+381 64 64 93 417

Emocionalni problemi

Ljubavni problemi

Praktični saveti

Psihološke teme

Sportska psihologija

Dečija psihologija

Video blog

Vaš psiholog

NASLOVNA

O NAMA

BLOG

POREMEĆAJI

SAVETOVANJE

TESTIRANJE
KONTAKT

PRETRAŽIVANJE

Jednostavna tehnika za kontrolu opsesivnih misli

4 Komentara

Zašto su opsesivne misli prisilne, odnosno zašto se javljaju mimo vaše volje? Javljaju se mimo vaše
volje zato što vi uporno pokušavate da ih oterate, iskontrolišete, eliminišete ili sklonite. To nije
moguće i zato stalno u vama traje unutrašnja borba koja je prilično iscrpljujuća.

Zašto opsesivne misli uporno istrajavaju?

Opsesivne (prisilne) misli istrajavaju:

zato što nemate distancu u odnosu na njih – shvatate ih bukvalno, zdravo za gotovo, kao apsolutne
istine a ne kao simptom anksionzosti

zato što se njima konstantno bavite – stalno ih analizirate, udubljujete su u njiih, pokušavate da ih
kontrolišete, osporavate ih ili nastojite da ih aktivno izbegavate

zato što se borite sa strahom (potiskujete strah) – ne dozvoljavate sebi da osetite strah ili neko drugo
osećanje koje potiskujete

Ako se uporno opirete strahu i drugi osećanjima pročitajte prvo ovaj tekst.

Kako da se oslobodite opsesivnih misli?

Jedni način da to uradite je da napravite distancu prema njima, da prestanete da se njima bavite i da
prestanete da potiskujete strah. Najteži korak je prvi, pravljenje distance. Tome sam posvetio dosta
pažnje u mom programu za prevazilaženje opsesivnim misli.

U mom programu Kako da se oslobodite opsesivnih misli u samo 4 jednostavna koraka, naučiću vas
par veoma važnih prinicipa i nekoliko tehnika koje kada budete koristili svakodnevno oslobodićete se
opsesivnih misli zauvek. Ovaj program je do sada pomogao stotinama ljudi da se oslobode opsesivnih
misli i anksioznosti.

Nemojte računati na to da će opsesivne misli nestati za dan dva, jer neće. Neće nestati tako brzo jer
ste vi mnogo energije i vremena investirali u to da im se opirete. Sada treba da naučite i primenjujete
nešto suprotno tome. Za to treba vremena i praktikovanja u praksi. Budite uporni, primenjujete
tehnike i uspećete.
Jednostavna tehnika za kontrolu opsesivnih misli

Sada ću opisati jednu jednostavnu tehniku uz pomoć koje ćete moći da zaista kontrolišete opsesivne
misli.

kada se opsesivna misao javi koristeći vašu maštu zamislite da ta misao ima neki oblik, boju, težinu,
neka zauzima neki prostor ispred vas. Nije bitno šta ćete zamisli bitno je samo da tu misao
“materijalizujete” u vašoj mašti i zamišljate da ona stoji ispred vas.

dok posmatrate tu misao i dozvolite sebi da osetite emociju koja prati tu misao. Najčešće je to strah.
Osetite taj strah i ne opirite mu se uopšte. Nemojte ga analizirati i nastojati da ga razumete. Samo ga
osetite najjače što možete u sadašnjem trenutku.

nastavite da posmatrate tu misao i istovremeno sa tim usmerite svu vašu pažnju na vaš potijak.
“Gledajte” u misao a pažnju usmerite na potiljak.

nastavite da “gledate” u tu misao i sada zamislite da usmeravate pažnju na prostor iza te misli

sada ponovo pomislite na misao sa početka i dozvolite sebi da osetite šta god da osećate. Ako je
strah nestao tu se proces završava. Ako nije otišao, iako i dalje osećate naboj koji se pojavljuje sa tom
mišlju, primenite sve korake još jednom, sve dok se naboj ne isprazni skroz.

Ako želite da naučite još moćnih tehnika za kontrolu opsesivnih misli pogledajte program Kako da se
oslobodite opsesivnih misli u samo 4 jednostavna koraka.

Dr Vladimir Mišić

psiholog i psihoterapeut

email: onlinepsihoterapija@gmail.com

skype: vaspsiholog

www.vaspsiholog.com
Pogledajte slične tekstove:

Uverenja koja stoje iza partnerskog OKP-aUverenja koja stoje iza partnerskog OKP-aŠta je bulimija i
kako je prepoznatiŠta je bulimija i kako je prepoznatiKako ojačati dečije samopouzdanje?Kako ojačati
dečije samopouzdanje?Kako se osloboditi krivice povodom opsesivnih misli?Kako se osloboditi krivice
povodom opsesivnih misli?

4 Komentara

Merima

Merima on 09/03/2016 at 12:45 pm

Pozdrav bolujem od opsesivnim mislima i ponekad osjecam i da dobijem simtome napad panike i
imam nagon da proveracam po netu da li se radi o opsesivnim mislima ipak je to jace od mene uvjek
moram da se osiguram da nisam monstrum i da necu nista uraditi posto mi u tom trenuku naidje kao
da cu uraditi i budem ko promjenenja ne mrdam se dok ne povjerim. Ipak moje e pitanje da li
opsesivne misli mogu biti opasne u depresiju mjesano. Dosta njih uradu samoubistvo ili ubiju nekog
pa onda sebe. Meni to tako naidje da se plasim da nesta uradim znam da su to opsesivne misli a
druga misao jeste da kad bi postala depresivna da ce se onda to ostvariti jer depresija i opsesivne
misli u jedno moze biti opasno.. Dal se

Slazete ili je to nesta drugo. Mozete napisati tekst neki uvezi depresije i opsesivne misli razlike itd ja
mam mnogima i mene bi pomoglo. Pozdrav

ODGOVORI

Darija

Darija on 15/01/2019 at 10:27 pm

Pozdrav,ja od skoro imam vrtoglavice lupanje srca i nemir i imam opsesivne misli kako cu nedaj Boze
svoju jednogodisnju ceru povrediti ona inace spava samnom u krevetu pa se ja bas plasim.Pitanje: da
li ako razmisljam stalno o tome mogu tako nesto i da uradim?

ODGOVORI

Danijella

Danijella on 21/03/2019 at 11:54 am

Postovani

Mislim da moj partner ima partnerski opsesivno-kompulzivni poremecaj,kinstantno postavlja pitanja

iz moje proslosti,opsednut je njima i trazi dokaze po milioniti put,iskreno stalno se svadjamo oko
toga,i vise ne znam kako da se ponasam,jer ako mu potvrdjujem,ja hranim te njegove misli,ne znam
kako da izadjem na kraj sa njim
ODGOVORI

Mr Anđela Zlatković

Mr Anđela Zlatković on 26/03/2019 at 12:04 pm

Poštovana,

Pre svega je bitno da on sam bude svestan svog problema, i naravno motivisan da radi na njegovom
prevazilaženju, kako zbog vašeg odnosa, tako i zbog njegovih iracionalnih strahova koji ga iscrpljuju.
Vaša podrška i razumevanje su poželjni, ali opstanak veze zavisi od oboje.

Srdačan pozdrav!

ODGOVORI

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Коментар

Ime *

E-pošta *

Veb mesto

Sačuvaj moje ime, e-poštu i veb mesto u ovom pregledaču veba za sledeći put kada komentarišem.

Pretraga

Kategorije

Emocionalni problemi

Ljubavni problemi
Praktični saveti

Psihološke teme

Sportska psihologija

Dečija psihologija

Video blog

Poslednji postovi

Četiri ponašanja koja razaraju vezu/brak i kako ih prevazići

Kako prepoznati zavisnost od društvenih mreža?

Pozitivni i negativni aspekti društvenih mreža

Postdiplomska ,,depresija“

Kako prevazići strah od intimnosti

Važni telefoni

Viktimološko društvo Srbije

Ako ste žrtva nasilja

tel 065 54 86 421

Radno vreme: 09h - 16h

Centar srce

Ako imate suicidne misli ili namere

tel 0800 300 303

Radno vreme: 17h - 23h

Tagovi

anksiozni poremecaji anksiozni poremećaj anksioznost asertivnost bes bliskost briga depresija
depresivnost emocije erekcija erektilna disfunkcija fobije identitet impotencija komunikacija ljubav
ljubavni problemi motivacija napadi panike napad panike negativne emocije opsesivne misli
opsesivno kompulzivni poremecaj panika panični napad panični poremećaj poremećaj ličnosti
psiholog psihoterapeut psihoterapija raskid REBT relaksacija resavanje problema samopouzdanje
socijalna anksioznost stid strah strah od gubitka kontrole strah od straha stres telesna psihoterapija
tuga Uspeh

Sadržaj sajta www.vaspsiholog.com je delo Vladimira Mišića i Sanje Marjanović licencirano pod
uslovima licence Creative Commons licencom . Materijal možete distribuirati i umnožavati bez
dodatnih izmena ali uz obavezno navođenje autora i linka ka izvoru. Svako kopiranje i korišćenje
materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru podleže zakonskim sankcijama.

Autori: Vladimir Mišić i Sanja Marjanović