14 Briga o zdravlju

List BiH Saveza ena u vedskoj

16 ENA

POMLADITE SE UZ 5 TIBETANACA
jebe Pet Tibetanaca usporavaju starenje, vraaju energiju i proljepavaju. Rije je o nizu vjebi sa Istoka koje vas, ako ih redovno upranjavate, mogu nevjerovatno pomladiti. Knjiga sa ovim vjebama je objavljena jo prije ezdesetak godina, tajne tibetanskih monaha godinama su bila zanemarene, kako to ve biva, da bi se kasnije vjebe 5 Tibetanaca opet vratile u svom punom sjaju.

V
A

Vjebe u kombinaciji s disanjem mogu dati iznenaujue rezultate: reaktiviraju energetske take, koi vraaju svjeinu, oputaju tijelo i duh
PRVI RITUAL: Iz stojeeg poloaja
rvi ritual izvodi se samo zato da se povea brzina okretanja vrloga. Stanite uspravno i rairite ruke, paralelno s tlom s dlanovima okrenutim prema dolje. Zatim se okreite oko sebe, dok vam se malo ne zavrti. Okretati se morate slijeva nadesno u smjeru kazaljki na satu. Za poetak je dovoljno da se okrenete pet do est puta. Ako patite od vrtoglavice, fokusirajte taku ispred sebe i na njoj zadrite pogled to due moete. Na kraju, stanite stopala rairenih u irini ramena, pribliite dlanove i gledajte paleve - tako ete odrati ravnoteu. Ako osjetite da morate sjesti ili lei da se oporavite od vrtoglavice, uinite to. Prvi ritual za poetak vjebajte samo toliko dok vam se lagano ne zavrti. Kasnije ete broj okreta poveavati do najvie 21 puta to je dovoljno da bi se energetski centri potakli na okretanje.

U emu je tajna Istoka?

ktiviranjem 7 akri, taaka na tijelu u kojima je koncentrisana ivotna energija, 5 Tibetanaca omoguavaju nam da oslobodimo emocije i odbacimo bijes, stare rane i elju za osvetom. Prva vjeba, na primjer, poveava nivo svijesti i rjeava nas frustracija i sumnji. Tako se sve elije poinju obnavljati. Jer, upravo lijenost podstie starenje: ako je pobijedimo, vratie nam se vitalnost. Upranjavati ovih 5 vjebi znai lijeiti duhovno tijelo, na koje esto zaboravljamo, ali koje je nuno za zdravlje. Oni koji se bave orijentalnim disciplinama ive smireno i izvrsnog su zdravlja. Te osobe su pokrenule energiju koja omoguava duhovnom tijelu da dominira nad tjelesnim. Ukratko, potpuno su reaktivirali sve akre, tjelesne vrtloge. Kakva je to dublja veza izmeu 7 akri i 5 Tibetanaca jo nije otkriveno. Ali, dokazana je veza izmeu vjebanja i ispravnog rada endokrinih lijezda, a time i hormona. A rezultat je usporen proces starenja. 5 Tibetanaca omoguava i starcima da se obnavljaju i razvijaju s istom vitalnou kao i u mladosti. Jo je Frojd smatrao da su duh i tijelo meusobno povezani energijom. Kad prolazimo kroz loe periode, sebi izgledamo runo i staro. Na isti nain, kad smo iznutra dobro, bore se ublaavaju, crte lica postaju blae, a koa sjajnija.

na akra) nalazi se u sredini prsa. Peti vrtlog (grlena akra) nalazi se u podruju grla. esti vrtlog (tree oko) nalazi se u sredini ela, izmeu obrva. Sedmi vrtlog (krunska akra) nalazi se na samom vrhu glave. U zdravom tijelu svaki se od tih vrtloga vrti velikom brzinom omoguavajui vitalnoj ivotnoj energiji, poznatoj pod nazivom prana ili eterina energija, tei gore kroz endokrini sustav. Ali, kad se jedan ili vie vrtloga uspore, blokiran je tok vitalne ivotne energije - a to je samo druga oznaka za starenje i loe zdravlje. Najbri je nain za ponovo stjecanje mladosti, zdravlja i vitalnosti uspostaviti normalno okretanje energetskih centara. To se moe postii sa pet jednostavnih vjebi. Pomae i svaka pojedinano, ali za najbolje rezultate potrebno je svih pet. Tih 5 Tibetanaca lame zovu rituali.

DRUGI RITUAL: Iz leeeg poloaja na leima

Kretanje i meditacija

akre - vrtlozi
vaki od tih 7 vrtloga (akri) u odreenoj je vezi sa sedam hormonskih lijezda u endokrinom sistemu tijela, a njegovo se djelovanje sastoji u tome da potie izluivanje hormona svake pojedine lijezde. Ti hormoni upravljaju svim tjelesnim funkcijama, ukljuujui i proces starenja. Prvi vrtlog (korijenska akra) smjeten je u bazi kraljenice. Drugi vrtlog (sakralna akra) nalazi se u donjoj trbunoj upljini, ispod pupka. Trei vrtlog (solarni pleksus) nalazi se iznad pupka, ispod prsa. etvrti vrtlog (sra-

jebe treba raditi polagano, uz pravilno disanje, gotovo ritualno. To treba da bude neka vrsta meditacije, koja se zasniva na disanju, a usmjerena je prema zdravlju. Disanje pravim ritmom e stvoriti pozitivnu energiju. Izdisanjem moete izbaciti napetost, bijes, strah, osjeaj krivice i elju za osvetom. Na poetku vjebe treba duboko udahnuti kroz nos, zadrati dah u trenutku kad se zaustavite i izdahnuti na usta ili nos, vraajui se u poetni poloaj. Da biste se opustili, izmeu pokreta stanite paralelnih stopala, razmaknutih pet do est centimetara, ruke spustite uz bokove i dvaput udahnite kroz nos i izdahnite na usta.

akon prvog rituala slijedi drugi koji jo vie pobuuje sedam vrtloga. Ispruite se na podu licem prema gore. Ruke ispruite du tijela i poloite dlanove na pod sa skupljenim prstima. Zatim podignite glavu s poda i privucite bradu na prsa. Istovremeno podignite noge u uspravni poloaj. Lea ostaju potpuno na podu. Ako moete, povucite noge iznad tijela dalje prema glavi. Koljena ne smi-