PROJEKAT MINIST ARSTV A ZDRAVSTVA KANTONA SARAJEVO:

"PREVENCIJA GOJAZNOSTI KOD DJECE I ADOLESCENATA SA PODRUCJA

KANTONA SARAJEVO"

JELOVNIK ZDRAVE IS HRANE - DNEVNI UNOS 1300 KALORIJA

za dob 5-7 2:odina

DORUCAK
mlijeko
crni 2,8 % 2'!ight-
del, pileca
mlijekobez
hljeb-kukuruzni-raženi
mlijecni namaz 0,9 % 2,5sir:
sjemenki:
prsa-mladi del6030(bijela
grama kafa ili
grama
namirnica
enih namirnica'
namirnica 1kakao),
1 pileca
jajeBiojogurt
trokut
pura
del, 120
kornf1akeshrenovka
sira
grama
jogurt 0,9%%- 2,5
2,8
pahuljice griz:del,40ABgrama
kultura 2,5 del, Stepko2,5

UZINA
jagode-lubenica :190 grama, kajsija 4 komada, breskva 140
enih namirnica šljive
grama,5 trešnja
komada
maline-kupine: 20 komada,
jabuka-kruška-naranca-dinja:
banana: 60 grama2 del 100 grama.

RUCAK
jabuka-kruška-naranca-dinja
kuhana tjestenina - kuhana : z-krastavci
100 grama.
riža-pura: 120-gljiva-kupus-
grama,
bijelo a-paprika-
buranij meso (perad)-riba
prasa- (bijela,
paradaj plava)-divljac-mladi sir-
enih namirnica
namirnica šljive
banana:
grama, 5krompir-grašak:
ogranicenokomada
maline-kupine:
kuhan 60
jagode-lubenica:
ce1er, grama
junetina,teletina
bjelanjak
jecmena trešnja
jajeta 24(sve
20
kaša-mlinci:
karfiol-rotkvica-kelj(
supa odmladi
povrca luk, del
190 200
komada,
kom grama
nemasno)-pilece
ili
120 2grama
grama,
bijeli
sve cijela
svježe
luk, jaja
kajsija
zelena
ili 4 viršle:
salata,60tikvice:
komada,
kuhano)-200 grama
breskva
g 140
nije

UZINA
jabuka-kruška-naranca-dinja : 100 grama.

1 od navedenih namirnica
banana: 60 grama
I jagode-lubenica :190 grama, kajsija 4 komada, breskva 140
grama, trešnja 20 komada,
šljive 5 komada
maline-kupine: 2 del

jecmena kaša-mlinci: 120VECERA grama meso

jabuka-kruška-naranca-dinja
kuhana
bijelo
buranij tjestenina - kuhana
(perad)-riba
a-paprika-prasa- : 100
(bijela,
paradaj grama.
riža-pura: 120 grama,
plava)-divljac-mladi
z-krastavci-glj iva- kupus- sir-
enih
enih namirnica
namirnica
namirnica "

jagode-lubenica
maline-kupine:
šljive
celer,
banana:
supa
kuhan 5krompir-grašak:
od komada
mladi
60 grama
povrca
bjelanjakjajeta:4
grama,
ogranicenotrešnja
junetina,teletina 2(sve
20:190
luk,
karfiol-rotkvica-kelj(del
kom grama,
bijeli
sve
komada,
ili
200 luk,kajsija
2svježe zelena
cijela
grama
nemasno)-pilece ili 4 viršle:
komada,
kuhano
jaja salata,
)-200 breskva
60tikvice:
g
grama 140
nije