6 Letnjih jela za mršavljenje

 Zašto je dobro leti započeti novi režim ishrane?

Leto je pravo vreme da počnete sa novim režimom ishrane kada su kalorične
namirnice manje privlačne, a na pijacama i u prodavnicama se može pronaći
najrazličitije sveže voće i povrće, koje ima malo kalorija, a puno je vitamina,
minerala, antioksidanasa i vlakana.

Što je najvažnije ukoliko želite tokom leta da dobro da izgledate u kupaćem ili šorcu
ne morate da se izgladnjujete. Dovoljno je da se odlučite za laganu i zdravu hranu,
koja osvežava, lako se priprema i veoma je ukusna.
 1. Hladne supe i čorbe
Glavni obrok najbolje je započeti hladnom supom ili čorbom od krastavca, karfiola ili
tikvice, koja ne samo da osvežava, već je veoma je ukusna i zdrava i što je najvažnije
niskokalorična. Osim toga, verovatno će vas zasititi, pa ćete sigurno nakon toga manje
jesti.
 2. Lubenica i dinja

Lubenice i dinje odlično utoljavaju žeđ i smanjuju želju za slatkišima

Lubenice i dinje su idealno voće za mršavljenje. Smanjuju želju za slatkišima,

utoljavaju žeđ, ne sadrže mnogo kalorija i dostupne su tokom čitavog leta.
 3. Grilovano povrće
Ono što obavezno treba biti zastupljeno na vašoj trpezi tokom leta, svakako je povrće.
Tanjir različitog grilovanog povrća, paprika, tikvica, patlidžan, mlada šargarepa,
idealan je obrok. Povrću možete dodati malo maslinovog ulja, svežih začina (bosiljka,
peršuna...) i ukoliko želite, vrlo malo soli.
 4. Salate

Kao preliv za salatu koristite maslinovo ulje, limun i aromatične začine

Za salate ne trebate da imate poseban recept, kojeg se treba pridržavati. Pustite mašti
na volju i koristite omiljeno sveže povrće (po želji možete koristiti i voće), paradajz,
krastavac, papriku, kupus...

Sipajte malo sirćeta, maslinovog ulja, a možete dodati i nemasni sir ili jogurt. Kao
lagani preliv za salatu možete koristiti i limun, maslinovo ulje i različite sveže začine.
 5. Niskokalorični napici
Tokom leta ukusne hladne i slatke kafe, čajevi i gazirana pića prijaju, jer je napolju
veoma toplo. Međutim, treba imati na umu da i napici goje, a ni ne zadovoljavaju
vašu potrebu za tečnošću, jer ste od slatkih napitaka još više žedni.

Naravno, tokom leta je potrebna velika količina tečnosti kako biste se rashladili, ali ne
želite samo da pijete vodu. Dobar izbor može da bude isceđen limun ili limeta (bez
dodatka šećera), ili ako želite malo slađe ukuse u blenderu sameljite voće po želji
(maline, breskve, kruške...) i dodajte led.
 6. Voćni dezerti
Ukoliko ste ljubitelj slatkiša i ne možete da zamislite dan da ne pojedete nešto slatko,
odlučite se za zdravije poslastice.
Predlozi za niskokalorične voćne dezerte su: maline, višnje sa sladoledom (naravno
niskokaloričnim), kupine sa malo meda, ohlađen kompot od raznog voća, breskve sa
šlagom...

Takođe, možete sami napraviti ukusan domaći voćni jogurt od nemasnog jogurta i
omiljenog voća.