NOM DE LEXERCICI: Escalfament CIRCUIT FORA

OBJECTIUS MATERIAL ESPAI DE JOC PASSADA, TREBALL FORA, TIR (OPCIONAL) PILOTES, CONS,VALLES, AROS, PIQUES, PORTERIA (OPCIONAL) MIG CAMP DESENVOLUPAMENT DE LEXERCICI N JUGADORS TEMPS CARGA TOTS GRFIC EXERCICI

10 (4 rep per banda)

Els jugadors inicien amb propicepci i seguidament realitzen una paret amb el mister entre el con (11), un cop finalitzada fan tres salts de valla i es dirigeixen a fer skipping 1 o 2 en funci de quin costat treballin. Finalitzat lskipping realitzen dos salts de valla amb carrera lateral i es dirigeixen a fer la volta a les piques amb velocitat, on es trobaran amb el Company de laltre costat i faran un treball despatlla contra espatlla per tot seguit realitzar un esllom i carrera suau per collocar-se en la fila contraria don venien.

GRFIC PROGRESSI

VARIANTS / PROGRESSI

CARGA

Desprs de lesllom, finalitzar lacci el jugador ms rpid en sortir-ne amb un tir a porteria. En comptes daros posar escales i realitzar treball coordinaci.