¿IMAKUNATAQ

YAYKUN?
 ½ k siwilla
 ¿IMANIRTAG ALLIMIKUNA?
 1 k anchoveta
 PROTEINA KAPUN
 3 aaquskuna  HIERRO KAPUN
 1 k apichu  CARBOHIDRATO KAPUN
 10 aqnu kachi  CALCIO KAPUN 1.- PUNTATA PESCADOKUNATA ALLI
 1 aqnu pimienta  VITAMINA B1 PAQANAYKI.

 1 utsu limu  VITAMINA B2 KAPUN 2.- TSAYPIQ PESCADOKUNATA HUK

MATICHAW RUQUNAYKI.
 1 ruqutu  VITAMINA C KAPUN
 VITAMINA A KAPUN 3.- KIMAKAQ PAPAKUNATA HUK OLLACHAW
 Huk aptay  VITAMINA E KAPUN YANUNAYKI.
kulantru 4.- CHUSKUKAQ SIWILLAKUNATA,
 Chunka ml lichu LIMONKUNATA,
AAHUSKUNATA,
UTSUKUNATA, KULANTRUTA,
KIONKUNATAPIS ALLÍ
 Chunka limunkuna PAQANAYKI.

 1/4 k kamtsa 5.- PITSQAKAQ LIMONKUNATA

RUQUNAYKI. NIRKUR ICHIK RUQUSHQA
CHALLWAMAN LIMONKUNATA
LAPTSINAYKI. TSAYPIQ, AAHUSKUNATA,
KACHITA, PUKUTAQ QURAKUNATA
LICHUKUNATAPIS. NIRKUR PICHUNAYKI.

6.- HUQTAKAQ KULANTRUTA SIWILLAPIS

RUQUNAYKI YAPANAYKIPIS.
 Anchoveta Kamtsa
 ¿IMA ALLITAQ KAPUN?  ¿IMA ALLITAQ KAPUN?
 Kay allapa
 ALLAAPA PROTEINAKUNA, vitaminakuna
MINERALKUNA (vitamina C,D,E
VITAMINAKUNAPIS KAPUN. ,B12).
 ALLAAPA CALCIO,
FOSFORO, POTASIO
 allapa Calcio kapun.
HIERROPIS KAPUN.  Allapa energía
 ICHIK COLESTEROLKUNA kapun.
KAPUN.
 Allapa proteinakuna
 ¿IMANIRTAQ MIKUNANTSIK?  ¿IMANIRTAQ
kapun. MIKUNANTSIK?
 Allapa fibra kapun.
Kayqa anemia mana  Kayqa estreñimiento
tsarimanantsikpaq. mana
Nirkur allapa tsarimanantsikpaq.
defensakuna kapuyta  Nirkur allapa
yanapan. energía kapuyta
 ¿PIKUNATAQ MIKUYANAN?  ¿PIKUNATAQ
yanapan.MIKUYANAN?
 WAMRAKUNA
WARMIPIS),
(ULLQU
WAWAKUNA
 Wamrakuna,
MAMAYKUNAPIS MIKUYANAN. nunakuna,
 NIRKUR QISHYAQ WAMRAKUNA warmikunapis
WAWAKUNAPIS MIKUYANAN.
 WAMRAKUNA WAWAKUNAPIS mikuyanan.
QISHYAQ ANEMIAPITA
DIABETESPIS.