 10 thói quen bạn cần làm hàng ngày để giúp ích cho não bộ :

1. Giấc ngủ ngắn

Tái tạo năng lượng cho cơ thể có thể giúp cải thiện chức
năng não bộ, tăng trí nhớ và cải thiện tâm trạng của bạn.
Thậm chí chỉ cần nghỉ ngơi 15 phút cũng có thể tạo ra sự
khác biệt lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Giấc ngủ
ngắn giúp nâng cao hiệu suất não bộ, vậy bạn còn chần
chừ gì nữa?
2. Làm điều gì đó sáng tạo ngay trước khi đi ngủ
Khi bạn mệt mỏi, bộ não của bạn có thể linh hoạt sáng tạo
hơn. Hãy tận dụng lợi thế này! Cho dù bạn đang viết cuốn
tiểu thuyết vĩ đại tiếp theo của người Mỹ hay đang cọ rửa
cọ và vải vẽ, việc tìm liếm sự sáng tạo ngay trước khi đi
ngủ có thể mang lại những kết quả tuyệt vời. Vì vậy hãy
khai thác nhân tài Picasso bên trong bạn và tạo ra điều gì
đó tuyệt vời. Chỉ cần đừng ngủ khi đang cầm bàn chải
đánh răng
3. Tập trung vào từng nhiệm vụ một
Bạn có biết rằng bộ não không thể làm nhiều việc một lúc
theo đúng nghĩa đen? Bằng cách tập trung vào từng công
việc một, bạn có thể duy trì bộ não hoạt động ở mức hiệu
suất tối đa và mang lại kết quả tốt hơn tưởng tượng của
bạn. Tìm một công việc mà bạn cần hoàn thành và tập
trung hoàn toàn vào nó. Để điện thoại ở phòng khác, tắt
tivi và tập trung. Bộ não của bạn sẽ biết ơn bạn vì điều này.
4. Tập bài tập Cardio (bài tập thể dục giảm cân) và tập thể
dục.
 Bạn đã từng nghe rằng bài tập cardio giúp cơ thể khỏe
mạnh và săn chắc hơn. Nhưng nó còn giúp ích cho não bộ.
Hãy dành 15-30 phút mỗi ngày và bắt đầu tập luyện! Bạn
không cần phải đến phòng tập thể hình hay bất cứ thiết bị
hỗ trợ nào. Chỉ cần đi bộ quanh khu phố cũng có thể mang
lại những kết quả tuyệt vời có lợi cho bộ não của bạn.
5. Viết những điều bạn thích lên một mảnh giấy.
Máy tính, ipad, máy tính bảng, điện thoại di động và kết
nối internet ở khắp mọi nơi đồng nghĩa với việc hiếm khi
bạn lấy một tờ giấy ra và viết lên đó. Nhưng nghiên cứu
cho thấy viết tay giúp bạn thông minh hơn. Vậy ở buổi họp
sau hãy để máy tính ở phòng làm việc của bạn và viết lên
giấy ghi chú.
6. Uống đa dạng các loại vitamin hàng ngày.
Xe của bạn cần xăng, điện thoại của bạn cần pin, và bộ não
của bạn cần các dưỡng chất. Một chế độ dinh dưỡng đầy
đủ vitamin sẽ đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ
dưỡng chất thiết yếu. Và theo Tạp chí Dinh Dưỡng của Anh
thì điều đó có lợi cho bộ não của bạn. Một lời khuyên hữu
ích là hãy bổ sung dưỡng chất đầy đủ với một ly sinh tố
lành mạnh vào cuối ngày để có được một khởi đầu tuyệt
vời vào ngày hôm sau.

 10 things you can do every day to benefit your brain

1. Take a nap.