Savarankiško darbo lentelė

Įrašykite kiek per 2 savaites atliekate pratimų įvairioms raumenų

grupėms lavinti.

Eil.Nr. Pratimai Skaičius arba Kaip sekėsi

laikas
pavyzdys pritūpimai 30 kasdien (jei darote Darau dėl savęs
kasdien) Nedarau, nes nepatinka
09-28 2x20, 09-29
nedariau
1. Mankšta
2. Atsilenkimai
(viršutinei ir apatinei
pilvo preso daliai)
3. Pečių juostai
(atsispaudimai ir kita)
4. Kojom (pritūpimai,
įtūpstai, šuoliukai)
5. Tempimo
pratimai
(lankstumui lavinti)
6. Kiti, savo
pasirinkti
pratimai (,,lenta“ ir
kiti)