.

‫إزاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم‬

‫ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم ﻫﻲ طﺎﻗﺔ ﻗوﯾﺔ ﺗﺳﺎﻋد ﻓﻲ ﺗﻧظﯾف ﺳﻠﺑﯾﺎت ﺗﻣر ﻋﻠﯾﻧﺎ ‪ ،‬ﯾﺄﺗﻲ ﻫذﻩ‬
‫اﻟﺗﻘﻧﯾﺔ ﺗﺄﺗﻲ ﻣن اﺟل اﻋط ﺎﺋﻧﺎ اﻟﻘوة اﻟﻛﺎﻓﯾﺔ ﻟﻣﺳﺎﻋدﺗﻧﺎ ﻟﻠﺗﺧﻠص ﻣن اﻟطﺎﻗﺎت اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ اﻟﺗﻲ‬
‫ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻰ ﺧﻠﺧﻠﺔ ﻧظﺎﻣﻧﺎ اﻟﻧﻔﺳﻲ واﻟﺟﺳدي واﻟروﺣﻲ ﻓﻬذا اﻟﺗﻧﺎﻏم ﯾﻣﻛﻧﻧﺎ ﻣن ﺗﻌزﯾزاﻟﻌﻘل‬
‫واﻟروح واﻟﻧﻔس ﻟﻠﺣد ﻣن أﺷﻛﺎل اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﻣﻠوﺛﺔ واﻟﺧﺑﯾﺛﺔ واﻻﻓﻛﺎر اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ واﻷرواح اﻟﺧﺑﯾﺛﺔ‬
‫واﻟﻣﺗﺷﯾطﻧﺔ ‪ ،‬ورﻓض ﺗﺄﺛﯾر اﻟﺷﻌوذة واﻟﻠﻌﻧﺎت واﻟطﺎﻗﺔ اﻟﺳﯾﺋﺔ وازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم ﻛﻛل ‪،‬‬
‫ﻫذا اﻟﺗﻧﺎﻏم ﺳوف ﯾﻧﺷﻲء درﻋﺎً ﻧوراﻧﻲ ﻗوي ﺣول اﻟﻬﺎﻟﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺣﻣﯾﻧﺎ ﻣن ﺟﻣﯾﻊ اﻟﺳﻠﺑﯾﺎت‬
‫اﻟﺗﻲ ذﻛرت اﻋﻼﻩ‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼج‬

‫اﻟﻌﻼج اﻟذاﺗﻲ ‪:‬‬

‫أوﻻ أزﯾل أي ﻣﺟوﻫرات‪ ،‬ﺑﻣﺎ ﻓﯾﻬﺎ اﻟﺧواﺗم أو اﻟﺳﺎﻋﺎت‪ .‬اﻏﺳل ﯾدﯾك ﺟﯾدا‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺧذ وﺿﻌﯾﺔ ﺟﻠوس اﻟﺗﺄﻣل أو ﻋﻠﻰ ﻛرﺳﻲ‪ .‬ﺿﻊ راﺣﺔ ﯾدك اﻟﯾﺳرى ﻋﻠﻰ اﻟﺳرة‬ ‫•‬
‫وراﺣﺔ ﯾدك اﻟﯾﻣﻧﻰ ﻋﻠﻰ اﻟﺻدر‪.‬‬

‫اطﻠب ﻣن اﷲ وﻣن ذاﺗك اﻟﻌﻠﯾﺎ اﻟﺣﻣﺎﯾﺔ واﻟﻣﺳﺎﻋدة ﺧﻼل اﻟﺟﻠﺳﺔ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺧذ ﺷﻬﯾﻘﺎ ﻋﻣﯾﻘﺎ ﺑﻘدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺣﺑس ﻧﻔﺳك وﻗل ذﻫﻧﯾﺎ ‪ ":‬ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم " ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺧرج اﻟﻬواء ﺑﺑطء ﺷدﯾد ﻋﻠﻰ ﻗدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٢‬‬
‫ﺛم ﺗﻧﻔس ﺑﺷﻛل طﺑﯾﻌﻲ ﺧﻼل اﻟﺟﻠﺳﺔ ‪ .‬اﺳﻣﺢ ﻟﻠطﺎﻗﺔ أن ﺗﺗدﻓق ﺑﻧﻔﺳﻬﺎ ﻓﻲ ﺟﻣﯾﻊ‬ ‫•‬
‫ﺟﺳدك ‪.‬‬

‫ﻫذﻩ اﻟﺟﻠﺳﺔ ﺗﺣﺗﺎج ‪ ٢٠‬دﻗﯾﻘﺔ ﻟﺗﻛﺗﻣل ‪ .‬ﺛم ﻗم ﺑﺗﺄرﯾض ﻧﻔﺳك ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺷﺧﺻﯾﺎ ‪:‬‬

‫أوﻻ أزﯾل أي ﻣﺟوﻫرات‪ ،‬ﺑﻣﺎ ﻓﯾﻬﺎ اﻟﺧواﺗم أو اﻟﺳﺎﻋﺎت‪ .‬اﻏﺳل ﯾدﯾك ﺟﯾدا‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺿﻊ ﻛﻔﻲ ﯾدﯾك ﻋﻠﻰ ﻛﺗﻔﻲ اﻟﻌﻣﯾل ‪ .‬واطﻠب ﻣن ﻋﻣﯾﻠك أن ﯾﺿﻊ ﻛف ﯾدﻩ‬ ‫•‬
‫اﻟﯾﺳرى ﻋﻠﻰ ﺳرﺗﻪ وﻛف ﯾدﻩ اﻟﯾﻣﻧﻰ ﻋﻠﻰ ﺻدرﻩ ‪.‬‬

‫اطﻠب ﻣن ﻋﻣﯾﻠك أن ﯾﺳﺄل اﷲ وذاﺗﻪ اﻟﻌﻠﯾﺎ اﻟﺣﻣﺎﯾﺔ واﻟﻣﺳﺎﻋدة ﺧﻼل اﻟﺟﻠﺳﺔ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺧذ ﺷﻬﯾﻘﺎ ﻋﻣﯾﻘﺎ ﺑﻘدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺣﺑس ﻧﻔﺳك وﻗل ذﻫﻧﯾﺎ ‪ ":‬ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم " ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺧرج اﻟﻬواء ﺑﺑطء ﺷدﯾد ﻋﻠﻰ ﻗدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺛم ﺗﻧﻔس ﺑﺷﻛل طﺑﯾﻌﻲ ﺧﻼل اﻟﺟﻠﺳﺔ ‪ .‬اﺳﻣﺢ ﻟﻠطﺎﻗﺔ أن ﺗﺗدﻓق ﺑﻧﻔﺳﻬﺎ ﻓﻲ ﺟﺳد‬ ‫•‬
‫اﻟﻌﻣﯾل ‪.‬‬

‫ﻫذﻩ اﻟﺟﻠﺳﺔ ﺗﺣﺗﺎج ‪ ٢٠‬دﻗﯾﻘﺔ ﻟﺗﻛﺗﻣل ‪ .‬ﺛم ﻗم ﺑﺗﺄرﯾض ﻧﻔﺳك ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٣‬‬
 ‫اﻟﻣﺳﺎﻓﺔ )ﻋن ﺑﻌد( ‪:‬‬

‫أوﻻ أزﯾل أي ﻣﺟوﻫرات‪ ،‬ﺑﻣﺎ ﻓﯾﻬﺎ اﻟﺧواﺗم أو اﻟﺳﺎﻋﺎت‪ .‬اﻏﺳل ﯾدﯾك ﺟﯾدا‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺿﻊ ﻛﻔﻲ ﯾدﯾك ﻋﻠﻰ ﻛﺗﻔﻲ اﻟﻌﻣﯾل ‪ .‬واطﻠب ﻣن ﻋﻣﯾﻠك أن ﯾﺿﻊ ﻛف ﯾدﻩ‬ ‫•‬
‫اﻟﯾﺳرى ﻋﻠﻰ ﺳرﺗﻪ وﻛف ﯾدﻩ اﻟﯾﻣﻧﻰ ﻋﻠﻰ ﺻدرﻩ ‪.‬‬

‫اطﻠب ﻣن ﻋﻣﯾﻠك أن ﯾﺳﺄل اﷲ وذاﺗﻪ اﻟﻌﻠﯾﺎ اﻟﺣﻣﺎﯾﺔ واﻟﻣﺳﺎﻋدة ﺧﻼل اﻟﺟﻠﺳﺔ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺧذ ﺷﻬﯾﻘﺎ ﻋﻣﯾﻘﺎ ﺑﻘدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺣﺑس ﻧﻔﺳك وﻗل ذﻫﻧﯾﺎ ‪ ":‬أﻧﺎ اﻵن ﻋﻠﻰ اﺳﺗﻌداد ﻹرﺳﺎل ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم‬ ‫•‬
‫)اﺳم اﻟﻣﺳﺗﻠم ( ﻓﻲ )ﻣﻛﺎﻧﻪ أو ﻣﻛﺎﻧﻬﺎ( ﺗﻣﺎﻣﺎ"‪.‬‬

‫اﺧرج اﻟﻬواء ﺑﺑطء ﺷدﯾد ﻋﻠﻰ ﻗدر ﻣﺎ ﺗﺳﺗطﯾﻊ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺛم ﺗﻧﻔس ﺑﺷﻛل طﺑﯾﻌﻲ ﺧﻼل اﻟﺟﻠﺳﺔ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺳﻣﺢ ﻟﻠطﺎﻗﺔ أن ﺗﺗدﻓق ﺑﻧﻔﺳﻬﺎ ﻓﻲ ﺟﺳدك ‪ .‬ﻫذﻩ اﻟﺟﻠﺳﺔ ﺗﺣﺗﺎج ‪ ٢٠‬دﻗﯾﻘﺔ‬ ‫•‬
‫ﻟﺗﻛﺗﻣل ‪ .‬ﺛم ﺛم ﻗم ﺑﺗﺄرﯾض ﻧﻔﺳك ‪.‬‬

‫اﻟﺗﺄرﯾض‬

‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٤‬‬
 ‫ﻗف ﺑﺷﻛل ﻣﺳﺗﻘﯾم ‪ ،‬وﺑﻬﯾﺋﺔ ﻣﺗوازﻧﺔ ﻋﻠﻰ اﻷرض ‪ .‬أو إذا ﻟم ﯾﻛن ﻟدﯾك اﺗﺻﺎل‬ ‫•‬
‫ﻣﺑﺎﺷر ﻣﻊ اﻷرض‪ ،‬ﻣﺟرد ﺗﺻور أﻧك واﻗﻔﺎ ﻋﻠﻰ اﻷرض ‪.‬‬

‫ﻓﻛر وﻗل ذﻫﻧﯾﺎ ‪ " :‬أﻧﺎ أﻗوم ﺑﺎﻟﺗﺄرﯾض اﻵن" ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺻﻣت ﻟﻣدة ‪ ١٠‬دﻗﺎﺋق ‪ .‬ﻫذا ﺳﯾﺳﺎﻋدك ﻋﻠﻰ اﻟﺗﺄرﯾض وطﺎﻗﺔ اﻷرض ﺳﺗﻌﯾد‬ ‫•‬
‫اﻟﺗوازن اﻟطﺎﻗﻲ وﺗﻣﻧﻊ ﺗﺳرب اﻟطﺎﻗﺔ وﺗرﻓﻊ اﻟﺣﻘل اﻟطﺎﻗﻲ ‪.‬‬

‫اﻷﺗوﻧﻣﻧت‬

‫ﻛﯾﻔﯾﺔ اﺳﺗﻼم اﻷﺗوﻧﻣﻧت ‪:‬‬

‫أوﻻ أزﯾل أي ﻣﺟوﻫرات‪ ،‬ﺑﻣﺎ ﻓﯾﻬﺎ اﻟﺧواﺗم أو اﻟﺳﺎﻋﺎت‪ .‬اﻏﺳل ﯾدﯾك ﺟﯾدا‪.‬‬ ‫•‬

‫اوﺟد ﻣﻛﺎﻧﺎ ﺧﺎﻟﻲ ﻣن اﻟﻣﻘﺎطﻌﺎت ‪ .‬اﺟﻠس ﺟﻠﺳﺔ ﺗﺄﻣل ﻣرﯾﺣﺔ ‪ .‬واﺳﺗرﺧﻲ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﻏﻣض ﻋﯾﻧﯾك ﻣﻊ ﺟﻌل ﻟﺳﺎﻧك ﯾﻼﻣس ﺳﻘف اﻟﻔم ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺗﺻور واﺷﻌر أﻧك ﺗواﺟﻪ ﻣﻌﻠﻣك ‪ .‬ﻗدم ﻟﻪ ﺗﺣﯾﺎﺗك ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻻ ﺗﺑﺣث وﻻ ﺗﻧظر إﻟﻰ وﺟﻪ اﻟﻣﻌﻠم أو اﻟﻣﻌﻠﻣﺔ‪ ،‬ﻓﻘط اﺳﺗﺷﻌر ﻫﺎﻟﺗﻬم أو روﺣﻬم ‪.‬‬ ‫•‬

‫اطﻠب اﻹذن ﺑﺈﺗﺻﺎل ﻧورﻫم إﻟﻰ ﻗﻠﺑك وﻧورك إﻟﻰ ﻗﻠﺑﻬم ‪ .‬ﺗﺻور اﺗﺻﺎﻻ ﺛﻧﺎﺋﯾﺎ ﺛم‬ ‫•‬
‫ﻗل ‪ ":‬أﻧﺎ اﻵن ﻣﺳﺗﻌد ﻹﺳﺗﻼم أﺗوﻧﻣﻧت ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم ﻣن )اﺳم اﻟﻣﻌﻠم( ﺗﻣﺎﻣﺎ ‪.‬‬
‫ﺷﻛ ار ‪ .‬وﻟﻘد ﺗم"‪.‬‬

‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٥‬‬
 ‫ادﺧل ﻓﻲ ﺗﺄﻣل ﻋﻣﯾق ﻟﻣدة ‪ ٢٥‬دﻗﯾﻘﺔ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺷرب ﻛﺄﺳﺎ ﻣن اﻟﻣﺎء اﻟﻧﻘﻲ ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﻧﺗﻬﻲ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻛﯾف ﺗﺳﺎﻋد ﻓﻲ اﻷﺗوﻧﻣﻧت ‪:‬‬

‫أوﻻ أزﯾل أي ﻣﺟوﻫرات‪ ،‬ﺑﻣﺎ ﻓﯾﻬﺎ اﻟﺧواﺗم أو اﻟﺳﺎﻋﺎت‪ .‬اﻏﺳل ﯾدﯾك ﺟﯾدا‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺟﻠس أﻣﺎم اﻟطﺎﻟب ‪ .‬اﺟﻠس ﻋﻠﻰ ﻫﯾﺋﺔ اﻟﺗﺄﻣل ‪ ،‬واﺳﺗرﺧﻲ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﻏﻠق ﻋﯾﻧﯾك وﻓﻣك واﺟﻌل ﻟﺳﺎﻧك ﯾﻼﻣس ﺳﻘف ﻓﻣك ‪.‬‬ ‫•‬

‫وأﻧت ﻣﻐﻠق ﻋﯾﻧﯾك اﺳﺗﺷﻌر ﻫﺎﻟﺔ وروح اﻟﻣﻌﻠم أو اﻟﻣﻌﻠﻣﺔ ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻗدم ﻟﻪ اﻟﺗﺣﯾﺎت وﻓﻲ ذﻫﻧك اطﻠب اﻹذن ﺑﺈﺗﺻﺎل ﻧورﻫم إﻟﻰ ﻗﻠﺑك وﻧورك إﻟﻰ ﻗﻠﺑﻬم‬ ‫•‬
‫‪ .‬ﺗﺻور اﺗﺻﺎﻻ ﺛﻧﺎﺋﯾﺎ ﺛم ﻗل ‪ ":‬أﻧﺎ اﻵن ﻣﺳﺗﻌد ﻟدوزﻧﺔ ﻫذا )اﺳم اﻟطﺎﻟب( إﻟﻰ ازاﻟﺔ‬
‫طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم ﺗﻣﺎﻣﺎ ‪ .‬ﺷﻛ ار ‪ .‬وﻟﻘد ﺗم"‪.‬‬

‫ﺷﻛ ار ﻟﻛل ﻣن دﻋﯾﺗﻬم ﻟﻠﻣﺳﺎﻋدة ﻓﻲ اﻷﺗوﻧﻣﻧت ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻛﯾف ﺗﺳﻠم اﻷﺗوﻧﻣﻧت ﻋن ﺑﻌد ‪:‬‬

‫أوﻻ أزﯾل أي ﻣﺟوﻫرات‪ ،‬ﺑﻣﺎ ﻓﯾﻬﺎ اﻟﺧواﺗم أو اﻟﺳﺎﻋﺎت‪ .‬اﻏﺳل ﯾدﯾك ﺟﯾدا‪.‬‬ ‫•‬

‫اﺟﻠس أﻣﺎم اﻟطﺎﻟب ‪ .‬اﺟﻠس ﻋﻠﻰ ﻫﯾﺋﺔ اﻟﺗﺄﻣل ‪ ،‬واﺳﺗرﺧﻲ ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﻏﻠق ﻋﯾﻧﯾك وﻓﻣك واﺟﻌل ﻟﺳﺎﻧك ﯾﻼﻣس ﺳﻘف ﻓﻣك ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺗﺻور واﺷﻌر أﻧك ﺗواﺟﻪ ﻣﻌﻠﻣك ‪ .‬ﻗدم ﻟﻪ ﺗﺣﯾﺎﺗك ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٦‬‬
‫ﻻ ﺗﺑﺣث وﻻ ﺗﻧظر إﻟﻰ وﺟﻪ اﻟﻣﻌﻠم أو اﻟﻣﻌﻠﻣﺔ‪ ،‬ﻓﻘط اﺳﺗﺷﻌر ﻫﺎﻟﺗﻬم أو روﺣﻬم ‪.‬‬ ‫•‬

‫اطﻠب اﻹذن ﺑﺈﺗﺻﺎل ﻧورﻫم إﻟﻰ ﻗﻠﺑك وﻧورك إﻟﻰ ﻗﻠﺑﻬم ‪ .‬ﺗﺻور اﺗﺻﺎﻻ ﺛﻧﺎﺋﯾﺎ ﺛم‬ ‫•‬
‫ﻗل ‪ ":‬أﻧﺎ اﻵن ﻣﺳﺗﻌد ﻟدوزﻧﺔ )اﺳم اﻟطﺎﻟب( ﻓﻲ ) اﺳم اﻟﻣﻛﺎن( ﻻزاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟظﻼم‬
‫ﺗﻣﺎﻣﺎ ‪ .‬ﺷﻛ ار ‪ .‬وﻟﻘد ﺗم"‪.‬‬

‫ﺷﻛ ار ﻟﻛل ﻣن دﻋﯾﺗﻬم ﻟﻠﻣﺳﺎﻋدة ﻓﻲ اﻷﺗوﻧﻣﻧت ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٧‬‬
‫ﻣﻨﮭﺞ ازاﻟﺔ طﺎﻗﺔ اﻟﻈﻼم ‪ .......................................................................... .................‬اﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ رﯾﻜﻲ زن‬

‫‪٨‬‬