Гімнастика-сила,грація,краса

ЧМИРКА МАРГАРИТА 10В

Гімнастика

 Гімнастика - це вид фізичної активності та спорту, який

включає в себе різноманітні рухи, вправи, елементи та
комплекси, спрямовані на розвиток та удосконалення фізичних
якостей особи. Гімнастика може бути виконувана як форма
рекреації, фітнесу, а також у форматі змагань на різних рівнях,
включаючи олімпійські ігри.
 Історія гімнастики. Походження
гімнастики

 Гімнастика – один із найважливіших засобів фізичного виховання.

Вона розвивалася на протязі багатьох віків. Із зміною суспільного
ладу, розвитком науки про людину та зміною способів ведення
війни змінилися і вимоги до гімнастики.
 Гімнастичні вправи застосовувалися в сивій давнині в країнах
Древнього Сходу.Греки називали гімнастикою всю систему
фізичного виховання, але виділяли в ній загальне фізичне
виховання молоді та її підготовку до змагань. Першу частину вони
називали просто гімнастикою, а другу – агоністикою.
  Елементи гнучкості та еластичності: Гімнастки
виконують складні елементи, які вимагають високого
рівня гнучкості та еластичності.

Види гімнастики
1. Художня гімнастика- це вид
гімнастики, що поєднує в собі
елементи гімнастики, балету та
танцю. Це вид мистецтва, де
спортсменки (гімнастки)
виконують естетичні композиції,
використовуючи різноманітні Вправи: з м’ячем, обручем, стрічкою, кільцями, на
рухи та обладнання, таке як підлозі
обручі, стрічки, м'ячі, обручі та
ланцюги.

Спортивна
гімнастика
Спортивна гімнастика — це вид
фізичної активності та спорту,
який включає в себе виконання
комплексів вправ, елементів та
рутин, розвинутих для
досягнення максимальної
точності, контролю та
естетичного вигляду.
 Жіноча артистична гімнастика:
 Повітряні апарати: Виконання вправ на брусах, паралельних
брусах, скакалці та балансування на підлозі.
 Комплекси на кожному апараті: Включають у себе різні рухи
та елементи.
 Чоловіча артистична гімнастика:
 Боді-білдінг: Виконання силових елементів, таких як стійка
на руках, обертання та стрибки.
 Апарати: Виконання різних вправ на колцах, брусах, конях з
лавою, брусах та скакалці.
 Спортивна гімнастика для хлопчиків та дівчат
(рекреаційний рівень):
 Основи гімнастики: Розвиток загальної гнучкості,
координації та силових навичок.
 Акробатика та елементи на підлозі: Виконання
різноманітних елементів, таких як перевороти, підйоми та
обертання.
 Користь гімнастики для здоров'я
Фізичні вигоди
Гнучкість: Гімнастика включає в себе широкий
спектр рухів, що сприяє розвитку гнучкості в
різних частинах тіла. Елементи, такі як розтяжка,
обертання та складні позиції, допомагають
розширити діапазон рухів та покращити
гнучкість м'язів та суглобів.
Сила: Виконання різноманітних елементів у
гімнастиці вимагає силових зусиль від різних
груп м'язів. Заняття гімнастикою сприяє розвитку
м'язової сили, особливо корпусу, ніг та рук.
Психологічні переваги
Зниження стресу та покращення настрою: Вплив на
нервову систему: Гімнастика, особливо при використанні
ритмічних рухів та специфічної дихальної практики, може
сприяти зниженню рівня стресу та заспокоєнню нервової
системи.
Вироблення ендорфінів: Фізична активність, характерна
для гімнастики, сприяє виділенню ендорфінів - "гормонів
щастя", які можуть поліпшити настрій та знизити рівень
стресу.
Концентрація: Виконання складних технічних елементів та
рухів у гімнастиці вимагає великої уваги та концентрації.
Гімнастика вдосконалює здатність концентруватися на
виконанні завдань, що може переноситися на різні аспекти
життя.
Витривалість: Тренування у гімнастиці сприяє покращенню
фізичної витривалості, але також вимагає витримки та
стійкості розуму під час виконання тривалих рутин чи
змагань.
 Гімнастика для всіх вікових груп
Дитяча гімнастика
 Значення для фізичного розвитку:
 
Розвиток м'язів та кісток: Гімнастика допомагає у формуванні та
зміцненні м'язово-скелетної системи дитини, сприяючи правильному
фізичному розвитку.
 Координація рухів: Вправи та елементи гімнастики допомагають у
розвитку координації рухів та важливих моторних навичок у дітей.
 Розвиток координації та балансу:
 Координація: Гімнастика допомагає у вдосконаленні координації між
різними частинами тіла, покращуючи точність та ефективність рухів.

Баланс: Виконання різноманітних елементів та вправ сприяє розвитку
балансу та стійкості, що є важливим для забезпечення правильного
розподілу ваги.
Гімнастика для дорослих та літніх
людей
 Збереження гнучкості та сили:
Гнучкість: Регулярна гімнастика допомагає у підтримці гнучкості м'язів та
суглобів, що особливо важливо для збереження оптимального рухового
обсягу.
 Сила: Тренування з використанням власного вагового опору або додаткових
навантажень підтримує м'язову силу, допомагаючи у запобіганні втрати маси
м'язів з віком.
 Профілактика захворювань спини та суглобів:
 Спина: Гімнастика може включати в себе вправи, спрямовані на підтримку
м'язів спини та корпусу, що сприяє правильному положенню хребта та
профілактиці болю в спині.
 Суглоби: Розробка різних суглобів через вправи гімнастики сприяє їхній
гнучкості та міцності, а також може бути корисною у запобіганні артриту та