Energi

Waktu Menu Bahan Berat (g) Protein (g)

(kkal)

Nasi Tim beras putih giling 75 270.70 5.00

Telur Rebus telur ayam 60 93.10 7.60
Tempe Bumbu Kuning tempe 50 99.50 9.50
Wortel 50 12.90 0.50
Sarapan
tomat masak 20 4.20 0.20
Sayur Bening
Kubis 50 12.40 0.70
kentang 25 23.20 0.50
Buah Pisang Ambon pisang ambon 75 69.00 0.80
ubi jalar kuning 50 51.00 1.00
Snack Pagi Kolak Ubi santan 30 21.30 0.20
gula aren 15 55.40 0.10
Nasi Tim beras putih giling 75 270.70 5.00
daging ayam 50 142.40 13.40
Ayam Bumbu Merah
Tomat 20 3.50 0.20
tahu 100 76.00 8.10
Tahu Goreng
minyak kelapa sawit 5 43.10 0.00
Makan Siang
Wortel 25 6.50 0.20
Sayur Sop sawi hijau 25 3.80 0.60
Kubis 50 12.40 0.70
pepaya 100 39.00 0.60
Buah Pepaya
kentang 100 93.00 2.00
telur ayam 10 15.50 1.30
Snack Siang Siomay Bandung tahu 25 19.00 2.00
sawi putih mentah 10 1.50 0.20
Nasi Tim beras putih giling 75 270.70 5.00
ikan tongkol 50 55.40 12.00
Pepes Tongkol
tomat masak 20 4.20 0.20
tempe gembus 50 99.50 9.50
Tempe Mendoan tepung terigu 10 36.40 1.00
Makan Malam
minyak kelapa sawit 5 43.10 0.00
kangkung 50 7.50 1.10
Cah Kangkung Kubis 25 6.50 0.20
toge kacang kedele mentah 25 30.50 3.30
Buah Melon Melon fresh 100 38.20 0.60
kacang hijau 25 29.00 1.90
Snack Malam Bubur Kacang Hijau santan 30 21.30 0.20
gula aren 15 55.40 0.10
Hasil 2136.80 95.50
Min 1975.536 78.975
Kebutuhan 2195.04 87.75
Max 2414.544 96.525
 Vit. E (eq.) Vit. B1 Vit. B6 As Folat
Lemak (g) KH ( g) Serat (g) Vit. A (µg) Vit. C (mg)
(mg) (mg) (mg) (µg)

0.50 59.60 0.60 0.00 0.00 0.00 0.10 4.50 0.00

6.40 0.70 0.00 114.00 1.20 0.00 0.10 26.40 0.00
3.80 8.50 0.70 0.50 0.50 0.10 0.20 26.00 0.00
0.10 2.40 1.80 787.00 0.20 0.00 0.00 6.00 3.50
0.10 0.90 0.20 17.40 0.00 0.00 0.00 3.00 3.80
0.10 2.10 1.50 6.00 0.90 0.00 0.10 39.50 22.90
0.00 5.40 0.40 0.00 0.00 0.00 0.10 2.30 3.30
0.40 17.50 1.80 6.00 0.00 0.00 0.40 14.30 6.80
0.10 12.10 0.80 95.50 3.00 0.10 0.10 9.00 7.00
2.00 0.90 0.50 0.00 0.00 0.00 0.00 1.50 0.30
0.00 14.10 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.20 0.00
0.50 59.60 0.60 0.00 0.00 0.00 0.10 4.50 0.00
9.40 0.00 0.00 19.50 0.00 0.00 0.10 2.50 0.00
0.00 0.50 0.20 16.80 0.20 0.00 0.00 7.80 4.90
4.80 1.90 1.20 0.00 0.00 0.10 0.10 15.00 0.00
5.00 0.00 0.00 250.00 0.20 0.00 0.00 0.00 0.00
0.10 1.20 0.90 393.50 0.10 0.00 0.00 3.00 1.80
0.10 0.50 0.50 75.80 0.50 0.00 0.00 18.30 6.30
0.10 2.10 1.50 6.00 0.90 0.00 0.10 39.50 22.90
0.10 9.80 1.80 135.00 1.00 0.00 0.00 38.00 62.00
0.10 21.60 1.50 0.00 0.00 0.10 0.30 9.00 13.00
1.10 0.10 0.00 19.00 0.20 0.00 0.00 4.40 0.00
1.20 0.50 0.30 0.00 0.00 0.00 0.00 3.80 0.00
0.00 0.20 0.20 30.30 0.20 0.00 0.00 7.30 2.50
0.50 59.60 0.60 0.00 0.00 0.00 0.10 4.50 0.00
0.50 0.00 0.00 8.00 0.50 0.20 0.10 1.50 0.00
0.10 0.90 0.20 17.40 0.00 0.00 0.00 3.00 3.80
3.80 8.50 0.70 0.50 0.50 0.10 0.20 26.00 0.00
0.10 7.60 0.30 0.00 0.00 0.00 0.00 1.80 0.00
5.00 0.00 0.00 250.00 0.20 0.00 0.00 0.00 0.00
0.10 1.00 1.00 151.50 1.00 0.00 0.10 36.50 12.50
0.10 1.20 0.90 393.50 0.10 0.00 0.00 3.00 1.80
1.70 2.40 0.20 0.30 0.00 0.10 0.00 43.00 3.80
0.20 8.30 0.20 33.00 0.10 0.00 0.10 5.00 6.00
0.10 5.20 1.60 0.50 0.00 0.10 0.00 52.00 0.00
2.00 0.90 0.50 0.00 0.00 0.00 0.00 1.50 0.30
0.00 14.10 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.20 0.00
50.20 331.90 23.20 2827.00 11.50 0.90 2.40 463.80 189.20
43.92 306.207 200
48.8 340.23
53.68 374.253 400
Natrium Kalium Kalsium Zat Besi
Zink (mg)
(mg) (mg) (mg) (mg)

0.00 60.80 6.00 0.50 0.80

74.40 75.60 30.00 0.70 0.70
3.00 183.50 46.50 1.10 0.90
30.00 145.00 20.50 1.00 0.30
1.80 44.40 1.00 0.10 0.00
6.00 104.00 23.00 0.30 0.10
1.30 97.80 1.30 0.10 0.10
0.80 297.00 4.50 0.20 0.20
2.00 162.00 5.50 0.40 0.30
1.20 21.30 0.90 0.20 0.10
5.70 50.30 56.50 0.30 0.00
0.00 60.80 6.00 0.50 0.80
36.50 91.00 6.50 0.70 0.90
1.20 48.40 2.80 0.10 0.00
7.00 121.00 105.00 5.40 0.80
0.00 0.00 0.30 0.00 0.00
15.00 72.50 10.30 0.50 0.20
4.00 50.50 18.50 0.30 0.10
6.00 104.00 23.00 0.30 0.10
3.00 257.00 24.00 0.10 0.10
5.00 391.00 5.00 0.40 0.30
12.40 12.60 5.00 0.10 0.10
1.80 30.30 26.30 1.40 0.20
1.60 20.20 7.40 0.10 0.00
0.00 60.80 6.00 0.50 0.80
19.00 95.00 8.50 0.30 0.30
1.80 44.40 1.00 0.10 0.00
3.00 183.50 46.50 1.10 0.90
0.20 10.70 1.50 0.10 0.10
0.00 0.00 0.30 0.00 0.00
8.00 101.00 37.00 0.60 0.10
15.00 72.50 10.30 0.50 0.20
3.50 121.00 16.80 0.50 0.30
1.00 158.00 11.00 0.40 0.10
1.00 69.50 6.00 0.60 0.30
1.20 21.30 0.90 0.20 0.10
5.70 50.30 56.50 0.30 0.00
279.10 3489.00 638.10 20.00 10.30