“MGA GAWAING PANGKALUSUGAN”

Talaan ng Aking Araw-Araw na Kalusugan Kard

1. PANGANGALAGA SA SARILI

✔ Araw-araw
❏ Buong Katawan: Maligo araw-araw kung mayskit naman ay magpunas ng
maligamgam na tubig.
❏ Ngipin at bibig: Magsepilyo tatlong beses sa isang araw. Gumamit ng
toothpaste, mouthwash at dental floss upang maging mabango ang hininga.
❏ Mata: Lagyan ng oras ang pamamahinga ng mga mata. Ang paggamit ng
gadgets ay ilagay sa oras. Iwasang basain ang mata kung pagod.
❏ Kuko sa kamay at paa: Kada isang linggo ay i-trim o gupitin ang mga kuko.
❏ Buhok: Magpagupit kung ito ay mahaba na para sa mga lalaki at talian o
pagupitan para sa mga babae. Mgsuyod at gumamit lamang ng shampoo tatlong
beses sa isang araw at conditioner naman kada dalawang araw. Magsuyod kung
may kuto.
❏ Tenga: Gumamit ng cotton buds sa paglilinis ng tenga kada isang linggo.
❏ Ilong: Pagkatapos maligo punasan ang ilong ng malinis na tela upang malinis
ito at gumamit ng panyo parati kung ikaw ay may sipon o wala.
❏ Buong Katawan: Magpakunsulta sa doctor para sa pagtsek-up taon taon.

2. PANGANGALAGA SA TAHANAN

✔ Araw-araw
❏ Silid-Tulugan: Ayusin ang mga kama at ilagay sa tamang lugar ang mga
bagay-bagay
❏ Kusina: Hugasan ang mga pinggan at lababo. Panatilihing walang kalat ang
mga patungan at mesa. Walisan o lampasuhin ang sahig kung kinakailangan
❏ Banyo at palikuran: Hugasan ang lababo at inodoro. Ilagay sa tamang lugar
ang mga bagay-bagay
❏ Salas at iba pang mga silid: Ilagay sa tamang lugar ang mga bagay-bagay.
Linisin sandali ang mga muwebles. Walisan, lampasuhin, o i-vacuum ang sahig kung
kinakailangan
❏ Buong bahay: Itapon nang wasto ang basura