NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL

Komplex szakmai vizsga

Gyakorlati vizsgatevékenység

Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 03 Fitness instruktor

Vizsgafeladat megnevezése: Egyéni kondicionálás

Gyakorlati vizsgatevékenység időtartama: 45 perc

A vizsgafeladat értékelési súlyaránya: 60 %

27/2016. (IX. 16.) EMMI rendelet szakmai és vizsgakövetelményei alapján

A 315/2013. (VIII. 28.) Korm. rendelet 27. § 1. bekezdésében foglaltak alapján a gyakorlati
feladatlapokra vonatkozó javaslatot – a vizsga megkezdése előtt – a vizsgaelnök a
vizsgabizottsági tagok véleménye alapján hagyja jóvá.

Jóváhagyta:

…………………………….
vizsgabizottság elnöke
Gyakorlati vizsgatevékenység
Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 03 Fitness instruktor
Vizsgafeladat megnevezése: Egyéni kondicionálás

Képzőintézmény neve:

Vizsgaszervező neve:
NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL

Vizsga időpontja:

Vizsga helyszíne:

Vizsgázók létszáma:

Értékelési tábla:
81-100 pont jeles (5)
71-80 pont jó (4)
61-70 pont közepes (3)
51-60 pont elégséges (2)
0 - 50 pont elégtelen (1)

Komplex gyakorlati mintafeladat

2
Gyakorlati vizsgatevékenység
Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 03 Fitness instruktor
Vizsgafeladat megnevezése: Egyéni kondicionálás

GYAKORLATI VIZSGAFELADAT

1. feladat
A. Készítsen állapotfelmérést, majd osztott edzéstervet heti három alkalomra, négy
gyakorlatot minden izomcsoportra, oktasson gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást
és nyújtson segítséget azok helyes használatában!
B. Adjon tájékoztatást a kerékpár - ergométer használatának szabályairól!
C. Tanítson gyakorlatokat a hátizom nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

2. feladat
A. Készítsen kardio edzéstervet ellipszistréner használatával heti három alkalomra,
oktasson gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
B. Oktasson hasizom gyakorlatokat gépeken, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson
segítséget azok helyes használatában!
C. Tanítson gyakorlatokat az alsó végtagok nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

3. feladat
A. Készítsen osztatlan, kezdő edzéstervet heti négy alkalomra, három gyakorlatot minden
izomcsoportra!
B. Adjon tájékoztatást az evezőgép használatának szabályairól!
C. Tanítson gyakorlatokat a felső végtagok nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

4. feladat
A. Készítsen edzéstervet formába hozó edzések gyakorlatára heti három alkalomra,
oktasson gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
B. Mik az állóképességi szint (az aerob fittség) felmérésének edzőtermi szabályai?
C. Tanítson gyakorlatokat a hasizom nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

5. feladat
A. Készítsen kardio edzéstervet futópad használatával heti három alkalomra, oktasson
gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
B. Hogyan jelöli ki a megfelelő edzéscélokat?
C. Tanítson gyakorlatokat a mellizom nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

Komplex gyakorlati mintafeladat

3
Gyakorlati vizsgatevékenység
Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 03 Fitness instruktor
Vizsgafeladat megnevezése: Egyéni kondicionálás

6. feladat
A. Készítsen osztatlan, kezdő edzéstervet túlsúllyal küzdő kliensnek heti három
alkalomra, két gyakorlatot minden izomcsoportra!
B. Milyen gyakorlati szempontokra kell ügyelnie a segítségnyújtásnál?
C. Tanítson gyakorlatokat az alsó végtagok nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

7. tétel
A. Oktasson lábizom gyakorlatokat gépeken, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson
segítséget azok helyes használatában!
B. Készítsen kardio edzéstervet futópad használatával heti három alkalomra, oktasson
gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
C. Tanítson gyakorlatokat a hátizom nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

8. tétel
A. Készítsen kardio edzéstervet lépcsőzőgép használatával heti három alkalomra,
oktasson gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
B. Hogyan határozza meg a megfelelő pulzus- célzónát?
C. Tanítson gyakorlatokat a felső végtagok nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

9. tétel
A. Készítsen osztott edzéstervet középhaladó edzések gyakorlatára a kar és a váll,
valamint a mellizmok és az alsó végtag izmainak edzésére saját testtel, oktasson
gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
B. Oktasson hátizom gyakorlatokat gépeken, illetve nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
C. Tanítson gyakorlatokat a mellizom nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

10. tétel
A. Készítsen osztott edzéstervet haladó edzések gyakorlatára a mell és a hátizmok,
valamint az alsó végtag izmainak edzésére saját testtel és gépekkel, oktasson
gyakorlatokat, alkalmazza a hibajavítást és nyújtson segítséget azok helyes
használatában!
B. Adjon tájékoztatást a kerékpár - ergométer használatának szabályairól!
C. Tanítson gyakorlatokat a hasizom nyújtására, segítse, irányítsa a klienseket!

Komplex gyakorlati mintafeladat

4
Gyakorlati vizsgatevékenység
Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 03 Fitness instruktor
Vizsgafeladat megnevezése: Egyéni kondicionálás

A vizsgázó neve: ………………………………………………… Tétel száma: ……

Értékelőlap

jeles (5) Hibátlanul hajtotta végre a tételben előírt feladatot.

Bemutatkozás, tájékoztatás megtörtént.
Az eszközök, a gyakorlatok és a módszerek kiválasztása a tétel
specifikumának megfelelő volt.
Helyesen mutatta be az izomcsoportnak megfelelő gyakorlatot.
Alkalmazta a szaknyelvet, hangerőben, dinamikában, közlési
stílusban alkalmazkodott az óratípushoz.
Helyesen adott segítséget a gyakorlat végrehajtása során.
Biztatta, bátorította a résztvevőket a mozgás végrehajtására.
Helyesen alkalmazta a hibajavítás és segítségadás technikáját.
Maximálisan betartotta a vonatkozó munka‐, tűz‐, baleset‐, és
egészségvédelmi előírásokat.
jó (4) Kisebb hiányosságokkal hajtotta végre a feladatot, a
vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi
előírások betartásával.
közepes (3) Több hibát is vétett a feladat végrehajtása során, melyet
kijavított, de összegében megoldotta a feladatot, a
vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi
előírások betartásával.
elégséges (2) Több hibát is vétett a feladat végrehajtása során, melyet
nem ismert fel és nem javította ki, a vonatkozó munka-, tűz-,
baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával.
elégtelen (1) A feladatot nem tudta végrehajtani, és/vagy súlyosan
vétett, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi
előírások betartása mellett.

..................................................... ………………………………………
dátum aláírás

Komplex gyakorlati mintafeladat

5
Gyakorlati vizsgatevékenység
Részszakképesítés száma, megnevezése: 51 813 03 Fitness instruktor
Vizsgafeladat megnevezése: Egyéni kondicionálás

ÉRTÉKELÉS

Gyakorlati tételsor
Sorszám Tétel Név Osztályzat
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

..................................................... ….……………………………..
dátum aláírás

Komplex gyakorlati mintafeladat

6