МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

НАЦІОНАЛЬНИЙ ЮРИДИЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

імені ЯРОСЛАВА МУДРОГО

Кафедра фізичного виховання

РЕФЕРАТ

З «Фізичної культури»
на тему: «Методика розвитку спритності і координації»

Студента: Палюткіна Євгена Вікторовича

Перевірив::

Харків-2023
 ПЛАН
1.Вступ...........................................................................................................с.3-4
2.Визначення понять «спритність і кооординація» ...................................с.4-
5
3.Особливості терміну «спритність і кооординація».................................с.5-
7
4.Висновок...................................................................................................с.7

2
 ВСТУП
Спритність та координація - це дві важливі фізичні якості, які не тільки
допомагають людині керувати своїм тілом, але й відіграють критичну роль у її
повсякденному функціонуванні та спортивних досягненнях. Спритність можна
визначити як здатність виконувати точні та швидкі рухи, долаючи опори та
завдання з мінімальними помилками. Водночас, координація передбачає вміння
керувати різними частинами тіла так, щоб вони діяли гармонійно та
синхронізовано під час виконання різних завдань. Ці фізичні якості є
важливими для всіх, незалежно від віку та рівня фізичної активності. У
повсякденному житті, вони допомагають виконувати різні завдання, починаючи
від підняття важких предметів до виконання точних та ритмічних рухів при
готуванні їжі, малюванні чи водінні автомобіля. Покращена спритність
дозволяє бути більш самостійним та впевненим в себе в повсякденних
ситуаціях. Для спортсменів та аматорів, рівень спритності та координації
впливає на їхні спортивні досягнення. У різних видах спорту, які вимагають
точних та координаційних рухів, таких як стрибки, удари, рухи на лижах або
сноуборді, ці фізичні якості можуть стати вирішальними. Для прикладу, у тенісі
важлива точність та координація рухів для успішних ударів та перемог на корті.
У футболі координація та спритність допомагають гравцям визначати напрямок
руху, вести м'яч та виконувати точні передачі. Розвиток спритності та
координації Для покращення рівня спритності та координації існують різні
методи та підходи. Важливо враховувати, що ці якості можна розвивати та
покращувати протягом усього життя. Фізіологія спритності та координації:
Розуміння фізіологічних аспектів цих якостей допомагає визначити, які м'язи та
нервова система відповідають за їх розвиток. Краще зрозуміння принципів
роботи тіла може бути великою перевагою у покращенні спритності та
координації. Фізичні вправи для розвитку спритності: Вправи для покращення
спритності включають в себе тренування м'язів та збільшення робочого об'єму
м'язів. Це може включати в себе важкий аеробний тренінг, як такий, як біг,
плавання, аеробіка, або силові вправи, такі як важкий атлетичний тренінг та
3
вправи з вагами. Фізичні вправи для розвитку координації: Вправи для
розвитку координації включають рухи, які вимагають точності та синхронізації
різних частин тіла. Це може бути робота з равликом та динамікою рухів, а
також вправи, які покращують роботу м'язів кораля та стабілізують тіло. Ігри та
спорт: Багато видів спорту та ігор сприяють розвитку спритності та
координації. Участь у спортивних змаганнях, таких як футбол, баскетбол, теніс,
тощо.

ВИЗНАЧЕННЯ ПОНЯТТЯ “СПРИТНІСТЬ”

Спритність - це фізична якість, яка визначає здатність організму

виконувати рухи з точністю, координацією та ефективністю. Вона включає в
себе здатність до швидких та вправних рухів, які вимагають дрібної моторики
та високого рівня контролю над рухами. Спритність може бути проявлена у
різних сферах життя, від повсякденних дій, таких як письмо, малювання чи
готування їжі, до спортивних видів діяльності, де точність та координація
грають ключову роль у досягненні успіху. Важливим аспектом спритності є
розвиток та підтримання високого рівня фізичної підготовки та моторних
навичок для досягнення високої якості виконання рухів.

ВИЗНАЧЕННЯ ПОНЯТТЯ «КООРДИНАЦІЯ»

У фізичному вихованні та спорті, термін "координація" є

фундаментальним поняттям, яке визначається як здатність узгоджувати та
контролювати рухи різних частин тіла для досягнення гармонійних, точних та
ефективних рухів. В інших словах, це вміння забезпечити спільну роботу
різних м'язових груп та частин тіла з метою виконання конкретного завдання чи
руху. Координація охоплює широкий спектр аспектів, починаючи від здатності
контролювати дрібні рухи, такі як рухи очима чи пальцями, і закінчуючи
загальною синхронізацією рухів у групових видав спорту, де спортсмени мають
взаємодіяти як команда. Наприклад, в хореографії чи гімнастиці, координація
допомагає виконувати витончені та граціозні рухи з мінімальним ризиком

4
наробити помилок. У тенісі або бадмінтоні, вона дозволяє точно та швидко
реагувати на рух м'яча та керувати власними рухами, щоб перемогти
супротивника. Крім того, координація є важливою для підтримання балансу та
стабільності під час різних фізичних активностей, що включають ходьбу по
канату, лазіння по скелах чи виконання акробатичних трюків. Вона допомагає
уникнути травм та забезпечує безпеку під час виконання ризикованих рухів.
Координація є основним фактором в досягненні вищих спортивних результатів,
оскільки вона дозволяє спортсменам контролювати та вдосконалювати техніку,
швидкість та силу рухів. В навчальних програмах фізичного виховання та
тренуваннях велика увага приділяється розвитку цієї фізичної якості через
різноманітні вправи та ігри, які сприяють поліпшенню координації рухів та
досягненню високих результатів у різних видax спорту.

ОСОБЛИВОСТІ ТЕРМІНУ “КООРДИНАЦІЯ”

1. Узгодженість рухів: Одна з основних особливостей координації - це

узгодженість рухів, тобто здатність контролювати дії різних частин
тіла так, щоб вони виконували рухи гармонійно та синхронізовано.
Ця узгодженість дозволяє досягати точних та ефективних рухів.
2. Загальна функціональність: Координація визначає загальну
функціональність організму та здатність до виконання різних видів
рухів та дій. Вона допомагає керувати рухами в повсякденному
житті та спорті, надаючи можливість виконувати різноманітні
завдання з точністю та ефективністю.
3. Важливість у спорті: У спорті, координація відіграє важливу роль в
досягненні високих результатів. Спортсмени повинні мати високий
рівень координації для того, щоб виконувати точні рухи,
контролювати м'язи та реагувати на зміни в грі. Вона допомагає
поліпшити техніку та дозволяє досягати кращих спортивних
досягнень.

5
4. Розвиток: Координація може бути розвинута та покращена шляхом
відпрацювання та тренувань. Різні вправи та методики спрямовані на
поліпшення цієї фізичної якості та роботу над покращенням
узгодженості рухів.
5. Зв'язок із нервовою системою: Координація визначається великою
мірою роботою нервової системи. Зв'язок між мозком та м'язами,
який дозволяє керувати рухами, є ключовим елементом координації.
6. Значення у повсякденному житті: Координація не лише важлива для
спорту, але і в повсякденному житті. Вона допомагає у виконанні
різноманітних завдань, від підняття важких предметів до безпечного
водіння автомобіля та виконання точних рухів при виконанні різних
видів робіт.

ОСОБЛИВОСТІ ТЕРМІНУ “СПРИТНІСТЬ”

1. Виконання точних та вправних рухів: Спритність передбачає
здатність виконувати рухи з точністю та координацією. Це означає,
що особа може контролювати своє тіло та дрібні моторні навички
для досягнення бажаного результату.
2. Швидкість реакції: Спритність також включає в себе здатність
реагувати на зміни швидко та ефективно. Особа, яка виявляє
спритність, може швидко адаптуватися до нових умов та виконувати
рухи на високому рівні швидкості.
3. Моторна координація: Спритність пов'язана з моторною
координацією, тобто здатністю контролювати рухи різних частин
тіла та взаємодіяти з ними гармонійно. Це важливо, як для
повсякденних дій, так і для спортивних вправ.
4. Значення в спорті: У спорті, спритність є важливою для
досягнення успіху в багатьох видах діяльності. Вона допомагає
поліпшити техніку, реакцію та результати в спортивних вправах, де
рухи потрібно виконувати точно та ефективно. Наприклад, у футболі
6
 гравці повинні бути спритними для уникнення супротивників та
керування м'ячем.
5. Розвиток та тренування: Спритність може бути розвинута та
покращена через тренування та вправи, спрямовані на підвищення
моторних навичок та реакції. Такі вправи можуть включати в себе
гімнастику, танці, вправи на розвиток рухових навичок тощо.

ВИСНОВОК

Розвиток спритності та координації є ключовими факторами, які впливають на

якість нашого життя та досягнення успіху в спорті. Методика розвитку цих
фізичних якостей базується на ретельно розроблених тренуваннях та вправах,
спрямованих на поліпшення точності та ефективності виконання рухів. Ці
методики також надають можливість краще контролювати різні частини тіла і
підвищити їх взаємодію для досягнення гармонійних рухів. Розуміння
важливості систематичної роботи та практики в розвитку спритності та
координації допомагає сформулювати правильний підхід до тренувань.
Індивідуальний підхід до цих аспектів фізичного розвитку дозволяє кожній
людині досягти максимального потенціалу та покращити свої навички.
Впровадження відповідних методик розвитку спритності та координації в
фізичну активність та спорт відкриває можливості для досягнення високих
результатів і покращення загальної фізичної підготовки. Також важливо
зазначити, що ці методики можуть бути корисними в повсякденному житті,
сприяючи виконанню різноманітних завдань з більшою ефективністю та
точністю. Власне фізичне благополуччя та здоров'я також виграють від
розвитку спритності та координації, які покращують загальну якість життя.
Таким чином, ці аспекти фізичної підготовки грають важливу роль у нашому
спортивному, фізичному та повсякденному житті.