UŽDUOČIŲ LAPAS

Aktyvumas
1. Išlikti sveikiems mums padeda mankšta, skirta lavinti lankstumą, jėgą, ištvermę, taisyklingą laikyseną.
Priskirkite šioms savybėms tinkamus apibūdinimus.

Raumenų gebėjimas dirbti ilgą laiką.

Gebėjimas lengvai atlikti lenkimo ir tempimo judesius.

Kūno padėtis, nuo kurios priklauso mūsų sveikata,

savijauta ir išvaizda.

Raumenų gebėjimas atlikti darbą per trumpą laiką.

Taisyklinga
Ištvermė
laikysena

Jėga Lankstumas

1.1 Fizinis aktyvumas yra svarbi ir daug naudos teikianti sveikos gyvensenos dalis. Sunumeruokite
kasdienio fizinio aktyvumo teikiamus privalumus nuo jums asmeniškai svarbiausio iki mažiausiai
svarbaus.

Graži laikysena Stiprūs raumenys

Geras miegas Energingumas
Lankstumas Sveikata
Pasitikėjimas savimi Ištvermė
Atsipalaidavimas

1.2 Nors visi žino mankštos naudą ir svarbą, dauguma žmonių nesimankština ir ieško pasiteisinimų,
kodėl to nedaro. Užrašykite keturias priežastis, kurios trukdo jums būti fiziškai aktyviems.

1.
2.
 3.
4.

1.3 Pasiūlykite po sprendimą, kaip pašalinti kiekvieną priežastį.

1.
2.
3.
4.

2. Nuspalvinkite šio sportininko naudojamas apsaugos priemones.

Užpildykite lentelę nurodydami dar keturias aktyvias veiklas, kuriomis užsiimant reikalingos apsaugos
priemonės.

Eil. nr. Veikla Apsaugos priemonės

1.
2.
3.
4.

3. Mokslininkų teigimu, užkrečiamosiomis ligomis dažniau serga išlepę, retai lauke būnantys asmenys.
Remdamiesi įgytomis žiniomis ir patirtimi patvirtinkite arba paneikite šį teiginį.
4. Vieną savaitę registruokite savo fizinį aktyvumą. Pasirinkite, kokia spalva žymėsite pasyvią, aktyvią
veiklą ir sportą (spalvas pasižymėkite stačiakampiuose po lentele). Pagal tai, kiek laiko užėmė kiekviena
veikla, nuspalvinkite atitinkamą langelių dalį.

Savaitės

Ketvirtadienis

Penktadienis

Sekmadienis
Trečiadienis
Pirmadienis

Antradienis

Šeštadienis
diena

Dienos metas

7.00–12.00

12.00–17.00

17.00–22.00

4.2. Diagramos kairėje pusėje parašykite, kiek minučių vidutiniškai kasdien užima kiekviena veikla.
Pasvarstykite ir dešinėje pusėje užrašykite, kiek laiko norėtumėte skirti šioms veikloms.

Pasyvi veikla (televizoriaus

žiūrėjimas, sėdėjimas prie
kompiuterio, mokymasis)

Planuota aktyvi veikla

(pasivaikščiojimas, šokiai,
važinėjimasis dviračiu,
plaukiojimas)

Neplanuota aktyvi veikla

(mama paprašė nueiti į
parduotuvę, sutvarkyti kambarį,
žaidimas su draugais)

Sportas (mankšta,
atsispaudimai, pritūpimai, sporto
būrelis, kūno kultūros pamoka)

Užregistruota veikla Norėčiau, kad būtų