КАФЕДРА: НОРМАЛЬНОЇ ФІЗІОЛОГІЇ

ДИСЦИПЛІНА: ФІЗІОЛОГІЯ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ

КУРС: ІІ ФІЗИЧНА ТЕРАПІЯ, ЕРГОТЕРАПІЯ.

ЛЕКЦІЯ
ФІЗІОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ
РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ
ЛЮДИНИ
ЗДМУ
2020
 ПИТАННЯ ДО РОЗГЛЯДУ:

1. Рухова активність, її фізіологічний зміст. Фізіологічні класифікації

рухів і фізичних вправ.
2. Рухова система людини – система забезпечення рухової активності.
3. Рівні організації скелетного м’язу:
• окремий м’яз;
• рухові (нейромоторні) одиниці;
• м'язові клітини;
• міофібріли і саркомір.

ЛІТЕРАТУРА:
Для вивчення цієї теми Ви можете використовувати будь-які джерела
(книжки, Інтернет) з фізіології скелетних м'язів.
«Рух як такий може за своєю дією замінити будь-які ліки, але всі лікувальні
засоби світу не можуть замінити руху»Тассо Торквато (1544-1593)

Рухова активність -
це генетично обумовлене в віковому аспекті
кількість локомоций в одиницю виміру (добу,
місяць, рік)
Рухова активність - поєднання різноманітних рухових дій, виконуваних у
повсякденному житті, а також організованих або самостійних занять
фізичною культурою і спортом.

Щоденні заняття фізичними вправами можна розглядати як тренування,

яка представляє собою формування рухових навичок і розширення
функціональних можливостей організму.

Створивши певний режим рухової активності, можна частково

регулювати морфо-функціональний розвиток організму, впливати на
його стійкість до факторів навколишнього середовища
 «Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в
побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я,
повноцінне і радісне життя»
Гіппократ (460-356 рр. До н.е.)

Батько медицини - давньогрецький вчений

Гіппократ - прожив близько 104 років
Він показав своїм особистим прикладом, що для
продовження життя і збереження високої фізичної
працездатності необхідні: щоденна гімнастика,
свіже повітря і прогулянки.

Йому ж належить введення в практичну медицину

терміна «спосіб життя»
Структурна схема рухової активності
(М.А. Калмиков, Е.В. Харламов)
 Норма добової рухової активності - та, яка повністю
задовольняє біологічну потребу організму в рухах і
відповідає функціональним можливостям

Основні критерії нормування добової рухової активності:

динаміка показників росту, розвитку, стану здоров'я;
рівень функціонального стану основних органів, систем
організму;
ступінь резистентності;
частота захворювань;
рівень і ступінь гармонійності фізичного розвитку
Схема співвідношення кордонів різної рухової
активності

• МНB - мінімально
необхідна величина;
• МДВ - максимально
допустима величина;
• I- патологія;
• II- гіпокінезія - дефіцит
руху;
• III- гігієнічна норма;
• IV- гіперкінезія - надмірна МНB - мінімально необхідна
рухова активність; величина = 150 хвилин
• V - патологія помірної рухової активності на
тиждень.

Науково обгрунтований обсяг рухової активності

для осіб студентського віку становить 2,5 години
щодня!
 Вважається, що розвиток, зростання і старіння організмів - процес
наближення до кінцевого стаціонарного стану, що супроводжується
зменшенням питомої швидкості теплопродукції (теорія Пригожина-
ВІАМ).

Таким чином, з певного етапу онтогенезу відбувається

безперервний процес "старіння" біосистеми - зниження швидкості
теплопродукції. Швидкість "старіння" найбільша на ранніх стадіях
розвитку, найменша - на кінцевих етапах онтогенезу. Досягнення
кінцевого стаціонарного стану означає смерть. Починаючи з 25
років у людини зниження питомої швидкості теплопродукції складає
3,0-7,5% на кожні 10 років. В основі цього явища - зміна активності
ферментів, концентрації мітохондрій в клітинах і т.д. А це означає,
що індивіди рухаються до свого стаціонарного стану з різною
швидкістю, в різному віці переходячи межі "безпечного" рівня
здоров'я.

З цих позицій знаходить своє підтвердження теза про "нормальні"

хвороби старості (В. М. Дильман, 1988).
 Динаміка рівня соматичного здоров'я
по декадах життя (експрес-оцінка, бал)
Возраст, Уровень здоровья
годы
Мужчины Женщины
Макс Мин Х Макс Мин Х

20-30 15 10 12,5 14 8 11,3

31-40 15 4 9,2 10 5 7,0
41-50 14 4 8,7 7 3 5,3
51-60 16 3 6,7 7 0 5,3
61-70 6 3 5,0 5 2 3,3
71-80 4 3 2,5 - - -

Таблиця демонструє типову динаміку рівня здоров'я, яка визначається

за системою експрес-оцінки, по десятирічним циклам. Помітно, по-
перше, закономірне зниження рівня соматичного здоров'я з віком і, по-
друге, вихід середньої оцінки рівня здоров'я за межі "безпечної зони"
(12 балів) вже в четвертій декаді життя.
При дотриманні принципів здорового способу життя індивід може
перебувати в "безпечної" зоні соматичного здоров'я до кінця шостий
декади життя.
 Фізична культура і ведення здорового
способу життя:
• забезпечують практичне вирішення питань щодо збереження та
зміцнення здоров'я людини;
• сприяють фізичному розвитку, розширення фізичних
можливостей;
• впливають практично на всі сторони життєдіяльності людини:
• розвивають духовно-моральні якості особистості;
• підсилюють мотивацію її саморозвитку;
• здійснюють соціальну адаптацію;
• допомагають адекватно реагувати на стресові фактори
навколишнього середовища;
• забезпечують збереження і зміцнення здоров'я протягом усього
життя людини.
 Активний відпочинок повинен вирішувати такі
завдання:
• забезпечення біологічної норми здоров'я (допустимі
величини для збереження міцного здоров'я і високої
працездатності: мінімальна витрата фізичної енергії 1800-
2000 ккал / день, максимальний в середньому 4500 ккал /
день);

• зняття диспропорції між недостатньою фізичною

активністю і надмірними розумовою і психічним напругою
за допомогою перемикання на якісно інший вид
діяльності;

• збільшення "запасу міцності" у порівнянні з "звичайної"

нормою витрачання сил за рахунок оздоровчої фізичної
культури.
«Гіперкінезія - надмірна рухова активність;
«Гіпокінезія» - дефіцит руху;
«Гіподинамія» - порушення функцій організму (опорно-
рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення) при
обмеженні рухової активності, зниженні сили
скорочення м'язів

Недостатня активна діяльність людини

(гіпокінезія) - характерна риса нашого
часу
 наслідки гіпокінезії

Порушення злагодженості в роботі м'язового апарату і

внутрішніх органів внаслідок зниження інтенсивності
пропріоцептивної імпульсації з скелетних м'язів до
центрального апарату нейрогуморальної регуляції (стовбур
мозку, п / к ядра, кора). При гіпокінезії змінюється структура
скелетних м'язів і поперечно-смугастих м'язів міокарда.
Падає імунологічна активність, стійкість організму до
перегрівання, охолодження, нестачі кисню.

При тривалій гіпокінезії відбувається зниження м'язової

маси серця в результаті зниження швидкості реакції синтезу
білка, зниження систолічного і підвищення діастолічного
тиску, порушуються процеси регуляції кровообігу.
Виникають серйозні деструктивні процеси в судинах,
розвивається гіподинамія.
 клінічна гіподинамія
включає в себе кілька етапів, які обумовлюють ступінь включення
компенсаторних механізмів в залежності від міри зниження
навантаження
початкова відсутність достатньої рухової навантаження викликає
стимуляцію адаптаційних систем організму і перебудову його на новий
рівень функціонування. Зовні не відбивається на функціональному
стані організму
подальше обмеження рухової активності сприяє виникненню
серйозних функціональних змін і сприяє виникненню
предпатологіческого стану. Характеризується: зниженням
неспецифічної резистентності організму, швидкою стомлюваністю,
відставанням у виконанні фізичних навичок, зміні в фізичному
розвитку
в ряді випадків розвиток «астенічного синдрому» - комплексу розладів,
які зачіпають метаболізм локомо апарату, діяльність ЦНС,
вегетативних функцій і обмінних процесів в організмі (укладаються в
поняття гіпокінезіческая хвороба).
 Профілактика
гіподинамії:
• чітке виконання гігієнічних? рекомендацій по режиму
дня? (УГГ, ПГ), зниження статичтичнго компоненти у
вільний час;
• впровадження позаурочних форм фізичного
виховання;
• збільшення частки динамічної компоненти в формах
фізичного виховання і на академічних заняттях і
трудовому процесі;
• пропаганда здорового способу життя, залучення до
спортивного життя і фізкультурно-оздоровчих заходів.
«Найголовніше в режимі
збереження здоров'я є
заняття фізичними
вправами, а потім режим їжі і
режим сну. Помірне і
своєчасне зайняття не
потребує ніякого лікування,
спрямованого на усунення
хвороби »

Авіценна (980- 1037)

Провідні принципи оздоровчо- тренувальних
занять:
Принцип трьох «П»

• Послідовність (від простого до складного)

• Поступовість (нарощуємо навантаження)
• Постійність (щоденні заняття дають
найбільшу швидкість росту тренувального
ефекту)
Фізіологія рухової активності –
розділ загальної фізіології, що вивчає фізіологічні механізми
забезпечення м’язової діяльності та її вплив на фізичні
можливості людини.

Об'єктом вивчення фізіології рухової активності є рухова (м'язова)

діяльність (довільні рухи) людини

Рухова активність потребує збільшення фізіологічної активністі м’язів і систем,

які забезпечують їх потреби у харчових речовинах, кисні, і виведенні продуктів
обміну.
Систематична рухова активність є важливим фактором для оптимального росту
і розвитку організму, адаптації до умов навколишнього середовища, здоров’я,
тощо. Ці ключові питання і досліджує наша дисципліна.

Тому предметом вивчення фізіології рухової активності є фізіологічне

забезпечення і вплив м’язової діяльності на адаптаційні зміни в
організмі людини.
Рухова активність (діяльність) людини:
рухи та фізичні вправи
Мимовільні
(рефлекторні)
Рухи людини
Довільні
(контрольовані)

Рухова діяльність об'єднує різноманітні рухи людини, що

складають основу поведінки
Рух – це результат скорочення скелетних м'язів, які забезпечують переміщення
окремих частин і всього тіла у просторі і часі. Під час скорочення м'язи
розвивають необхідне напруження.
Рух – це головний прояв адаптаційної реакції організму на зміни
навколишнього середовища.
Рухова активність (діяльність) людини:
рухи та фізичні вправи

Окрему категорію рухів складають фізичні вправи.

Фізичні вправи – рухові дії та їх комплекси, систематизовані у цілях фізичного
розвитку, спортивної або прикладної підготовки, оздоровлення і розвитку
організму.
Характеристиками фізичних вправ є:
• об'єм
• інтенсивність
• тривалість
• періодичність
ФІЗІОЛОГІЧНА КЛАСИФІКАЦІЯ РУХІВ І ФІЗИЧНИХ
ВПРАВ

В чому полягає необхідність класифікації рухів і

фізичних вправ?
1. Вирішення загальних завдань пізнання –
виділення вправ, тотожність яких створює умови для узагальнення їх
впливу на організм людини.
2. Вирішення прикладних завдань фізичного виховання, спорту,
фітнесу, фізичної реабілітації –
виявлення вправ, тотожних за принципами впливу на організм з метою
коректного використання при побудові тренувальних або реабілітаційних
програм.
Загальнобіологічні класифікації фізичних вправ:

За об'ємом м’язової • Локальні вправи – до 1/3 м'язів

маси, що приймає участь • Регіональні вправи – від 1/3 до 2/3 м'язів
у русі • Глобальні вправи – більше 1/3 м’язів

Кількість м’язів при виконанні вправи суттєво впливає на енергетичний запит та

визначає напругу на організм людини під час виконання руху.
Загальнобіологічні класифікації фізичних вправ:

• Статичні вправи – ізометричний режим

скорочення м’язу (виконання статичної
За режимом м'язового роботи);
скорочення • Динамічні вправи – ауксотонічний режим
скорочення м’язу (виконання динамічної
роботи)

Режим роботи м’язів при виконанні вправи суттєво впливає на реакцію

кардіореспіраторної системи та метаболічні реакції організму.
Загальнобіологічні класифікації фізичних вправ:

• Силові вправи
Відповідно до рухових • Швидкісно-силові вправи
якостей, які • Вправи на витривалість (аеробні)
розвиваються при • Складнокоординаційні вправи
виконанні руху
• Вправи на гнучкість

Такі вправи мають велику кількість розбіжностей. Класифікація визначає їх

використання при побудові тренувального процесу.
«Спортивна» класифікація фізичних вправ:

• Вправи максимальної потужності

• Вправи субмаксимальної потужності
Циклічні вправи • Вправи великої потужності
• Вправи помірної потужності

• Вибухові вправи
Ациклічні вправи • Стандартно-змінні вправи
• Нестандартно-змінні вправи

Вказана класифікація об'єднує всі види спорту в групи за ключовими

характеристиками змагальної діяльності, а також дає можливість раціонально
використовувати різні тренувальні вправи при побудові системи підготовки у
фітнесі.
Класифікація фізичних вправ у фізичній реабілітації:

• Вправи без предметів, з предметами, на

Гімнастичні снарядах;
• Пасивні, активні, активно-пасивні.

• Циклічні;
Спортивно-прикладні • Ациклічні;
• Ігри.

• Ідеомоторні
Дихальні, уявні або • Посилка імпульсів
імітаційні • Дихальні вправи

Дана класифікація об'єднує засоби лікувальної фізичної культури за ключовими

характеристиками діяльності, дає можливість раціонально використовувати різні
вправи при побудові реабілітаційних програм.
Рухова система людини –
функціональна система, що забезпечує рухову діяльність людини
відповідно до рухових завдань

В забезпеченні рухової діяльності приймають участь:

•скелет – «пасивна» частина, що забезпечує опору та передачу

зусилля у якості важелів;
•м'язова система – «активна» частина, що виконують рухову
діяльність за рахунок перетворення хімічної енергії АТФ у
механічну енергію руху;
•соматосенсорна система – «керівна» частина», чутливі
елементи (пропріорецептори, рецептори шкіри, тощо) та рухові
центри ЦНС, що забезпечують координацію рухів;

•вегетативні системи (дихання, кровообігу, ендокринна,

травлення, виділення, статева) – системи, які «забезпечують»
гомеостаз м’язів і компенсацію енерговитрат при м’язовій
діяльності.
 Функції рухової системи –
забезпечення рухової активності людини, відповідно до наявних
завдань поведінки
Функції рухової системи:
• забезпечення пози (положення
тіла);
• переміщення тіла в просторі
(рухи і локомоції);
• переміщення окремих частин
тіла відносно одне одного;
• терморегуляція
Фізіологічне значення:
• досягнення оптимальних умов для
діяльності внутрішніх органів в умовах
гравітації;
• забезпечення усіх біологічних потреб
(від пошуку їжі до забезпечення оптимуму
росту і розвитку);
• «маніпулювання простором» (робота
оператора приладів, мова, письмо та ін.)
• забезпечення температурного гомеостазу.
 Рівні організації скелетного м’язу

1. Органний – кожний
м'яз є окремим органом,
ізольований від інших
оболонкою.

2. Тканинний – м'яз
складається з рухових
одиниць, тобто груп
м'язових клітин,
поєднаних в пучки.

3. Клітинний – м'яз
складається з м'язових
клітин, ізольованих одна
від одної.

4. Субклітинний –
кожна клітина містить
скорочувальні білки і
органели.
Скелетний м'яз – окремий орган

Кожний скелетний м’яз розглядається як

окремий орган, що забезпечую рух в окремому
суглобі, або групі суглобів.

Особливості органної будови:

м’язи «вміщені» в оболонки, що складають його
пластичний скелет, зумовлюють їх форму і
ізолюють м'яз від інших. Зовнішня оболонка
м’язу – єпімізій.
кінцівки м’язів представлені сухожиллями,
якими вони прикріплюються до кісток.
Рухова одиниця –
основна структурно-функціональна одиниця м’язу.

Рухова одиниця – група м'язових

волокон, поєднані загальним
нейроном.

Функціональне значення рухових

одиниць:
при збудженні загального нейрона,
його м’язові волокна одночасно
скорочуються, тобто скелетні м'язи
працюють руховими одиницями, а не
окремими волокнами.

кількість рухових одиниць, що

напружені і їх метаболічні
особливості (аеробні або анаеробні)
визначають ступень навантаження на
гомеостаз і організм в цілому.
Різновиди рухових одиниць

Головними ознаками рухових

одиниць є поріг збудження і
спротив втомі, за якими їх
поділяють на:
FF (fast fatigable) – швидкі, які
швидко втомлюються, вміщують
м'язові волокна типу ІІб (швидкі,
гліколітичні; білі)
FR (fast fatigue resistant) – швидкі,
які мало втомлюються, вміщують
м’язові волокна типу ІІа (швидкі,
окисно-гліколітичні; проміжні)
S (slow) – повільні, вміщують
м’язові волокна типу І (повільні,
окисні; червоні)
 М'язова волокно –
основна структурна одиниця м’язу.

М’язові волокна мають певні особливості будови і

вміщують:
оболонку (сарколему);
міофібріли (скорочувальні білки);
ядра і рібосоми (зберігають ДНК, синтезують білки);
мітохондрії (відновлення запасів АТФ);
ретикулум і Т-систему (трубочкі в якіх зберігаються і
транспортуються речовини);
саркоплазму (рідина із вмістом енергетичних запасів,
іонів, ферментів, тощо).
Міофібріли –
скорочувальний апарат скелетних м’язів.

Міофібріли – складні білкові «нитки», що

забезпечують функцію скорочення м’язу за рахунок
взаємодії міозину і актину.

Міофібріли вміщують:
міозин – важкий білок, що за рахунок енергії АТФ
забезпечує скорочення;
актин – легкий глобулярний білок, який приймає
участь у скороченні;
тропонин – білок, якій при наявності іонів Са 2+
створює умови для скорочення м’язів;
тропоміозин – білок, що блокує можливість взаємодії
актина і міозина в стані спокою;
колаген, тітін та ін. – опорні білки.

Взаємодія вказаних білків на молекулярному рівні, при

участі АТФ і іонів Са2+ забезпечує скорочення
скелетного м’язу і розвиток напруги (сили).
Саркомір –
основна структурна одиниця міофібріли; е моделлю для вивчення
механізму м’язового скорочення.

Саркомір – частина міофібріли,

між двома Z-лініями

Саркомір є моделлю, на якій

розглядають механізм скорочення
скелетних м’язів.

Зважаючи, що при скороченні

кожен саркомір зменшується
приблизно в 2 рази, ми
спостерігаємо зменшення
загальної довжини м’язів.
Значна роль у розвитку ФК і спорту відведена лікарсько-фізкультурної служби, яка
здійснює медичний контроль за особами, які займаються ФК і спортом, а також
забезпечує проведення заходів з первинної профілактики соціально-значущих
захворювань, їх лікування та реабілітації у вторинної та третинної профілактики.

Реабілітація (відновлення) - комплекс

медичних, педагогічних, професійних і
юридичних заходів, спрямованих на
відновлення (або компенсацію) порушених
функцій організму і працездатності хворих.
У державному масштабі - це система
соціально-економічних, професійних,
педагогічних, психологічних та ін. заходів,
спрямованих на попередження розвитку
патологічних процесів в організмі, на
ефективне і більш ранє повернення хворих і
інвалідів до суспільно корисної праці і в
суспільстві.
Мета реабілітації - оздоровлення хворого і надання йому допомоги у відновленні
або розвитку професійних навичок з урахуванням перенесеної ними травми,
повернення хворого до активного життя в суспільстві і до соціально-корисної
праці.

Компоненти реабілітації. Реабілітація досягається сумісним прийомом

реабілітаційних заходів - медичних, психологічних, педагогічних, соціальних,
трудових, технічних і правових, складових єдиний комплекс.

Медичні заходи тобто медична реабілітація,

об'єднують лікувальні заходи, спрямовані на
відновлення здоров'я. Використовуються
кошти, які сприятимуть розвитку
компенсаторних і приспособительно-
адаптаційних процесів в організмі, в т.ч.
засобами ЛФК - це ФУ і природні фактори;
масаж як в періоді лікування, так і в періоді
диспансеризації (з метою вторинної і
третинної профілактики).
В основі терапевтичної дії ФВ лежить процес тренування.
Тренування удосконалює регулюючий і
координуючий вплив на ЦНС, на функції різних
органів і систем організму.

Результатами тренувань є підвищення

функціональних здібностей всього організму і
посилення взаємодій його органів і систем.

Тривале, систематичне застосування ФУ викликає

морфо-функціональну адаптацію організму до
навантажень, в кінцевому підсумку призводить до
усунення порушень, що виникають в результаті
хвороби або гіподінамії
 ФВ діютьє на організм тонізуючу (стимулюючу), трофічно і
нормалізуючи.

Тонізуюча дія:
При захворюванні організм знаходиться в
особливо несприятливих умовах як через
порушення функцій, обумовлених
патологічними процесами, так і внаслідок
вимушеної гіпокінезії, погіршує стан
хворого і сприяє прогресуванню хвороби.

Тонізуючу дію ФУ виражається в стимуляції моторно-вісцеральних

рефлексів (В.І. Бельтюков, М.Р. Могендовіч, 1947). Посилення
афферентной імпульсації пропріорецепторов стимулює клітинний
метаболізм в нейронах рухового аналізатора, внаслідок чого посилюється
трофічний вплив ЦНС на кісткову мускулатуру і внутрішні органи.
І.П. Павлов відзначав, що рухова діяльність служить
важливим сигналізує фактором центральної нервової
системи
"... до п'яти зовнішнім аналізатора ми повинні
додати надзвичайно тонкий аналізатор -
внутрішній аналізатор рухового апарату, що
сигналізує центральній нервовій системі кожен
момент руху, положення і напруження всіх частин
тіла, що беруть участь в русі"
І.П. Павлов

Рух обумовлює взаємозв'язок функцій кістково-м'язової системи з

усіма системами вегетативних процесів, що протікають в організмі.
Рухова, чутлива і вегетативна зони кори утворюють єдину систему,
за допомогою якої організовується робота нижчих нервових
центрів (дихання, кровообігу, обміну і т.п.) і здійснюється рухова і
вегетативна регуляція органів і систем
 Під впливом фізичних (або інших) чинників імпульсація від
рефлексогенні зони в закодованому вигляді доставляється по
чутливих аферентних нервових волокнах в центри мозку. У корі в
результаті цієї аферентації формується центр збудження, який
доминирующе впливає на розташовані в корі інші коркові центри
(зору, слуху), активуючи їх діяльність. Від нервових центрів
передаються імпульси до робочих органів (ефекторів), в тому числі
до скелетних м'язів, шкіри, внутрішніх і ендокринних органів.
Основні гуморальні (хімічні) зміни в м'язах, шкірі сходяться до
утворення біологічно активних речовин гістаміну, ацетилхоліну,
серотоніну, різних вільних радикалів, кінінів. Ці речовини надходять
в кров, викликають зміни просвіту капілярів, в'язкість крові,
змінюють транскапілярний обмін, підсилюють дифузію газів,
метаболізм тканин.
Фізіологічний ефект складається з одного боку збалансованістю
метаболічних процесів в центрах кори головного мозку і вузлах
вегетативної нервової системи, з іншого боку поліпшенням
кровообігу в системі мікроциркуляції регіонально як в області
впливу (шкірі, м'язах і інших прилеглих тканин), так і в цілому в
великому колі кровообігу
Схематичне зображення моторно-вісцеральних
рефлексів по И.В. Муравову і М.Р. Могендовичу
 Принцип зворотного зв'язку був розроблений вченими І.П.
Павловим і П.К. Анохіним, Н.А. Берштейном
 Підставою для створення концепції зворотного зв'язку послужили
наукові роботи А.Ф. Самойлова про "вихованні" нервової системи
скелетної мускулатурою в філогенезі

М'язи становлять 40-50% тіла людини. За час еволюційного

розвитку функція м'язового руху підпорядкувала собі будову,
функції і всю життєдіяльність інших органів, систем організму.
Тому він дуже чітко реагує як на зниження рухової активності,
так і на важкі, непосильні фізичні навантаження.

Під впливом еферентних імпульсів нервової системи

відбувається скорочення скелетних м'язів. Зворотна інформація
(афферентная) від м'язів, що скорочуються змінює ("виховує")
функціональний стан нервової системи. Таким чином,
формується певна морфофункциональная домінанта в корі
головного мозку
 Функціональна система
по П.К. Анохіну

Обратная
Источник
связь
афферентации Эффекторы
(проприо, интеро, (мышцы,
экстеро-рецепторы) внутренние
органы)

Подкорковые
Кора головного центры
мозга вегетативной
(центр нервной системы,
возбуждения) сенситивные
центры
Згідно з ученням Л.А. Орбелі, вегетативна нервова система спільно з
ендокринною надає адаптаційно-трофічний вплив на тканини, що змінює
інтенсивність кровообігу і, відповідно, рівень обміну речовин, на чому і
грунтується принцип реабілітації.

У м'язах знаходиться значна кількість специфічних рецепторів

(пропріорецепторов) розташованих також в сухожиллях, суглобових сумках,
апоневріческіх розтягненнях, які порушуються при скороченні м'язів.

Інша група рецепторів реагує на зміну хімізму тканин, вмісту кисню,

вуглекислого газу, поживних речовин.

Спинний і головний мозок вибірково сприймає цю інформацію і еферентної

посилає відповідну інформацію до залоз внутрішньої секреції, внутрішніх
органів, до працюючих або знаходяться в спокої м'язам.

У крові підвищується рівень ендорфінів, які створюють людині певне почуття

«м'язової радості», без якої неможливо і гармонійний розвиток молодого
організму і інтелектуальна діяльність зрілої людини.
Більш раннє включення власних адаптаційних реакцій
організму у відповідь на подразники у вигляді ФВ багато в
чому визначає швидкість оздоровлення та повноту
реабілітації. Важливим проявом оздоровчого тренування є їх
позитивний вплив на емоційну сферу хворого. Внаслідок
аферентації на гіпоталамус, останнім виділяється значна
кількість опіатів, що сприяють формуванню позитивних
емоцій, «розчинення» негативною домінанти в корі
головного мозку (Ухтомський А. А., 1923).

По відношенню до інших засобів стимулюючого або

тонізуючого характеру ФВ має переваги, що полягають в їх
адекватності, універсальності, індивідуальності і
физиологичности, при правильному дозуванні відсутності їх
побічної дії, можливості тривалого застосування, яке
практично не має обмежень, переходячи з лікувального
(чисто реабілітаційного) в профілактичний і оздоровчий.
Трофічна дія
Трофічну функцію виконують вищі вегетативні центри кори головного
мозку і гіпоталамус. Пропріоцептивна імпульсація, що підсилюється при
виконанні ФУ, стимулює нервову трофіку і відновлює нормальне
співвідношення між опорно-руховим апаратом і фізіологічними системами
організму (дихальної, С.С.С. і ін.). Активізує пропріорецепція при
ізометричному і фізіологічному режимі роботи змінює функціональний стан
нервових центрів, що регулюють роботу внутрішніх органів. У процесі цієї
роботи підвищується доставка білків, що забезпечують компенсацію витрат
енергії на м'язову роботу.

Трофічна дія ФВ проявляється в зниженні м'язового напруги, наприклад, при

остеохондрозі хребта, сколіозі та ін.захворюваннях ОРА. При остеохондрозі
хребта м'язову напругу супроводжується м'язовим погіршенням кровообігу і
посиленням компресії нервово-судинних утворень. Загальнозміцнюючі ФВ і
комплекси ЛФК сприяють лікуванню і профілактиці дегенеративно-
дистрофічних процесів в м'язах і тканинах, що оточують хребет
Нормалізаційна дія
направлено на усунення патологічних
умовнорефлекторних зв'язків при патології.
Таким чином, профілактичні та лікувальні дії ФВ
різноманітні.

Залежно від рівня фізичної підготовленості,

функціонального стану певних систем організму,
конкретної патології, стадії захворювання, віку та статі
людини здоровому і хворому можна підібрати певний ФУ,
дозування м'язової навантаження, які забезпечують дію
певного морфофункционального механізму, необхідного
для підвищення рівнів здоров'я або реабілітації в
відновлювальному лікуванні.
Физичні вправи діляться на:

загальнозміцнюючи і спеціальні

Загальнозміцнюючі вправи
спрямовані на оздоровлення і
зміцнення ФС всього організму.

Метою спеціальних вправ є виборче дію на

ту чи іншу частину опорно-рухового
апарату (наприклад, на стопу при
плоскостопості, на реабілітацію в кінцівки
після перелому і т.п.).
За характером м'язового скорочення ФВ поділяють на:

динамічні і статичні т.е. ізотонічні і изометричні.

При використанні динамічних вправ м'язи

працюють в ізотонічному режимі.
Відбувається чергування періодів скорочення
з періодами розслаблення, тобто приведення
в дію певних суглобів (згинання та
розгинання, приведення і відведення,
обертання).

Ступінь напруження м'язів в цьому випадку дозується

за рахунок важеля \ швидкості переміщеного сегмента
тіла і ступеня напруги. За ступенем активності
динамічні вправи можуть бути активними і пасивними,
в залежності від стану хворого, а також створення
адекватного навантаження.
Активні вправи виконуються самостійно в звичайних або ускладнених для
скорочення умовах (у вигляді певних комплексів).

Пасивні вправи виконуються за допомогою інструктора без вольового зусилля

хворого, активне скорочення м'язи при цьому відсутня Пасивні вправи призначають
для поліпшення лімфовідтоку, попередження тугоподвижности в суглобах. Пасивні
вправи стимулюють прояв активних рухів, завдяки рефлекторної імпульсації, яка
виникає в Пропріорецептори при пасивному русі.

Статичні вправи характеризуються скороченням м'язів,

розвитком напруги без зміни довжини м'язів
(ізометричне напруження). Наприклад, утримання руки
або ноги в певному положенні, напрузі м'язів під
гіпсовою пов'язкою, для профілактики зниження сили
цих м'язів і т.д.

Рухові режими слід розрізняти окремо для здорових і хворих людей. Для здорових
людей це спортивний та оздоровчий режим. Для хворих в системі ЛФК розрізняють
постільний режим, напівпостільний, вільний (щадний № 1), тонізуючий (він же
щадяще-тренують), що тренує (№ 3).
 Напруга, що створюється на протязі
робочого дня, може бути знято в
короткий термін іншим зовнішнім
подразником - фізичними вправами, які
допомагають перенести збудження з
однієї ділянки кори головного мозку на
інший, створюючи цим самим
відпочинок (гальмування першого
збудження)
Досліди фізіолога І. М. Сеченова показали, що
найкращим способом відновлюваня
працездатністі в умовах активного відпочинку,
коли діяльність, яка викликала стомлення,
замінюється не спокоєм, а діяльністю іншого
характеру!

«Будь-яка жива діюча система, як і її окремі елементи, повинні

відпочивати, відновлюватися ... А відпочинок таких реактивних
систем, як коркові клітини, повинен особливо ретельно бути
охороняємим».
і.М.Сеченов
 П.Ф. Лесгафт будував теорію
фізичної освіти на тісному зв'язку між
розумовою і фізичним розвитком
людини
Він пропагував думку, що регулярна
зміна фізичних і розумових вправ «є
потужним чинником, що знижує втому і
підвищує працездатність»
П.Ф. Лесгафт був противником
пасивного відпочинку від розумових
занять

«… Якщо звичайні функції доповнити спеціальними вправами, додати фізичні

навантаження, то можна домогтися вдосконалення органів в заданому
напрямку ».П.Ф. Лесгафт
 Схема соотношения границ различной
двигательной активности

• МНB - минимально
необходимая величина;
• МДВ - максимально
допустимая величина;
• I- патология;
• II- гипокинезия – дефицит
движения;
• III- гигиеническая норма;
• IV- гиперкинезия - МНB - минимально
чрезмерная двигательная необходимая величина = 150
активность; минут умеренной двигательной
• V - патология активности в неделю.

Научно обоснованный объем двигательной

активности для лиц студенческого возраста
составляет 2,5 часа ежедневно!
Добовий режим
Раціональний добовий режим створює оптимальні
умови для діяльності і відновлення організму і
сприяє підвищенню спортивної працездатності.
В основі його лежить правильне чергування праці та
відпочинку. Добовий режим повинен ґрунтуватися на
законах і біологічні ритми.

При правильному і строгому соблюдаемом

добовому режимі дня виробляється ритм
функціонування організму, в результаті чого
людина в певний час найбільш ефективно
виконує конкретні види робіт.

Раціональний добовий режим також

дозволяє краще планувати час і успішніше
працювати.
 Добовий режим

Основні правила організації добового режиму:

Підйом в один і той же час;
виконання ранкової гімнастики, гартують;
прийом їжі в один і той же час, не менше 3 разів на день (краще 4-5
разів);
самостійні заняття з навчальних дисциплін в один і той же час, не рідше
трьох-п'яти разів на тиждень по 1,5-2 години, заняття фізичними
вправами або спортом з оптимальним фізичним навантаженням;
Виконання в паузах навчальної діяльності (3-5
хв.) Фізичних вправ;
щоденне перебування на свіжому повітрі з
виконанням ходьби та інших фізичних вправ (1,5-
2 години) -
 повноцінний сон (не менше 8 годин) із
засипанням і пробудженням в один і той же час.
 Для успішної роботи лікаря (незалежно від спеціалізації) необхідні
наступні професійні якості:

 високий рівень суспільної та професійної

спрямованості особистості, відданість справі,
сумлінність, почуття колективізму, товариства,
чесності;

знання, навички, вміння та професійні

навички у використанні фізкультури в режимі
праці та відпочинку;

організаторські навички та вміння раціонально поєднувати роботу і

відпочинок;

 висока працездатність, нормальне функціонування і надійність серцево-

судинної, дихальної та м'язової систем, а також системи терморегуляції,
зорового, слухового і вестибулярного аналізаторів;
 Для успішної роботи лікаря (незалежно від спеціалізації) необхідні
наступні професійні якості:

фізичні якості: загальна витривалість,

швидкість реакції, спритність і координація
рухів;

спеціальні фізичні якості: стійкість до

різких коливань температури, стійкість
до різних повітряним потокам (вітрам,
протягам) і запиленості;

 специальные психические качества:

наблюдательность, переключение и концентрация
внимания, долспеціальні фізичні якості: стійкість
до різких коливань температури, стійкість до
різних повітряним потокам (вітрам, протягам) і
запиленості;
 Прикладні психічні якості лікаря і засоби фізичної культури для їх розвитку

Увага

окремі якості: обсяг і розподіл, переключення, концентрація і стійкість. Вони

формуються при одночасному виконанні декількох дій.

Вправи для розвитку уваги

біг в середньому і швидкому темпі з одночасним виконанням завдань для рук і
ніг, біг під гору між деревами, стрибки в довжину і у висоту з розбігу, метання
легкоатлетичних снарядів;

вправи на координацію рухів рук і ніг, жонглювання двома і більше м'ячами, їзда
на велосипеді по шосе або в лісі.

переключення уваги
Вправи на перемикання уваги з об'єкта на
об'єкт, спортивні ігри.

концентрація уваги
Розвивається шляхом виховання і
самовиховання установки на увагу.
 Прикладні психічні якості лікаря і засоби фізичної культури для їх розвитку

оперативне мислення
- вправи на розвиток уваги, пам'яті,
спостережливості, волі та інших психічних
процесів;
- біг під гору між деревами;
- їзда на велосипеді, швидкісний спуск на
лижах;
- спортивні ігри;
- гра в бадмінтон, волейбол, теніс;
- орієнтування на місцевості;
гра в бліц-шахи.

емоційна стійкість
- вправи на розвиток з елементами ризику і небезпеки, з
великим фізичним навантаженням;
- вправи на гімнастичних снарядах;
- стрибки в глибину, на лижах, в воду;
- акробатичні вправи;
- біг з гори по складному маршруту, стрибки на батуті,
заняття альпінізмом.
 Прикладні психічні якості лікаря і засоби фізичної культури для їх розвитку

вольові якості

вправи на розвиток самовладання, витримку,

наполегливість, впевненість в своїх силах
тренують фізичні вправи, що вимагають певних
труднощів.
volʹovi yakosti

- ініціативність формується виконанням фізичних вправ за особистою ініціативою,

самостійне проведення занять з групою, змагання на кращий результат, самостійний
вибір тактичного плану виступу на змаганнях, організація фізкультурно-спортивних
заходів в групі за особистою ініціативою;

- сміливість і рішучість досягається вправами подолання почуття страху і вагань (біг

під круту гору, соскоки з гімнастичних снарядів, стрибки в глибину, в воду), ходьба і
біг з закритими очима, вправа на батуті, гра в регбі.
Благодарю за внимание !
Cуточный режим
Рациональный суточный режим создает оптимальные
условия для деятельности и восстановления
организма и способствует повышению спортивной
работоспособности.
В основе его лежит правильное чередование труда и
отдыха. Суточный режим должен основываться на
законах и биологических ритмах.

При правильном и строгом соблюдаемом

суточном режиме дня вырабатывается ритм
функционирования организма, в результате
чего человек в определенное время наиболее
эффективно выполняет конкретные виды
работ.

Рациональный суточный режим также

позволяет лучше планировать время и
успешнее трудиться.
 Cуточный режим

Основные правила организации суточного режима:

Подъем в одно и то же время;
выполнение утренней гимнастики, закаливающих процедур;
прием пищи в одно и то же время, не менее 3 раз в день (лучше 4-5 раз);
самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и то же время,
не реже трех-пяти раз в неделю по 1,5-2 часа, занятия физическими
упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой;

Выполнение в паузах учебной деятельности (3-

5 мин.) физических упражнений;
ежедневное пребывание на свежем воздухе с
выполнением ходьбы и других физических
упражнений (1,5-2 часа)-
 полноценный сон (не менее 8 часов) с
засыпанием и пробуждением в одно и то же
время.
 Физическая активность
влияет на работу мозга!
Группа ученых Иллинойского университета в Урбана-
Шампейне выяснила, что физическое развитие
приводит к благоприятным изменениям в головном
мозге, в частности к улучшению качества белого
вещества, которое отвечает за перенос сигналов
нейронов в различные его участки.

Шведские ученые пришли к выводу, что регулярные

физические упражнения помогают не только сохранить
здоровое тело, но и избежать развитие слабоумия
и болезни Альцгеймера в старости.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО…

Американские ученые выяснили, что пешие прогулки в

пожилом возрасте снижают риск инфаркта на 11-50%.

Канадские ученые из Королевского Университета в Онтарио

считают, что если человек еженедельно тратит 2,5 часа на
занятия спортом (20 минут в день), то при прочих равных
обстоятельствах он проживет дольше того, кто идет с
ленью по жизни.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО…

Британские ученые доказали, что 38 минут умеренных

нагрузок снижают риск рака матки на 44%.

Исследователи из Университета Шербрука (США)

выяснили, что физические упражнения поднимают
настроение (стимулируют выработку и замедляют
распад серотонина – регулятора настроения)

Американские ученые доказали, что утренняя пробежка не

только помогает избавиться от лишних калорий , но и
укрощает аппетит.

Тайваньские ученые выяснили, что ежедневная

пятнадцатиминутная зарядка дарит 3 года жизни!