Laba diena,

nuotolinis mokymasis turi tam tikrų privalumų, vienas jų Mokykla namuose😊

nereikia niekur eiti ar anksti keltis. Išlipi iš lovos, keletas žingsnių iki kompiuterio ir
Tu jau pamokose. Iš pirmo žvilgsnio gal gražu ir labai patogu, bet jūsų kūno
raumenys lieka pamiršti ir su kiekviena diena imate jaustis vis labiau sustingę☹ gali
būti, kad imate jausti, jog svaigsta net galva.
Kaip sau padėti?
Mielieji neapleiskite savęs! Padėkite sau augti ir tvirtėti😊.
Fizinis aktyvumas labai svarbus! Minimali norma 60 minučių fizinio krūvio
kasdien. Ne mažiau kaip du kartus per savaitę fizinis krūvis turi būti intensyvus
(2-3 valandos), kad padidintų kaulų tankį ir mineralizaciją, raumenų jėgą ir
sąnarių lankstumą. Visi norime būti aukšti, raumeningi, gražūs, stiprūs ir sveiki
ateityje. Taip pat nepamirškite, kad bent 30 min. turite pasivaikščioti lauke, pabūti
gryname ore, kad mąstymas taptų greitesnis, šaunu jei turite augintinį kuris jus
išsiveda į lauką pasivaikščioti. Suprantu, skaudu išgirsti tiesą, bet Jūs gerai supratote.
Iki šiol manėte, kad Jūs darote paslaugą savo augintiniui, bet iš tiesų paslaugą daro
Jums Jūsų augintinis išvesdamas jus į gryną orą. Žinoma galite manyti ir kitaip, kad
ši nauda abipusė😊.
Taip pat siunčiu jums keletą nuorodų, kad galėtumėte pajudėti ir
pasimankštinti.
MERGINOMS

Apšilimo pratimai

https://www.youtube.com/watch?v=Ro2wuw_nnUk&ab_channel=LTOK

Šokis 1

https://www.youtube.com/watch?v=Bv245eKS15o&ab_channel=
%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8B
%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8B-DanceZumba

Šokis 2

https://www.youtube.com/watch?v=mro6end5Xms&ab_channel=incorporesony
VAIKINAMS

Apšilimo pratimai

https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY&ab_channel=AllblancTV

Pratimai pilvo presui

https://www.youtube.com/watch?v=AH6Nf4W7kcA&ab_channel=GerulaKopustgalvis

Bendrieji pratimai

https://www.youtube.com/watch?v=UqKr8J8S4g4&ab_channel=zFitness