Аеробіка

та види
аеробіки
Виконала учениця 9-А
класу
Хрістова Анастасія

ФІТНЕС - сукупність заходів, що
забезпечують різносторонній фізичний
розвиток людини, поліпшення і
формування його
здоров'я.
фізичний розвиток
Аеробіка (англ. aerobics), або
ритмічна гімнастика, — комплекс
фізичних вправ, які виконують під
музику. Цей вид зародився у США
в 1960-ті роки
Аеробікою називають виконання
фізичних вправ поточним способом
під музичний супровід із метою
зміцнення здоровʼя, гармонійного
розвитку та вдосконалення фізичних
якостей .
Під час занять аеробікою серцево-
судинна система реагує на фізичне
навантаження організму, збільшуючи
кількість кисню, який необхідний для
роботи мʼязів. Це ритмічні вправи,
які допоможуть розвинути великі
групи мʼязів і покращать насичення
організму
киснем.
Аеробіка є складовою фітнесу.
Засновник аеробіки — лікар Користь занять аеробікою
Кеннет Купер. За його
задумом аеробіка — це
засіб протистояння
Зміцнення дихальних м’язів;
факторам, які спонукають
збільшення обсягу легень;
розвиток серцево-судинних
поліпшення транспорту
захворювань: гіподинамії,
кисню по організму;
нервовим перенапругам,
зміцнення міокарда;
надлишковій вазі. За
поліпшення циркуляції
допомогою вправ, що
крові, зниження кров’яного
виконуються в аеробному
тиску;зміцнення скелетних
режимі, і харчування з
м’язів у всьому тілі;
низьким вмістом тваринних
зміцнення кісткової системи;
жирів в організмі людини
зниження стресових
найбільш активно
відчуттів, нормалізація
руйнується надлишковий
психічного стану;зниження
холестерин — головний
ймовірності розвитку
ворог судин. Фізичні
настільки поширених
навантаження усувають
захворювань як інфаркт,
гіподинамію, а емоційність
інсульт, діабет.
при проведенні занять
покращує настрій,
ліквідуючи негативний
вплив стресів
 Види аеробіки:

● Латина (Latina) — ритми «Латини» не

залишать байдужими нікого до цього класу,
неповторна енергетика якого допоможе
розкрити і розвинути Ваш фізичний
потенціал.

● Степ (Step) — нові комбінації в уроках

степу, нестандартний погляд на
викладання класів з різним рівнем
підготовки, необхідна інтенсивність,
енергія рухів. Заняття проводяться на
платформі під сучасні ритми. Перед Вами
відкриються нові обрії в особистих
досягненнях
 Види аеробіки:

● Фітбол аеробіка - це один з

напрямків аеробіки, де в якості
основного снаряда для виконання
вправ виступають еластичні мʼячі
різної величини. Основний
інструмент фітбол аеробіки -
великий і легкий пружний мʼяч, ще
званий фітболом. Мʼячі мають
розмір від 50 до 85 см і здатні
витримувати вагу до 300 кг. Розмір
фітболу підбирається виходячи з
росту займається. Чим сильніше
надутий фітбол, тим важче
займатися
 Види аеробіки

● Велоаеробіка (сайкл) - це
високоінтенсивних кардіо
тренування на статичному
велосипеді під відео супровід
(гірські віражі, спуски, лісові
доріжки)

● Силова аеробіка – це різновид

спортивних занять, де вправи
виконуються в інтенсивному темпі з
використанням помірних обтяжувачів.
На відміну від звичайної аеробіки, у
спортивній немає танцювальних
елементів
 Історичні дані

Вперше термін «аеробіка» застосував

американський учений Кенет Купер. В
перекладі з грецького - «аеро» -
повітря, «біос»- життя. У вільному
перекладі «аеробіка»- бадьорість,
життєва сила. Вправами аеробів, К.
Купер називає такі вправи, які
вимагають великої кількості кисню
протягом тривалого часу і неминуче
примушують організм удосконалювати
свої системи. В 1969 року Дж. соренсен
(США) уперше запропонував
використовувати хореографічна
впорядковані гімнастичні вправи для
занять під музику і ввела термін
«аеробіка» для визначення
оздоровчого виду гімнастики. Як
символ для популяризації і поширення
аеробіки, успішно виступила знаменита
артистка Джейн Фонда