Стійкість організму дуже рухлива і піддається тренуваннню, як засобами

Основний засіб фіз. Культури – це фізичні вправи. У людей,які займаються фіз.культурою

систематично й активно підвищується психічна й рузомо, та емоційна стійкість під ас виконання
напруженої розумової і фізичної діяльності. Різноманітність і специфічність впливу вправ на організм
людини залежить від фізіологічної класифікації фізичних вправ, в основу якої покладені визначені
класифікаційні ознаки, що притамані всім видам м’язевої діяльності. За характером м’язевих
скорочень робота м’язів може носити статичний або динамічний характер. Статина робота – це
діяльність м’язів в умовах збереження нерухомого полодення тіла або його астин, а також вправи з
утриманням будь-якої ваги без її пересуванням.
Динамічна робота- це діялоьність зусилля м’язів пов’язанні з переміщенням тіла або його частин у
просторі. ( біг, стрибки, ходьба)

Визначена стандартність рухів і умов їх виконання вдосконалюється завдяки використанню

конкретних рухів з виявленням сили, швидкості, витривалості, високої координації.
Існує група фіз. Вправ особливість яких у нестандортністі не постійності умов їх виконання, у
ситуації яка постійно змінюється, що потребує миттєвої реакції. Дві групи вправ стандартні і
нестандартні поділяють на циклічні
Ациклічні вправи – вправи без обов*язкового повторення циклічних циклів.
Змішаний тип – стрибок в довжину з розбігу.
Загальнее длья рухів циклічнрого характеру полягає у роботі постійної зміної потужності з різною
зміною діяльність.
Успішність виконання цих вправ пов*язана з виявенням або максимальної сили, або швидкості, або
сполучення першого з другим та заледжиьть від рівня ….\

До засобів фіз. Культури відносяться не тільки вправи, але й оздоровчі сили природи (вода, слнце,
повітря).
Гігієнічні чинники (режим дня, харчування, санітарно-гігієнічні умови, щоб покращити рівень фіз. І
розумової працездатності необхідно бувати на свіжому повітрі, відмовитися від шкідливих звичок,
виявляти рухову активність, загартовуватися, систематичні заняття фізиними вправами в умовах
напруженої навчальної діяльності знімають нервово психічне напруження, а систематина м*язева
діяльність підвищує емоційну, психічну, розумову стійкість.

Рухова функція і підвищення рівня адаптації стійкості організму людини до

різноманітних умов зовнішнього середовища
Праця як форма життєдіяльності людини здійснюється з апевних умов
Зовнішнє середовище підтримує життєдіяльність організму тим, що забезпечує його киснем,
їжею, які необхідні для поповнення енергії.
Вооднеоас організм людини яваляє собою систему, яка щільно плов-*язана із зовнішнім
середовищем і різко відокремлена від нього. Це ознаає що оргшанізм має своє внутрішнє
середовише,яке віждрізняється від зовнішнього. Характерною особливістю внутрішнього
сереовища організму є його відносна постійність. За буль-яких змін зовнішніх умов
внутрішнєж снередовище залишається постійним, що є необхідною умовою життєдіяльності
організму.
Гомеостаз – це комплекс складних пристосовних реакцій організму, що спрямовані на
ліквідацію або максимальне обмедення впливу різних чинників зовнішгньогт середовиза, які
порушують його постійність.
Якщо умови зовнішнього середовища змінюються, стають несприятливими, ускладнюють
життєдіяльність людини, то напротидію їм організм спрямовує спеціальтні механізми.
Адаптація – це динамічнихй процес, завдяки чкому в організмі підтримуються в організмі
постійність внутрішнього середовища у мінливовому зовнішньому середовищі.
Відбувавється передумава фізіологічних умов залежнровіжзміни умов
Оздоровче значення фізичної культури загальновідомо у житті постійно виникають ситуаціїї
коли людина не підготовлена до ісгування в однихумов повина підготувати себе до інших
умов..
Проблема адаптаціїпов*язана із тим, що фізіологічн іі біологічні питання зіставляються із
спеціальними проблемами рощвитку людини суспільства. Все це обумрвдлено рохзвитком
додаткових механізмів адапьації.

ГСистематиччне тренування готує фізіологічні механізми,0 чкі поширюють можливості

організму, розрізняють декілька фаз розгортання пристосовних фізіологічних процесів
-поочаткава-
-перехідні
-без адаптації
-фаза повторної адаптації
Для готовністі організму до адаптації та ефектиивності її здійсненрості мають знаеня
чсинники що зміцнюьть загальних стан організму та стимулють його не специфічну
стійкість.:
- Раціональне харчування режим дня, медичні засоби, фізичне адаптування.
З різноманітних чинників з розвитку адаптації особливе місце посідає
Фізіолого орбелі наголошував що фізична тренованість. Що розвиває механізм в
координації……
Постійне порушення режиму дня, зміна чергування сну і безсоння, режиму праці і
відпочинку призводять до зниження працездатності. Зростання втомленості, відчутт
ясонливості вдень, така неузгодженість спостерігаєть у студентів в період екзаменаційної
ситуації.
За умови дотримання режиму сну харчування рухової активності, студенти мають працювати
10-12 год на добу. Основні чинники що викликають перевтому і знижують увагу, пам*ять та
ін. показними рощзумової працездатності це погана організація навчання. Відсутність
своєчасного відпочинку, недостатня рухова активність. Наприклад, занняттья фізичними
вправами навантсаженням невеликої іентенсивності, позитивено впливають на довільну
увагу стужентів.
Робота в будь-якому замкноту
Гіпоксія- нестиача кисню, що призводить до зниження працездатності.
Фізичне тренування, особливо на витривалість значно підвищує рівень працездатності
людини в таких умовах: це досягається ха рахунолк пристосувалььних механізмів які
виникають під час тренувані(збільшення функц. Дихально
Утворення запасу кисну у м*язах та інше
Фіз. Тренування та загартування підвищують стійкісьть організму люжини лдо мінливих
погодніх умов,, мікроклімату.
Фіз. Підготовленість набуває великого значення під час адаптації до вібрації і захитування.