Маковоз О.О.

студентка І курсу групи К-17-17 ЕПК ЗНУ

Науковий керівник – Бєлоус Анна Олександрівна
 Методика Євмінова - це
запатентована, досліджена і
затверджена Міністерством
охорони здоров'я України
методика лікувальної
фізкультури для лікування,
відновлення і профілактики
захворювань хребта.
Методика передбачає
виконання певних вправ на
профілакторі Євмінова.
 Ефект розтягування хребта посилюється
пружною властивістю тренажера.
Похила площина Профілактора дозволяє
робити витягування в максимально
делікатному для хребта режимі, шляхом
регулювання кута нахилу в залежності від
стану хребта, діагнозу, ваги і віку людини.
 Важливою
особливістю занять на
тренажері Євмінова є
те, що виконуючи
вправи на ньому ми
можемо змусити
працювати практично
всі м'язи спини, в тому
числі і короткі м'язи
спини. Короткі м'язи
спини формують
фізіологічні вигини
хребта і роблять рух
хребта плавними.
 У звичайному житті ми
все менше виконуємо
такі рухи, які б
змушували
скорочуватися м'язи
навколо хребта, вони
просто не працюють і
Надалі порушується з часом атрофуються
кровопостачання і за не потребою.
виникають процеси
звапнення сухожиль і
гіпотрофічних м'язів,
з'являються артрози
міжхребцевих суглобів,
порушується живлення
пульпозного ядра.
Врешті руйнується пульпозне ядро ​
міжхребцевого диска, іноді зі здавленням
спинного мозку або корінців спинного
мозку. З'являються виражені болі,
порушення руху в хребті, порушення
роботи нервової і вегетативної систем.
 Щоб відновити структуру хребта
необхідно поєднувати дозоване
витягнення хребта з одночасним
тренуванням м'язів спини, особливо
глибоко залягаючих м'язів.
Такий спрямований тренінг м'язів, що
підтримує хребет, посилює кровообіг в
м'язах і сухожиллях
спини, а відповідно і в
хребцях і
навколохребтових
суглобах.
- біль у шиї, попереку,
спині;
- порушення постави;
- зміщення хребців;
- люмбаго (різкий біль в
попереку);
- профілактика хвороб
хребта;
 - грижі міжхребцевих
дисків;
- хвороба Бехтєрева;
- хвороба Шейермана-
Мау;

- остеохондроз хребта;
- профілактика і
лікування остеопорозу.
 Оздоровча гімнастика
Євмінова ефективно
застосовується для
відновлення хребта у
спортсменів з метою
повернення їх у великий
спорт.

Використовується
для відновлення
хворих після травм і
перенесених операцій
на хребті.
1. Відновлювальний (лікувальний) -
знімає загострення, позбавляє від болю
2. Зміцнюючий - зміцнення м'язів, що
утримують хребетний стовп, щоб він міг
вільно переносити щоденні
навантаження, що виникають в житті
будь-якої людини.
3. Підтримуючий - підтримка хребта в
хорошому функціональному стані і
уповільнення процесів старіння і зносу
міжхребцевих дисків.
На першому етапі дошка
розташовується під невеликим
кутом нахилу.
Вправи виконуються тричі на
день по 5-10 хвилин; рухи
плавні, повільні, «ковзаючі».
Перший етап треба
обов’язково виконувати в
спеціалізованому Центрі
під наглядом лікаря, який
буде визначати початкове
навантаження, кут
нахилу профілактора,
дозування вправ,
кратність і темп їх
виконання, а також
тривалість курсу.
Тривалість одного заняття
має становити від 5 до 15
хвилин, загальне число
занять 3- 4 рази на день
Другий етап більш фізично напружений, бо
призваний підготувати м’язи спини до
підтримання хребта.
Виконання вправ здійснюється 2-3 рази на
добу, щоденно, по 10-15 хвилин. Кількість
повторів у кожній вправі збільшується
порівняно з першим етапом.
Зміцнення зазвичай триває 3-5 тижнів.
Підтримуючий етап складається
з фізичних вправ, які
підпримують м’язи в робочому
стані.
Вправи виконуються 2 рази на
день, щодня.
Тривалість цього етапу не
обмежена.
- інсульт
- паралічі, порушення після інсультів
- гострі соматичні захворювання,
інфекційні захворювання
- переломи хребта, черепа недавні
- гострі черепно-мозкові травми
- хвороба Паркінсона, Альцгеймера
- онкозахворювання з метастазуванням
- грубі явища остеопорозу
- грижі пупкові, пахові, мозкові.
- епілептичні припадки
 Отже, при хворобливих змінах в хребті
порушується робота вегетативної нервової
системи, функція легенів, серця, печінки,
нирок, з'являються гінекологічні
захворювання, знижується гострота зору і
так далі.
Тому з методикою Євмінова ви зможете
зберегти своє здоров'я!
Варто пам’ятати, що
оздоровча гімнастика
Євмінова буде
приносити користь
лише за умови її
правильного виконання.

В Запоріжжі існує два

спеціалізованих центри,
що мають ліцензію на
застосування методики
Євмінова – МЦ УВТ (вул.
Миру, 13) та МЦ «Аватаж»
(вул. Перемоги, 87).
 Таким чином, оздоровча гімнастика
Євмінова є системою щоденних вправ,
регулярне виконання яких є своєрідним
піклуванням за хребтом та
навколохребтовими м’язами, що в свою
чергу, є запорукою здоров’я не лише
хребта, а й усього організму в цілому.