‫ﺳن اﻟﻬﻲ و ) ﺳن ﻫو(‬

‫ان ﺗطور طرق اﻟدﺧول ﻓﻲ ﻣﺟﺎﻻت اﻟطﺎﻗﺔ ‪ ،‬ﻛﺎﻟطﺎﻗﺔ اﻟداﺧﻠﯾﺔ‪ ،‬ﺑراﻧﯾك‪ ،‬اﻟطﺎﻗﺔ‬
‫اﻟﺣﯾوﯾﺔ‪ ،‬اﻟرﯾﻛﻲ‪" ،‬اﻟﺗوﺻﯾل" ) ﺑﺗردﯾد ﺻﻠوات ﻣﻌﯾﻧﺔ( واﺧرى ﺗﻧﺗﺞ ﺑﺗﻣﻧﻲ‪ ،‬ﻣﺎذا ﻟو‪،‬‬
‫ﺑطرﯾﻘﺔ واﺣدة ﻧﺳﺗطﯾﻊ ان ﻧﺟﻣﻌﻬﺎ وﻧﺳﺗﺧدم ﻛل اﻟطرق اﻻﺧرى ) اﻟﻣذﻛورة آﻧﻔﺎً(‪.‬‬
‫ﺑﻧﺎءاً ﻋﻠﻰ ﻛل اﻟطرق ﻓﻲ اﻻﻋﻠﻰ وﺑﻧﺎءاً ﻋﻠﻰ ﻛل اﻟﻣﺣﺎﺿرات اﻟروﺣﯾﺔ‪ ،‬ﻟﺣظﺔ طﺎﻗﯾﺔ‬
‫ﺳوف ﺗﺑﻧﻰ‪ ،‬ﺗﺣﺗوي طﺎﻗﺎت ﻛل ﺗﻠك اﻟﻌﻧﺎﺻر‪:‬‬
‫‪ .١‬اﻟطﺎﻗﺔ اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ‪ ،‬ﻟﻼرض‪ /‬ﻋﻧﺎﺻر اﻟﺗرﺑﺔ‪ ،‬ﻋﻧﺎﺻر اﻟﻣﺎء‪ ،‬ﻋﻧﺎﺻر اﻟﻬواء‪،‬‬
‫ﻋﻧﺎﺻر اﻟﻧﺎر‪ ،‬واﻟﺗﻲ ﻫﻲ ﻣﻛوﻧﺎت ﺟﺳم اﻻﻧﺳﺎن ) ﺣﺳب اﻟدﯾن اﻻﺳﻼﻣﻲ(‪.‬‬
‫‪.٢‬اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﺳﻣﺎوﯾﺔ‪ /‬اﻻﻟﻬﯾﺔ‪ ،‬واﻟﺗﻲ ﺗﺑﻧﻰ ﻋﻠﻰ اﺳﺎس اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﻣوﺻﻠﺔ " اﻟﺗوﺻﯾل"‪،‬‬
‫اﻟﺻﻠوات ‪.....‬اﻟﺦ ‪ ،‬ﻛﻣﺎ ﻓﻲ أذوﻧﺎت اﷲ‪:‬‬
‫‪ -‬اﻟﺟﻣﻠﺔ اﻟﺗﺎﻣﺔ‪ :‬اﻋوذ ﺑﻛﻠﻣﺎت اﷲ اﻟﺗﺎﻣﺔ ﻣن ﺷر ﻣﺎ ﺧﻠق‪.‬‬
‫‪ -‬ﺑﺳم اﷲ اﻟذي ﻻ ﯾﺿر ﻣﻊ اﺳﻣﻪ ﺷﻲء ﻓﻲ اﻻرض وﻻ ﻓﻲ اﻟﺳﻣﺎء وﻫو اﻟﺳﻣﯾﻊ‬
‫اﻟﻌﻠﯾم‪.‬‬
‫‪ -‬اﻻﺳﺗﻐﻔﺎر‪.‬‬
‫‪١‬‬
‫‪ -‬اﻟﺻﻠوات اﻟﻧﺎرﯾﺔ*‬
‫‪ -‬ﻟﻘد ﺟﺎﺋﻛم رﺳول‪...‬اﻟﻰ اﺧر اﻻﯾﺔ ) ﺳورة اﻟﺗوﯾﻪ اﻻﯾﺔ ‪(١٢٨‬‬
‫‪) -‬ﻻ اﻟﻪ اﻻ اﷲ‪-‬اﷲ ﻫو(‪.‬‬
‫‪ -‬اﺳﻣﺎء اﷲ اﻟﺣﺳﻧﻰ‪ ...‬ﻛل اﻻﺳﻣﺎء اﻟﺗﺳﻌﺔ واﻟﺗﺳﻌﯾن‪.‬‬
‫‪ -‬ﻻ ﺣول وﻻ ﻗوة اﻻ ﺑﺎﷲ اﻟﻌﻠﻲ اﻟﻌظﯾم‪.‬‬
‫‪ -‬اﯾﺔ اﻟﻛرﺳﻲ ) ﺳورﻩ اﻟﺑﻘرة اﻻﯾﻪ ‪.(٢٥٥‬‬
‫‪ -‬اﻻﻟف ﺻﻼة اﻟﻣﻣزوﺟﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺼﻼة اﻟﻨﺎرﯾﺔ ﺻﻼة ﻣﺸﮭﻮرة ﺑﯿﻦ ﻣﺘﺼﻮﻓﺔ اﻻﺳﻼم ﺗﻨﺴﺐ ﻟﻠﺼﻮﻓﻲ اﻟﻌﺮاﻗﻲ اﻟﻜﺒﯿﺮ )اﻟﺴﯿﺪ اﺣﻤﺪ اﻟﺮﻓﺎﻋﻲ(‬
‫‪١‬‬

‫)اﻟﻠﮭﻢ ﺻ ﱢﻞ ﺻﻼةً ﻛﺎﻣﻠﺔً‪ ،‬وﺳﻠّﻢ ﺳﻼﻣًﺎ ﺗﺎ ًﻣّﺎ ﻋﻠﻰ ﺳﯿﺪﻧﺎ ﻣﺤﻤّﺪ‪ ،‬اﻟﺬي ﺗﻨﺤﻞﱡ ﺑﮫ اﻟﻌﻘﺪ وﺗﻨﻔﺮ ُج ﺑﮫ اﻟﻜﺮب‪ ،‬وﺗُﻘﻀﻰ ﺑﮫ اﻟﺤﻮاﺋﺞُ‪ ،‬وﺗُﻨﺎ ُل ﺑﮫ‬
‫اﻟﺮﻏﺎﺋﺐ وﺣﺴﻦ اﻟﺨﻮاﺗﯿﻢ‪ ،‬وﯾُﺴﺘﺴﻘﻰ اﻟﻐﻤﺎم ﺑﻮﺟﮭﮫ اﻟﻜﺮﯾﻢ‪ ،‬وﻋﻠﻰ ءاﻟﮫ وﺻﺤﺒﮫ وﺳﻠﻢ(‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٢‬‬
 ‫اﻟﺻﻼة اﻟﻣﻣزوﺟﺔ‪-:‬‬

‫)اﻟﻠﻬم ﻣﻊ اﷲ ﻧﺎﺻرون ﻋﺎﺋدون ﺳﺎﺋرون ﻗﺎدرون اﻣﻧون ﯾﺎرب اﻟﻌﺎﻟﻣﯾن وﯾﺎ ﺧﯾر‬
‫اﻟﻧﺎﺻرﯾن ﺑرﺣﻣﺗك ﯾﺎ ارﺣم اﻟراﺣﻣن‪(.‬‬
‫ﻫذﻩ اﻟﺗﻘﻧﯾﺔ ﺗدﻋﻰ ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬ﺣﯾث ان ﺳن ﺗﺎﺗﻲ ﻣن ﻛﻠﻣﺔ "ﺑﺷر‪ -‬اﻧﺳﺎن" ﻫﻲ ﻟﻔظﺔ‬
‫ﻋرﺑﯾﺔ‪ ،‬وﻣﻣﻛن ان ﺗﻛون ﺣﺳب اﻟﻣﺣﺎﺿرات اﻟﺻوﻓﯾﺔ ﻣﻌﻧﺎﻫﺎ )اﷲ اﻟﺑﺎﻗﻲ( ‪ ،‬او اﻟرب‬
‫اﻟذي ﯾﻌﯾش ﻓﻲ ﺟﺳد اﻻﻧﺳﺎن‪ ،‬او ﺣﺳب ) ﺻراط ﻟوﻛﯾﺗﺎﺟﺎﺗﻲ ( ‪Serat Lukitajati‬‬
‫وﻫو ﻛﺗﺎب ﻣن اﻟﻣﺣﺎﺿرات اﻟﺟﺎوﯾﺔ اﻟﻘدﯾﻣﺔ ‪ ،‬ﻣﻌﻧﺎﻩ َﻧﻔَس اﻟﺣﯾﺎة‪ ،‬ﻓﻲ ﺣﯾن ان اﻟﻬﻲ‬
‫ﻣﻌﻧﺎﻩ ﺷﻰء ﻗﺎدم ﻣﺑﺎﺷرةً ﻣن اﷲ‪.‬‬
‫ﻓﻠذﻟك ان ﺳن اﻟﻬﻲ ﻣﻌﻧﺎﻫﺎ اﻟﺑﺷر اﻟواﻋﻲ ]اﻟﺑﺎﻗﻲ – اﻟﺣﻲ[ ﺑﺎﷲ ‪ ،‬ﺣﯾث ﻛل ﻓﻌﺎﻟﯾﺎﺗﻪ‬
‫ﺗﺄﺗﻲ ﻣن اﷲ‪ ،‬ﻣﻊ اﷲ وﷲ‪.‬‬
‫ﺗﻧﺎﻏم ﺳن اﻟﻬﻲ ﻣﻊ اذوﻧﺎت اﷲ‪ ،‬ﻣﻔﯾد ﻟﻔﺗﺢ‪ ،‬ﺗطﻬﯾر‪ ،‬ﺗﻧﻘﯾﺔ‪ ،‬وﺗﻔﻌﯾل ﻗﻧوات اﻟطﺎﻗﺔ‬
‫ﻣﺑﺎﺷرةً ﻓﻲ اﺟﺳﺎﻣﻧﺎ‪:‬‬
‫*ﯾﻔﺗﺢ وﯾطﻬر اﻟﻘﻧﺎة اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ ) اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ(‪ ،‬اﻻﯾدا) اﻟﻘﻧﺎة اﻟﺑﺎردة(‪ ،‬واﻟﺑﻧﻐﺎﻻ ) اﻟﻘﻧﺎة‬
‫اﻟﺣﺎرة(‪.‬‬
‫*ﯾﻔﺗﺢ وﯾطﻬر وﯾﻧﺷط اﻟﺗﺷﺎﻛرات اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ ) اﻟﺟذر‪ ،‬اﻟﺟﻧس‪ ،‬اﻟﺳرة‪ ،‬اﻟﺿﻔﯾرة‬
‫اﻟﺷﻣﺳﯾﺔ‪ ،‬اﻟﻘﻠب‪ ،‬اﻟﺣﻠق‪ ،‬اﺟﻧﺎ‪ ،‬واﻟﺗﺎج(‬
‫*ﯾﺛﯾر وﯾﻧﻘﻲ اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ) ﯾﺛﯾر ﻣﺳﺎر اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ اﻟرﺋﯾﺳﻲ ﻣن ﺧﻼل ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﺗﺎج(‪.‬‬
‫*ﯾﻔﺗﺢ وﯾطﻬر وﯾُﻔﻌل ﺗﺷﺎﻛرات اﻟﻬﻲ ) ﻫذﻩ اﻟﺗﺷﺎﻛرات اﻟﺗﻲ ﺗﻛون اﻋﻠﻰ ﻣن ﺗﺷﺎﻛ ار‬
‫اﻟﺗﺎج(‪ ،‬وﺑﻌدﻫﺎ ﺗﺻﻠﻬﺎ وﺗوﺣدﻫﺎ ﺑﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻘﻠب‪.‬‬

‫اﻟوظﺎﺋف‪:‬‬
‫‪ -‬ﺗﺣﺳن وظﺎﺋف اﻟدﻣﺎغ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗرﻓﻊ اﻟوﻋﻲ اﻟروﺣﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﺟﺎرب ﻏﯾر ﺟﺳدﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻻﺳﺗﺑﺻﺎر‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٣‬‬
 ‫‪ -‬ﺣﺳﺎﺳﯾﺔ اﻟرؤﯾﺎ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺗﺧﺎطر‬
‫‪ -‬ﯾﻌﺎﻟﺞ اﻟﻣﺷﺎﻛل اﻟﺟﺳدﯾﺔ‪ ،‬واﻟﻧﻔﺳﯾﺔ اﻟﻧﺎﺗﺟﺔ ﻋن ﻋوارض ﻣرﺿﯾﺔ وﻏﯾر ﻣرﺿﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﯾوﻓر ﺣﻣﺎﯾﺔ ﻣﺎدﯾﺔ وﻏﯾﺑﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻗوة وﺣﻛﻣﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﯾطور ﻣن ﺗرددات اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﻰ اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﻛوﻧﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﺑﻌث اﻟﺳﻼم واﻻﻧﺳﺟﺎم ﺑﯾن اﻟطﺎﻗﺎت‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﺟﺳد اﻟرﻏﺑﺎت ) اﻻﻣﻧﯾﺎت(‪ ،‬اﻟﺦ‪.‬‬

‫اﻟﻣﺳﺗوﯾﺎت‪:‬‬
‫ﻓﻲ اﻟﺑﺷر اﻻﻟﻬﻲ ﻫﻧﺎك ﻣﺳﺗوﯾﯾن‪ ،‬اﻟﻣﺳﺗوى اﻻول‪، ،‬اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ ) ﻣﺳﺗوى‬
‫اﻟﻣﺎﺳﺗر(‪ ،‬واﻟﺗﻲ ﯾﻣﻛن ﺷرﺣﻬﺎ ادﻧﺎﻩ‪:‬‬

‫اﻟﻣﺳﺗوى اﻻول‪:‬‬
‫ﺗﻔﺗﺢ ﻗﻧوات اﻟطﺎﻗﺔ اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ ) اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ‪ ،‬واﻟﺗﺷﺎﻛرات اﻟﺳﺑﻌﺔ‪ ،‬وﺗﺷﺎﻛرات اﻟﻛف(‪،‬‬
‫ﺗطﻬر وﺗﻔﻌل اﻟﺗﺷﺎﻛرات وﺗرﺑطﻬﺎ ﻣﻊ طﺎﻗﺎت ﻣرﻛز اﻻرض‪ ،‬ﺗﻔﺗﺢ اﻻﯾدا واﻟﺑﻧﻐﺎﻻ‪،‬‬
‫ﺗوﻗظ اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ‪ ،‬ﺗرﻓﻊ ﻣﺳﺎر اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ اﻟرﺋﯾﺳﻲ ﺧﻼل ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﺗﺎج‪ ،‬وﺗوﻗظ‬
‫اﻟﻼوﻋﻲ‪.‬‬

‫اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ‪) ،‬اﻟﻣﺎﺳﺗر(‪:‬‬

‫ﺗﻔﺗﺢ وﺗﻔﻌل ﺗﺷﺎﻛرات اﻟﻬﻲ‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻻﻗل ‪ ٤٠‬ﺗﺷﺎﻛ ار وﺗﺻﻠﻬﺎ ﻣﻊ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻘﻠب‪ ،‬ﺗﻔﺗﺢ‬
‫وﺗﻔﻌل وﻋﻘل اﻟﻘﻠب‪ ،‬رﻣز ﺳن اﻟﻬﻲ ﯾﻌطﻰ‪ ،‬ﯾوﻗظ اﻟوﻋﻲ اﻻﻋﻠﻰ واﻟوﻋﻲ اﻟﻛوﻧﻲ‪.‬‬

‫ﺗدﻓق اﻟطﺎﻗﺎت‪:‬‬
‫ﻟﻼﻧﺳﺎن اﻻف اﻟﻘﻧوات اﻟطﺎﻗﯾﺔ واﻟﺗﻲ ذﻛرت ﻓﻲ ادب اﻟﯾوﻏﺎ اﻧﻬﺎ ‪ ٢٧‬اﻟف ﻗﻧﺎة ﺗدﻋﻰ‬
‫)ﻧﺎدي( او اﻟﻣﯾرﯾدﯾﺎﻧﺎت‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٤‬‬
‫اﻛﺑر واﺣدة ﻫﻲ اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ اﻟﺗﻲ ﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري‪ ،‬ﺑﻌدﻫﺎ اﻻﯾدا او ﺗﺷﺎﻧد ار ﻧﺎدي‪،‬‬
‫واﻟﺗﻲ ﺑطﺑﯾﻌﺗﻬﺎ ﺑﺎردة وﺗﻘﻊ ﯾﺳﺎر اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ‪ ،‬وﯾﻣﯾن اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ ﺗﻘﻊ اﻟﺑﻧﻐﺎﻻ‪ ،‬او ﺳورﯾﺎ‬
‫ﻧﺎدي‪ ،‬واﻟﺗﻲ ﺑطﺑﯾﻌﺗﻬﺎ ﺣﺎرة‪.‬‬
‫ﻫذﻩ اﻟﻣﺳﺎرات )اﻟﻧﺎدﯾﺎت – اﻟﻣرﯾدﯾﺎﻧﺎت( ﻫﻲ اﺛﯾرﯾﺔ‪ ،‬وﻟﯾﺳت ﺣﯾوﯾﺔ‪.‬‬
‫ﻫﻧﺎك اﯾﺿﺎ ﺑواﺑﺎت ﻟﻠطﺎﻗﺔ‪ ) ،‬اﻟﺗﻲ اﺷﯾر اﻟﯾﻬﺎ ﺑﺎن ﻫﻧﺎك ‪ ٣٦٥‬ﺗﺷﺎﻛ ار(‪ .‬اﻟﺗﺷﺎﻛرات‬
‫اﻟرﺋﯾﺳﯾﻪ ﻫﻲ‪:‬‬
‫‪.١‬اﻟﺟذر‪ ،‬اﻟﺗﻲ ﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﺳﻔل اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري )ﻋظم اﻟذﯾل(‪.‬‬
‫‪.٢‬اﻟﺟﻧس‪ ،‬ﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﺳﻔل اﻟﺣوض ) ﻓوق اﻻﻋﺿﺎء اﻟﺗﻧﺎﺳﻠﯾﺔ(‪.‬‬
‫‪.٣‬اﻟﺳرة‪ ،‬ﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﻟﺳرة‪.‬‬
‫‪.٤‬اﻟﻘﻠب‪ ،‬ﺗﻘﻊ ﺑﯾن اﻟﺻدر‪.‬‬
‫‪.٥‬اﻟﺣﻠق وﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﻟﺣﻠق‪.‬‬
‫‪.٦‬اﺟﻧﺎ او اﻟﻌﯾن اﻟﺛﺎﻟﺛﻪ‪ ،‬ﺗﻘﻊ ﺑﯾن اﻟﺣﺎﺟﺑﯾن‪.‬‬
‫‪.٧‬اﻟﺗﺎج وﺗﻘﻊ ﻓﻲ ﻗﻣﺔ اﻟرأس‪.‬‬
‫وﺗﻘﻊ اﻋﻠﻰ اوﻟﺋك اﻟﺗﺷﺎﻛرات‪ ،‬ﺗﺷﺎﻛرات ﻧﺟﻣﺔ اﻟروح )اﻟﻬﻲ( وﻫﻲ ﻋدﯾدة‪.‬‬

‫ﻣﻊ ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬اﻟطﺎﻗﺎت ﺗﺗدﻓق ﻣﺑﺎﺷرةً ﻟﻛل اﻟﺗﺷﺎﻛرات) اﻟﺑﺗﻼت واﻟﻣراﻛز(‪ ،‬اﻟﻬﺎﻻت‬
‫)طﺑﻘﺎت اﻟﺟﺳد( وﺗﺗﺻل ﻣﺑﺎﺷرة ﻣﻊ ﻣرﻛز اﻻرض‪ ،‬وﻟﻬذا ﺗﻘﻧﯾﺔ اﻟﺗﺟذﯾر ﻏﯾر ﻣطﻠوﺑﺔ‬
‫ﺑﻌد اﻻن‪.‬‬

‫طرﯾﻘﺔ اﻟﺗﻧﺎﻏم ﻫﻲ ﻛﻣﺎ ﻣﻔﺻﻠﺔ ﻓﻲ ادﻧﺎﻩ‪:‬‬

‫*اﺟﻠس ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ ‪ ،‬اوﻋﻠﻰ اﻻرض ﺑوﺿﻌﯾﺔ اﻟﻠوﺗس‪ ،‬اﻟﻛﻔﺎن ﻟﻼﻋﻠﻰ ﻣوﺿوﻋﺎت‬
‫اﻋﻠﻰ اﻟرﻛب‪ ،‬واﺳﺗرﺧﻲ‪.‬‬
‫*اﻟﻣﺳﻠﻣﯾن ﯾﺟب ان ﯾﻘرؤا اﻟﺑﺳﻣﻠﺔ ‪ ،‬اﻟﻣﻌوذات‪ ،‬واﻟﺷﻬﺎدة‪ ،‬اﻟدﯾﺎﻧﺎت اﻻﺧرى ﯾﺟب ان‬
‫ﯾﺗﻠوا ﺻﻠواﺗﻬم اﻟﺧﺎﺻﺔ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٥‬‬
 ‫*اﻟﺗوﻛﯾد ﻓﻲ اﻟﻘﻠب‪:‬‬
‫اﻧﺎ اﻻن اﺳﺗﻠم ﺗﻧﺎﻏم اﻟﻣﺳﺗوى )‪ (...‬ﻣن ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬ﺑﺄﺗم ﺻورة ﻛﻬدﯾﺔ ﺳﻣﺎوﯾﺔ ﻣن‬
‫اﷲ‪ ،‬وﻟﯾﻛن ﻛذﻟك‪ ،‬اﻟﺣﻣدﷲ‪ ،‬او اﻟﺷﻛر ﷲ‪.‬‬
‫*اﺑﻘﻰ ﺻﺎﻣﺗﺎً واﺳﺗﺷﻌر اﻟطﺎﻗﺎت ﺑﻘدر ﻣﺎ ﺗﺣب ﻣن اﻟزﻣن‪ ،‬ﻓﻲ اﻟﻐﺎﻟب ‪ ١٥‬دﻗﯾﻘﺔ‪.‬‬
‫* اﻧﻬﻲ ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟﺗﻧﺎﻏم ﺑﺗﻘدﯾم اﻟﺷﻛر اﻟﻛﺎﻣل ﷲ‪.‬‬

‫ﻟﻼﻧﺗﻘﺎل اﻟﻰ اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ ﯾﺟب ﻋﻠﯾك ان ﺗﻘوم ﺑﻌﻣﻠﯾﺔ اﻟﻌﻼج اﻟذاﺗﻲ واﻟﺗﺎﻣﻼت ﻟﻣﺎ‬
‫ﻻ ﯾﻘل ﻋن ‪ ٧‬اﯾﺎم ﻣﺗﻌﺎﻗﺑﺔ‪.‬‬
‫ﺑﻌد ان ﺗﺗﻠﻘﻰ اﻟﺗﻧﺎﻏم‪ ،‬اﻧوي ﻓﻲ داﺧﻠك ان ﺗﺳﺗﻌﻣل ﻫذﻩ اﻟطﺎﻗﺎت ﺣﺳب اﻟﺷﻛل اﻟﺗﺎﻟﻲ‪:‬‬
‫"ﯾﺎ اﷲ اﻧﺎ ﻋﺑدك اﺳﺋﻠك ﻗوﺗك اﻟﺗﺎﻣﺔ ﻻﺳﺗﺧدﻣﻬﺎ ﻓﻲ‪ .......‬او ﻻﺟل‪ ) ......‬رﻏﺑﺗك‬
‫او اﻣﻧﯾﺗك(‪.‬‬
‫ﻓﻲ اﻟﻌﺎدة‪ ،‬اﺳﺗﺧدام اﻟطﺎﻗﺔ ﻟﻠﻌﻼج ﯾﻛون ﺑوﺿﻊ ﻛف اﻟﯾد ﻋﻠﻰ اﻟﺟزء اﻟﻣرﯾض او‬
‫اﻻﻟم ﻟﻌدة دﻗﺎﺋق‪.‬‬

‫اﻟرﻣز‬

‫ﻫذا اﻟرﻣز ﻫو ﻋﺑﺎرة ﻋن ﻣزج اﻟﺣروف اﻟﻌرﺑﯾﺔ ﻓﻲ ﻛﻠﻣﺔ اﷲ اﻻﻟف واﻟﻼم‪ ،‬واﻟﺗﻲ‬
‫ﺗﻌﻣل ﻟـ‪:‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٦‬‬
 ‫‪ -‬ﺗﻔﺗﺢ ﺣدود اﻟﻔﺿﺎء وﺣدود اﻟوﻗت‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﻘوي ﺗدﻓق اﻟطﺎﻗﺔ ﻟﻛل اﻟﺗﺷﺎﻛرات‪.‬‬

‫ﻛﯾﻔﯾﺔ اﺳﺗﺧدام اﻟرﻣز‪:‬‬

‫اﺳﺗﻌﻣل ﻫذا اﻟرﻣز ﻓﻲ اﻟﻌﻼج او اﻟﺗﺎﻣل ﺑرﺳﻣﻪ ﻋﻠﻰ ﻗﻣﺔ طﺑﻘﺎت اﻟﺟﺳد ) طﺑﻘﺎت‬
‫اﻟﻬﺎﻟﺔ(‪ ،‬ﺑﺗﺟﻣﯾﻊ اﻻﺻﺎﺑﻊ اﻟﺧﻣﺳﺔ‪ ،‬او ﺑﺎﺳﺗﻌﻣﺎل ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻛف‪.‬‬
‫اﺳﻬل طرﯾﻘﺔ ﻫﻲ ﺑﺗﺻور اﻟﺟﺳد ﺑﺷﻛل ﺻﻐﯾر ﺑﺣﯾث ﯾﻣﻛﻧﻧﺎ رﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﻛﺎﻣل‬
‫اﻟﺟﺳد اﻟﺻﻐﯾر‪.‬‬
‫ﻟرﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﺟﺳد اﻟﻣﻌﺎﻟﺞ‪ ،‬ﺗﺧﯾل ﻧﻔﺳك واﻗﻔﺎ اﻣﺎﻣك‪ ،‬واﻧوي ان ﺗﺗدﻓق طﺎﻗﺎت‬
‫ﺳن اﻟﻬﻲ اﻟﻰ ﻛﺎﻣل اﻟﺟﺳد‪ .‬ﻣﻊ ﻣﻼﺣظﺔ ان ﻧﻘطﺔ اﻟﺗﻘﺎء اﻻﻟف واﻟﻼم ﯾﺟب ان ﺗﻛون‬
‫ﻋﻠﻰ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻘﻠب ﺑﺎﻻﺳﺎس‪ ،‬وﻟﻛن ﯾﻣﻛن ان ﺗﻧﻘﻠﻬﺎ اﻟﻰ اﻟﺗﺷﺎﻛرات اﻻﺧرى اﯾﺿﺎ‪.‬‬

‫ﻟﻌﻣل ﺟﻠﺳﺔ ﻋﻼج ﺷﺧﺻﯾﺔ‪ ،‬ارﺳم اﻟرﻣز اﻋﻠﻰ ﺟﺳد اﻟﻣرﯾض ‪ ،‬ﻣﻊ ﺗوﻛﯾد ان ﺗﻠك‬
‫اﻟﻛﺗﻠﺔ اﻟطﺎﻗﯾﺔ ﺳﺗﺻﻠﻪ ﻣﺿﺎﻋﻔﺔ ان اﺣﺗﺎج ﻟذﻟك‪ ،‬وﺑﻌدﻫﺎ اﺑدا ﺑﺗدﻓق اﻟطﺎﻗﺔ‪.‬‬

‫ﻟﻌﻣل ﺟﻠﺳﺔ ﻋﻼج ﻋن ﺑﻌد‪ ،‬ﺗﻛون اﻟﺟﻠﺳﺔ ﻛﻣﺎ ﻟو ﻋﻣﻠﺗﻬﺎ ﻟﻧﻔﺳك‪ ) ،‬ﻛﻣﺎ ﺗم ﺷرﺣﻬﺎ‬
‫ﻣﺳﺑﻘﺎً(‪ ،‬ﻣﻊ اﻟﺗﺎﻛﯾد ﺑﺎن اﻟطﺎﻗﺔ ﺳوف ﯾﺳﺗﻠﻣﻬﺎ اﻟﺷﺧص "اﺳﻣﻪ‪ ،‬او اﺳﻣﺎﺋﻬم"‪ ،‬ﺑﻛﺗﻠﺔ‬
‫ﻋﻼﺟﯾﺔ‪ ،‬ﻓﻲ اﻟوﻗت‪ ).......‬ﻋﻧد او ﻗﺑل ارﺳﺎل اﻟطﺎﻗﺔ(‪.‬‬

‫ﺑﻌدﻫﺎ ارﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﺟﺳد اﻟﻣرﯾض او اﻟﻣرﺿﻰ ﺑﺎﻟﺗﺻور ﻣﻊ اﻟﺗوﻛﯾد ان اﻟطﺎﻗﺔ )‬
‫اﻟﻛﺗﻠﺔ اﻟطﺎﻗﯾﺔ( ارﺳﻠت وﺳوف ﯾﺗم اﺳﺗﻼﻣﻬﺎ ﻣﺿﺎﻋﻔﺔ‪ ٣ )....‬اﺿﻌﺎف ﻣﺛﻼ(‪ ،‬ﺣﯾث‬
‫ﺗﺑدأ ﺑﺎﻻرﺳﺎل‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼج‪:‬‬
‫اﻟﻌﻼج اﻟذاﺗﻲ ﻣطﻠوب ﻟﺗدﻓق اﻟطﺎﻗﺔ‪ ،‬وﻓﻲ اﻟرﯾﻛﻲ ﻋﻠﻰ اﻻﻗل ﯾﺟب ان ﺗﻛون ﻓﻲ‬
‫ﺧﻣﺳﻪ ﻣواﺿﻊ ﻟﻠﺟﺳم‪ ،‬وﻫﻲ ﻗﻣﺔ اﻟرأس‪ ،‬اﻟوﺟﻪ‪) ،‬ﯾﻣﯾن وﯾﺳﺎر( واﻟرأس ) ﺑﺗﻐطﯾﺔ‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٧‬‬
‫اﻻذن(‪،‬ﺧﻠف اﻟرأس‪ ،‬اﻟﻔك واﻟﺣﻠق‪ ،‬ﻟﺛﻼث دﻗﺎﺋق وﯾﺟب ان ﺗﺗم ﻣرة ﻋﻠﻰ اﻻﻗل ﻛل‬
‫ﺛﻼث اﯾﺎم ‪ ،‬واﻻﺣﺳن ﻫﻲ ﻛل ﯾوم‪.‬‬

‫ﻓﻲ اﻟرﯾﻛﻲ‪ ،‬اﻟﻌﻼج اﻟذاﺗﻲ ﯾﻛون ﻣوزع ﻋﻠﻰ اﻏﻠب اﺟزاء وطﺑﻘﺎت اﻟﺟﺳم‪:‬‬
‫ﻗﻣﻪ اﻟراس‬
‫اﻟوﺟﻪ‬
‫اﻟﺣﻠق‬
‫اﻟﺻدر‬
‫اﻟﻣﻌدة‬
‫اﺳﻔل اﻟﻣﻌدة‬
‫اﻋﻠﻰ اﻟﻔﺧذﯾن‬
‫اﻟرﻛﺑﺔ‬
‫اﻟﺧﺻر‬
‫اﻟورك‬
‫اﺳﻔل اﻟﻔﺧذﯾن‬
‫ﺑﺎطن اﻟرﻛﺑﺔ‬
‫ﺑﯾن اﻟرﻛﺑﺔ واﻟﻘدﻣﯾن‬
‫ﻣﻔﺻل اﺳﻔل اﻟﻘدم‬
‫راﺣﺗﻲ اﻟﻘدﻣﯾن‪.‬‬
‫اﻟﻌﻼج اﻟذاﺗﻲ ﻓﻲ ﺳن اﻟﻬﻲ ‪ ،‬ﯾﻔﻌل ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﺗﺎج وﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻛﻔﯾﯾن‪ ،‬ﻓﻘط ﺑﺎﻟﻧﯾﺔ ﯾﻛﻔﻲ‬
‫ان ﺗﻧوي ان ﺗﺗﺻل ﺑﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬اﻧﺗظر ﻟدﻗﯾﻘﺔ واﺣدة‪ ،‬ﻟﺗﻧظﯾف اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ اﻟﺗﻲ‬
‫ﻣن اﻟﻣﻣﻛن ان ﺗﻛون ﻗد ﻋﻠﻘت ﻓﻲ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻛﻔﯾﯾن‪ ،‬ﻻﺟل اﻟﺗﻧﺎﻏم ﻟﻠﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ‪ ،‬اﺑدأ‬
‫ﺑرﺳم اﻟرﻣز ﺻﻐﯾ ار ﻣﺑﺗدﺋﺎً ﻣن ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﺗﺎج‪ ،‬اﺟﻧﺎ‪ ،‬اﻟﺣﻠق‪ ،‬اﻟﻘﻠب اﻟﺳرة‪ ،‬اﻟﺟﻧس‪،‬‬
‫اﻟﺟذر‪ .‬ورﻣز واﺣد ﻛﺑﯾر ﻋﻠﻰ ﻛل اﻟﺟﺳد ‪ ،‬اﺑدا ﺑﺗدﻓق اﻟطﺎﻗﺔ ﺑﺎن ﺗﺿﻊ ﻛﻔك اﻻﯾﺳر‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﺳرة واﻟﻛف اﻻﯾﻣﯾن ﺧﻠف اﻟﻛف اﻻﯾﺳر‪.‬اﻧﻬﻲ اﻟﻌﻣﻠﯾﺔ ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٨‬‬
‫ﻟﻌﻣل اﻟﻌﻼج ﻟﻼﺧرﯾن‪ ،‬ﯾﻣﻛﻧﻧﺎ ﺑﺎﺳﺗﻌﻣﺎل اﻟطرﯾﻘﺔ اﻟﺳﺎﺑﻘﺔ ورﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﺟﺳد‬
‫اﻟﺷﺧص‪.‬‬

‫اﻟﺗﺎﻣل‬
‫اﻟﺗﺎﻣل ﯾﻛون ﺿروري ﻟﻌﻣل ﻗﻧوات طﺎﻗﯾﺔ اﺻﻔﻰ واﺣﺳن ﺑواﺑﺎت طﺎﻗﯾﺔ ‪ ،‬ﻓﯾﻣﻛﻧﻧﺎ‬
‫ﺣﯾﻧﻬﺎ اﻟوﺻول اﻟﻰ اﻟطﺎﻗﺔ ﺑﺻورة اﻓﺿل ‪ ،‬وﺑﻬذا ارﺳﺎل اﻟطﺎﻗﺔ ﻛﻣﺎ ﯾﻣﺿﻲ اﻟﺿوء‬
‫ﺧﻼل اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﻛوﻧﻲ‪.‬‬

‫ﻟﺗطﺑﯾق ﺗﺎﻣل ﺳن اﻟﻬﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﺟﻠس ﺑوﺿﻌﯾﺔ اﻟﻠوﺗس او ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ ﻣﻊ وﺿﻊ راﺣﺗﻲ اﻟﻘدم ﻋﻠﻰ اﻻرض‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻣﺳﻠﻣون ﯾﺟب ان ﯾﺗﻠو اﻟﻣﻌوذات‪ ،‬اﻟﺑﺳﻣﻠﺔ واﻟﺷﻬﺎدة ‪ ،‬ﻏﯾر اﻟﻣﺳﻠﻣﯾن ﯾﻣﻛﻧﻬم ان‬
‫ﯾﺗﻠوا ﺻﻠواﺗﻬم اﻟﻣﺳﺗﺣﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﻧﻔس ﺑﻌﻣق وﺑﺑطﻲء ﻣن ﺧﻼل اﻻﻧف‪ ،‬وازﻓر ﺑﺑطﻲء ﻣن ﺧﻼل اﻟﻔم‪ .‬ﻛرر اﻟﻌﻣﻠﯾﺔ‬
‫‪ ٣‬ﻣرات ﻟﺗﺷﻌر ﺑﺎﻻﺳﺗرﺧﺎء‪ ،‬ﻓﻌل ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﺗﺎج واﻟﻛف ﻣن ﺧﻼل اﻟﻧﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ارﻓﻊ ﯾدك ﻻﻋﻠﻰ راﺳك ﻗدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ واﻟﻛﻔﺎن ﻣواﺟﻬﺎن ﻟﺑﻌﺿﻬﻣﺎ‪ ،‬واﻻﺻﺎﺑﻊ‬
‫ﻣﺗﻘﺎرﺑﻪ واﻧت ﺑﻛﺎﻣل اﺳﺗرﺧﺎﺋك ‪ ،‬ﺑدون اﺳﺗﺧدام ﻗوة اﻟﻌﺿﻼت‪.‬‬
‫‪ -‬اﻧوي اﻻﺗﺻﺎل ﻣﻊ طﺎﻗﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻟﻠذﯾن ﺗﻧﺎﻏﻣوا ﺑﺎﻟﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ‪ ،‬ارﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﻛﺎﻣل ﺟﺳدك ﺑﺎﺳﺗﺧدام اﻻﺟﻧﺎ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺑﺑطﻰء اﻧزل ﯾدك اﻟﯾﺳرى وﺿﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺻدرك وارﻓﻊ اﻻﺑﻬﺎم اﻻﯾﺳر‪ ،‬ﺛم اﻧزل ﯾدك‬
‫اﻟﯾﻣﻧﻰ وﺿﻬﺎ ﻓوق اﻟﯾﺳرى واﻻﺑﻬﺎم اﻻﯾﻣن ﻣﻣﺳك ﺑﺎﻻﺑﻬﺎم اﻻﯾﺳر‪.‬‬
‫‪ -‬اﺑﻘﻰ ﺑﻬذا اﻟوﺿﻊ ﻟﻌدة دﻗﺎﺋق او ﺑﻘدر ﻣﺎ ﺗرﯾد وﯾﻣﻛﻧك ان ﺗﺗﻠو ﺑﻌض اﻟﺻﻠوات او‬
‫اﻻﯾﺎت ﻛﻣﺎ ﺗﺣب ﺑﻘﻠﺑك‪.‬‬
‫‪ -‬ﺿﻊ راﺣﺗﻲ ﻛﻔﯾﯾك ﻋﻠﻰ اﻟرﻛب ﺑﺻورة ﻣﻔﺗوﺣﺔ واﻻﺻﺎﺑﻊ ﻗرﯾﺑﺔ ﻟﺑﻌﺿﻬﺎ ﺑﺎﺳﺗرﺧﺎء‪.‬‬
‫‪ -‬اﻧوي اﻟﺳﻣﺎح ﻟطﺎﻗﺔ ﺑﺎﻟﺗدﻓق ﻻي ﺷﺧص او ﻟﻛل اﻟﻣﺧﻠوﻗﺎت "ﺣﺳب ﻣﺎ ﺗﺣب"‪،‬‬
‫ﻟﻌدة دﻗﺎﺋق‪.‬‬
‫‪ -‬اﻧﻬﻲ اﻟﻌﻣﻠﯾﺔ ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٩‬‬
 ‫ﻗم ﺑﺎﻟﺗﺎﻣل ﻣرة ﻛل ‪ ٣‬اﯾﺎم وﯾﻔﺿل ان ﯾﻛون ﯾوﻣﯾﺎ‬

‫اﻟﺗﻣرﯾن واﻟﺗﻘوﯾﺔ‬

‫ﺣﺎﻟﻣﺎ ﺗﺗﻠﻘﻰ اﻟﺗﻧﺎﻏم ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬ﺣﺎول ﺗطﺑﯾق اﻟﻣﻌﺎﻟﺟﺔ اﻟذاﺗﯾﺔ )ﻛﻣﺎ ﻣواﺿﻊ اﻟرﯾﻛﻲ‬
‫واﻟﻌﻼج اﻟذاﺗﻲ ﺑﻪ( ‪ ،‬او اﻟﺗﺎﻣل‪ ،‬ﻟﻛﻲ ﺗﺟﻌل اﻟطﺎﻗﺔ ﺗﻧﺗﺷر ﺑﺻورة اﻛﺛر ﺗﺳﺎوي داﺧل‬
‫ﺟﺳدك‪ ،‬وﺗﻌﻣل ﻓﻲ اﻟوﻗت ذاﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻧﻘﯾﺔ اﻟﺟﺳد ﻣن ﻛل اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ‪ ،‬ﻛرر ﻫذا‬
‫اﻟﺗطﺑﯾق ﺑﺎﻛﺛر ﻋدد ﻣﻣﻛن ﻣن اﻟﻣرات ﻟﺗﻧﻐﻣر ﺑﺳن اﻟﻬﻲ‪.‬‬
‫ﻻ ﯾﺷﺗرط وﺟود ﺷرط ﻣﻌﯾن او ﻣﻛﺎن ﻣﻌﯾن ﻟﺗطﺑﯾق ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬ﺣﯾث ﻣن اﻟﻣﻣﻛن‬
‫ﺗطﺑﯾﻘﻪ ﻓﻲ اي ﻣﻛﺎن واي زﻣﺎن ‪ ،‬ﻓﻘط اﻧوي‪ .‬ﻣﻣﻛن ان ﯾﺗم ﺗﻧﺷﯾطﻪ ﺧﻼل ﻗﯾﺎدﺗك‬
‫اﻟﺳﯾﺎرة ‪ ،‬او ﻣﺷﺎﻫدﺗك اﻟﺗﻠﻔﺎز‪ ،‬اﻟﺦ‪ .‬ﻫذﻩ ﺗﻌﺗﺑر ﺧﺎﺻﯾﺔ ﻣﻣﯾزة ﻟطرﯾﻘﺔ اﻟﻌﻼج ﺗﻠك‬
‫ﻋﻠﻰ ﺧﻼف ﺑﺎﻗﻲ اﻟطرق ﻣﺛل اﻟﺑراﻧﯾك‪ ،‬واﻟﻘوة اﻟداﺧﻠﯾﺔ ‪ ،‬اﻟﺗﺷﻲ ﻛوﻧﻎ‪ ،‬اﻟﺦ‪.‬‬
‫اﻟطرﯾﻘﺔ اﻻﺳﻬل ﻻن ﺗﺗﺻل ﺳن اﻟﻬﻲ ﻫو ان ﺗﻧوي داﺧل ﻗﻠﺑك ﺑﺎﻻرﺗﺑﺎط ﺑﻬﺎ ﻟﺗﻧظف‬
‫وﺗﻧﺷط ﻛل اﻟﻘﻧوات اﻟطﺎﻗﯾﺔ ﺑﯾﻧﻣﺎ ﺗﻘوم ﺑﻌﻣﻠك اﻟﻣﻛﺗﺑﻲ!‬
‫ﻗم ﺑﺎﻟﻣزاﻣﻧﺔ ﻣﻊ ﻣﺟﻣوﻋﺔ اﻟﻣﺗﺄﻣﻠﯾن ﻓﻲ اﻧدﻧوﺳﯾﺎ ﻛل ﻟﯾﻠﺔ اﺣد وﺧﻣﯾس اﻟﺳﺎﻋﺔ‬
‫‪ ٢٢:٠٠‬ﺗوﻗﯾت اﻧدﻧوﺳﯾﺎ )‪ ٧+‬ﻏرﯾﻧﺗش( ﺑﺎﻟﺗوﻛﯾدﻩ اﻟﺗﺎﻟﯾﺔ‪ ) :‬اﻧﺎ اﻻن اﺗﺻل‬
‫واﺗزاﻣن ﻣﻊ ﻣﺟﻣوﻋﻪ ﺗﺄﻣل ﺳن اﻟﻬﻲ( وﺑﻌدﻫﺎ اﺑدأ ﺑﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﺗﺄﻣل ﻛﺎﻟﻣﻌﺗﺎد‪.‬‬

‫اﻻﺳﺗﺑﺻﺎر‪:‬‬
‫ﻫﻲ ﻣﻬﺎرة ﯾﺗﻣﻧﻰ ﻛل واﺣد ﻣﻧﺎ ان ﯾﻣﺗﻠﻛﻬﺎ‪ ،‬ﻻﻧﻪ ﺳﺗﻛون ﻟدﯾﻧﺎ رؤﯾﺔ ﺧﺎرﻗﺔ ﻧﺳﺗطﯾﻊ ﻣن‬
‫ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻣﺷﺎﻫدة اﻟﻬﺎﻟﺔ ‪ ،‬اﻟﺗﺷﺎﻛرات اﻟﻣﺧﻠوﻗﺎت اﻻﺛﯾرﯾﺔ‪ ،‬وﺣﺗﻰ اﻟذﻫﺎب اﻟﻰ اﻟﻣﺎﺿﻲ‪،‬‬
‫اﻟﺣﺎﺿر واﻟﻣﺳﺗﻘﺑل‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٠‬‬
‫ﺗﺷﺎﻛر اﻻﺟﻧﺎ وﻓﺗﺣﻬﺎ ﺑﺎﻟﻛﺎﻣل‪ ،‬ﻓﺗﻛون اﻟﻌﯾن‬
‫ا‬ ‫اﻻﺳﺗﺑﺻﺎر ﻣﻣﻛن ان ﯾﺗﺣﻘق ﻋﻧد ﺗﻧظﯾف‬
‫اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ ﻧﺷطﺔ وﻣﻔﺗوﺣﺔ ‪ ،‬ﻓﺗﺢ وﺗﻧظﯾف اﻟﻌﯾن اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ ﯾﻣﻛﻧك ﻣن اﻟﻣﺳﺢ او رؤﯾﺎت‬
‫ﺧﺎرﻗﺔ اﺧرى‪.‬‬

‫اﻟﺗﻧﺎﻏم ﺑﺎﻟﻣﺳﺗوى اﻻول ﺳن اﻟﻬﻲ ﯾﻌﻧﻲ اﻧﻧﺎ اﻣﺗﻠﻛﻧﺎ ﻣﺑﺎدئ اﻻﺳﺗﺑﺻﺎر ﻟﺗﺷﺎﻛ ار‬
‫اﻻﺟﻧﺎ اﻟﺳن اﻟﻬﻲ واﻟﺗﻲ ﻫﻲ ﺑواﺑﺔ ﻟﻠﻌﯾن اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ اﻟﺗﻲ ﻓﺗﺣت ﺑﺎﻟﺗﺎﻟﻲ‪.‬‬
‫ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﻪ اﻟﻰ اﯾﻘﺎظ اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ اﻟﺗﻲ ﺗطﻬر ﺑﺎﻗﻲ اﻟﺗﺷﺎﻛرات اﻛﺛر‪.‬‬
‫ادﻧﺎﻩ‪ ،‬ﺳﺗﺟد ﺗﻘﻧﯾﻪ ﻓﺗﺢ وﺗﻧﺷﯾط ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻌﯾن اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ ﺑطرﯾﻘﻪ اﺣﺳن‪.‬‬

‫اﺟﻠس ﻋﻠﻰ اﻻرض ﺑوﺿﻌﯾﺔ ﻟوﺗس او ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ ﻣﻊ اﻟﺗﺄﻛﯾد ان راﺣﺗﻲ اﻟﻘدم‬
‫ﺗﻼﻣس اﻻرض‪ ،‬اﻟﻣﺳﻠﻣﯾن ﯾﺟب ﻋﻠﯾﻬم ﻗراءﻩ اﻟﻣﻌوذات‪ ،‬اﻟﺑﺳﻣﻠﺔ ‪ ،‬واﻟﺷﻬﺎدﺗﯾن‪.‬‬
‫اﻟدﯾﺎﻧﺎت اﻻﺧرى ﯾﺳﺗﺣب ان ﯾﺗﻠوا ﺻﻠواﺗﻬم اﯾﺿﺎ‪ ،‬ادﻋو ﻟﻠﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻧﺎﯾﺔ‬
‫اﻻﻟﻬﯾﺔ ‪ ،‬ﺷﻬﯾق ﻋﻣﯾق ﺑطﻲء ﻣن اﻻﻧف ﯾﺗﻠوﻩ زﻓﯾر ﺑطﻲء ﻣن اﻟﻔم ﻟﺛﻼث ﻣرات‬
‫ﻟﺿﻣﺎن اﻻﺳﺗرﺧﺎء‪.‬‬
‫اﻧوي اﻻﺗﺻﺎل ﺑطﺎﻗﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬ارﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ ‪ ،‬واﻧوي ان ﺗﺗدﻓق‬
‫اﻟطﺎﻗﺔ وﺗﺻل ﻟﻛل ﺑﺗﻠﺔ ‪ ،‬ﺟذر‪ ،‬وﻣرﻛز ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ وان ﺗﻔﻌﻠﻬﺎ ﺑﺻورة اﻛﺑر‪.‬واﯾﺿﺎ‬
‫دع طﺎﻗﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ ان ﺗﻔﻌل اﻟﻐدة اﻟﻧﺧﺎﻣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﻘﻊ ﻓﻲ اﻟﺟزء اﻟﻌﻠوي ﺧﻠف ﺗﺷﺎﻛ ار‬
‫اﻻﺟﻧﺎ‪.‬‬
‫اﺷﻌر ﺑﺎﻟطﺎﻗﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﻣﻼ اﻟراس‪ ،‬رﻛز ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺟﺎن اﻟذي ﺗﻘﻊ ﺑﯾن اﻟﺷرج واﻻﻋﺿﺎء‬
‫اﻟﺗﻧﺎﺳﻠﯾﺔ‪ ،‬اﻧوي ان ﺗﻔﺗﺢ دواﺋر اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ﺑﻧﺷﺎط اﻛﺑر‪.‬‬

‫اﺷﻌر ﺑﺎﻟﻘوة ﻓﻲ اﻟﻌﺟﺎن ﻛﻌﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ اﻟﻧﺷطﺔ ‪ ،‬واﻟﺗﻲ ﺗﻔﺗﺢ اﻛﺛر دواﺋرﻫﺎ‪،‬‬
‫اﺳﺣب اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ﻟﻼﻋﻠﻰ ﻣن ﺧﻼل ﻗﻧﺎة اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ ﻓﻘط ﻣن ﺧﻼل اﻟﻧﯾﺔ ﺳﺗﺷﻌر‬
‫ﺑﺎﻟﺟرﯾﺎن اﻟﻘوي ﻟﻠﻛواﻧدﻟﯾﻧﻲ ﻋﻠﻰ طول اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١١‬‬
‫ان ﻟم ﺗﺳﺗطﻊ ان ﺗﺷﻌر ﺑﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻘط آﻣن ﺑﺎن اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ﺗطﻔو‪ .‬ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﺻل‬
‫اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ﻣﺳﺗوى ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ‪ ،‬اﺳﺣﺑﻬﺎ ﻟﻼﻣﺎم اﻟﻰ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ‪ .‬اﻧوي ان ﺗﻧظف‬
‫اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ﻛل اﺟزاء ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ اﻛﺛر واﻛﺛر‪ ،‬اﺷﻌر ﺑﺎﻟطﺎﻗﺔ اﻟﻘوﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺗﻐﻠﻐل‬
‫داﺧل ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ ﻛﻣزﯾﺞ ﻣن طﺎﻗﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ واﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ‪ ،‬واﺷﻌر ﺑﺎﻟﺗﻧﺷﯾط اﻟﻘوي‬
‫ﻓﻲ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ‪ .‬اﺑﻘﻰ ﺻﺎﻣﺗﺎً ودع اﻟطﺎﻗﺔ ﺗﻌﻣل ﻟﻌدة دﻗﺎﺋق‪.‬‬

‫اﺳﺣب اﻟﻛوﻧداﻟﯾﻧﻲ ﻟﻠﺧﻠف ﻣن ﺗﺷﺎﻛ ار اﻻﺟﻧﺎ وارﻓﻌﻬﺎ ﻟﻼﻋﻠﻰ اﻟﻰ ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﺗﺎج ﺧﻼل‬
‫اﻟﺳوﺷﻣﻧﺎ‪ ،‬واﻧﻬﻲ اﻟﻌﻧﻠﯾﺔ ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ وﻣﺳﺗﺣب ان ﺗردد اذوﻧﺎت اﷲ اﻟﺗﻲ‬
‫ﺳﺗﺟﻌل ﻗﺎﺑﻠﯾﺔ اﻟﻌﯾن اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ اﺣﺳن ﺑﻌدة ﻣرات‪.‬‬

‫اﻟﺗﺧﺎطر‪.‬‬

‫اﻟﺗﺧﺎطر‪ ،‬او ﻛﻣﺎ ﯾطﻠق ﻋﻠﯾﻪ ﻓﻲ ﻣﺻطﻠﺣﺎت اﻟﺟﺎوﯾﺔ " آﺟﻲ ﺑﺎﻣﯾﻧﻎ" ﻫﻲ اﻟﻘﺎﺑﻠﯾﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﺗواﺻل ﺑﯾن ﺷﺧص او اﺷﺧﺎص ﻟدﯾﻬم اﻟوﻋﻲ اﻟروﺣﻲ ﻣﻔﺗوح ﺣﯾث اﻧﻬم ﻻ‬
‫ﯾﺳﺗﻌﻣﻠون اﻟﺗواﺻل اﻟﻌﺎدي ﻣن ﺧﻼل اﻟﻔم واﻻذن ﻟﻠﻣﺗﻠﻘﻲ‪.‬‬
‫اﻟﻣﺗﻧﺎﻏﻣون ﻟﻠﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ اﻟذﯾن ﯾﻘوﻣون ﺑﻣﻣﺎرﺳﺔ ﯾوﻣﯾﺔ ﺟﯾدة ﻟﻠﺗدرﯾﺑﺎت ﻫم ﻣن‬
‫ﯾﺳﺗطﯾﻌون اﻟﺗﺧﺎطر ﺑﺷﻛل ﺟﯾد‪.‬‬

‫ادﻧﺎﻩ ﺳﺗﺟد اﻟﺗﻘﻧﯾﺔ ﻓﻲ ارﺳﺎل رﺳﺎﻟﺔ ﺗﺧﺎطر‪:‬‬

‫اﺟﻠس ﻋﻠﻰ اﻻرض ﺑوﺿﻌﯾﺔ ﻟوﺗس او ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ ﻣﻊ اﻟﺗﺄﻛﯾد ان راﺣﺗﻲ اﻟﻘدم‬
‫ﺗﻼﻣس اﻻرض‪ ،‬اﻧوي ان ﺗﺗﺻل ﺑﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬ارﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﺟﺳدك دع اﻟطﺎﻗﺔ‬
‫ﺗﺗدﻓق ﻟﻌدة دﻗﺎﺋق‪ ،‬رﻛز ﻋﻠﻰ اﻟﻣﺗﻠﻘﻲ اﻟذي ﺗود ارﺳﺎل اﻟرﺳﺎﻟﺔ ﻟﻪ‪ ،‬واﻧﻬﻲ اﻟﻌﻣﻠﯾﺔ‬
‫ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٢‬‬
‫ﻓﻲ اﻟﻌﺎدة ﻓﺎن اﻟﻣﺗﻠﻘﻲ ﺳﯾﺳﺗﻠم اﺷﺎرة ‪ ،‬ﻋﺑﺎرة ﻋن رؤﯾﺎ او اﻓﻛﺎر ﻋن اﻟﻣرﺳل ﻓﻲ‬
‫داﺧل ﻗﻠﺑﻪ‪/‬ﻫﺎ‪ ،‬او ﺳﯾﻛون ﻫﻧﺎك ﺗواﺻل‪ /‬او اﺷﺎرة ﻣن ﻗﺑل اﻟﻣرﺳل‪ ،‬ان اﺳﺗﻠم اﻟﻣﺗﻠﻘﻲ‬
‫اﻻﺷﺎرة‪ ،‬ﻓﯾﺟب ﻋﻠﯾﻪ ان ﯾذﻫب ﻟﻠﺗﺎﻣل ﻟﯾﻌﻠم ﻣﺣﺗوى اﻟرﺳﺎﻟﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻣﻠﺧص ﻫﻧﺎ اﻧﻪ ﯾﻘوم ﻋﻠﻰ اﺳﺎس ﺣﺻول ﻧﺗﺎﺋﺞ ﺟﯾدة ﻟﻠﺗﺧﺎطر ﻋن طرﯾق اﻟﺗﺄﻣل‪.‬‬
‫اﻟﺗﺄﻣل ﻻ ﯾﻠزم ان ﯾﻛون ﺗﺄﻣل ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬اﻻﻫ م ﻣن ذﻟك ﻛﻠﻪ ان اﻟﻣوﺟﺎت اﻟدﻣﺎﻏﯾﺔ‬
‫ﻟﻠﻣرﺳل واﻟﻣﺗﻠﻘﻲ ﺗﻛون ﻧﻔﺳﻬﺎ‪.‬‬
‫اﺑﺳط اﺷﺎرﻩ ﻟﻠﺗﺧﺎطر‪ ،‬ﻣﺛﻼ‪ ،‬ﻧك ﺗﺷﻌر ﺑﺎﻧك ﯾﺟب ان ﺗﺷﺗري ﺷﯾﺋﺎ وﺗﺟﻠﺑﻪ ﻟﻠﻣﻧزل ﺑﯾﻧﻣﺎ‬
‫اﻧت ﻓﻲ اﻟﻌﻣل‪ ،‬ﻫذا اﻟﺷﻲء ﻫو ﻣﺻﺎدﻓﺔ ﻧﻔس اﻟﺷﻲء اﻟذي ﺗرﯾدﻩ زوﺟﺗك‪.‬‬

‫ﺗﺟرﺑﻪ اﻟﺧروج ﻣن اﻟﺟﺳد‬

‫ﻟﺗطﺑﯾق اﻻﺳﻘﺎط اﻟﻧﺟﻣﻲ ) ﺧﺎرج اﻟﺟﺳد اﻟﻣﺎدي( ﻛﺗﺟرﺑﺔ اﻟﺧروج ﻣن اﻟﺟﺳد‪:‬‬

‫‪.١‬اﺟﻠس ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ او ﺑوﺿﻌﯾﺔ اﻟﻠوﺗس او اﺳﺗﻠﻘﻲ‪.‬‬
‫‪ .٢‬ﺷﻬﯾق ﻋﻣﯾق وﺑطﻲء ﻣن ﺧﻼل اﻻﻧف وزﻓﻲ ﺑطﻲء ﻣن اﻟﻔم‪ ،‬ﻟﺛﻼث ﻣرات ﺣﺗﻰ‬
‫ﺗﺣﺻل ﻋﻠﻰ ﻛﺎﻣل اﻻﺳﺗرﺧﺎء‪.‬‬
‫‪.٣‬ارﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﺟﺳدك‪.‬‬
‫‪ .٤‬اﻧوي ان ﺗُرﺳَل طﺎﻗﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ اﻟﯾك‪.‬‬
‫‪.٥‬ﺗﻧﻔس ﺑﺻورة طﺑﯾﻌﯾﺔ ورﻛز ﻋﻠﻰ اﻧﻔﺎﺳك اﻟداﺧﻠﺔ واﻟﺧﺎرﺟﺔ‪.‬‬
‫‪.٦‬اﺷﻌر ﺑﺟﺳدك ﯾﺳﺗرﺧﻲ اﻛﺛر واﻛﺛر ووﻋﯾك ﯾﺗﻌﺎﻟﻰ وﯾﺗﻣدد‪.‬‬
‫‪.٧‬اﺷﻌر ﺑﺗﺣدﯾد ﺳﯾطرة واﺳﺗﺣواذ اﻟﺟﺳد اﻟﻣﺎدي‪.‬‬
‫‪.٨‬اﻧوي اﻟﻘﯾﺎم ﺑﺗﺟرﺑﺔ اﻟﺧروج ﻣن اﻟﺟﺳد اﻟﻰ اﻟﻣﻛﺎن اﻟذي ﺗرﻏب‪.‬‬
‫‪.٩‬اﺷﻌر ﺑﺎﻟﺧروج اﻻﺛﯾري ﻟﻧﻔﺳك ﺑﺑطﻲء ﺗﺎرﻛﺔً ﺟﺳدك اﻟﻣﺎدي وﺗذﻫب ﺑﻌﯾدا ﻟﻠﻣﻛﺎن‬
‫اﻟذي ﺗﻣﻧﯾﺗﻪ ﺑﺳرﻋﺔ ﻛﺑﯾرة‪.‬‬
‫‪.١٠‬ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﻛﺗﻔﻲ اﻧوي اﻟﻌودة اﻟﻰ اﻟوﻋﻲ اﻟﺳﺎﺑق اﻟذي ﻫو وﻋﯾك اﻟﻣﺎدي‪.‬‬
‫‪ .١١‬اﻧﻬﻲ اﻟﻌﻣﻠﯾﺔ ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٣‬‬
 ‫اﻟدﻓﺎع اﻟﺳﺣري‪/‬اﻟدﻓﺎع اﻟذاﺗﻲ‬

‫ﻋﻧد اﻟﺗﻧﺎﻏم ﻋﻠﻰ اﻟﻣﺳﺗوى اﻻول او اﻟﺛﺎﻧﻲ ﺳن اﻟﻬﻲ ﻓﺎﻧﻧﺎ ﺳﻧﺣﺻل ﻋﻠﻰ اﻟدﻋم‬
‫اﻟطﺎﻗﻲ واﻟﺣﻣﺎﯾﺔ ﻣن ﻗﺑل ﺳن اﻟﻬﻲ ﻣن ﻛل اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ‪.‬‬
‫ﻟﺣﻣﺎﯾﻪ ﺷﻲء ﻣﺣدد‪:‬‬
‫‪ -‬ﻗم ﺑﻌﻣل ﻛرة طﺎﻗﻪ ﺑرﺳم اﻟرﻣز اﻣﺎم ﺻدرك ﺑﻘطر ‪ ١٠‬ﺳم‪.‬‬
‫‪ -‬اﻧوي ان ﺗُرﺳَل طﺎﻗﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ اﻟﯾك‪.‬‬
‫‪ -‬وﺟﻪ ﻛﻔك اﻣﺎم ﺻدرك ﺑﻣﺳﺎﻓﻪ ‪ ٣٠‬ﺳم‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﺧﯾل اﻟﺷﻲء اﻟذ ﯾﺗرﯾد ﺣﻣﺎﯾﺗﻪ اﻣﺎﻣك داﺧل ﻛرة اﻟطﺎﻗﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺗوﻛﯾدة‪ " :‬ﺑﺎﻟﻬدﯾﺔ اﻟﺳﻣﺎوﯾﺔ ﻣن اﷲ‪ ،‬ﺳﺗﺣﻣﻲ ﻫذﻩ اﻟﻛرة اﻟطﺎﻗﯾﻪ ‪ ......‬ﻣن اي‬
‫ازﻋﺎج ﺗﺳﺑب ﺑﻪ اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ او اي ﻧواﯾﺎ ﺳﻠﺑﯾﻪ ﻟﻣدة ‪) ......‬اﯾﺎم‪/‬اﺳﺎﺑﯾﻊ‪ /‬ﻟﻼﺑد("‬
‫‪ -‬اﻧﺗظر ﺑﺎن ﺗﺻﺑﺢ اﻟطﺎﻗﺔ اﻛﺑر واﻛﺑر ) ﻋﺎدة ﻟﺧﻣس دﻗﺎﺋق(‪.‬‬
‫‪ -‬ﺣرر ﻛﻔﯾك‪.‬‬

‫اﻟﺗﺟﺳد‬
‫‪ -‬اﻋﻣل اﻟﻛرة اﻟطﺎﻗﯾﺔ ﻛﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﺗﻘﻧﯾﺔ اﻟﺳﺎﺑﻘﺔ‪ ،‬ﺗﺧﯾل ﻣﺎ ﺗرﯾد داﺧل اﻟﻛرة‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺗوﻛﯾدة‪":‬ﺑﺎﻟﻬدﯾﺔ اﻟﺳﻣﺎوﯾﺔ ﻣن اﷲ‪ ،‬ﺳﺗﻣﻛﻧﻧﻲ ﻫذﻩ اﻟطﺎﻗﺔ ﻻﻣﺗﻼك ‪ .....‬ﺧﻼل ‪.....‬‬
‫)اﺳﺎﺑﯾﻊ‪ /‬اﺷﻬر(" أو‬
‫‪ -‬اﻋﻣل ﻣﺧطط ﻋﻣل ﻋﻠﻰ ورﻗﺔ ﺑﯾﺿﺎء‪،‬اﻟﺻق ﻋﻠﯾﻬﺎ اﻟﺻورة اﻟﺗﻲ ﺗرﯾد‪ ، ،‬اﻋﻣل‬
‫ﺟﺎﻫدا ان ﺗﻛون اﻟﺻورة ﻣطﺎﺑﻘﺔ ﻟﻣﺎ ﺗﺗﻣﻧﻰ‪.‬‬
‫‪ -‬ارﺳم اﻟرﻣز ﻋﻠﻰ ﻣﺧطط اﻟﻌﻣل اﻧوي ان ﺗرﺳل اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﯾﻬﺎ‪ ،‬ﻣﻊ اﻟﺗوﻛﯾدة ‪":‬ﺑﺎﻟﻬدﯾﺔ‬
‫اﻟﺳﻣﺎوﯾﺔ ﻣن اﷲ‪ ،‬ﺳﺗﻣﻛﻧﻧﻲ ﻫذﻩ اﻟطﺎﻗﺔ ﻻﻣﺗﻼك ‪ .....‬ﺧﻼل ‪) .....‬اﺳﺎﺑﯾﻊ‪/‬‬
‫اﺷﻬر("‪.‬‬
‫‪ -‬دع اﻟطﺎﻗﺔ ﺗﺗدﻓق ﻋدة ﻣرات ﻋﻠﻰ ﻣﺧطط اﻟﻌﻣل‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٤‬‬
‫رﺟﺎءاً ﺗذﻛر‪ ،‬ﻫذﻩ اﻟﺗﻘﻧﯾﺎت ﻻ ﺗﻌﻧﻲ اﻧك ﺗﺗرك ﺟﻬودك اﻟذاﺗﯾﺔ واﻧﺗظﺎر اﻟﺗﻘﻧﯾﺎت ان‬
‫ﺗﺎﺗﻲ ﺑﺛﻣﺎرﻫﺎ ‪ ،‬ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ان ﻫذﻩ اﻟﺗﻘﻧﯾﺎت ﺗﺣﺗﺎج اﻟﻰ اﻟﺗﻛرار ﺣﺗﻰ ﺗﺗﺟﺳد رﻏﺑﺎﺗك‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٥‬‬
 ‫ﺳن ﻫو‬
‫ﺳن ﻫو اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﻣﺗﻘدم ﻣن ﺳن اﻟﻬﻲ وﯾﻌﺗﺑر اﻟﻣرﺣﻠﺔ اﻻﺧﯾرة‪ ،‬ﺣﯾث ان ﻧوﻋﯾﺔ‬
‫اﻟطﺎﻗﺔ ﻫﻲ اﻋﻠﻰ ﺑﻛﺛﯾر ﻣن ﺳن اﻟﻬﻲ‪ ،‬وﻻ ﯾﻛون ﻫﻧﺎك ﺣﺎﺟﺔ ﻻﺳﺗﻌﻣﺎل اﻟرﻣز‪.‬‬

‫ﻣﻌﻧﻰ ﻛﻠﻣﺔ )ﺳن( ﺗﻌﻧﻲ اﻟﻛﺎﺋن اﻟﺑﺷري اﻟﻣﺗﻛﺎﻣل‪ ،.‬اﺧذت ﻛﻠﻣﻪ "ﻫو" ﻣن ﻣﻔردة "‬
‫ﻫوو" واﻟﺗﻲ ﺗﻌﻧﻲ اﷲ‪ ،‬ﻓﻬﻧﺎ ﺳن ﺗﻌﻧﻲ ﻫﯾﺋﺔ اﷲ ﻓﻲ داﺧﻠﻧﺎ‪ ،‬ﺗﻌﻧﻲ ﻫؤﻻء اﻟذﯾن ﯾرﯾدون‬
‫ﺗﻌﻠم اﻟﻌﺎﻟم اﻟروﺣﻲ واﻟذﯾن ﻫم ﻓﻌﻼ ﻣدرﻛون‪.‬‬

‫ﻟﺗﻌﻠم ﺳن ﻫو‪ ،‬ﯾﺟب ان ﺗﻛون ﻣﺗﻧﺎﻏم ﻟﻠﻣﺳﺗوى اﻟﺛﺎﻧﻲ ﻟﺳن اﻟﻬﻲ )ﻣﺳﺗوى اﻟﻣﺎﺳﺗر(‬
‫وﻛذﻟك اﻟﺗطﺑﯾﻘﺎت ﻗد ﺗم ﻣﻣﺎرﺳﺗﻬﺎ ﺟﯾداً اوﻻً‪.‬‬
‫ﺳن ﻫو ﯾﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻣﺳﺗوى واﺣد ﻓﻘط‪ ،‬اﻟﺗﻧﺎﻏم ﯾﺟب ان ﯾﻌطﻰ ﻣن ﺧﻼل ﻣؤﺳس‬
‫اﻟﺳن ﻫو ﻓﻘط او ﻣن ﺧﻼل ﻣﺎﺳﺗر ﻣرﺧص ﻻﻋطﺎء اﻟﺗﻧﺎﻏم‪ ،‬او اﻟﺗﻠﻘﯾن‬
‫ﺗﺣﺳﯾن ﻣﺳﺗوى اﻟطﺎﻗﺔ ﻻﺗﻣﺎم او ﺗﻛﻣﻠﺔ وظﯾﻔﺔ ﺳن اﻟﻬﻲ وﻟﺗﺳرﯾﻊ اﻟﺣﺻول ﻋﻠﻰ ‪٣‬م )‬
‫ﻣﻌرﻓﺔ‪ ،‬ﻣﺣﺑﺔ‪ ،‬ﻣﺷﺎﻫدة "ﺷﻬﺎدة ﻻ اﻟﻪ اﻻ اﷲ(‪.‬‬

‫اﻟﻣواﻧﻊ‬

‫ﻷوﻟﺋك اﻟذﯾن ﻟدﯾﻬم " ﻣﻌرﻓﺔ اﻟﺧدام" او ارث ﺳري‪ ،‬ﺳوف ﯾﺣﺻل ﻟﻬم ﺗﻧظﯾف ﻛﺎﻣل‬
‫وﺳﺗﺧﺳر " ﻣﻌرﻓﺔ اﻟﺧدام" واﻻرث اﻟﺳري اﯾﺿﺎً‪ ،‬ان ﺣﺻل ﻟك ارﺗﻔﺎع ﻓﻲ اﻟﺣرارة‬
‫ﻓﺎﺷرب ﻛﺛﯾ ار ﻣن اﻟﻣﺎء وﻗم ﺑﺗطﺑﯾق ﺗﺎﻣل ﻣﻊ ﻧﯾﺔ " ﯾﺎ رﺑﻲ اﻟﻛرﯾم‪ ،‬اﻏﻣرﻧﻲ ﺑرﺣﻣﺗك‪،‬‬
‫وﻧظف واﺧذ ﻛل ﻣﺎ ﺣﺻﻠت ﻋﻠﯾﻪ ﻣن دون ﻣﺑﺎرﻛﺗك واذﻧك‪ ،‬وﻫب ﻟﻲ ﻓﻘط ﻣﺎﻫو‬
‫ﻣﺑﺎرك ﻣﻧك ﯾﺎ اﷲ"‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٦‬‬
 ‫اﻟﻣﺣﺎذﯾر‬

‫ﺑﻌد اﻟﺗﻠﻘﯾن‪ ،‬اﻟرﺟﺎء اﻻﺑﺗﻌﺎد ﻋن ﻛل ﻓﻌل ﻣﺣرم دﯾﻧﯾﺎً ﻣﺛل اﻟﺗﻛﺑر واﻟﻐرور‪ ،‬اﻟﻧﻣﯾﻣﺔ‪،‬‬
‫اﺧﺑﺎر اﺧرﯾن ﻏﯾر ﻣؤﻫﻠﯾن ﺑﺎﻟﺗﺟﺎرب اﻟروﺣﯾﺔ‪ ،‬واﻟﺦ‪.‬‬

‫اﻟﺗﻠﻘﯾن‬
‫ﺑﻌد اﻟﻣواﻓﻘﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﻟﺗﻠﻘﯾن‪ ،‬اﻟﺧطوات ﻻﺳﺗﻘﺑﺎﻟﻪ ﻫﻲ ﻛﺎﻟﺗﺎﻟﻲ‪:‬‬
‫اﺟﻠس ﺑوﺿﻌﯾﺔ اﻟﻠوﺗس‪ ،‬او اﺟﻠس ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ ﻣﻊ اﻟﺗﺎﻛﯾد ﻋﻠﻰ ﻣﻼﻣﺳﻪ ﺑﺎطن اﻟﻘدم‬
‫ﻟﻼرض واﻻﻛف ﻣﻔﺗوﺣﻪ ﻋﻠﻰ اﻟرﻛب‪ ،‬ظﻬرك ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﺎً وﻣﺳﺗرﺧﯾﺎً‪.‬‬
‫ﻟﻠﻣﺳﻠﻣﯾن ﯾﺟب ﻋﻠﯾﻬم ان ﯾﺗﻠوا اﻟﺗﺎﻟﻲ‪ ) :‬اﻋوذ ﺑﺎﷲ‪ ،،،‬ﺑﺳم اﷲ‪ ،،‬واﺷﻬد ان ﻻ اﻟﻪ اﻻ‬
‫اﷲ‪( ....‬‬
‫واﻟدﯾﺎﻧﺎت اﻻﺧرى ان ﯾﺗﻠوا ﻣﺎ ﯾﺳﺗﺣب ﻣن اﻟﺻﻠوات‪.‬‬
‫اﻧوي ﻣن ﻗﻠﺑك‪ ":‬اﻧﺎ اﺳﺗﻠم اﻟﺗﻠﻘﯾن اﻻﻛﺗﻣﺎل ﻟﺳن ﻫو ﻛﻬدﯾﺔ ﺳﻣﺎوﯾﺔ ﻣن اﷲ‪ ،‬وﻟﺗﻛن‬
‫ﻛذﻟك‪ ،‬ﻛن ﻓﯾﻛون ﻣﺎﺷﺎء اﷲ" ﺗﻧﻔس ﺑﺻورة اﻋﺗﯾﺎدﯾﺔ وﻻ ﺗﺳﯾطر ﻋﻠﻰ اﻧﻔﺎﺳك‪.‬‬

‫ﻗل " ﻫو" ﺑﻘﻠﺑك ﻣﻊ ﺗﻧﻔﺳك ﺷﻬﯾق وزﻓﯾر ورﻛز اﻧﺗﺑﺎﻫك ﻋﻠﻰ ﻛﻠﻣﺔ " ﻫو" ﺑﻌد ﻣﺎ‬
‫ﯾﻘﺎرب ‪ ١٥‬دﻗﯾﻘﺔ‪ .‬اﻧﻬﻲ ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟﺗﻠﻘﯾن ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼج‬
‫ﻟﺗطﺑﯾق اﻟﻌﻼج ﻟﻼﺧرﯾن‪ ،‬ﺿﻊ ﻛﻔك او ﻛﻔﯾك ﻋﻠﻰ اﻟﺟزء اﻟﻣرﻛزي ﻟﺻدر اﻟﻣﺗﻠﻘﻲ‪،‬‬
‫ﺗﺷﺎﻛ ار اﻟﻘﻠب ودع طﺎﻗﺔ ﺳن ﻫو ﺗﺗدﻓق ﻟﻣدﻩ ‪ ١٥-٥‬دﻗﯾﻘﺔ‪.‬‬
‫ﻟزﯾﺎدة اﻟﻌﻼج‪ ،‬اﻧوي ان ﯾﺗﻠﻘﻰ اﻟﻣﺗﻌﺎﻟﺞ اﻟطﺎﻗﺔ اﻛﺑر ‪ ٪١٠٠‬ﻣن اﻟﻣوزﻋﻪ‪ .‬ﺑﻌدﻫﺎوﺟﻪ‬
‫ﻛﻔك اﻟﻰ اﻟﺟزء اﻟرﻛزي ﻣن ﺻدر اﻟﻣﺗﻠﻘﻲ‪ ،‬ﻛﻣﺎ ﻓﻌﻠﻧﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼج ﻋن ﺑﻌد‪) ،‬ﺗﺧﯾل‬
‫اﻟﻣﺗﻠﻘﻲ اﻣﺎﻣﻧﺎ(ودع اﻟطﺎﻗﺔ ﺗﺗدﻓق ﻟﻣرﻛز اﻟﺻدر‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٧‬‬
‫طرﯾﻘﺔ اﻟﻌﻼج اﻟذي ‪ ،‬ورد اﻋﻼﻩ ﻫﻲ اﻟطرﯾﻘﺔ اﻟﺷﺎﺋﻌﺔ‪ ،‬ﻫﻧﺎك اﺣﺗﻣﺎﻻت ﻻﻣﻛﺎﻧﯾﺔ‬
‫ﺗﻐﯾﯾر اﻟطرﯾﻘﺔ ﺣﺳب ﻣﺎ ﯾﺧﺑرك ﺑﻪ ﻗﻠﺑك‪ ،‬ﻣﺛﻼ‪ ،‬ﻣﺛﻼ ﻧﻘل اﻟﻣرض اﻟﻰ ﺑﯾﺿﺔ‬
‫اﻟدﺟﺎﺟﺔ!‪.‬‬

‫اﻟﺗﺄﻣل‪:‬‬

‫ﻟﻠﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﺣﺳن ﻧﺗﺎﺋﺞ ﻣن اﻟﺗﻠﻘﯾن‪ ،‬طﺑق اﻟﺗﺄﻣل ﻛﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﺧطوات ادﻧﺎﻩ‪:‬‬
‫‪ -‬اﺟﻠس ﺑوﺿﻌﯾﺔ اﻟﻠوﺗس‪ ،‬او اﺟﻠس ﻋﻠﻰ اﻟﻛرﺳﻲ ﻣﻊ اﻟﺗﺎﻛﯾد ﻋﻠﻰ ﻣﻼﻣﺳﺔ ﺑﺎطن‬
‫اﻟﻘدم ﻟﻼرض‪ ،‬اﻧوي اﻟﺗﺄﻣل ﺑﺎﻟوﺻول اﻟﻰ طﺎﻗﺔ ﺳن ﻫو‪ ،‬او ﻣن ﺧﻼل اﻟﺗوﻛﯾدة‪:‬‬
‫"اﻧﺎ اﻧوي اﻟﻣﻌرﻓﺔ‪ ،‬اﻟﻣﺣﺑﺔ‪ ،‬واﻟﺷﻬﺎدة ان اﷲ واﺣد‪ ،‬ﯾﺎ رب ﻋﺎﻟﺞ ﻛل اﻻﻣراض ﻓﻲ‬
‫اﻟﺟﺳد واﻟروح وﻟﺗﺷﻔﻰ وﻟﺗﻛن ﻛذﻟك"‪.‬‬

‫ارﻓﻊ ﯾدﯾك اﻟﻰ اذﻧك واﻻﺻﺎﺑﻊ ﻣﺗﻘﺎرﺑﺔ‪ ،‬ﻛﻣﺎ ﻓﻲ ﺗﻛﺑﯾرة اﻻﺣرام ﻓﻲ اﻟﺻﻼة‪ ،‬واﺧﻔض‬
‫ﯾدﯾك اﻟﻰ ﺣﺿﻧك واﻧت ﻣﺳﺗﻣر ﻓﻲ ﻗول " اﷲ" ﺿﻊ اﺻﺎﺑﻊ اﻟﯾد اﻟﯾﻣﻧﻰ ﻓوق اﺻﺎﺑﻊ‬
‫اﻟﯾد اﻟﯾﺳرى‪ ،‬واﻟﻣس اﺑﻬﺎﻣك اﻻﯾﺳر ﺑﺎﻻﯾﻣن واﻟﺳﺑﺎﺑﺎت ﻛذﻟك‪.‬‬
‫واﺗﺑﻊ ﻗول " اﷲ" ب " ﻟﻔظﻪ " ﻫو" ﻓﺳﯾﺻﺑﺢ اﻟﻣزﯾﺞ " اﷲ‪ -‬ﻫو"‪ ،‬اﻧوي ان ﯾﻛون اﻟﻛون‬
‫وﻛل ﻣﺎﻓﯾﻪ ﺑداﺧل اﺻﺎﺑﻌك اﻟﺗﻲ ﺗﻛون ﺷﻛل اﻟداﺋرة‪ ،‬ﻻ ﺗراﻗب ﺗﻧﻔﺳك‪ ،‬ﻗل "ﻫو" ﺑﻘﻠﺑك‬
‫ﻣﻊ اﻟﺗﻧﻔس‪ ،‬ﺷﻬﯾق وزﻓﯾر وﺑﻌد ﻣﺎ ﯾﻘﺎرب ‪ ١٥‬دﻗﯾﻘﻪ اﻧﻬﻲ اﻟﺗﻠﻘﯾن ﺑﺎﻟﺷﻛر اﻟﺟزﯾل ﷲ‪.‬‬

‫ﻣﻧﺎﻏﻣﺔ اﻻﺧرﯾن‪:‬‬

‫ﻟﻣﻧﺎﻏﻣﺔ اﻻﺧرﯾن ) ﺑﻌد ان ﺗﻛون ﻗد ﺗﻧﺎﻏﻣت( ﻗل‪ :‬اﻧﺎ اﻻن ادﺧل اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﺳﻣﺎوﯾﺔ‬
‫ﻟﺳن اﻟﻬﻲ ﻟﻣﻧﺎﻏﻣﺔ ‪ )....‬اﺳم اﻟﺷﺧص(‪ ....‬اﻟﻰ ﺳن اﻟﻬﻲ ﻣﺳﺗوى‪ ......‬ﯾﺎرب ان‬
‫ﺗﺟﻌل اﻟﺗﻧﺎﻏم ﯾﺳﯾر ﺑﺻورة ﺗﺎﻣﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ وﻓﺎﻋﻠﺔ ﻛﻣﺎ اذﻧت‪".‬‬
‫ﺑﻌدﻫﺎ اﺷﺑك ﯾدﯾك ﻣﻌﺎً و رﻛز ﻋﻠﻰ اﻟﺧص اﻟذي ﯾﺳﺗﻠم اﻟﺗﻧﺎﻏم‪ ،‬او ﺑﺎﻣﻛﺎﻧك ان ﺗﺿﻊ‬
‫ﯾداك ﻋﻠﻰ ﻛﺗﻔﯾﻪ‪.‬‬

‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪١٨‬‬
‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬
‫‪١٩‬‬
‫ﺳﻦ اﻟﮭﻲ & ﺳﻦ ھﻮو ‪ ..............................................................................................................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬
‫‪٢٠‬‬