UN dijeta

Striktno sprovoenje ove dijete dovodi pored

skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne
vreaju. Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se
prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma.
UN dijeta uvek poinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni
dan, voni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

Doruak
Svih 90 dana VOE. Jedu se po dva ista voa ili aka suvog voa (izbrojte 8
komada, bie dovoljno).

Prvi dan - PROTEINSKI DAN

Ruak
Meso, dinstano, bareno ili peeno (u koliini restoranske porcije, 2 - 3 pareta ili
oko 250 gr) ili 3 kuvana ili peena jaja ili neto od mlenih proizvoda pa i soje.
Hleb - pare integralnog hleba
Salata - u neogranienim koliinama sa maksimalno 1 kaikom ulja
Supa - obavezna ( bez rezanaca - 1 olja / 3 dcl ) a ako se konzumiraju mleni
proizvodi onda supa nije obavezna popite jogurt ili mleko.
NAPOMENA: Razliite vrste proteina se ne meaju u jednom obroku a ni u danu
(ne mesati jaja, sir i meso).
Veera
Isto to i za ruak, ali pola mere od ruka, bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da
ako se meso jede za ruak jede se i za veeru, a ako su jaja za ruak, moraju biti i za
veeru.

Drugi dan - SKROBNI DAN

Ruak
Pasulj, graak, soivo, pirina, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zaina (so,
vegeta, biber, keap, kuvani paradajz) - pun tanjir
Hleb - pare
Salata
Veera
Isto kao i za ruak, ali pola mere. Veera je BEZ HLEBA
Trei dan - DAN UGLJENIH HIDRATA

Ruak
Kuvana testenina uz dodatak zaina - keapa ili slino, ili pica samo sa dodatkom
keapa, ili slano pecivo u koliini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
Veera
Dva tanja pareta torte, ili 3 - 4 kolaa, ili 3 - 4 kugle sladoleda
Obavezno - 1 rebro okolade za kuvanje
etvrti dan - VONI DAN
Ruak i veera
Samo meano voe, koliko se hoe. Moze malo orasastih plodova (badem, lesnici,
orasi,..) i mogu salate od povrca (krastavac, paradajz, kupus, celer,...). Od voca se
moze kuvati kompot bez dodatka secera.

Dodatne napomene
Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) dri se "vodeni dan".
Celog dana pije se samo voda;
Obavezno posle vonog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim
danom;
Kafa i aj se mogu piti, ali bez seera. Sokove svesti na najmanju moguu meru;
Obavezno je uzimati posle ruka 1 tabletu, koja sadri dnevnu dozu vitamina i
minerala;
Pauza izmeu obroka prvog dana je 4 sata, a drugog i treeg dana je 3 sata; za
vreme vonog dana pauza imeu obroka je 2 sata;
Posle 8 sati uvee nemojte nita jesti.
Sve to je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voe je
obavezno za doruak, jer najbre daje energiju, okolada treeg dana takoe, jer
titi organizam od mogue alergije.
Koliine hrane su vee od uobiajenih, a namirnice podeene naim uslovima i
podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moe se desiti da prvih deset dana ne
doe do gubitka kilograma, ali onda pone nagli gubitak i to ak 3 - 4 kilograma.
Posle 90 dana dijete, jo 90 dana za doruak se jede voe, dok se za ruak i veeru
vraa na uobiajeni nain ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jo 3 kg to je
pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek
posle 3 meseca.
DIJETA SE NE SME PRODUAVATI VIE OD 90 DANA - JEDINO POSLE
PAUZE OD 3 MESECA MOE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.