–

Turinys

Kas yra ekadašis ir su kuo jis „valgomas“?........................... 3

Pasninkas – kūnui, protui, sielai apvalyti? ........................... 11

2
Kas yra ekadašis ir su kuo jis „valgomas“?

Įdėta 2014-04-15

Straipsnį paruošė R. Mikšiūnaitė

Mėnesio eigoje paprastai būna dvi dienos, kurios vadinamos

ekadašiu. Tai vienuolikta mėnulio delčios ir vienuolikta mėnulio

jaunaties diena. Ekadašis išvertus ir reiškia vienuoliktas iš eilės. Žiūrint

praktiškai šiomis dienomis mėnulio įtaka žmogaus organizmui yra pati

nepalankiausia, todėl patariama tą dieną valgyti kuo lengvesnį maistą,

o geriausia padaryti iškrovos dienas. Jei pasninkaujame per ekadašio
dieną mūsų organizmas sustiprėja ir atsigauna.

3
 Žvelgiant į ekadašį iš dvasinės platformos, ši diena ypač palanki
dvasinei praktikai, apskritai šia dieną nepatariama niekur keliauti,
pradėti vaikų, tuoktis, priimti svarbių sprendimų – geriausia ją pašvesti
Dievui ir fiziniam bei psichiniam apsivalymui. Kadangi mėnulis įtakoja ir

mūsų psichiką, 11 mėnulio dieną mūsų protas būna labai neramus ir

suaktyvėja mūsų juslės, todėl ir patariama šią dieną pasninkaujant jas
suvaldyti.

Ekadašis yra vadinamas atsidavimo motina: šią dieną atlikta dvasinė

praktika duoda daugiau naudos, bet ir padarytos nuodėmės grįžta

stipresne jėga. Taigi ir gera ir bloga sustiprėja. Laikytis tikrojo ekadašio
pagal visas šventraščiuose nustatytas taisykles nėra paprasta – tai

pavyksta ne kiekvienam, tačiau pasistengti verta. Šventraščiai aprašo,

kad šią dieną turėtume visiškai pašvesti Dievui, kartodami jo vardus,

melsdamiesi, tarnaudami jam.

4
 Taip pat turėtume laikytis sauso pasninko (be maisto ir vandens) ir
budėti per visą naktį, tą pasiekti gali tik tikrai atsidavęs Viešpačiui
žmogus.

Tikrai retas iš mūsų turi galimybę atsisakyti nakties miego. Tačiau

kiekvienam pravers įsidėmėti šią dieną ir bent jau susilaikyti nuo
labiausia teršiančio maisto: mėsos, kiaušinių, žuvies (ne vegetarams);

taip pat visų grūdinių produktų. Labai gerai, jeigu pasninkausite sausai.
Jei sunku pasninkauti sausai – pasninkaukite su vandeniu, jei ir tai per
sunku - valgykite vieną kartą dienoje vaisių ar išgerkite pieno. Jei ir tai

atrodo per sunku pasinaudokite apačioje surašytu nevartojamų per

ekadašį produktų sarašu ir jums tai bus žingsnis į priekį. Šią dieną

pasistenkite daugiau laiko skirti maldai, meditacijai, kontempliacijai apie

Dievą.

5
 Jei jums dvasiniai dalykai dar nelabai suprantami, bet jau norite
gyventi sveikame kūne, pasinaudokite gamtos dovanomis ir šią dieną
darykite iškrovos dienas. Ekadašio dieną gamta mūsų kūnus veikia taip,
kad jie lengviausiai apsivalys, sustiprės ir atsigaus. Yra dienos, kuriomis
jei pasninkausite galite tik pakenkti kūnui, o štai šią padėsite jam.

Viskas pasaulyje surėdyta labai harmoningai. Kita vertus, net jei

pasninką atliksite vien dėl sveikatos, bet kokiu atveju tai jau geriau, nes
neužsiteršite ir neigiamomis energijomis, kurios šią dieną suteka į tam
tikrus produktus. Tarkime, vienas iš nepatariamų vartoti produktų yra

grūdinės kultūros, sakoma, kad jų vartojimas šią dieną prilygsta

jautienos valgymui – su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis. O mėsos

valgymas prieštarauja ahimsos (neprievartos) dėsniui, kuris aprašomas,
ir biblijoje 7 įsakymas „nežudyk“, tik deja, suprantamas labai ribotai t.y.

6
nežudyk žmogaus. Jei žmogus nori tobulėti ir augti dvasiškai jis turėtų
ilgainiui visiškai atsisakyti smurtinių produktų, nes per juos labiausiai
užteršiame savo protą, kūną ir kaupiame nuodėmių bagažą, už kurias
ankščiau ar vėliau vistiek reiks atsakyti.

Pats ekadašis prasideda dvi brahma muhurta valandos (viena

muhurta valanda atitinka 48 min.) prieš saulei patekant. Reiškia 96

minutės prieš saulės patekėjimą reikia pradėti laikytis ekadašio. Ekadašis

paprastai baigiasi kitą dieną patekėjus
saulei, kartais tas laikas gali keistis, bet

visada galite susirasti ekadašių kalendorių

kur ir bus parašyta, kada tiksliai baigiasi

ekadašis, ten bus parašytas ir laikotarpis, per kurį reikia nutraukti

ekadašio laikymasi, paprastai tai - dviejų trijų valandų laikotarpis po

saulės patekėjimo. Jei pasninkavote sausai užtenka atsigerti vandens,

kitu atveju geriausia suvalgyti kokį nors grūdinį produktą, užtenka ir
nedidelio kąsnelio.

Taip pat svarbu neprisivalgyti ekadašio išvakarėse, nes jei skrandyje

liks nesuvirškintų grūdinių kultūrų ar pan., sakoma, kad neigiamos

energijos, kurios ekadašio dieną įeina į grūdinius ir kitus produktus, įeis

ir į tuos kurie jau yra mūsų skrandyje ir pasekmės bus tokios pat, kaip
kad valgytume grūdų ekadašio dieną.
7
 Minimalaus ekadašio reikalavimai, kokių produktų neturėtume vartoti
šią dieną:

 Baklažanai, pomidorai, medus, kopūstai, brokoliai, paprikos;

 Ankštinų: žirnių, avinžirnių, sojos, pupų visų pupelinių produktų

gaminių (tofu, kava, šokoladas ir pan.);
 Visų lapų: špinatų, kopūstų, kario, nimo, petražolės ir t.t.; Grūdų ir

jų produktų: kviečių, avižų, manų kruopų, makaronų, ryžių,

kukurūzų, lęšių ir t.t.
 Taip pat ekstraktų iš kukurūzų ar kitų grūdų ekstraktų arba maišytų

su jais, tokių kaip: valgomiji soda, kepimo milteliai, gaivūs gėrimai,

tamtikrų rūšių sūriai, tam tikrų rūšių jogurtai, saldainia ir pan.

 Aliejaus spaudžiamo iš grūdų: kukurūzų, garstyčių, sezamų ir t.t.

O taip pat maisto kepto tokiame aliejuje, gali būti bulvių traškučiai

ar pan. Kai kas traktuoja ir saulėgražų aliejų kaip netinkamą vartoti

ekadašio metu.

 Taip pat prieskoniai, kurie gali būti sumaišyti su miltais: masalos,

ciberžolė ir pan. Nevartojamas kuminas, lauro lapai, garstyčios,

sezamas, ožragė, tamarindai, pankolis, kalindži, kardamonas,

gvazdikėliai, muskato riešutas ir t.t

8
 Per ekadašį galima naudoti šiuos prieskonius: ciberžolę (pačiam

susismulkinti, nes parduodamuose milteliuose būna miltų), juoduosius

pipirus, imbierą, druską, tik iš naujų pakuočių.

Produktai, kuriuos galima vartoti visada net ir per čaturmasį:

Visi švieži ir džiovinti vaisiai, riešutai, žemės riešutų sviestas, bulvės,
moliūgai, cukinijos, burokėliai, agurkai, ridikai, citrinos, avokadai,

alyvuogės, kokosas, bet koks cukrus, grikiai (reik perrinkti, kad nebūtų

grūdų), pieno produktai (išskyrus pienas ir jogurtas, per tam tikrą

čaturmasio mėnesį).

Dėmesio: ekadašio išvakarėse

nepersivalgykite, nes skrandyje neturėtų
likti nesuvirškinto maisto.

9
 Ekadašio kalendorius 2017 ir 2018 m.

Artimiausios datos:

 2017 m. lapkričio 14 d.

 2017 m. lapkričio 30 d.

 2017 m. gruodžio 13 d.
 2017 m. gruodžio 29 d.

 2018 m. sausio 12 d.
 2018 m. sausio 29 d.

 2018 m. vasario 13 d.

 2018 m. vasario 26 d.

 2018 m. kovo 13 d.
 2018 m. kovo 27 d.

10
Pasninkas – kūnui, protui, sielai apvalyti?
Įdėta 2014-11-05

Informaciją paruošė R. Mikšiūnaitė

Kažkas gali pagalvoti, kad žmonės anksčiau pasninkaudavo, nes

neturėjo ko valgyti, buvo labai prietaringi, bijojo Dievo ar pan. Dabar

kai maisto pakankamai, Dievu nieks negąsdina – kam badauti? Dėl

sveikatos? Bet ar tai tikrai sveika? Be to, kas liečia sveikatą – lentynos
pilnos vitaminų, papildų ir kitokių gėrybių.

Kad ir kaip sveikuoliškai gyventume: sportuotume, pirktume tik eko

ženklu pažymėtus produktus, valgytume visada laiku – vargu ar pavyks

visiškai neužteršti savo
organizmo. Stresas, miesto

oras, o ir neišvengiamas
konservantų ir pesticidų kiekis
maiste (na, nebent valgome

viską iš savo nuosavo daržo)

nuodija mūsų kūnus. O kur dar vaistai, buitinė chemija ir t. t. Todėl, kaip

laikas nuo laiko nuvalome dulkes ir išplauname grindis, patartina

pasirūpinti ir savo kūnų švara.

11
 Pasninkas – tai būdas apvalyti ir sustiprinti savo organizmą. Ką apie
tai sako mokslininkai.

1. Pasninkaujant iš organizmo pradedami šalinti toksinai, šlakai,

gleivės ir pan.
2. Organizmas pradeda naikinti pasenusias ar pažeistas ląsteles, kas
padeda jam atsinaujinti.
3. Badaujant jau po 36 valandų stipriai suaktyvėja imunitetas, nes
organizmas pradeda gaminti naujus baltuosius kraujo kūnelius,
kurie kovoja su infekcijomis.
4. Tyrimai parodė, kad pasninkavimas padidina ląstelių jautrumą
insulinui, kas svarbu diabetikams. O taip pat ir sveikiems
žmonėms. Esant sumažėjusiam ląstelių jautrumui insulinui, jo
pagaminama daugiau negu reikia, o tai padidina vėžio ir širdies
kraujagyslių ligų riziką.
5. Moksliniai tyrimai rodo, kad nuolatinis dienos kalorijų normos
sumažinimas prailgina gyvenimo trukmę. Bet labai retas žmogus
sugebėtų kasdien ypač saikingai valgyti. O dar juk būna šventės,
gimtadieniai. Tačiau nustatyta, kad tokio pat rezultato galima
pasiekti ir kasdien valgant įprastą maistą, bet reguliariai
pasninkaujant po vieną dieną.

12
 6. Paradoksas – žmonės reguliariai pasninkaujantys turi daugiau
energijos. Pačio pasninko metu, jei organizmas labai užsiteršęs,
vykstant apsivalymo procesams, žmogus gali jaustis silpnai.

Natūraliai ir žmonės, ir gyvūnai susirgę nustoja turėti apetitą ir tai

padeda jiems greičiau pasveikti. Badaujant suaktyvėja imunitetas.
Gyvybinės jėgos, kurios virškintų maistą, panaudojamos organizmo

sveikimui ir atsinaujinimui. Yra toks peršalimo gydymo būdas, tik

pastebėjus pirmuosius simptomus, vienai parai nustoti valgyti bet kokį
maistą ir gerti tik karštus

gėrimus ar arbatas. Taip pat

būtina atsisakyti cukraus ir

nevartoti pieno. Galima vartoti

medų. Ir iš tikrųjų besibaigiant

pasninkavimui beveik visiškai

pranyksta sloga ir visi kiti nemalonūs peršalimo simptomai. Tiesiog per

maždaug parą laiko nevalgymo iš organizmo išsivalo gleivės ir

sustiprėjęs imunitetas nugali virusą. Tuomet tik svarbu neprisikimšti

pilvuko, nes peršalimas gali greit atsinaujinti. Galima pasigaminti lengvų

troškintų daržovių, sriubos ar pan.

13
 Pasninkas žinomas nuo senų senovės

Garsusis mokslininkas Pitagoras prieš

atskleisdamas savo mokiniams didžiąsias žinias

liepdavo jiems pasninkauti 40 dienų. Jis

manydavo, kad tik taip jie tinkamai apvalys
protą, kad galėtų suvokti didžiąsias paslaptis.

Taip pat ir Jėzus Kristus prieš pradėdamas

skelbti didžiąsias tiesas badavo 40 dienų. Prieš
visas didžiąsias krikščioniškas šventes visada būdavo pasninkavimo
laikotarpis. Pasninku siekta apvalyti kūną ir sielą.

Badavimas ne tik apvalo organizmą nuo šlakų, bet ir praskaidrina

protą. Kaip teigia Bregas Polis, garsusis badavimo meistras, po kelių

badavimo dienų, protas labai nuskaidrėja, lengviau suvokti ir įsidėmėti

sudėtingus dalykus. Taip pat pagerėja

gebėjimas greičiau priimti sprendimus,

sustiprėja atmintis, protas tampa skaidrus,
atsiranda daugiau energijos. Jis teigia, kad

badavimas – tai fizinis, protinis ir dvasinis

apsivalymas.

14
 Pasninkaujant taip pat vystosi žmogaus charakteris. Badaujant stiprėja
valios jėga, nuoseklumas, auga vidinė galia. Žmogus išmoksta suvaldyti
save, sutvardyti liežuvio ir pilvo poreikius, tai stiprina jo intelektą.
Tokiam žmogui lengviau gyvenime pasiekti užsibrėžtus tikslus, nes
visada dėl didesnio gėrio ateityje, reikia paaukoti kažką būtent dabar.

Galbūt teko girdėti apie „Marshmallow“ testą.

Vaikas gaudavo vieną zefyrą ir galėdavo jį iš

karto suvalgyti arba galėdavo palaukti dar 15
minučių ir gaudavo antrą tokį patį zefyrą. Vieni

vaikai iš karto suvalgydavo zefyrą, o kiti

išlaukdavo antrojo zefyro ir tada juos abu skaniai suvalgydavo.

Tolesniais tyrimais buvo pastebėta, kad vaikai, kurie galėdavo išlaukti

antrojo zefyro, gyvenime pasiekė geresnių rezultatų: išsilavinime, kūno

masės indekse ir kituose gyvenimo kokybės vertinimo rodikliuose.

Religinis pasninkas

Pasninkavimas ir badavimas labai paplitęs visose religijose, bet šiame

nelabai religingame amžiuje, mažai kas paiso pasninko laikotarpių.

Tačiau anksčiau daugybė tikinčių žmonių pasninkaudavo. O tokio

pasninko tikslas būdavo apvalyti protą, širdį, kad geriau suvokti ir priimti
į save Dievą. Žydai turi netgi atskirą traktatą „Megillat Taamit“, kuris

15
aprašo apie 25 badavimo dienas. Pasninkauja ir musulmonai per
ramadano mėnesį. Vaišnavai pasninkauja „ekadašio“ dienomis,
maždaug du kartus per mėnesį, taip pat per kai kurias didžiąsias
šventes. Krikščionybėje priimta pasninkauti penktadieniais ir prieš

religines šventes. Peršasi išvada, kad tiesiog būdami religingais

žmonėmis – būtume daug sveikesni.

Kas vyksta badaujant

Badaujant (ypač pirmus kartus) galite jausti silpnumą, galvos svaigimą

- tai dėl to, kad organizmas metų metais sandėliuotas toksiškas

medžiagas pradeda šalinti iš organizmo ir dalis kenksmingų medžiagų,

prieš pasišalindamos iš organizmo, pirmiausia patenka į kraują. Toks yra

apsivalymo procesas. Užtai po to jūs pajausite energijos antplūdį, visas

organizmas atsinaujins ir atgis. Jūsų kūno pojūčiai paaštrės, pradėsite

geriau jausti skonius, jums mažiau norėsis nesveikų, o norėsis daugiau

sveikų ir natūralių maisto

produktų. Pradėsite geriau jausti
ko reikia jūsų organizmui. Jūs

pasisotinsite mažesniu maisto

kiekiu.

16
 Kartais, kai protas yra labai neramus ir įsakinėja mus ką daryti, mes
nors ir ištveriame pasninko dieną, sekančia dieną mums iškyla didelė
tikimybė persivalgyti. Nes neramus protas nori atsigriebti už pasninko
dieną. Todėl reikia užbėgti tam už akių ir apgalvoti ką ir kiek valgysime

dieną po pasninko. Tą diena, kaip ir dieną prieš, renkantis daug

ląstelienos turintį ir lengvai virškinamą maistą.

Kaip teisingai atlikti vienos dienos pasninką?

Jei niekada nepasninkavome, nepatariama pasninkauti ilgiau negu

vieną dieną. Pasninkaujant ilgiau reikėtų pasitarti su specialistu, ar

didelę pasninkavimo patirtį turinčiu žmogumi. Vienos dienos pasninkas

gali būti sausas, kai nieko nevalgome ir negeriame. Gali būti tik su

vandeniu – geriame tik vandenį (į vandenį galima įlašinti šlakelį citrinos

sulčių ar įdėti medaus). Pasninkas gali būti vartojant tik gėrimus, pvz.,
sultis – nors tai jau dažniau vadinama apsivalymo dieta. Stipriausias yra

sausas pasninkas. Tačiau Polis Bregas teigia, kad vandenį gerti būtina
(jis pataria distiliuotą), nes jo pagalba išplaunami toksinai ir šlakai iš
organizmo. Čia jau rinktis kiekvienam pagal skonį ir galimybes.

17
 Galite išgerti šviežiai spaustų sulčių, kurias patarčiau atskiesti
vandeniu arba suvalgyti šviežių vaisių. Įpusėjus dienai galite pasistiprinti
salotomis arba troškintomis daržovėmis. Svarbiausia, kad maistas būtų
lengvai virškinamas.

Pasninkavimas mažai suprantamas didžiajai masei žmonių, todėl, kad

apsaugotų jūsų entuziazmą ir pasiryžimą, geriausia niekam to

nepasakoti, nebent tiems, kas jus palaikys. Nes ne visi jus supras, kažkas
gali išsigąsti dėl jūsų sveikatos. Visa tai, gali sutrukdyti jums išlaikyti
tvirtą tikėjimą ir pasiryžimą. O patyrę badavimo naudą organizmui ir

būdami tvirti savo įsitikinimuose, skleiskite šią žinią kitiems. Tegu visi
tampa sveikesni!

18
19