MINDENNAPOS TESTNEVELÉS

TANMENET

5. évfolyam

Készítette: Czirják Szilvia - Tremmer Bernadett

 MINDENNAPOS TESTNEVELÉS TANMENET 5. ÉVFOLYAM
Készítette: Czirják Szilvia, Tremmer Bernadett

A testnevelés tantárgy tanításának célja és feladata:

1. Az életkori sajátosságoknak megfelelő komplex készség- és képességfejlesztés, valamint

sportági képzés (tradicionális, illetve újszerű testgyakorlati ágak megismerése).
2. Élethosszig tartó fizikai aktivitás iránti igény kialakítása.
3. Kognitív ismeretek bővítése.
4. Személyi higiénés szokások kialakítása.
5. Balesetek, betegségek megelőzése.
6. Egészséges életmódra nevelés (táplálkozási szabályok, káros szenvedélyek mellőzése stb.).
7. Komplex személyiségfejlesztés, melynek területei:
- erkölcsi tulajdonságok fejlesztése
- fair-play szellemű nevelés
- szorgalomra, kitartásra nevelés
- eredmények feldolgozása: sikerek-kudarcok megélése
- nemzeti öntudatra és hazafias szemléletre nevelés
- pályaorientáció
- demokratikus viselkedés kialakítása
- konfliktusok kezelésének módszerei, agresszivitás elvetése
- reális testkép kialakítása, éntudat
- értékelés tanítása: ön- és társaké egyaránt
- környezettudatosság
- anyanyelvi kommunikáció fejlesztése, szaknyelv használata
- vállalkozói kompetencia
- esztétikai – művészeti tudatosság kompetencia fejlesztése
Hónapok
Tananyag
/ Felmérés,
Óraszám Eszközök
hetek Testnevelési- sport- és osztályozás
száma Fő feladatok
népi játékok
Tornaterem és öltözők rendje. Higiénés szabályok
(felszerelés, tisztálkodás).
Balesetvédelmi oktatás.
Tornasor kialakítása: egysoros/kétsoros vonal alakzat. Sorakozó verseny fiúk és
lányok között.
Hosszú távú futás egyenletes tempóban (1000-1600 m). Vonalfogó, páros fogó. Jelzőszalagok. Folyamatos futás
Légző gyakorlatok. Streching. értékelése: fejlődés
Futás feladatokkal (malomkörzések, oldalazó futás, önmagához képest.
gallopp szökdelés, hátrafele futás).
IX.
1 - 5.
Játékos és határozott formájú szabadgyakorlatok.
1.
Koordinációs képességek fejlesztése: szökdelő iskolák Sor- és váltóversenyek. Bóják.
(helyben, haladással, 1-2- és váltott lábbal).

Rajtgyakorlatok: különböző kh.-ből jelre fokozó futás 30-

40 m-en.

Szabadidős játékok: gördeszka/görkorcsolya (haladás Gördülő eszközök.

egyenes vonalban és szlalomban).

IX.  6-10. Rendgyakorlatok: Vigyázz!, Pihenj! állás, testfordulatok,

Lépés indulj!, járás ütemtartással, Osztály állj!
2.
Hosszú távú futás iramváltásokkal (1 perc közepes - 2 Balatoni halászok.
perc kocogás) 9-12 percig.
Dinamikus nyújtógyakorlatok, relaxációs gyakorlatok (a
test tudatos feszítése, ernyesztése).
 Egykezes alsó váltás technikájának oktatása, váltófutás
4 x 100-200 méteren.

Választható csapatfoglalkozás: rekreációs játékok petanque, mölky (finn golyók, tekebábú,

célbadobós játék), kispályás 20 cm-es
foci fahasábok,
focilabda,
jelzőszalagok

Rendgyakorlatok: fejlődés 2-es oszlopba, szakadozás,  

hátraarc.
Stopperóra. Felmérés: aerob
2000 m futás / Cooper teszt állóképesség szintje
Futóiskola gyakorlatok: dzsoggolás, sarokemeléssel-
térdemeléssel futás, szkippelés.
IX. Térdelőrajt oktatása, repülőfutás 30-60 m-en.
11-15.  Fogyasztó szétszórtan. Gumilabdák.
3. Vállövet erősítő gyakorlatok: 1-2 kg-os tömöttlabdával. Tömött labdák /
Kislabdahajítás oktatása és gyakorlása helyből, pár.
dobóterpeszből, nekifutásból.
Streetball, B33 játék.
Szabadtéri játékok. Seven up! dobóverseny Kosárlabda 5-ös
méretű,
jelzőszalagok.
IX.  16-20. Fejlődés 2-es oszlopból 4-es oszlopba, szakadozás.  
Nyitódás, zárkózás.
4.
Akadályfutás. Bóják, sportlétra,
400 m futás gyors tempóban. zsámolyok, padok. Felmérés:
Térdelőrajtból 60 m vágtafutás. Stopperóra. 400 m és 60 m
síkfutás
Labdás ügyességi gyakorlatok maroklabdával. Fogyasztó csapatban. Gumilabdák,
 Kislabdahajítás gyakorlása. Célbadobó versenyek. jelzőszalagok, Kislabdahajítás
zsámolyok. távolra.
Távolugrás oktatása guggolótechnikával ugrósávból.

Mély hátizmokat és csípőfeszítő izmokat erősítő

gyakorlatok.

Futás feladatokkal: különböző jelzésekre különböző Terpeszfogó, félperces Jelzőszalagok.

testhelyzetek felvétele. fogó.

Határozott formájú 4-8 ütemű szabadgyakorlatok.

Helyes testtartást segítő gyakorlatok tornabottal. Tornabot/osztály-
létszám
Távolugrás gyakorlása. Mérőszalag. Távolugrás
X.
felmérése.
21-25.
Labdakezelési- és labdás ügyességi gyakorlatok Focilabdák,
5.
focilabdával. Cserefutball. jelzőszalagok.
Stopperóra.
A tanulók fizikai állapotának mérése: hátizmok ereje. Hátizmok erejének
Turistatérkép, felmérése.
Túra a városban (gyalogtúra jelzett turista utakon). iránytű, tájoló.
Térkép követése tanári irányítással.

X. 26-30. Ellenlábas futás oktatása, koordinációs képesség Sportlétra, bóják.  

fejlesztése: futóiskola gyakorlatok karmunkával.
6.
Határozott formájú szabadgyakorlatok zenére. CD lejátszó.
Utánzó járások fel – le, és átugrások különböző szereken, Mocsárfogó. Zsámolyok, padok,
a helyből távolugrás oktatása. gátak. Felmérés: helyből
távolugrás és
A tanulók fizikai állapotának mérése: hasizmok ereje. Stopperóra. hasizmok ereje.
Állandó gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás.
 Labdavezetési feladatok focilabdával (külső és belső Labdacica rúgással.
csüddel, egyenes vonalon, szlalomban). Kispályás foci. Focilabda.
Kapura rúgás labdavezetésből.

Rendgyakorlatok gyakorlása. Szórt alakzat felvétele.  

Futások irány- és ritmusváltással. Árnyékfogó. Jelzőszalagok.

Önálló gyakorlat-vezetés: 2-4 ütemű határozott formájú
szabadgyakorlatok.

A tanulók fizikai állapotának mérése: fekvőtámaszban Felmérés:

X. karhajlítás és nyújtás ereje. fekvőtámaszban
31-35. karhajlítás és
7. Játékos küzdőgyakorlatok: kúszások, mászások, nyújtás.
gördülések, gurulások hossztengely körül.
Akadálypálya teljesítése természetes mozgásformákkal. Bóják, alagút,
Küzdő jellegű testnevelési játékok. Kakasviadal. karikák.
Told ki a körből! Húzd át a
határon!
Sportjátékot előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel. Kosárrögbi. Kosárlabda,
jelzősz.
X. 36-40. Csapatfoglalkoztatás rendjének oktatása. Előzd meg a sort! Zsámoly,
Szlalomfutás. Érintsd meg az előtted jelzőszalagok,
8. 4 -8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok nonstop lévőt! gumilabdák.
módszerrel. Fitt-ball labdák.

Általános erőfejlesztés köredzés módszerrel különböző Társvédős kiütő.

kéziszerekkel és szerekkel. Röplabda.

Tartásjavító gerinctorna, relaxációs gyakorlatok (autogén Váltóversenyek fitt-ball Ceruzák,

tréning alapjai). labdával. papírgalacsinok,
 tüskék labdák.
Sportjátékot előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel. Zsinórlabda.

Talpboltozatot erősítő gyakorlatok.

 
Őszi szünet

Futás különböző alakzatokban (8-as, ellenlábas). „Gyilkos” fogójáték  Jelzőszalagok.

csapatban
Határozott formájú szabadgyakorlatok és
bordásfalgyakorlatok párhuzamos gyakorlatvezetéssel.

Ritmusérzék fejlesztése ugrókötelezéssel (helyben és Ugrókötelek/

XI. haladással). osztálylétszám
41-45.
Ingafutás: 10 x 20 m. Stopperóra. Felmérés: ingafutás.
9.
Labdás ügyességi gyakorlatok kosárlabdával, Kosárlabdák
labdavezetési gyakorlatok álló helyben (magas – mély), Labdás fogó. /osztálylétszám.
haladással, egyenes vonalban és ritmusváltással. Üsd ki a labdáját!
Fektetett dobás oktatása 1 labdaleütésből,
labdavezetésből. Dobóversenyek.
XI. 46-50.  Futás labdás feladatokkal: gurítások, kerülések,  Váltóversenyek labdával. Bóják, különböző  
varázskörök. labdák.
10. Kosárlabdák
Labdakezelési feladatok. Labdavezetés irány- és /osztálylétszám.
kézváltással. Megállás 2 ü.-ben a ház!

Megállás 2 ütemben és hosszú indulás oktatása. Sarkazás. Két térfeles kidobó. Tömött labdák,
gumilabdák, pad.
Tömött labdás gyakorlatok: átadások (kétkezes mellső, Squash kézzel. Jelzőszalagok.
felső, alsó) Vándorlabda.
Passzolási feladatok kosárlabdával (kétkezes átadások)
 helyben. Ugrókötél
Egyköteles gyakorlatok /osztálylétszám.
Állandó gyakorlat: ugrókötelezés gyakorlása. párban.
Futás feladatokkal: sípszóra futóiskola gyakorlatok Mindenki a zászlajához! Különböző színű  
(helyben). Egyköteles gyakorlat jelzőszalagok. Felmérés:
Ugrókötelezés: lengetések test mellett, lábmozgások csoportban. ugrókötelezés (30
áthajtás közben. Váltóversenyek Ugrókötelek, mp alatt
Páros- hármas gyakorlatok hosszú ugrókötéllel. ugrókötéllel. hosszú kötél, kötélhajtások száma)
XI.
Gumiugró. gumiszalag.
51-55.
Aerobik alaplépések oktatása zenére.
11.
Futásfeladatok padon és vállövet erősítő Tűzharc. Gumilabdák,
támaszgyakorlatok padon. padok.

Népi játékok. Métázás. Bóják, zsámoly,

gumilabdák.
Kígyófutás /árnyékfutás. Kígyófogó. Ugrókötél /
Utánzó mozgások: pókjárás, rákjárás, sánta róka, nyuszi Pók - kézilabda. csoport
ugrás, békaugrás. Szivacslabda,
jelzőszalagok.
Határozott formájú kéziszergyakorlatok: karika, Házatlan mókus.
sorozatszökdelések, keresztszökdelések. Karika /
XII.
Célba dobások vízszintes és függőleges irányba. Burgonyaültetés. osztálylétszám,
56-60.
bóják.
12.
Küzdőgyakorlatok: guruló esés előre, hátra, ugyanez Állj fel! Tartsd lenn!
társon át. Tornaszőnyegek.
Fogásmódok oktatása.
Légzőgyakorlatok, relaxációs tréning (feszültségek
oldása).

XII. 61-65. Futás a vonalak színe szerint. Fekete – fehér. Jelzőszalagok.  

13. 4 -8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok és kézi Kézisúlyzók/pár

 súlyzó gyakorlatok párhuzamos gyakorlatvezetéssel.

Testtartást javító gerinctorna: különböző kéziszerekkel Tornabot,

köredzés módszerrel. gumiszalag /
gumikötél, fitt-
Labdás ügyességi gyakorlatok puha labdákkal ball.
(szivacslabda/léggömb).
Röplabda alapütések oktatása: kosárérintés, alkarérintés. Pontszerző.
Sportjátékot előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel. Zsinórlabda.

XII.  JÁTÉKHÉT: az eddig tanult játékokból különböző     Játékaktivitás

66-70. szempontok alapján válogatás. értékelése.
14.

TÉLI SZÜNET

I. 71-75. Kitartó futás 6-7 percig. Keresztező fogó. Jelzőszalagok.   

15. 32 ütemű szabadgyakorlat füzér összeállítása zenére. CD lejátszó.

Koordinációs képességet fejlesztő futó– és szökdelő Zsámolyvár. Zsámolyok,

iskola. gumilabdák,
Dinamikus egyensúlyozást fejlesztő járások (fordulatok, jelzőszalagok.
különböző súlyponti helyzetek felvétele) Golyók, tüskés
Talpboltozatot erősítő gyakorlatok. labdák.
Sor- és váltóversenyek. Tömött labdák,
Tömött labda dobások, emelések, hordások. Buzogányteke. bóják.
Célba dobás hógolyóval. Karikák.
Szabadtéri óra: jeges és havas játékok. Váltóversenyek szánkóval. Szánkó vagy
csúszka.
 Akadályfutás: összetett gyakorlópálya (szlalom-, és Egyéni és Bóják, sportlétra,  
gátfutás, átbújások, átmászások). csapatversengések. zsámolyok, alagút,
padok. Stopperóra.
Stabilizációs gyakorlatok általános erőfejlesztő jelleggel.

32 ütemű szabadgyakorlat füzér gyakorlása és CD lejátszó. Értékelés:

I. bemutatása. Tűz – víz – repülő. gyakorlatfüzér
76-80. Bordásfal / pár. bemutatása.
16. Bordásfalgyakorlatok: fel- és leugrások, vándormászás
függőállásban, függésben.
Puhalabdák / pár.
Puha labda (szivacslabda/léggömb) ütése kézzel, ütővel
célba/társnak. Ütők, hálók.
Sportjátékot előkészítő kisjátékok verseny jelleggel. Mini tenisz, tollaslabda.

Futás feladatokkal: különböző jelzésekre különböző Utolsó pár előre fuss!    

testhelyzetek felvétele.

Zenés gimnasztika. Mentőkidobó. Gumilabdák.

Állandó gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás;
négyütemű fekvőtámasz.
I.
81-85.
Ugróiskola zsámolyokon átfutás, fel- és leugrások. (Páros Fogójátékok szökdeléssel. Jelzőszalagok,
17.
lábbal, 1 lábbal, elugrás 1 lábról érkezés 2 lábra) Kidobó többszínű labdával. zsámolyok.
Torna jellegű mozgás: szekrényugrás előkészítése, 3-4 részes
dobbantó használata. . svédszekrény,
Szekrényugrás (3-4 részes): felguggolás és függőleges dobbantó,
repülés. tornaszőnyeg.

I. Szlalomfutás a előkészített szerek között, ellenlábas futás Fészekfogó.  

86-90. 3-4 percig.
 Határozott formájú szabadgyakorlatok és padgyakorlatok Mocsárfogó. Tornapadok,
párhuzamos gyakorlatvezetéssel. bordásfalak.
Támlázás padon/bordásfalon. Lépegetés kézállásba
fokonként bordásfalon.

Egyensúlyozó feladatok vonalon és padon: érintőjárás, 3-

18.
as lépés, mérlegállás.

Szekrényugrás gyakorlása. 3-4 részes Felmérés:

svédszekrény, szekrényugrás.
Talajtorna: gurulóátfordulás előre guggoló állásból / Kígyóvedlés. dobbantó,
terpeszállásból guggolótámaszba. tornaszőnyegek.
Tarkóállás guggolásból.
II.  91-95. Futás feladatokkal különböző jelzésekre, különböző  Szőnyeg a ház.  3-4 részes  
testhelyzetek felvétele. svédszekrény,
19. dobbantó,
Önálló gyakorlatvezetés: határozott formájú tornaszőnyegek.
szabadgyakorlatok.

Csapatfoglalkoztatás: Számos fogó.

1, gurulóátfordulás előre sorozat + tarkóállás Helycsere.
2, gurulóátfordulás hátra, lejtőn és vízszintesen
3, zsugorfejállás oktatása
4, kötélmászás mászókulcsolással mászókötél
5, fellendülés kézállásba, kísérletek bordásfalnál
6, trampulin gyakorlatok / egyensúlyozó járások alacsony bordásfal, Felmérés:
gerendán. trampulin talajgyakorlat
Talajgyakorlat összeállítása 4 elemből. technikai
végrehajtása.
Szekrényugrás: felguggolás és gurulóátfordulás előre Kapitánylabda. gumilabdák, padok
oktatása.
 Akadályfutás. Fekvőfogó. Bóják,
Zenés gimnasztika nonstop módszerrel. tornaszőnyegek,
zsámolyok.
Kötélmászás és húzódzkodás gyakorlása. Mászókötél.
Talajtorna: kézenátfordulás oldalt oktatása, zsugorfejállás Felmérés:
II. gyakorlása, tigrisbukfenc oktatása. zsugorfejállás.
96-100.
20. Dinamikus egyensúlyozás fejlesztése: trampulin Trampulin.
gyakorlatok.
Grundbirkózás.
Küzdőfeladatok az ősszel tanult esések és fogásmódok
gyakorlása. Korcsolyázás, Téli eszközök.
Szabadtéri óra: téli játékok. váltóversenyek.
Akadálypálya labdás feladatokkal. Váltóversenyek labdával. Kosárlabdák
/osztálylétszám.
Labdás ügyességi gyakorlatok labdavezetési feladattal.
Labdavezetés kéz- és irányváltásokkal. Labdavezető
játékos védése. Hármas kidobó.
1:1 elleni játék oktatása (feladatok egész/fél pályán és Dobóversenyek.
II. hárompontos vonaltól). Ugrókötelek.
101-105. Jelzőszalagok.
21. Sportjátékot előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel. Cserekosárlabda.

Állandó gyakorlat: ugrókötelezés. Ugrókötelezz, ahogy a

betűk diktálják!
Kondiciós képességek fejlesztése: fitt-ball tréning / stepp Fitt-ball/stepp-
aerobik óra. padok/oszt.létszám

II. 106-110. Kitartó futás szabadban 10-12 perc. Fogójátékok. Ugrókötelek /

osztálylétszám.
22. 16 ütemű kéziszer (ugrókötél) gyakorlatfüzér
 összeállítása.
Ugrókötelezés haladással és koordinációs feladatokkal
(áthajtás sarokemeléssel, térdemeléssel, oldalazó futással,
hátrafelé haladással). Tömött labda/pár.
Légző gyakorlatok. Kosárlabdák/pár.
Kidobó pajzzsal. Jelzőszalagok. Felmérés: átadások
Vállövet és törzset erősítő tömött labda gyakorlatok. Guruljon át a labda a technikai
Kosárlabda: tanult átadások gyakorlása, páros/hármas határon! végrehajtása.
lefutások, átadásból kapott labdával fektetett dobás, védő
alaphelyzet és védő mozgás.
Kosárlabda 5:5 elleni játék különböző szabályokkal. Büntetőkirály.

Futó állóképesség fejlesztése szabadtéren is 10-15 perc. Kézfogás a ház.

Kocogás előtti gimnasztika, dinamikus és statikus
nyújtófeladatok oktatása.

Játékos páros és társas gyakorlatok. Sótörés.

Koordinációs képességeket fejlesztő futó- és Ki a legény a csárdában? Sportlétrák, bóják,
III.
szökdelőiskola. alacsony gátak,
111-115.
Járás kar- és láblendítésekkel, karhúzásokkal. padok.
23.
Gumiugró- és ugróiskolák. Ugrókötelek Felmérés:
Ugrókötelezés gyakorlása. /osztálylétszám. ugrókötelezés (30
Magasugró mp alatt
Magasugrás átlépő technikával oktatása: rávezető állvány, léc, kötélhajtások száma)
gyakorlatok az ugróláb kiválasztására. ugródomb.

III. 116-120. Szlalomfutás. Bóják.

24. Zenés gimnasztika. Koordinációs képességek fejlesztése:

aerobik alaplépések kombinálása karmunkával.

Ugróerő fejlesztés köredzés módszerrel. Mentőkidobó. Sportlétrák, bóják,

 alacsony gátak,
Magasugrás gyakorlása csapatfoglalkoztatással: zsámolyok, padok. Felmérés:
1, magasugrás átlépő technikával ugródombnál Magasugró magasugrás
2, átlépő technika gyakorlása gátak, padok felett állvány, léc, (technikájának
3, gumiugrás/ugrókötelezés (ugrókötelezés párban/társas ugródomb. végrehajtása és
gyakorlatok hosszú kötéllel) mértéke).
Magasugró verseny.

Talpboltozatot erősítő gyakorlatok eszközökkel. Színes papírgalacsin szedő

verseny. Hengerek,
tüskéslabdák.
Futás labdás feladatokkal: gurítások, kerülések, Fogójátékok: növekvő fogó, Jelzőszalagok,
varázskörök, feldobások, elkapások. vonalfogó labdával. különböző labdák
Határozott formájú és játékos maroklabdás/teniszlabdás (tenisz, szivacs,
gyakorlatok. marok,
gumilabdák).
Törzsizmokat erősítő gyakorlatok tömött labdával. Dobás Buzogány teke.
hátra oktatása. Tömött labdák.
Állandó gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás,
III.
4 ü. fekvőtámasz.
121-125.
25.
Puha labda (szivacslabda/léggömb) ütése kézzel, ütővel Pontszerző párban,
célba/társnak. csapatban. Puhalabdák / pár.
Tollaslabda/tenisz: helyes ütőfogás ismétlése, alapütések Labdaszedő verseny.
gyakorlása folyosókban/zsinór/ háló felett. Ütők, hálók.
Szervamozdulat oktatása.

Sportjátékot előkészítő kisjátékok verseny jelleggel. Mini tenisz, tollaslabda.

III. 126-135. Az úszásoktatást helyi lehetőségeknek megfelelően kell      

megszervezni.
26-27. A kerettanterv a tananyagot lebontva tartalmazza.
 A fennmaradó időkeretet az alternatív és szabadidős
sportokra kell fordítani.

Aerob állóképesség fejlesztése: 10-15 perc egyenletes

tempójú futás.

Koordinációs képességeket fejlesztő futó- és szökdelő Bóják, sportlétra,

iskola. alacsony gátak.
Légző gyakorlatok, relaxációs tréning.
IV. Dinamikus nyújtógyakorlatok.
136-140. Bordásfalak/pár
28. A tanulók felkészítése a tavaszi fizikai felmérésre:
bordásfalgyakorlatok erősítő jelleggel.
Páros foci. Focilabdák,
Labdarúgás: az ősszel tanult labdavezetési gyakorlatok Dekázó verseny. jelzőszalagok.
ismétlése, dekázás mindkét lábbal. Fejelés oktatása.
Lábtenisz. Háló, lepedők/pár.
Rekreációs játékok. Lepedőlabda.
IV. JÁTÉKHÉT: az eddig tanult játékokból különböző Játékaktivitás
141-145. szempontok alapján válogatás. értékelése.
29.
TAVASZI SZÜNET
IV. 146-150. Futás iramváltásokkal, próbafelmérés: 2000 m / Cooper Területfogó. Stopperóra.
teszt futás.
30. 400 m síkfutás gyakorlással.
Váltófutás 4 x 100-200 m-en, a váltás technikájának Váltóbot /csapat
ismétlése.
Gumikötél
Határozott formájú gumikötél gyakorlatok. /osztálylétszám.
Önálló gimnasztika.
Két térfeles kidobó. Mérőszalag. Felmérés: hasizmok
 A tanulók fizikai állapotának mérése: hasizmok ereje, Gumilabdák,padok ereje, helyből
helyből távolugrás. távolugrás.
Állandó gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás.
Frizbi /pár.
Atlétikai jellegű mozgások: vetőmozdulat oktatása. Frizbi.
Sportjátékot előkészítő kisjátékok verseny jelleggel.
Szlalomfutás. Futás iram- és irányváltásokkal.
Rajtversenyek: különböző kh-ból vágtafutás 15-30 m-en.

A tanulók fizikai állapotának mérése: 2000 m / Cooper Stopperóra.

teszt futás, hátizmok ereje.

V. Tömött labda gyakorlatok párokban előkészítő jelleggel: Bombázó körben. Zsámolyok,

151-155. dobások és lökések. gumilabdák, 1 db
31. Állandó gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás. kosárlabda.
Kislabdahajítás gyakorlása (dobóterpeszből és néhány Vadászlabda. Jelzőszalagok.
lépés nekifutásból).

Szabadtéri óra: rollerezés, kerékpározás, görkorcsolyázás Sor- és váltóversenyek Bóják, magasugró

(egyszerű akadálypálya építése). gördülő eszközökkel. állvány, léc.

V. 156-160. Futás feladatokkal: sípszóra különböző fordulatok,

szökdelések.
32. Dinamikus nyújtógyakorlatok.

Játékos és határozott formájú ugrókötél gyakorlatok. Sor- és váltóversenyek Bóják.

A tanulók fizikai állapotának mérése: fekvőtámaszban ugrókötéllel. Felmérés:
karhajlítás és nyújtás. fekvőtámaszban
karhajlítás és
Csapatfoglalkoztatás atlétikai jellegű feladatokkal: nyújtás.
1, kislabdahajítás Maroklabda/pár.
2, távolugrás gyakorlása Mérőszalag. Felmérés:
 3, népi játékok Futóméta. Bóják, kislabdahajítás.
jelzőszalagok,
Szabadtéri óra: Túra a városban (gyalogtúra jelzett turista gumilabdák.
utakon). Térkép követése tanári irányítással. Turistatérkép,
iránytű, tájoló.
Bemelegítés fogójátékokkal. Jelzőszalagok.
Koordinációs képességet fejlesztő futó- és szökdelő Sportlétra, bóják.
iskola.
4-8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok önálló
gyakorlatvezetéssel.
Stopperóra. Felmérés: 400 m
400 m síkfutás. síkfutás és
V.
Térdelőrajt, 60 m síkfutás gyakorlása. távolugrás.
161-165.
Mérőszalag.
33.
Távolugrás gyakorlása.
Labdacica körben. Focilabdák/pár.
Labdarúgás: átadások gyakorlása álló helyben, haladással.
Levegőből érkező labda átvétele belsővel. Partdobás. Mini futball.
Sportjátékot előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel.

V. 166-170. Bemelegítő testnevelési játékok labdával. Focilabdák,

Utánzó járások labdával. gumilabdák/osztál
34. y-létszám.
Labdakezelési és labdás ügyességi gyakorlatok.
Labdarúgás: az eddig tanult technikai és taktikai elemek Labdatartó gól. Jelzőszalagok.
gyakorlása. Kispályás foci.
Különböző felállások oktatása.

Térdelőrajt, 60 m síkfutás. Stopperóra. Felmérés: 60 m futás

Határozott formájú szabadgyakorlatok és bot gyakorlatok Tornabot/pár.

 párhuzamos gyakorlatvezetéssel.
Küzdőfeladatok. Botvívás.

Futás feladatokkal: különböző jelzésekre különböző Gombóc, nudli, palacsinta.

testhelyzetek felvétele. Fekvőtámasz a ház.
Zenés bemelegítés kis csoportokban csapatkapitánnyal. CD lejátszó

Aerobik óra (fitt-ball/stepp aerobik): a tanév során tanult fitt-ball, stepp-pad

alaplépések gyakorlása karmunkával. (zsámoly)
VI. Az elmaradt
171-175. Röplabda: alapérintések ismétlése. Felső egyenes nyitás Röplabdák/pár. felmérések pótlása,
35. és sáncolás oktatása. javítási lehetőség.

Sportjátékot előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel. Kosárpóló. Kosárlabda,

jelzőszalag.
Szabadtéri óra: rollerezés, kerékpározás, görkorcsolyázás Váltóversenyek
(egyszerű akadálypálya építése). tárgyhordással. Gördülő eszközök.

VI.  JÁTÉKHÉT: az eddig tanult játékokból különböző Az éves munka

176-180. szempontok alapján válogatás. értékelése.
36.