Реферат

на тему: «Вправи на кільцях»

підготувала учениця 11-А класу
ліцею «ЮВЕНЕС»
м. Сєвєродонецька
Павленко Віолетта
2023
Спортивна гімнастика — олімпійський вид спорту представлений
як вільними вправами так і конкретними на спортивних приладах,
який включає в себе вправи на спритність, швидкість, витривалість,
гнучкість, виразність рухів, різновид гімнастики.

Вправи на кільцях входять у програму чоловічих змагань, де

розігрується комплект медалей, а також програму командного та
індивідуального багатоборства. Вправи на гімнастичних кільцях
вважається одним із найскладніших видів чоловічого
багатоборства.
Головна відмінна риса гімнастичного снаряда-кільця – це їхня
рухливість. Під час руху гімнаста снаряд переміщається у
протилежний напрямок. І для того, щоб утримати їх у потрібному
становищі, спортсмену доведеться докласти додаткових фізичних
зусиль.
Комбінації на кільцях включають різноманітні елементи:
махові
силові – підйом та опускання, стійки на руках
статистичні – виси, упори
Елементи комбінації на кільцях виконуються з різних вихідних
положень та з різною амплітудою. Для їх виконання у спортсмена
повинні бути розвинені м’язова сила, гнучкість, почуття простору
та рівноваги, психологічна стійкість.
Гімнастичні кільця використовуються для підготовки спортсменів
на всіх етапах спортивної підготовки, а також у аматорському
спорті, у домашніх тренуваннях.
На гімнастичному снаряді виконуються різноманітні вправи –
віджимання, підтягування на руках, присідання.
Користь вправ:
Під час виконання вправ на кільцях проробляються м’язи-
двигуни та м’язи-стабілізатори, які відповідають за утримання
рівноваги частин тіла, збільшується їхня сила
 Розвивається гнучкість суглобів
Поліпшується координація рухів
Вправи можна включати до комплексної програми корекції
постави

Навчання вправ на кільцях починається з відпрацювання простих

елементів (виси, упори, розмахування, нескладні скоки) з
поступовим переходом до виконання складних комбінацій.
На початковому етапі навчання проводиться на низьких кільцях,
при необхідності висоту кілець від підлоги змінюють. Максимальна
висота від підлоги – 280 см. Під час відпрацювання складних
елементів гімнасту підстраховує тренер, і додатково
використовуються страхувальні конструкції (лонжі).
Під час неправильного виконання вправ на гімнастичних кільцях
відбувається сильне розгойдування кілець, і спортсмен не
справляється із завданням утримати кільця. Тому на перших
заняттях тренер навчає підопічних навичок попередження та
зупинки розгойдування кілець.
Для призупинення небажаного розгойдування кілець необхідно
зробити рух ногами та тулубом у бік, протилежний напряму
розгойдування.
Імовірність отримання травм під час виконання вправ на кільцях
залежить від незнання чи небажання дотримуватися правил техніки
безпеки перебування спортсмена на тренуваннях, від правильності
встановлення снарядів та іншого підсобного інвентарю.

Основні вимоги до встановлення гімнастичного снаряду:

Перед встановленням перевірте технічну документацію
снаряда.
Кільця підвішувати так, щоб при виконанні вправ світло не
падало в очі тому, хто займається. Гімнаст повинен добре
бачити снаряд та місце приземлення при скоках.
При підвішуванні кілець висоту встановити відповідно до
зросту того, хто займається.
Перевіряють стан тросів, ременів та пряжок, надійність
кріплення, наявність тріщин на кільцях.
Періодично перевіряти міцність кріплення блоків до стелі.
Рівні, без пагорбів мати покласти без проміжків. Врахувати,
що приземлення має припадати на середину одного з них та
можливість падіння тих, хто займається.
Поверхня кілець має бути гладкою, без тріщин та сколів,
очищена від магнезії.