Завдання на дистанційне навчання для студентів ВСП «ДАФК ЛНАУ»

Бовздаренко Максим Русланович (mbovzdarenko@gmail.com)

Група 1БФТ922 (17.01.2023)
Дисципліна Тема Теоретичні та практичні завдання Інфоресурс
Фізична Гімнастика. Виконати комплекс загально-розвивальних вправ (ЗРВ) на 1. https://www.youtube.com/
культура Правила місці (Інфоресурс №1). watch?v=ENbkigHpE4U
техніки безпеки 2. https://www.youtube.com/
під час занять Ознайомитися та знати правила техніки безпеки під час watch?v=3Q5dv1eJn14
гімнастикою. занять гімнастикою. (Додаток 1).
Стройові 3. https://www.youtube.com/
вправи і Знати виконання стройових вправ і прийомів, правила watch?v=gSzcfQvIaHk
прийоми. перешикування та повороти в русі (Інфоресурс №2).
4. https://www.youtube.com/
Перешикуван- Теоретично розглянути основні аспекти та правила watch?v=OftJdeRTpWU
ня та повороти перетягування каната (Інфоресурс № 3, 4).
в русі. 5. https://www.youtube.com/
Перетягування watch?v=j8H6X4KQQ5A
Домашнє завдання: розвиток сили ніг, виконати
каната. присідання на двох ногах 30 разів (дівчата), 40 разів
(хлопці) (Інфоресурс №5). Зняти на відео та надіслати у
мессенджери за номером 0500151866 до 24.01.2023 року.
 Додаток 1

Правила техніки безпеки під час занять гімнастикою

Гімнастика - предмет, що створює умови для формування у людини ціннісних орієнтацій щодо культури здоров’я і здорового
способу життя, виховання потреби та звички займатися фізичною культурою та спортом, прагнення досягти оптимального рівня
особистого здоров’я, фізичного розвитку, рухових якостей, морально-вольових рис характеру та психологічної підготовки до ведення
активного життя та професійної діяльності.
На сучасному етапі розвитку суспільства постає потреба інтенсивного розвитку фізичного виховання для підвищення рівня
фізичної витривалості, здоров’я та захисних функцій організму. Разом з розвитком фізичного виховання виникає потреба у створенні
безпечного середовища під час виконання фізичних вправ, що потребує створення універсальних технік безпеки, тим самим
забезпечуючи найкращі умови для фізичного розвитку людини. Оскільки фізичні вправи можуть призводити до травматизму, на
техніку безпеки під час проведення занять з фізичного виховання потрібно звертати увагу в першу чергу.

Загальні положення техніки безпеки на заняттях гімнастики

1. Правила безпеки під час занять з гімнастики та спорту поширюються на всіх учасників навчального процесу під час організації
та проведення занять з фізичної культури та спорту (на уроках, у гуртках фізичної культури, спортивних секціях, групах
загальної фізичної підготовки).
2. Заняття з гімнастики у навчальних закладах проводяться відповідно до програми з фізичної культури, затвердженої МОН
України.
3. Уроки, заняття в гуртках, секціях повинні проводитися тільки вчителями фізичної культури або особами, які мають належну
освіту та кваліфікацію.
4. Дозвіл на введення в експлуатацію спортивних споруд та проведення занять з фізкультури і спорту під час прийому навчального
закладу до нового навчального року дає створена комісія.
5. Для занять з фізкультури та спорту допускаються студенти, які пройшли медичний огляд і не мають протипоказань щодо стану
здоров’я. Висновок про стан здоров’я медперсонал доводить до відома вчителя фізкультури або особи, яка проводить заняття з
фізкультури та спорту. На підставі цих даних учні розподіляються для занять фізкультурою на основну, підготовчу та
спеціальну групи.
6. Під час проведення занять з фізкультури та спорту як на уроках, так і в позаурочний час учні навчальних закладів користуються
спеціальним спортивним одягом (спортивний костюм) та спортивним взуттям, що визначаються правилами проведення змагань
з окремих видів спорту. Проводити заняття без спортивного одягу і спортивного взуття не дозволяється.
7. У спортивних залах має бути аптечка (на відкритих спортивних майданчиках - переносна аптечка) з набором медикаментів,
перев’язувальних засобів для надання першої до лікарської допомоги у разі травм та пошкоджень. Під час проведення
спортивних змагань у навчальному закладі забезпечувати медичне обслуговування.
 
1. Кількість місць у спортивному залі під час проведення занять встановлюється із розрахунку 2,8 м 2 на одного учня. Заповнювати
зал понад встановлену норму не дозволяється.
2. Підлоги спортивних залів має бути пружними, без щілин і заструпів, мати рівну, горизонтальну і неслизьку поверхню. Поверхня
підлоги не повинна деформуватися від миття і до початку занять має бути сухою і чистою.
3. Приміщення горища спортзалу потрібно утримувати в чистоті і замикати на замок. Ключі від горища зберігати в певному місці.
На горищі не дозволяється влаштовувати склади спортивного інвентарю та навчального обладнання.
4. Рубильники електромережі мають бути встановлені поза спортзалом. На всіх розетках мають бути зроблені написи про
величину напруги та встановлені запобіжні заглушки.
5. Температура в роздягальнях для дітей має бути не нижче за 18-20°С; у спортивних залах не нижче за 15°С і у душових - 25°С.
6. У спортивному залі на відповідному місці має бути розміщений план евакуації на випадок пожежі. Забороняється забивати
наглухо і захаращувати двері запасних виходів із спортзалу.
7. У кожному спортзалі має бути не менше двох пінних або порошкових вогнегасників.

Вимоги безпеки до початку занять:

 Роздягальні спортзалів мають бути відкриті за 10 хв до занять. Черговий по класу приймає роздягальню і відповідає за чистоту і
порядок у роздягальні.
 Вхід учнів у спортзал до початку занять забороняється.
 У роздягальні не штовхатися, усі речі розміщувати так, щоб вони не становили загрозу здоров’ю учнів.
 Спортивне взуття має бути з неслизькою підошвою;
 Перед вивченням нової теми учні проходять інструктаж з охорони праці, про що робиться запис у відповідному журналі
реєстрації проведення інструктажу з питань охорони праці .

Під час проведення занять:

 не виконувати вправ на приладах без дозволу вчителя, а також без страховки;

 притримуватись інструкції щодо приземлення під час виконання стрибків через прилади;
 не стояти близько до учня, який виконує вправу на приладі;
  не виконувати вправи з вологими долонями;
 під час виконання вправ поточним методом слідкувати за оптимальністю інтервалів між учнями (з метою запобігання зіткнень).

 Під час занять з гімнастики:

 Гімнастичні прилади повинні бути надійно закріплені , деталі скріплень мають бути надійно закручені.
 Робоча поверхня перекладини, брусів має бути гладкою. Пластини для скріплення гаків розтяжок мають бути щільно прикручені
до підлоги і заглиблені врівень з підлогою.
 Гімнастичні мати мають впритул укладатися навколо гімнастичного приладу так, щоб вони перекривали площу зіскоку та
можливого зриву або падіння.
 Гімнастичний місток має бути підбитий гумою, щоб запобігти ковзанню під час відштовхування.
 До занять гімнастикою допускаються учні, які пройшли медогляд та інструктаж зтехніки безпеки.
 
На уроках гімнастики учні виконують програмні вправи і здають навчальні нормативи, згідно з якими отримують поточні, підсумкові і
четвертні оцінки.
 У підготовчій частині уроку учні отримують відомості щодо безпечної організації занять, про прийоми і методи безпечного виконання
вправ, спортивних завдань.
При роботі з гімнастичними снарядами учні повинні дотримуватися наступних вимог:
1.Перекладина:
- в місцях зіскоків зі снарядів покласти гімнастичні мати;
- при укладанні матів стежити, щоб їх поверхня була рівною;
- при виконанні зіскоків зі снарядів приземлятися м’яко, на носки, пружно присідаючи;
- не виконувати вправ без страховки;
- не виконувати вправ з вологими долонями, при наявності свіжих мозолів;
- не займатися на несправних і брудних снарядах.
2.Опорний стрибок:
- міцно встановити снаряд, перевірити його справність;
- в місці зіскоку рівно укласти мат;
- перевірити справність містка;
- не виконувати вправи без страховки.
3.Канат:
- в місці зіскоку укласти гімнастичний мат;
 - правильно спускатися вниз по канату;
- при почервонінні шкіри або появі потертостей на долонях, припинити виконання вправи;
- не стояти близько до снаряда при виконанні вправи іншими учнями.
4.Боуси:
- в місцях зіскоку з снаряда укласти рівно гімнастичний мат;
- укласти впритул навколо снаряда гімнастичні мати;
- не виконувати складних акробатичних вправ без страховки;
- правильно встановіть ширину, з урахуванням індивідуальних даних (ширина повинна приблизно дорівнювати ширині передпліччя);
- змінюючи висоту брусів, послабити гвинти, піднімати одночасно обидва кінці жердин;
- піднімаючи і опускаючи жердини, тримайтеся за жердину, але не за металеву опору жердини;
- кожен раз перед виконанням вправ перевіряйте, чи закріплені опорні гвинти.
5.Шведська стінка:
- на одній стіні можна перебувати одночасно двом учням;
- не можна стрибати з снаряда; слід спускатися донизу;
- не виконувати вправ з вологими долонями, при наявності свіжих мозолів.
7.Колода:
- уздовж всього снаряда і в місці зіскоку, укласти гімнастичні мати;
- не можна на снаряді перебувати одночасно двом учням;
- виконувати вправу тільки зі страховкою.
У разі виявлення несправності спортивного снаряда, слід припинити виконання на ньому вправи і негайно повідомити вчителю
фізичної культури.
 Учні виконують вправи на спортивному снаряді під наглядом вчителя фізичної культури.
 У процесі навчання, учні опановують правилами страховки і самостраховки.
 Самостраховка полягає в здатності учня:
- своєчасно припинити виконання вправи в той момент, коли учень відчуває, що може впасти, зірватися зі снаряда;
- здатність виконати вправу з достатньою амплітудою, в правильному напрямку і з необхідним становищем тіла (його частин), таким
чином, щоб уникнути ударів, падінь, травм.
Уміння страхуватися вдосконалюється в міру вивчення руху при цілеспрямованої допомоги вчителя фізичної культури .

Дії у разі непередбачених обставин. 

  В процесі роботи попереджати виникнення аварійних ситуацій:
 1. Не палити в спортивних приміщеннях, роздягальнях, тренажерної кімнаті, спортивному залі;
 2. Не приносити отруйні речовини і не розпорошувати їх в роздягальнях, спортивних приміщеннях, на території школи;
 3. Не приносити вибухонебезпечні речовини;
 4. Не йти самовільно з уроку;
 5. Не залишатися в роздягальнях на час уроку;
6. У разі появи в учня больових відчуттів у суглобах рук, почервоніння або потертості шкіри на долонях і поганого самопочуття
припинити заняття і сповістити про це викладача;
7. У разі виникнення пожежі у спортзалі негайно припинити заняття і вивести учнів із залу,сповістити про пожежу адміністрацію і
відповідальні органи, а самому вчителю безпосередньо почати ліквідацію пожежі;
8. Якщо учень отримав травму, треба негайно надати йому першу медичну допомогу,сповістити про нещасний випадок адміністрацію
навчального закладу і батьків, у разі необхідності, відвезти потерпілого до лікарні.

Вимоги безпеки після закінчення занять:

 За командою вчителя фізкультури, учні організовано будуються в шеренгу;

 Прибрати спортивний інвентар у місце його зберігання;
 Протерти жердину сухою ганчіркою і зачистити наждачним папером;
 Після підведення підсумків, повідомлення оцінок, домашнього завдання, учні ладом залишають спортивний зал і розходяться по
роздягальнях, уникаючи зіткнень;
 Про помічені недоліки в спортивному обладнанні повідомити вчителю фізкультури;
 У роздягальні необхідно, не відволікаючи однокласників, швидко переодягнутися,ретельно вимити руки і обличчя з милом.