Professional Documents
Culture Documents
Kompleksniy Pidhid Do LFK U Specialniy Medichniy Grupi Burko
Kompleksniy Pidhid Do LFK U Specialniy Medichniy Grupi Burko
Київ 2020
Загальні поняття
Згідно Положення про фізичне виховання всі студенті проходять обов'язковий щорічний
медичний огляд, внаслідок якого їх розподіляють на три медичні групи: основну,
підготовчу,спеціальну.
До основної медичної групи належать студенти без відхилень у стані здоров'я ,або з незначними
відхиленнями, але з достатньою фізичною підготовленістю. Студенти основної групи займаються за
програмами з фізичної культури в повному обсязі, можуть бути членами спортивних секцій,
фізкультурних гуртків,брати участь узмаганнях.
Підготовчу медичну групу складають студенти, які мають незначні відхилення у фізичному
розвитку і стані здоров'я та недостатньо фізично підготовлені. Вони навчаються разом із студентами
основної групи за загальною програмою з фізичного виховання. Для студентів підготовчої групи
застосовують певні обмеження навантажень і більш поступове засвоєння нових рухових умінь і
навичок, особливо пов'язаних з високими фізичними навантаженнями.
До спеціальної медичної групи належать студенти зі значними відхиленнями в стані здоров'я,
яким протипоказані значні фізичні навантаження. Ці відхилення можуть бути постійного або
тимчасового характеру (наприклад, після перенесення захворювання).
З студентами спеціальної групи проводять заняття за спеціальною програмою, в окреміх групах.
Для студентів спеціальної медичної групи рекомендовані заняття ЛФК кожен день не менш ніж 30
хвилин , та один день на тіждень 1,5 год. під наглядом вікладача .
Структура самостійного заняття з ЛФК.
Кожну вправу слід починати в повільному темпі й з невеликою амплітудою рухів, поступово її збільшуючи. Кількість повторень кожної вправи 6-8 разів.
Після виконання комплексу загальнорозвиваючих вправ можна приступати до основної частини .
Основна частина
Основна частина ЛФК допомогає вирішити пітання з недостатньою руховою активністю , проблеми з хронічними захворюваннями , або підтрімання здорового способу життя. Вправи обираються і корегуються самостійно , згіно індивідуальних потреб.
Важливо : Вправи які представлені нижче , являються демонстративними, це пріклад як можна сформувати заняття самостійно!
Динамічні вправи :
1) Вправа для ніг: Присідання руки вперед : 3 підходи по 15 разів
2) Вправа для рук віджимання (від різніх поверхонь ) коліна на підлозі : 3 підходи по 15 разів
3) Вправа для спини , вихідне положення на животі : Підняття рук і ніг одночасно : 5 підходів по 20 разів
4)Вправа для мязів живота: Підйом в положення сідячі : 5 підходів по 25 разів
5)Комплексна вправа для попереку та колін : переход з положення присіду в положення нахилу 5 підходів по 15
разів
Статичні вправи
1) Вправа для верхнього плечового поясу , плечових суглобів: Хрест 3 підходи по 1 хв.
2) Вправа для корекції постави: полочка 3
підходи по 1 хв.
3) Вправа для мязів живота: корзинка 3підходи по 1 хв.
4) Вправи для мязів живота. Положення упор лежачі 30 сек., ліва рука в гору 30 сек. , права рука в гору 30 сек. ,
робимо 5 підходів
5) Вправа для кореції постави та колін: стілець 3 підходи по 1,5 хв.
Заключна частина заняття (у спорті її найчастіше називають "заминка") призначена для поступового зниження
навантаження і, відповідно, відновлення організму. Зміст заключної частини зазвичай складають вправи
невисокої інтенсивності (малоінтенсивний біг, ходьба, а також дихальні, махові, розтягуючі і релаксаційні
вправи). У число цих вправ можна включати деякі елементи самомасажу - струшування, погладжування,
розтирання. Добре закінчувати тренування водними процедурами.
Все частіше молодь залишається сама при виникненні проблем зі здоров’ям. В багатьох випадках
спеціалісти з ФВ ,та лікарі виявляються не ефективними в питаннях здобуття та підтримки
здоров’я , та це і не дивно! Частіше за все людина потребує не медичного лікування , а засоби за
допомогою яких можна підтримати стан здоров’я. Наше тіло унікальний інструмент якій при
певних умовах може вилікувати себе сам.
Важлива частина на шляху до здоров’я, це усвідомлення того , допомогу ми можемо
надати допомогу собі самі.
Саме головне! Стан нашого здоров’я залежить від нас самих , ніхто не може нас змусити
займатися , ніхто не має нас перевіряти , це наше життя і тільки нам вирішувати , яке воно!
З повагою С.В. Бурко!