19./b. Milyen immunrendszer-erősítő módszereket ismer?

Sokat hallani arról, hogy az immunrendszert erősíteni kell. Ez egy olyan védekező rendszer,
amely feladata a szervezet belső önállóságának óvása. Tehát a szervezetbe kerülő idegen
anyagok felismerése, közömbösítése, lebontása és hatástalanítása.

Egyrészt van a velünk született (természetes) immunrendszerünk, amely már magzati korban

kialakul. Ezek a fehérvérsejtek (pl. természetes ölősejtek), amelyek válogatás nélkül, percek alatt
minden idegen anyagot bekebeleznek.

A szerzett immunitást második védelmi vonalunknak is nevezhetjük. Ez képes felismerni a

kórokozókat, hiszen egy korábbi fertőzés során már termelődött immunglobulin (ellenanyag). Ez
az alapja a "védő"oltásoknak is.

Immunrendszerünk 70-80%-a bélfalunk baktériumflórájában található. 1-2 kilógrammnyi hasznos

baktériumtömeg döntően a vastagbélben helyezkedik el, ezért nagyon fontos - és szinte a legelső
– a bélflóránk helyreállítása, regenerálása. Kiemelkedően oda kell figyelni a táplálkozásunkra is,
hiszen a finomított, félkész ételek szinte "ellenségei" a bélflóránknak, valamint az antibiotikumok
is nagy kárt tudnak tenni benne. Az elpusztuló bélbaktériumok helyét más kórokozók, mint pl. a
Candida gomba foglalják el. Ebből látszik, hogy a candida esetén (is) nagy hangsúlyt kell fektetni
a bélflórára.

A bélflóra nagyméretű csökkenésének tünetei: bőrtünetek, allergiás panaszok,

emésztőrendszeri zavarok, haj korpásodás és hajhullás, indokolatlan fáradtság, memóriazavar,
nőgyógyászati gyulladások, candida, gyakori megfázás, mind-mind az immunrendszer
gyengeségére utal.

A bélflóra regenerálása során nagyon fontos, hogy előzőleg tisztítsuk ki a bélrendszert, hiszen

csak így tudnak megtelepedni a hasznos baktériumok. Tehát a béltisztítás után
lehet probiotikumokat (hasznos baktériumtörzsek) bejuttatni. Ezek "táplálékai"
a prebiotikumok (zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban lévő vízben oldható rostok), mint
pl. a csicsóka, hagymafélék, bab, borsó, zabpehely. A szinbiotikumok a pro-és prebiotikumok
együttesét jelenti, vagyis olyan készítmények, amelyek alkalmazása során a két tényező kedvező
hatásai érvényesülnek.

A megfelelő étrend helyes arányban tartalmazza a következőket: fehérjék, szénhidrátok, zsírok,

vitaminok (A, c, B-vitaminok, karotinok, E-vitamin és folsav), ásványi anyagok, antioxidánsok és
flavonoidok.

1
Az immunrendszert a következő ételek gyengítik: fehér cukor, fehér liszt, konzervek, félkész – és
készételek, tartósítószeres, aromásított, állományjavítókkal dúsított, ún. mesterséges ételek,
nehezen emészthető ételek.

Immunerősítő gyógynövények

Homoktövis

A homoktövis "titka" a benne lévő, legalább 190 biológiailag aktív anyag szinergenciája, vagyis
egymást erősítő hatása. Gyönyörű narancssárga termése számos vitamint tartalmaz (B1-, B2-,
B6-, B8-, B9-, K-, P-, PP- és E), ezenkívülkarotinoidokat, ásványi anyagokat (vas, magnézium),
mikroelemeket, flavonoidokat. Természetes C-vitamin utánpótlást biztosít a
szervezetnek (tízszerese a citrom C-vitamin tartalmának). Kiemelkedő antioxidáns tartalmának
köszönhetően gátolja a daganatos sejtek képződését, védi és erősíti az immunrendszert,
késlelteti az öregedési folyamatokat. Hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint az emésztés
megfelelő működéséhez.

A homoktövist úgy önmagában is ehetjük, vagy nyers édességek alapja is lehet. Főzhetünk
belőle teát, vagy a nyers húsából készült őrlemény bármilyen kása vagy müzli alapanyaga lehet.

Hagymafélék

Nemrég írtam egy blogot a gyógyító hagymákról, amelyek - többek között - remek immunerősítők
is. Legjobb őket nyersen fogyasztani, de kiváló hagymatea is készíthető belőlük, amely
meghűléses megbetegedéskor jó szolgálatot tesz. A fokhagymát szerintem senkinek nem kell
bemutatnom. Természetes antibiotikum, vírusok, paraziták, baktériumok ellen is bevethető.
Antioxidáns hatású, pl. a mézes fokhagyma kiváló immunerősítő a téli időszakban. Értágító
hatása van, és a nehézfémek kivezetésében is segítségünkre lehet.

Csipkebogyó

A csipkebogyóról szerintem mindenkinek a magas C-vitamin tartalom jut eszébe. Milyen érdekes,

hogy a téli hónapokban is ad a természet nekünk immunerősítésre használható gyógynövényt. (A
homoktövis is gyűjthető télen.)

A C-vitamin természetes antioxidáns, amely részt vesz a sejtképzésben, segíti a vas

felszívódását, gyorsítja a kötőszövet újraépülését. 100 gramm csipkebogyóban több mint 200
mg C-vitamin van, míg ugyanennyi citrusféle csak 40-50 mg-ot tartalmaz. De tartalmaz még B-,
K-, és P-vitamint (rutin) is. Ezenkívül, ásványi anyagokban, karotinoidokban, pektinben,
fenolokban is gazdag.

2
 Mivel a C-vitamin hőre érzékeny, ezért a tea készítése során hideg áztatásra van szükség. Én
úgy szoktam készíteni, hogy este, lefekvés előtt 1 teáskanál csipkehúsra ráöntök 2,5 dl vizet, és
reggelig állni hagyom. Reggel leszűröm a teát, majd újabb 2 dl vízzel főzöm (3-5 percig), majd
állni hagyom 10 percig. Így a többi hatóanyag is ki tud oldódni. A két teát összeöntöm, és ihatom
is. Ezáltal nemcsak a C-vitamin tartalom fog hasznosulni, hanem az egyéb pl. ásványianyag-
tartalom is.

Mit készíthetünk még a csipkebogyóból?

 Csipkebogyós méz: tegyünk egy üvegbe csipkehúst (kisebb darabokban vagy szárítva,

őrölve), és öntsük fel mézzel. A méz ozmotikus hatása kivonja a hatóanyagokat, és egy csodás
gyógymézet kapunk. A méz mindenképp termelői legyen az élettani hatása miatt.
 A csipkebogyót a zöldturmixunkba is beletehetjük.
 A szárított, darabolt csipkehúst áztassuk be kevés tisztított vízbe egy éjszakára. Majd másnap
botmixer neki, és kész is a nyers lekvár, amiben minden benne van a maga természetes
formájában. Pár nap alatt fogyasszuk el!
 Csipkelekvár: főzzük 5-10 percig a darált csipkehúst, majd tegyük fertőtlenített üvegbe.
Lehetséges, hogy a C-vitamin tartalma sérül, de egyéb más hatóanyagai benne maradnak.
Fogyasztás előtt szükség szerint mézzel ízesíthető.
 A darált csipkehúst tegyük jégkocka tartóba, szükség szerint felhasználhatjuk, pl. turmixba,
müzlihez vagy kásához keverve.

Hárs

A hársfát szerintem mindenki ismeri. Viszont a gyűjtésnél mindenképp oda kell figyelni,
mivel orvosi célokra csak a kislevelű-, nagylevelű- és a széles levelű hársfák virágai használhatók
fel. Az ezüst- és a molyhos levelű hárs virágai drogként nem gyűjthetők. A virágok felejthetetlen
illata és a méhek döngicsélése a nyár közeledtét jelzi.

A virág legfontosabb hatóanyagai a flavonoidok, nyálka, szaponin, cseranyag, illóolaj. Ebből

adódik, hogy remek köptető, nyákoldó, lázcsillapító hatása van, de mindezek
mellett immunerősítő hatással is bír. A hársméz gyógyhatásai is bevethetőek a téli időszakban.
Viszont minden esetben termelői, hőkezeletlen mézet fogyasszunk. A bodzával 1:1 arányban
készített teája kedvelt izzasztószer. Immunerősítés céljából fogyasztását csak kúraszerűen
javaslom! (1 hét fogyasztás után 1-2 hét szünet)

3
Bodza

A bodza szó hallatán szerintem sok embernek csak a bodzaszörp jut eszébe. Nos, a bodza ennél
több. A népi gyógyászatban nemcsak a virága, hanem a bogyója is kiemelkedő a meghűléses
betegségek kezelése során. Vigyázat! Ne keverjük össze a gyalogbodzával, amelynek bogyója
mérgező! (A gyalogbodza lágyszárú, termése éretten felfele néz, tehát NEM csüngő.)

A virága és alkoholos kivonata a hárshoz hasonlóan izzasztó, lázcsillapító, nyákoldó,

immunstimuláns hatású. A virágából teát készíthetünk, amely teakeverékekben még hatásosabb.
A terméséből akár lekvárt is főzhetünk (nyersen hashajtó hatású).

Szakirodalmi adatok alapján a bodzabogyó antioxidánsokban, flavonoidokban rendkívül gazdag.

Az ásványi anyagok közül említésre méltó magas kálium tartalma, valamint sok C-, A- és E-
vitamin is található benne. Hatékony számos influenzavírus törzzsel szemben is,
valamint nemcsak a különféle influenzavírusok hatását gyengíti, gátolja, hanem többféle herpesz
vírusra is hasonló módon hat. Nemhiába került bele a bodzabogyó kivonat a Manó mannába és
a Vadon gyöngyébe is. Szuper koncentrátuma remek immunerősítő.

Kakukkfű

A téli hónapok elengedhetetlen immunerősítője, évszázadokon keresztül a szegények

antibiotikuma volt. A kakukkfű legfőbb hatóanyaga az illóolaj. Erős immunerősítő hatással bír,
légúti betegségek esetén elsőként gondoljunk a kakukkfűre. Ihatunk teát, alkoholos tinktúrát,
deillóolajos-mézes köptetőt is készíthetünk. Nem véletlenül került bele a gyermekerősítő
tinktúrába is a kakukkfű. Nagyon jó összetevője a mellkasi bedörzsölőnek, a gyerekek téli
immunerősítésére heti 1 alkalommal kakukkfüves fürdőt is készíthetünk.

Kiváló fűszernövény is, így ételeinkbe rendszeresen belefőzhetjük.

Echinacea (Bíbor kasvirág)

Hazánkban termesztett dísznövény. Elsősorban alkoholos kivonata ismert, deteaként is

fogyasztható. Számos immunerősítő tabletta fő hatóanyaga. Homeopátiás készítményként is
megvásárolható, amelyet mindenképp kúraszerűen kell alkalmazni! D6-os potenciálban napi 2x5
globulus bevétele szükséges. Hagyjuk, hogy a száj nyálkahártyáján szívódjon fel. 1 hét szedés
után 1 hét szünet szükséges. Aktiválja a makrofágokat, és fokozza az interferon képződést.
Ezáltal nagyon hatékony immunstimuláns, sejtosztódást gátló, antivirális és antibakteriális.

4
Gyömbér

A hagyományos indiai ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér nemcsak a testet, hanem a lelket

is erősíti. Elsősorban étvágyjavító, emésztésserkentő hatásáról ismert, de téli betegségek
megelőzésére is kiváló. Erősíti az immunrendszert, a megfázást kísérő hörghurut és az
influenzával járó izom- és mellkas fájdalom enyhítésében is segít.

Érdemes kipróbálni a náthaűző forró koktélt vagy a kurkumás-gyömbéres zöldséglevest, amely

nem csak náthás időszakra való. De a gyömbértea és az alkoholos kivonata is napi szinten
fogyasztható. Fűszerként alkalmazva sokrétűen használható, számos recept található
a Boszorkánykonyhában. A méregtelenítés fontos alapanyaga.

Ginzeng (élet gyökere)

Ázsiában nagyra értékelt roborálószer, azt tartották róla, hogy visszahozza a fiatalságot. Az idős,
legyengült szervezetet erősíti,növeli a fehérvérsejtek számát és aktivitását. Ezáltal immunerősítő,
tumor ellenes. Kedvezően hat a nemi szervek működésére, nemhiába került azActive GTC-be is.
Hat a vörösvértestek képzésére is, növeli az oxigénszállítást, vérkeringés javító, véralvadásgátló.
Jótékony hatású a központi idegrendszerre, élénkítő, fokozza a koncentráló készséget.
Összességében a szellemi és fizikális erőnlét fenntartásához járul hozzá.

Orvosi ziliz (Fehér mályva)

Ez már valóban egy kevésbé ismert gyógynövény, pedig akár az allergiások megmentője is
lehetne. Elsősorban a gyökerét használjuk drogként, de a levele is gyűjthető. Magas
nyálkatartalma van, ezenkívül flavonoidokat, keményítőt, aszparagint, ásványi anyagokat is
tartalmaz. Mivel fokozza a leukociták falóképességét, így immunstimuláns hatású. Ezenkívül a
nyálkatartalma miatt nagyon jól használható emésztőszervi gyulladások esetén, asztmára,
szénanáthára, köhögésre is. Nemcsak belsőleg, hanem külsőleg - orrba cseppentve, arcot,
szemet megmosva is bevethetik az allegiások. A hideg áztatással készült ziliztea beivódik a
nyálkahártyába, a bőrbe, megszüntetve ezáltal a szem-, orr- és fülviszketést.

Goji berry

Erről a bogyóról elmondható, hogy szinte mindenre jó. Immunmoduláló hatása révén fokozódik a
fehérvérsejtek aktivitása. Az egyedülálló L.B. Poliszacharidok, amik megtalálhatóak benne,
szívvédő, rákmegelőző és immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek. Azantioxidáns
karotinoidok egész tárházát tartalmazza, beleértve a béta-karotint (és jobb forrása annak, mint a

5
sárgarépa!) és a zeaxantint is, ami a szemet védi. C-vitamin tartalma 500x magasabb
súlyarányosan a narancsnál. Az aszalt goji számos nyers étel alapanyaga lehet, juice formában
ütős immunerősítő.

Körömvirág

Ezt a csodás gyógynövényt biztosan sokan ismerik, de immunerősítő hatása kevésbé ismert.
Bőven tartalmaz flavonoidokat, xantofillt és karotinoidot, szaponint, E-vitamint, keserűanyagot. A
virágából készült teája és alkoholos kivonata amellett, hogy immunstimuláns és antioxidáns,
felhasználható bélrendszeri gyulladások kezelése során is. Antibakteriális, antivirális, erősíti a
nyirokrendszert, keserűanyag tartalma jótékony hatással van a májra és az epére. A
virágából macerátummal készült olaja és a kenőcs is kiváló gyulladáscsökkentők és
sebgyógyítók.

Ne féljünk használni a gyógynövényekben rejlő erőt, alkalmazzuk bátran megelőzésre és

gyógyulásra is.

Mozgás

Fontos a napi mozgás, ha másra nincs idő, napi 20 perces sétával is sokat tehetünk
egészségünk megőrzése érdekében. A különböző testmozgások életkortól és fizikai állapottól
függően: aerobik, futás, jóga, csi-kung. Az ayurvéda szerint is a mozgás sokat segít az ama
(méreganyagok) tisztításáért. Jó hatással vannak szervezetünkre a különböző izzasztó kúrák, pl.
szauna, gőz, úszás, hideg-meleg váltófürdők, masszázs, mely segíti a megfelelő energiaellátást,
harmonizálja testünk energiáit. Ez lehet teljes testmasszázs, nyirokmasszázs, talpmasszázs, ahol
a nyirokkeringési rendszer szerveinek zónáit érdemes masszírozni.

Akupresszúra

Véb-4, 11, Gy-36-os, Eh-34-es, Kor-14-es. Csecsemőmirigy aktivizálása: szegycsontot

kopogtatni, ütögetni.

Apiterápia

Propolisz, mézes masszázs, virágpor.

6
Szauna, gyógynövényes fürdő, váltott zuhany, pozitív gondolkodás, lelki egyensúly megtalálása,
relaxáció, meditáció