Eksāmena jautājumi studiju priekšmetā „Veselības sporta pamati”

1. Jēdziens „veselība”, tā dažādie aspekti, galvenie faktori, no kuriem atkarīga

cilvēka veselība. Veselīga dzīvesveida un fizisko vingrinājumu nozīme veselības
saglabāšanā un nostiprināšanā.
2. Veselības sporta īss vēsturisks apskats un attīstība 20. gadsimtā.
3. Cilvēku fiziskās aktivitātes raksturojums un veselības sporta attīstība 21.
gadsimtā. Galvenās fitnesa tendences pēdējos gados.
4. Veselības sporta attīstība Latvijā, iedzīvotāju fiziskās aktivitātes raksturojums,
attīstības tendences pēdējos gados.
5. Sporta politikas pamatnostādnes 2014.-2020. gadam.
6. Veselības sporta un sacensību sporta galvenās funkcijas.
7. Veselības sportā izmantojamie vingrinājumi, to vispārējs raksturojums un
pielietojums
8. Aerobie vingrinājumi, to vispārējs raksturojums. Dažādu aerobo vingrinājumu
specifika.
9. Optimāla aerobas slodzes intensitāte veselības sporta nodarbībās. Slodzes
intensitātes noteikšana pēc sirdsdarbības frekvences dažāda vecuma cilvēkiem.
10.Dažādas intensitātes aerobu slodžu ietekme uz cilvēka organismu, galvenās
adaptatīvās pārmaiņas regulāru slodžu ietekmē, to nozīme darbaspēju
paaugstināšanā un slimību profilaksē.
11.Ogļhidrātu un tauku patēriņš dažādas intensitātes un ilguma fiziskās slodzēs,
enerģijas patēriņš dažādos fiziskos vingrinājumos.
12.Optimālas aerobas slodzes apjoms veselības sporta nodarbībām. Nodarbību skaits
nedēļā un slodzes ilgums cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību.
13. Augstas intensitātes intervālu treniņu nozīme un pielietošana veselības sporta
nodarbībās.
14.Augstas intensitātes intervālu treniņu iedalījums.
15.Spēka vingrojumi, to pielietošana un ietekme uz cilvēka organismu, nozīme
veselības nostiprināšanā un darbaspēju paaugstināšanā.
16.Spēka treniņa metodikas pamati. Metodikas atšķirības atkarībā no treniņa mērķa.
17.Lokanības vingrinājumu nozīme un izmantošana veselības sporta nodarbībās.
Lokanības palielināšanas metodika.
18.Vispārattīstošie vingrojumi, to pielietošana un ietekme uz cilvēka organismu.
19.Grupu nodarbību vispārējs raksturojums, galvenās priekšrocības un trūkumi
20.Veselību veicinošā treniņa pamatprincipi, to pielietošana veselības sporta
nodarbībās.
21.PVO rekomendācijas bērnu pusaudžu un jauniešu fiziskai aktivitātei. Bērnu,
pusaudžu un jauniešu fizisko aktivitāšu specifika un principi.
22. Bērnu kustību iemaņu attīstība un bērna attīstības līmenim atbilstošu sporta
aktivitāšu izvēle. Dažādas intensitātes un apjoma slodžu ietekme uz bērna
augšanu.
23.Izturības attīstīšanas un izmaiņu specifika dažāda vecuma bērniem un jauniešiem.
24.Nosacījumi bērnu un pusaudžu spēka treniņam. Spēka treniņa pamati, drošība un
efektivitāte bērniem un pusaudžiem. Spēka treniņa specifika dažāda vecuma
bērniem un jauniešiem.
25.Ātruma lokanības un veiklības attīstīšana dažāda vecuma bērniem. Jaudas izmaiņu
un attīstīšanas specifika bērniem un jauniešiem.
26.Bērnu un pusaudžu organisma balsta un kustību aparāta adaptācija regulārai
fiziskai slodzei.
27.Vingrinājumi stājas profilaksei bērniem un pusaudžiem.
28.Fizisko aktivitāšu īpatnības senioriem.
29. Kustību ietekme uz bērna vispārējo attīstību agrīnā vecumā.
30.Veselības sporta klubu apmeklētāju vispārējs raksturojums. Klubu apmeklētāju
galvenās veselības problēmas un to atrisināšanas iespējas izmantojot fiziskos
vingrinājumus.
31.Populārākie nodarbību veidi sievietēm un vīriešiem un galvenie mērķi ko klubu
apmeklētāji vēlas sasniegt.
32.Adaptīvās reakcijas muskuļu darbības laikā. Pāradaptācijas, deadaptācijas un
readaptācijas izpausmes sportā.
33.Energoapgāde muskuļu darba laikā. Enerģētisko reakciju īpatsvars dažāda ilguma
iespējami intensīvās slodzēs.
34.Sporta treniņa struktūra.
35.Treniņa slodze, noguruma simptomi pēc dažāda lieluma slodzēm.
36.Pārslodzes stadijas, pārslodzi izraisošie un pastiprinošie iemesli.
37.Veselības stāvokļi, kādos sporta nodarbības ir aizliegtas.
38.Nepietiekama fiziskā aktivitāte kā daudzu slimību un patoloģisku izmaiņu cēlonis.
39.Sirds un asinsvadu slimības, to izplatība, galvenie riska faktori un to klasifikācijas,
sirds un asinsvadu slimību noteikšanas iespējas, fizisko vingrinājumu nozīme to
profilaksē.
40.Aterosklerozes etioloģija un patoģenēze. Fiziskās slodzes ietekme uz asins lipīdu
un lipoproteīnu sastāvu. Ieteicamā slodze lipīdu maiņas normalizēšanā. Koronārā
sirds slimība, tās izpausmes, ieteicamās fiziskās aktivitātes.
41.Nepietiekama fiziskā aktivitāte kā sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
Ieteicamā fiziskā slodze šo slimību profilaksē dažāda vecuma cilvēkiem.
42.Primārās arteriālās hipertensijas etioloģija un patoģenēze un svarīgākie riska
faktori , fiziskās aktivitātes nozīme to novēršanā, regulāras fiziskas slodzes
ietekme uz asinsspiedienu.
43.Aptaukošanās cēloņi un negatīvā ietekme uz cilvēku organismu, fiziskās slodzes
nozīme un fizisko vingrinājumu pielietošana aptaukošanās novēršanā.
44.Psihoemocionālo stresu ietekme uz cilvēka organismu, un fiziskās slodzes nozīme
stresa samazināšanā.
45.Fiziskās aktivitātes nozīme osteoporozes, spondilozes un citu kaulu, skrimšļu un
saišu slimību un traumu profilaksē. Ieteicamie fiziskie vingrinājumi.