‫العالج بالمسامحة من اجل الصفاء مع‬

‫النفس‬

‫نيرونت ‪4‬سنوات مضتسنة واحدة مضت‬ ‫بواسطة فريق أكاديمية‬

‫العالج بالمسامحة من اجل الصفاء مع النفس‬

‫العالج بالمسامحة من اجل الصفاء مع النفس‬

 ‫المدربة – ‪ Fatima Kamal‬خاص اكاديمية نيرونت للتنمية والتطوير‬

‫•المسامحة هي عملية تتشافي بها روحك …وتشعرك بالحرية وقبول القضاء والقدر‬
‫…قبول ضعفك وضعف اآلخرين…والمقدرة على العفو هي بحد ذاتها قوة…‬

‫•األديان السماوية جميعها تحثنا على التسامح والمغفرة ألن العفو شيء عظيم من صفات‬
‫ت‬ ‫{و َما َخ َل ْقنَا ال َّ‬
‫س َم َاوا ِ‬ ‫الخالق البارئ الملك القدوس الذي يعفو ويسامح عباده قال تعالى َ‬
‫ص ْف َح ْال َج ِمي َل} الحجر‪85‬‬ ‫عةَ آلتِ َيةٌ َفا ْ‬
‫صفَحِ ال َّ‬ ‫ض َو َما َب ْي َن ُه َما ِإالَّ ِب ْال َح ِ‬
‫ق َو ِإ َّن ال َّ‬
‫سا َ‬ ‫َواأل َ ْر َ‬
‫•الديانة المسيحية بها العديد من اآليات في الكتاب المقدس التي تدعوا إلى المحبة حيث يدعو‬
‫الكتاب المقدس في آياته “وأما أنا فأقول لكم أحبوا أعداءكم‪ .‬باركوا العنيكم‪ .‬أحسنوا إلى‬
‫مبغضيكم‪ .‬وصلوا ألجل الذين يسيئون إليكم ويطردونكم‪( ”.‬مت ‪ • )44 :5‬اآلثار الجانبية‬
‫للعقل غير المتسامح؟‬
‫العالج بالمسامحة من اجل الصفاء مع النفس‬

‫‪• ..‬اآلثار الجانبية لألفكار غير المتسامحة والتي نحملها في عقولنا يمكن أن تؤثر سلبيا على‬
‫سعادتنا‪ ،‬والتي تضم بعض المشاكل الجسدية والتي يمكن أن يكون لها صلة بالعقل غير‬
‫المتسامح‬

‫•الصداع‪-‬آالم الظهر‪-‬آالم الرقبة‪-‬آالم المعدة وأعراض القرحة‪-‬االكتئاب‪-‬قلة الطاقة‪-‬‬

‫القلق واألرق ‪-‬التوتر واالنفعال ‪-‬الخوف (الغير مرتبط بأي حدث معين‪-‬التعاسة‪.‬‬

‫خطوات العالج بالمسامحة‬

‫‪. 1-‬ضع قائمة بأسماء كل من اساءوا لك في حياتك وتحمل لهم مشاعر سلبية‬

‫‪2-‬اجلس بهدوء في ركن نظيف محبب لديك‪.‬‬

 ‫‪3-‬حافظ في تفكيرك على هذه العبارات بقناعة ثابتة بعد قراءتها ثالث مرات بصوت‬
‫دث لي مع كل من في هذه القائمة‪ .‬حدث وانتهى وأنا اآلن بخير تماماً‪ ،‬ليس‬
‫مسموع‪( :‬الذي َح َ‬
‫مهما ً إذا كان ما حدث سيئ أَو محزن‪ ،‬بشكل واعي أَو غير واعي‪ .‬فأنا اآلن قادر على‬
‫تجاوزه‪.‬‬

‫‪4-‬ردد بقلب يمأله الحب (أنا أغفر لكل من في هذه القائمة بالكامل اآلن)‪.‬‬

‫‪5-‬ابدأ بذكر ُكل اسم على القائم ِة… ثم قول‪ :‬يا عزيزي …‪ .‬أنا سامحتك تماماً‪ ،‬محبتي لك‪،‬‬
‫أتمنى لك الصحة والسعادة والسالم‪،‬‬

‫‪6-‬ضع في برنامجك اليومي مسامحة (‪ )10‬اشخاص وركز على كل مجموعة لمدة اسبوع‬
‫كامل حتى تشعر بتغير مشاعرك اتجاههم‪.‬‬

‫•وتذكر أن التسامح هو الشعور بالرحمة والتعاطف والحنان وكل هذا موجود في قلوبنا ومهم‬
‫لنا ولهذا العالم من حولنا‪.‬‬