1

‫طﺎﻗﺔ اﻟﻣﺎء وﺳر اﻟﺟﻣﺎل اﻟﺧﺎﺻﺔ‬

‫ﻣﺎ ھو اﻟﺟﻣﺎل‬
‫ﻛل ﺷﺧص ﯾرى اﻟﺟﻣﺎل ﻣن زاوﯾﺗﮫ‪ ،‬ﻟﻛن ھل ﻟﻠﺟﻣﺎل زواﯾﺎ‬
‫!ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﯾﻣﻛن اﻟﻧظر ﻣن ﺧﻼﻟﮭﺎ؟‬
‫ﺑﻌض اﻟﻧﺳﺎء ﯾﻧظرن ﻟﻠﺟﻣﺎل ﺑﺎﻻھﺗﻣﺎم ﺑﺎﻟﺟﺳد وﺑﻌﺿﮭن ﯾرﯾن‬
‫اﻟﺟﻣﺎل ﻓﻲ ﺟﻣﺎل اﻟروح وﺑﻌﺿﮭن ﺑﺎﻟﻌﻘل واﻟﻌﻣل وأﺧرﯾﺎت‬
‫ﯾرﯾن اﻟﺟﻣﺎل ﺑﻛل ﻣﺎ ﺳﺑﻖ ﻣﻌﺎ ً‬
‫ﺟﻣﺎل اﻟﺑﺷرة ﯾُﻌزز ظﮭور اﻟﺑﺷرة ﺑﺷﻛل ﺻﺣﻲ وﻧظﯾف‬
‫ﺷﻌورﻧﺎ ﺑطرﯾﻘﺔ أﻓﺿل‪ ،‬وﯾﻣﻛن اﻟﻌﻧﺎﯾﺔ ﺑﺎﻟﺑﺷرة ﻣن ﺧﻼل‬
‫ﺗﻧظﯾﻔﮭﺎ واﺳﺗﻌﻣﺎل اﻟﻣرطب اﻟﻣﻧﺎﺳب ﻟﮭﺎ‪ ،‬وﯾُﻧﺻﺢ ﺑﺗﺟﻧب اﻟﺑﻘﺎء‬
‫ﺗﺣت أﺷﻌﺔ اﻟﺷﻣس ﻓﺗرةً طوﯾﻠﺔً ﺑﻐض اﻟﻧظر ﻋن درﺟﺔ ﻟون‬
‫اﻟﺑﺷرة‪ ،‬وﯾﺟب اﻟﺣرص ﻋﻠﻰ وﺿﻊ ﻛرﯾم واﻗﻲ ﻣن اﻟﺷﻣس‬
‫ﻋﻧد ‪ SPF‬وﯾﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻋﺎﻣل وﻗﺎﯾﺔ ﻻ ﯾﻘل ﻋن ‪15‬‬
‫اﻻﺿطرار ﻟﻠﺗﻌرض ﻟﻠﺷﻣس‪ ،‬وﯾُﻧﺻﺢ ﺑﺷرب اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻣﺎء‪،‬‬
‫ﺣﯾث ﯾﻘوم اﻟﻣﺎء ﺑﺗرطﯾب اﻟﺑﺷرة‪ ،‬وﻣﻛﺎﻓﺣﺔ اﻟﺗﻘﺷر واﻟﺟﻔﺎف‪،‬‬
‫وﯾُﻧﺻﺢ أﺻﺣﺎب اﻟﺑﺷرة اﻟدھﻧﯾﺔ ﺑﻐﺳل ﺑﺷرﺗﮭم ﻣرﺗﯾن ﻓﻲ اﻟﯾوم‬
‫واﺳﺗﺧدام ﻏﺳول ﻟﻣﻧﻊ ظﮭور ﺣب اﻟﺷﺑﺎب‪ ،‬وإذا ﻛﺎﻧت اﻟﺑﺷرة‬
‫ﺿل اﺳﺗﺧدام ﻏﺳول ﻣﻌﺗدل ﺛ ّم ﺗرطﯾب اﻟﺑﺷرة‪ ،‬وﯾﻧﺻﺢ‬ ‫ﺟﺎﻓﺔً ﯾُﻔ ّ‬
‫ﺑﺎﺳﺗﺧدام ﻣرطب اﻟﺷﻔﺎه ﻟﻠﻌﻧﺎﯾﺔ ﺑﮭﺎ ﺧﺎﺻﺔً ﻓﻲ ﻓﺻل اﻟﺷﺗﺎء‬

‫‪2‬‬
 ‫اﻣﺎ ﻋﻼج اﻟﺟﻣﺎل ﻓﻲ ﻋﺎﻟم اﻟطﺎﻗﺔ ﻓﻘد اﺧذ ﻣﻧﺣﻰ ﺟدﯾد ﻋﻧد‬
‫ﻣﻌﻠﻣﯾن اﻟطﺎﻗﺔ وطﺑﻘﺎ ﻟﻣﺻﺎدر وﻣدارس ﻋدﯾدة ﻛﺎﻧت ھﻧﺎك‬
‫ﻣوازﻧﺎت وأﻓﻛﺎر وﻛراﺳﺎت ﻋدﯾدة اﻗدم ﻟﻛم ھﻧﺎ ﻣوازﻧﺔ ﺟدﯾدة‬
‫ﻣن ﻣوازﻧﺎة اﻟﺣﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺑﺷرة وھﻲ طﺎﻗﺔ اﻟﺟﻣﺎل اﻟطﺑﯾﻌﻲ‬
‫اﻟﻣرﺗﺑطﺔ ﺑطﺎﻗﺔ اﻟﻣﺎء ﺳر اﻟﺣﯾﺎة‬

‫طﺎﻗﺔ ﺳرﻣﺎء اﻟﺷﺑﺎب ھو ﺧﻼﺻﺔ ر اﺋﻌﺔ ﺗﺳﺎﻋدك ﺑﻘوة ﻋﻠﻰ‬

‫ﺗﺣﺳﯾن ﻣظﮭرك ﻟﯾﻛون ﻧﺿرا ﻓﺗﯾﺎ ‪ ،‬وﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺧﯾر‬
‫ﺷﯾﺧوﺧﺔ ﺟﺳدك ‪ ،‬وﺗﺣﺳﯾن اﻟﺿﻌف واﻟﻧﻘص ﻛﻣﺎ ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ‬
‫اﺻﻼح اﻟﺧﻠل ﻓﻲ اﺟﺳﺎدﻧﺎ ﻟﺟﻌﻠﮫ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺟﯾدة ﺧﻼﺻﺔ‬
‫اﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ ﻋﻠﻰ ﺳرﻣﺎء اﻟﺷﺑﺎب ﺗﺟﻌل اﻟﺟﺳد ﯾﻧﺗﺞ ھرﻣون اﻟﻧﻣو‬
‫ﻟﺗﺣﺳﯾن اﻟﺻﺣﺔ اﻟﻔﺗﯾﺔ اﻟﺷﺎﺑﺔ واﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ ﻋﻠﯾﮭﺎ ‪ ،‬وﺗﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ‬
‫زﯾﺎدة اﻟﺧﻼﯾﺎ اﻟﻣﺟددة ﻟﻠﺷﺑﺎب‬
‫واﺻﻼح وﺗﺟدﯾد اﻋﺿﺎء اﻟﺟﺳد اﻟﺗﺎﻟﻔﺔ ‪ ،‬وﺗﻘوﯾﺔ اﻟﺟﺳد اﻟﻣﺎدي‬
‫واﻟﺟﮭﺎز اﻟﻣﻧﺎﻋﻲ ﺳﺗﺣﺻل ﻋﻠﻰ طﺎﻗﺔ وﻓﯾرة وزﯾﺎدة ﺗﺄﻟق‬

‫‪3‬‬
 ‫اﻹﻏراء واﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ اﻟﺟﻧﺳﯾﺔ ﻋﻧد اﻟﻌﻣل ﻣﻊ ھذه اﻟﺧﻼﺻﺔ ‪.‬‬
‫ﺑﺎﺧﺗﺻﺎر ‪ ،‬ﺳﺗﺑدو ﺑﻣظﮭر ﻣذھل ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﺳﻧك وھذة اﻟﻌﻣﻠﯾﺔ‬
‫ﻛﻣﺎﻣﺎ ﻣﺎرﺳﺗﮭﺎ وﻣﺎرﺳﺔ اﻟﺗﺎﻣل ﻋﻠﻰ اﻟﻣﺎء وﺷﺣﻧﮫ ﻛﻠﻣﺎ اذدة ﻗوة‬
‫وﺣﯾوﯾﺔ داﺧﻠﯾﺎ وﺧﺎرﺟﯾﺎ‬
‫ﻛﯾف اﺳﺗﻘﺑل اﺗﯾون ﺳر ﻣﺎء اﻟﺷﺑﺎب‬
‫‪/1‬اﻟﺟﻠوس ﺑﻣﻛﺎن ھﺎدئ‬
‫‪ /2‬ﺧﻠﻊ ﻛﺎﻓﺔ اﻟﻣﺟوھرات واﻻﻛﺳﺳوارات ﻣن ﺟﺳدي‬
‫‪ /3‬اﺷﻌﺎل ﺷﻣﻌﺔ ﺑﯾﺿﺎء ﺑﻧﯾﺔ اﺧذ اﺗﯾون ﺳر ﻣﺎء اﻟﺷﺑﺎب‬
‫‪ /4‬رﺷﺔ ﻋطر ﻋﻠﻰ اﻟﯾدﯾن‬
‫‪ /5‬وﺿﻊ ﻛﺎس ﻣﺎء ﺻﺣﺔ اﻣﺎﻣﻲ‬
‫‪ /6‬وﺿﻊ ﯾدي ﺑطرﯾﻘﺔ اﻟﺟوﺷو ﻋﻠﻰ ﺻدري‬
‫‪/7‬وﺿﻊ اﻟﻠﺳﺎن ﺑﺳﻘﻔﺎﻟﺣﻠﻖ‬
‫‪ /8‬اﻟرﺑط ﺑﺎﻟﻧﯾﺔ ﻣﻊ اﻟﻣﺎﺳﺗر ﻣﺣﻣد ﻋدﻧﺎن ﻓﺣﺎم ﻻﺧذ اﺗﯾون ﺳر‬
‫ﻣﺎءاﻟﺷﺑﺎب‬
‫‪ /9‬اﻟﺟﻠوس ﻣدة ‪ 21‬دﻗﯾﻘﺔ ﻟﺗﻠﻘﻲ اﻻﺗﯾون‬
‫‪ /10‬اﻟﺷﻛر � ﺑﻌد اﻧﺗﮭﺎء اﻟﻣدة وﻟﻠﻣﻌﻠم اﻟذي اﻋطﺎﻧﻲ اﻻﺗﯾون‬
‫‪ /11‬ﺷرب اﻟﻣﺎء اﻟذي اﻣﺎﻣﻲ وﻏﺳل وﺟﮭﻲ ﺑﻘﻠﯾل ﻣن‬

‫‪4‬‬
 ‫ﻛﯾف اﻋﻣل ﻣﺎءﺳر اﻟﺷﺑﺎب ذات اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﺷﺑﺎﺑﯾﺔ‬
‫‪/1‬اﺣﺿﺎر ﻛﺎس ﻣن اﻟﻣﺎء اﻟﺻﺣﻲ )أي ﻧوع ﻣﺎء ﺻﺣﺔ(‬
‫‪/2‬او زﺟﺎﺟﺔ ﻣﺎء ﻣﻌدﻧﯾﮫ اﻓﺗﺢ ﻏطﺎﺋﮭﺎ‬
‫‪/3‬اﻟرﺑط ﺑﺎﻟﻧﯾﺔ ﻣﻊ اﻟﻣﻌﻠم اﻟذي اﺧذة اﻻﺗﯾون ﻣﻧﮫ‬
‫‪/4‬وﺿﻊ اﻟﯾدﯾن ﻋﻠﻰ اﻟزﺟﺎﺟﺔ او اﻻﻛس‬
‫‪ /5‬اﻟﻘول اﻧﺎ اﻻن اﺷﺣن اﻟﻣﺎء اﻟذي اﻣﺎﻣﻲ ﺑﻘوة ﺳر ﻣﺎء اﻟﺷﺑﺎب‬
‫ﺑﺎذن ﷲ وﺑﺎﻋﻠﻰ ﺗردد طﺎﻗﻲ‬
‫‪ /6‬اﻟﻣدة ‪ 7‬دﻗﺎﺋﻖ‬
‫‪ /7‬اﻟﺷﻛر � وﻟﻠﻣﻌﻠم ﺷرب اﻟﻣﺎء وﻏﺳل اﻟوﺟﮫ ﺑﮫ‬
‫‪ /8‬ﯾﻔﺿل اﻟﺷﺣن ﯾوﻣﯾﺎ وﻟﻣدة ‪ 21‬ﯾوم‬
‫ﯾﻣﻛن ﺷﺣن اﻟﻣﺎء ﻟﻠﻐﯾر أﯾﺿﺎ‬
‫اﻟطﺎﻗﺔ ﻻﺗﻌﻣل اﻟﻰ ﻋﻠﻰ اﻟﻣﺎء ﻓﻘط‬
‫ﯾﻔﺿل ان ﯾﻛون اﻟﻣﺎء داﻓﺊ‬
‫ھذه اﻻﺗﯾون ھدﯾﺔ ﻣن اﻟﻣﻌﻠم ﻣﺣﻣد ﻋدﻧﺎن ﻓﺣﺎم‬
‫ﻟﻠﺗواﺻل ﻣﻊ ﻣدرﺳﺔ ﺣﺎﻣل اﻟﻣﺳك‬

‫‪5‬‬
 ‫ﺗﻠﻐرام @ واﺗس اب‬
00963933919816
‫اﻟﻘﻧوات اﻟﻣﺟﺎﻧﯾﺔ ﻟﻠﻣدرﺳﺔ‬
‫ﻗﻧﺎة ﻣدرﺳﺔ ﺣﺎﻣل اﻟﻣﺳك ﻋﻠﻰ اﻟﺗﻠﻐرام‬
https://t.me/adnanfaham
‫ﻣﻛﺗﺑﺔ ﻣدرﺳﺔ ﺣﺎﻣل اﻟﻣﺳك ﺑﺎﻟﺗﻠﻐرام‬
https://t.me/hmllmsk1
‫ﺻﻔﺣﺗﻲ اﻟﺷﺧﺻﯾﺔ ﺑﺎﻟﻔﯾس ﺑوك‬
https://www.facebook.com/GRANDMASTR
‫ﻣﺟﻣوﻋﺔ طﻼب ﻣدرﺳﺔ ﺣﺎﻣل اﻟﻣﺳك ﺑﺎﻟﻔﯾس ﺑوك‬
https://www.facebook.com/groups/1523479734394497/learning_cont
ent/
‫ﻣدرﺳﺔ ﺣﺎﻣل اﻟﻣﺳك ﺑﺎﻟﻔﯾس ﺑوك‬
https://www.facebook.com/groups/892545250758942/
‫ﺻﻔﺣﺗﻲ ﻋﻠﻰ ﺗوﯾﺗر‬
https://twitter.com/GRADMASTERADNAN
‫ﺻﻔﺣﺗﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﯾوﺗﯾوب‬
https://www.youtube.com/channel/UCenE...
‫ﺻﻔﺣﺔ ﻣرﻛز ﺣﺎﻣل اﻟﻣﺳك ﺑﺎﻟﺳوﯾدا‬
https://www.facebook.com/mastrhmllmsk/ ‫اﺳﺗﻐرام‬.
https://instagram.com/teacherhmllmsk?igshid=bsczl3cxrzeh
‫اﺣد ﻣﺟﻣوﻋﺎت اﻟوﺗس اﻟﻣﺟﺎﻧﯾﺔ‬
https://chat.whatsapp.com/IQhFHLWZse3AjUYTjj2fM4
‫ﻣﺟﻣوﻋﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻼﺳﺋﻠﺔ واﻻﺟﺎﺑﺎت‬

6
 t.me/HMLLMSKSCHOOL1