Тема: Аналіз техніки кроля на спині та методика навчання

Боровська Діана Володимирівна

 2
ЗМІСТ

ВСТУП 3

РОЗДІЛ 1. НАУКОВО-ТЕОРЕТИЧНІ ПІДХОДИ ДО ВИЗНАЧЕННЯ 5

ТЕХНІКИ ПЛАВАННЯ КРОЛЕМ НА СПИНІ

1.1. Техніка безпеки життєдіяльності та поведінки на воді при навчанні 5

плаванню

1.2. Поняття та характеристика техніки спортивного способу плавання 6

кролем

1.3. Педагогічна модель сучасної техніки плавання способом кроль на 10

спині

РОЗДІЛ 2. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ТЕХНІКИ КРОЛЯ НА СПИНІ 14

2.1. Методика навчання техніки кроль на спині та етапи навчання 14

2.2. Розробка програми навчання техніці кроля на спині на прикладі 16

«Олександрійської гімназії» в м. Києві

2.3. Визначення та аналіз ефективності розробленої програми 17

ВИСНОВКИ 20

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ 22

ДОДАТКИ 24
 3
ВСТУП

Актуальність дослідження. В сучасному світі збереження фізичної активності

та здоров'я дітей молодшого шкільного віку набуває особливої важливості. Одним з
важливих аспектів цього питання є аналіз техніки виконання фізичних вправ,
зокрема техніки кроля на спині, та розробка ефективної методики їх навчання. Ця
тема стає актуальною через потребу відповідати вимогам сучасного способу життя,
який все більше змушує дітей проводити час за екранами гаджетів.
Техніка кроля на спині визначається не лише як елемент фізичної активності,
але і як засіб розвитку м'язового корсету, координації та гнучкості. Дитина,
володіючи цією навичкою, отримує можливість виражати себе в різноманітних
видах спорту, що є важливим елементом її розвитку.
У контексті навчання молодшого шкільного віку, аналіз техніки кроля на спині
та розробка методики вивчення цієї техніки має педагогічну вагу. Вчителям
фізичної культури та тренерам необхідно враховувати особливості розвитку дітей,
сприяти їхньому фізичному здоров'ю та вихованню цінностей здорового способу
життя.
Отже, аналіз техніки кроля на спині та впровадження ефективної методики
навчання не тільки покращить фізичний розвиток дітей, але й сприятиме створенню
підґрунтя для їхнього активного та здорового життя у майбутньому.
Мета роботи: розкрити особливості методики навчання техніки кроля на спині
дітей шкільного віку.
Об’єкт дослідження – теоретичні основи навчання плаванню за допомогою
технік.
Предмет дослідження – особливості методики навчання техніки кроля на спині
дітей шкільного віку.
Відповідно меті дослідження було поставлено наступні завдання:
- описати техніку безпеки життєдіяльності та поведінки на воді при навчанні
плаванню;
 4
- розкрити теоретичні підходи до поняття техніки спортивного способу
плавання кролем;
- визначити педагогічну модель сучасної техніки плавання способом кроль на
спині;
- охарактеризувати методику навчання техніки кроль на спині та етапи
навчання;
- розробити програму навчання техніці кроля на спині на прикладі
«Олександрійської гімназії» в м. Києві;
- здійснити аналіз ефективності розробленої програми.
Методи дослідження. Для опрацювання поставлених в дослідженні завдань
були використані наступні методи:
– теоретичні: аналіз, синтез, систематизацію, зіставлення та класифікацію, що
дало змогу узагальнити та структурувати погляди дослідників на досліджувану
проблему;
– емпіричні: методика контрольованого експерименту, методика динамічного
відстеження та спостереження;
– методи математичної обробки результатів дослідження: обробка даних та
графічна презентація результатів методами електронних таблиць (на прикладі
Google Таблиць).
Практичне значення визначається можливістю використання отриманих
результатів і сформованих рекомендації щодо роботи з учнями для удосконалення
освітньої роботи вчителя.
Організація дослідження. Дослідження було проведено у жовтні-листопаді
2022-2023 навчального року на базі «Олександрійської гімназії» в м. Києві.
Дослідженням було охоплено 35 учнів (17 дівчат і 18 хлопчиків) 4 класу, віком 8-11
років.
Структура роботи. Робота складається із вступу, двох розділів, висновків,
списку використаних джерел, додатків, ілюстрована … рисунками та … таблицями.
 5
РОЗДІЛ 1
НАУКОВО-ТЕОРЕТИЧНІ ПІДХОДИ ДО ВИЗНАЧЕННЯ ТЕХНІКИ
ПЛАВАННЯ КРОЛЕМ НА СПИНІ

1.1. Техніка безпеки життєдіяльності та поведінки на воді при навчанні

плаванню

Плавання – один з найпопулярніших видів спорту та масових форм

відпочинку людей у всьому світі, у тому числі і в Україні. Багато хто знає, що
плавання є однією з найбільш ефективних і корисних фізичних вправ, якою можна
займатися незважаючи на вік, так і в будь-якому стані здоров'я. Встановлено, що
уміння плавати відноситься до числа життєво-необхідних навичок.
Плавання справляє своєрідний, притаманний тільки цьому видові спорту, вплив
на організм людини: розвиває дихальну систему та органи дихання, зміцнює
нервову систему, є чудовою вправою для корегування деформації хребта та грудної
клітки. Плавання є чудовим засобом гартування та підвищення стійкості організму
до впливу низьких температур. Всім відомо, що плавання здавна використовувалось
як ефективний засіб профілактики простудних захворювань.
Навчання плаванню може бути небезпечним, тому дотримання правил безпеки
життєдіяльності та поведінки на воді є дуже важливим.
Основні правила безпеки та поведінки на воді при навчанні плаванню
включають:
1. Ніколи не залишати дітей без нагляду на воді. Діти можуть дуже швидко
змучуватись та потонути. Важливо забезпечувати постійний нагляд за дітьми під час
плавання.
2. Перед початком занять плавання варто переконатись в тому, що всі учасники
можуть плавати та не мають медичних протипоказань.
 6
3. Відповідно до місцевих правил поведінки на воді, потрібно дотримуватись
правил використання плавального спорядження, такого як окуляри для плавання та
плавки.
4. Не перевищувати свої можливості та пам'ятати про особливості здоров'я.
5. Якщо є відчуття незвичайних симптомів під час плавання, зупиніться та
повідомити про це інструктора.
6. Не проводити заняття, не перебувати у воді під час грози тощо.
7. Завжди носити спеціальне спорядження, яке забезпечує безпеку на воді, таке
як рятувальний жилет.
8. Якщо відбувається надзвичайна ситуація, не панікувати та діяти відповідно
до інструкцій інструктора.
9. Вивчати погодні умови та уникати плавання у небезпечних умовах, таких як
високі хвилі, міцний течія тощо [8].
Отже, усі, хто навчає дітей плаванню, повинні впевнено володіти прийомами
рятування потерпілих на воді та надання їм першої долікарської допомоги.

1.2. Поняття та характеристика техніки спортивного способу плавання

кролем

У світі спортивного плавання техніка кролем виявляється в двох основних

варіаціях - на грудях та на спині (рис. 1.1). Кожен з цих стилів вимагає унікального
набору навичок і викликає високі вимоги до фізичної підготовки та координації
плавця. Розуміння особливостей та характеристик кожного з цих спортивних стилів
стає ключовим для досягнення високих результатів у водних змаганнях.
 7

Кроль на грудях Кроль на спині

Рис. 1.1. Різновиди техніки кроля

Джерело: авторська розробка

Найбільше число науково-методичних розробок присвячено вивченню техніки

плавання за кролем на грудях. Детальне вивчення техніки кролевого плавання
передбачає, на думку Н.А. Бутовича, включення в аналіз: еволюції його розвитку,
основ техніки рухів рук, ніг, тулуба, координації рухів, включаючи анатомічну
характеристику рухів кроленя. Паралельно з цим проведено біомеханічний аналіз
плавання кролем, в якому захищалася ідея прямолінійності гребка, запропонована
Н.А. Бутовичем, що дозволило використовувати його результати у методиці
навчання та технічному вдосконаленні плавців 40-50-х років. В той же час вже тоді
відзначалося, що необхідно прагнути збільшувати час дії сили в гребкових рухах,
які створюють просування та забезпечують більшу рівномірність пропливання
дистанції [21, с.165-166].
Особливості техніки плавання кролем на грудях повинні враховуватися вже при
початковому навчанні плаванню і, за можливістю, за оптимальними траєкторіями
[18]. В досягненні спортсменом високої швидкості плавання найважливішим
фактором все ж залишається потужність виконання ним гребкових рухів з
зменшенням перепадів внутрішньо-циклової швидкості та зниженням сили
 8
зустрічного опору, зберігаючи в усіх фазах руху найбільш обтікаюче положення
тіла. Також відзначено, що зустрічний опір, який подолає плавець безпосередньо
при плаванні, як відзначають В.Б. Іссурін та ін., є більш значущим порівняно з його
буксируванням в ковзанні. Виходячи з цього, резерви його зниження слід шукати у
визначенні оптимальної робочої пози та зменшенні положення тіла з поганим
обтіканням зустрічного потоку. Скоротивши амплітуду рухів ногами кролем, можна
викликати помітне зменшення гідродинамічного опору. Більш високу швидкість
плавання на коротких дистанціях можна досягти, на думку Е.Г. Черняєва,
застосовуючи 6 ударну координацію рухів ніг, хоча найбільш вигідним є все ж
застосування 2 ударної координації рухів ніг і рук [15].
Спеціальними дослідженнями Г.І. Лисенко визначено раціональну структуру
техніки при плаванні кролем на грудях (рис 1.2).

просторово-
ритмічна динамічна просторова
часова

визначає величину
відхилення
характеризується
внутрішньо-циклової
співвідношенням
при входженні однієї швидкості в робочих
у циклі рухів періоди опори при
руки в воду, інша і підготовчих
гребка відносяться як витягуванні та
згинається під час періодах циклу
1:1,5 і 1:1,5; відштовхуванні
гребка; гребка, величина
однією, а потім і
якого чим ближче до
іншою рукою;
1, тим ефективніша
техніка плавання

Рис. 1.2. Структура техніки кроля на грудях

Джерело: створено на основі [3, с.91]

У науково-методичній літературі відзначається значно менше уваги

раціональним варіантам рухів при плаванні кролем на спині порівняно з іншими
стилями.
 9
На думку Біневського Д.А., велике значення плавання на спині має при
початковому навчанні плаванню. У сполучені з технікою простих різновидів кроля
(таких, наприклад, як кроль без виносу рук) елементи плавання на спині служать
базою для швидкого і надійного первинного навчання. Таке навчання дозволяє при
подальшому вдосконаленні відразу, без перенавчання, переходити до освоєння
спортивної техніки кроля на грудях й кроля на спині. При коротких термінах
навчання освоєння кроля на спині може бути найбільш придатним способом
плавання [2].
Зокрема, дослідник Гамаль Адель Фаузі визначив 12 ключових елементів
техніки плавання кролем на спині (2011), виокремивши найбільш оптимальні
способи їх виконання. Серед цих елементів можна виділити такі параметри, як кут
атаки, положення голови, положення рук, ширина вкладання рук, глибина занурення
кисті, положення кисті при входженні в воду, початкова фаза гребка рукою, глибина
занурення кисті під час гребка, ступінь згинання рук в ліктях під час гребка,
коливання тіла навколо продольної осі, підготовчі рухи рук над головою, амплітуда
рухів ногами та напрямок акцентованого руху ногами [14, c.7].
Крім того, Л.П. Макаренко виділяє визначальний елемент техніки плавання
кролем на спині: ключовим зв'язком координації є мікрофаза руху, під час якої
плечовий пояс плавця обходить при гребці основну точку опори — кисть і
передпліччя. При цьому плавець, неначе зміщує всю вагу верхньої частини тулуба
на руку, яка виконує гребок, і намагається трошки підняти і найбільш ефективно
продвинути своє тіло вперед: на цій фазі під час виконання гребка спортсмен
переходить від підтягування до відштовхування. Її можна умовно назвати
«перекатом», за яким відбувається завершальна частина гребка з прискоренням
[4,c.34].
Отже, особлива увага до деталей та характеристик кожної техніки кроля
визначає успіх у водних змаганнях. Розгляд двох варіацій техніки дозволяє
зрозуміти їхню унікальність та вимоги, а також визначає вплив на результативність
плавців. Більш того, вивчення біомеханічних та координаційних аспектів кроля на
грудях та на спині розкриває можливості для вдосконалення техніки та тренування
 10
плавців на всіх рівнях їхньої підготовки. Порівняльний аналіз двох стилів надає
цінний внесок у розуміння оптимальних стратегій тренування та підготовки для
досягнення високих результатів.

1.3. Педагогічна модель сучасної техніки плавання способом кроль на

спині

Цикл рухів при плаванні кролем на спині можна розділити на два напівцикли,
кожен з яких включає три узагальнені фази (рис.1.3). Зміст та умовні назви фаз
першого та другого напівциклів ідентичні.

Продовження
Захоплення з Підтягування з Відштовхування
перших, других і
виходом проносом з входом у воду
третіх фаз

Рис. 1.3. Структурні фази педагогічної моделі техніки плавання кролем на спині
Джерело: створено автором на основі [17]
Технологія першої фази: права рука розпочинає зачеплення, ліва виходить з
води; права нога виконує удар стопою вгору, ліва рухається вниз. (Під час
напівциклу з вдихом плавець виконує вдих.) Мета - передати гребок з однієї руки на
іншу, зберігаючи високу швидкість просування вперед (рис.1.4).
 11

1) виконати активне зачеплення води у напрямі вперед-вниз-назовні кистю правої руки,

розвертаючи її долонею трохи назовні-вниз і трохи згинаючи в зап'ястку;

2) жорстко фіксувати кисть і передпліччя руки, скеровувати лікоть вперед вслід за кистю;
одночасно із зачепленням правої і координаційно підпорядковуючі йому виконувати
виведення лівої руки з води;

3) виконувати акцентований удар стопою правої ноги вгору, посилюючи тим самим
ззачеплення води правою рукою;

4) зачеплення води однією рукою і вихід з води іншої руки поєднувати з плавним
поворотом плечового поясу (щодо подовжньої вісі тіла) у бік грибкової руки; уникати
раннього і надмірного крену тулуба;

5) поєднувати вихід лівої руки з води з рухом однойменної ноги стегном вниз; не
опускати стегно цієї ноги глибоко, утримувати таз у поверхні води;

6) стежити за витягнутим. обтічним положенням тіла;

7) трохи підвести підборіддя для виконання вдиху.

Рис. 1.4. Настанови до виконання першого етапу

Джерело: створено автором на основі [17]

Технологія другої фази - підтягування з проносом (початок - вихід кисті лівої

руки з води). Основні дії: права рука завершує зачеплення і виконує підтягування,
ліва - першу половину проносу по повітрю, тулуб продовжує плавний поворот у бік
грибкової руки, ліва нога виконує удар вгору, права - рухається вниз. Мета:
прискорити просування тіла вперед (рис.1.5).
 12

в и в е с т и к и с т ь і п е р е д п л іч ч я п р а в о ї р у к и в н а й р а ц іо н а л ь н іш е д л я о п о р и о б в о д у
п о л о ж е н н я з а р а х у н о к в и п е р е д ж у в а л ь н о г о р у х у к и с т і п о в ід н о ш е н н ю д о л ік т я ;

д о б р е ф ік с у в а т и о п о р н і л а н к и р у к и , щ о з а б е з п е ч у ю т ь е ф е к т и в н у
п е р е д а ч у с и л о п о р н о ї р е а к ц ії з г р и б к о в о ї р у к и н а т у л у б і ін ш у (м а х о в у )
руку;

в є д и н о м у р и т м і з п ід т я г у в а н н я м п р а в о ю р у к о ю в и к о н а т и п е р ш у
ч а с т и н у п р о н о с у л ів о ї р у к и п о п о в іт р ю у в е р т и к а л ь н ій п л о щ и н і,
р о з с л а б л ю ю ч и і п ід в о д я ч и р у к у я к о м о г а в и щ е з а р а х у н о к
д о п о м іж н о г о р у х у п л е ч о в и м п о я с о м ;

к р е н о м т у л у б а у п р а в о с п р и я т и б іл ь ш е ф е к т и в н о м у г р е б к у о д н іє ї і
п р о н о с у ін ш о ї р у к и ;

а ) в и к о н а т и м 'я к и й у д а р л і в о ю н о г о ю в г о р у , п о г о д ж у ю ч и й о г о з р у х а м и
правої руки;

з б е р іг а т и с т а б іл ь н е п о л о ж е н н я т а з у , в и с о к е п о л о ж е н н я с т е г о н у п о в е р х н і в о д и ,
п о л о ж е н н я т іл а в р ів н о в а ж е н е і о б т іч н е .

Рис. 1.5. Настанови до другого етапу

Джерело: створено автором на основі [8]

Технологія третьої фази - права рука виконує акцентоване відштовхування,

ліва - другу частину проносу по повітрю і вхід у воду; тулуб міняє напрям обертання
на протилежне; права нога виконує удар стопою вгору, ліва рухається вниз. Мета:
добитися максимальної швидкості просування вперед (рис.1.6).
 13

виконувати потужне і довге відштовхування правою рукою назад-вниз,

повністю приводячи плече до тулуба;

завершити гребок енергійним робочим рухом кисті вниз, скеровуючі лікоть

руки трохи вгору і фіксуючи плече і плечовий пояс руки для раціональної
передачі сил опорної реакції з руки на тулуб (уникати передчасного руху вгору
плечовим поясом цієї руки);

в єдиному ритмі з грибковим рухом правої руки прискорити рух лівої над
водою і послати її на вхід у воду кистю вперед-вниз (поєднувати рухи рук з
поворотом тулуба у бік руки, що входить у воду);

поєднувати закінчення гребка правої і вхід у воду лівої руки з виконанням

енергійного удару правою ногою вгору; рушійну силу від удару скеровувати
через жорстко фіксований таз на похил лівої руки вперед-вниз на зачеплення
води (таз і стегна утримувати у поверхні води, додаючи тілу саме обтічне
положення);

в кінці фази відчувати опору об воду долонями обох рук — права завершує
гребок, ліва готова почати зачеплення води.

Рис. 1.6. Настанови до третьої фази

Джерело: створено на основі [14, c.8]

Отже, описана педагогічна модель сучасної техніки плавання кролем на спині

ґрунтується на проходженні учнем трьох ключових фаз циклу гребка. Кожна з цих
фаз визначається специфічними руховими елементами і є важливою для формування
правильної техніки плавання. Описані фази включають захоплення з виходом,
підтягування з проносом і відштовхування з входом у воду.
Педагогічна модель використовує ці фази як основний руховий каркас для
навчання та вдосконалення техніки плавання кролем на спині.
 14
РОЗДІЛ 2
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ТЕХНІКИ КРОЛЯ НА СПИНІ

2.1. Методика навчання техніки кроль на спині та етапи навчання

Для вирішення поставлених завдань застосовувалися наступні методи:

1.Аналіз науково-методичної літератури.
У процесі дослідження вивчалася спеціалізована науково-методична література,
пов'язана з темою роботи. Аналіз науково-методичної літератури проводився для
постановки завдань, вибору методів і розробки організації дослідження.
2.Педагогічне спостереження.
Воно здійснювалося за технікою плавання методом «кроль на спині» у дітей 7-
10 років на базі «Олександрійської гімназії» у м. Києві.
3.Контрольні випробування.
Контрольні випробування проводилися на 4, 6, 12, 24, 36 заняттях і полягали у
вимірюванні довжини «кроку» при плаванні на ногах, на руках, в повній
координації на спині, у визначенні часу послідовних циклів на відстані 25 м,
швидкості плавання, педагогічних критеріїв оцінювання техніки плавання.
1)«Крок» - довжина пройденого шляху за один цикл руху ноги або руки.
2)Темп визначався кількістю циклів за одну хвилину.
3)Вимірювався час, за який плавець міг утримувати опорне положення на
спині.
4)Визначався час послідовних циклів на відстані 25 м.
5)Техніка плавання методом «кроль на спині» оцінювалася за допомогою
шкали балів. Якщо плавець виконував правильну техніку плавання, йому
виставлялося 5 балів. Залежно від помилки в техніці оцінка виставлялася наступним
чином: 5 балів (еталон) мінус бали за помилку. Бали за помилки подано в таблиці
2.1.
 15
Таблиця 2.1
Оцінка техніки плавання способом «кроль на спині», бал
Помилка Бали
Надмірний тиск прямою рукою зверху донизу на етапі 1
захоплення
Вкороченні гребки 2
Поглиблення ліктьового суглоба в середній частині гребка 3
Гребок через бік 2
Неправильний рух рукою над водою 1
Тривале затримання дихання 2
Занадто сильно згинуті ноги в колінному суглоб 1
Коливання тулуба навколо поздовжньої або поперечної осі 2
Велика виїмка в попереку 1
Занадто висока позиція голови 2

4. Педагогічний експеримент.
Педагогічний експеримент складався з трьох взаємопов'язаних етапів:
підготовчого, основного та заключного.
На підготовчому етапі (вересень 2023 р.) проводився аналіз науково-методичної
літератури. На цьому етапі розглядалися та аналізувалися теоретичні засади
навчання навичкам плавання та особливості техніки плавання методом «кроль на
спині». Розроблялась програма дослідження з визначенням основного напрямку
роботи, формулюванням мети, завдань та гіпотези. Визначалися методи
педагогічного контролю та етапи педагогічного експерименту.
Основний етап (вересень – грудень 2023 р.) мав педагогічний характер. На
цьому етапі були використані різні методики навчання техніці плавання
спортивними способами, а також проводилися контрольні випробування.
Заключний етап (грудень 2023 р.) мав узагальнюючий характер. На ньому
визначалась ефективність застосування вправ при вивченні кролевидних способів
 16
плавання, математико-статистична обробка отриманих даних, а також
представлення результатів дослідження у вигляді курсової роботи.

2.2. Розробка програми навчання техніці кроля на спині на прикладі

«Олександрійської гімназії» в м. Києві

У першій групі навчання будувалося відповідно до авторської програми

(подано в додатку А).
У другій групі, починаючи з другого заняття, вводилися вправи для створення
опору у воді та на суші (додаток Б) (у положенні на спині, переміщення в воді за
допомогою опорних гребків на спині з різними модифікаціями).
При вивченні спортивних стилів плавання відбирались вправи, схожі за
структурою з раніше вивченими рухами (руки виконують рухи - опорні гребки,
схожі за структурою з різними фазами гребка - підтягування, відштовхування,
завершення; плавання на руках з різною швидкістю руху кисті в робочих фазах
гребка і ін.). Припускаючи наявність передачі опорного гребка на освоєння стилю
«кроль на спині» і тісної внутрішньої взаємодії між стилями «кроль на спині» і
«кроль на грудях», заняття в третій групі будувались за схожою з другою групою
схемою: з другого заняття запропоновувалися вправи для вивчення опорного гребка,
а потім, на відміну від програми другої групи, проводилося засвоєння стилю «кроль
«кроль на спині».
Відомо, що ефективність гребка в багатьох відношеннях визначається
динамічною взаємодією рухомого з зустрічними потоками води. Найбільшу силу
тяги створюють рухи ногами та руками. У рухах рук, з свого боку, дві третини
величини створеної при цьому сили тяги припадає на робочу поверхню кисті, яка,
по суті, є основним рухомим органом. Її положення в потоці повинно бути строго
орієнтованим, при цьому виникають абсолютно особливі відчуття; не випадково
плавці говорять: «Треба відчути воду». Це означає — «відчути опір».
Орієнтувати кисть під час гребка в оптимальне положення щодо зустрічного
потоку — це найскладніший руховий навик, яким плавець обов'язково повинен
 17
оволодіти. З цією метою вже на початковому етапі навчання використовуються
спеціальні підготовчі вправи.

2.3. Визначення та аналіз ефективності розробленої програми

В результаті проведення всього 6 занять виявилась перевага дітей другої та

третьої груп перед їхніми ровесниками: вони значно випереджали інших учнів за
часом утримання в опорному положенні на спині. На 12 та 24 заняттях міжгрупові
відмінності цього показника ще більше збільшилися. Діти, які займалися у другій та
третій групі, також значно зменшили темп рухів в опорному положенні. Це може
свідчити про більший позитивний вплив вправ для формування опорного гребка у
другій групі на освоєння положення «на спині». До 36 заняття діти першої групи в
середньому могли утримувати тіло в опорному положенні на спині всього лише
150±40 сек., тоді як діти другої та третьої груп - 530±80 сек та 440±60 сек відповідно
(p<0.001; p<0.05).
Інтегральним показником ефективності техніки може слугувати швидкість
плавання, яка може бути розглянута як похідний показник темпу гребків та «шагу»
плавання. Для визначення того, через які переважно параметри відбувається
формування раціональної техніки на етапі початкової підготовки, ми провели
вимірювання довжини «кроку» при плаванні на спині. У результаті було виявлено,
що при плаванні на ногах і на спині тенденцій до поліпшення довжини «кроку» не
було. Це є наслідком того, що навчання рухам ногами будувалося в усіх трьох
групах однаково. При плаванні в повній координації на спині діти другої та третьої
груп значно підвищували довжину «кроку» в період з 12 по 36 заняття (як показано
на рис.2.1).
 18
1.2
1.07
1 0.94
0.84 0.82
0.8
0.8
0.69 0.7
0.64
1 група
0.6
2 група
0.48
3 група
0.4

0.2

0
12 заняття 24 заняття 36 заняття

Рис.2.1. Динаміка довжини «кроку» при плаванні на спині, м.

Для більшої демонстрації ефективності запропонованої методики з

використанням вправ спрямованого впливу на освоєння спортивних способів
плавання було поставлено таке завдання - порівняти варіативність і темпові
характеристики техніки плавання на початку та в кінці навчання. Для цього ми
вимірювали час послідовних циклів на відстані 25 метрів.
На початковому етапі навчання спортивним способам плавання у дітей
варіативність часу послідовних циклів була досить великою як при плаванні кролем
на грудях, так і на спині. Під час тестування на 36 занятті у дітей при плаванні на
спині середній час циклу збільшився, тобто темп знизився. При цьому, як було
показано вище, довжина «кроку» збільшилась. Іншими словами, можна говорити
про більш якісну перебудову техніки плавання.
Унаслідок того, що варіативність зміни часу послідовних циклів зменшилась,
техніка плавання стала більш стійкою, що відображає її більш ефективний і
раціональний варіант.
Доказом цього можуть служити наступні результати, подані в таблиці 2.2.
 19
Таблиця 2.2
Перша група Друга група Третя група
Учн До Після До Після До Після
і експерименту експерименту експерименту експерименту експерименту експерименту
3,0 3,3 2,7 4,7 2,8 4,5

Отже, внаслідок проведення 36 занять з вивчення плавання діти другої та

третьої груп значно випереджали учасників першої групи практично за всіма
вивченими показниками. Однак, аналізуючи міжгрупові відмінності між дітьми
другої та третьої груп, можна відзначити, що діти другої групи лише трошки
випереджали спортсменів третьої групи. Проте після завершення 36-годинного
курсу початкового навчання плавання лише діти другої групи змогли взяти участь у
дитячих змаганнях.
На підставі отриманих результатів можна зробити висновок про можливому
перенесенні механізму формування опорного гребка на вивчення техніки плавання
кролем на спині. Більше того, можна говорити про позитивний вплив вправ для
навчання методу «кроль на спині» на ефективність освоєння дітьми методу
плавання «кроль на грудях».
 20
ВИСНОВКИ

Аналіз технічних аспектів кролю на спині включає в себе розгляд тіла плавця,
його рухів, правильного взаємодії з водою та забезпечення оптимальної плавучості.
Приділяється увага кожному етапу виконання техніки, від натягування тіла до
координації рухів рук та ніг. Важливо з'ясувати, як кожен аспект впливає на
загальний результат та ефективність плавання.
Паралельно із здійсненням аналізу техніки, в роботі акцентується на розробці
методик навчання, що враховують здобуті знання. Ефективні програми навчання
передбачають поетапне удосконалення навичок та використання педагогічних
стратегій для максимізації результатів. Аналітичний погляд на техніку кроля на
спині дозволяє створювати та вдосконалювати методи навчання, що підвищує
ефективність плавців та сприяє високому рівню майстерності в цій техніці.
У даній роботі проведено аналіз техніки плавання кролем на спині та
розглянуто методику навчання цієї техніки. Науково-теоретичний аспект
дослідження було розглянуто у першому розділі, де звернуто увагу на техніку
безпеки життєдіяльності на воді, а також вивчено поняття та характеристики техніки
спортивного способу плавання кролем на спині. Також розглянуто педагогічну
модель сучасної техніки цього виду плавання.
У другому розділі роботи подана методика навчання техніки кроля на спині.
Розглянуті етапи навчання, а також розроблена програма навчання техніці кроля на
спині на прикладі «Олександрійської гімназії» в м. Києві. Також проведено
визначення та аналіз ефективності розробленої програми.
Загальний висновок з даної роботи може бути сформульований так:
1.Техніка кроля на спині є складною та важливою складовою в навчанні
плаванню. Розуміння та вивчення безпеки життєдіяльності на воді має важливе
значення для успішного володіння цією технікою.
 21
2.Науково-теоретичний аспект, а саме поняття та характеристика техніки кроля
на спині, дозволяє систематизувати та розкрити основні принципи правильного
виконання цього виду плавання.
3.Розроблена методика навчання техніки кроля на спині та програма для
шкільного навчального закладу мають практичне значення для тренерів та вчителів
фізичної культури, допомагаючи створити ефективний навчальний процес.
4.Визначення та аналіз ефективності розробленої програми показали, що вона
сприяє досягненню високого рівня володіння технікою кроля на спині студентами
гімназії.
Отже, робота висвітлила важливі аспекти техніки плавання кролем на спині та
визначила ефективний підхід до навчання цієї техніки в умовах шкільного закладу.
 22
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

1. Біневський Д.А. Вікові особливості формування спортивно-технічних

навичок у плавців навчально-тренувальних груп ДЮСШ: Автореф. дис. … канд.
пед. наук. М., 1993. С.14.
2. Гавришко С.Г. Основи техніки виконання т підготовці вправи для навчання
плавання способом кроль на грудях та способом кроль на спині: методичні
матеріали. Мукачево: МДУ, 2021.36 с.
3. Коваль С.Г. Техніка плавання кролем на спині. Вінниця, 2015. 312 с.
4. Крук М.З. Теорія і методика викладання плавання. Житомир: ЖДУ ім.
І.Франка, 2010. 108 с.
5. Крук М.З. Навчання спортивним способам плавання: навчально-методичний
посібник. Житомир: ЖДУ ім. І.Франка, 2015. 68 с.
6. Лашко В.П. Плавання: навчально-методичний посібник. Дніпропетровськ:
ДДІФКТС, 2015. 179 с.
7. Ляшенко А.М. Методика навчання техніці плавання способом «Кроль на
спині». ХНПУ: «Основи спортивного тренування», 2018. С.32-36.
8. Музиченко В.О. Основи методики навчання плавання: навч. посібник. Київ:
Центр учбової літератури, 2007. 232 с.
9. Назаркевич Л. І. Аналіз програм фізкультурно-оздоровчих занять з плавання
для дітей дошкільного віку. Науковий часопис Національного педагогічного
університету імені МП Драгоманова. Серія 15: Науково-педагогічні проблеми
фізичної культури (фізична культура і спорт), 2017. №9. С.70-73.
10. Палисаєва Д.А. Техніка навчання спортивному виду плавання кроль на
спині. ГОУ ВПО, 2010. 96 с
11. Пілярська І.Ф. Вплив плавання та фізичних вправ у воді на фізичний
розвиток дітей молодшого шкільного віку. Physical education, sport and health culture
in modern society, 2012. №4 (20). С.323-326.
 23
12. Розпутняк Б.О., Ніфака Я.В. Навчання дітей плавання в оздоровчому таборі.
Physical education, sport and health culture in modern society, 2008. №2. С.214-218.
13. Саламатов, П. В. Теорія та методика викладання плавання: метод. посібник.
Одеса : ПНПУ ім. К. Д. Ушинського, 2013. 19 с.
14. Сидорко О.Ю. Техніка плавання способом кроль на спині: лекція. Львів:
ЛДУФК, 2013. 27 с.
15. Стрельников Г.Л. Вплив акробатичних вправ на виконання поворотів при
плаванні «кролем». Основи побудови тренувального процесу в циклічних видах
спорту, 2016. С. 52-55.
16. Тимошенко І.А. Техніка плавання кролем на спині. Вінниця, 2015.
URL: https://dorobok.edu.vn.ua/article/view/827 (дата звернення 11.01.2024)
17. Чаплінський М.М. Техніка плавання способом кроль на спині: лекція.
ЛДУФК, 2013. 16 с.
18. Чаплінський М.М. Техніка плавання способом кроль на спині: лекція.
ЛДУФК, 2018. 24 с.
19. Чернов В.М. Основи техніки плавання. Львів: 1997. 183 с
20. Шаповалов В.П. Плавання. Дніпропетровськ: «Січ», 1994. 400 с.
21. Ячнюк І.О. Плавання з методикою викладання: навчально-методичний
посібник. Чернівці: Чернівецький національний університет, 2020. 216 с.
 24
ДОДАТКИ

Додаток А
Програма навчання техніці кроля на спині на прикладі «Олександрійської
гімназії» в м. Києві

Вправи для вивчення рухів ніг та дихання

На суходолі:
1. У положенні сидячи (на лавці, підлозі і т.д.) виконувати рухи ногами
технікою кролем.
У воді:
1. Сидячи на бортику басейну, витягнувши носки і опустивши ноги в воду,
виконувати під командою і рахунок рухи ногами кролем.
2. Лежачи на спині, узявшись руками на ширині плечей за край водозливного
жолоба і взявшись верхньою частиною спини за стінку басейну, випрямити
напружене тіло на поверхні води. Під командою і рахунок виконувати рухи ногами
кролем на спині.
Типові помилки: неправильне вихідне положення, що призводить до втрати
стабілізації тулуба; зайве згинання в тазостегнових суглобах, внаслідок чого таз
опускається вниз (займаючись не лежить на воді, а сидить); занадто сильне згинання
ніг в колінних суглобах.
Методичні вказівки: слідкувати за правильним вихідним положенням;
впиратися спиною в стінку басейну; підняти таз до поверхні води, не сидіти, а
лежати на воді; слідкувати, щоб носки ніг були витягнуті та обернуті всередину,
занадто не згинати ноги в колінних суглобах; не висовувати коліна з води - на
поверхню води з’являються лише пальці ніг.
3. Стоячи на дні, руки вздовж тулуба - зігнути ноги в колінних суглобах і,
відштовхнувшись, лягти на спину з подальшими рухами ногами кролем. Під час
плавання рекомендується робити гребкові рухи кистями рук типу «вісімки».
4. Те саме вправа, але з витягнутими вгору руками.
 25
Вправи виконуються з затримкою дихання на вдиху, з довільним диханням і з
видихом в воду.
Типові помилки: занадто глибоке поглиблення під воду; зайве згинання ніг в
тазостегнових і колінних суглобах; поява прямих ніг над водою; закидання голови
назад.
Методичні вказівки: після відштовхування намагатися ковзати по поверхні
води (не поглиблюватися під воду); підборіддя повинно бути прижате до грудей,
живіт повинен знаходитися на поверхні води; рухи ногами виконувати від стегон;
слідкувати, щоб на поверхні води з’явилися лише носки ніг.
5. Плавання за допомогою рухів ніг кролем на спині з різними положеннями
рук (вперед; у стегнах; одна спереду, інша у стегні), з довільним диханням..
Типові помилки: ноги занадто сильно зігнуті в колінних суглобах; при русі
ногами вгору вони не розгинаються в колінних суглобах, внаслідок чого гомілка
знаходиться глибоко під водою.
Методичні вказівки: рухи ногами виконувати від стегна; різко розгинати ноги в
колінних суглобах при русі вгору (ніби при ударі по м’ячу) — тоді від стопи буде
з'являтися пінистий слід; тримати руки прямими і тягнутися за ними вперед у
напрямку руху.

Вправи для вивчення рухів рук і дихання

На суходолі:
1. Стоячи, одна рука вгорі, інша у стегнах — виконувати кругові рухи руками
назад («млин»).
2. Те ж саме, але лежачи вздовж лави.
У воді:
1. Плавання за допомогою рухів ніг кролем на спині, руки попереду, із
одночасним гребком обома руками до стегон.
Типові помилки: не витримується пауза в положенні руки спереду; рухи ніг
занадто активні, скорочений гребінь рук; багато бризків при вийманні рук з води.
 26
Методичні вказівки: гребінь рук завершувати до стегон; перед виведенням рук з
води робити невелику зупинку в положенні до стегон; руки тримати напруженими і
тягнутися вперед у напрямку руху.
2. Плавання за допомогою рухів ніг кролем на спині, руки попереду. Виконати
гребінь однією рукою і повернути її в початкове положення. Потім зробити те саме
іншою рукою. Вправу можна змінювати, виконуючи кілька гребків однією рукою,
наприклад, два-три, а потім те саме іншою. Під час вправи рухи ногами
виконуються безперервно.
Типові помилки: неритмічні рухи руками; порушення паузи в положенні руки
попереду; скорочений гребінь рукою.
Методичні вказівки: продовжувати гребок до стегна; витримувати паузу в
положенні руки попереду; під час гребка однією рукою не згинати іншу і тягнутися
у напрямку руху.
3. Плавання на спині за допомогою рухів руками з підтримуючим засобом між
ногами (дошка, коло і т.д.).
Типові помилки: рухи тазом і ногами з боку в бік.
Методичні вказівки: стабілізувати положення тазу, напружуючи м'язи тулуба.

Вправи для вивчення загальної координації рухів

На суходолі:
1. Стоячи, одна рука вгорі, інша внизу біля стегна — виконувати кругові рухи
руками назад («млин») з тупанням ногами — на один «гребінець» рукою три кроки
ногами.
У воді:
1. Плавання кролем на спині з затримкою дихання на вдиху. Це вправа дозволяє
зосередити увагу на виконанні неперервних кругових рухів руками та плечима,
забезпечуючи кращу плавучість та високе положення тіла у воді.
2. Плавання на спині за допомогою рухів ногами, одна рука попереду, інша у
стегон. Змінити положення рук: зробити гребок однією рукою і одночасно провести
 27
іншою. У цьому положенні продовжувати рухи ногами і знову змінити положення
рук.
Типові помилки: гребок однією рукою і проведення іншою виконуються
неодночасно — укорочений гребок рукою; занадто вузьке вкладання рук у воду
вздовж продовжної осі тіла; рука, витягнута вперед, зігнута в ліктьовому суглобі.
Методичні вказівки: зміну рук виконувати одночасно, руку виймати з води
рухом плеча; гребок робити до стегон; рухи ногами продовжувати безперервно; в
початковому положенні одна рука попереду, інша у стегнах - напружувати
витягнуту вперед руку і тягнутися в напрямку руху.
3. Здійснювати плавання кролем на спині
 28
Додаток Б
Опорні рухи

Відомо, що ефективність гребка в багатьох відношеннях визначається

динамічною взаємодією рухомого з зустрічними потоками води. Найбільшу силу
тяги створюють рухи ногами та руками. У рухах руками, з свого боку, дві третини
величини створеної сили тяги припадають на робочу поверхню кисті, яка є, по суті,
основним рухомим органом. Її положення в потоці повинно бути строго
орієнтоване, і це супроводжується абсолютно особливими відчуттями; не випадково
плавці кажуть: «Треба відчути воду». Це означає – «відчути опір».
Зорієнтувати кисть під час гребка в оптимальне положення відносно
зустрічного потоку - надскладна рухова навичка, яким плавець обов'язково повинен
оволодіти. З цією метою вже на початковому етапі навчання використовуються
спеціальні підготовчі вправи. Ось деякі з них, які були використані у дослідженні.

Вправа 1. Початкове положення - стоячи за столом або сидячи на гімнастичній

лавці. Збирати уявляючи крихти або пісок.
Вправа 2. Стоячи біля вертикальної стінки, обличчям до неї, одна рука
витягнута вперед, вказівний палець доторкається до стінки. «Малювати» на стінці
спочатку звичайну, потім лежачу горизонтально, після цього - нахилений і
вертикальний; витягнуті «вісімки».
Вправа 3. Початкове положення - стоячи за столом або сидячи на гімнастичній
лавці, виконувати рухи рукою за визначеною малюнком: «хвиля» («змійка») зі
змінною довжиною і висотою гребня, «піввісімка», «дуга», «кут», «запитальний
знак».
Вправа 4. Початкове положення - о.с. Виконувати рухи руками, подібні махам
крил птаха.
Вправа 5. Початкове положення - о.с., руки попереду, долоні внизу, великі
пальці з’єднані. Розведення рук до положення вперед-в боки, разом із руками долоні
 29
рухаються великими пальцями вниз. Після цього повернути долоні великими
пальцями вгору - з'єднати руки.
Вправа 6. Початкове положення - о.с., руки спереду. Розведення рук до
положення вниз-в боки, великі пальці спрямовані назад. Повернути долоні великими
пальцями вперед - з'єднати руки.
Вправа 7. Початкове положення - о.с., руки вперед-вниз, долоні нахиленими,
великі пальці вперед-вниз (долоня розвернута по повздовжній вісі тіла). Відвести
руки назад до максимуму, повернути долоні великими пальцями вгору-назовні -
руки в початкове положення.
Вправа 8. Те саме, що і вправа 7, але в початковому положенні - долоні
нахиленими, великі пальці вгору-всередину (долоня розвернута відносно
повздовжньої вісі тіла).
Вправа 9. Те саме, що і вправа 7, але для виконання вправи спочатку необхідно
зігнути руки в ліктьових суглобах (на «раз»).
Вправа 10. Те саме, що і вправа 8, але на «раз» тримати руки зігнутими в
ліктьових суглобах під час виконання.
Вправа 11. Початкове положення - о.с., одна рука спереду. Рухи прямою рукою
перед грудьми у формі горизонтально витягнутої «вісімки».
Вправа 12. Те саме, що і вправа 11, але рух в формі вертикально витягнутої
«вісімки».
Вправа 13. Те саме, що і вправа 11, але рух в формі нахилено витягнутої
«вісімка».
Вправа 14. Виконати вправи 11-13, зігнувши руки в ліктьових суглобах.
Вправа 15. Виконати вправи 11-14 одночасно обома прямими руками.
Вправа 16. Те саме, що і вправа 15, але зігнувши руки в ліктьових суглобах.
У воді:

Вправа 1. Початкове положення - стоячи або в позі присідання, руки в сторони

на поверхні води, площини нахилу в напрямку руху. Повороти тулуба ліворуч-
праворуч, змінюючи положення площини.
 30
Вправа 2. Початкове положення - стоячи в напівнахилі. Почергові рухи руками,
як у вправі 3 на суші.
Вправа 3. Ті самі рухи обома руками одночасно.
Вправа 4. Початкове положення - стоячи або в позі присідання (глибина на
рівні плечових суглобів), руки в сторони. Ходьба з рухами руками, подібними махам
крилами птаха.
Вправа 5. Виконати вправу 5-16 на суші (залежно від глибини водоймища -
стоячи або в позі присідання, тулуб прямий).
Вправа 6. Початкове положення - стоячи або в позі присідання, руки витягнуті
вперед у напрямку руху. Виконувати горизонтально витягнуті «вісімки».
Вправа 7. Початкове положення - те саме. Виконувати нахилено витягнуті
«вісімки».
Вправа 8. Початкове положення - те саме. Виконувати вертикально витягнуті
«вісімки».
Вправа 9. Виконувати вправи 6-8, але по ходу виконання рухати і розгинати
руки в ліктьовому суглобі.
Вправа 10. Те саме, що і 9, але змінювати темп рухів, амплітуду, довжину
«вісімок».
Вправа 11. Виконуючи горизонтальні «вісімки», спробувати відірвати ноги від
дна, зігнути ноги, опинитися, таким чином, в безопорному положенні («сиджу на
стільці»).
Вправа 12. Початкове положення - «сиджу на стільці». Виконувати
горизонтальні «вісімки», рухаючись спиною вперед.
Вправа 13. Початкове положення - «сиджу на стільці». Енергійно виконувати
нахиленими або витягнутими «вісімками», рухаючись ногами вперед.
Вправа 14. Початкове положення - «сиджу на стільці». Випрямитися, лежачи на
спині, виконуючи горизонтально витягнуті «вісімки» у стегнах, трохи рухаючись
вперед; при цьому регулювати амплітуду, темп рухів, кут згинання рук, величину
застосовуваних зусиль.
 31
Вправа 15. Виконати вправу «Поплавок», підняти рота до поверхні води,
утримувати це положення. Дихання затримане або вільне.
Вправа 16. Початкове положення - стоячи спиною до бортика, виконати позу
«поплавок», встановити стопи на стінку, обличчя опущено в воду, затримка
дихання. Витягнути обидві руки вперед і одночасно виконувати горизонтально
витягнуті «вісімки». Намагатися зберегти положення групування і залишити стопи
«приклеєними» до стінки бортика.
Вправа 17. Початкове положення - «поплавок біля стінки». Утримуючи стопи
на стінці, прийняти положення розтягнутої групування - повністю випрямитися -
знову прийняти положення групування і так далі. Регулювати положення рухами
рук у формі горизонтальних «вісімок».
Вправа 18. Стоячи обличчям до бортика, виконати «поплавок», встановити
стопи на стінку, тильна частина голови лежить на воді. Виконувати одночасні рухи
обома руками у формі нахилених і вертикальних «вісімок», зберігаючи групування і
стопи «приклеєними» до стінки.
Вправа 19. Виконати вправу 17 в положенні «поплавок на спині».
Вправа 20. Те саме, що і вправа 16, але підняти голову і утримувати рот у
поверхні води.