ХМЕЛЬНИЦЬКИЙ УНІВЕРСИТЕТ УПРАВЛІННЯ ТА ПРАВА

ІМЕНІ ЛЕОНІДА ЮЗЬКОВА

ФАКУЛЬТЕТ УПРАВЛІННЯ ТА ЕКОНОМІКИ

Кафедра: менеджменту, фінансів, банківської справи та страхування

РЕФЕРАТ
на тему: «Легка атлетика»

Виконала: студентка 1 курсу

Спеціальність 073 Менеджемент
Молякевич В. О.

Перевірив:
Лозінський С. В.

Хмельницький – 2021
 Зміст
Зміст................................................................................................................................................................2
Вступ...............................................................................................................................................................3
Розділ 1...........................................................................................................................................................4
Види легкої атлетики.....................................................................................................................................4
Розділ 2...........................................................................................................................................................8
Кращі легкоатлети за видами в Україні, Європі, світі.................................................................................8
Висновок......................................................................................................................................................10
 Вступ

Легка атлетика – один з основних масових видів спорту – посідає гідне місце в
системі фізичного виховання. Завдяки своїй різноманітності й
загальнодоступності вона має велике прикладне значення. Входить до програм
уроків з фізичного виховання в школах та вузах.

Методична розробка стилю висвітлює питання техніки і методики проведення

уроків з легкої атлетики. З багатьох причин під час вивчення і вдосконалення
рухів у студентів виникають помилки або недоліки, які гальмують поліпшення
результатів. Тому в методичній розробці матеріал викладено так, що поряд з
вивченням певних прийомів викладач міг ознайомитися зі методами
виправлення типових хиб.

Досвід роботи дозволив об’єднати загальні педагогічні положення в типову

схему навчання техніку легкоатлетичних вправ, поділену на кілька етапів.

Успіх навчання залежить від правильної постановки його на основі

педагогічних принципів;

- свідомого і активного ставлення студента до завдання на кожному етапі

вивчення вправ;

- послідовності викладу навчального матеріалу, від простого до складного, при

систематичному відвідування занять;

- всебічності що передбачає поряд з фізичними якостями підвищення морально-

вольового та культурного рівня спортсмена;

- повторності у вивченні як окремих елементів, так і вправ, дій, занять взагалі,

бо тільки багаторазове свідоме повторення і працездатність дозволяють досягти
бажаних результатів;

- наочності, що значно прискорює вивчення (застосування АН заняттях

фотознімків, кінограм, учбових картин, а також особистий показ техніки
виконання тієї чи іншої вправи, і особливо – порівняння фотографій та
кінограм, що фіксують студентів і провідних спортсменів;

- індивідуалізації з перших занять навчання.

Чимале значення для засвоєння техніки мають одяг та взуття, місця занять,
інвентар. Одяг та взуття повинні відповідати сезону й температурі повітря, а
місця занять – бути в справному стані.
 Розділ 1
Види легкої атлетики
Легка атлетика включає в себе 5 основних видів - ходьбу, біг, стрибки,
метання і багатоборство, в кожному з яких, у свою чергу, є ряд різновидів. В
останній спортивної класифікації з легкої атлетики у жінок налічується 50
видів, що проводяться на стадіонах, шосе і пересіченої місцевості, та 14 видів
спорту, що проводяться в приміщеннях; у чоловіків - 56 і 15 видів відповідно.
За структурою легкоатлетичні види спорту ділять на циклічні, ациклічні і
змішані, а з точки зору переважного прояву фізичних якостей: швидкісні,
силові, швидкісно-силові, швидкісної витривалості, спеціальної витривалості.
До циклічним видам легкої атлетики, тобто вимагає багаторазового прояви
одного і того ж циклу руху, відносяться ходьба і гладкий біг. До ациклічним
видам, що складаються з різних циклів руху, відносяться легкоатлетичні
стрибки і метання, а до змішаних видів - бар'єрний біг, біг з перешкодами,
кросовий біг.
Ходьба - природний спосіб пересування людини. Спортивна ходьба
відрізняється від звичайної як більшою швидкістю, так і своєрідною технікою,
яка забезпечує значну швидкість і економічність руху. При систематичних
заняттях спортивною ходьбою активізується діяльність серцево-судинної,
дихальної та інших систем організму, підвищується працездатність,
розвиваються фізичні якості, виробляються такі вольові якості як
цілеспрямованість, завзятість, уміння переносити труднощі, боротися з втомою,
неминуче виникаючим в процесі тривалих змагань.
Спортивна ходьба класифікується в залежності від місця проведення
змагань (доріжка стадіону, шосе). На стадіоні скороходи змагаються на
дистанціях 3 км, 5 км, 10 км, 20 км, 50 км і в годинної ходьби, а по шосе на 15
км, 20 км, 25 км, 30 км і 50 км. Учасники змагань зобов'язані дотримуватися
певних правил, головне з яких - постійний контакт спортсмена з доріжкою
(опора однією або обома стопами). При появі безопорного положення (фаза
польоту), коли спортсмен фактично переходить на біг, згідно з правилами, він
знімається зі змагань.
Біг - природний спосіб найбільш швидкого пересування людини - є
головним видом легкої атлетики. Зазвичай саме біг буває головною частиною
всіх змагань. Крім того, біг є складовою частиною багатьох інших
легкоатлетичних вправ, таких як: стрибки в довжину, висоту, з жердиною,
метання списа. Також біг використовується як важливий засіб тренування в
інших видах спорту.
Застосовуючи на заняттях різні форми бігу, змінюючи довжину дистанцій і
швидкість їх пробіганий, можна досягти великих результатів в
цілеспрямованому впливі на організм що займаються. У процесі тренування
відбуваються позитивні функціональні та морфологічні зміни в багатьох
системах організму, особливо в серцево-судинній і дихальній системах;
розвиваються і удосконалюються фізичні якості. Фізіологічні зрушення в
організмі визначаються інтенсивністю та тривалістю тренувальної роботи.
Тренування в спринтерському і бар'єрному бігу сприяє розвитку сили,
швидкості, координації рухів. Виконуючи роботу максимальної інтенсивності,
спринтери і бар'єрист досягають високого рівня анаеробної продуктивності. Біг
на середні і довгі дистанції пред'являє великі вимоги до функцій дихання і
кровообігу. У процесі тренування у спортсменів, виступаючих на цих
дистанціях, відбувається значне зростання серцевої продуктивності і кисневого
обміну за одиницю часу. Марафонський біг відноситься до роботи помірної
інтенсивності. Поряд з функціональним вдосконаленням він сприяє зростанню
аеробних можливостей спортсменів.
Крім значного впливу на різнобічний фізичний розвиток організму людини
біг служить прекрасним засобом зміцнення здоров'я, активного відпочинку, має
гігієнічне значення. Одним з таких засобів є тривалий біг з невеликою
швидкістю в лісі, парку або по пересіченій місцевості.
У легкій атлетиці біг підрозділяється на гладкий, з перешкодами,
естафетний і в природних умовах. Гладкий біг проводиться на біговій доріжці
по прямій або по колу на певну дистанцію або на час. У гладкому бігу
розрізняють біг на короткі дистанції від 30 до 400 м, на середні - від 500 до
2000 м, на довгі - від 3 000 до 10 000 м, на наддовгі - 20 км, 25 км, 30 км,
годинний і двогодинної біг .
Біг до 400 м включно проводиться по окремих доріжках для кожного
бігуна. Біг на інші дистанції проводиться за загальною доріжці. Час, витрачений
на проходження встановленої дистанції, фіксується секундоміром. У часовому і
двогодинному бігу, обмеженому часом, результат визначаться завдовжки
дистанції (в метрах), пройденої за цей час.
Біг з перешкодами має два різновиди: 1) бар'єрний біг, проведений на
біговій доріжці на дистанціях 60, 80, 100, 110, 200, 300 і 400 м з однотипними
перешкодами, розставленими рівномірно на дистанції; 2) власне біг з
перешкодами (стипль- чез) на дистанціях 1500, 2000 і 3000 м.
Естафетний біг - командний біг, в якому дистанція розділяється на етапи.
Різновиди естафетного бігу залежать від довжини і кількості етапів: а) на
короткі дистанції - 460 м, 4100м, 4200 м, 4400 м, б) на середні дистанції - 5500
м, 3800 м, 4800 м, 101 000 м, 41 500 м; в) на змішані дистанції - 400 + 200 + 200
+ 100 м, 800 + 400 + 200 + 100 м. Крім того, широко культивуються естафети
вулицями міст з довільною довжиною етапів.
 До бігу в природних умовах відноситься крос по пересіченій місцевості на
найрізноманітніші дистанції (від 500 м до 14 км), а також біг по шосе 15, 20, 30
км і 42 км 195 м (марафонський біг).
Стрибки в легкій атлетиці поділяються, залежно від подоланого
(вертикального або горизонтального) простору, на стрибки у висоту і з
жердиною, стрибки в довжину та потрійний стрибок. Вони виконуються з місця
та з розбігу. Стрибки з місця не включені в змагання, а використовуються як
засіб тренування і в якості тестів для визначення рівня фізичної
підготовленості.
Стрибки в довжину виконуються різними способами: а) «зігнувши ноги»;
б) «прогнувшись»; в) «ножиці». У стрибках у висоту планка може долатися
наступними способами: «перешагіваніем», «перекатом», «хвилею»,
«перекидним», «Фосбері-флоп».
Потрійний стрибок складається з послідовно виконуються «стрибка»,
«кроку» і «стрибка». Стрибок з жердиною вчиняється за допомогою рухомої
опори - жердини.
При заняттях легкоатлетичними стрибками вдосконалюється вміння
володіти своїм тілом і концентрувати зусилля; розвиваються швидкісно-силові
якості, стрибучість, які необхідні не тільки легкоатлетам, але і представникам
інших видів спорту (баскетболістам, волейболістам і т. д.).
Метання - це вправи швидкісно-силового характеру, метою яких є
переміщення снарядів у просторі на можливо більшу відстань. Метання
характеризуються максимальними короткочасними (вибуховими) зусиллями не
тільки м'язів плечового пояса, тулуба, але і ніг.
Метання класифікуються в залежності від характеру розбігу і способу
виконання на 3 види: 1) з розбігу кидком із-за голови - метання списа, гранати;
2) з розгону снаряда обертанням - метання диска, молота; 3) з повороту або зі
стрибка поштовхом - штовхання ядра.
Заняття метаннями сприяють розвитку швидкісних, силових, швидкісно-
силових якостей, гнучкості, координації рухів.
Легкоатлетичне багатоборство складається з різних видів бігу, стрибків і
метань. Називають багатоборстві за кількістю вхідних в нього видів
(семиборство, десятиборстві і т. д.).
Класичними видами багатоборства є: у чоловіків - десятиборстві, у жінок -
семиборстві. До складу десятиборства входять: 100 м, довжина, ядро, висота,
400 м, 110 м з / б, диск, жердина, спис, 1 500 м. У жінок у семиборстві входять
наступні види: 100 м з / б, ядро, висота , 200 м, довжина, спис, 800 м. До
некласичним видам багатоборства відносяться: восьміборье для юнаків (100 м,
довжина, висота, 400 м, 110 з / б, жердина, диск, 1 500 м); п'ятиборство для
дівчат (100 м з / б, ядро, висота, довжина, 800 м). Види, які входять до складу
багатоборства, визначаються спортивною класифікацією, заміна видів не
припустима.

Багатоборства пред'являють дуже високі вимоги до займаються. Крім

високої технічної майстерності їм потрібні швидкість спринтера, сила
метальника, стрибучість і спритність стрибуна, гнучкість і сміливість
бар'єриста і жердинників, витривалість бігуна на середні дистанції. А
виконання програми багатоборства в цілому вимагає загальної витривалості і
високого рівня вольових якостей.
 Розділ 2
Кращі легкоатлети за видами в Україні, Європі, світі

Визначені найкращі легкоатлети року в Україні.

При  виборі найкращих легкоатлета й легкоатлетки місяця неодноразово
претенденти на це звання йшли в голосуванні настільки рівно, що для їхнього
визначення доводилося застосовувати додаткові показники. Проте цього разу за
Ярославу Магучіх і Анну Рижикову проголосували настільки рівно, що навіть
за додатковими показниками виділити одну переможницю не вдалося. Інколи
на змаганнях трапляється так, що на одну сходинку п’єдесталу піднімаються по
двоє. Вперше таке сталося і в голосуванні ФЛАУ.

Тож за підсумками червня найкращими легкоатлетками України стали

Ярослава Магучіх і Анна Рижикова, а найкращим легкоатлетом обрали
Михайла Кохана.

В червні Ярослава Магучіх виграла «Меморіал Віталія Лонського» з

другим результатом сезону в світі зі стрибків у висоту (2.01 м) і стала
чемпіонкою України зі стрибків у висоту (2.00 м).

Анна Рижикова стала другою з бігу на 400 метрів з бар’єрами на етапі

«Діамантової ліги» у Флоренції з особистим рекордом (54.19 с), а також
чемпіонкою України з бігу на 400 метрів з особистим рекордом (51.21 с).

Михайло Кохан посів другі місця з метання молота на змаганнях у

Шаморині (77.56) і Татабаньї (77.00 м), виграв чемпіонат України (78.61 м), був
третім на «Меморіалі Януша Кусочинського» у Хожуві (78.57 м) і «Меморіалі
Ірени Шевінської» у Бидгощі (79.96 м, особистий рекорд).

Нагадаємо, що голосування відбувається в трьох категоріях: серед

представників ЗМІ, експертів (Рада ФЛАУ) і вболівальників. Кожна категорія
голосів враховується як третина від усіх голосів.

16 жовтня на урочисті церемонії Європейської легкої атлетики Golden

Tracks були названі імена найкращих легкоатлетів року на контененті. Ними
стали норвежець Карстен Варгольм і голландка Сіфан Хассан.
Хассан на Олімпійських іграх виграла три медалі, дві з яких золоті (5000 і
10000 метрів) й одна бронзова (1500 метрів). При цьому вона встановила
світовий рекорд з бігу на 10000 метрів (29:17.45 хв), який через два дні побила
Летесенбет Ґіді.
 Варгольм став олімпійським чемпіоном з бігу на 400 метрів з бар’єрами і
встановив при цьому світовий рекорд (45.94 с).
Переможцями у номінації «Зірка, яка сходить» стали бронзова медалістка
Олімпійських ігор і рекордсменка Європи з бігу на 400 метрів з бар’єрами
голландка Фемке Бол і чемпіон світу та Європи серед юніорів з бігу на 110
метрів з бар’єрами француз Саша Жойя.
 Висновок
Опис комплексів тренувань у загальну програму залишається
прерогативою тренера. Визначаючи обсяги навантажень, він повинен
ураховувати індивідуальні особливості своїх підопічних, їхній
генетичний
потенціал, фізичні й психічні можливості. У кожному разі
застосування
тренувальних засобів повинне супроводжуватися постійним контролем і
дозуватися відповідно до самопочуття спортсмена. Не забувайте також, що
всі ці типи тренувань носять інтенсивний характер і що
навантаження
обов'язково повинні компенсуватися днями відпочинку, відновлення
після
тренувань і змагань. Також правильне харчування дає належне відновлення
після змагань, тренувань.
Дуже важливо під час тренувань робити перешкоди, які
переборюватися можуть тільки волею, «через не можу». Це надалі
допоможе впоратися зі складною ситуацією на дистанції.