Атестаційна програма ФТУ

ФЕДЕРАЦІЯ ТХЕКВОНДО (ВТФ)
УКРАЇНИ
АТЕСТАЦІЙНА
ПРОГРАМА
Харьків 2013
2
Атестаційні вимоги оцінювання технічної, фізичної і теоретичної

підготовки тхеквондистів, розроблені у відповідності з вимогами
Всесвітньої федерації тхеквондо і Європейського союзу тхеквондо,
допоможуть найбільш ефективніше планувати тренувальний процес,
а також підвищити технічну, фізичну і теоретичну підготовку
практикуючих під час підготовки до атестації і змагань з пхумсе.
Атестаційна програма з тхеквондо ВТФ рекомендована ФТУ
тренерам і спортсменам в якості навчально-методичного посібника
під час підготовки тхеквондистів будь-якої кваліфікації.
3
ЗМІСТ
Вступ………………………………………………………………………4
Методика проведення атестації і оцінка рівня підготовки

тхеквондистів……………………….…………………………………………...5
Програма на 10 куп (білий пояс)…...…………………………………...7
Програма на 9 куп (жовтий пояс)……………………………………….9
Програма на 8 куп (оранжевий пояс)...……………………………….11
Програма на 7 куп (зелений пояс)…...………………………………..13
Програма на 6 куп (пурпурний пояс)…………………………...........15
Програма на 5 куп (блакитний пояс)…………………………………17
Програма на 4 куп (синій пояс)………………………………………..19
Програма на 3 куп (червоний пояс)…………………………………..21
Програма на 2 куп (світло-коричневий пояс)……………………….23
Програма на 1 куп (темно-коричневий пояс)……………………….25
Програма на 1 дан (чорний пояс)…………………………………......28
Словник корейських термінів…………………………………………30
Додаток………………………………………………………
Список рекомендованої літератури …….………………………
Для поміток………………………………………………………
ВСТУП
4
Розробка програми зумовлена потребою удосконалення

навчально-тренувального процесу у зв’язку із зростанням вимог до
підготовки спортсменів-тхеквондистів.
Програма складена на засадах нормативних документів з
підготовки спортсменів і проведення атестації та змагань з тхеквондо
ВТФ.
При її розробці був врахований передовий досвід навчання і
тренування у тхеквондо, результати досліджень з питань підготовки
спортсменів, теорії та методики спорту вищих досягнень та інших
суміжних напрямків спорту.
Програма визначає теорію і методику проведення атестаційних
екзаменів, а також оцінку рівня підготовки тхеквондистів у
відповідності з їх кваліфікаційним рівнем.
Програма розроблена із врахуванням вимог, представлених ЕТU і
WTF, а також ФТУ. В програмі використана відповідна корейська
термінологія, прийнята WTF і ЕТU.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ АТЕСТАЦІЇ І ОЦІНКА РІВНЯ

ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ТХЕКВОНДИСТІВ
5
Атестація на пояси проводиться кваліфікованими спеціалістами,

які володіють достатніми знаннями і досвідом в тхеквондо ВТФ, а
також входять до складу атестаційної комісії і мають кваліфікацію не
нижче 1 Дану (чорний пояс) в тхеквондо ВТФ.
Атестація проводиться згідно графіку затвердженого

атестаційною комісією федерації тхеквондо ВТФ України.
При поданні списку претендентів на проведення екзамену при

поясній градації, тренерам необхідно заповнити «Заявку на участь в
атестації» (Додаток 2) із зазначенням всіх необхідних даних
спортсменів.
Екзамен складається з двох частин (теоретичної і практичної), які

необхідно виконати спортсмену.
Теоретична частина складається з корейської термінології, історії

тхеквондо, інформації про спортивну школу чи клуб, правил змагань
тощо.
Практична частина включає знання стійок, переміщень в них,

блоків руками, ударів руками і ногами, володіння елементами
самозахисту (ХОСІНСУЛЬ), технік умовного бою (ХАНБОН-КЬОРУГІ),
вільний поєдинок за правилами змагань тхеквондо ВТФ (КЬОРУГІ),
навичок суддівської практики, техніки формального комплексу
(ПХУМСЕ), а також тестування загальної і спеціальної фізичної
підготовки.
Екзаменатори заповнюють «Протокол оцінки технічної, фізичної

і теоретичної підготовки атестуючих» (Додаток 3) з оцінкою кожного
виду завдання з визначенням середньої оцінки за екзамен, після чого
оголошують результат атестації кожного спортсмена окремо.
При іспиті на 10 куп (білий пояс) найменший показник

підготовленості тхеквондистів повинен складати 3 бали по 5-ти
бальній шкалі оцінювання.
На інші пояси найменший показник підготовленості

тхеквондистів повинен складати 4 бали. Спортсмен, який набрав за
екзамен не менше вказаного мінімуму вважається не атестованим,
також, як і у випадку не виконання завдання. Терміни переатестації
6
таких спортсменів визначаються екзаменаторами. Повторна атестація

не допускається!
Спортсмени, які беруть участь в екзамені, повинні обов’язково

бути одягнуті у спеціальну уніформу (добок). Не допускається
присутність на тілі або одязі сторонніх предметів (колечка, сережок,
годинника, амулетів і т. д.) з метою уникнення травм. На ногах
допускається спеціальне взуття для занять тхеквондо тільки з дозволу
екзаменатора. На іспиті не дозволяється носити пояс, що не відповідає
кваліфікації спортсмена.
Загальні рекомендації організаційного розділу під час

проведення іспиту:
1. Необхідно ретельно дотримуватись етикету і ритуалу початку

та закінчення під час здачі іспиту.
2. Вихід у позицію, розворот і кожна остання дія переміщення

виконується з кіхап (бойовой вигук).
3.Демонстрацію ПХУМСЕ необхідно починати командами

САБУМа: «Чарьот! Кьоне!» ("Увага, поклін!"). Потім САБУМ оголошує
задане ПХУМСЕ, виконуючий повторює озвучене, і дається команда
"Чжунбі!" ("Приготуватися!") і "Січжак!" ("Розпочати!"), після чого
виконується вся форма. На останньому елементі ПХУМСЕ необхідно
затриматися, доки САБУМ не дасть команду "Баро!" ("Закінчити!").
Далі ритуал той же, що на початку демонстрації ПХУМСЕ.
Програму взято за основу для складання іспитів, але може бути

доповнена або змінена на розгляд атестаційної комісії.
10 КУП (БІЛИЙ ПОЯС)

(1 МІСЯЦЬ ПІДГОТОВКИ)
7
Согі суль - Техніка стійок :
Моа согі (чарьот согі)
Пьонхі согі ( чжунбі согі)
Чжіругі суль – техніка ударів рукою:

Чжунбі согі – ап чжіругі
Маккі суль – техніка блокуючих дій

Чжунбі согі – ольгуль маккі, момтон ан маккі, момтон баккат маккі, аре маккі
Чагі суль – техніка ударів ногами:

Ап согі муруп ап чігі (прямий удар коліном);
Ап согі с момтон ап чагі (прямий удар ногою)
Ап согі с нерьо чагі (удар ногою зверху донизу)
Чачжінбаль - переміщення в бойовій стійці (варіанти).
Тестування фізичної підготовленості:

1.Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, к-сть разів
вік/стать 6 років 7 років 8 років 9 років 10 років 11 років 12 років 13 років
Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
2.Підйом у сід з положення лежачи, к-сть разів
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
Примітка:
1.Тестування проводиться з врахуванням віку учня (учениці).
2.Жінки та мужчини після 35 років можуть бути звільнені від тестування.
Теоретичні питання:
1. Питання: Що ти вивчаєш у своїй школі?

Відповідь: ТХЕКВОНДО.
2. Питання: Що таке ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Корейське бойове мистецтво та олімпійський вид спорту.
3. Питання: Що означає термін «ТХЕКВОНДО» в перекладі з корейської мови?
Відповідь: «ТХЕ» - нога; «КВОН» - кулак; «ДО» - шлях. Разом - «Шлях ноги і кулака».
4. Питання: Як ти називаєш свого вчителя?
Відповідь: «САБУМ».
5. Питання: Для чого виконується бойовий вигук (кіхап)?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, концентрацію і впевненість. Бойовий
вигук також є формою психологічної атаки і контролю дихання.
6. Питання: Що означає поклон в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Уклін — це форма привітання і вияв вдячності. Залу – за те, що
об’єднує однодумців. Наставнику – за поради, настанови, терпіння. Партнеру – за
розуміння, чесність і допомогу в навчанні.
7. Питання: Чому ви робите поклон?
8
Відповідь: Щоб виразити сердечну повагу.
8. Питання: Чому ти практикуєш ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Свій варіант відповіді.
9. Питання: Чому ти здаєш екзамен з ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Я здаю екзамен для того, щоб додати собі впевненості,
продемонструвати свої знання і вміння в напруженій ситуації, а також дозволити
екзаменатору визначити мій рівень майстерності як спортсмена та бійця.
10. Питання: Які слова і команди на корейській мові повинен знати кожний хто
практикує ТХЕКВОНДО.
Відповідь: ДОБОК – одяг для занять з
ЧАРЬОТ – увага; тхеквондо;
КЬОНЕ– поклін; ТІ – пояс;
ЧЖУНБІ – приготуватися; КЬОКПА – тест на розбивання;
СІЧЖАК – розпочати; ПХУМСЕ – формальний комплекс;
КИМАН – закінчити; КАМ СА ХАМ НІ ДА – дякую;
БАРО – повернутися у вихідне САБУМ – тренер, вчитель;
положення; ДОЧЖАН – зал для тренувань
СЬО – відпочинок, вільно; ТХЕКВОНДО
ТВІРО-ТОРА – розвернутись назад на
180о;
11. Питання: Що означає відсутність поясу?
Відповідь: Це означає ціломудрість (чистоту помислів) та пустоту.
12. Питання: Що символізує білий колір поясу?
Відповідь: Білий пояс це більш вагоме значення чим відсутність поясу, символізує
готовність учня отримувати знання.
13. Питання: Як правильно зав’язувати пояс?
Відповідь: Пояс у тхеквондо зав’язується в один обхват талії. Після цього як пояс
зав’язаний, його кінці повинні мати однакову довжину. Зав’язуючи пояс,
необхідно слідкувати за тим, щоб він не перекрутився на талії, а вузол точно
знаходився по центру. Якщо пояс іменний, то кінець поясу з написом прізвища та
імені, після зав’язування, повинен розташовуватися зліва. Якщо пояс червоно-
чорний то пов’язувати необхідно чорною стороною зверху. При зав’язуванні
поясу не потрібно поспішати, адже процедура допомагає налаштуватися на
тренування, а правильно зав’язаний пояс вказує на добросовісність учня
(учениці).
9 КУП (ЖОВТИЙ ПОЯС)

(2 МІСЯЦІ ПІДГОТОВКИ)
Чжіругі суль і маккі суль в переміщенні:

1. Ап согі - момтон панде джыругі.
9
2. Ап согі - аре маккі
3. Ап согі - момтон ан маккі
4. Ап согі - момтон баккат маккі
5. Ап согі - ольгуль маккі.
Чагі суль в переміщенні:

1. Ап согі з ап чагі (або ольгуль, або момтон)
2. Ап согі з нерьо чагі;
3. Ап согі з пандаль чагі (удар ногою під кутом 45° знизу);
4. Ап согі з момтон дольо чагі (круговий удар ногою в середній рівень);
5. Ап согі з бітуро чагі (круговий удар з середини-назовні).
Чачжінбаль - переміщення в бойовій стійці (варіанти).
Чжаю кьоругі (безконтактний вільний спарринг, використовуючи тільки

техніку ніг).
Бат да чагі суль – техніка контратакуючих дій:

Не менше п’яти контратакуючих дій проти ап чагі.

Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
Примітка:
1. Питання: Які рівні людського тіла ви використовуєте для атаки і захисту?

Відповідь: Верхній (ольгуль), середній (момтон) і нижній (аре).
2. Питання: Чим створюється сила удару?
Відповідь: Сила удару створюється вагою і швидкістю у сполученні з релаксацією і
впевненістю.
З.Питання: Що показує колір поясу учня (учениці)?
Відповідь: Колір поясу учня – це показник його кваліфікації.
4.Питання: Що символізує жовтий колір поясу?
Відповідь: Схід сонця і готовність отримувати знання. Символізує початок шляху,
який необхідно пройти учневі.
5.Питання: Чому необхідно контролювати дихання?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, витривалість, терпіння і зберегти добре
самопочуття.
10
6. Питання: Які три базових принципи ТХЕКВОНДО необхідно пам’ятати?
Відповідь: Правильний погляд; хороший баланс; гучний, сильний бойовий вигук
(кіхап).
8 КУП (ОРАНЖЕВИЙ ПОЯС)

Чжіругі суль і маккі суль в переміщенні:

1. Ап кубі з момтон панде чжіругі.
2. Ап кубі з аре маккі
3. Ап кубі з момтон ан маккі
4. Ап кубі з момтон баккат маккі
5. Ап кубі з ольгуль маккі.
11
Чагі суль з ап согі: (Пояснення: Удари ногами виконуємо на місці).
1. Ольгуль сево ан чагі (круговий вертикальний удар ногою в голову всередину);
2. Ольгуль сево баккат чагі (круговий вертикальний удар ногою в голову назовні);
3. Ольгуль пандаль чагі (удар ногою в обличчя під кутом 45° знизу);
4. Ап паль монтон йоп чагі (боковий удар ногою на середньому рівні передньою
ногою);
5. Ап паль ольгуль йоп чагі (боковий удар ногою на верхньому рівні передньою
ногою);
6. Ольгуль долльо чагі (круговий удар в голову);
7. Твіт чагі (прямий удар п’яткою назад з поворотом, нога ставиться після удару
вперед).
Чачжінбаль – переміщення в бойовій стійці.
Чжаю кьоругі (безконтактний вільний спаринг).
Бат да чаги суль – техніка контратакуючих дій:

Не менше п’яти контратакуючих дій проти нерьо чагі.
Хосінсуль – техніка самозахисту.

Прості способи звільнення від захвату за зап'ясток.
Т.1. Звільнення від прямого захвату назовні.
Т.2. Звільнення від прямого захвату всередину.
Т.3. Звільнення від перехресного захвату всередину.
Т.4. Звільнення від перехресного захвату назовні.
Т.5. Звільнення від захвату за дві руки назовні.
Т.6. Звільнення від захвату зап’ястка за дві руки всередину.
Т.7. Звільнення від захвату стоячи лицем до противника, коли противник тягне
руку на себе.
Т.8. Звільнення від захвату стоячи боком до противника, коли противник тягне
руку на себе.
Т.9. Звільнення від захвату стоячи спиною до противника, коли він тягне руку на
себе.
Акробатичні вправи:
Страховки;
Падіння на чотири боки.

Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
3.Гнучкість (розтяжка в шпагаті).
12
Примітка:
1.Питання: Як порахувати по-корейськи до 10?

Відповідь:
Корейський рахунок:
1 – хана, 2 – туль, 3 – сет, 4 – нет, 5 – тасот, 6 – йосот, 7 – ільхоп, 8 – йодоль,
9 – ахоп, 10 – йоль.
Старокитайський рахунок:
1 – іль, 2 – і, 3 – сам, 4 – са, 5 – о, 6 – юк, 7 – чіль, 8 – паль, 9 – ку, 10 - сіп.
2.Питання: Які принципи необхідно пам’ятати, виконуючи ПХУМСЕ?
Відповідь:
1. Дві руки діють одночасно: одна рука, обертаючись рухається вперед, одночасно
друга рука обертаючись назад;
2. Пряма лінія: рука рухається до цілі по прямій лінії.
3. Сила стегон і тіла: кожний блок і удар повинен бути зроблений,
використовуючи силу обертання стегон і тіла.
З.Питання: Чому потрібно контролювати себе під час учбового спарингу та не
завдавати контактних ударів?
Відповідь: Це потрібно робити, щоб продемонструвати ментальну дисципліну і
свій фізичний самоконтроль. Це набагато складніше, ніж нанести контактний
удар. У навчальному спарингу такий контроль необхідний, щоб не завдати
травми партнеру, а тільки показати йому його слабкі місця, при цьому розвивати
свою реакцію.
4.Питання: Що символізує оранжевий колір поясу?
Відповідь: Також як і жовтий колір, оранжевий колір символізує схід сонця,
готовність учня йти шляхом отримання знань про тхеквондо.
7 КУП (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС)

Пхумсе:
Тегук іль чжан (№ 1). Термінологія.
Форма тегук іль чжан відповідає терміну «кеон» НЕБО, ТВОРЧІСТЬ (у східній
філософії).
Чагі суль з ап согі:

Будь-який удар ногою на вибір атестаційної комісії з попередніх купів.
Ольгуль баккат дольо чагі (йоп хурьо чагі) (круговий удар п’ятою в голову).
Додатково ударна техніка ніг перевіряється по мішені.
13
Чжаю кьоругі (вільний спаринг).
Бат да чагі суль - техніка контратакуючих дій:

Не менше п’ять контратакуючих дій проти пандаль чагі.

Звільнення від захвату за зап'ясток за допомогою ударних технік.
Т.1.Звільнення з вертикальним рухом руки, удар ребром долоні зверху в голову,
прямий удар ногою.
Т.2. Звільнення з вертикальним рухом руки, удар ліктем знизу, удар ліктем збоку.
Т.3.Звільнення з діагональним рухом руки, удар ребром долоні в шию, круговий
удар ногою.
Т.4.Звільнення з горизонтальним рухом руки вниз, удар ліктем в сонячне
сплетіння, удар ногою в бік.
Т.5.Звільнення діагональним рухом руки, удар ребром долоні в шию, удар ногою
назад.
Т.6.Удар ребром долоні вільної руки в ліктьовий згин противника, удар ребром
долоні в шию, підсічка.
Кувирок вперед і назад.

Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
3. Гнучкість (сидіти в шпагаті: поперечний, повздовжний).
Примітка:
Знання основних положень правил змагань.
1. Питання: Які п’ять духовних принципів існують в ТХЕКВОНДО?
Відповідь:
1) Чемність; 4) Завзятість;
2) Чесність; 5) Самоконтроль
3) Наполегливість;
2. Питання: Чому необхідно практикувати базову техніку і ПХУМСЕ?

Відповідь: ПХУМСЕ і базову техніку необхідно практикувати для розвитку
14
координації, спритності і майстерності в ТХЕКВОНДО. Відпрацювання цих
розділів ТХЕКВОНДО формує впевненість і концентрацію.
З. Питання: Чому необхідно практикувати мачіо-кьоругі (умовний поєдинок)?
Відповідь: Цей вид спарингу потрібно відпрацьовувати для того, щоб розвинути
навички ефективної атаки і захисту, контролю дихання, дистанції, точності,
швидкості і релаксації.
4. Питання: Чому необхідна розтяжка в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Розтяжка створює гнучкість, сприяє появі спритності і гарному
самопочуттю. В ТХЕКВОНДО гнучкість дозволяє розвинути велику силу і
швидкість при виконанні технік, а також розширити діапазон ділянок тіла
супротивника, на які спрямована атака.
5.Питання: Що символізує зелений колір поясу?
Відповідь: Символізує весну, квітучу природу, початок росту і можливостей.
6 КУП (ПУРПУРНИЙ ПОЯС)

Пхумсе:
Тегук і чжан (№ 2). Термінологія.
Форма тегук і чжан відповідає терміну «тхе» РАДІСТЬ (у східній філософії).
Чагі суль з ап согі: (Пояснення: удари ногами показуємо на місці)

Тубон долльо чагі (момтон, ольгуль) (Пояснення: показати удари не опускаючи ноги).
Момдольо хурьо чагі (круговий удар ногою назад з розворотом корпуса)
Ударна техніка ніг перевіряється по мішені на вибір комісії.

Не менше п’яти контратакуючих дій проти долльо чагі.
15
Хосінсуль від захвату за зап’ястя з допомогою больового контролю і
кидкової техніки.
Т.1.Блок зап’ястя від прямого захвату.
Т.2.Блок зап’ястя від перехресного захвату.
Т.3.Викручування зап’ястя від прямого захвату.
Т.4.Викручування зап’ястя від перехресного захвату.
Т.5. «Рука-ніж» від прямого захвату.
Т.6. «Рука-ніж» від перехресного захвату.
Кувирок вперед через плече;
Стійка на руках + кувирок.
Тестування фізичної підготовленості ( кількість раз відповідно до віку і статі спортсмена).

1.Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, к-сть разів – 35 разів
Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
2.Підйом у сід з положення лежачи, к-сть разів – 45 разів
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
3.Гнучкість (сидіти в шпагаті: поперечний, повздовжний).
Знання основних положень правил змагань.
1. Питання: Що символізують кольори українського прапора?
Відповідь: Синій колір означає небо, жовтий — пшеничне поле, символізуючи
прагнення України до миру і праці.
2. Питання: Який кодекс честі учнів в ТХЕКВОНДО ви знаєте?
Відповідь:
1) Поважати один одного. 6) Бути вірним самому собі, і своїй
2) Бути чесним. сім’ї.
3) Бути терплячим до оточуючих. 7) Виконувати вказівки САБУМа і
4) Допомагати один одному. вірити йому.
5) Завжди захищати слабшого. 8) Бути вірним своєму залу.
3.Питання: Що необхідно пам’ятати, працюючи в парі?

Відповідь: 1. Зійти з лінії атаки, або випередити супротивника своєю контратакою.
2. Не підставляти супротивнику спину це - небезпечно, і до того ж така
поведінка суперечить принципам ТХЕКВОНДО.
3. Не напружуватися, але і не послаблювати увагу під час спарингу – це
може призвести до травми або поразки.
4.Питання: Що символізує пурпуровий колір поясу?
16
Відповідь: Символізує весну, квітучу природу, початок росту, можливостей та силу
позитивного мислення.
5 КУП (БЛАКИТНИЙ ПОЯС)

(4-6 МЕСЯЦІВ ПІДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук сам чжан (№ 3). Термінологія.
Форма тэгук сам чжан відповідає поняттю «і» ВОГОНЬ, ВИЯВ (у східній
філософії).
Чагі суль. (Пояснення: удари ногами показуємо на місці)

1. Ап согі:
Тубон йоп чагі (момтон, ольгуль) (Пояснення: показати удари не опускаючи ноги).
2. Кьоругі ча со (бойова стійка) спарингові удари по мішені:
Йоп чагі, Міро чагі,

Пандаль чагі,
Баккат дольо-чагі,
Твіт чагі,
Момдольо хурьо чагі,
Дольо чагі,
Момтон тольге пандаль чагі
Нерьо чагі,
(«торнадо» в середній рівень).
17
Наре-чагі (двійка, реверси)

Не менше п’ять контратакуючих дій проти йоп чагі.
Хосінсуль – техніка самозахисту:

Хосінсуль від захватів за одяг спереду з допомогою ударних технік і больового
контролю
Т.1.Удар ліктем збоку при захваті за плече.
Т.2.Удар тильною стороною ребра долоні при захваті за комір на грудях .
Т.3.Удар коліном при звільненні від захвату за комір на грудях двома руками.
Т.4.Блок зап’ястя від захвату за рукав біля ліктя.
Т.5.Блок зап’ястя при захваті за плече.
Т.6. Блок зап’ястя при захваті за комір на грудях.
Т.7.Блок зап’ястя при захваті за комір на грудях двома руками.
Колесо;
Політ кувирок.

1.Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, к-сть разів – 45 разів
Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
2.Підйом у сід з положення лежачи, к-сть разів – 55 разів
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
3.Гнучкість (в поперчному шпагаті лежати на животі, в повздовжному – лежати на
нозі яка знаходиться попереду.
Знання правил змагань.
1.Питання: Який розмір «зони поєдинку», на якому проходять змагання?
Відповідь: Розмір «зони поєдинку» на місці змагань складає область корту із
сторонами 8м x 8м.
2.Питання: Скільки бокових суддів обслуговують змагання на корті (доянзі)?
Відповідь: Троє бокових суддів.
3.Питання: Які вимоги пред’являються до костюмів учасників змагань?
Відповідь: Костюм ТХЭКВОНДО (добок), що складається з штанів і куртки білого
кольору та поясу, відповідної кваліфікації спортсмена, повинен відповідати
18
наступним вимогам:
а) рукави куртки сягають до зап’ястя і повністю закривають накладки на
передпліччях;
б) довжина куртки повинна мати розмір, щоб повністю закривати пах;
в) холоші штанів сягають п’ят і повністю закривають накладки на гомілках.
Учасники змагань проводять поєдинок на босоніж.
4.Питання: Що символізує блакитний колір поясу?
Відповідь: Колір неба, колір води. Учень прагне відчути себе частинкою природи,
частинкою всесвіту. Пробуджує в собі бажання творити. Вивчає як техніку так і
філософію тхеквондо.
4 КУП (СИНІЙ ПОЯС)

(4-6 МІСЯЦІВ ПІДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-са-чжан (№ 4). Термінологія.
Форма тэгук-са-чжан відповідає поняттю «чжін» ГРІМ (у східній філософії ).
Пхумсе на вибір атестаційної комісії з 1 по 3.
Чагі суль.
Ап согі:
Бакат долльо чагі /долльо чагі не опускаючи ноги (фехтування).
Переміщення в стійках з ударами ногами:
1. З комбінацією з двох ударів різними ногами.
2. З комбінацією з трьох ударів різними ногами:
Ап чагі; Нерьо чагі;
Йоп чагі; Міро чагі;
Момтон долльо чагі; Ольгуль баккат долльо чагі;
Твіт чагі; Момдолльо хурьо чагі.
Ольгуль долльо чагі;
19
Ханбон кьоругі:
Від момтон чжіругі (не менше п’яти варіантів контратаки з використанням
технік рук і ніг)
Бат да чаги суль - техніка контратакуючих дій:

Не менше п’яти контратакуючих дій проти твід чагі.
Хосінсуль – техніка самозахисту:

Хосінсуль від захватів за одяг ззаду:
Т.1. Удар ногою назад при захваті за комір;
Т.2. Закидання підпорідка при захваті за комір;
Т.3. Викручування зап’ястка при захваті за комір;
Т.4. «Рука-ніж» при захваті за комір;
Т.5. Удар в стопу, удар ліктем при обхваті під руками;
Т.6. Удар в стопу, «рука-ніж» при обхваті під руками;
Т.7. Викручування пальців при обхваті під руками;
Т.8. Удар в стопу, зрив захвату, удар ліктем при обхваті зверху рук;
Т.9. Удар в стопу, поліцейский захват при обхваті зверху рук.
Акробатика:
Переворот вперед,
Підйом розгином.

Ч 15 18 20 23 25 28 30 33
Ж 10 10 11 12 13 15 16 17
Ч 25 30 33 36 38 41 43 45
Ж 25 30 33 36 38 39 40 41
3.Гнучкість (від’ємний шпагат: поперечний, повздовжний).
1. Питання: Які обов’язки і права спортсмена на змаганнях?
Відповідь: Основні з них це:
— знати і суворо дотримуватись Правил змагань;
— бути ввічливим, коректним по відношенню до усіх учасників, суддів та осіб, що
проводять та обслуговують змагання;
— виконувати всі вимоги суддів та представника (капітана) команди;
— суворо дотримуватись церемонії початку та закінчення поєдинку (виступу).
2. Питання: Які 5 складових фізичного розвитку ТХЕКВОНДО ви знаєте?
Відповідь: 1) зв'язок з навколишньою природою;
2) випробовування себе у різних фізичних умовах;
20
3) виконання необхідних для себе вправ;
4) споживання здорової їжі;
5) необхідний відпочинок.
3. Питання: Що символізує синій колір поясу?
Відповідь: Це колір неба, колір води. Учень прагне відчути себе частинкою
природи, частинкою всесвіту. Пробуджує у собі бажання творити. Вивчає як
техніку так і філософію тхеквондо.
3 КУП (ЧЕРВОНИЙ ПОЯС)

(4-6 МІСЯЦІВ ПІДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-о-джан (№ 5). Термінологія.
Форма тэгук-о-чжан відповідає поняттю «сон» ВІТЕР (у східній філософії).
Чагі суль.
Будь-яка базова техніка ударів ногами.
З ап согі:
Баккат долльо чагі/долльо чагі /йоп чагі не опускаючи ноги (фехтування).
З кьоругі ча со спарингові удари в ціль.
Від момтон чжіругі (десять варіантів контратаки з використанням технік рук, ніг і
ударів ногами в стрибку).

Не менше п’яти контратакуюxих дій проти мом долльо хурьо чагі.

21
Хосінсуль від ап чжіругі (прямого удару кулаком). Контр прийоми від прямого удару
кулаком
Т.1. Блокування руки, удар ліктем;
Т.2. Блокування руки, удар тильною стороною ребра долоні;
Т.3. Зустрічний удар ногою в бік (йоп чагі), удар ногою назад (твіт чагі);
Т.4. Зустрічний удар ногою в бік (йоп чагі), круговий удар ногою (дольо чагі);
Т.5. Зустрічний удар ногою назад (твіт чагі), удар ногою назад (твіт чагі);
Т.6. Зустрічний удар ногою назад (твіт чагі), круговий удар (дольо чагі);
Т.7. Викручування зап’ястка.
Т.8. «Рука-ніж».
Кьок па (розбивання):
Ап-чагі.
Вертушка на ноги із положення лежачи. Рондат.

Ч 33 35 35 37 40 43 46 50
Ж 17 18 19 18 19 21 23 25
Ч 45 50 55 60 65 70 75 80
Ж 41 42 43 44 45 50 55 60
Гнучкість (вертикальний шпагат в стійці ).
1. Питання: Яка структура WTF (Всесвітня Федерація Тхеквондо)?
Відповідь: WTF підпорядковані континентальні союзи, до яких входять національні
федерації.
2. Питання: Коли засновано WTF?
Відповідь: 28 травня 1973 року.
3. Питання: Коли засновано ETU (Європейський союз ТХЭКВОНДО)?
Відповідь: 2 травня 1976 року.
4. Питання: В якому році Україна стала членом WTF і ETU ?
Відповідь: В 1993 році.
5. Питання: На які види поділяються змагання з ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь: Змагання розподілені наступним чином:
1) Особисті змагання. Повинні проводитися , як правило, між учасниками однієї вагової
категорії. У разі необхідності дві суміжні категорії можуть бути об’єднанні для
створення однієї вагової категорії).
2) Командні: системи командних змагань по:
22
а) п’ять (5) учасників у відповідності до вагових категорій;
б) вісім (8) учасників, розділених за ваговими категоріями;
в) чотири (4) учасника, розділених за ваговими категоріями ( перетвореними з восьми
вагових категорій в чотири категорії шляхом об’єднання двох суміжних в одну).
3) Особисто-командні.
4) Кваліфікаційні.
5)Змагання по ПХУМСЕ.
6. Питання: Назвіть способи організації змагань?
Відповідь: Способи проведення змагань розподіляються наступним чином:
1) змагання за індивідуальною системою;
2) змагання за коловою системою;
7. Питання: Які чотири групи порушень входять в шкалу штрафних санкцій (КЬОН-ГО і
ГАМ-ЧЖЬОН)?
Відповідь: 1) Атакуючі дії; 2) Дії на дотик; 3) Негативні дії; 4) Небажані дії.
8.Питання: Що символізує червоний колір поясу?
Відповідь: Колір стиглості плодів і зрілості знань. Володар червоного поясу повинен
подивитися на пройдений шлях і визначити для себе нові цілі та нові завдання. Також
червоний колір символізує розвиток міцної основи тіла і характеру бійця.
2 КУП (СВІТЛО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС)

(6 МІСЯЦІВ ПІДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-юк-чжан (№ 6). Термінологія.
Форма тэгук-юк-чжан відповідає поняттю «кам» ВОДА (у східній філософії).
Чагі суль:
Будь-яка базова техніка ударами ногами.
Будь-яка базова спарингова техніка ударами ногами, перевіряється на лапах.
Від момтон чжіругі ( не менше десяти варіантів контратак з виконанням техніки рук, ніг,
ударами ногами в стрибку, а також кількох ударів ногами без постановки ударної ноги).

Не менше п’яти контратакуючих дій проти тольге чагі («торнадо»).

Хосінсуль від ударів ногами. Контр прийоми від ударів ногами
Т.1.Підсічка зі сходом з лінії атаки всередину від прямого удару;
Т.2.Підсічка зі сходом з лінії атаки назовні від прямого удару;
Т.3.Підсічка зі сходом з лінії атаки всередину і прихватом двома руками від прямого
удару;
Т.4. Підсічка зі сходом з лінії атаки назовні і прихватом двома руками від прямого удару;
23
Т.5. Підсічка зі сходом з лінії атаки всередину від кругового удару;
Т.6. Підсічка зі сходом з лінії атаки назовні від кругового удару;
Т.7.Удар в підколінний згин зі сходом з лінії атаки назовні від удару ногою вбік;
Т.8.Підсічка зі сходом з лінії атаки всередину від удару ногою в бік;
Т.9.Підсічка зі сходом з лінії атаки назовні від удару ногою вбік;
Паро-чжіругі;
Долльо-чагі.
Політ кувирок в довжину і висоту.

Ч 33 35 35 37 40 43 46 50
Ж 17 18 19 18 19 21 23 25
Ч 45 50 55 60 65 70 75 80
Ж 41 42 43 44 45 50 55 60
Теоретичні питання.
1. Питання: Яка структура Української федерації ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь: Українська федерація ТХЕКВОНДО поділяється на обласні та міські федерації,
які діють по узгодженому плану роботи з керівництвом Національної федерації
ТХЕКВОНДО ( WTF ).
2. Питання: На якій Олімпіаді ТХЕКВОНДО було представлено як вид спорту?
Відповідь: Як вид спорту ТХЕКВОНДО було представлене показовим виступом в програмі
24-х Олімпійських ігор в Сеулі (17-20 вересня 1988 року, Південна Корея).
3. Питання: Які змагання проводяться в рамках рамках WTF і ETU?
Відповідь: Чемпіонат світу, чемпіонати Європи, різноманітні міжнародні турніри і
національні першості.
4. Питання: Чому використовується техніки розбивання предметів в підготовці
спортсмена в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Техніка розбивання предметів використовується, щоб розвинути
концентрацію, силу і точність удару, а також для того, щоб дієвим способом перевірити
ефективність різної техніки ТХЕКВОНДО.
5. Питання: Коли МОК ухвалив рішення про включення ТХЕКВОНДО ( WTF ) як
офіційного виду спорту в програму Олімпійських ігор ?
Відповідь: 4 вересня 1994 року на 103-й сесії МОК в Парижі (Франція).
6.Питання: Що символізує коричневий колір поясу?
Відповідь: Означає землю та гори, розвиток потужної основи в техніці і характері. Це
дерево, яке росте із землі не дивлячись на будь-які перепони.
24
1 КУП (ТЕМНО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС)

(6 МІСЯЦІВ ПІДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тегук чіль чжан (№ 7). Термінологія.
Форма тэгук чіль чжан відповідає поняттю «кан» ГОРА (у східній філософії).
Чагі суль:
Будь-яка базова техніка ударами ногами.
Будя-яка спарингова комбінаційна техніка ударами ногами,перевіряється на лапах.
Твіо чагі суль (техніка ударів ногами в стрибку):

Твіо ап чагі; Твіо дольо чагі; Твіо йоп чагі; Твіо твіт чагі; Твіо момдольо хурьо чагі
Від момтон чжіругі (не менше п’ятнадцяти варіантів контратак з використанням технік
рук, ніг, ударів ногами в стрибку, кількох ударів ногами ногами без постановки ударної
ноги, а також комбінацій перекислених технік.

Не менше десяти контратакуючих дій проти одиночної атаки ногою (будь-який удар).

Хосінсуль від ударів ножем. Контр прийоми проти нападника з ножем
Т.1. Викручування зап’ястка від загрози ножем зблизька.
Т.2. Блок ліктя всередину від загрози ножем зблизька.
Т.3. Кручений удар, круговий удар від загрози ножем з далека.
Т.4. Круговий удар, обернений круговий удар назад від загрози ножем з далека.
Т.5. Схід з лінії атаки, круговий удар від удару ножем зверху.
Т.6. Х-блок, «рука-ніж» від удару ножем зверху.
25
Т.7.Схід з лінії атаки, круговий удар від удару ножем знизу.
Т.8. «Рука-ніж» від удару ножем знизу.
Т.9. Зустрічний удар ногою назад від удару ножем збоку.
Т.10. «Рука-ніж» від удару ножем на відмаш.
Будь-яка техніка рукою або ногою з попередньо освоєних.
На вибір атестаційної комісії.

Ч 33 35 35 37 40 43 46 50
Ж 17 18 19 18 19 21 23 25
Ч 45 50 55 60 65 70 75 80
Ж 41 42 43 44 45 50 55 60
Знання правил змагань і надання першої медичної допомоги.
1.Питання: Чому послідовники ТХЕКВОНДО практикують медитацію?

Відповідь: Послідовники ТХЕКВОНДО практикують медитацію для отримання духовної енергії
(Кі). Медитація допомагає досягнути глибшого внутрішнього бачення і глибшого пізнання себе,
відчуття спокою і розслабленості. Ця внутрішня рівновага може стати звичкою навіть під час
великого стресу. В цьому стані розум чистий від емоцій, відчаю; підтримується самоконтроль і
власні дії стають більш чіткими. Медитація допомагає сконцентрувати дії, коли це необхідно.
2. Питання: Що символізує корейський прапор?
Відповідь: Корейський прапор символізує глибину думки, філософію і мудрість Сходу. Прапор
іменується ТЕГИК КІ. ТЕГИК – означає «джерела усього сущого у Всесвіті». Круг в центрі
прапора пропорційно діляться на червону (Ян) і блакитну (Юм) частину горизонтальною буквою
« S » . Ці дві протилежні частини символізують дуалізм (подвійність) космосу: вогонь і воду, день і
ніч, темряву і світло, небо і землю, буття і небуття і т.д. Це баланс сил природи і гармонії. Тут
відображено вчення про дві природні сутності людини — фізичної і духовної.
3. Питання: Яка історія створення ТХЕКВОНДО (ВТФ) ?
Відповідь: Історія тхеквондо починається близько двох тисяч років назад, що підтверджується
древніми малюнками і зображеннями. У кінці I століття до н. е. на території сучасної Кореї
виникли три держави: Когурьо, Пекче і Сила. Передбачається, що вже в цей період почали
формуватися різні системи бою, що послужили праобразами сучасного тхеквондо. Зокрема, такі
системи бою як: субак, тхеккен, чхарьок, оренквон, юсуль та ін.
Найбільший вклад у розвиток у розвиток тхеквондо внесли елітні офіцерські загони - ХВА
РАН («Квітуча молодь»). Це була військова-соціальна організація молоді і знатних кіл. Шляхом
ретельних тренувань ХВА РАН готував хоробрих командирів. Їх навчали бойовому мистецтву ,
вчили бути зразком культурного, орденського воїна — вони були надією нації. ТХЕКВОНДО —
це духовне продовження ХВА РАН.
Основним історичним документом, що відбиває знання древніх корейців про бойові
мистецтва, являється трактат «МУЕ ДОБО ТОНЧЖІ.», який було створено в 1790 році видатним
корейським вченим і державним діячем Лі Донму. Трактат містить опис різних систем бою із
зброєю, а також окремі методи кулачного бою.
У XVII – XIX ст. бойові мистецтва Кореї практично не розвивалися: деякі з них були забуті,
якісний рівень інших знизився.
Після Корейської війни 1950-1953 рр. в суспільстві виникла ідея створення єдиного
національного бойового мистецтва, яке стало б символом духу нації. Реалізував цю ідею генерал
Чхве (Чой) Хон Хі в 1955 році. Нове бойове мистецтво було створено на базі традиційних
корейських видів боротьби субак і тхеккен з використанням елементів карате, яке творець стилю
вивчав в Японії. Корейське національне бойове мистецтво стало уніфікованим варіантом, що
об'єднало техніку дев'яти післявоєнних шкіл, і дістало назву «тхеквондо» – «шлях руки і ноги»,
або «шлях ноги і кулака».
У листопаді 1972 року було відкрито центр дослідження і популяризації
тхеквондо «Кукківон» в Сеулі. Він здійснює офіційне привласнення данів і видачу сертифікатів,
26
підготовку інструкторів, веде хроніку рекордів тхеквондо, видає навчальні посібники і випускає
навчально-методичні відеофільми.
В травні 1973 року в м.Сеулі (Південна Корея) відбулася установча конференція на якій 35
представників різних країн утворили Всесвітню Федерацію Тхеквондо (WTF). Було прийнято
Статут нової організації. Визначено основне завдання – розвивати тхеквондо як сучасний вид
спорту з метою включення його в програму Олімпійських ігор.
17-20 вересня 1988 року вперше в програмі 24-х Оліпійських іграх в Сеулі ТХЕКВОНДО як
вид спорту було представлене показовим виступом.
4 вересня 1994 року Міжнародний олімпійський комітет в Парижі (Франція) на 103-й сесії
ухвалив рішення про включення тхеквондо ВТФ в офіційну программу 27-х Олімпійських ігор в
Сіднеї (27-30 вересня 2000 року, Австралія), де були розіграні перші олімпійські медалі.
Сьогодні тхеквондо – сучасний вид спорту і бойове мистецтво, що має духовно-філософське
коріння і адаптоване для масового фізичного виховання і зараз, його практикують більше як у 120
країнах світу
4.Питання: Що символізує коричневий колір поясу?
Відповідь: Коричневий колір поясу символізує землю та гори, розвиток потужної основи в техніці і
сформований характер. Це дерево, яке росте із землі не дивлячись на будь-які перепони.
5.Питання: Що символізує чорний колір поясу?
Відповідь: Чорний колір об’єднує всі кольори. Символізує глибокі і міцні знання, підсумовує всі
попередні рівні підготовки. Це мудрість і майстерність.
1 ДАН (ЧОРНИЙ ПОЯС)
(1 РІК ПІДГОТОВКИ)
Пхумсе:
Тэгук-паль-джан (№ 8). Термінологія.
Пхумсе за вибором учня з 4 по 7.
Додатково будь-яке пхумсе на вибір атестаційної комісії.
Твіо чагі суль (техніка ударів ногами в стрибку):

твіо момтон ап чагі; твіо ольгуль пандаль чагі;
твіо ольгуль ап чагі; твіо ольгуль дольо чагі;
твіо ап паль олігі; твіо ольгуль баккат дольо чагі;
твіо нерьо чагі; твіо момтон йоп чагі;
твіо міро чагі; твіо ольгуль йоп чагі;
твіо пандаль чагі; твіо твіт чагі;
твіо момтон дольо чагі; твіо момдольо хурьо чагі;
твіо бітуро чагі; твіо ольгуль момдольо сево баккат чагі;
твіо ольгуль сево ан чагі; твіо ольгуль тольге чагі
твіо ольгуль сево баккат чагі;
Ханбон кьоругі
Із завдання атестаційної комісії.

Не менше десяти контратакуючих дій протии здвоєної атаки ногами (будь-які удари).
2 хвилинний спаринг по правилам ВТФ.

1 техніка ногою і 1 рукою на вибір комісії і учня.
27
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи – 80 разів;
Підйом у сід з положення лежачи – 100 разів. ( кількість раз відповідно до віку і
статі спортсмена).
Повне знання правил змагань ВТФ. Фаховість в наданні першої медичної

допомоги.
Теоретичні питання.
Будь-які з даної програми або додатково згідно вимог атестаційної комісії.
Словник корейських термінів

Загальні назви і терміни
ТХЕКВОНДО – шлях руки і ноги;

КУК КІ - прапор;
ПХУМСЕ - формальний комплекс;
КЬОРУГІ - вільний спаринг;
ЧЖАН – частина, відрізок;
МАЧЬО-КЬОРУГІ – умовний поєдинок;
СУЛЬ - техніка;
ЧЖІРУГІ СУЛЬ - техніка ударів кулаком;
ЧІРУГІ СУЛЬ - техніка колючих ударів руками;
ЧІГІ СУЛЬ - техніка хльостаючих ударів;
МАККІ СУЛЬ - техніка блоків;
ЧАГІ СУЛЬ - техніка ударів ногами;
ХОСІН СУЛЬ - техніка самозахисту;
ТІК СУЛЬ ПУМ ЙОНГ - спеціальна техніка;
КЬОК ПА - розбивання предметів;
КІХАП - короткий концентруючий вигук;
ДОЧЖАН - зал для тренування (він же ДОДЯНГ - площадка для проведення
змагань);
КИП (КУП) - учнівський ступінь (з 10 по 1-ий);
ДАН - майстерський ступінь (з 1 по 9 - ий);
ПУМ - дитячий майстерський ступінь (з 1 по 3 - й);
КОН КІК - атакуюча серія ударів;
ХАН БОН (ТУ БОН, СЕ БОН) КЬОРУГІ – умовний поєдинок на 1 (2, 3) кроки.
Команди
ЧЖУН БІ - приготуватись;
СІЧЖАК - старт, почати; (дж-j)
КИМАН - стоп, закінчити;
28
ЧАРЬОТ - струнко;
ПАРО (БАРО) - повернутись у вихідне положення;
ТВІРО ТОРА - кругом, поворот кругом на 180 градусів;
ПАЛЬБАКХО - зміна позиції;
СЬО - стояти (вільно);
КЬОНЕ - поклон;
КАЛЛЬО - пауза,
КЕСОК - продовжити;
ЧОН - синій;
ХОН - червоний;
КЬОН ГО - попередження;
КАМ ЧЖЬОН - штрафний бал;
ХЕЧЬОН - раунд;
СУН - перемога;
ТВЕ ЧАН - дискваліфікація;
КУРЬО Е МАЧОСО – рух по порядку (на рахунок);
КУРЬО ОПЧІ – рух у вільному порядку (без рахунку).
Рівні і Напрямки
РІВНІ:
ОЛЬГУЛЬ - верхній (голова і шия);
МОМТОН - середній (від ключиці до пупка);
АРЕ - нижній (нижче пояса).
НАПРЯМКИ:
АП – передній, прямий;
АПЕ - вперед;
ЙОП - в сторону;
ТВІТ - назад;
АН - всередину (ззовні всередину);
БАККАТ – ззовні (зсередини назовні);
НЕРЬО - вниз (зверху вниз);
НОПІ - вверх (знизу вверх);
ДОЛЛЬО - по кругу (круговий);
СЕВО - вертикально (вертикальний плоский);
ПАРО - протилежний;
ПАНДЕ - односторонній;
ОРИН - право (правосторонній);
ВЕН - ліво (лівосторонній);
ОЛЛЬО - висхідний.
Терміни застосовувані у назвах
СОГІ - стійка, позиція;

МАККІ - захист, блокування;
ЧАГІ - удар ногою;
ЧЖІРУГІ - удар проникаючий;
29
ЧІРУГІ - удар колючий;
ЧІГІ - удар хльостаючий;
ХУРЬО – хлист, батіг;
МІРО - поштовх;
МОК - шия;
ТОК - підборідок;
МОМ - тулуб (корпус);
МОМДОЛЛЬО - поворот корпуса;
ТВІО - стрибок;
КОДИРО - підтримка;
ХЕЧЬО - клин, (розсувати);
ЧЖЕЧЬО - перевернутий (навпаки);
МЕ - основа;
ТИН (ДУН) - тильна сторона;
ТУРРО – піднімати;
КОК КІ - удар із захватом;
ОЛЛІГІ - підйом (піднімати);
ТАРІ-ХУРІГІ – рух, який рве (мах) по окружності;
ОТКОРО - хрестоподібний;
ЧЕТТАРІ - одночасно;
БАВІ - гора;
МІЛГІ - рухати (зрушувати);
КАВІ - ножиці;
ЧЖАГИН - маленький;
КИМГАН - діамант;
КИН (КУН) - великий;
ЧОГІ - шарнір;
МОНГЕ - зашморг, ярмо;
ПЬОДЖОК - ціль;
САНТИЛЬ – у вигляді гори;
ХВАНСО - коров'ячі роги;
ТОНМІЛГІ - щось кругле, затиснуте в руках;
ЧЖЕБІПУМ - поза ластівки;
КЬОПСОН - положення одна над іншою кисті рук;
БО ЧЖУМОК – долоня, яка прикриває кулак (східна форма привітання);
ВЕСАНТИЛЬ – «самотня гора»
ПОМ - тигр;
ХАКТАРІ - журавель;
КАЛЬЧЖЕБІ - захват шиї, прийом удушення;
СЕВО - вертикальний (плоский);
ОПО - горизонтальний (плоский);
ПЬОН - плоский.
Рухи (переміщення)
ЧАЧЖІНБАЛЬ - швидке переміщення;

МІКОРИМБАЛЬ – ковзання (проїзд);
ЧОН ЧЖІН – рух вперед (наступ);
ПУ ЧЖІН – рух назад (відступ);
30
ПІЧАГІ – ухил від удару;
ОМГЬО ДІДІГІ – рух однієї ноги на місце іншої;
МОМ ОМДІГІ - переміщення корпуса;
МОМДОЛЛЬО – обертання корпуса;
МОКПЬО - напрямок;
ТОЛЬГЕ - обертання, поворот;
ПІКЬО СОГІ - відхід, переміщення;
ПАН ЯН БАКУГІ - зміна напрямку;
КЮ ДЕ ХЕСО - зміна напрямку;
Ударні та блокуючі частини тіла
ПОЛОЖЕННЯ РУКИ (КИСТІ):

ПХАЛЬ – рука;
ЧЖУМОК - кулак;
ТИН ЧЖУМОК (ДУН ЧЖУМОК) - тильна сторона кулака;
МЕ-ЧЖУМОК - основа кулака (зі сторони мізинця);
СОН - кисть;
ПАТАНСОН (БАТАНСОН) - основа долоні;
СОННАЛЬ - ребро долоні (зі сторони мізинця);
СОННАЛЬ ДИН - ребро долоні (зі сторони великого пальця);
СОНКИТ (СОНКУТ) - кінчики пальців;
ПХАЛЬМОК - передпліччя;
АН ПХАЛЬ МОК - передпліччя зі сторони великого пальця;
БАККАТ ПХАЛЬ МОК- передпліччя зі сторони мізинця;
ПАМ ЧЖУМОК – кулак з виставленною вперед фалангою середнього пальця;
ПХАЛЬ КУП - лікоть.
ПОЛОЖЕННЯ НОГИ (СТОПИ):

ПАЛЬ (БАЛЬ) – нога, стопа;
ПАЛЬ НАЛЬ - ребро стопи зі сторони мізинця;
ПАЛЬ НАЛЬ-ДИН - ребро стопи зі сторони великого пальця;
ПАЛЬ БАДАК – підошвенна поверхня стопи;
АП ЧУК - передня частина підошви стопи під суглобами пальців;
ТВІТ ЧХУК - п'ятка зі сторони підошви;
ТВІТ КУМ ЧІ - п'ятка зі сторони аххілесового сухожилля;
МУРИП (МУРУП) - коліно.
Стійки і Положення
СТІЙКИ:
МОА СОГІ - стійка готовності;
ЧАРЬОТ СОГІ - стійка привітання;
ПЬОНХІ СОГІ - відкрита стійка;
НАРАНХІ СОГІ - паралельна стійка;
ЧЖУЧУМ СОГІ - широка стійка (стійка наїзника);
АП СОГІ - передня висока стійка;
АП КУБІ - передня низька стійка-випад;
31
ТВІТ КУБІ - задня низька стійка;
ПОМ СОГІ - стійка «тигра»;
ХАК ТАРІ СОГІ - стійка на одній нозі;
КОА СОГІ - стійка зі схрещеними ногами.
КЬОРУГІ ЧАСО – бойова стійка
ОГИМ СОГІ – як хак тарі согі тільки піднята нога впираться підйомом стопи у
підколінний згин опорної ноги.
ПОЛОЖЕННЯ:
ЧЖУНБІ ЧАСО - вихідне положення готовності;
ЧЖУНБІ СОГІ - основна стійка готовності;
КІБОН ЧЖУНБІ - основне положення готовності рук;
КЬОРУГІ ЧЖУНБІ - спарингове положення готовності;
ЧЖАГИН ДОЛЬ ЧОГІ - положення готовності при якому один кулак знаходиться
над іншим;
ЧЖЕБІПУМ - положення польоту ластівки;
БО ЧЖУМОК – східна форма привітання (права кисть в кулаку, а ліва зверху
захвачує, накриває праву);
ТОН МІЛГІ ЧЖУНБІ - положення готовності з відкритими руками;
КЬОП СОН ЧЖУНБІ – положення миролюбності, при якому дві долоні одна над
одною утворюють кут, який показує вниз.
Удари руками (кулак, кисть, лікоть)
КУЛАКОМ
ЧЖУМОК ЧЖІРУГІ - прямий удар кулаком вперед;
ХАН БОН ЧЖУМОК ЧЖІРУГІ - одиночний удар кулаком;
ТУ БОН ЧЖУМОК ЧЖІРУГІ - два почерзі наносячих удари кулаками;
САМ БОН ЧЖУМОК ЧЖІРУГІ - три почерзі наносячих удари кулаками;
ТУ ЧЖУМОК ЧЖІРУГІ - удар двома кулаками одночасно;
ЧЖУМОК ПАРО ЧЖІРУГІ - удар кулаком, різнойменній висунутій вперед нозі;
ЧЖУМОК ПАНДЕ ЧЖІРУГІ - удар кулаком, однойменній висунутій вперед нозі;
ЧЖУМОК ЧЕТТАРІ ЧЖІРУГІ - удар одночасно двома кулаками із положення
чжагин доль чогі;
ЧЖУМОК ЙОП ЧЖІРУГІ - удар кулаком в сторону;
ЧЖУМОК СЕВО ЧЖІРУГІ - удар вертикальним кулаком;
ЧЖУМОК ЧЖЕЧЬО ЧЖІРУГІ - удар перевернутим кулаком;
ЧЖУМОК ДОЛЛЬО ЧЖІРУГІ - удар кулаком по кругу;
КУН ДОЛЬ ЧОГІ - удар кулаком по малій окружності;
ТИН (ДУН) ЧЖУМОК АП ЧІГІ - удар тиловою стороною кулака вперед;
ТИН (ДУН) ЧЖУМОК БАККАТ ЧІГІ - удар тиловою стороною кулака в сторону;
МЕ ЧЖУМОК ЧІГІ - удар основою кулака.
РОЗКРИТОЮ КИСТЮ
ПЬОН СОНКИТ СЕВО ЧІРУГІ - удар кінчиками пальців (вертикально поставленій
лодоні);
ПЬОН СОНКИТ ОПО ЧІРУГІ - удар кінчиками пальців (долонею вниз);
ПЬОН СОНКИТ ЧЖЕЧЬО ЧРІУГІ - удар кінчиками пальців (долонею вверх);
АН СОННАЛЬ ЧІГІ - удар ребром долоні всередину;
32
БАККАТ СОННАЛЬ ЧІГІ - удар ребром долоні назовні;
СОННАЛЬ ДИН АН ЧІГІ - удар ребром долоні зі сторони великого пальца
всередину;
ПАТАНСОН ЧІГІ - удар основою долоні.
ЛІКТЕМ
ПХАЛЬКУП ЧІГІ - удар ліктем;
ПХАЛЬКУП ОЛЛЬО ЧІГІ - удар ліктем вверх;
ПХАЛЬКУП ДОЛЛЬО ЧІГІ - удар ліктем по кругу;
ПХАЛЬКУП ЙОП ЧІГІ - удар ліктем в сторону;
ПХАЛЬКУП ТВІТ ЧІГІ - удар ліктем назад;
МОНГЕ ЧІГІ - задушливий удар (виконується одразу двома ліктями).
Удари ногами в тхеквондо
УДАРИ НОГАМИ:
АП ЧАГІ - удар ногою вперед;
МІРО ЧАГІ - поштовх всією стопою;
НЕРЬО ЧАГІ - удар ногою зверху вниз;
АН НЕРЬО ЧАГІ - удар ногою зверху вниз зовні всередину;
БАККАТ НЕРЬО ЧАГІ - удар ногою зверху вниз зсередини назовні;
ДОЛЛЬО ЧАГІ - удар ногою по окружності всередину;
АП ДОЛЛЬО ЧАГІ - удар ногою по окружності вперед і вверх, без виносу коліна
за вісь атаки;
ПАНДАЛЬ ЧАГІ - удар ногою під кутом 45о всередину із виносом коліна за вісь
атаки;
БІТУРО ЧАГІ - удар ногою по малій окружності ззовні;
ТВІТ ЧАГІ - удар ногою назад;
СЕВО АН ЧАГІ - вертикальний удар ногою ззовні всередину;
СЕВО БАККАТ ЧАГІ - вертикальний удар ногою зсередини назовні;
ХУРЬО ЧАГІ – удар-хлист ногою;
МОМДОЛЛЬО ХУРЬО ЧАГІ – удар-хлист ногою з обертом корпуса;
МУРИП-ЧІГІ - удар коліном;
ПАЛЬ ОЛЛІГІ - прямий мах ногою;
ТАРІ ХУРІГІ – круговий мах ногою;
АН ТАРІ ХУРІГІ - круговий мах ногою всередину.
БАККАТ ТАРІ ХУРІГІ - круговий мах ногою ззовні.
СКЛАДОВІ
АП ПАЛЬ ЧАГІ - удар спереду ноги, яка стоїть;
ТВІТ ПАЛЬ ЧАГІ - удар ззаду ноги, яка стоїть;
АН ЧАГІ - удар ногою всередину;
БАККАТ ЧАГІ - удар ногою назовні;
АП ЧУК ЧАГІ - удар подушечками пальців;
ТВІТ ЧУК ЧАГІ - удар п'яткою;
ТВІТ КУМЧІ ЧАГІ - удар п'яткою зі сторони ахіллесового сухожилля;
ПАЛЬ БАДАК ЧАГІ - удар всією стопою;
ПАЛЬ НАЛЬ ЧАГІ - удар ребром стопи;
33
ПАЛЬ ДИН ЧАГІ - удар підйомом стопи;
ТВІО ЧАГІ - удар ногою в стрибку;
МОМДОЛЛЬО ЧАГІ - удар ногою з розворотом корпуса;
ТВІРО ТОРА ЧАГІ - удар з поворотом через спину;
ТУБАЛЬ ДАН САН ЧАГІ - подвійний удар ногами в стрибку (удари наносятся по
черзі);
МОДУБАЛЬ ЧАГІ - подвійний удар ногами в стрибку (удари наносятся
одночасно);
ТВІО МОМДОЛЛЬО ЧАГІ - удар ногою в стрибку з поворотом корпуса;
ТВІО АП ТОРА ЧАГІ - удар ногою в стрибку з розворотом вперед;
ТВІО ТВІРО ТОРА ЧАГІ - удар ногою в стрибку з розворотом через спину;
КУЛЛО-ЧАГІ - обманний удар (фінт);
КАВІ ЧАГІ - удар ногами у формі ножиць (горизонтально);
НОПХІ ЧАГІ - удар ногами у формі ножиць (вертикально);
КЮО ДУ ЧАГІ - зміна ударів ногою без постановки ноги на стопу;
САМ БОН ЯН ЧАГІ - стрибкова атака у трьох напрямках;
ЯН БАЛЬ ЧАГІ – удар ногами у різні сторони в стрибку.
Захист (блоки) у тхеквондо

ОДНІЄЮ РУКОЮ
ОЛЬГУЛЬ МАККІ - верхній блок передпліччям;
БАККАТ ПХАЛЬМОК ОЛЬГУЛЬ БАККАТ МАККІ - верхній блок зовнішньою
частиною передпліччя ззовні;
АН ПХАЛЬМОК ОЛЬГУЛЬ КОДИРО МАККІ - верхній блок внутрішньою
частиною передпліччя з підтримкою;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН БАККАТ МАККІ - середній блок внутрішньою
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН КОДИРО МАККІ - середній блок внутрішньою
частиною передпліччя з підтримкою;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН БАТАНСОН КОДИРО МАККІ - середній блок
внутрішньою частиною передпліччя з підтримкою долонею;
АН ПХАЛЬМОК ТУРО ОЛЛІГІ - блок підйомом вверх (підхват) внутрішньою
частиною передпліччя;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН АН МАККІ - середній блок зовнішньою
частиною передпліччя всередину;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН БАККАТ МАККІ - середній блок зовнішньою
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН КОДИРО МАККІ - середній блок зовнішньою
частиною передпліччя ззовні з підтримкою;
ПХАЛЬМОК АРЕ МАККІ - нижній блок передпліччям;
ПХАЛЬМОК АРЕ КОДИРО МАККІ - нижній блок передпліччям з підтримкою;
ХАН СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ МАККІ - верхній блок ребром долоні;
ХАН СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ БАККАТ МАККІ - верхній блок ребром долоні ззовні;
СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ МАККІ - верхній блок ребром долоні, посилений;
ХАН СОННАЛЬ МОМТОН БАККАТ МАККІ - середній блок ребром долоні
ззовні;
ХАН СОННАЛЬ МОМТОН АН МАККІ - середній блок ребром долоні всередину;
МОМТОН СОННАЛЬ МАККІ - середній блок ребром долоні, посилений;
34
СОННАЛЬ ДИН МОМТОН МАККІ - середній блок ребром долоні зі сторони
великого пальця;
ХАН СОННАЛЬ АРЕ МАККІ - нижній блок ребром долоні;
СОННАЛЬ АРЕ МАККІ - нижній блок ребром долоні, посилений;
ПАТАНСОН МОМТОН МАККІ - середній блок долонею;
ПАТАНСОН НУЛЛО МАККІ - блок притиском долонею вниз (збивши).
ДВОМА РУКАМИ ОДНОЧАСНО

ПХАЛЬМОК ОТКОРО ОЛЬГУЛЬ МАККІ - верхній хрестоподібний блок
передпліччями;
ХВАНСО МАККІ - блок коров'ячі роги (2 пхальмок ольгуль маккі);
САНТИЛЬ МАККІ - блок гора (ан пхальмок ольгуль баккат маккі + баккат
пхальмок ольгуль ан маккі, руки в одній площині з тулубом);
ХЕЧЬО САНТИЛЬ МАККІ - блок гора (2 ан пхальмок ольгуль баккат маккі, руки в
одній площині з тулубом);
ПХАЛЬМОК КИМГАН МАККІ – діамантовий блок передпліччями (пхальмок
ольгуль маккі + пхальмок аре маккі);
ПХАЛЬМОК КИМГАН МОМТОН МАККІ – середній «діамантовий» блок
(пхальмок ольгуль маккі + ан пхальмок момтон баккат маккі);
ПХАЛЬМОК ВЕСАНТИЛЬ МАККІ - блок на дві сторони передпліччями
(пхальмок аре маккі + ан пхальмок ольгуль баккат маккі руки в одній площині з
тулубом);
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН ХЕЧЬО МАККІ - середній блок клином
зовнішньою частиною передпліч (2 баккат пхальмок момтон маккі);
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН ХЕЧЬО МАККІ - середній блок клином внутрішньо
частиною передпліч (2 ан пхальмок момтон баккат маккі);
КАВІ МАККІ - блок «ножиці» (ан нхальмок момтон баккат маккі + пхальмок аре
маккі);
ПХАЛЬМОК ОТКОРО АРЕ МАККІ - нижній хрестоподібний блок передпліччями;
ПХАЛЬМОК АРЕ ХЕЧЬО МАККІ - нижній блок клином (2 пхальмок аре маккі);
СОННАЛЬ КИМГАН МАККІ – діамантовий блок ребром долонь (сонналь ольгуль
маккі + сонналь аре маккі);
СОННАЛЬ ОТКОРО ОЛЬГУЛЬ МАККІ - верхній хрестоподібний блок ребром
долонею;
СОННАЛЬ ДИН ВЕСАНТИЛЬ МАККІ - блок на дві сторони ребром долонь
(сонналь аре маккі + сонналь дин ольгуль маккі руки в одній площині с
туловищем);
СОННАЛЬ МОМТОН ХЕЧЬО МАККІ - середній блок клином ребром долонь (2
сонналь момтон баккат маккі);
СОННАЛЬ ДН МОМТОН ХЕЧЬО МАККІ - середній блок клином ребром долонь
із сторони великого пальця;
СОННАЛЬ АРЕ ХЕЧЬО МАККІ - нижній блок «клином» ребром долонь (2
сонналь аре маккі);
СОННАЛЬ ОТКОРО АРЕ МАККІ - нижній хрестоподібний блок ребром долонь.
Рухи, які використовуються у пхумсе

35
ПЬОДЖОК АН ЧАГІ - удар СЕВО АН ЧАГІ наноситься з фіксацією у долоню;
ЧЖУМОК ПЬОДЖОК ЧЖІРУГІ - удар кулаком наноситься у долоню з фіксацією;
ТИН ЧЖУМОК ПЬОДЖОК ЧІГІ - удар тильною стороною кулака наноситься у
долоню з фіксацією;
МЕ ЧЖУМОК ПЬОДЖОК ЧІГІ - удар основою кулака наноситься з фіксацією у
долоню;
ПХАЛЬКУП ПЬОДЖОК ЧІГІ - удар ліктем наноситься у долоню з фіксацією;
ЧЖЕБІПУМ СОННАЛЬ МОК ЧІГІ - одночасно виконується удар сонналь ан чігі і
блок хан сонналь ольгуль маккі;
ЧЖЕБІПУМ ХАН СОННАЛЬ МАККІ - виконання блоку хан сонналь маккі у
положенні політ ластівки;
КИМГАН МОМТОН ЧЖІРУГІ - одночасно виконуються удар чжумок чжіругі і
блок пхальмок ольгуль маккі;
КИМГАН МОМТОН ЙОП ЧЖІРУГІ - одночасне виконання удару чжумок йоп
чжіругі і блоку пхальмок ольгуль маккі;
ЧЖУМОК ТАНЬО ТОК ЧЖІРУГІ - удар у підборіддя перевернутим кулаком з
одночасним утриманням;
ТИН ЧЖУМОК КОДИРО АПЕ ЧІГІ - удар тильною стороною кулака вперед з
підтримкою;
МУРИП КОККІ - захват коліна ударом (на злам);
ХАН СОН КАЛЬЧЖЕБІ - захват за шию ударом;
БАВІ МІЛГІ - штовхати гору (руки виконують одночасно штовхаючий рух з
положення чжагин доль чогі);
ТЕСОК МІЛГІ - штовхати гору (дві руки виконують одночасно штовхаючий рух з
обох сторін стегна);
НАЛЬ ГЕ ПЬОГІ - одночасний поштовх долонями зі сторони;
ПАМ ЧЖУМОК СОСОМ ЧІГІ - виконання одночасно двох ударів джече пам
чжумок чжіругі;
ВЕСАНТИЛЬ ЙОП ЧАГІ - одночасно виконуються блок пхальмок весантиль маккі
і удар йоп чагі;
АН ПХАЛЬМОК ПЬОДЖОК АРЕ МАККІ - виконання нижнього блока
внутрішньою частиною передпліччя з фіксацією у долоні;
ПХАЛЬСОН ДОЛЛЬО БАККАТ МАККІ - об'єднання двох блоків в один рух
пхальмок ольгуль маккі і баккат пхальмок ольгуль баккат маккі.
Серії формальних комплексів – пхумсе
УЧНІВСКИІ ПХУМСЕ
1. ТЕГИК (ТЕГУК) ІЛЬ ЧЖАН
2. ТЕГИК І ЧЖАН
3. ТЕГИК САМ ЧЖАН
4. ТЕГИК СА ЧЖАН
5. ТЕГИК О ЧЖАН
6. ТЕГИК ЮК ЧЖАН
7. ТЕГИК ЧІЛЬ ЧЖАН
8. ТЕГИК ПАЛЬ ЧЖАН
МАЙСТЕР ПХУМСЕ
36
1. КОРЬО
2. КИМГАН
3. ТХЕ БЕК
4. ПХЬОН ВОН
5. СІП ЧЖІН
6. ЧЖІ ТХЕ
7. ЧОН КВАН
8. ХАН СУ
9. ІРЬО (ІЛЛЬО)
Етикет і Уніформа
ЕТИКЕТ:
A НЬОН ХА СЕЙЬО – доброго дня;
АН ЙОН ХІ КЕ СЕЙО - до побачення;
КАМ СА ХАМНІДА - дякую, вчителю за тренування;
ЧЕ СОН ИЛЬ ТА ХА ГЕТ СИМНІДА - ми готові старатися;
САБУМ - інструктор, тренер;
САБУМ НІМ - вчитель, тренер ( 3 - 5 дана);
КВАН ЧЖАН НІМ - майстер (выше 5 дана);
КЬОСАНІМ - вчитель, тренер.

УНІФОРМА:
ДОБОК - форма для занять з тхеквондо;
ТІ - пояс для форми;
ХОГУ - протектор, захисний жилет;
МОРІ БОХОДЕ - шолом;
ТАРІ БОХОДЕ - щітки на голінь;
ПХАЛЬ БОХОДЕ - щітки на передплічч;
НАМ СОН БОХОДЕ - бандаж, який захищає пах.
Упорядники програми:
Під загальним керівництвом Президента Федерації Тхеквондо ВТФ України Л. Р.
Саманджія.
Атестаційна комісія у складі:
1.Васильченко С. М.
2.Шапошнік О. Е.
3.Піроженко А. В.
4.Бабак Ю. М.
Були використані матеріали:

1. Екзаменаційна програма тхеквондо ВТФ під керівництвом І. Петренко.
2. Навчальний посібник тхеквондо А. Єфіменко.
3. Консультації Президента Східно-Європейскої Асоціації Сінму Хапкідо
Мочаліна Г. В., 8 дан.
4.Консультації спеціалістів ФТУ.
5. Консультації Президента Федерації тхеквондо США КЕВІН ЙОНГ РІ, 8 Дан.
6. Консультації технічного директора Європейського Союзу тхеквондо СЕО
МЬЮНГ -CОО, 9 Дан.

Атестаційна програма ФТУ

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Атестаційна програма ФТУ

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ФЕДЕРАЦІЯ ТХЕКВОНДО (ВТФ)

Атестаційні вимоги оцінювання технічної, фізичної і теоретичної

Методика проведення атестації і оцінка рівня підготовки

Програма на 10 куп (білий пояс)…...…………………………………...7

Програма на 9 куп (жовтий пояс)……………………………………….9

Програма на 8 куп (оранжевий пояс)...……………………………….11

Програма на 7 куп (зелений пояс)…...………………………………..13

Програма на 6 куп (пурпурний пояс)…………………………...........15

Програма на 5 куп (блакитний пояс)…………………………………17

Програма на 4 куп (синій пояс)………………………………………..19

Програма на 3 куп (червоний пояс)…………………………………..21

Програма на 2 куп (світло-коричневий пояс)……………………….23

Програма на 1 куп (темно-коричневий пояс)……………………….25

Програма на 1 дан (чорний пояс)…………………………………......28

Словник корейських термінів…………………………………………30

Список рекомендованої літератури …….………………………

Розробка програми зумовлена потребою удосконалення

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ АТЕСТАЦІЇ І ОЦІНКА РІВНЯ

Атестація на пояси проводиться кваліфікованими спеціалістами,

Атестація проводиться згідно графіку затвердженого

При поданні списку претендентів на проведення екзамену при

Екзамен складається з двох частин (теоретичної і практичної), які

Теоретична частина складається з корейської термінології, історії

Практична частина включає знання стійок, переміщень в них,

Екзаменатори заповнюють «Протокол оцінки технічної, фізичної

При іспиті на 10 куп (білий пояс) найменший показник

На інші пояси найменший показник підготовленості

таких спортсменів визначаються екзаменаторами. Повторна атестація

Спортсмени, які беруть участь в екзамені, повинні обов’язково

Загальні рекомендації організаційного розділу під час

1. Необхідно ретельно дотримуватись етикету і ритуалу початку

2. Вихід у позицію, розворот і кожна остання дія переміщення

3.Демонстрацію ПХУМСЕ необхідно починати командами

Програму взято за основу для складання іспитів, але може бути

10 КУП (БІЛИЙ ПОЯС)

Чжіругі суль – техніка ударів рукою:

Маккі суль – техніка блокуючих дій

Чагі суль – техніка ударів ногами:

Чачжінбаль - переміщення в бойовій стійці (варіанти).

Тестування фізичної підготовленості:

1. Питання: Що ти вивчаєш у своїй школі?

9 КУП (ЖОВТИЙ ПОЯС)

Чжіругі суль і маккі суль в переміщенні:

Чагі суль в переміщенні:

Чачжінбаль - переміщення в бойовій стійці (варіанти).

Чжаю кьоругі (безконтактний вільний спарринг, використовуючи тільки

Бат да чагі суль – техніка контратакуючих дій:

Тестування фізичної підготовленості:

1. Питання: Які рівні людського тіла ви використовуєте для атаки і захисту?

8 КУП (ОРАНЖЕВИЙ ПОЯС)

Чжіругі суль і маккі суль в переміщенні:

Чачжінбаль – переміщення в бойовій стійці.

Чжаю кьоругі (безконтактний вільний спаринг).

Бат да чаги суль – техніка контратакуючих дій:

Хосінсуль – техніка самозахисту.

Тестування фізичної підготовленості:

1.Питання: Як порахувати по-корейськи до 10?

7 КУП (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС)

Чагі суль з ап согі:

Бат да чагі суль - техніка контратакуючих дій:

Хосінсуль – техніка самозахисту.

Тестування фізичної підготовленості:

Знання основних положень правил змагань.