JAVNA USTANOVA MJEŠOVITA SREDNJA

ŠKOLA TUZLA

Školska 2019/2020. godina

MATURSKI RAD
TEMA:
MASAŽA, MASAŽNI POKRETI I
MASAŽA TIJELA

Predmet: KOZMETOLOGIJA

Mentor: Učenica:
____________________ ____________
Bakalović Aida,dipl.ing Dževada Zukanović
 TEMA:
MASAŽA, MASAŽNI POKRETI I
MASAŽA TIJELA

Predmet: KOZMETOLOGIJA

Mentor: Učenica:
____________________ _________________
Bakalović Aida,dipl.ing Dževada Zukanović
 SADRŽAJ

UVOD…………………………………………………………................. 1
I. MASAŽA …………………………………………………… ……….. 2
Pojam masaže …………………………………………………………. 2
Historijat pojave masaže ……………………………………………. 2-4
Vrste masaže ………………………………………………………... 4-8
II. MASAŽNI POKRETI …………………………………………….. 8-12
III. MATERIJALI ZA MASAŽU …………………………………... 13-15
Popis materijala za rad …………………………………………... 13-15
Obrazloženje (karakteristike materijala – sastav, oblik, vrste, primjena,
djelovanje na kožu
IV. ALAT I PRIBOR ZA MASAŽU ………………………………. 15-17
Popis alata i pribora za masažu ………………………………… 15-17
Obrazloženje (vrste, karakteristike, oblik konstrukcije)
V TEHNIKE MASAŽE ………………………………………………... 17
 Klasična masaža cijelog tijela ……………………………….. 17-18
 Masaža lica, vrata i dekoltea …………………………………….. 18
 Klasična masaža cijelog tijela i lica ……………………………... 18
 Masaža leđa ……………………………………………………... 18
 Anticelulitna masaža …………………………………………….. 18
 Masaža stopala …………………………………………………... 19
VI. OBRAZLOŽENJE POSTUPAKA MASAŽE TIJELA ............... 19-29
VII ZAKLJUČAK ……………………………………………………… 31
VIII LITERATURA …………………………………………………..... 32
UVOD

U ovom s radu ćemo e upoznati sa temom: Masaža, masažni pokreti i

masaža tijela. Masaža je jedna od najpoznatijih metoda opuštanja i
liječenja. Riječ masaža potiče od arapske riječi massa što znači dodir.
Masaža obuhvaća niz različitih tehnika koje se temelje na pritiskanju,
lupkanju, istezanju i glađenju mišića i vezivnog tkiva različitim
intenzitetom. Masaža snažno djeluje na zdravlje i raspoloženje, posebice
ako se prakticira redovno. Prikladna je za sve uzraste, a masirati se možete
i sami. Da bi se postigao željeni učinak nije potrebno masirati cijelo tijelo.
Naime, istraživanja pokazuju da čak devedeset posto bolesti nastaje zbog
stresa. Masaža je odličan način da se oslobodite stresa, a primjenom
opuštajućih eteričnih ulja njezin se učinak povećava.

1
I. MASAŽA
 Pojam masaže
Masaža je najstariji oblik liječenja, svojevrsna umjetnost u kojoj se spajaju
sposobnosti i specifične vještine, ljubav prema poslu i želja da se pomogne
bližnjem. Masaža je prijenos energije, stimuliranje metabolizma, psihički i
fizički oporavak za klijenta. Cilj masaže je sačuvati, obraniti i poboljšati
zdravlje, tj. cjelokupno psihofizičko stanje osobe.

Slika 1. Masaža

 Historijat pojave masaže

Dodir - majka naših osjeta, jezgra je masaže.Taj primarni osjet i sama

riječmasaža nerazdvojni su - korijen francuske riječimasser ima svoj
izvor u arapskoj riječi massa što znači dotaknuti. Zamisao da dodir
može imati znatnu terapeutsku vrijednost nije nova. Masaža se
spominje u najstarijim kineskim spisima iz 2598. godine prije Krista. U
11. stoljeću prije Krista arapski je filozof i liječnik Aviccena u svojim
djelima zapisao da masaža može "raspršiti materiju u mišićima koja
vježbom nije uklonjena". Grci i Rimljani su je popularizirali, a njihovi
je liječnici preporučivali kao dio režima zdravstvene zaštite koji je
uključivao vježbanje i mineralne kupke. Homerova ju Odiseja spominje

2
kao sjajnu stvar za iscrpljene ratnike. Hipokrat, grčki liječnik, čije se
ime povezuje s osnutkom medicine utvrdio je da je masaža važno
načelo terapije. Od srednjega vijeka do 16. stoljeća masaža je zbog
strogih stavova o tjelesnim zadovoljstvima bila malo korištena na
Zapadu. U isto vrijeme na Istoku akupresura i shiatsu su vrlo cijenjeni
zbog svojih iscjeliteljskih svojstava. U 19. stoljeću Istok i Zapad su se
na tom području susreli, najviše zahvaljujući naporima Švedanina Pera
Henrika Linga. Ling (rođen 1776.) je prakticirao i podučavao stil
masaže koji je danas najpoznatiji kao švedska masaža. Uz to je počeo
primjenjivati istočnjačke tehnike koje su više od masaže -
preporučujući uz nju konzumiranje mineralne vode, primjenu
mineralnih kupki, te medicinsku gimnastiku. Svoj je sistem Ling
temeljio na poznavanju fiziologije. Švedska je vlada taj program
uključila u program državnih škola, a danas ga američke i europske
udruge masera i fizioterapeuta, kao i naše škole, primjenjuju kao
standard u masaži i medicinskoj gimnastici. Između 1854. i 1920.
masaža, uz ostale zdravstvene discipline, počinje zauzimati važno
mjesto kao specijalizirano samostalno zanimanje. Od 1943. su
dugotrajne maserske tretmane počele zamjenjivati terapeutske
tehnologije, npr. ultrazvuk, pa je ručna masaža prestala biti dijelom
standardnog liječničkog tretmana. Preseljena je u ljetovališta, klubove
zdravlja i salone za uljepšavanje. Pokušaj zamjene masaže aparatima
propao je, pa se od 80-ih terapija masažom opet brzo razvija. Tom se
zanimanju pokušava pribaviti poštovanje koje mu pripada, iniciranjem
odgovarajućih zakona i oblikovanjem tehnika masaže kao
ravnopravnog sastojka zdravstvene njege, isto kao i u Hipokratovo
doba.

3
  Vrste masaže

Masaže se razlikuju po načinu izvođenja i uticaju na tijelo, a

prvenstveno se dijele na:
1) masaže koje opuštaju mišiće
2) masaže koje utiču na mišiće, kosti i cirkulaciju.

Najčešći termini koji se koriste u masažama su:

1. Medicinska,

2. Sportska,

3. Relaksirajuća (opuštajuća),

4. Klasična i

5. Limfna drenaža.

Mogli bi još spomenuti i anticelulitnu masažu, ali oko nje nema baš
nedoumica, osim upozorenja da nestručni maser može ostaviti ozbiljne
posljedica obavljajući anticelulitnu masažu.

Postoje još i aroma masaže, tajlandske masaže,masaže s čokoladom i

druge.

Slika 2. Klasična masaža Slika 3. Anticelulitna masaža

4
Medicinska masaža

Medicinska masaža se primjenjuje na bolne i napete dijelove tijela (vrat,

ramena, leđa) kako bi se otklonila bol, spazam ili grč mišića. Takođe je
pogodna za otklanjanje miogeloza (nagomilane mliječne kiseline u obliku
malih ali bolnih kvržica). Ova tehnika masaže je pogodna za osobe koje
dugo sjede u određenom položaju npr. rad za računarom.

Klasična masaža

Klasična švedska masaža je jedna od najpoznatijih tehnika masaže cijelog

tijela kao i najstariji oblik terapeutskog liječenja koji se primjenjuje više
hiljada godina. Svrha klasične masaže je opuštanje cijelog tijela, a sama se
masaža temelji na kombinaciji pet osnovnih pokreta koji su usmjereni
prema srcu. Najčešći zahvati koji se primjenjuju u ovoj vrsti masaže su:
trljanje, glađenje i vibracija čime se djeluje na nervni sastav, cirkulaciju,
poboljšava se rad žlijezda, povećava se tonus muskulature, a poboljšava se
rad lokomotornog sastava i unutrašnjih organa.

Relaksirajuća masaža

Kao što i sam naziv govori, radi se o nježnoj i umirujućoj masaži s

elementima akupresure čime tijelo postaje opušteno,a ujedno se stimulira i
cirkulacija u tijelu.

Sportska masaža

Klasična i sportska masaža se zapravo uveliko ne razlikuju, jedina je

razlika u intenzitetu masiranja. Kod sportske masaže zahvatima se nastoji
brzo i potpuno pripremiti tijelo za sportske napore, trening ili povećanje
kondicije. Fiziološko djelovanje isto je kao i kod klasične masaže.
Najčešće se zbog svoje energičnosti koristi za jake i hipertrofične mišiće
5
kod sportista. Efekti su relaksacija mišića i smanjenje količina mliječne
kiseline u tijelu.

Parcijalna masaža

Parcijalna masaža je usmjerena na određeni dio tijela – glavu, vrat, noge,

ramena i sl, a cilj joj je opuštanje i oslobađanje tijela od stresa i napetosti.
Dakle, radi se o intenzivnoj masaži na problematičnom dijelu tijela koja
opušta i potstiče mikrocirkulaciju.

Anticelulitna masaža

Ciljani tretman koji koristi tehniku manuelne limfne drenaže i

lokalizovanog dubokog pritiska na dijelovima tijela sa naslagama celulita.
Ova masaža intenzivno stimuliše i mikrocirkulaciju čime potspješuje
razgradnju naslaga celulita. Koža postaje napeta, glatka i boljeg tonusa.
Anticelulitna masaža može biti vrlo bolna, a mogu se javiti i modrice po
tretiranom području.

Kraniosakralna masaža

Ova se masaža odnosi na masažu glave, potiljka i područja krsta.

Pospešuje cerebrospinalnu cirkulaciju i smanjuje glavobolje, vrtoglavicei
zakočenost dijela tijela.

Refleksologija (refleksna masaža, refleksoterapija ili zonska terapija)

U refleksologiji se smatra da određene refleksne tačke na stopalima

odgovaraju pojedinim organima, žlijezdama i strukturama u organizmu, a
pritiskom na određene nervne završetke smanjuje se napetost i bol.
Tretmanom se uspješno otklanjaju tegobe i neravnoteža tijela, a pokazala
se uspješnom u dijagnostici stanja organa i organizma.

6
Ayurvedska masaža

Ovo je zapravo indijsko učenje o načinu života koje je staro preko 4000
godina, a ovaj tip masaže nastoji da spreči razne poremećaje u tijelu.
Ovom vrstom masaže se teži uspostavljanju ravnoteže i harmonije u tijelu,
njegovanju i liječenju, a i održava se sklad tjelesne energije.

Shiatsu masaža

Shiatsu je snažna energetska masažna tehnika (stara 2000 g) iz Kine

kojom se prstima i dlanovima vrši pritisak na određene dijelove tijela kako
bi se uspostavila energija tijela. Stimulacijom tačaka na tijelu podstiče se
rad unutrašnjih organa, a pozitivno djeluje na probavni, nervni, mišićni i
endokrilni sastav kao i na cirkulaciju. Podstiče se limfna drenaža, a samo
tijelo postaje vitalnije. Shiatsu se izvodi na obučenoj osobi, na strunjači, a
tretman traje prosječno 45-60 minuta.

Masaža čokoladom

Čokoladom se podstiču nadražaji koji smiruju i opuštaju zbog oslobađanja

serotonina i endorfina (hormona sreće). Masažom se smanjuje i napetost
tijela, a sve više su popularni i anticelulitni tretmani čokoladom.

Aroma masaža

Korištenje aromatskih ulja u masaži djeluje na emocije, zglobove, mišiće,

cirkulaciju, probavu, ginekološko-urološke probleme, neurološke
probleme itd. Temelj ove masaže je aromaterapija. Ovo je vrlo ugodna i
opuštajuća masaža cijelog tijela. Aromatska ulja su koncentrati bilja koji
svojim mirisom i djelovanjem pozitivno djeluju na organizam.

7
Tajlandska masaža

Tajlandska masaža se temelji na 9 najvažnijih energetskih linija koje teku

po tijelu, duž kojih leže akupresurne tačke koje su važne za sklad energije
u tijelu. Masiranjem tih tačaka opuštaju se mišići, smanjuje se stres,
poboljšava cirkulacija, poboljšava se rad unutrašnjih organa i dr. Ukratko:
dolazi do sklada energije tijela, uma i duše. Ova masaža objedinjava
znanja: kineske akupresure, kiropraktike, japanskog shiatsua i indijske
joge.

Masaža kamenjem (Hot Stone)

Ovu vrstu masaže je moguće izvoditi na 2 načina:

1) tijelo dodiruje toplo kamelje čime se stvara privata osjećaj, poboljšava

se protok energije, uklanja napetost i nesanica

2) tijelo dodiruje vruće vulkansko kamenje u kombinaciji s hladnim

mermernim

Limfna drenaža (ručna)

Ona pozitivno utiče na limfni sastav što je vrlo korisno kod detoksikacije i
prehranjivanja organizma. Ravnoteža limfnog sastava bitna je za dobar rad
imunološkog sastava.

II. MASAŽNI POKRETI

Glađenje

Predstavlja osnovni način masiranja kojim se započinje i završava masaža

svih dijelova tijela. Može da bude površinsko i zahvatno. Izvodi se jednom

8
ili objema rukama, a prsti se sasvim nježno kreću po površini kože
različitom brzinom i u različitim pravcima. Šake se postavljaju jedna uz
drugu, jedna za drugom ili jedna preko druge. Suština je da ruke masera u
potpuno priležu uz tijelu masirane osobe cijelom površine šake, dlanom,
nadlakticom i prstima ili jagodicama prstiju. Proces glađenja se izvodi
brzo i izaziva mehaničko čišćenje kože i otvaranje pora skidanjem
površinskog sloja epitelnih ćelija. Dolazi do povećanja lokalne
temperature i ubrzavanja krvi i linfe. To sa sobom izaziva pojačano
lučenje znojnih žlijezdi izuzetno povoljan uticaj na senzitivne nervne
završetke praćene osjećanjem psihičke smirenosti i opuštenosti, dolazi
do poboljšavanja resorptivne sposobnosti kože.

Slika 4. Glađenje

Trljanje

Drugi po redu maserski zahvat koji dublje djeluje od glađenja

uslovljavajući trenje kože i potkožnog tkiva. Karakteristično je da pravac
kretanja ruke mora biti determinisan kao npr. kao kod pljosnatog
dubinskog glađenja. Ruka masera manje klizi po koži a više prijanja uz
kožu i pomiče je u zavisnosti od dubine tkiva. Trljanje se vrši od periferije
prema centru pravolinijski ili kružno. Izvodi se jednom ili objema rukama
cijelom površinom jedne šake ili obje šake, bridom šake ili vrhovima
prstiju. Posebno je podesna za masažu zglobova tetiva, pripoja i trbušnih
mišića. Pažljivo treba masirati predio zglobova zbog tankog sloja

9
potkožnog tkiva i mogućnosti povrede zglobnih ovojnica i ligamentarnog
aparata.

Slika 5. Trljanje
Gnječenje

Ovo je treći osnovni zahvat. Njime su obuhvaćene sve mišićne grupe, i

najsnažnije utiče na masažu mišića te se smatraju najznačajnijim u
sportskoj masaži. Ovaj zahvat se veoma teško izvodi i smatra se najtežim
u masiranju.

Slika 6. Gnječenje

Vrsta gnječenja

Valjanje - vrši se na ekstremitetima tako što se šake postavljaju jedna

naspram druge na ekstremitetu a maser počinje da ih pokreće pritiskujući
kožu. Obično se ovom tehnikom obrađuju veći mišići ili mišićne grupe pri
čemu se isti gnječe o kosti, a najčešće se primjenjuje na sjedalnom dijelu,
leđima i podkoljenici.

Mješanje - se najviše primjenjuje na butnoj regiji jednom se rukom

obuhvataju mišići dok se drugom vrši gnječenje slično mješenju tijesta.

10
Gnječenjem se iz mišišića istiskuje venska krv linfa i produkti
metabolizma a ubrzava se proces oporavka nakon fizičkih napora.
Gnječenje tetiva nije dozvoljeno.

Slika 7. Mješanje

Lupkanje

Lupkanje je ritmičko kratko i nešto lakše udaranje tkiva i to naizmjenično

jednom pa drugom rukom. Zahvati koji djeluju prevashodno na kožu i
podkožna tkiva dok na mišiće imaju ograničeno dejstvo vršeći, relaksaciju
pojedinih tjelesnih segmenata.

Slika 8. Pokret sjeckanja i pljeskanja

Sjeckanje- to je lupkanje ularnom ivicom šake pri čemu su prsti skoro

sastavljeni i lako flektirani, te se kretanje vrši iz lakatnog zgloba.
Pljeskanje – izvodi se volarnim stranama šake (otvorenim šakama jednom
ili obema rukama) njime se povećava terapijski efekat lupkanja jer uticaj
na tkiva ima tzv. vazdušno jastuče koje se stvara između šake i
tkiva. Tehnika izvođenja lupkanja izvodi se u brzom ritmu od stodvadeset
do stotrideset udara u minutu, pri čemu udarci padaju jedan kraj drugog

11
dužinom mišića od periferije prema centru. Ovu tehniku izvoditi oprezno
iznad površno (podkožno) smještenih kostiju i iznad zglobova zbog
mogućnosti nadražaja pokosnica ili drugih ozljeda.

Potresanje i vibracije

To je maserski zahvat tokom kojeg se prave ritmički pritisci na tkivima

koja se masiraju i umirujuće djeluju na zamoreno tkivo.Ovaj zahvat u
zavisnosti od masirane regije vrši se jednim ili više prstiju jednom ili
objema šakama. Zahvat potresanja izvodi se najčešće sa obje ruke pri
čemu se potrese čitava ruka, čitava noga ili pojedine veće mišićne grupe
pri čemu mišići masirane osobe moraju biti maksimalno opušteni.
Vibracija se izvodi zahvatanjem određenih mišićnih grupa: prstima i
izazivanjem brzih vibracija podrhtavanja praćenje kratkotrajnih pauza to
se najčešće izvodi specijalnim aparatima i u sportskoj medicini se skoro ne
primjenjuju.

Slika 9. Pokret vibracije

III. MATERIJALI ZA MASAŽU

1. Kozmetički kreveti i namještaj

2. Papirna konfekcija

3. Potrošni jednokratni materijal

12
4. Ulja za masažu

5. Masažne kreme

6. Oklagije za masažu

1. Kozmetički kreveti i namještaj

Sto za masažu može biti sklopivi i ne sklopivi. Stolovi za masažu su lako

sklopivi i lako prenosivi, različite težine, metalne i drvene konstrukcije,
presvučeni eko kožom. Svaki sto i stolica za masažu imaju svoju
transportnu torbu. Izrađuju se u više boja.Stolovi su pojedinačno
osmišljeni i dizajnirani prema zahtjevima klijenata.Sto za masažu ugodno
mekan, čvrste konstrukcije, širine 75-85 cm, dužine 200 cm, poželjan je
otvor za lice te mehanizam za spuštanje i podizanje kako bi se podesio
prema visini terapeuta. Sto može biti fiksni ili sklopivi.

Slika 10. Drveni sklopivi sto Slika 11. Aluminijski sklopivi sto

2. Papirna konfekcija

Papirni prekrivači za masažu moraju biti od celuloze.

13
 4. Ulja za masažu

Ulja za masažu koriste se kako bi ruke lakše klizile po koži tijekom

masiranja. Ujedno su hranjiva za kožu te pomažu u relaksaciji. Bitno je
znati odabrati pravo ulje kako bi dobili sve prednosti masaže.

Postoje dvije vrste ulja za masažu: bazna i aromatična.

Bazna ulja za masažu biljnog su porijekla i najčešće nemaju jaki miris.

Ova ulja najčešće se koriste zasebno za običnu masažu ili zajedno s
esencijalnim uljima kao razrjeđivači.
Aromatična ili esencijalna ulja sadrže posebne ekstrakte bilja a koriste se
za aromaterapiju. Ova ulja imaju ugodnu aromu te pomažu relaksaciji,
koncentraciji, smirivanju ili tretiranju određenih stanja (kao što
su menstrualni bolovi ili depresija). Potrebno je male količine jednog ili
više esencijalnih ulja pomiješati s baznim uljem prije primjene na kožu.

Slika 12. Ulja za masažu

5. Masažne kreme

Izbor kreme ustvari nije tako jednostavan kao što izgleda na prvi pogled.
Uticati na izbor mogućnosti i individualne osobine osobe, kao i ciljeve

14
koje se sprovode postupkom masaže. Tako, na primjer, ljudi sa previše
osjetljivom kožom bolje je dati prednost kremama koje sadrže umirujuće,
zarastljive i protivnetne komponente.Za opuštajuću masažu, može se
koristiti krema na bazi aromatičnih esencijalnih ulja. Ali anti-celulit
masaža bez upotrebe specijalnih krema sa efektom zagrijavanja ili
zamrzavanja je nemoguće uopšte zamisliti.

IV. ALAT I PRIBOR ZA MASAŽU

1. Shiatsu masažer

Shiatsu masažer stopala pomoći će da se oslobodite napetosti i ublažite

umor u nogama, bez obzira da li naporno radite za radnim stolom ili se
opuštate gledajući televiziju u Vašem domu. Masažer masira Vaša stopala
i gležnjeve, shiatsu masažom, masiranjem, vibriranjem i valjanjem. S 3
režima rada, možete odabrati omiljene postavke za prilagođenu masažu.
Postavke se kontroliraju pomoću praktične ploče, osjetljive na dodir na
vrhu masažera. Daljinski upravljač je također uključen. Masažer se
automatski isključuje nakon 15 minuta upotrebe. Ulošci s patentnim
zatvaračima su uklonjivi i perivi.

Slika 13. Shiatsu masažer stopala

15
 2. Aparat za čišćenje i masažu lica 5-u-1 Beauty Care

Aparat ima pet različitih glava za pet različitih funkcija

1. Mekana četkica za otklanjanje mrtvih čelija kože

2. Valjkasti dodatak za poboljšanje cirkulacije lica i prevenciju bora

3. Meki sunđer od latexa za masažu očiju i jagodica

4. Grubi dodatak za piling lica

5. Dodatak za skidanje šminke, za masažu i čišćenje Vašeg lica

Aparat ima 2 različite mogućnosti brzine. Odličan je za čišćenje lica kako

bi se pripremilo za hidratizaciju ili hranjenje. Uklanjanje tvrdih ćelija.
Poboljšava izgled i teksturu kože. Moze da se koristi za tretmane ruku i
nogu. Povećava i poboljšava cirkulaciju krvi.

Slika 14. Aparat za čišćenje i masažu lica 5-u-1 Beauty Care

3. Drvene oklagije

Prave se samo od određenih vrsta drveta, koje je prije toga obrađeno

specijalnim tehnikama sušenja i parenja, tako da je spremno za završnu
obradu i posebno lakiranje, da bi imalo što duži vijek trajanja i bilo
primjenjivo. Da bi ovi elementi bili trajni, kvalitetni i bezopasni po

16
korisnike, veoma je važno da se terapeut upozna s načinom njihovog
održavanja i dezifenkcije.

Slika 15. Oklagije za maderoterapiju

V. TEHNIKE MASAŽE

Najčešći termini koji se koriste u masažama su:

medicinska, sportska, relaksirajuća (opuštajuća), klasična i limfna drenaža.

Mogli bi još spomenuti i anticelulitnu masažu, ali oko nje nema baš
nedoumica, osim upozorenja da nestručni maser može ostaviti ozbiljne
posljedica obavljajući anticelulitnu masažu. Postoje još i aroma masaže,
tajlandske masaže, limfna drenaža,masaže s čokoladom i druge.

1. Klasična masaža cijelog tijela

Masaža relaksira, potiče opuštanje od stresa i napetosti , pouspješuje

cirkulaciju,smanjuje bol i povećava elastičnost tkiva i tonus mišića.
Masaža se izvodi u ugodnom ambijentu uz zvukove lagane i smirujuće
glazbe. Osigurana je potpuna privatnost svakog klijenta. Klasična masaža
cijelog tijela obuhvaća masažu leđa, ruku, stražnje strane nogu i stopala

17
dok klijent leži na trbuhu te masažu prednje strane nogu, prsa, trbuha i
ruku dok klijent leži na leđima. Za potpuni učinak masaže preporuka je
kombinirati s masažom lica.

2. Masaža lica, vrata, i dekoltea

Masaža lica, vrata i dekoltea uspješno otklanja napetost i pospješuje

cirkulaciju i olakšava pokretljivost glave. Kombinacijom raznih masažnih
pokreta možemo ukloniti stres i glavobolju, te izazvati osjećaj vedrine,
smirenosti i ugode.

3. Klasična masaža cijelog tijela i lica

Ukoliko želite savršeni tretman opuštanja i odmor za svoju dušu i tijelo.

Preporučujemo Vam masažu cijeloga lica i tijela. Ova masaža će Vas
dodirom umiriti i potpuno opustiti.

4. Masaža leđa

Masaža leđa je intenzivna masaža koja ima cilj opustiti leđne mišiće i vrat.
Intezitet masaže se invidualno prilagođava prema željama klijenta.
Djelovanje masaže očituje se na svim razinama čovjeka – tjelesnoj,
emocionalnoj i duhovnoj razini.

5. Anticelulitna masaža

Anticelulitna ručna masaža je vrlo učinkovita metoda kojom

poboljšavamo poremećenu mikrocirkulaciju, vraćamo elastičnost,
stimuliramo metabolizam i limfni sistem te ubrzavamo izlučivanje
otpadnih tvari.

18
 6. Masaža stopala

Naša stopala nose težinu cijelog našeg tijela, a naše noge su izložene
konstantnim naporima koji dodatno opterećuju. Najbolji način opuštanja
nakon napornog radnog dana mogla bih biti dobra masaža stopla.
Stopalima često ne posvećujemo dovoljno pažnje. Tabani su bogati
mnoštvom živčanih završetaka koji se mogu stimulirati masažom te na taj
način okrijepiti cijelo tijelo.

VI. OBRAZLOŽENJE POSTUPAKA MASAŽE TIJELA

1. Opuštajuće masaže leđa, ramena i vrata

Prije nego krenete s masažom, pripremite osobu koju masirate. Maknite

svu neugodu jer je nužno da masirate golo tijelo. Pazite da je osoba dobro
postavljena te da ne leži u neudobnom položaju. Trebaju biti opušteni svi
udovi. Najbolje bi bilo masirati uz pomoć ulja za masiranje kako bi vam
ruke lakše klizile po mišićima.
1. Nanesite ulje ili losion povlačeći ruke od donjeg dijela leđa prema gore
uz kralješnicu, pa se vraćajte prema dolje pokretima prema vanjskim
dijelovima leđa. Prođite tako punim dlanovima nekoliko puta. Ne
pretjerujte u količini ulja ili losiona, dovoljno je tek toliko da vam ruke
klize po leđima osobe koju masirate.
2. Počnite masažu dugim i sporim pokretima bez pritiskanja. Ovaj dio
izgleda kao da gladite osobu ispred sebe. Počnite od donjeg dijela leđa i
okrećite dlanove u svim smjerovima. Pritisak neka polako postaje
srednje jak. Raširite i skupljajte prste. Masirajte do vrhova ramena. Ovo
ponavljajte nekoliko minuta. Ovo će opustiti mišiće i pripremiti ih na
dodatni pritisak.

19
3. Masirajte čvorove i napeta mjesta. Dodirima ćete osjetiti gdje se nalaze
čvorovi. Nikako nemojte jako pritiskati, već nježno masirajte kružnim
pokretima. Izrazito pažljivi budite s kičmom i lopaticama. Pazite na
reakcije osobe koju masirate i nikako ne pretjerujte s jačinom pritiska.
4. Nakon jačih pritisaka krenite sa slabijima i igrajte se prstima. Skupite
ruke, masirajte prstima i izvodite masažu kao da mravi hodaju. Nakon
toga ponovno koristite cijele dlanove u laganim pokretima od dna leđa
prema vratu.
5. Svi pokreti neka idu od dna leđa prema gore jer to najbolje odgovara
mišićima. Zamislite kao da izvlačite mišiće pa na temelju toga i
pomičite dlanove pri masiranju.

2. Masaža dlanova

Dlanovi i stopala su dijelovi tijela na kojima se nalaze mnogi živčani

završetci i energetske točke pa će opuštajuća masaža tih dijelova imati
iznimno opuštajući učinak i na ostatak tijela.
Najjednostavniju masažu dlanova možete postići lagano pritišćući palcem
druge ruke svaki dio dlana. Masažu izvodite palčevima, a počnite s
jagodicama malog prsta. Laganim i kružim pokretima masirajte zglobove i
spuštajte se prema dlanu. To ponovite s prstenjakom i ostalim prstima.
Ideja je da postavite palac na određenu refleksnu zonu druge ruke i
masirate imitirajući pokrete gusjenice bez da podižete palac s površine
kože. Posebno masirajte korijen palca. Ako osjetite bol mišića na nekom
dijelu dlana, zadržite se malo duže na tom predjelu. Ponavljajte ovo s obje
ruke.

20
 3. Maderoterapija

Maderoterapija se preporučuje svima koji se žele riješiti celulita s područja

nogu i bedara. Kombinacija klasične ručne anticelulitne masaže i
maderoterapije dobiva se sinergijski (puno, puno bolji) rezultat nego ako
bi se te dvije tehnike prakticirale odvojeno. Pročišćavanje limfnog sistema,
svojevrsna limfna drenaža, i te kako dobro djeluje i na naš imunitet,
snažno ga jačajući.Iako je iznimno popularna za razbijanje celulita i
smanjenje ukupnog obima tijela, može se koristiti na različitim dijelovima
tijela u različite svrhe: maderoterapija lica, tijela te anticelulitna
maderoterapija.
Maderoterapija lica izvodi se manjim valjcima (rolerima) i tako
stimuliramo krvotok i limfu te potičemo stvaranje kolagena i elastina u
koži. Rezultat ovog postupka su smanjene bore, eliminacija natečenosti
donjih kapaka, smanjenje podbratka te svježiji i zdraviji izgled kože lica.
Maderoterapija tijela prvenstveno se odnosi na oblikovanje tijela, dok
masaža valjcima može uticati na ublažavanje bolova u leđima i vratu, kao i
na relaksaciju.Anticelulitna masaža valjcima usmjerena je na razbijanje
strukture nakupina masnih stanica koje oblikuju celulit, a stimulirani
limfni sistem razgrađenu masnoću vremenom izbacuje iz tijela putem
urina. Mnogi klijenti kažu da im je maderoterapija čak ugodnija od ručne
anticelulitne masaže.

Na početku samog tretmana nanosimo ulje ili kremu za masažu ovisno o

tipu kože i problemu koji želimo eliminirati. Moramo biti svjesničinjenice
da je masiranje suhe kože izrazito bolno. Odabrani proizvod nanosimo
vrlo blagim i nježnim pokretima, gladeći kožu a na taj način kožu
pripremamo za slijedeći korak: upotreba valjka. Vrlo je bitno naglasiti da
su pokreti koje prakticiramo uvijek u smjeru toka limfe. Kada masiramo

21
noge, čvršći je pokret prema gore, a kod masaže lica ili leđa čvršći su
pokreti usmjereni prema dolje.

Mnogobrojna su iskustva pokazala da je maderoterapija izuzetno moćan

saveznik u borbi protiv celulita. Izvrsne je rezultate pokazala i kod
klijentica koje imaju bolne, otečene ili umorne noge. U tom je smislu ova
terapija pravo olakšanje. Nekim klijentima ovaj tretman donose pravo
fizičko i mentalno opuštanje.

Slika 16 . Maderoterapija

4. Masaža cijelog tijela

To je maserski zahvat tokom kojeg se prave ritmički pritisci na tkivima

koja se masiraju i umirujuće djeluju na zamoreno tkivo.Ovaj zahvat u
zavisnosti od masirane regije vrši se jednim ili više prstiju jednom ili
objema šakama. Zahvat potresanja izvodi se najčešće sa obje ruke pri
čemu se potrese čitava ruka, čitava noga ili pojedine veće mišićne grupe
pri čemu mišići masirane osobe moraju biti maksimalno opušteni.
Vibracija se izvodi zahvatanjem određenih mišićnih grupa: prstima i
izazivanjem brzih vibracija podrhtavanja praćenje kratkotrajnih pauza to

22
se najčešće izvodi specijalnim aparatima i u sportskoj medicini se skoro ne
primjenjuju.

1. Prije nego što počnete sa masažom, stavite dlanove na cijelo masirane

osobe i tako ih podržite nekoliko minuta. Pokrijte cijelo korijenom šake, a
vrhovima prstiju obuhvatite sljepoočnice. Nemojte pritiskati. Držite ruke
nekoliko časaka, već prema sopstvenom nahođenju. Koncentrišite se.
Dajte vremena masiranoj osobi da se navikne na vas dodir.
2. Počnite da masirate cijelo palčevima. Najprije u mislima podijelite čelo
osobe na horizontalne pojaseve, široke približno jedan centimetar. Stavite
oba palca na sredinu čela, odmah ispod kose, i vucite istovremeno oba
palca lijevo i desno. Pritiskajte umjereno, recimo jačinom kao kad brišete
prašinu sa latice cvijeta. Kad dođete do sljepoočnica, završite pokret
pravljenjem jednog malog kruga. Odmah zatim podignite palčeve i vratite
ih na sredinu čela, ali centimetar niže nego prvi put i ponovo povlačite
palčeve iz sredine u polje. Završetak će uvijek biti kružić na
sljepoočnicama. Tako idite sve niže i niže, dok ne završite sa posljednjim
odjeljkom čela, odmah iznad obrva.
3. Sljedeći potezi namjenjeni su masaži ivice očnih duplji. Vrhovima
kažiprsta pritisnite ivicu očne duplje u korijenu nosa. Pritiskajte snažno
približno jednu sekundu. Onda podignite vrhove kažiprsta, pomjerite ih
oko pola centimetra duž gornje ivice očne duplje i ponovo pritisnite. Ovo
pritiskanje je blagotvorno za sinuse, a prijatnije je nego vućenje prstiju.
Pomjerajući prste malo po malo, dospjećete do spoljne strane očne duplje.
Podignite prste i vratite ih do korijena nosa, ali ovog puta obrađujte
pritiskanjem donju ivicu očne duplje.
4. Prelazimo na masažu očiju. Prije toga provjerite da li masirana osoba
nosi kontakt sočiva. Ako nosi, potrebno je da ih izvadi. Dok masirana
osoba žmuri, pritiskajte vrlo pažljivo i nježno očne jabučice. Pomjerajte

23
palčeve vrlo sporo i gotovo neosjetno, tek toliko da dodirom palčeva
osjetite jabučice. Ponovite ovo tri puta, uvijek idući od nosa u polje.
5. Sada stavite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta obje ruke s jedne i s druge
strane nosa, tačno ispod očne duplje, odnosno na mjesto gdje ste prekinuli
masažu pod brojem 3. Prevlačite vrhove prstiju tako da obiđete donju
ivicu jagodične kosti, pređite obraze i stignite do sljepočnica gdje ćete
načiniti završni krug. Ako niste sigurni gdje se nalazi donja ivica
jagodične kosti, odmjerite je prema donjem kraju nosa. Međutim, ukoliko
pritiskate dobro i obratite pažnju na ono što činite, neće vam biti teško da
pod prstima osjetite ivicu kosti. Ponovite ove pokrete bar dva puta.
Prilikom ponovljenog pokreta zastanite za trenutak kod donje ivice
jagodične kosti i obradite tamošnje mišiće sitnim kružićima vrhova prstiju.
Vrh prsta treba da opisuje kružić koji u prečniku nema više od pola
centimetra, a pritiskanje treba da bude nesto jače ali opet da to bude
nježno. Ne žurite, ovo malo područje predstavlja žariste napetosti lica, pa
je stoga vrlo korisno pokloniti mu posebnu pažnju.
6. Završite donju polovinu lica serijom horizontalnih poteza sličnim onima
na čelu. Najprije koristite kažiprste i srednje prste obje ruke. Stavite
vrhove prstiju u prostor između nosa i usta. Vucite vrhove prstiju preko
obraza, sve do sljepočnica, gdje ćete završiti uobičajenim krugovima.
Poslije toga načinite tri poteza po istim načelima ali polazeći između usta i
podbratka. Poslije toga dohvatite blago podbradak vrhovima palca i
kažiprsta obe ruke. Pratite ivicu vilice sve dok niste stigli gotovo do cilja.
A onda kažiprstima načinite kružiće po sljepočnicama. Time smo dovršili
masažu lica i prelazimo na uši.

24
 5. Masaža vrata i ramena

Prije svega, utiče na to da se uopšte bolje osjećamo, jer djeluje opuštajuće

na čitav organizam. Pospješuje cirkulaciju krvi i limfe u području glave,
vrata i ruku, što dovodi i do smanjenja glavobolja. Zahvaljujući tome,
podstiče izbacivanje toksina kroz tečnosti u organizmu i poboljšava dotok
kiseonika u sve ćelije u području glave i vrata. Masaža vrata i ramena
pozitivno utiče i na kožu, jer podstičući cirkulaciju, povećava elastičnost
kože i potkožnog tkiva. To znači da ovaj tretman ima i estetsku funkciju.

Masaža vrata i ramena utiče i na položaj tijela. Zahvaljujući tome što

otklanja bol u ovom području, ona čini da svaki dio tijela zauzima
normalan položaj, te da ne krivimo glavu i ne namještamo vrat u položaj
„u kom najmanje boli“. Izvode se pokreti: trakcije, kružni pokreti trljanja,
vibracija, i gnječenjesternokleidomastoideusa.

Slika 17. Masaža vrata

Kod masaže ramena se izvode pokreti: trljanja, gnječenja,lupkanje. Može

se izvoditi i u sjedećem i u ležećem položaju.

Slika 18. Masaža ramena

25
 6. Masaža ruku

Tokom dana ruke se skoro svo vrijeme nalaze u pokretu. Mi sa njima

radimo bezbroj poslova, nekada samo automatski, da čak i nismo svjesni
toga. Elastični, njegovani prsti ruku su mnogo graciozniji i izražajniji od
grubih, ne njegovanih. Za održavanje šaka u dobrom stanju nije dovoljna
samo njega kože. Svakodnevno se moraju masirati prsti ruku, jer masaža i
gimnastika poboljšavaju cirkulaciju i razmjenu materija, održavaju
elastičnost i pokretljivost zglobova, povećavaju tonus mišića. Pored toga:
masaža palca povećava funkcionalnu aktivnost mozga; masaža kažiprsta
pozitivno utiče na stanje želuca; srednjeg – na crijeva; domalog – na jetru;
masaža malog prsta poboljšava rad srca, uklanja psihičku napregnutost i
nervni umor. Masiraju se (pritiskivanjem) po redu prsti obje ruke od
osnove prsta do njegovog kraja (uključujući jastučić) po sljedećem redu:
lice, naličje, a zatim bočne strane.
Za masažu podlaktice i nadlaktice se izvode pokreti: trljanja, gnječenja.

Slika 19. Masaža ruku

7. Masaža leđa

Terapeutska masaža leđa predstavlja spoj nekoliko različitih manualnih

tehnika masaže, dodatno obogaćena mješavinom esencijalnih ulja koja
znatno redukuju bol i uspješno otklanjaju nakupljenu napetost.
Izvode se pokreti: glađenja,trljanja, gnječenja,vibracije,mješenja.

26
Pospješuje se mikrocirkulacija i opuštanje mišića leđa i vrata, otklanja se
stres i snažno djeluje na opuštanje svih blokada u tijelu. Savršen izbor
nakon napornog radnog dana ili nakon nekog vrlo stresnog događaja.

Slika 20. Masaža leđa

8. Masaža stomaka

Ako redovno masirate stomak nekoliko minuta, ne aktivirate samo rad

crijeva, već podstičete i razmjenu materija i skidate salo. Prvo blagim
pritiskom dlanova masirajte stomak od grudne do stidne kosti, i to 12 puta
odozgo naniže. Zatim oba dlana naslonite bočno ispod rebara i takođe 12
puta masirajte nadole. Najzad, lijevi dlan stavite ispod, a desni iznad
pupka; kružite dlanovima oko pupka i zastanite 12 puta, vršeći pritom
blagi pritisak (prvo u pravcu kazaljke na satu, a zatim u suprotnom
pravcu).

Slika 21. Masaža leđa

27
 9. Masaža nogu

Masaža nogu je prava blagodat za naše „prijateljice“ koje nas vjerno služe
tokom života. Dobra masaža nogu može ublažiti bolove uzrokovane
predugim stajanjem ili hodanjem kao i da pomognu umornim mišićima da
se oporave. Redovna masaža cijelih nogu ublažiće postojeći celulit i
sprečiti pojavu novih naslaga. Za početak lezite na krevet, a leđa i glavu
možete nasloniti na jastuk. Podignite nogu i savijte koljeno, a potom ih
lagano privlačite ka kukovima, zatim masirajte kolena i nastavite sve do
stopala. Ponoviti najmanje 5 puta. Posebno se posvetite bokovima.
Uhvatite kožu s obje ruke (palcima i kažiprstom), kao da ćete se uštipnuti,
a zatim popustite. Ritmičnim pokretima uhvatite i pustite te tako pređite
cijele bokove. Ovo je nezamjenjiva tehnika za poboljšanje tonusa mišića i
saniranje celulita. Dodatno obuhvatite nogu iznad koljena s obje ruke,
spojite ili približite, što je više moguće, kažiprste i palčeve te ih povucite
prema vrhu bokova. Klizite tako po koži, a zatim na isti način produžite
sve do zgloba pa se vratite natrag do koljena. Ponovite minimalno 3 puta.

Slika 22. Masaža nogu

28
 10. Masaža stopala

Na našim stopalima nalaze se zone koje odgovaraju svim organima i

žlijezdama u našem organizmu, kao i preko 70.000 nervnih završetaka.
Masažom stopala odnosno stimulacijom određenih tačaka na stopalima
mogu se otkloniti različite tegobe, odnosno blokade koje sprečavaju
normalno funkcionisanje našeg organizma. Masaža stopala opušta,
osvježava organizam i daje osjećaj lakoće nogu. Učinak je isti kao kod
masaže cijelog tijela, zato se može raditi kao posebna masaža, ali i u
sklopu neke druge masaže.Mogu se izvoditi pokreti:trakcija svakog prsta
ponaosob,trljanje stopala, gnječenje,glađenje.

Slika 23. Masaža stopala

29
VII. ZAKLJUČAK

Terapija masažom je jedan od najstarijih i najjednostavnijih načina

liječenja. Ime joj potiče od arapske reči “MASSA”, što znači-dodir. Dodir
je suština i osnova masaže. Dodir znači vezu, odnos sa onim sto je izvan
nas. Za čovjeka je dodir od bitne važnosti jer pruža sigurnost, toplinu,
zadovoljstvo, ugodnost i vraća životnu snagu. Korijeni zapadnog tipa
masaže nalaze se u anatomiji i fiziologiji. U čovjekovom
organizmu ništa ne funkcioniše odvojeno i samostalno, već je sve usko
međusobno povezano.Postoji niz pozitivnih efekata koji utiču na
cjelokupno zdravstveno stanje. Prilikom masaže nadražuju se receptori na
koži i potkožnom tkivu, kao efekat mehaničkog djelovanja, a isto tako se
indirektnim djelovanjem, odnosno refleksnim putevima, utiče na buđenje
cijelog organizma. To znači da masaža odlično djeluje na naše zdravlje i
raspoloženje: poboljšava i ubrzava krvotok i limfotok,poboljšava
elastičnost i regeneraciju kože,opušta mišiće,usporava i produbljuje
disanje, podstiče probavu,ubrzava metabolizam, pospješuje izbacivanje
štetnih materija iz organizma, smanjuje bol i napetost,djeluje na unutrašnje
organe.

30
VIII. LITERATURA

1. https://www.krenizdravo.rtl.hr/ljepota/njega-tijela/ulje-za-masazu-kako-
ga-odabrati-i-gdje-kupiti

2. https://wellness.hr/osnove-klasicne-rucne-masaze/

3. http://apria.hr/masaza

4.https://net.hr/magazin/zdravlje-i-ljepota/najbolji-vodic-za-opustajuce-
masaze-kako-pravilno-izmasirati-leda-vrat-pa-cak-i-vaginu/

5.https://beautyart.hr/kategorija-proizvoda/tijelo/potrosni-papirnati-
materijal/

6.https://www.mojkvart.hr/Zagreb/Tresnjevka/Masaza/studiosilvija/KLAS
ICNA-SVEDSKA-MASAZA-S25824

7. http://masaza-jednostavno.blogspot.com/p/blog-page_29.html

31
Mišljenje mentora o radu:

____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
________________

Predložena ocjena:

_________________ ( )

Ispitivač:

________________

Članovi komisije:

1.______________

2. _____________

Izdvojeno mišljenje:

____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

32