Реферат

Манойленко Олександри

З фізичної культури

На тему:Легка атлетика
Місце і значення легкої атлетики у системі фізичного виховання

Правила змагань з бігу і ходьби

Порядок проведення з бігу і ходьби

Спортивна ходьба

Правила змагань з метань

 Вступ
Місце і значення легкої атлетики у системі фізичного виховання
Різноманітність фізичних вправ, точність регулювання навантажень, відносна простота
обладнання місць занять роблять легку атлетику масовим видом спорту, доступним
людям будь-якого віку. Легка атлетика широко представлена у програмах фізичного
виховання учнів і молоді, планах тренування з різних видів спорту, на заняттях
фізкультурою осіб середнього і старшого віку. Секції легкої атлетики займають провідні
місця у колективах фізичної культури, добровільних спортивних товариствах, у вищих і
середніх навчальних закладах і т. д.

Легка атлетика має важливе оздоровче значення, адже заняття в основному

проводяться на свіжому повітрі, а у виконанні вправ бере участь більшість м'язів тіла.
Легкоатлетичні вправи поліпшують діяльність опорно-рухового апарату, внутрішніх
органів і систем організму в цілому.

Завдяки заняттям легкою атлетикою можна набути спеціальних знань, поліпшити

вміння керувати власними рухами, зробити їх швидкими і економними, удосконалити
навички в доланні перешкод і т. д.

Крім навчального легка атлетика має також виховне значення, бо правильна

організація і методика проведення занять сприяє формуванню особистості людини,
розвитку її моральних якостей, розумових здібностей та естетичного смаку.

Класифікація і загальна характеристика легкоатлетичних вправ

Легкоатлетичні вправи поділяються на п'ять розділів: ходьба, біг, стрибки, метання і
багатоборства, які в свою чергу діляться на види, різновиди і варіанти
 Правила змагань з бігу і ходьби
Біг - один Із основних ЗАСОБІВ всебічного
фізічного розвітку, альо разом з тім це и
засіб активного відпочинку, оздоровлення
и Збереження працездатності. Во время
бігу організм працює інтенсивніше, чем
при ходьбі. Ходьба и різнімі варіантамі бігу
можна поступово збільшуваті Фізичне
НАВАНТАЖЕННЯ. Крім Всього Іншого, и
ходьба, и біг допомагають формуваті и
удосконалюватися Різні рухові якості и
навички, Потрібні для Трудової
ДІЯЛЬНОСТІ людини: вітрівалість,
ШВИДКІСТЬ, силу, спрітність, уміння
Швидко и Економні пересуватісь, долаті
Перешкоди и т. д. У процесі зай няти ходьби
и бігом віховуються такоже вольові якості,
набуваються уміння розраховуватися свои
сили и орієнтуватіся на місцевості.
Ходьба - це чергування кроків,
виконуваних таким чином,
щоб спортсмен постій но
здій снював контакт із землею,
і при цьому не стати жертвою
видимої для людського ока
втрати контакту.

Винесена вперед (опорна) нога

повинна бути повністю
випрямлена (тобто не зігнута в
коліні) з моменту першого
контакту з землею до
проходження вертикалі.

Спортсмени отримують
зауваження, якщо їхня техніка
ходьби може спричинити
порушення.

Всі судді здій снюють свої

функції індивідуально, і їх
суддівство ґрунтується на
результатах візуального
спостереження. Суддя не має
права робити друге
зауваження одному і тому ж
спортсмену за побачене
порушення.
 Спортивна ходьба
Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид
ходьби, який характеризується чергуванням кроків, що
виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із
землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока
втрати контакту з доріжкою. Винесена вперед (опорна) нога
повинна бути повністю випрямлена (не зігнута в колінному
суглобі) з моменту першого контакту із землею до проходження
вертикалі.[1][2]

Спортивна ходьба, як і звичайна, є циклічним рухом, оскільки

відбуваються багаторазові повторення тих самих рухів окремих
частин тіла в певній послідовності. Збільшення швидкості при
спортивній ходьбі, у порівнянні з звичайною, досягається за
рахунок збільшення довжини і частоти (темпу) рухів. Звичайна
ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті
100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При
спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год. Це
пояснюється тим, що довжина кроків складає 110—120 см, частота
— 180—200 кроків за хвилину
 Правила з спортивної ходьби
Тулуб тримаємо прямо.

Винесену вперед ноги не згинати в коліні, залишаємо

повністю випрямленою, ставимо її на грунт з п'яти.

Ритмічно працюємо руками, здійснюючи сильні махи. Руки

зігнуті в ліктях, як і в бігу, рухаються вони вперед-назад.

Допомагаємо роботі ніг, похитуючи тазом і тулубом

 Правила змагань з метання
 Готуючись до метання, оглянути місцевість і
впевнитись у відсутності людей у робочій зоні.

 Не подавати снаряди для метання кидком.

 Не стояти праворуч від метаючого, якщо він метає

правою рукою, та ліворуч, якщо він метає лівою рукою.

 Снаряди для метання збирати тільки з дозволу

вчителя
 Висновки
Легка атлетика – найдоступніший вид спорту, що
користується неабиякою популярністю у людей різного
віку. Заняття з легкої атлетики проводяться за
Державними програмами і є обов’язковим розділом
фізичного виховання у загальноосвітніх школах, вищих
навчальних закладах різного рівня. Велике значення для
розвитку легкої атлетики в Україні має якісна підготовка
спеціалістів з цього виду спорту – викладачів, тренерів і
особливо вчителів фізичного виховання.