Program Latihan Kecergasan Fizikal

Fasa Persediaan

Maklumat Peserta Maklumat Peserta

Nama Ketinggian (m)

Program /Ambilan Berat Badan (kg)

Unit BMI

Umur BMI sasaran

KN Rehat Tarikh mula program

KN Maksimum Tarikh berakhir program

Aktiviti - Aktiviti
Memanaskan Badan Komponen Kekuatan Otot Komponen Daya Tahan Menyejukkan Badan
Kardiovaskular
1. 1. 1. 1.
2. 2. 2. 2.
3. 3. 3. 3.
4 4 4 4

Objektif

Disediakan oleh Nur Farah Gan Abdullah

4 Julai 2018
Minggu 1 2 3 4 5 6 7 8

Tarikh

Aktiviti Memanaskan Badan

Aktiviti Komponen Kekuatan Otot

Aktiviti Komponen Daya Tahan

Kardiovaskular

Aktiviti Menyejukkan Badan

Intensiti (%)

Jarak (km)

Masa (minit)

Ulangan (bilangan)

Set (bilangan)

Kadar Nadi Latihan

Kadar Nadi Pulihan

1 minit

2 minit

3 minit

4 minit

Disediakan oleh Nur Farah Gan Abdullah

4 Julai 2018