«Оздоровчі види гімнастики»

Роботу виконала студентка групи

ПО-22-1/9 Соколова Єлизавета
Оздоровчі види гімнастики є дуже різноманітними і популярними серед людей, які
хочуть підтримувати своє здоров'я і фізичну форму. Наступні види гімнастики
можна комбінувати залежно від особистих вподобань та фізичних можливостей.
 Ранкова Гімнастика
Ранкова гімнастика: Це простий набір
вправ, який рекомендується робити
Йога: Йога поєднує фізичні вправи,
контроль над диханням і медитацію.
щодня вранці. Вона включає розтяжки, Вона сприяє розслабленню, розтяжці
повороти тіла, складні рухи і основні м'язів і покращенню гнучкості тіла.
фізичні вправи, спрямовані на
розігрівання всього тіла.
1. Ранкова гімнастика: Це простий набір вправ, який рекомендується робити щодня вранці. Вона включає розтяжки,
повороти тіла, складні рухи і основні фізичні вправи, спрямовані на розігрівання всього тіла.

2. Йога: Йога поєднує фізичні вправи, контроль над диханням і медитацію. Вона сприяє розслабленню, розтяжці м'язів
і покращенню гнучкості тіла.

3. Пілатес: Це система вправ, придумана Джозефом Пілатесом, що зосереджений на зміцненні глибоких м'язів корсету,
покращенні гнучкості і координації рухів.

4. Аеробні вправи: Це вправи, що активізують серцево-судинну систему. Вони включають біг, стрибки, скакалку,
аеробіку та інші активні рухи.

5. Плавання: Плавання є чудовим способом оздоровлення всього тіла. Воно занурює м'язи в воду, що зменшує вплив
ваги і тиску, надання супутнього руху. Плавання допомагає поліпшити сили, витривалість, кардіопродуктивність і
розслаблення.
 Пілатес: Це система вправ, що
зосереджена на зміцненні глибоких
м'язів корсету, покращенні
гнучкості і координації рухів.
Аеробні вправи: Це вправи, що
активізують серцево-судинну
систему. Вони включають біг,
стрибки, скакалку, аеробіку та інші
активні рухи.
 Також ще розглядають такі види оздоровчої гімнастики:

Шейпінг – це система занять фізичними вправами для

дівчат і жінок, яка включає ритмічну гімнастику та
індивідуальну роботу з атлетизму для формування
досконалої фігури.
Ритмічна гімнастика – це один із різновидів «музичної
гімнастики», яка заснована на поєднанні рухових дій
музичному ритму й темпу.
Ізотон – це комбінація видів фізичного тренування,
таких як: стретчинг, аеробна та дихальна гімнастики,
засоби психологічної релаксації масаж, сауна та ін.
Дихальна гімнастика – це специфічні вправи, що
вимагають поєднання рухових дій з певним дихальним
циклом і спрямованих на розвиток дихальної
мускулатури.
 Дякую за увагу!
Ї