Professional Documents
Culture Documents
AEROBIK
AEROBIK
hr/zdrav-zivot/sport-i-rekreacija/sto-su-aerobne-vjezbe/
sagorijeva kalorije
poboljšava izdržljivost
https://www.trcanje.rs/zdravlje/aerobni-trening-i-aerobni-kapacitet/
Anaerobni trening je, suprotno aerobnom, kratak i brz, gde se glikogen tj.
ugljeni hidrati koriste za generisanje energije bez prisustva kiseonika, pa je
ova metoda neekonomična sa aspekta energije. Primera radi neutrenirani
sprinter može iscrpeti zalihe glikogena već na 400m!
Aerobne vežbe često koriste i osobe koje su anoreksične kao vid kontrole
apetita. Aerobni treninzi povećavaju nivo šećera i masnih kiselina u krvi
pošto stimulišu masno tkivo da razgrađuje masti. Udeo korišćenja masti i
šećera je 50-50% u okviru aerobnog treninga.
http://healthclub.rs/zdrav-zivot/aerobno-vezbanje
Aerobna sposobnost
Ipak, na nivo aerobne izdržljivosti najviše utiče sposobnost srca da pri radu
različitog inteziteta, povećanjem cirkulacije, doprema mišićima kiseonik koji
je neophodan za stvaranje energije za rad.