Professional Documents
Culture Documents
Uvod
Danas, kada se raspravlja o strukturi časa fizičkog vaspitanja, većina autora kao
osnovni kriterijum podele uzima sadržaj rada u pojedinim fazama, mada pojedini
stručnjaci smatraju da kriterijumi mogu biti i određene organizacione specifičnosti. Ako
se kriterijum za podelu časa uzme sadržaj rada, odnosno sredstva fizičkog vaspitanja koja
se primenjuju, onda šema časa fizičkog vaspitanja izgleda ovako:
I deo – uvodni deo časa ( nastavni sadržaji ovog dela časa su razni oblici hodanja i
trčanja );
II deo – pripremni deo časa ( nastavni sadržaji su vežbe oblikovanja );
III deo – osnovni ili glavni deo ( nastavni sadržaji su elementarne igre i sportovi );
IV deo – završni deo ( nastavni sadržaji su elementarne igre koje ne zahtevaju
veće fizičko angažovanje ).
1 by Aljabak
1. Osnovne karakteristike nastave, izbor nastavnih
sadržaja, metodička uputstva
( Drugi razred )
Imajući u vidu osobenosti ovog uzrasta, a prvom redu ubrzan rast, potrebno je
sredstvima fizičkog vaspitanja uticati na to da se uporedo sa rastom u optimalnoj meri
razvija i mišićni sistem, kao i svi unutrašnji organi i sistemi. U ovom periodu dečjeg
razvitka posebnu pažnju treba posvetiti razvoju i usavršavanju manipulativnih i
lokomotornih pokreta, s obzirom na još uvek izražene,tzv. suvišne pokrete i neracionalno
trošenje energije.
2 by Aljabak
Primeri vežbi i igara za uvodni deo časa
- hodanje sa oponašanjem,
- hodanje na razne načine ( sa promenom brzine, promenom tempa, na prstima,
petama, i sl ),
- trčanje kombinovano sa hodanjem,
- trčanje uz razne zadatke ( skočiti, okrenuti se, preskočiti prepreku, čučnuti,
sesti i sl. ),
- hodanje i trčanje kombinovano sa drugim prirodnim oblicima kretanja
( puzanje, penjanje, provlačenje ).
Sadržaj ovog dela časa su vežbe oblikovanja koje se po sadržaju, formi i metodu
primenjivanja ne razlikuju bitno u odnosu na vežbe oblikovanja iz prvog razreda.
Intenzitet vežbanja trebalo bi u izvesnoj meri da bude veći, što znaći da se pri
primenjivanju ovih vežbi može dati veći broj ponavljanja i uz življi tempo. I sada će se u
najvećoj meri koristiti vežbanje uz oponašanje radnji, pokreta, kretanja ljudi, životinja,
mašina, mada je sve više nastavnikovog demonsriranja.
3 by Aljabak
4. Brada – koleno. Stav sedeći, noge zgrčene, zaručiti i osloniti se rukama o tle.
Dohvatiti naizmenično bradom levo, pa desno koleno.
5. Voženje bicikla. Stav ležeći na leđima, ruke u priručenju oslobođene na tle.
Podignuti noge i činiti pokrete koji se čine pri vožnji bicikla. „Voziti“ brže i sporije.
6. Podmornica. Stav ležeći na leđima, priručenje. Podizati naizmenično jednu pa
drugu nogu vertikalno, sa zadržavanjem.
7. Rampa. Stav sedeći, noge ispružene, zaručiti i osloniti se rukama o tle. Podizati
naizmenično jednu pa drugu nogu, što je moguće više, i spuštati je na tle.
8. Izviđanje. Stav ležeći potrbuške, uzručiti. Izdići glavu oslanjajući se rukama o
tle – „izviđati“, a zatim „skrivati“ se spuštajući glavu dole.
9. Pisanje slova i reči. Stav sedeći, noge ispružene, ruke u zaručenju i oslonjene
na tle. Naizmenično podizati jednu pa drugu nogu i ispisivati slova ili kraće reći u
vazduhu.
10. Peremo pod. Upor klečeći, priručenje. Rukama klizati napred što dalje uz
istovremeno savijanje trupa, a zatim provlačiti nazad.
4 by Aljabak
6. Skakanje preko konopca. Stav spetni, priručenje. Poskakati s jedne noge na
drugu nogu ili sunožno kao kod preskakanja konopca.
7. Visoki – niski. Stav spetni, priručenje. Izdići se visoko na prste („Visoki“),
zatim se vratiti u početni položaj ( „niski“ ).
8. Zgrči – opruži. Stav sedeći, noge opružene, ruke u zaručenju oslobođene na tle.
Naizmenično privlačiti kolena, obuhvatiti ih rukama i opružiti.
9. Kružiti stopalom. Stav sedeći, noge opružene, ruke u zaručenju, oslonjene na
tle. Izdizati neznatno jednu na drugu nogu i kružiti stopalom.
10. Skaće vrabac. Čučanj, priručenje, sunožni poskoci u čučnju uz zamahivanje
rukama.
5 by Aljabak
- hodanje preko klupe, grede, balvana i sl.
- hodanje preko prepreka.
- hodanje sa podražavanjem ( meda, roda, zmija, patuljaka i dr. ).
- hodanje uz muzičku pratnju.
- hodanje u raznim formama trčanja ( „Ko će pre“, „Ko će duže“ i sl).
- naizmenično hodanje sa trčanjem do 60 – 70m.
Veći broj navedenih primera i igara hodanja može se primeniti na trčanje, a pored
njih i ove:
- trčanje kombinovano sa hodanjem,
- trčanje preko švedske klupe, balvana, daske, i sl.,
- figurativno trčanje,
- štafetno trčanje,
- trčanje kotrljajući obruč,
- brzo trčanje do 30m.
6 by Aljabak
2.2. Skakanje
Primenom vežbi skakanja u drugom razredu u osnovi se ostvaruju isti zadaci kao i
u prvom razredu, s tom razlikom što su zahtevi pri izvođenju pojedinih vežbi nešto veći,
što je razumljivo s obzirom na to da su i psihofizičke mogućnosti dece veće.
Skakanje u dalje i uvis u drugom razredu ostvarivaće se prirodnim oblicima
kretanja, kroz oponašanje i elementarne igre. Na tehnici skakanja još uvek ne treba
insistirati , mada će nastavnik u nekim slučajevima intervenisati i ispraviti uočene grube
greške.
- skakanje uz oponašanje ( kako odskače lopta, kako skakuće ptičica, zeka i sl. )
- preskakanje raznih prepreka u prirodi ili fiskulturno sali
- preskakanje sa vijačom u mestu i kretanju
- skakanje kombinovano sa hodanjem i trčanjem
- skakanje u dalj ( odrazom jedne noge ) sa doskokom na suprotnu nogu i
sunožno
- skakanje u dubinu do 80cm ( sa gimnastičke sprave, sa pogodnog uzvišenja u
prirodi )
- naskakanje na predmete i sprave visine 40 – 50cm
- skakanje uvis sunožnim odrazom i zamahom ruku ( uvinuće )
- skakanje uvis iz zaleta sa ciljem da se dohvati grana ili neki predmet koji drži
nastavnik
- skakanje pravim zaletom preko konopca
- skakanje kosim zaletom preko konopca.
7 by Aljabak
2.3. Penjanje i puzanje
8 by Aljabak
- puzanje na strunjači bočno i potrbuške
- puzanje sa provlačenjem ispod i između sprava, između nogu druga, kroz
obruč, okvir sanduka i sl.
- Puzanje po koso postavljenoj klupi, dasci, gredi
- Puzanje ispod više različitih prepreka postavljenih u nizu.
1.Jakove, gde si? – Učenici sede u krugu, a dvojca sa maramom preko očiju
nalaze se u krugu, u klečećem položaju. Na nastavnikov znak jedan počinje da traži
drugoga, da ga dotakne ili uhvati, uz povike:“Jakove, gde si!?“ Ovaj se odziva : „ Tu
sam!“, i brzo se pomera na drugo mesto, da ga drug ne bi uhvatio. Kada je „Jakov“
uhvaćen, obojca izlaze iz kruga, a ulazi novi par.
2. Puzanje i provlačenje kroz tunel. – Odeljenje podeliti u dve vrste, i tako da su
okrenuti jedna drugoj i da su na tolikom odstojanju da se mogu dohvatiti rukama. Učenici
čučnu i uhvate se za ruke u predručenju. Na nastavnikov znak „Prolaz!“, poslednja dva
učenika kreću puzeći ispod ruku ostalih ( kroz tunel ). Kada prođu, zauzmu mesto na
čeću vrste, a odmah zatim kreće sledeči par.
Provera puzanja
- puzanje uz koso postavljenu klupu u uporno klečećem
Provera penjanja
- penjanje uz koso postavljenu klupu sa nošenjem do 3kg.
9 by Aljabak
Primeri vežbi i igara bacanja
10 by Aljabak
4. Borba za loptu. – Odeljenje je podeljeno u dve grupe koje se slobodno
razmeštene u sali. Nastavnik baca loptu, a igrači obeju ekipa nastoje da je uhvate. Ekipa
kojoj je to pošlo za rukom započinje dodavanje između sebe. Protivnici ih ometaju i
nastoje da preuzmu loptu. Ako u tome uspeju, loptu dodaju između sebe, a protivnička
ekipa ih ometa itd.
5. Precizno bacanje u cilj. – Odeljenje je podeljeno u dve grupe i postojene u dve
kolone. Ispred kolone na odsojanju od 7m do 8m nalazi se cilj ( krug ili koncentrični
krugovi ). Učenici pogađaju cilj i odlaze na začelje kolone. Učenik koji je pogodio cilj
donosi ekipi 10 bodova. Bodovi se na kraju sabiraju i proglašava se pobednik ( ekipni ).
6. Stigni loptu. – Odeljenje je podeljeno u dve grupe koje su kružno postrojene, a
u sredini krugova je po jedan učenik. Dok učenici sa kružnice dobacuju loptu jedan
drugom, učenik u krugu nastoji da je uhvati. Ukoliko uspe, zamenjuje se da drugom koji
nije uspeo da uhvati loptu ili koji je nespretno dodao.
Provera bacanja i hvatanja
- hvatanje i dodavanje lopte u kretanju sa rastojanja od 4 do 8m.
Primena vežbi vučenja i guranja na ovom uzrastu u osnovi ima iste zadatke i
ciljeve kao u prvom razredu. Motoričke forme kroz koje se ostvaruju ova vežbanja ne
razlikuje se bitnije, ali su zahtevi, pre svega u smislu opterećenja, u izvesnoj meri
uvećani. I u ovom razredu se primenjuju najraznovrsnije vežbe vučenja i guranja uz
primenu: palica, obručeva, motki, užeta, uz vučenje i guranje u direktnom kontaktu tela
( rukama, nogama, bokom, leđima ), vučenje i guranje u grupi – po dvoje, troje, u krugu,
lancu itd.
Vežbe vučenja i guranja realizuju se kroz elementarne igre, kao u sledećim
primerima:
1. Parovi u lancu. – Nacrta se veći broj krugova, upravo koliko ima parova,
prečnika 1 – 1,5m. Parovi se nalaze u krugu, jedan prema drugom okrenuti leđima. Na
11 by Aljabak
učiteljev znak parovi upiranjem u leđa jedan drugom nastoje da potisnu partnera iz kruga.
Ko u tome uspe dobije poen, a igra se nastavlja do dogovorenog broja poena.
2. Obaranje čunjeva. – Za igru se pripreme konopac sa sastavljenim krajevima i 4
čunja. Četvoro dece prihvataju konopac, vodeći računa da su na istim odstojanjima,
razvuku ga i očekuju znak za početak igre. Pre početka igre postave se 4 čunja u obliku
kvadrata, tako da je svako dete udaljeno od čunja 2-3 koraka. Na učiteljev znak počinje
vučenje konopca, odnosno nastojanje svakog igrača da se približi čunju i da ga obori. Igra
se ponavlja 2-3 puta i grupe se smenjuju.
3. Vučenje konopca u cik-cak. – Pripremi se konopac sa spojenim krajevima i
postavi na pod u obliku kruga. Odeljenje se razbroji u parove. Svi parni stanu ukrug,
ravnomerno se rasporede, prihvate i izdižu konopac. Sada neparni prilaze sa spoljne
strane prihvatajući konopac u rasporedu cik-cak. Na učiteljev znak nastaje nadvlačenje.
Nadvlačenje se zaustavlja posle određenog vremena ili kada se primeti nadmoćnost dece
na jednom delu konopca.
1. Ko će pre preneti sanduk? – Deca se podele u 3-4 grupe. Zadatak svake grupe
je da što pre rasklopi švedski sanduk, odnese delove do određenog cilja i tu skloni
sanduk. Ako nema dovoljno sanduka, te ne mogu svi istovremeno da se uključe u
takmičenju, meri se vreme pojedinih grupa i pobednik se određuje prema postignutom
rezultatu.
12 by Aljabak
2. Nošenje druga. – Formiraju se grupe od pet učenika. Četiri učenika jedne grupe
prihvataju petog za noge, ruke i ramena ( dvojca ga prihvataju za noge, druga dvojca za
ruke i ramena ) i nose ga do određenog cilja. Grupe se takmiče u nošenju brzim hodanjem
ili trčanjem. Igra traje sve dok svi igrači ne dođu u ulogu nošenog.
3. Prenošenje klupe. – Na 3-4 paralelno postavljene klupe, na razmaku od oko
2m, sedaju jašuči jedan na drugum 8-10 učenika. Na učiteljev znak brzo ustaju i 4-5
učenika idu sa leve strane i isto toliko s desne, prihvataju klupu i nose je do određenog
cilja. Kad stignu na cilj spuste klupu, sednu jašući i svi se okreću prema učitelju koji se
nalazi na startnoj liniji. Igra se ponovo više puta.
13 by Aljabak
Zadaci sportsko-tehničkog obrazovanja učenika ostvariće se najvećim delom na
časovima redovne nastave, koji se održavaju tri puta nedeljno tokom školske godine.
Za ostvarivanje zadataka sportsko-tehničkog obrazovanja koristiće se nastavni
sadržaji utvrđeni Nastavnim planom i programom: hodanje i trčanje ( 12%časova ),
skakanje i preskakanje ( 17% ), bacanje, hvatanje i dodavanje ( 12% ), dizanje i nošenje
( 5% ), vučenje i guranje ( 5% ), puzanje, provlačenje, penjanje ( 7% ), vežbe ravnoteže
( 2% ), vežbe sa rekvizitima ( 6% ), elementarne igre ( 13% ), provera telesne razvijenosti
( 1% ), provera fizičkih sposobnosti ( 4% ).
Sadržaji uvodnog dela časa u trećem razredu su prirodni oblici kretanja: hodanje,
trčanje, poskoci i skokovi, puzanje, kao i elementarne igre koje sadrže živahna kretanja i
izazivaju prijatna osećanja i vedro raspoloženje dece.
Dok je u prvom i drugom razredu igra bila gotovo obavezan sadržaj ovog dela
časa, sada se u većoj meri mogu koristiti brojni elementarni oblici hodanja, trčanja,
skokova, puzanja.
Primeri vežbi i igara za uvodni deo časa
14 by Aljabak
- Hodanje na razne načine ( kraćim i dužim koracima, brže i sporije, na prstima,
na petama, u čučnju, sa puzanjem i provlačenjem itd. )
- Trčanje sa raznim zadacima ( sa poskocima, okretima, čučanj, sed, upor
ležeči, vijugavo, cik-cak, itd. )
15 by Aljabak
Po isteku određenog vremena nastavnik brojanjem utvrdi koliko je učenika uhvaćeno.
Učenik koji uhvati najviše drugova u datom vremenu je pobednik.
16 by Aljabak
- Figurativno kretanje ( kružno, u osmicama, cik-cak, kretanje oko sprava idr. )
- Hodanje zatvorenih očiju,
- Hodanje sa postrojavanjem,
- Hodanje u parovima sa prestizanjem.
Primeri vežbi i igara trčanja
4.2. Skakanje
Skakanje u trećem razredu se, uglavnom, primenjuje kao prirodni oblik kretanja i
u blagoj meri kao tehnički primenjena – stilizovana kretnja. Skokovi su prilično složena
kretanja, pa deca ovog uzrasta još uvek nisu u mogućnosti da ih prihvate u formi
pojedinih savremenih tehnika.
Skakanja su obično kombinovana sa trčanjem, pa su efekti ovih vežbi veoma
zapaženi i u količini i u kvalitetu vežvanja. Skakanje u velikoj meri angažuje tzv. velike
grupe mišića, što izaziva pojačan rad srčano-sudovnog i disajnog sistema, jača snagu
mišića, veza, zglobova, nogu, karličnog pojasa i čitavog tela. Skokove, kao veoma
atraktivne vežbe, deca rado prihvataju, bilo da se primenjuju u elementarnim formama,
bilo u elementarnim igrama u kojima dominiraju skokovi.
17 by Aljabak
Vežbe i igre skakanja
- Kombinovano trčanje sa skakanjem i preskakanjem,
- Preskakanje vijače (jednonožnim poskocima, sunožnim poskocima u kretanju)
- Preskakanje raznih prepreka ( švedske klupe, lopte medicinke, izdignute
vijače i sl. ),
- Skakanje iz mesta u dalj, visinu i dubinu, naskok na spravu ( 90cm ),
- Preskakanje švedske klupe ( daske ) uz korišćenje ruku – upiranjem o klupu,
- Skakanje u dalj iz zaleta ( zgrčno ),
- Skakanje uvis pravim zaletom ( zgrčno ),
- Skakanje uvis kosim zaletom ( zgrčno ),
- Skakanje uvis prekoračno pravim zaletom,
- Skakanje uvis prekoračno kosim zaletom.
Vežbe penjanja i višenje kao nastavni sadržaji časova fizičkog vaspitanja imaju
značajno mesto i ulogu u telesnom razvoju dece ovog uzrasta. Ove vežbe su posebno
efikasne u rešavanju zadataka školskog fizičkog vaspitanja koji se odnose, u prvom redu,
na pravilan telesni razvoj, pravilno držanje tela, jačanje mišića i veza ramenog pojasa i
ruku, pokretljivosti i jačanja zglobova ramena i ruku, kao i formiranja i razvoja pozitivnih
osobina – hrabrosti, istrajnosti, odlučnosti.
Vežbe penjanja i višenja primenjuju se kroz forme konkretnih zadataka ili kroz
forme elementarnih igara.
S obzirom na opasnosti koji prate ove aktivnosti, potrebno je da organizacija
časova bude takva da ne dođe do povreda učenika. Vežbe penjanja sa nošenjem i
višenjem izvode se na uređenim vežbalištima, a isto tako i u prirodnim uslovima.
18 by Aljabak
- Penjanje uz konopac i ribstol,
- Penjanje po ribstolu, švedskim lestvama, sa nošenjem raznih rekvizita i
predmeta ( loptice, čunjevi, lopte medicinke, vrećice sa peskom idr. ).
- Penjanje sa takmičenjem,
- Nošenje predmeta uz kretanje na suženoj površini ( švedska klupa, izvrnuta
klupa, balvan i sl. )
- Nošenje u parovima ( gimnastički dušek ) ili nošenje druga,
- Slobodan bis sa pomicanjem ( vratilo, razboj, švedske lestve, ribstol, drvo ),
- Mešoviti vis sa prelaskom u slobodan vis i obratno,
- Zgibovi u mešovitom visu ( vratilo, razboj palica koju drže drugovi ).
5. Akrobatika
19 by Aljabak
- Iz stava sedećeg, ruke u zaručenju oslonjene na tlo, noge opružene, naizmenično
savijanje jedne, pa druge noge i obuhvatanje noge rukama.
- Iz stava sedećeg, ruke u zaručenju oslonjene na tlo, istovremeno saviti obe noge
i obuhvatiti ih rukama, a zatim ponovo opružiti.
- Iz seda, rukama obuhvatiti kolena, spustiti se na leđima kao „upijač“, klatiti se
napred-nazad.
- Kolut napred iz čučećeg položaja na strmoj ravni – odskočna daska, poklopac
švedskog sanduka ( uz davanje uputstva o pravilnom izvođenju vežbe ).
- Kolut napred sa više strunjače na nižu.
- Kolut napred iz stojećeg stava.
- Iz stava sedećeg, ruke u zaručenju oslonjene na tlo, istovremeno saviti obe noge
i obuhvatati ih rukama, a zatim ponovo opružiti,
- Iz seda, rukama obuhvatiti kolena, pustiti se na leđa kao „upijač“, klatiti se
napred-nazad,
- Iz seda zamahom tela i ruku izvesti kolut nazad,
- Iz čučećeg položaja na strmoj ravni ( odskočna daska, švedski sanduk ) izvesti
kolut nazad,
- Izvesti kolut nazad iz čučećeg položaja,
- Povezano izvesti dva koluta nazad,
- Kolut napred-kolut nazad.
20 by Aljabak
6. LITERATURA
21 by Aljabak
7. Sadržaj
Uvod............................................................................................................................1
22 by Aljabak
23 by Aljabak