ЩО ТАКЕ ЛФК

Лікувальна фізкультура (ЛФК), або Лікувальна гімнастика — комплекс вправ

для лікування, відновлення спини, суглобів, м'язів, внутрішніх органів,
центральної і периферичної нервової системи. ЛФК гімнастика
призначається неврологами, ортопедами-травматологами, а також іншими
профільними лікарями. Заняття проводить інструктор-реабілітолог,
зважаючи на специфіку захворювання, міру рухливості, індивідуальні
потреби. Обов'язково спостерігається самопочуття пацієнта під час
тренування.
Лікувальна гімнастика призначається для спини, хребта, при захворюваннях
нервової, серцево-судинної систем, опорно-рухового апарату. Вона
рекомендована в період реабілітації після операції, хвороби, травми,
доповнює терапію або виконується в профілактичних цілях.
Рекомендуються вправи ЛФК при порушенні осанки, остеохондрозі, для
прискорення обмінних процесів, загального зміцнення організму.
 ЯК ПРОХОДЯТЬ ЗАНЯТТЯ ЛФК?

Вправи допомагають поліпшити еластичність м'язів, сприяють рухливості

суглобів. Тренування проводять групами або індивідуально. Вони
проходять за спеціально розробленою програмою для дорослих і дітей.
Програма адаптується під кожного клієнта окремо, враховуючи його
поточний стан та потреби. На занятті використовується різноманітний
спортивний інвентар: м'ячі, скакалки, гімнастичні палиці, фітболи.

КОМПЛЕКС ЛФК ДЛЯ СУГЛОБІВ І М'ЯЗІВ

Суглобово-м'язова гімнастика — спеціальні зміцнюючі вправи для хребта,

опорно-рухового апарату в цілому. ЛФК для суглобів сприяє поліпшенню їх
рухливості, добре впливає на хребет, роблячи його гнучким, рівним,
здоровим, при цьому покращується осанка, хода стає більш вільною.

ВПРАВИ ЛФК ЯК МЕТОД ФІЗИЧНОЇ РЕАБІЛІТАЦІЇ

Гімнастика ЛФК — комплекс вправ, що сприяє фізичному, психологічному

(емоційному) оздоровленню, відновленню. Ефективність гімнастики
підтверджується при лікуванні захворювань опорно-рухового апарату,
інших органів (систем). Вона зміцнює імунітет, серцево-судинну, кістково-
м'язову, нервову системи. Тренування покращують настрій, допомагають
здолати депресію, нудьгу, меланхолію. Лікувальна фізкультура розвиває
силу волі, впевненість в собі.

ОСОБЛИВОСТІ ЛФК ЯК ЛІКУВАЛЬНОГО МЕТОДУ

Оздоровча фізкультура підійде для тих, чиї суглоби, м'язи, осанку і зв'язки
необхідно зміцнити. Фізкультура допоможе відновити міжхребетні диски,
знизити напругу спини, поліпшити кровотік, додати легкості, грації рухам.
Загальнозміцнююча дія відобразиться на зовнішності — завдяки заняттям
покращуються обмінні процеси в тканинах, організмі в цілому.
Грамотний підхід забезпечує прискорення одужання. Враховуючи
індивідуальні потреби пацієнта, така оздоровча фізкультура здатна
відновити повноцінну роботу суглобів, м'язів, інших органів (систем).

КОМПЛЕКС ВПРАВ ЛФК ПРИ СКОЛІОЗІ

Комплекс вправ ЛФК при сколіозі - один з головних принципів в терапії.
Лікування патології передбачає кілька варіантів, в залежності від ступеня
розвитку викривлення. Найбільше піддаються виправленню 1 і 2 стадії, при
яких кут відхилення хребта не більше 30 градусів. Важливо своєчасно
звернутися за допомогою до лікаря і розпочати лікувальну терапію.

ЯК ПРАВИЛЬНО ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ ПРОТИ СКОЛІОЗУ

Фізкультура в значній мірі допомагає при першій стадії сколіозу, коли

деформація незначна. Принцип занять - дати більше навантаження на
ослаблені м'язи, зміцнюючи їх. Таким чином, створюється м'язовий корсет.
Вправи для спини при сколіозі дають можливість в комплексі з масажною
терапією домогтися ефекту в виправленні деформацій.
 
При виконанні ЛФК потрібно дотримуватися правил:
 обов'язкова розминка перед початком виконання, розігрів м'язів
захищає їх від травм і перевантаженості;
 заняття проходить в помірному темпі, повільно виконуючи всі
вправи, без різких рухів;
 вправи для різних груп м'язів повинні чергуватися;
 заборонено на турніку витягати хребет, це можна робити, за умови
наявності опори під тілом, на підлозі або килимку;
 після завершення рекомендується 20 хвилин відпочити в положенні
лежачи;
  лікар порадить, які робити вправи, в залежності від ступеня
тяжкості сколіозу застосовують індивідуальну фізкультуру.
Під час виконання вправ зміцнюються слабкі, розслаблені м'язи. Тому
консультація лікаря обов'язкова, при болях в спині і значному викривленні.
Він визначить, які групи м'язів в тонусі, а які мають високу схильність до
атрофії. Правильний розподіл навантаження - основа успішного лікування.
 
ПРОГРАМА ЛФК ДЛЯ ПАЦІЄНТІВ ЗІ СКОЛІОЗОМ

Всі вправи підходять, як для новачків у виконанні ЛФК, так і для

досвідчених пацієнтів. Вони допоможуть привести в тонус необхідну групу
м'язів. Основні 10 вправ:
1. Для виконання вправи необхідно встати впритул до стіни.
Витягнутими руками упріться в неї, при цьому ноги відведіть трохи
назад. Розтягуйте спину, поступово, віддаляючи ноги.
2. Стоячи на колінах, максимально вигніть спину в області грудей.
Через 5 секунд зробіть зворотний рух - прогин всередину. Якщо ці
вправи для виправлення сколіозу даються важко, спробуйте по
черзі вигинати кожен відділ хребта. Спочатку поперек, потім груди і
шия.
3. У положенні "на колінах", покладіть витягнуті руки на підлогу, живіт
опустіть. Важливо утримувати спину прямо. Акуратно розтягуйте
спину, тягнемося руками вперед, а тазом назад.
4. Ляжте на спину, ноги разом, зігнуті в колінах, піднімайте стегна,
роблячи прогин в області грудей.
5. Лежачи на килимку, виконуйте підняття рук. Одна рука тягнеться
вгору, інша, що знаходиться з боку викривлення, в сторону.
Піднімайте і опускайте руки разом, роблячи глибокий вдих. Ця
гімнастика дає можливість зміцнити м'язи.
6. Прийміть положення лежачи, руки покладіть на підлогу долонями
вгору. Ноги зімкніть разом, починайте піднімати одночасно ноги і
корпус. Акцент робиться на руки.
7. Встаньте на коліна, по черзі витягаючи ліву руку і праву ногу і
навпаки.
8. Фізичні вправи при сколіозі - скручування. Ляжте на килимок, руки
витягніть в сторони. Зігніть ліву ногу, закиньте її іншу, торкаючись
підлоги. Голову поверніть у протилежний бік. Виконайте подібні
маніпуляції з правою ногою.
 9. Бічна планка. Прийміть упор лежачи, на витягнутих руках. Підніміть
праву руку вгору і розгорніть тулуб. В результаті вийде, що ви
впираєтеся в підлогу лівою рукою, корпус дивиться прямо.
Поступово збільшуйте час в планці від 30 секунд до хвилини.
10. Приляжте на підлогу, розслабтеся і відпочиньте 15 хвилин.

Ці вправи при сколіозі хребта в домашніх умовах необхідно виконувати по

3-4 повторення. Регулярне виконання ЛФК зробить поставу рівною, дасть
можливість сформувати м'язовий корсет правильно.