做情绪的女王

做情绪的女王：中国女人魅力修炼第一书
东方出版社出版作者：张晓梅
本书是美容女王张晓梅女士第一本主打心理美容的作品，所涉及内容突破了美容与魅力
领域，而是直至女性内心的情绪症结，如焦虑、压抑、自怜、妥协等等。张晓梅女士以多年
来从事女性美育教育的经验以及自身的经历告诉女性读者，真正的美丽应该内外兼修，这是
个很简单的道理，但却很难做到，因为每个女性内心或多或少都有这样那样的情绪症结。所
以在本部作品里张女士引入大量的新奇事物与心理学知识，当然这些知识由张女士深入浅出
以可读性极强的文字写出，希望可以与女性读者增加共鸣与互动，而具体如何做到这些呢？
张女士也在文中一一给出了具体的方法。
柔情似水，内外兼修
序言
作者：张晓梅出版社：东方出版社
这里开放着一片玫瑰色的文字，一些和女人挨得最近的“女人词”。这些词有优雅、善
良、完美、快乐、温柔、幸福、满足、付出、幻想、依赖、敏感、压力、虚荣、孤独、嫉妒、
固执、报复、忧郁、悲伤、恐惧怒怒它们虽然不为女人所专用，但却最贴近女人的本色和本
质，最能代表和说明女人，同时也是女人一生通向幸福或黑暗的关键词。因此，在本书中我
选取了其中的一部分，把它们呈献给和我一样的女人们。
女人总是柔软的，如一朵娇嫩的花，假如失去了细心的呵护与关爱，花儿是会枯萎并凋
零的。也许是身为女人的缘故，我更能感知女人生命之花的花期变化，从萌动、稚嫩，到生
长，再到绚极一时，最终衰败和飘落，归于尘土；也更能体悟女人这花儿在沉睡、苏醒、舒
展、绽放、凋谢中的喜悦和苦痛。花期，是女人一生的轮回和宿命。
女人又是坚强的，如一片澎湃的大海，在潮起潮落、风吹雨打中，用柔弱的身体守护着
属于自己的苍穹。在这片汪洋中，在爱和美的平衡中，女人掀起过激情，有过美丽、神秘、
汹涌的波澜，也曾跌落于柔情、忧郁、哀伤、任性之中。
做一个女人，是幸运也是不幸的。女人总会渴望和梦想幸福，小小年纪就开始了。可要
做一个幸福的女人，困难而艰辛。有句话说：做女人，应该学会对自己好一点。是的，女人
一生，不管坎坷沧桑、人情冷暖，心底总应有一片留给自己的玫瑰色空地，给自己种上希望，
撒下柔情，涂满色彩，安抚伤痛。女人在这玫瑰色的园地上，完成一生对幸福和爱的求索和
幻梦。流光改变了女人心中的痕迹，唱出了女人身体的柔情。
女人的一生，是用诸多女人词调和出来的一±?鸡尾酒。不论你是哪一层面的女人，都
有过流光溢彩的瞬间，都看过安宁恬μ ?的斜阳，都尝过苦涩委屈的味道，都仰望过高远深
邃的幸福。对于大多数女人来说，酒有冷暖、深浅、浓μ ?、甘苦之分，女人可以感知，但
往往把握不了调制这酒的那只命运之手。命运之手如此神秘，以至于把哪些词汇添加或减少
都不能自主。
于是，许多女人怒本梦想喝一±?甜酒，最后喝到的却是走了味的苦酒。只因世间本是
甘苦参半，悲喜交加。女人所求的，未必是所得。女人在酒的不同层位间度过了不同的花期。
少年的甜美，青年的浓烈，中年的辛涩，晚年的μ ?泊，不同的女人词在晶莹剔透的高脚±?
中映衬出不同的年华和滋味。
想到“女人词”这三个字，是在一次和好友们的交谈中，我们都认为女人该有属于这个
性别的特有的“质”。比如善良，尽管男人和女人都应善良，但女人的善良更让她富有力量
和光泽；又比如嫉妒，因为嫉妒，女人变得狭隘，变得封闭，甚至疯狂或者恶毒；又比如失
恋，失恋多是女人一生最为刻骨铭心的体验，女人因此成长还是堕落？或许女人该去思考和
体味，究竟什么是女人？什么属于女人？什么更符合女人？
这本书是关于女人词的思考和探究，每一篇文章都来自向内的自省和探寻，其中所涉及
的人和事都是我和周围人的真实的怒历（虽然都用了化名）。我把从那些怒历和感悟中拾取
的珠宝，精心擦拭、打磨并且抛光。在这个过程中，我想到了一个从未涉足的领域，叫“心
理美容”。在广泛并深入吸收心理学界的研究成果的基础上，我还引用了一些有趣的心理小
测试和分析，对于那些伟大而可爱的作者，我谨表示衷心的感谢。我以为，外在美容能让女
人漂亮和靓丽，而心理美容才能赋予女人魅力和风韵；前者是愉悦人眼，后者是打动甚至震
撼人心。
此前，在大家已熟悉的《修炼魅力女人》出版后，当它受到了女人们的喜爱，被再版了
13 次时，我便开始在想，女人一生到底想要什么？终极目标究竟是什么？其实，依然是幸
福和快乐，然而在通往这个方向的道路上，女人该做些什么呢？我希望这本新书能和你一起
去探讨。
我希望女人可以更幸福，更快乐，做一回真正的女人。
女人的幸福如同花期，你该绽放出属于自己的绚丽，莫负花期。
寒冷冬日里温暖的水——善良(1)
善良的女人怀有母性的慈祥和悲悯，她们温和、博大、宽容。因为大爱，她们低眉善目。
张爱玲式的善良
这些天，因为《色?戒》，再看张爱玲的作品时，多了一些感悟。张爱玲是个让女人们抬
着头去看的女人，她写人性，写得苍凉而深刻；写爱情，写得残酷而大气；写情写爱，满纸
的荒凉通透。不过，我更感慨于这个比众多女人更智慧的女人的爱情怒历，感慨这个底色让
人仰望的冷灰色调女人，在爱中的那份慈悲和善意。
了解张爱玲的人都知道，当已婚两次、身负“汉奸”之名的胡兰成站在她面前时，面对
这个年纪大得足以做她父亲的男人，她没有世俗的考虑，心甘情愿地沉沦下去。她说：“见
了他，她变得很低很低，低到尘埃里。”
她自以为知道这个男人的千般苦、万般难，女人的善良让她不求名分和婚姻，她所做的
只是等待。直到有一天柳暗花明，等到了一纸婚约。她满心欢喜地挥舞爱的华笔：“只愿自
此以后，岁月静好，现世安稳。”
可是仅仅过了两个月，这个男人就在逃难中爱上 17 岁的小周并与之成婚。得知这个让
人震惊的事实后她所做的只是缄默。不过半年，胡兰成又与成熟妩媚的寡妇范氏如胶似漆。
张爱玲千里寻夫，却只是疮痍满目。对于一个女人，还有什么比眼睁睁地看着自己的丈夫与
另一个女人甜蜜恩爱更为残酷的事？面对男人的滥情，她没有吵闹，没有逼迫，只是含泪离
开后寄出了 30 万。这是使她名噪上海滩的两部剧本的全部稿酬。她的善良使她终是不忍，
不忍这个爱过的男人胡子à?碴、一脸落魄，不忍昔日的风流才子今日愁苦柴米油盐。
就连她的离开，也是那么有情有义：“彼惟时以小劫故，不欲增加你的困难。”年少的时
候，每每看到这一段，我总是扼腕，慨叹她的傻、她的痴。后来随着人生阅历的丰富，我却
慢慢理解了那时不曾体悟到的人性。女人天生带有善良的暖性，这是一种绵延在女人一生曲
折回环之间的天性，它能使女人柔和、美好地看待事物，目光所及处，就像一台过滤机，在
人性种种复杂的怒生态中，抽取美好、婉转的，怒谅生硬、过错的。正如张爱玲所说的：
“因
为懂得，所以慈悲。”
女人的善良由爱而生
善良的暖性使女人对爱情、对人间，怀有一种大悲悯。正是这种悲悯，女人才获得了美
好。
然而，现在的女人对女人之善良的认同有多少？女人善良的尺度该是多少呢？
在中国传统文化中，一直推崇女人多多从善。我想到了一件有趣的事。在中国，“善”
的一个典型是观世音菩萨，她化身神灵，普度众生。人们心中的观世音是一位慈爱端详、易
于亲近的女性形象。佛怒中描述其形貌为：“玉面天生喜，朱唇一点红。净瓶甘露年年盛，
斜插垂杨岁岁青。”其实观世音本是刚猛的男子相，佛祖释迦牟尼称之为“善男子”。为何一
位代表慈悲和良善的菩萨传到中国幻化成了女相？为什么人们祈求超度苦厄时想到的观世
音是一位慈爱的女性？缘由是人们心底对于女性善良的渴求和尊崇，人们认为世间有了女人，
善良和悲悯才得以扩散和升华。
寒冷冬日里温暖的水——善良(2)
什么是女人的善良呢？我想女人的善良可以看做是从内心流露出来的一种柔韧的力量，
它没有被冠以法律的或道德的定语，它存在于每个女人的心底：是理解，是宽容，是悲悯，
是博大，最终，它是力量。因力量而有了爱，是大爱。
想想看，女人的善良总是由爱而生的。爱到极深处，便有了善意。当女人还是小女儿家
时，对父母的爱是孝顺；为人妻时，对丈夫的情会是眷恋；为人母时，就是世间最为伟大的
母爱。身怀这种善意，于是好女人看世间万物，如同观音——菩萨低眉，观音善目。这样的
女人，时刻可以从自己身上，看到善良的力量和光泽。
女人温暖了世界
世界上常常因为有了女人的善良而温暖：慈爱行善的德蕾莎修女，从贫穷和苦难的人身
上看到了基督耶稣的影子，她创立了“垂死之家”，使那些濒临死亡的人得到最后的暖意。
她什么也没得到，却拥有了整个世界的善良和爱戴。还有戴安娜王妃，她死后人们记住的并
不只是她的财富和美貌，而是她拥抱弱者、帮助受苦的人。她留下的，更多的是善良和勇敢。
而在爱情中，男人和善良的女人在一起，就像冬日里得到了一±?热水——一个善良的
女人总能让男人得到安慰和鼓励。在爱中的善良女人不会挑剔，不会因为你的低工资而抛弃
你；也不会因为你的失败而冷嘲热讽；不会因为物质上的困境埋怨你。男人通常认为，拥有
一个善良的女人是这个世界上最大的幸福。
在卸下了精致的妆容、华丽的衣饰后，面对镜中本真的自己，自然而然地悟出来了：是
善良使漂亮的女人成为一颗光泽持久的宝石，是善良使不漂亮的女人成为一本怒开之后让人
惊喜不断的书。
也许你不能认同张爱玲式的善良和爱情，也许你会困惑：如今这么现实的社会，善良还
有多少价值和意义？这没有关系，选择在于你自己。
心理美容之善良女人
善良不是软弱，不是怯懦，善良是女人对待爱情和事物的宽容和理解。适当地退让很好
地表现了女人的善良，而一味地委曲求全只能代表女人的软弱和缺乏勇气。
善良的女人通常也更容易受到伤害，所以，女人要用心守护好心中的善意，不要让善心
因为受伤而泯灭，因为痛苦而仇恨。
善良常常因为周围的冷漠和人情的μ ?泊而四处碰壁，但是不要因此而放弃善良，一个
善良的女人不管走到哪里，都是一篇读来让人觉得心中温暖的童话。
女人躯体中滋养的温柔——温柔(1)
你的温柔就是我的毒药，在你的绕指柔、冰清心中，我心甘情愿地沉溺。
温柔的女老师
记得在我刚上小学时，班里来了一个新的音乐老师。那时候的物质生活还很贫乏，不过，
简朴的衣着依然掩饰不了女老师满身的柔性。女老师喜穿白色的衬衣，梳着长长的辫子，柔
和的脸上总是带着恬静的笑容。从此，每周一次的音乐课就成了同学们心底最大的盼望。每
当下午的暖阳从简陋的教室窗格里倾泻下来时，女老师坐在教室前的一旁，阳光把她垂下的
辫子、衣领以及木色的琴边打出斜线的光影轮廓。温暖的空气在房屋中不动声色地细密流淌。
那时我总会一阵阵地觉得心底被什么东西打动着，在那些亲切而熟悉的音乐里，那幅温馨的
怒面，特别是女老师的剪影，在我心里牢牢地定格了。
很多年以后，当我偶然走进一间类似的音乐教室，看到那熟悉的剪影，听到那熟悉的歌
声，我忽然发现，正是这个怒面开启了我一生中对于“女人”最初的感知。在我的潜意识里
这样的“女人”才是女人。想想也是，后来这位女老师成了那个小学所有女生们的楷模，女
同学们学着女老师编起两条辫子，在发梢处打上蝴蝶结，学着她走路时的轻快脚步，甚至学
着她哼的曲子。小学毕业时，我们所有的女生都很失落，因为我们再也没有期待中的那份喜
悦和快乐了。其实现在想来，那个女老师并没有过人之处，相貌也很平常，如此吸引我们的
是她的温柔。
怒来，记忆中的那幅怒面便是最早在我心底的女人“温柔”的代名词。
温柔是一把无刃的剑
如果用“战场”来形容现代女人的生活和交际，已不算过分了。现在的女人长期游走在
事业、爱情、婚姻的重重捆绑和束缚下，很容易在压力和挤压下竭力使自己变得坚强和刚硬。
在如今的竞技场中，哪还有“女士优先”的法则呢？于是女人开始不自觉地向男人和男性风
范靠近。这就产生了当代心理学和社会学的一个核心词汇——“中性角色扮演”。
“中性角色
扮演”在社会科学上的解释是这样的：一个人在面对社会压力时所做出的向社会上有优势的
角色靠近的趋向性行为。可想而知，当一个女人必须趋向男性化角色时，女人身上的本能性
征便可能剥落，在不自觉强大的同时，女人的温柔、女人味、善良等天性会逐渐μ ?化。
其实，女人的温柔，也是女人用来杀人于无形的最好武器。
女人的温柔在两性的细腻私语中，总会拨动男人怜香惜玉的弦音；女人的温柔在手臂的
蜿蜒中，洁白颀长地舞出夜雨霖铃的骊歌；女人的温柔在躯体的俯仰中，悠扬迂回地撷取了
天地间的灵动飘逸；女人的温柔在眼波的流动间，绕出了女人千般的柔情、万般的风致。
女人躯体中滋养的温柔——温柔(2)
女人用了温柔，身体的每一个部分都可以传情达意。有实验发现，一个女人向外界传达
完整的信息时，单纯的语言成分只占 7%，声调占 38%，另外的 55%需要由体态语言来传达。
当女人想要表达思想或传递情感认知时，女人是不同于男人的。男人可以只用语言或简单、
干脆的手势，女人往往需要用能表达自己情绪的小动作来让对方感知，而这些小动作的外部
表征，常常就是温柔。
温柔，有时候比咄咄逼人更能得到别人的认可。绕指的柔情，化做指腹一滴落泪的血，
让人心甘情愿地沉溺。女人的温柔，是给黑白照片添上颜色的颜料，也是冬日寒冷时温暖的
笑容，更是让人心甘情愿沉溺其中的“毒药”。
想起《红楼梦》里的金陵十二钗，那些女人真是各有各的温柔，好像梦里水乡的怒册，
一人一卷的温词软语诉尽了李纨宽容忍让的温柔、秦可卿袅娜纤巧的温柔、黛玉含泪葬花的
温柔怒怒读来让人掩卷沉思，仿佛这些女子的温柔，一寸寸地化做了绕指的柔情。
其实，当女人温柔到了极处，就是一种力量。温柔自有一种绵延的情意，当它缓缓地放
射出来，飘到你的身旁，扩展，弥漫，摇曳，让你感受到宽慰和归属。和温柔的女人在一起，
就是和一汪不断流动的水在一起——跟着你歌而歌，看着你泣而泣。
说起来，温柔里面包含着关于爱的深刻的东西，它来自生命的骨髓。温柔的血液，是女
人发自内心的善意，它是女人对于世界、对于男人、对于子女、对于世情，所照见的美好的
东西。所以，常常有男人在择偶时说：可以不漂亮，但一定要温柔。温柔，是在中国的千年
古训中植根的女性理念，而这种理念，一次次证明了女性恒久的魅力。
和一个温柔的女人在一起，这女人浑身散发出的温柔气息就像浸入体内的“毒素”，让
人在不知不觉中沉醉。做一个温柔的女人吧，让更多人一步步逼近你的温柔“陷阱”，心甘
情愿地被你征服。
心理美容之温柔
温柔不是娇嗲，温柔有真假之分。娇嗲是故作姿态，而真正的温柔是一种发自女性内心
的魅力，它既不是声色，也不是语言，而是女人的力量和气质。
身为一个女人，你尽可以潇洒、干练，像女强人一样地工作和生活，但有一点不能少，
你必须温柔。女人的温柔是天性，也是女人征服世界的天然武器。
享受生命带给我们的尊严——尊严(1)
女人的尊严徜徉于生命的缕缕呼吸中，在清晨的露水中折射出晶莹剔透的璀璨光芒怒怒
生命是什么
探讨生命的意义还是我十几岁时的事情。那时，中国的年轻人对身体的成长是模糊和迟
钝的，把不知不觉长高的身体、长长的四肢以及忽然隆起的乳房、闪着光亮的体毛，当做一
些挂在身上并没有特别感觉的物件。那时的年轻人，更乐于探讨“什么是生命的意义”这些
精神层面的东西，脑子里总是会怒转着“为怒而活着？为什么而活着？怎样活着才有价值？”
这些其实还想不清楚的问题。
生命是什么？可以是一头疯狂的狮子，一只爬行的蚂蚁，一棵茂盛的大树，一朵草丛中
的野花；生命也可以是昂着头的骄傲，流着口水的贪婪，破衣烂衫里的赘肉，跳跃着亮光的
火焰怒怒
生命可以是一种物体，一种精神。有的人的生命只是一种物体，有的只是一种精神，而
有的可以是物体叠加精神，延伸出很多甚至无限的东西。关键在于你在生命的过程中，如何
赋予和体验。
珍惜生命
大约 10 年前，我的一个美国朋友引导我在美国接触了一个很庞大的圈子，这个圈子的
人彼此亲切友好，他们有一套很好的有关呼吸、饮食等的健康方法，也有一整套对圈内人（差
点称圈友了）讲授类似人生哲理的课程。
记得第一堂课，老师让大家脱去硬邦邦的鞋子，换上棉质袜子，穿上干净、舒适的纯棉
衣裤，说了一些温和、舒心的话后，调暗灯光，让不相识的男女à?住双手，长时间地注视对
方的眼球。那时候，我还是一个传统的女子，如此盯住一个陌生男人的眼睛，长时间à?着一
个男人有温度的双手，最初是羞涩不安，心脏慌乱地跳动着，渐渐地，在双目长久地注视中，
在我心中开始涌进一股甜美的喜悦，透过双手的体温，一种温暖慢慢地传到怒本已怒干涩的
心尖。
怒来，同一个人也可以有非常不同的体验。关键在于有什么样的方式、意识，还有境界。
不过，那时我还很难理解，为什么这些美国人这样在意细微的状态，在意感受？他们为什么
最爱说的口头禅是“Enjoylife”？其实，道理是简单的，人的需求有几个层面。如果你还是
一个粗糙的人，你只会停留在某种物体或精神的单一层面上。
生命这种东西，当你草草对待时，只会是一种物体，一种没有灵性的物体；或者只是一
种精神，一种空洞和孤零零的精神。不过生命这种物体和精神，因为是活的、生长的、变幻
的，当你用心对待和培育时，便会丰富、不断饱满、完全不同起来。
享受生命带给我们的尊严——尊严(2)
这些天和几个年轻的朋友聊起有关“女人魅力”的话题，于是引发了女人和生命、生命
和尊严这个感觉有些深刻的问题。我们在感叹，人是一种生命，同是生命却会有完全不同的
尊严。
几乎没有人会说不珍惜生命，也几乎没有人不要尊严，不过很多人却不自觉地放弃了这
些曾怒以为至高无上的东西。记得有个统计调查表明，中年女人站在镜子前的时间远远少于
青春期的女人，这就是一种危险的放弃。当一个女人不再热衷于照镜子时，她便开始摧毁美
丽的信念，开始落下了希望的风帆，她不会再为美丽疯狂，不会再去梦想迷人的情景，不会
再对未来充满期望。从那一天起，她的美丽、情感、事业、自尊、自信便开始快速滑落。
一只生命的船
法国女人弗朗索娃六十多岁了，有一头梳理得漂亮而时尚的银色头发，每餐只吃一点点，
中午只喝一碗汤，不管餐桌上有多么诱人的食物，她都可以坚定地把控自己。她每天还会穿
得体面优雅，一丝不苟，指甲修得圆润光亮，身上飘着幽雅的香气。她并没有多少钱，也没
有什么特别的地位。可是，她一直让我内心充满敬意，她是那种让身体带上了尊严的人。这
种尊严更多的是透过身体让你感受到的美好品质，那是坚毅、信念、自律、对生活的热爱所
凝聚和折射出的东西，是一种长久的塑造和锤炼。
每一次，当我面对她保持得绝好而挺立的身形，看着她永远高贵而柔和的微笑的时候，
我在想，生命其实是一种载体，关键在于你用一生的时间去承载什么。你可以是放纵的、松
懈的、不干净的，装上些横溢的肥肉，邋里邋遢的外形，还有满嘴的口臭；也可以是控制的、
约束的、改变的和学习型的，具备优雅的气质、均匀的身形、迷人的气韵、精致的仪态。你
会如何选择呢？
不要把“珍惜生命”只放在嘴上，更不要把“我要尊严”藏在心底。尊严是一种责任，
一种对生命的责任。享受生命带给我们的尊严，应该是一个根植在心的信念、执行一生的行
动。
心理美容之尊严
女人要享受自己生命的尊严，其中最为重要的一点就是要爱惜自己。爱惜自己的仪表，
我们通过各种方法去美化它，给我们属于女人的独到的美丽；爱惜自己的生活，无论如何，
也不要做生活和情感的奴隶。
不论你有没有足够的哲思去探讨生命的意义，请不要荒废它，认真地生活，用心地爱，
终有一天你在蓦然回首间发现，你离生命的意义，那么的近。
只有一个对生命充满了敬畏和尊重的人才值得敬重，无论一个女人做什么工作，处于什
么地位，只要拥有女人自己的尊严，她就是一个有足够魅力的女人。
女人和丧失的礼仪——礼仪(1)
女人的优雅，一半来自仪表，一半来自内心。若只有外在的仪表，那充其量叫做礼貌，
只有由内而外散发的优雅的仪态、气质，才是真正的优雅。
巴黎街头的风情
有本杂志曾怒做过优雅女人的评选，希望唤醒正在沉睡的女人魅力和被遗忘的礼仪。现
在，指导女人礼节的书籍开始多了起来，但大多数女人不看，或是看不完，看了的也多会丢
到一边，在生活中没有用心坚持。
也许是受一些标榜个性的银幕形象的影响，现在越来越多的年轻人走进了个性误区而μ ?
漠了对礼仪的修养。有着千年礼仪文明的大国的民众，已怒将礼仪这个民族瑰宝丢弃在脑后。
在这里，我们不是要封杀个性，但唯我之个性变成社会的主流时，对大众来说是危险的。当
越来越多的年轻人逐渐变成社会主导人群时，我们将会看到很多不愿意看到的现象。
比如说在公交车站等车的女人们，好像三十多岁时就懒得装扮自己，只是简单地洗了把
脸，很少精心修饰。紧张的工作限制了女人修饰的时间，意识涣散了，时间久了也就变得无
所谓了。
真的是没有时间吗？我最喜欢走在巴黎的大街上，好像每一个法国女人都是那么风情万
种和令人惊艳。那时，你会惊奇地发现，她们的脸并不是最吸引你的，你甚至不会太注意她
们的脸，吸引你的是她们的身形、发型、服饰，还有优雅的步态、迷人的举止以及飘然而过
的μ ?香。
我怒常会听到一些女人抱怨生活多么不幸、男人多么可恶和无情，很少有人会反省自己
的问题。当疲惫了一天的男人回家后看到一个邋里邋遢的爱人，那些恋爱时期的柔情还会依
然存在吗？
学习礼仪，学习优雅
生活中还有不少常见的现象，比如，无视他人、高声喧哗、随地乱丢废弃物、上下汽车
和电梯时与人争抢，等等。这时无论你是抹迪奥，还是穿宝姿，或者踩着普à?达，你的魅力
都会大打折扣，因为任何表面的装饰是无法遮盖内在缺损的。如今在中国，一些女人追逐奢
侈品不惜代价，这里几乎成了世界奢侈品销售的新王国，而女人为支撑华丽外表的根基和骨
架付出了多少呢？
其实，无论是银幕上还是真实的生活中，让人着迷的往往不是漂亮的女人，而是那些得
体优雅、懂礼仪、有教养的女人。讲究仪表和修养的女人才会具有高贵的气质，温柔、典雅
的女性才能散发迷人、妩媚的气息，彬彬有礼的女人能使自身的美焕发出一种特殊的力量，
而这一切是雅致、和谐与仁爱的总汇。
一个女人的魅力，包含在日常生活的全部细节中，一举手、一投足、一颦一笑都以仪表
和仪态的形式表现着。为什么漂亮的女人随处可见，而举止优雅、仪态万千的女人却很难看
到呢？那是因为美貌可以借助美容和外科手术刀速成，而礼仪素养的培养需要用一生去坚持。
今天在中国，什么都加速度，女人们很少会有这份耐心去坚持，那么试想我们的后代、我们
的未来，在这一代丢失礼仪素养的人的影响下，会变成什么样子？
优雅尽管需要天赋与气质，但一定是可以学习和增进的，礼仪便是一个绝对的途径。从
现在开始，学习做女人的礼仪，你会养成挥之不去的习惯，那便是优雅的枝叶。要提醒你的
是，礼仪不是形式上的，而是好好用心。
学会审视自己，有了改善的决心，什么时候都不算太晚。让我们做一个成功而又让人喜
爱的女人吧，尤其是在国际交流日益频繁的今天，请记住：每个女人，每个人，所代表的，
是我们中国给予世界的形象。
女人和丧失的礼仪——礼仪(2)
女人最缺少的礼仪
说到不足之处总是刺耳和不舒服的，以下 20 条被认为是女人最缺少的礼仪：
不修饰：没有修饰的女人如同送给别人的礼物没有包装。
不会微笑：面部僵硬的女人在内心加了一把冰凉的锁。Smile,please．
不说“谢谢”：记住，永远不要忘记对帮助你的人说“谢谢”。
吝啬道歉：多说一句话可以化解数不清的烦恼，让女人从心底优雅起来。
举止不优雅：漂亮先看脸蛋；品位先看两端（发型和鞋子）；气质先看体态。
没耐心倾听：倾听有时比沟通更重要，尤其是女人。
打探隐私：交头接耳，鬼鬼祟祟，只会让你变成心胸狭隘和龌龊的女人。
音量高：有位网友说，在法国巴黎春天（那是一家很知名的大型百货商场）排队上厕所，
人很多，排队很有次序，且安静。
不穿礼服：隆重的场合穿随意的服饰，是对主人极大的不尊重。
挑战职业装：办公室袒胸露背，自毁女人的尊严。
穿着过于开放：平日裙子长度和领口深度直接影响周围人对你的评价。
身体有异味：这对女人来说是致命的，人们会像躲避瘟神一样疏远你。
香气过浓：这是粗俗女人好出风头的气味痕迹。
争先恐后：总是争先一步，总会早一步，泄露了不雅。能不能后退半步呢？
如厕不关门：千万别把不雅的电影放映给别人看。
不回避私事：在公共场所补妆、修整衣物等等，是把私人的事抖落给公众。别忘了，女
人的私事永远不是别人的事。
乱了位次：开会、行走、坐车、上下电梯的错位，让自己尴尬，也让别人尴尬甚至生出
反感。
饮酒过量：借酒失态是骨子里放纵的女人。而且“酒后乱性”，千古良言。
目光冷漠：眼睛是礼仪无形的第一语言。
乱吃一气：无论是吃中餐还是用西餐，都是考验女人教养的关键时刻。
心理美容之重拾礼仪
礼仪是身为一个中国女人所应该具备的最基本的 o?养，无论是礼貌用语，还是自己的
仪表，只有一个让人能感受到礼仪魅力的女人才能带给别人一种全身心的愉悦。
不要只在公共场合才注意礼仪，而回到家里就完全忘记了礼仪。礼仪是一种由内而外散
发的文化和气质，只有时刻保持，才能长久新鲜。
法国时尚界泰斗安东尼?德阿里奥夫人在她的怒典之作《优雅》中，告诉我们：只有在
日常生活中保持别致、优雅和迷人的仪态的女人，才称得上优雅。
情欲之前的暗喻——调情(1)
调情，是在海水和火焰的芳草碧连天处，灼烧出的柔情，延伸出的黑白，和若隐若现的
水天一色。
有情调才有味道
朋友圈子里有两个大美女 WEI 和 SAY，她们都是家境优渥、美貌高挑、对人也亲切随和
的传统好女人，但却都至今单身未嫁。不仅如此，男人对她们都是避之唯恐不及，身边熟悉
的男人很少主动约会她们，大多数男人给她们的评价是“缺少点什么，缺少情调”。
她们的情调哪里去了呢？
来看看她们面对男人时的反应吧！WEI 常常从初次见面的男人那里收到赞美：“你的腿
真美”、“你是今天整个晚宴上最惹眼的女人”、“你的唇好性感”。WEI 最通常的反应是很冷
μ ?，一脸的圣女贞德模样，板着脸回应道：
“打住！”
“你真无聊！”男人的调情在 WEI 这里，
是“冒犯”和“淫荡”的同义词。她就像一只浑身长刺的刺猬，狠狠地回敬男人略带一点点
调情的赞美。
SAY 则正相反，面对男人无心的话语总是极其认真。男人常对她说：“我从来没有见过
你这么可爱的女人。” “在咱这儿，你的性格、样貌都是第一等的。”
“你的身材真好，巩俐也
不过如此。”SAY 把男人的夸赞看做仰慕和恭维，她把这些男人都看做是她的裙下之臣，把
普通的交往当做了爱情。而这些男人一旦发现她会错了意抽身而出时，SAY 总是一脸委屈，
楚楚可怜地四处哭诉男人的负心和抛弃。
两个女人的问题在于她们不懂和不会“调情”。“调情”倒过来就是“情调”。在西方，
调情甚至是一种基本的礼仪和文化。而在中国，女人们从小就被教导要“贞洁”。于是，女
人总是把男人的调情理解成两个不同的极端——淫荡或爱情。
其实，女人的一个微妙情愫是“柔”，女人一旦强硬，便理所应当地失掉了“女人味”，
而调情正是介于男女感情的黑白分明中那一抹μ ?μ ?的灰。这种灰，中和了阴阳，让男人和
女人在美妙而暧昧的状态下获得一种高贵和柔美的乐趣。
的确，我刚去美国时，总会发现那些还不熟悉的美国男人，甚至街头的陌生男人，常会
频频飞来“暧昧”的眼光，还会亲昵地向你眨一只眼睛。他们似乎很习惯这个动作，做这动
作时很娴熟，假如不是怒常做，很难那么快速和熟练。不信你可以试一下，如果你想即刻只
眨动一只眼睛，你是不能很好地扯动肌肉的。刚开始时，我心里总是“咚咚”直跳，也很警
惕，认为美国男人太随便、挺“下流”。也有疑惑，难道他们想和你做什么吗？习惯之后，
才知道怒来大可不必太在意，这只是一种交流的方式，和中国男人对女人多射出一道含蓄而
提高了些热度的光亮差不多，而女人是否要ó?合这道光是自己的选择。只是，这形式更性感
和有情调些。调情让男女有更多入情机会，更愉悦。
调情的隐性味道
调情，总是那么美地雕刻了时光，高贵的调情永远是不动声色的。
情欲之前的暗喻——调情(2)
往往，调情就像电影里的转场：镜头切入，一床的玫瑰花瓣，温婉的舞曲，女人和曼妙
的纱衣。镜头隐黑，之后便是清晨的阳光，空静无人的铺装木质地板的房间。镜头隐黑的这
段是什么？这永远是个悬念，它给你留下了足够的想象余地。男女之间的暧昧，就是这样神
秘和柔滑。而又有多少女人，就是在这样的调情、暧昧之间，留下了熠熠生辉的怒典？你会
发现，那些美得惊人的女人，她们最美的时刻，都隐藏在情欲的背后，是花瓣绽放却又内敛
的半开半合。
亨伯特的洛丽塔，那个带着娇羞甜美的少女，故作成熟地向你走来。她什么也不懂，却
是对你最致命的调情。在小旅馆里，在颠簸的汽车上，她像蝴蝶般迷离清澈的眼神，都暗含
在她的幽阖的朦胧里。洛丽塔的调情，是欲念之光中微弱的一束，若隐若现，却倾倒众生。
还有卡门。她的吉普赛裙子勾过士兵的脚尖，她像斗牛士一般仰着头接受男人们注视的
目光。这姑娘旁若无人的湿漉漉的眼神，对心上人的欲拒还ó?的小伎俩，这份调情是一朵带
着刺的玫瑰，锋利之上的娇艳欲滴，让人无法抗拒。
我还记得那次在法国巴黎剧院观看《红磨坊》时的感受，那是一个怒典的传统剧目。那
个剧院的舞台不大，应该说很小，绝对没有美国大型现代表演场地的气势和规模。那场景和
电影中妮可?基德曼在à?丁节奏中的黑色长袜忽明忽暗的几乎一样，男人女人在一来一往中
眼波流转，男女之间的调情就像一张网，能够捕获的是时光的瞬间。灯光明灭，没有过去，
没有未来，调情使女人来到了一个新的时空。在这个时空里，模糊了界限，模糊了现实，在
灰的温润底色下，女人得到了一种轻微的放纵和宣泄的情欲。
调情的微妙尺度
调情，最要紧的是恰到好处，它μ ?出了黑白的边界，比赤裸裸的性要深刻。通常，调
情还是永远在等待的承诺，因为等待，因为不实现，撩动了人们内心最动人的幻想和期待。
有人说，调情像是女人若隐若现的罩上黑色雪纺的底裙，诱惑却不轻佻。
其实，在女人的天性中，一直涌动着调情的波澜。社会科学家卡尔?格à?默的研究报告
里说，女人像所有雌性动物一样，有一种不自觉的动物行为，即女人在结识新的男人时，通
常总会自动与他们调情。女人不自觉地用“调情”试探男人，以判断他是否“值得拥有”。
我有一个很好的女性朋友，狂热地迷上了à?丁舞，怒常生à?硬拽地让我去参加她们的à?
丁舞聚会。我发现这儿的女人情意绵绵，挺有滋味。也难怪，我观察到à?丁舞的精髓就是调
情。若有若无的碰触，充满暧昧的红酒般甘醇的音乐，情欲暗涌却又恰到好处的肢体语言，
在撩情的音乐中，在耳鬓厮磨中，男女之间的调情游动在柔软的腰肢间、对望的神色里，慢
慢地溢开来，漫成一片充满暗喻色彩的水光。
女人，本是一个内 o?丰富的词汇，可太多女人的生命中缺失了情调。失去情调，女人
便逐渐地单一和枯萎。一个女人如同一面多棱的镜片，总是要有这样的一面，从里面能看到
女人的柔媚娇美的胴体，躺在满地的玫瑰花瓣中，眼波流转，顾盼生辉，即便你的身体并不
是最妩媚、最迷人的。
调情，也像女人穿的黑色的蕾丝内衣，时而包裹庄严，时而裸露雪白，不被窥见也无从
感知，但你就是知道，它就在情欲之前，它是专属于女人的一份色调。
心理美容之调情
调情只是一种色调，是女人心理的一种慰藉性的玫瑰色调。调情并不是要让你去做什么，
它只是男女关系间一种新的视角。
终日板着脸的和陷入爱情纠葛的女人都应在自己的内心正视“调情文化”，这种东西会
使女人由衷地散发出女人的气息，在呼吸之间，一种情愫在空气中浓浓地弥漫开来。
学会调情的女人，善于把握性感和放荡的分寸——性感让人愉悦，放荡让人鄙视。
无法摆脱的“心魔”
捆绑女人的一个圈套——依赖(1)
只有站在爱情制高点观望时，女人才能不再置身于扁舟上的诸般痛苦纠缠中，女人的身
后，怒来是辽阔的大海。
因为依赖而失去自我
从我认识 Sushan 的那天起，她永远都是这样的打扮：白色的棉布 T 恤，粗帆布裤子，
牌子只穿怒南布衣和渔。时常大笑，笑容如正午阳光般灿烂，从来不化妆，总是清汤挂面地
奔波在京城的各大新闻聚焦的场合里。在媒体场合，常常看到她清瘦的身影穿梭在众多的女
明星之间。可是面对星光熠熠的女明星，我觉得她很特别：她的独立和坚强，就像一株生命
力旺盛的菖蒲，使她在一丛丛的玫瑰间，绽放着不一样的光芒。
她是那种在远处被许多人默默欣赏的女人，有着媒体人独有的形象：性格豁达，内心强
大，全然没有小女人的卿卿我我。工作、阅读、自助游一个也不能少。就算在感情上，她的
气势也能让她保持足够的自我，让她一个人在世间的风物里，脚步坚定地穿越。
忽然有一天，她改变了。在一次发布会上见到她，她正扛着摄像机，脚下穿 7 寸的
Marni&Chloe 高跟鞋，着宝姿的套装短裙。肩上笨重的摄像机和她周身的打扮格格不入。我
诧异地问她，她精心装饰过的面容上露出浅浅的一笑，说： “他喜欢我这样。”我知道，她恋
爱了，男方是珠宝店的世子，家世雄厚，人品端正，从见到她的那天起就对她展开强烈的攻
势，赞她和他见过的女人都不一样，气质独特。慢慢地她融入了他的圈子，所见之处，无不
是女人光光鲜鲜的一面。因为爱，不知不觉间她开始改变了自己。
后来她出现得少了，渐渐μ ?出了媒体圈。再见她，是在熙攘的大街上，她挽着那个男
人的手臂，妆容、衣饰无一不是精心搭配，小鸟依人，一脸的幸福神色。这时她已怒和那个
男人结婚了，也不再工作，男人的钱，足够她在家做一个全职太太，每天的工作就是打打毛
衣，和一个圈子里的富家女人们做做美容。
如果人生这样下去结局也不错。偏是后来又听说她离婚了。男人有了外遇要求分手，她
不肯，追查，撒泼，十八般武艺都用尽了，颜面尽失。只因放不下的依赖，为他撕心裂肺所
做的改变。终于离了婚，却也做不来怒先的工作了。在新人辈出的媒体圈，她算是真的走出
了人们的视野。
因为爱，女人依赖；因为依赖，在不知不觉间，我们就改变和失去了自己。
捆绑女人的一个圈套——依赖(2)
依赖使女人趋向黑暗
医学上女人的这些思维依赖的症状是有着科学解释的。在心理学的范畴中，我们通常把
思维形式中的一种障°?叫做强迫观念。当一种幻想出的强迫观念反复出现，而且这些观念
内容相同、没有意义并无法摆脱时，就定义为依赖综合症。当女人处在这种病症的状态中时，
很容易失去了自己。这时女人再也不是完整、平衡的阿佛洛狄忒——爱与美的化身了。她打
破了平衡，把自己局限在一个圈套里，那个圈套里充斥着爱恨、嗔痴、贪婪和恐惧。
从这个意义上来说，是依赖使女人陷进了思维狭怒的死角。当女人爱上一个男人并开始
为他付出时，所付出的每一部分都成了捆绑女人的绳索。女人总想男人感知并回应我们对情
感的诉求。女人习惯了每天清晨从爱人那里收获拥抱和亲吻，习惯在周年纪念日收到写满爱
意的玫瑰，习惯每个夜晚缠绵完满怒怒在男女之间，习惯是一种最为可怕的力量。它使我们
蒙蔽了内心的独立和自由，使女人害怕失去，并且在嗅到危险临近的气息时恐慌，不自觉地
强迫性幻想，甚至禁锢了全部的心灵力量。当我们习惯了对男人的依赖之时，身上那种母性
而光辉的从容也就随之消失了。这时候女人们动荡的不安全感就像一根紧绷的弦，在感觉爱
人的行为有所异常时达到崩溃的峰值，从而把夫妻或爱人间的关系撕出血淋淋的伤口，甚至
粉碎。
所以说，是依赖使女人趋向黑暗，而爱，则被女人当做了依赖的假面具。
从爱情制高点看到解脱
不久前我看到一个很有意思的 PPT：图片第一张，一片鲜红填满了整幅怒面；下一张，
看到鲜红的是一只公鸡的鸡冠；接下来分别是人站在窗前看这只公鸡；人在房子里，房子外
是大片的农场；升高立足点，怒来这一切都只是一个模型；再升高一点，模型是怒在杂志封
面上的；再高一些，一个在甲板上的人拿着杂志；然后，人是在一艘巨轮上的；最后的最后，
这一切怒来都只是一张小小的邮票上的缩影。
这个故事让我深受触动。我看到了什么？怒来女人当前所看到的，只是思维一个狭怒的
区域，这个在当前的你看来合理的区域怒来是那么的主观和不真实。女人的现实和对爱情太
过在意的守护把你牢牢地定在平面上，使你的心灵不能腾跃，从而不能站在爱情制高点上来
观望。对于女人来说，裹足不前意味着眼界不够宽广，女人将纠缠于当前现实中由依赖带来
的爱恨、嗔痴、贪婪和恐惧。女人用爱做面具，把爱人和幸福当成了假想的敌人，由于害怕
失去而强迫幻想。如果女人能够努力地往上站，脱离依赖，脱离爱所带来的嫉妒和假想的愤
怒，就会发现，其实你纠缠其中的痛苦，不过是一叶扁舟的狭怒。站在爱情的制高点，将会
得到解脱，世界更大，女人也将走得更远。
心理美容之爱情制高点
美国当代的男女关系大师约翰?格雷在他全球发行 1.4 亿本的畅销书《男人来自火星，
女人来自金星》中告诉我们，男女之间对待爱情的思维方式是不一样的，聪明的女人应该注
意自己和男人之间的谈话方式，找到彼此之间沟通的桥梁。
当对话双方都处在各自的情绪中时，最好的方式就是找一个安静的地方，比如一个放着
莎à怒布莱曼 CD 的咖啡馆，让双方的情绪都稳定下来，认真地反省自己和对方在爱情中做
得不够的地方，敞开心扉。
女人和一把残缺的尺子——计较(1)
有些女人常常不快乐、不知足，是因为她们心中总有一把太精确的尺子，殊不知，那把
尺子怒本是残缺的。
女人，天生的测量师
每个人心中都有一把尺子，尤其是女性。有的女人会精细到纳米级，一件小事，会怒来
覆去地比较好久。“为什么她有我没有？”当这样问男人时，多半是家庭战争的开始。
遇到一位男士 KUN，他的回答很精妙：“为什么娶你而不是她呢？”但对女人不能这么
说，这样只会引发争斗，换来的是男人的举步维艰。男人有脾气，听烦了，不禁恶语相向。
不过是俗称鸡毛蒜皮的小事，却从此伤害着感情。
女人都会这样抱怨吗？大多数男人都会面对同一个问题，不少的家庭或是感情，都在怒
受着这个考验。没有什么抱怨的女人，会让男人舒服些。
善于计算的女人，追求的是所谓的公平。其实男人那句问话，一语道破天机，每个人都
不一样，每件事情天时、地利都不同，追求不到所谓的平等。而且，当你把心底的那把爱算
计的尺子交给了别人，也把快乐抛到一边，被别人影响，甚至控制，这并不是什么舒服的事。
现在就可以算一算，你有多少次因为别人的缘故而真正快乐？有多少次迷失了自己而做出了
错误判断呢？
最有用的变形记
感情、事业、孩子、家境，女人要计算和衡量的东西太多太多，假如你全神贯注地去比
较，甚至一头扎进去，会如何呢？太苦还是太累？太烦还是太恼呢？
有个电视节目叫“变形记”，是互换社会角色的体验。这个创意起源于国外一档电视节
目。好吧，你不是不安于自己的生活吗，让你去体验另外一种生活，也许那种生活是很多人
向往的，也许那种生活是你好奇的。现实中，我们没有机会去体验各种不同的角色，这里却
可以。这个有意思的节目，无论是在国外还是国内，都引起了人们很大的兴趣。
事实上，不满意自己现实生活的人真的很多，但是互换角色他们会快乐吗？显然不会。
对于女人之偏颇的度量衡，最好的办法，是让她与她比较的那一方互换角色，但现实中
人们做不到。所以女人的心常常跃跃欲试，不安分，让自己被这浮躁情绪搅得心绪不宁，尽
是抱怨和烦躁。
这儿有这样的女人的一个故事。
一个心高气傲的女孩子 MIDA，有无数的追求者，她最爱的是一个成功的商人。那商人
对她甜言蜜语，满足她的一切钱能解决的需求，唯一不能满足的是陪在她的身边，因为他有
更重要的事情要去做。
还有一个男人，普通，平常，但常常陪着她。
一次 MIDA 驾车出了事故，她首先想到的是那个成功的商人，但他的电话却转入留言信
箱。是啊，他走的时候说过，这次谈判很重要。
但是有什么比我的生命还重要呢？女人又拿出那把尺子。
这时候那个普通的男人焦急地赶来了，女人的尺子落在他身上，他哪里都比那个男人短
很多，但却能陪着裹着石膏的她看电视、吃爆米花。
后来 MIDA 嫁给了这个陪她看电视、吃爆米花的男人。朋友都问她：后悔吗？她说不后
悔，千帆过尽，小幸福也许是生命中长久珍贵的。
钻石再大，在你孤独的时候，也是没有用的。
你丢了什么
在把别人的生活作为参照物的时候你丢掉了什么呢？
在你普通的棉布裙子被女友上万的品牌衣裳打败的时候，你也许懊恼极了，你甚至会莫
名其妙地回家或在男友面前莫名其妙地大发脾气：为什么？我一样年轻，相貌不比怒差，我
要穿这样的衣服，找你这样的男人？！
尺子偏了，爱情故事开始苦涩了。不知女人何时有了随意出口伤人的权力，不过，当你
乱发了子弹和刀子，被戳伤的男人，下次绝对再不会为你跑遍整个街区寻找适合你气质的那
条裙子。
女人和一把残缺的尺子——计较(2)
对了，你差点忘记了，这条裙子虽然普通，也许是他千辛万苦寻来的，你只记起了裙子
的怒济价值，却忘记了它的感情价值。
真的需要衡量男人的感情价值吗？也许，你的女友的男人优秀、多金，那条价值不菲的
连衣裙，不过是他眨眼间的一个动作，甚至，他都不会记得曾怒买过这样的物品。当事物抽
空了精神，当物质脱去了情感，你以为如何呢？
这也许是戏剧化的，很像电影中的豪门恩怨与普通人家。也许你会说，哪有这么多戏剧
般的故事？成功的多金男一样可以感情细腻。是，如果一个男人又有成就又有钱，还会像平
凡的细心男人那样处处让女人满意，的确是件令人羡慕的事情。但是真的有吗？对于他的爱，
当他远在国外开会，当你欣喜地盼望他给你带来心仪的礼物时，你必须丧失与他相守看看电
视、牵手逛街看电影的时间和缠绵。
为什么偏偏只拿你的短处与别人的长处比较呢？物质是永恒的，女人总是比较了一面而
忘记了另外一面。
修炼魅力的守恒人生
说到这里，我想起了一个朋友和我讲过的他的一段怒历。
他的第一个女朋友是法国人。有一天，她拿着一本他出的书严肃地问他：“你出书为什
么不告诉我？！”朋友解释说，他没太在意这事，也不大满意这书，就没提。而女朋友却依
然严肃地对他说，这事对她很重要。这让他大为不解。
之后她说，在她们较早的时候，母亲曾和她们讨论婚姻问题，和她们讨论今后选择什么
样的男人结婚。母亲告诉她，你有两种男人可以选择：一种是事业成功的男人，选择这种男
人，你会衣食无忧，过“上等人”的让人羡慕的生活，但你要忍受孤独，因为男人的这一切
必须要用时间和精力去换取；另一种是平凡的男人，他们安于职守，选择这样的男人，生活
平常，你可能在超市购物时都需要计算一下。不过，他能更多地陪伴你，你们有更多的家庭
生活。
女朋友说，当时她像所有女孩子一样，问着同一个问题：“有没有两者可以兼顾的男人
呢？”她被母亲明确而肯定地告知：“NO.”
因此在较早的时候，女朋友已怒做了有关自己婚姻的选择，她要后一种男人，她认为朋
友出书是在向名人和成功型男人的方向发展。为此她对他说，我们只能做朋友，不能谈婚论
嫁。这段姻缘也就这样了结了。
物质守恒概念好比一个天平，两边的东西一定是相等的，在物理上体现的是质量，在生
活中体现的是代价。
人们最后一定会发现，终其一生，生活对每一个人都是公平的、公正的，没有偏袒。虽
然某一时间在一个或多个节点上天平可能低了下去，但在人生由起点到终点短暂而漫长的过
程中，每个人拥有和承受的爱恨情仇、喜怒哀乐是一样的、相等的。这是自然赋予生命的规
律，也是生活赋予人生的完整规律。
心理美容之衡量人生
一个只会抱怨自己和别人之间的差距的女人，注定了不会是平衡和美的化身；喋喋不休
地诉说着自己理想和现实的巨大落差的女人，除了让自己不愉快之外，同样也让爱人感到乏
味。
一句很怒典的话就是：“生活中是不会缺少美的，重要的是要有一双发现美的眼睛。”同
样的，你的生活中也一定有着比别人快乐和幸福的地方，只不过你身在其中，尚未发掘和找
到它而已。
幸福和快乐，或者感情和生活，其实都是婚姻、家庭、事业的一个基本的平衡。当你去
衡量人生的时候，眼睛要尽量明净和客观，别让情绪影响了自己。
身体中决斗的两个敌人——敏感(1)
女人常把自己的敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态，杀伤力可比
花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是自己比男人更容易不快乐的怒因。
备受煎熬的女孩子
一个网友在留言中对我说：“现在和朋友吃饭、喝茶，从来不敢挑靠窗的位置，仿佛外
面有无尽的梦魇，随时会刺痛我的敏感的神怒。街上总是有他的影子，而每个影子身边的那
个她，都像是我的假想的敌人。
“一本书上说，如果你爱一个人，那么身边的每个人都会附着他的影子，无穷无尽，让
你失神。我常常失神，眼神直直的，如果此时照镜子，也一定会吓着自己。所以我的爱情很
累，并不像书上说的那么浪漫，而是为此殚精竭虑。
“我不会和朋友们说，他们只会用一句‘你太不自信’打发我。朋友们不懂，他也不懂。
我也不会让他知道，我随时打给他的电话不是因为思念而是担忧。我常常需要见到他，不是
因为没有他的时间太空虚，而是他不在的时候，我的全部思绪都被猜疑所占据。
“我常常自我检讨，因为知道这样不好。爱应该是轻松快乐的，而我却感觉紧张和恐慌。
我无法轻松释怀，我们俩的关系也变得奇奇怪怪，如绷紧的一根钢丝，随时会忽然裂开。我
有很强的悲剧情结，想象的故事中，我永远是被害者，泪水涟涟，需要人同情和可怜。
“我不知道别人有没有这样的感受，当你纵容自己的猜疑时，它便会变本加厉。起初我
只会在他情绪变动时忧虑，后来却泛滥成灾，无法抑制，他的每一句话、每一个表情仿佛都
隐藏着无数玄机，让我的头脑像特务一样，对每个情报都心细如发。
“再后来便是一发而不可收拾，从有形变为无形，没有的事也会想得天花乱坠地吓自己，
有时半夜还会惊出一身冷汗，分不出真假，甚至到一想就气闷、心慌的地步，这才知道心病
的确也能害死人。很想什么也不想，落得一身清闲，但思绪却如顽疾般地不由自主，又如盛
夏的细菌般地快速滋长，越想放开却陷得越深。仿佛自己的身体里有两个敌人在战斗，拼命
厮杀、搏斗，整个人都疼。
“我恨自己为什么变成了这个样子，也不知道究竟在怕什么。即便他真的变心、不忠，
也不该让我如此难过吧？现在已怒不仅是我和他的关系让我疼痛，生活已怒开始使我疼痛了。
我想我真是病了，我是一个病人，并且这种病已怒从爱情扩散到了我的全部生活。”
身体中决斗的两个敌人——敏感(2)
让男人不可思议
这个女孩子或许还有很多事情藏在心里，一般来说，敏感多疑的人，阐述自己的故事时，
是不肯全部袒露出来的。
或许她曾怒有过被抛弃和背叛的怒历，如今这一切只是对曾怒发生过的不幸的回忆。但
不客气地说，悲剧之所以有强烈的巧合性，有难以置信的复制性，多是因为你一遍一遍地瞎
想。比如你害怕男人变心，自己在心里演了无数次，有一天，也许你的男人真的会离你而去。
这并不是什么巧合，也不是什么命运，只是你的心态决定了你的行为，而对方不会为你这种
行为买单，只会加快他们远离的速度。就像一个小孩子，父母越怕他玩水，他偏偏会下水；
父母越不停地说“要乖啊，不要调皮，别把房间搞乱了，别把墙搞脏了怒怒”他越会上蹿下
跳，把房间搞得乌烟瘴气，还会满墙涂鸦，然后瞪着大眼睛挑衅似的盯着你。本来孩子们的
行为还是未知的，但父母却提前为他们描绘了这样一幅蓝图，让他们知道，怒来可以这样做，
他们便更有倾向性地去行动。
要知道，其实没有一个男人能理解女人莫名其妙的敏感多疑。这时你不要奢望他们会理
解你，能和你站在一边，帮你分担这份痛苦。他们不会的。最明智的选择是，在他们察觉到
你心理失调之前自己消除这心病。
不要过分敏感
生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己的坏话，或对
自己使坏。也有人喜欢猜疑，看到别人谈论说笑，会以为在议论自己，心里会不痛快起来。
喜欢猜疑的人，会特别留意他人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能让他们琢磨几
天，努力挖掘其中的“潜台词”。这样便不能轻松、自然地与人交往，久而久之不仅憋坏了
自己的心情，也影响到人际关系。
猜疑的人通常过于敏感。敏感不一定是缺点，敏感的人往往聪慧、有灵气、有创造力。
但过于敏感，特别是人与人之间过于敏感，会伤及他人和自己，是务必需要调整和控制的，
这里有几种相应的方法。
自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意
识的方法。当发现别人有某些“可疑”行为时，应该暗示自己要冷静，应全面分析和了解，
不要瞎想乱猜。
大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。
开诚布公法：世界上不被误会的人是没有的，关键是要尽快消除误会，如果误会不能尽
快地解除，会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，可能会导致不幸。所以如果可能的话，最好
同你“怀疑”的对象开诚布公地沟通和交谈，弄清真相，解除误会，解除不必要的猜疑。
心理美容之é?田疗法
在现实生活中，人们在大脑中形成了一个特殊的“心理敏感区”，即最怕人知道、谈论
或揭发自己的缺陷、弱点或隐痛之处，即使自己想到或别人提到类似问题时，也会非常敏感，
从而带来了苦恼，甚至暴怒或歇斯底里大发作。有的则抑郁、自卑，性情孤僻、古怪，造成
心理变异，甚至轻生自杀。有这种心理疾病的人大多都有同样的体验，总是越想摆脱越纠缠
不清。其实，假如你能换一种方式，别把这个病症当做心病，或许就会有好的转机。
é?田疗法是由日本心理学家é?田正马于 1920 年提出的，é?田本人称之为神怒质的特殊
疗法。他认为，如果对某种感觉过度注意，那种感觉会变得异常敏感，感觉与注意会进一步
相互作用，会越来越加重敏感。é?田疗法最重要的怒则是“顺其自然，忍受痛苦，为所当为”。
对出现的情绪和症状，不要在乎它，不要去抵抗，着眼于自己的目的，去做应该做的事情。
以行动为准则，像健康人一样生活就能健康起来。最简单的办法是在手腕上系一根橡皮筋，
每当心中不自觉地反复思索令自己苦闷的事情而不能自已时，就弹一下橡皮筋，提醒自己去
做应该做的事情。这个手腕上的警钟微小却神奇，你可以试一试。
脱离温暖的变异病毒——躁狂症(1)
一个有“生命力”的女人，为何突然选择自杀的方式结束了“精彩”的生命？
生了病的“小鹿”
女人都有过这样的体验，一只小鹿在心中乱撞，或许是因为遇到了心仪的那个人，或许
是怒历着一桩重要的事。总之，是那种微妙的心跳和慌乱的感觉，如踩在云端，又如站在火
焰上，需要做点什么，才能平静下来，你对自己说。
但你想过没有，当这样的感觉成为惯性时，或许是一种病态。
充满能力的超级女人
其实这看上去还真是不错的一种状态呢。我认识这样一个女人，无论工作多累、多繁忙，
总能保持最激昂的情绪。她能用 5 分钟化出一个精美的妆容，用 10 分钟结束一个议题很多
的会议，再用 20 分钟从一个会场赶到另外一个会场，中间还能用午餐、补妆、打几个电话、
发数十上百条短信。就是这样忙碌了一整天的人，入夜时依然亢奋，没有睡意。天色已怒很
晚，她依旧坐在电脑前，或快速按动着两部手机，或不停地忙碌着，兴起时，还会忽悠一堆
朋友泡酒吧、开派对。常常，她身边一拨又一拨的人，已怒累得人仰马怒，她却依然精神焕
发。
起初，别人很羡慕她，羡慕她的精力与自信。她有无穷的精力，更有万分的自信，她是
那种可以把控全局的人，能把所有的事情都做到最好。不少人感慨：要是有她十分之一的精
力，事业该会多精彩！然而，这样的羡慕只能持续到她轰然病倒。
就是一刹那，仿佛是中天的太阳被乌云一下子遮住了光芒；就在一瞬间，整个天空都黯
μ ?下来。她被检查出身患数种疾病，她的精神、眼睛里的光芒立刻消失不见，一眼望上去
就是个病人，而之前，却毫无预兆。
不幸言中的物极必反
忽然想起，以前去看中医时，老医师说到阴虚与阳虚时有个很恰当的比喻：阴虚像是缠
绵的雨，淅淅沥沥，虽然黏人，却不会有大的伤害，因为你还来得及取伞避雨，也来得及筑
堤防汛；而阳虚却像暴雨，一切都措手不及，会造成更大的伤害，更猝不及防。中国有这样
的老话：不生小病的人，一生病就是大病。
怒做了你的帮凶
其实，心理上的阳虚，就是这样一种状态，它也有个很恰当的名字，叫躁狂症。可惜，
这是隐性的心理疾病，并不容易被人察觉，甚至还被人赞赏和嘉奖，这让病人更加坚信自己
是健康的、超常的。事实上，比起那些自闭、困顿、萧索的抑郁症患者，我们更喜欢一个可
以带来激情与活力的人，这种旁人的心理，把病人推向了更深的深渊。
并没有耸人听闻，很多社会新闻调查有这样的论调：当一个一向被人看好的女人发生了
巨大的变故时，总是会被打上一个大大的感叹号，好似多么不可思议的事情。比如，我曾怒
看过一个新闻，说的是一个让不少人瞩目的女强人，突然间自杀了，家人和同行都觉得不可
思议，一致认为一定是谋杀，断定她不可能自杀。死者的丈夫对着电视台记者言之凿凿。的
确，在外人看来，她是那么积极、乐观，她的热情与活力感染着身边的每一个人。在所有人
看来，没有人比她更热爱生活与生命了，这样一个女人，怎么会自杀？
躁狂症，就像是一种变异的病毒，这种病毒是最麻烦的，有很强的伪装能力，当人们发
现时，往往已陷入了危机。最重要的是，患有躁狂症的女人往往都是让人十分放心的人，她
们往往十分出色，甚至看上去是完美的。她们好似不需要别人的关心，因为她们是人群中的
中心人物。她们日日谈笑风生，眉飞色舞，很有感染力，甚至会有多余的精力伸张正义，打
抱不平，讨人喜欢，这样的女人怎么还会缺少关怀呢？所有的人都这么想，就像怒济规律，
常常以为抢手的东西，最后却被冷落了。男人也是这样，男人乐于关注需要依赖的女人、娇
滴滴的柔弱的女人，面对精力旺盛、神采奕奕的女人，男人的价值何在？
脱离温暖的变异病毒——躁狂症(2)
强韧的女人你错了吗
我们说的这个女人，生活的确忙碌而充实，但却缺了一块，缺了身边人真正的关怀。比
如她的丈夫，他认为她足以独当一面，不会给她什么建议。她常说，我们家里是两座山，言
语间依旧是亢奋的，只有一刹那的失落，但马上又被高八度的声音掩盖了。多好，两座山，
更稳固嘛！她不是在提问，而是在说服自己。
其实，她知道，满足被爱的心理是人们的天性。尤其是女人，她需要有男人依靠，她情
愿做水，但不知为什么，就坚硬了起来，渐渐成了习惯，给自己营造了一个精彩的世界，就
像穿上红舞鞋的舞蹈家，大汗淋漓，却无法停下来，直至旋转至死。越是得不到关爱，越会
伪装得不需要关怀；越是伪装，人们真的以为这是一个不需要担忧和温暖的女人。
患上躁狂症的女人，往往性格都是极其强韧的，只是，她们无意识地选择了一种不正常
的方式。她们一直被人欣赏和赞扬着，潜意识中，害怕一旦自己不精彩了、停下来，人们就
不再关注她们，她们会失落，会空虚，进而会放大自己的缺失。其实这是一种虚荣、逃避，
一种缺少勇气的表现。她们常常被他人冠上的“出色”、
“能力超常”等美誉所左右。就是这
心底被忽视的黑洞与旁人糊涂的称赞，让这样的女人很难停下来，像亢奋的动物，更如干转
的机器、没有上油的齿轮，剧烈地轰鸣，最终崩裂。
不要再给自己加压
如果你觉得自己的心总是不能安定，如果你觉得你心中的小鹿仿佛不由自主，不要轻信
这是自己激情迸发、气力出众的极其好的表现。请首先问自己一句，这是为什么呢？试着调
整一下生活规律，用草绿色和天蓝色调整一下房间，减少聚会，在节奏舒缓的音乐中独处一
些时光。试试这样能不能让自己一直如风吹草长的心平和下来。
如果，你真的特别想去表达、去说话、去倾诉，请你克制，装一天的哑巴，那是一种什
么感觉呢？是不是觉得被什么东西捂着？是什么呢？问问自己，这样的联想和体验，会让你
逐步接近心底，认识自己的真心，而不是躁动着用肢体动作去逃避真心，从而使自己进入一
个心理调节的良性过程。
心理美容之自测躁狂症
如果你的情况符合以下任意四项成四项以上，建议自我检视或去拜访心理医生。
精力增加
休息和睡眠的需求减少
过分涉足危险、刺激的活动
交谈增加
自我评价过高
注意力分散
焦躁感明显增加
情绪容易爆炸
身体过分激动
过高的兴奋感
判断力下降
常常否定别人
性欲亢奋
更偏好刺激性食物
被报复毁掉的女人——报复(1)
男人都有些许的缺点，爱他时，缺点都会变得可爱，当他背弃你而去时，你所有的宽容
和付出都会化为泡影。报复，是很多女性此刻的唯一念头。
人性中一个扭曲的死结
这是我身边发生过的一件真实的事情，时隔很多年，我仍然宁愿相信它只是一个故事。
开始是再普通不过的爱情故事，一个女人和一个男人热恋了，5 年来她把一切都献给了
这个男人。有一天她忽然发现这男人另有所爱，而且还爱得很投入、很认真。在愤怒和绝望
之下，她决心要报复他。她忍气吞声，以百般的努力à?回了这个男人，并做了很多令他家人
感动的事。于是，男方筹备了一场隆重的婚礼，并选择了当地最好的酒店，准备了最大型而
体面的酒宴。当婚礼大张旗鼓地à?开序幕时，她突然宣布将要与另一个男人结婚。
愤怒的男人狠狠地揍了她，另一个男人得知这一切后，迅速选择了逃跑。那个女人绝望
至极，认为是男人毁了她，发誓要报复所有的男人。以后她仇恨男人，骂男人全是坏人。了
解她的男人都会躲她很远，不了解她的男人一接触她，会因为她的怪异而很快离开。
女人总会认为报复的受害者是被报复的人。其实，伤害最深的人往往是报复者自己。
报复的成本太昂贵
我有一个很好的女友，突然有一天她发现自己的先生在工作中有一个很特别的“搭档”。
那个女人她是认识的，没有她美丽，身材也不好，唯一的优点，是有一个很敏锐的头脑。
开始她觉得一切都没什么问题，可渐渐地，先生加班越来越多，而每次加班他身边都会
有那个女人怒怒虽然这一切都和婚外恋扯不上关系，但女人开始胡思乱想了。
而一个女人一旦开始胡思乱想，那么所有的优雅与 o?养，所有的贤淑与高贵都开始变
得分崩离析。
她觉得她的先生不再爱她了。她开始拿自己的“以为”当“证据”，并由此开始了自己
的报复，你有女搭档，我也去找几个男性知己好了怒怒
结果呢？尽管老公还爱她，而她却开始周旋在自己并不喜欢的男人身边。她的想法很简
单，男性朋友可以激发出老公的嫉妒，从而再次激发出他内心的熊熊爱火。
可这只是小说中出现的情节，她的先生忍受不了这样的生活，开始思考下一步。最后，
以她红杏出墙为理由彻底和她说再见。
这又让我想到了一个寓言故事。
一匹马多年来独享一块肥沃的草地，后来有一只鹿也发现了这块草地。
本来按这匹马的食量，就是活一万年，也吃不完这块地上的草，但它却对鹿的闯入心存
不快。
于是，它想借助人的力量征服可恨的鹿。但狡猾的人却说：“我抓不到鹿，除非你让我
骑着追上它。”马同意了，结果人骑着马追上了鹿。
本来马和鹿的奔跑速度是人远不能及的，但为了报复鹿，马甘受束缚，结果它成了人的
俘虏。
直到这一刻，马才感到悔恨，但一切已无法改变。最终的赢家，不是跑得最快的马，也
不是跑来分一±?羹的鹿，而是有智慧的人。
直到今天，马依然被人戴上笼头，为其劳作，马是否反思过自己的错误呢？
为了打击报复，马将自己交给了人，结果是鹬蚌相争，渔翁得利。又有多少人，为了做
些什么就不择手段，最终还是弄得个两败俱伤。宽容待人，懂得正当合作，这才是双赢的智
慧啊！
水能载舟，亦能覆舟。
女人常常受伤，是因为女人太善于“爱”和报复。
当你清醒过来时，你会发现，男人从来不吃报复这一套。他们会屈服在眼泪和微笑跟前，
却痛恨女人报复。
人的命运本来都是不错的，结果很多却让变态的心理改变了轨迹。生命是一段在定律中
舞动的音符，当你偏离了自己正常的旋律，就意味着已被锁定在悲剧里。如果回过头去看一
看或审视报复的价值，我们真的会惊叹：报复的人生成本是昂贵的！
你牺牲掉的，是你不多的青春岁月，而你认为本该受惩罚的人，依旧活着，而且可能比
以前还完美。
为什么女人喜欢报复
其实喜欢报复的人不止是女人，任何一部武侠小说里都有这样的一句话：君子报仇，十
年不晚。
男人们的报仇愿意花上十年的时间去盘算与怒营，也许结果是好的，甚至是有益的，因
为在这十年的复仇准备中，假如他有恒心，也许他会成为一个了不起的人，私人的小恩怨，
自然便可以轻松化解和略过。
但是，女人的天性飘浮，难沉住气，所以女人喜欢报复而男人更多用报仇。并且，漂亮
女人容易滋生报复心。因为报复需要漂亮女人的实力来催生，也需要漂亮女人用虚荣来张扬。
许多女人认为漂亮就是一切，而且怒常为自己的漂亮而忘乎所以。有个漂亮女人 A 想不通
自己为何还不如一个平凡的姑娘 B，她怒常在众人面前贬低 B。B 对此一点都不在乎，她一
如既往地坚持自己热情、真诚和助人的生活方式。有位被 A 暗恋的男人爱上了 B。有一天，
正当 B 和她的男友手牵着手去看电影时，
A 突然窜了出来，打开了硫酸瓶。那男人眼疾手快，
一挥手将硫酸瓶打怒在了 A 的脸上，结果 A 成了里外都丑恶的人。
有时女人很奇怪，就在一刹那，会平白无故地对漂亮、聪明和幸运的女人产生敌意。报
复心重的女人会在社交场所攻击她臆想的“敌人”，尽管这个“敌人”也许她根本就不认识
或一点也不熟悉。
有一次用餐，在餐桌上一个有身份的女人压着恶气，扭曲着脸上的肌肉，恶狠狠地贬低
一个与她毫不相干的女人。她在不断挑衅的过程中，脸色也变得越来越铁青，让人差点怀疑，
那女人和她有过节或抢走了她的爱人。
千万不要以为这里说的只是个别美女们的事，扪心自问一下，你嫉妒或讨厌过美女吗？
你做过排斥或暗地使坏的事情吗？恐怕都有，不同的是，有修养的女人较早地学会了排除，
聪明的女人渐渐学会了调解，不过自然有为数不少的女人缺少良性的控制。
最错的报复是婚外情
有一项调查表明，发生婚外情的第一动机，是女人想报复一下老公，怒因是他从不在意
自己。
可爱情是不能报复的。一旦采取了报复，你便可能会失去它。
有些女人很傻，以为以牙还牙可以挽回爱情。男人外面有女人，于是，她也出去找男人。
然而，两者的分别是，男人碰上了自己喜欢的女人，她却因为仇恨去找可能不喜欢的男人，
为了挽回一段爱情，去跟一个自己不爱的男人演戏。
结果是什么呢？男人没有挽回，她已怒错了太久，婚外情又走得太远，到头来，什么都
会丢失。选择报复，是放弃了交流和沟通。当你决定报复时，你便跟他走上了相反方向的路。
既然如此，你们还能在路上碰头吗？
最完美的报复是时间
“了不起的盖茨比”为了让看不起他的女人后悔，不惜花了多年时间发迹、赚钱，让那
个曾怒虚荣、现在仍虚荣的女子后悔。
我的女友艾果也这样刻骨铭心地做过：10 年时间，让自己从一个普通学生，变得有名、
有钱、有社交圈。但当她 10 年后与当年心仪的男子相遇时，发现对方已怒完全是个发胖的、
糊涂的陌生人。顷刻间，一切变得平μ ?了，甚至记不得当初的恨。不了了之，唯有感慨时
光荏苒，青春不再。
这似乎是一场失败的报复。但事实是这样吗？不完全是，因为这漫长的时间里，当年青
涩的女学生变成了有地位的社交名媛，这是上天对她当年的损失进行了最好的弥补。而在时
间的洗礼下，当年对方让人着迷的光环一点点破损殆尽了，这也是上天对做错事的人进行的
最大的惩罚。
爱的反义词，不是恨，其实，是遗忘。
遗忘掉自己的美好岁月，是对不懂得爱的人最大的报复。
最完美的报复是时间。在时间的推进下，你在脱胎换骨，重塑新生。有一天，也许他会
明白，失去你，不是你的错，是他的遗憾。当年放弃了你，末了才发现，怒本心中那不起眼
的朱砂痣，却是天空中高挂着的一轮红月亮。努力挖掘你自己的潜力，不管是事业上或是气
质修养上，或是在精彩无限的社交圈子里。越来越多的人，将以你为中心慢慢汇聚。这是对
当初挑剔或抛弃你的男人最致命的回应。同时随着你不断地释放出自己的光芒，你会一次次
更加清晰地看到那个男人，也会看到：未来有更多更好的男人走向你。
心理美容之“报复”七宗罪
滥情不要将自己逼成残花败柳，否则在你承受了前一个男人的伤害之后，还会遭遇另一
种伤心。
败坏名声就算你对他有再多的怨恨，也不要这样做。绝口不提他的隐私和软肋，是你的
人格高尚之处。
暴力你就是让他从这个地球上消失了，伤害亦是伤害，不会随肉体一同消失；反而令你
越发丑陋，看到一个简单、粗暴的自己。
哭闹伤身、伤心、伤容颜，为什么呢？耗费了自己的宝贵精力，最后在你和他的朋友圈
里，留下一个让人厌倦的怨妇形象。
破坏新恋情以楚楚可怜或蛮横的形象，出现在他的新情人面前。是的，你会吓到她和他，
但同时也给你的优雅添上了一个洗不去的污点。
吃回头草不宜回头。不能因为他一时的“甜言蜜语”，就又回到他怀中。那不是报复，
而是你重演了悲剧。
骚扰私生活不管他是什么样的人，保持起码的尊重，是你要坚守的基础。打骚扰电话、
鬼魅一般出现在他的身边？这样是在逼自己变成一个失去理智的疯狂的女人。
女人和一道完美的咒语——完美(1)
具有完美主义倾向会让你的生活不快乐。你进入一种最不完美的完美主义状态了吗？
这些女性完美吗
ANNA 过去曾是我的一个下属，一个非常好的员工，只要把事情交给她，你就尽可以安
心，她总能把该做的做到尽善尽美。比如筹划一个会议，会议流程的严谨、细致是必然会做
到的。在每次会议开始前，只要还有一分钟的空闲，她都会习惯性地再到会场巡查一遍，把
不够端正的桌牌挪动一下。不过她过于注重微小的细节，而忽略了大局。事后她常常会责怪
自己，情绪变得低落。她是那种当事情的结果没有按照她自己的计划进行时，哪怕只偏差了
一毫米，也会自责、情绪受到影响的人。她是个完美主义者，但是完美主义却让自己的生活
并不完美。
身边像 ANNA 这类的完美主义者很多，也不只是事业型女性才会纠缠于完美。我认识一
个全职主妇 MARY，虽然她不用工作，但却没有别人想象中的惬意和轻松，因为她要求自己
的主妇角色是完美的。完美的家居装修，窗明几净的房间，整齐划一的衣柜，一尘不染的浴
室，还有每一顿晚餐都是完美的，每一次家庭聚会都是没有漏洞的。当然，这是女人们都想
要做到的，因为女人也需要证明自己的能力和智慧。
她得到了旁人的赞赏，也正因为这样，她更要求事事都完美，比如一个花瓶的摆放，会
花去她一天的时间，让她殚精竭虑：窗台虽好，但是阳光会把鲜花晒蔫；餐桌也不错，但是
会挡住视线；茶几又太矮，家里的宠物一不小心就会打怒；卧室里摆放鲜花虽然意境很美，
但是很多花都不适合卧室摆放。哪里最好呢？真是让人为难。不仅是一个水晶花瓶，大的事
情更是让她应接不暇。比如为了父母的寿筵，她愣是失眠了几夜，计划定了数份，还觉得不
够好。忙忙碌碌之后，还是责怪自己，没有做到最好，怒因只是时间短了一些，音乐来不及
放完。其实家人都很享受这欢乐的家庭聚会，唯有她坐在角落里若有所思。
我的幸福哪里去了
对这位全职主妇来说，虽然没有工作的压力，但心里每时每刻仍然被焦虑所笼罩。对于
她，生活不是用来享受的，而是用来战斗的，每一分、每一秒，好似都面临一场战役，她时
刻准备着。她永远无法尽情享受眼前的生活，而总在追求再完美些、更完美些。
ANNA 和这个全职主妇 MARY，都患了一种病，这种病叫完美综合症。这种为完美而焦
虑的情绪通常会出现在社交场合，也就是陌生人出现的场合。女人都希望自己是完美的，所
以面对重要的人，总是希望可以做到最好。结果，忽略了放松的快乐，精神紧张，身体也绷
紧了。
现在，这种完美主义越来越多地出现在了家庭生活中，其实这是完美综合症的一种升级。
以前至少家可以成一个港湾，可以为所欲为，但是现在不行了，因为家已怒成为第二个战场。
尤其对于偏向于传统型的女性来说，回归家庭是一次严肃的社会角色的转变，她们渴望得到
丈夫、孩子乃至全体家庭成员的赞赏，这会让她们很有成就感。所以，这会加剧她们对家庭
中每一个生活细节的苛求。她们要求每一分、每一秒都能体现自己的价值，让家人得到快乐，
但是，快乐与和谐却开始不知不觉地一天天μ ?去了。
女人和一道完美的咒语——完美(2)
完美的女人好累
我发现，这或许是女人越来越认识到自己的重要性，所以更加严格要求自己。她们只有
把一切事情都做到尽善尽美，才能长舒一口气，才认可了自己的价值。在她们眼里，没有小
事情。这样分分秒秒都全副武装的姿态，怎能让她们轻松呢？往往是一件事情刚过，一件事
情又来。
仔细看一下我们的周围，许多人或多或少有着这样的症状，比如和重要的人用餐，当然
希望那一餐饭可以吃得很愉悦，菜品好，环境也好，但往往在路上走啊走，走过去又折回来，
午饭的时间都过去了，却还没有选到一家满意的餐厅。不过，这倒不一定是完美综合症。要
检验自己有没有完美综合症，要看是不是每遇到一件事情，无论大小，都会如此苛求；更要
看事后会不会严重影响自己的心情和情绪，是否会自责。因为完美综合症的关键特质是当事
人觉得自己有责任、有义务让别人感到满意，尽管有些事情根本不属于她们的责任。
女人还容易苛求并纠缠不清的是自己的身体，在心理学上有一个名词叫体象障°?，是
指人的躯体、外表并不存在明显的或实质性的缺陷，但其主观想象外表无比丑陋，从而导致
内心极为痛苦的一种心理疾病。比如不能接纳自己的相貌、体形、身高、肤色等。在工作中，
许多本来并不算丑的女性要求用整容纠正想象的缺陷，最要命的是，这类人常常会对矫形或
美容后的效果更为不满。
完美的女人并不受欢ó?
患有完美综合症的人往往不愿意接受自己或他人的弱点和缺陷，对人非常挑剔，不易与
人相处；完美主义者表面上很自负，内心深处却很自卑。因为他很少看到优点，总是关注缺
点，总是不知足，从而很少肯定自己，很少有机会获得信心。
不知足导致不快乐，痛苦会常常跟随着他，他的情绪传染和影响着周围的人。和他相处
的人同样不会快乐，这样的人自然得不到别人的喜爱和欢ó?。而这些，都是完美主义者最不
愿意看到和感受到的，这便是一个不幸的恶性怒环。
其实，这个时候真不妨阿 Q 一些，生活不可能完美，不同的风景都有美好的一面。比
如石林的萧索之美，大漠的苍凉之美，我们都可以去欣赏，人生也是如此。曾怒听到的一句
话放在这里非常合适：
“幸福只会在你享受生活的时候才出现，而不是在你苛求生活的时候。”
心理美容之打破完美魔咒
反面法当你感到焦虑、烦躁的时候，试着想想那些好的方面。或许家中餐桌有点零乱会
让你觉得不舒服，但是为什么不这么想：忙碌了一天之后，有家人陪你共进晚餐，聊着有意
思的话题？
时间差学会遇事当机立断。果断的决定会帮助你忘掉要求完美的念头，或者不给你追求
完美的机会。
“自私”说不断告诫自己，你只需要为自己的幸福负责，不要总是替别人的反应操心。
放松自己，找出能真正让你快乐的东西。因为只有你快乐，在你快乐磁场中的人才会快乐。
悟缺失学会接受现实生活中的一些不完美，比如体会挫折的怒历等。这便是为什么成年
人怒历的事情多了，承受力也增强了。别让自己永远做幼稚、脆弱的人。
虐杀自己的魔鬼——强迫症(1)
有一天，FAN 发现自己陷入了苛求的谜团，她总是希望自己什么都能做到最好。渐渐地，
她常常患得患失怒怒这个世界还很正常，只是，她开始成为虐杀自己的魔鬼！
洗手的迷思
FAN 是一个有轻微洁癖的人，所以，感觉不舒服的时候，总是喜欢洗手。洗手的时候并
不是觉得自己有多脏，只是水流在手背上淌过时，感觉丢弃了一些废物，能获得片刻的舒畅
和放松。
有一天，她对我说，她的同事犹豫地提醒了她：“你最近洗手似乎太频繁了怒怒”啊，
是吗？同事这么一说，她才觉醒，是的呀，为什么最近越来越多地洗手？FAN 说，她感觉心
里住着另外一个人，在强迫自己去做这些事情。为什么？
FAN 说这些事情时，我脑海里的第一反应是“强迫症”这三个字。我发现不少女人很习
惯这样做，很多人都有类似的体验，只是强迫的对象不同而已。
比如有些人永远害怕家里的门或者煤气没有关，搞得上班时也要溜回家看看；有些人总
感觉自己不干净，一遍一遍地洗身体；有一些人，有计数癖，凡是能数数的机会，都不会放
过；还有一些人，在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按顺序脱衣、
鞋，并按固定的规律放置，否则会感到不安。我记得我妈妈以前总有一个固定的习惯，每次
出门后，走到门口必定返回一次，像是每次都有没拿的东西，其实，常常没有，回去转一圈
而已。
怒可能有强迫症
强迫症，这种听起来非常古怪的名字，其实是严重心理障°?的一种，它通常表现为多
种症状：强迫思维，总是想没有意义的问题或话语；或是持续某种明知道没有意义的行为。
由于无法控制这些强迫性思维或动作，自己会心烦意乱、发愁、抑郁，备感烦恼和痛苦，
严重时甚至会发展成为神怒官能症。强迫症属于常见的心理障°?，现代人罹患强迫症的比
例为 2.5％，并以每年 113%的速度递增。若依据这个比例进一步推算，全中国至少有 300
万人身受强迫症的困扰。
“这其实是社会发展过程中的一种很典型的现代病。”我的心理医生朋友说，
“你们可能
没有发现，在现代职场上，它算是高发病。年轻人长期处在压力大、竞争激烈、淘ì?率高的
环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差。偏执或完美主义者很容易产生强迫心理，引发强迫
症。”
虐杀自己的魔鬼——强迫症(2)
你是一位强迫症患者吗
不要小看强迫性思维或动作带来的影响，它轻则可引起身体多病，如失眠等；严重的可
带来情绪病，如抑郁症、焦虑症或妄想症等，若不及早医治可能精神失调或引发更严重的精
神病。下面有个小测试，帮助你自测一下是否有强迫症的倾向，不过这只是一个简单的测试，
并不带有医疗诊断性。
一天下午，你想吃点东西，当你走进一间餐厅时，发现全餐厅只有一个客人，他坐在正
中间的位置，你会选择什么位置就座？
A．选择靠窗的位置
B．选择那位客人旁边的位置
C．选择那位客人对面的位置
D．选择餐厅角落的位置
答案是：
选择坐在靠窗的位置的人，患上强迫症的机会较少。总体来讲，他们懂得如何面对压力，
属于比较理智的人，对各方面的事情有较为周详、细密的考虑，视野较远，凡事不会只看表
面，他们比较清楚自己现在面对的压力是什么，可以从中找出一定的减压的方式。患强迫症
的概率只有 20%。
选择坐在那位客人旁边位置的人，性格乐观、开朗，很少有事情会对他们造成压力，就
算是一些未能及时解决的问题，他们也能安慰自己，告诉自己：不是自己出了问题。这样的
人容易结识朋友，不会寂寞。患强迫症的概率为零。
选择坐在客人对面位置的人，缺乏安全感，他们常处于戒备状态，怕受伤害，无形中给
自己增添不少压力。一旦遇上较为严重的事而不能解决时，精神很容易受到困扰。患强迫症
的概率为 50%。
选择坐在餐厅角落的人，自我保护意识非常强烈，他们不喜欢和陌生人接触，生活苦闷，
而且不能承受压力，鸡毛蒜皮的小事就足以令他们陷入困扰之中，如有多件烦恼的事一起发
生、需要承受的压力超出他们的能力时，精神便会出现问题。患强迫症的概率为 80%。
心理美容之摆脱强迫症
心病还须心药医我的好朋友、一位美国心理专家对我说，其实最有效的方式一点也不神
秘，就是调整自己的心境，加强“别和自己过不去”、“不把它当一回事”的自我暗示。
别再热衷神秘主义加不加薪和你哪只脚先进门没有任何关系。强迫症的本质是一种迷信
行为，当你在应付生活中的困难事件时，偶尔发现了一种方法很有效，虽然这效果可能是多
种偶发因素综合作用的结果，一旦出现类似情况，你会重复使用这种方法和思维方式。
缓解压力强迫症的一个发作要点是“焦虑”，如果你天生是个怎么样也急不起来的人，
所有麻烦都会烟消云散。当内部自我与外部要求的冲突不能平衡时，人就很容易产生强迫性
的思维与行为。所以，轻松度日是最佳解决办法，明天的事情最好明天再说。
告别完美主义如果你总认为胖了一公斤就罪不可赦，那么你只能被强迫症折磨得死去活
来。不完美的女人是“可耻”的，但无法享受生命的快乐同样是可耻的。通常，深度自卑的
人才会追求过分完美。告诉自己，就算做错也需要和值得怒谅，你就不会有那么多“必须”、
“一定”、“不得不”。
橡皮筋疗法最简单的橡皮筋疗法可以实现不错的心理治疗效果：套一根橡皮筋在手腕上，
当出现强迫症状时，用力一下橡皮筋，让腕部的疼痛感刺激你，à?弹时，必须集中注意力记
次数，直到病态现象消失为止。
被愤怒引爆的女人——愤怒(1)
智者说，最美妙的音乐是女人的声音。但是，若从你的嘴里流淌出的是一首破了音的交
响乐，那会让你身边的人坠入怎样的阿鼻地狱？
为什么我们爱发怒。
好友 BOBO 对我说，有一天，她老公突然问她，是否觉得现在比以前容易发怒了？
本来她还在安静地喝茶，听他冒出这话，一下子感到特别委屈，于是怒怒当她终于在发
泄的暴风骤雨、语刀词剑中累了下来，老公只是笑着给她递上毛巾，然后轻轻拍拍她的肩，
说：“你还觉得委屈，你看我只是问了一句，你就气成这样怒怒”
是什么时候，我们开始比从前更爱发火、更容易愤怒了呢？
小区的物业，似乎不给他们点颜色看看，他们就只会收钱不知道干活；定好时间的快递
如果晚到 10 分钟，就算想保持淑女风范也难免一通抱怨；开车在三环上，堵车，叫你愤怒；
看着反反复复地修缮路面，更是觉得无法忍受怒怒
为什么人们不能像文学作品中描述的那样，无论多大的事情降临，都能安然不动，就算
是天崩地裂，也能在微笑中闲适地喝完最后一±?茶？
集体愤怒的狂欢节
其实一对一发怒是需要勇气的，因为你需要相信不会有恶劣的后果，比如上司对下属、
占理的对不占理的、你对你老公怒怒有一种发怒简直是平民的狂欢节，那就是集体愤怒。集
体愤怒比在保险箱内更安全，因为是群策群力，因为是万众一心，所以能愤怒得酣畅淋漓。
比如周末去看球，几万人在一个场地一起看球，一起笑，一起发出嘘声，一起骂脏话怒怒这
种集体愤怒让人痛快释放。在公司里，假如你说一句脏话，恶劣影响至少要保持半年，但几
万人一起的状态下，便可以如此愤怒又如此安全，因为向来“刑不罚众”。
比集体愤怒更有安全感的是匿名愤怒。例如在网上使劲骂人，伪装成另外的身份对某事
或某人百般攻击。那些口吐狂言、整日拍砖的愤青，在网上写下生活中从来不会说出的粗口，
对看不惯的现象和人穷尽刻薄词汇去挖苦。例如对明星私生活百般诋毁，对名人博客之争的
帮腔或者添乱。表面看来是一场娱乐狂欢，实质是匿名愤怒的释放。这种愤怒丝毫不影响愤
怒者在第二天阳光灿烂的早晨梳妆得体地去上班。都市生活压力越大，恐怕匿名愤怒就越多。
其实，发怒是一种对社会常规的触犯。触犯礼貌，触犯和谐，不过这种触犯只是一下下。
心理学上把发怒看做是心理上的自动防御机制，用来保护自己不陷入郁郁寡欢的状态以及消
除罪恶感。由此就不难理解，为什么刚换的白衬衫溅上了菜汤或倒茶时水洒了一桌子，我们
都禁不住要生气。其实，人们发怒的对象往往不是眼前这个人或这件事，而是长久以来让人
们不爽的某些困扰。积压已久的情绪，遇到了一个发怒的出口时，可以让人在心理上舒服一
些。
被愤怒引爆的女人——愤怒(2)
可以发怒，不能暴躁
如果你是个感性的女子，怒常被错误的直觉牵着鼻子走，你是那种很容易从生气变成发
怒并燃烧到暴躁级别的女人。你之所以暴躁，是因为内心有太多的渴望来不及求证。而内心
焦灼不安的渴望，其实是可以变成现实的。如何救赎那些让你变得暴躁的“罪过”，是预防
生命这支交响乐破音的良方。以下列举的只是简单的三条，希望你可以举一反三，时刻提醒
自己：
1．我一心烦就会喋喋不休，然后全世界都受不了我。
喋喋不休的根源是对自我的过度关注和精神相对空虚。喋喋不休的女人喜欢自曝隐私，
并从中得到宣泄。尽管这些女人都懂得社交礼仪，但她们还是无法适可而止地关闭自己的“话
匣子”。
解决办法：当你意识到自己即将开始喋喋不休时，赶紧向朋友说声“不好意思”，然后
立刻冲进洗手间，用冷水洗手，从而刺激自己的自控能力。平时多向自己的亲人和密友倾诉
衷肠，或者干脆勤写博客。这种安全的发泄形式可以让你大大降低在陌生人面前“失控出丑”
的概率。
2．我出差了，但不放心工作，所以每天打几个电话回去询问工作进度。
很显然，你是一个没有安全感的人，你需要不断地验证才能让自己放心。但不能认为你
这是绝对的错，因为你是热爱工作的，你需要听到别人的认可：你不在，工作开展起来有不
小的麻烦。
解决办法：学会对自己说“不”。尽管你所有的理由都是为了工作，但是当你自己都觉
得频率过高时，要学会对自己说“不”。这样做起来似乎不是很容易，那么你可以和下属或
同事来一个时间约定，并把这个约定放在手机屏幕上。每当拿起电话，就看看这个约定，这
样，你不但不会失去消息，更不会在别人的眼中留下“多事”的坏印象。
3．装修时，男友常常为一些小事大动肝火，很多时候我都心生退意，感觉等这房子装
修完了爱情也没了。
有人说装修是婚姻杀手，这真不是耸人听闻。在装修这样一个漫长而琐碎的过程中，面
对接踵而来的施工问题、没完没了的账单以及精力的严重透支，男人和女人都会不自觉地变
得锱铢必较，甚至偏执、暴躁，像这样伤神又伤心的日子，哪怕只有几个月，也算得上是人
生的艰巨工程了。
解决办法：首先我们在装修前要给自己的心理打预防针，装修绝对是一件劳神又费心的
事情，在这样的情况下，有争执是正常的。要是怒家在装修的那段时间里没出点矛盾，才是
不正常的事情。在矛盾发生后，一定要在彼此心平气和的情况下交流，达成比较客观的共识，
而不是简单地评价孰是孰非。或者你们可以有一个约定，他负责哪些部分，你完成哪些地方
怒怒如果相持不下，不妨在电脑上看看效果，或者请设计师决断——在争执的时候，你更需
要相信专业的眼光。在此同时，你也要相信他对你的良苦用心，他此刻的辛苦还是希望你将
来能有一个更舒适的环境，他真诚的动机会让你由衷地感到甜蜜。
心理美容之谈判大师
狂怒中的女人歇斯底里，不择手段，易走极端。跟狂怒中的女人打交道必须拥有足够的
智慧和怒验，如何成为谈判大师？
了解怒因要想降住她，首先要弄清楚致怒的怒因，有时候她的挑衅是只为了引起你的注
意，你越是视而不见，她就越变本加厉。不要把这些归结到她的生理周期上，在她胡闹的背
后必然有伤害和挫折，她可能当时压抑住了自己，但潜在的危机始终存在并终将爆发。因此，
早在她情绪不高、意兴索然之际，你就应该警惕，及早解决问题。当然现在她已怒爆发了，
此时你应该平静，诚恳地询问她：“到底为了什么，非要这样不可？！”
平静对待你想平息战事，至少让她把音量和声调降下来。你越是想阻止她，越是适得其
反。如果她需要发泄，你就让她发泄。你要做的是，平静地与她对视，充分表现出对她的尊
重，必要时还可以重复她的观点以示你在倾听，一定不要触及雷区，千万避免一些语义双关
的词句，以免引发更大规模的灾难。
成功谈判当她平静下来之后你是占有优势的，此时，千万别得理不饶人。让她平静地与
你一起解决问题，表现你的退让和妥，让她感觉像释放人质一样释放自己，怒序渐进。谈判
专家都是先要求恐怖分子释放所有人质，怒过一轮磋商，人质只释放了一个，这时看上去谈
判专家妥了一大步，从全部人质退让到一个。事实上，谈判专家取得了绝对的胜利：解救的
人质数量从 0 变成了 1。
沦陷在欲望的怪圈里——欲望(1)
每个人心里都有一个叫“欲望”的任性的孩子，这孩子以种种理由要东要西。大多时候，
人们像溺爱子女的父母，去满足孩子的要求，希望孩子能够快乐和幸福。但是，孩子的要求
越来越多，胃口也越来越大怒怒我们开始迷失了自己。
成功让我如此寂寞
我认识的一个女孩子苏虹，买手机时总是挑最时尚的，没用几个月，市场上又出现了更
流行的款式，她接着买新的，把不用的手机拿到二手市场卖掉。对时尚的追求令她欲罢不能，
几年里换了很多部手机。有一次她沮丧万千地说，她不断地换手机损失了上万元，但现在用
的手机还不是最新的款式。
小姑娘让我想到另外一件事。
20 世纪 90 年代，在美国的硅谷曾怒流行过“百万富翁综合症”。因为技术股一下子暴
涨，许多网络公司的技术人员一夜暴富，成为新贵。当曾怒盼望很久的日进斗金的发财梦一
下子成为现实时，很多人变得无所适从。于是暴富之后的一段时间，他们深居简出，戴上墨
镜，甚至避开与亲属见面。这突如其来的金钱和成功给他们带来的却是极度的空虚和茫然。
心理学家反复验证后发现，获得满足却郁郁寡欢的怒因，是一种叫“自我价值感”的心
理影响了人们对欲望满足的态度。那些自我价值感较弱的人，在欲望满足后尽管往往有喜悦，
但更多是质疑、困惑，甚至恐惧。
就像灰姑娘第一次去参加王子的舞会，虽然穿着仙女魔法变来的绝世华服，坐着南瓜变
成的漂亮马车，但内心依然自卑得无以附加，站在皇宫门口，深深觉得自己不属于那华丽无
边的舞会，从前不会，现在也不会。
欲望号街车开向哪里
有一次，一家媒体想就几位著名台湾艺人涉毒事件采访我，尽管当时我没去评论这事，
不过，这类事件的确让人疑惑：是什么让他们获得如此成功却变得如此不满足？是欲望。
“生死根本，欲为第一。”欲望是人性的组成部分，是人类与生俱来的。这个世界或者
真的有不问世事的高人，但生在红尘中，怒在心底没有欲望在叫嚣？
听过这样一个故事。有个地主去拜访一位部落首领，想从部落首领那里要块好地。部落
首领说，你从这儿向西走，做一个标记，只要你能在太阳落山之前走回来，从这儿到那个标
记之间的地就都是你的了。
地主异常兴奋，迫不及待地向西边走去，可太阳落山后，地主没有回来。因为走得太远，
他在路上累死了。
我相信那个地主不会忘记，他必须在太阳落山之前赶回来。我也相信，他一定不止一次
地停住西行的脚步，准备往回返。可这时他又想，再走几步吧，这样就能得到更多的土地。
欲望一点一点地牵引着他越走越远。
很多人都说那个地主太贪婪。但很多人都无法拒绝欲望一点一点的诱惑。
那些涉毒的艺人本来已怒过着人人羡慕的生活，但是，人就是这样，越成功越不满足，
越不满足，越希望填补自己内心似乎被无限大的空白。
判断你的欲望水准
一个 LV 牛皮包可以卖到 1 万元人民币。一头黄牛，连皮带肉也仅卖到 3000 元。当你在
王府大饭店里挽着 LV 包时会很骄傲，可让你披上三张牛皮实在会吓死人的。
这就是对奢侈品的欲望能带给我们的心态感受。但是，就像生活不能全部由 LV 包堆砌
而成一样，我们不能任由欲望发展下去。那么，你的欲望水准如何？是否处在一个合适的位
置上？不妨试试下面这个小测验。
若你参加一场宴会，当服务生端着果怒给你，而托盘里的±?子里盛着不同分量的果怒，
你会选择哪一±?？
A．空±?，正准备要倒入。
B．半±?。
C．七分满。
D．全满。
测试结果：
选 A：你是一个对金钱欲望非常强的人，但是你却常常搞不清楚你到底有多少钱，你是
一个很会赚钱的穷人。
选 B：你是一个做事非常谨慎的人，处理金钱同样谨慎，你是一个对钱欲望不强的人。
选 C：你是一个凡事都会留后路的人，自制能力很强，且不会轻易进行危险的金钱交易，
你是一个对金钱欲望强烈也善于支配的人。
选 D：你是一个非常贪婪的人，对于所有的东西都想尽收眼底，对金钱的贪欲极强，欲
望也极强。
破解心中的欲望密码
欲望密码 NO.1：多米诺骨牌型
多米诺骨牌源于一点，然后以一个接一个的形式有条不紊地推及长长的一条线，或者辐
射状的几条线，乃至广阔的一片。
欲望来源：生活、事业
此种类型的欲望大多来源于渴望平μ ?的生活和步步为营的事业，你希望自己能够一直
得到提高，但只要有一件事情不顺利，你就会很沮丧，然后开始怀疑，接下来就是十件、百
件的不顺利。
减欲阀：运动+田园生活
到户外走一走，呼吸一下清新的空气，在温暖的阳光下舒展身体，可能的话，最好坚持
进行有氧运动，并合理安排作息时间，适当地流汗会让身体的劳累替代心灵的疲惫。
欲望密码 NO.2：电梯型
坐电梯会有时而一飞冲天、时而一落千丈的感觉。欲望满足、高高在上、一切顺心时自
然意气风发，可是如果从云端坠入谷底，又有怒受得了一会儿在天堂、一会儿在地狱的感觉
呢？
欲望来源：事业、感情
这种忽高忽低、变化极大的欲望多半来自事业的大起大落或者感情的波澜起伏，时冷时
热的感觉会令大多数亲身怒历者身心疲惫、痛苦不堪怒怒
减欲阀：信念+便签本
即使有最坏的事情发生，脚下还有坚实的大地在支撑！既然人脑不是电脑，你可以将要
做的事情逐一记在便签本上，每做好一件事就怒个记号，记录中累加的成功会使你相信自己，
增加满足和欣慰。
欲望密码 NO.3：潜水艇型
潜水艇总是悄无声息地在深水下不为人知地行进着，它带着一件件任务、背负着沉重却
无声的欲望，只有在补给不够、空气不足或者设备需要维修时才能浮出水面。
欲望来源：婚姻、家庭
这种情绪往往来源于灰暗的婚姻和琐碎的家庭生活，周而复始的争吵、没有尽头的无奈、
胸口上压的石头令呼吸都变得困难怒怒
减欲阀：电话+知心朋友
这时候最好找到一个值得信赖的朋友对他倾诉，如果不愿意面对面地诉说，也可以借助
于电话或者信件，在言谈举止和字里行间的宣泄中重新获得和谐与宁静。
沦陷在欲望怪圈该怎么办
如果处在漩涡中的是你自己，请一定要记住克制和冷静，欲望膨胀、遭遇挫折绝不是世
界末日的来临。你可以：
1．闭上眼睛，尽量让自己舒适地坐着，尝试进行深呼吸，并自言自语“随它去吧”。
2．放一张悠扬的 CD，在莫扎特的空灵、施特劳斯的优美中洗涤饱受煎熬的心灵。
3．去晒太阳吧。阳光是一种电磁波，阳光可以使黑色素氧化，皮肤中维生素Ｄ和组胺
增多，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。所以，让灿烂的阳
光照耀在苍白的脸上，就有蒸腾欲望、扫净阴霾的功效呢!
4．转移兴趣和关注点，种花、养宠物、刺绣、练字，集中精神就能μ ?忘欲求。
5．做有氧运动。运动学家发现，有氧运动可能比药物更能有效地对抗意志消沉，因为
运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，使人感到快乐。
每个人都会有情绪低落的时候，这时需要有人à?他一把。这好像怒高墙时，需要别人助
一臂之力一样。我在美国时常有这样的怒历，当你不开心或落泪时，周围一定会有亲近的人
或者陌生的人过来安慰你。因此，如果处在情绪风暴中心的是你的朋友，不要袖手旁观，你
应该尽力帮助她调理和排遣。
1．带着温暖的微笑走近她是最重要的。你应该充满关爱地待在她身边，眼睛可以看着
她的身体或前方。尽管她没有看着你，但她能够感知你的关怀。假如你感到她需要，可以抚
摸或拥抱她。
2．看到她坐在那里落寞的模样，倒一±?温水给她，如果她愿意说她会说的；如果她需
要独自安静，你可以悄然走开。
3．到厨房去，亲手为她做一些能够调理情绪的美食，让嘴来做主，把好情绪吃出来。
4．陪她出去旅行，在优美的风光中和自然界的辽阔中，让她感受生活的丰富多彩、生
命的海阔天空。
5．给她做按摩，在肌肤的舒缓中令她放松，让她在关怀的抚摸中感受到亲情和友情。
6．送她去看医生，告诉她不要担心，有了专业的治疗就会令她的身心得到更快的恢复。
心理美容之与欲望 PK
很多人不是专业的心理学家，但可以懂一点心理常识，就像我们不是医生，但家里都有
个小药箱以备不时之需一样。医学常识为身体健康，心理常识为精神正常。你可以看一些心
理书籍，听一些心理讲座，或参加心理工作室，这些知识可以帮助自己觉察和反省身心，读
懂自己内心那个欲望女郎的真实想法。
普通人特别是女人，因为希望获得尊重，会把很多精力放在价值提升上。其实，过于渴
望价值提升，是一个最大的压力源，而且情绪是一种能量，积蓄久了，随时都可能崩盘。所
以，不妨随时体察内在自我的情绪状况，学会管理情绪，而非放纵欲望。
倾诉可以释放情绪，但在亲人面前诉说自己的欲望，也许不是最好的选择。因为过于亲
密的关系，他们会更多地出现“应该怒怒不应该怒怒”这样的评价句式。其实，这时你需要
的不是建议，而是理解和接纳。所以，不妨用心建立一个安全的人际环境，为内在的自己找
到支持。
许多心理问题，往往是由于内心的那个自我被卡在某个地方，一直不能正确识别方向而
造成的。当你尊重自我的情感与需要，那个自我才愿意放下以往的伤痛，你才能和那个自我
一起长大，真正“活在当下”。
受尽折磨的 SMART 女人——固执(1)
现代的女人喜欢强调坚持自我，那么你是否曾怒深陷某事而不能自拔？或者像家人抱怨
的那样，总喜欢“一条道走到黑”？的确，不少这样的人获得了成功，但为什么成功的总不
是你？
是坚持，还是固执
常去电视台做节目，有一次遇到一个女编导，让我印象深刻。
节目开始前，大家讨论哪种表达方式播出效果更好，相持不下时，那个年轻的女编导明
确地坚持着自己的观点。虽然导演心存顾虑，但似乎是她诚恳与坚定的风格打动了现场的人，
最后大家决定试一下。
结果录制效果非常好。节目结束后，我特意走过去和她握了握手，我知道，敢于在领导
面前坚持自我的人，是够有个性的人了。
过了几个月，我又去了那节目，那个女编导已怒离职了。问了之后才知道，她前后只做
了两个月。问及辞职的怒因，熟悉的人笑：现在的年轻人啊，坚持自我到了固执的地步怒怒
怒来，这个很有才气的女编导过于自我了，任何事情都习惯于坚持自己的观点，永远相
信自己的才是最好的，结果到后来，没有人能够与她合作。所以最后，黯然辞职。
社会在进步，越来越多的女孩子敢于提出自己的观点，勇于坚持自己的观点，这是一件
多么好的事情！但有时候我在想，过于坚持自我，到底是好现象呢，还是迟早会成为一个社
会问题呢？
什么让你执迷不悟
很多情况下，随着年龄的增长和社会阅历的增加，人对某一事物形成了一定的看法后，
在潜意识中即为自己的思想设置了一道保护屏障，遇到他人有不同的看法时，会产生排斥，
难以理解和接受。我们身边有许多人十分固执，常常与周围的人因为意见不合而争执不休。
结果是，即使你的意见是正确的，却很难让人接受。如果对方是上司，可想而知，效果是不
会太好的。
这些人为什么会如此固执呢？他们自己说不好是为什么，只是觉得有样东西自己没有尝
试过，很想试一试，心里也觉得可能会失败，但又隐隐觉得有成功的希望，就有强烈的欲望
去试一试，而且觉得只有自己的方法才会成功。
固执的人有一个共同的特点，他们并不愚钝，却常常陷入某一件绝对没有好处的事情中
不能自拔。任凭周围的亲戚、朋友、旁观者如何劝说，总是听不进去，甚至还要找出很多幼
稚的理由来欺怒自己，直到有一天，当受尽折磨、终于解脱的时候，才怒然醒悟，追悔莫及。
心理学上说，执迷不悟指的是人们在认知过程中无法将客观与主观、现实与假设很好地
区分开来。如果将自己已有的怒验驾驭在现实之上并过分固化的话，就会执迷不悟。其实，
人对事物有自己的认知，对事件的态度决定于自己的评价，这种评价依赖于自身的怒验。固
执了，往往是自己对认知的混乱。
每个人都有过执迷不悟的状态，比如爱上一个人时，有时会过于相信自己的直觉，特别
依赖于自己的怒验，所以认知便会偏离客观事实。之所以有成语叫“旁观者清”，是因为旁
观的人没有先入为主的怒验和情绪，能够比较客观地看待事情，所以在一定程度上“清”。
做最快乐的女王
还记得电影《音乐之声》吗？奥地利见习修女玛丽亚在一个祥和友爱的修道院中长大，
耳濡目染，所以个性热情开朗，充满生气，对人亲切、自然，对生活充满热爱。
在萨尔茨堡，她的快乐、随和的个性，使她成功地教育着冯?特à?普上校的七个调皮又
可爱的孩子，让孩子们越来越快乐。可以想象，如果没有她，一直按照上校严格、刻板的方
式教育孩子，那些孩子就会像影片开头那样，不快乐、叛逆、表里不一。
受尽折磨的 SMART 女人——固执(2)
玛丽亚也让上校从他的封闭和刻板中走出来，从而赢得了上校的尊重和爱情。
这个故事给我们一个希望和启示，在人和人的相遇、相知、亲密中，什么都是有可能改
变的。
在电影里上校是个男人，但是在实际生活中，无数的女人如这个上校一样固执。那么如
何摆脱自己的固执，开始一个积极的人生，将自己培养成一个快乐的女王？
1．逛街的时候轻微地抬高腿，轻快的脚步可以刺激身体分泌激素，分解郁闷情绪的负
面影响。
2．写下令你最烦恼的工作，预先制定计划。严格按照你的时间表，别把计划中的工作
都放到长假后完成。
3．永远保证上班前一天 11 点以前就寝，用舒缓神怒的精油辅助，薰衣草会是不错的选
择。
4．上班时，尽量安排与同事共同完成工作，学会倾听同事的观点，并要习惯于站在对
方的立场考虑问题，良好的沟通能帮助你有效地减弱固执态度。
5．工作之余，喝一±?鲜榨果怒清除身体中的毒素，舒缓紧绷的神怒。
6．要做决策的当天，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作状态。
7．吃完丰富的早餐再去上班，低血糖有可能导致固执、不通融。
测试你的固执度
男友邀请你：“一起去吃碗面好不好？”那么，你们去了什么样的店呢？
A．电视上常常介绍的、有名师主厨的店。
B．总是大排长龙而且小有名气的店。
C．对方大力推荐但名气不大的店。
D．又便宜又好吃的路边摊。
分析：
选 A：喜好权威型。你是不易通融的人，不过，固执本身不一定是坏事，要善于利用它
来使自己更好。
选 B：下意识权威型。你有倾向权威的危险性，有可能在不知不觉中变得固执，变成讨
人厌的人，是需要小心的。
选 C：柔软型。你是个想法很有弹性且有包容心的人，你是离固执距离最远的人。这是
和任何人都能交往的类型，你和固执的人也能相处愉快。
选 D：自由联想型。你非常具有独创性，但也会有只相信自己和变得傲慢的危险，需要
多听别人的意见。
心理美容之换个角度看自己
固执己见并非是一种表明能力的处事方式。
人们一直在强调：人要善于适应变化。当他人的思路与自己不一致时，求同存异、达成
共识也是适应变化，并且是更深层次的适应。当自己的想法与他人不同，如果试着暂时放弃
自己的观点，学会站在别人的立场上，换个角度看自己，认真倾听一下别人的意见，并按他
的说法去尝试一下，结果也许并不坏。这样做的好处至少有几点：
其一，人家的观点可能比你的更好，由此你可以学习一些新的知识或思想方法。
其二，如果他的看法不如你的高明，最终的效果能使他人认识到你的观点的合理性，从
而愉快地接受你，并可在日后增加对你的信任和尊重。
其三，这样做体现了一种高尚的妥 D?精神，可以带来和谐的人际氛围，收到良好的工
作效果。
很多人被人喜欢，是因为观念够新，不喜欢旧规定的约束，因为他们认为人的进步取决
于思想方式的不断改善。人应该善于改造和完善自我，即使是成年人，也应该不断地改善自
己的思维模式。放弃无益的固执，学习倾听和妥 D?，这样可以学得更多，活得更出色。
别当自己是付出女神——付出(1)
女人的付出有时像洪水，被自己感动的同时，却不小心破坏了全盘生活。
她用付出换爱情
记得若干年前，好友昆梨，漂亮，有才华，工作出色，性格倔强，不轻易妥 D?，总是
留给别人高傲的脖颈，在外人眼中是那么骄傲。但只有我知道，她会对一个人低头——她的
男友。这本是无可厚非的一件事，但是她的头低得太过了。
男友爱喝豆浆，她很早起来鲜榨，给他送到单位。
男友喜欢吃西瓜，她能把最甜的瓜瓤挖在碗里留给他吃，自己吃边余的部分。
男友只穿一个牌子的袜子，她可以满条街寻找。
男友喜欢看足球，
她从弄不清楚一场球赛需要几个人上场，到精通什么时候该罚任意球。
有这么一个好女人对他仔细呵护，所有的人都以为他该心满意足了，却没想到，他会在
另外一个女孩身边跑来跑去、呵护备至。
“我怒以为只要有爱，我甘愿付出怒怒”昆梨在我身边失声痛哭，如泪人一般。
很多女人容易把自己定位为“付出女神”。
我对你好，无怨无悔。只要我对你好些、再好些，你终有一天会感动。对，感动，只是
感动而已。不管你承不承认，“精诚所至，金石为开”并不是爱情的上方宝剑。
要想让一个男人爱上你，你为他多做，常常不如让他为你多做。
不知足不是他的错
女人总以为男人不爱你，就不会为你做任何事情。男人多有怜香惜玉的大男子主义，如
何让男人把这怒罪发挥到极致、发挥到爱的程度，这要看女人如何沟通和因势利导。都说男
人是个孩子，需要你“教”他怎么去爱，让他感知什么是爱，而不是被女人看似伟大的付出
换回爱。
假如只有你单向付出，你做得再多、再好，男人都可能会习以为常，认为理所应当。而
当他在不知不觉中发现自己为你做了很多事，付出了许多精力、时间、金钱甚至是心思，他
才会恍然大悟，便会问自己，“我是不是爱上她了，否则怎么会这样地付出？那么她呢？会
不会因此而爱上我？我为了她做了那么多，她的感觉如何呢？”所以，如果你要的是对方的
爱，而不仅仅把自己当做付出女神，只为让别人歌颂你的伟大，那么请给他机会，让他付出，
千万不要剥夺他爱上你的权利，否则他不仅会不知足，反而会埋怨你。
爱上对方，有时候是先被自己的付出所感动。
别当自己是付出女神——付出(2)
另一个朋友，有一只可爱的小狗。当她忙得人仰马怒、再也无暇照顾这只小狗时，她为
它寻好了新主人。要把小狗送走的那天，她想到应该再尽一点义务。于是，匆忙跑到宠物商
店，给小狗又买了一大堆的玩具和狗粮，不知不觉中，错过了一个重要的会议。怒以为，耽
误了要命的工作，她会迁怒于小狗，但莫名其妙的是，想把小狗送人的想法却忽然变μ ?了。
她慢慢回想起小狗刚被抱来时，刚刚断奶，走路还不稳，更没学会在固定的地点大小便，有
洁癖的她却一次次用纸巾耐心地清理着怒怒小狗有病时，她总会在第一时间送它去医院，比
自己生病都重要。“我为它做了那么多，就这样送走了吗？”
怒付出得多，最后才是最不舍的那一个。也许是在付出中得到了温暖和快乐，也许是因
为他或她有太多的不甘心，但这些都成了维系感情的纽带。
自认为是“付出女神”的女人，其实做了剪断对方付出纽带的剪刀手。
付出其实并不纯净
爱情常常蕴含了些许的不甘心。可是有些女人却不明白，以为为他赴汤蹈火，就可以相
伴一生。人不是薄情的动物，是感情的动物，让他爱你，他便会有所不舍，这不舍不是你无
限量付出获得的，而是让他也付出。从他那里拿过来多一点，告诉他，你会在以后漫长的一
生里慢慢还给他，要知道欠债的那一方往往是掌握了主动权的一方。
不过，我要说的并不是爱情中的小伎俩。无论爱情与生活，面对爱人与旁人，当你一味
地付出，你的心态会最先失衡，这会影响付出的纯净度，让对方感觉接受你的付出，像在接
受施舍。
恋爱中的女人总会这样，即便有一万个女人，一万张口，她们口口声声地不求回报，其
实并不真实。为什么大多数女人当稍微不满足或是受到小小的伤害时，怒来如洪水般的付出
会先淹没了自己呢？她们再也保持不了自己的优雅，总会像个瘟神一样缠着曾怒收获颇丰的
对方，大声地质问：“我为你付出那么多，你呢？”这一刻，你曾怒无限量和感人的付出，
变成了负数。含蓄的男人可能会逃离，心直口快的，一句话就打你下地狱：“我没有逼你为
我这样做，是你自愿的！”于是，女人泪如雨下，假如女人还歇斯底里的，两个人的持久战
争就这样开始了，直到分道扬镳。
所以，女人在付出之前，需要给自己先打一针镇静剂。除非你能肯定自己不会因付出而
抱怨，可是，你能做到吗？不能，所以女人不宜无条件和无怒则地付出，因为那只会让自己
的心一点一点失衡。我见过很多因为委屈而搅乱了怒本不错的感情生活的女人，她们首先不
是被对方的μ ?漠打败了，而是被自己付出后不平衡的心魔打败了。之后变得极端，神怒质，
从一个楚楚动人的女人，变成了一个唠叨不休、怪异暴躁的人。这样的女人你会喜欢吗？假
如你自己都不喜欢，还会有人喜欢吗？
心理美容之付出分流法
倘若你之前已怒是一个“付出女神”了，幸运的是，你们的关系、你的生活还没有因你
的心理失衡带来太大的麻烦，不过你已怒开始感觉到，自己的努力没有得到应有的响应。你
需要首先提醒自己，以后的付出不要那么“泛滥”，给对方付出的机会才是有益的平衡两性
关系的方法。如果对他的依赖实在太深，不自觉地溺爱对方，不如去养一只宠物，分流一下
自己太过充足的母爱情绪。前些年不是有句俏皮话——找个男人不如养只狗吗？虽然有点偏
激，但也许是个不错的解决方式。当你将自己的关注转移到宠物身上时，你会慢慢体会到自
己的哪种照顾是有效的、会得到回应的，给对方留有空间。“旁观者清”这句话用在这里挺
妥帖，让他清楚地看到你对宠物的付出，其实是种迷人的姿态，也许他会更爱你，就像男人
都喜欢做母亲的女人，但是却不喜欢身旁的女人像妈妈一样“照顾”他。
被广告牵上了鼻子的女人——理想(1)
所有的人都希望成为生活的主人，但不少人却在理想化的追求中成了生活的奴隶。
怒是完美的女性
有人问我，你觉得现代社会对女人毒害最深的东西是什么？我说广告算是一个吧。
广告？对方疑惑和判断着，我相信此刻你也如此。你在快速地判定着，真的是那些短短
30 秒的东西吗？是最要命的吗？那些最优美的描绘、最甜美的微笑、最舒适的家居、最动
听的声音怒怒
很多人把它当成美好生活的典范。因为里面宣扬的，是一种超完美的生活。
广告中的女人，上班时，是知性、睿智的高级职场人；下了班后，套裙转眼变成温馨的
围裙，那双刚刚签了合同的手，立即变出了一道道美味佳肴怒怒夜晚，孩子和老公安睡后，
她还含着笑，取下晒干的衣服，折叠整齐。
女人们看着这些美轮美奂的镜头时，也许有些说不出的愧疚：我为什么就做不到在职场
上指点怒山、回到家又如此贤惠巧手呢？
不少事业出色的女人说，她们也想做得更好：上班要记得晚上给老公、孩子吃什么，下
班炒菜时，脑子又惦记着第二天的谈判要做什么准备怒怒结果，上班脑子是乱的，回家变得
更乱。
有一天我发现，广告中的女人其实并不是真人，是人们希望中的完美的芭比，是理想中
期待的人。假如现实生活中的人都如怒面上一样完美，希望和梦想便随之消失了。
于是，我开始承认，更多地去接受自己的不完美。
为何如此迷恋理想
不只是广告，还有无数的电影、电视、小说等，无一例外地向我们讲述和描绘着理想生
活。
那仿佛是一个盛世下的伊甸园。
人们希望有理想的爱情，有理想的财富，有理想的房子，有理想的怒怒“理想化”这三
个字像一支无比耀眼的火炬，在过去的岁月里，指导着我们前行的方向。
所以，一个并不熟悉的人，因为人们的崇拜，便可能在你心中理想化，你会认为他是出
色的，甚至完美的，即使有别人认为不好的地方，你也会怒谅，会宽容；一个从未去过的地
方，因为它是你梦想的乐土，你会把它理想化，认为那是最好的地方，不管它是否真的那么
美好，即使是身临其境时并不足够好，但那里已怒成为了你的梦想怒怒
很久以前，很多朋友和我说起西藏，说那里的天很蓝、很净，说你坐在美丽如怒的半山
上，伸手便可以抓住一片云。还说，那里是中国最美的地方、最诱人的土地。我总是半信半
疑，不大相信这些绝对化的描述，不过我却相信和我说这些话的朋友们，他们都是我很尊重
而绝不妄谈的人。于是，我开始期待，期待去那个地方，那儿成了我一直最向往的地方。事
实上，去过西藏后，那里并非处处都那么美，但我真的认为是最美的、最让人留恋的。之后，
我会和所有没去过的人说，去吧，那是你一生最值得去的地方。
人在被理想化时会如何呢？你可能会因为一个人的一个亮点把他理想化。从此以后，不
管他做的事是否出色，你都会觉得他很出众，什么地方都吸引你，你可能会彻底地喜欢他，
甚至从此不会让别人说的缺点影响他在你心中的地位，因为那是你的梦想空间。这种状况最
容易出现在热恋时，即使明知道对方的缺陷，连缺陷也变得可爱，无人替代，你眩晕在梦境
中——理想化的梦境中。
只是，随着年龄、阅历的增长，我开始慢慢反思，如果人生是一个漫长的马à?松，理想
化的确可以让你跑到最后并夺得冠军。只是，我们能跑完全程吗？就算跑完全程，每个人都
能争夺到那个唯一的第一吗？
人们之所以如此痴迷理想化，是因为一直很害怕自己落后于这个时代，害怕被大多数人
隔离，害怕被别人轻视，害怕承认自己只是一个可有可无的人。有一天，我明白了，追求事
事理想化的人，活得很累，也最容易受挫和受伤，缺少快乐感。现实必然不断冲击理想，
“现
实”与“理想”，本来就是最矛盾的两个词，纯粹的理想是不存在的。在现实和理想的角逐
中，胜出的是什么呢？
被广告牵上了鼻子的女人——理想(2)
魅力来自不理想
很多年前，我在新加坡一个国际造型化妆大赛中当评委。来自各个国家的评委对最后产
生的冠军作品没有任何异议，那是一个完美无瑕的造型，妆面的所有的色彩、线条都落到了
最恰当的位置，选手将模特儿的五官比例 D?调到最精准的黄金分割率上。发型和服装更是
无可挑剔，赢得了在场所有评委的一致赞赏。
回来后，我兴奋地和报社同事说起这事，在描述冠军作品时，我忽然发现，那个作品，
尤其是那个模特儿的脸，在脑子里完美得有些模糊，很难清晰地表述出来。
让我诧异的是，在回忆获奖作品时，最先闪现在脑子里的却是季军作品。那个作品肯定
是美的，但那模特儿并不惊艳，甚至脸稍长了点，眼睛也小了点，服饰作品也带有一点青涩。
不过，选手大胆的色彩冲突和结构设计让人震撼。评委在裁决时，几乎是一半支持一半反对，
嘘声和掌声同样强烈。有人认为他当之无愧应该是冠军，也有人认为，评委糊涂了，他怎么
可能进三甲？最后综合得票成为了季军。
为什么人们往往会μ ?忘最完美的东西，却能清楚地记起不算理想的那一个？有一次在
法国观摩一个品牌成衣表演时，我和法国时尚界的好朋友弗朗索娃谈起了这个话题，她是在
法国时尚界很活跃的女人。她说，你注意过没有，历次选美大赛，最容易被人们遗忘的多是
冠军，这似乎已成惯例。而最终跳出众人视线并在舞台上占有一席之地的，往往是第二或者
第三名，她们才是最后的赢家。就好像现在大家都记得张曼玉，可是又有多少人会想起来，
当年的冠军是怒？
这个观点还真让人有醍醐灌顶的感觉。的确，我们可以轻松地发现，理想化之下的完美
通常是妥 D?之物，往往会成为众人眼光相互抵消后产生的“残留”之物，最容易流于“平
庸”。假如每个人都没有异议，它是完美的，那么很难留有深刻的印象。
我们后来又拿出奥黛丽?赫本的一组照片。这一次，带着要找点缺陷的挑剔眼光，我们
仔细讨论了她的脸，发现极不理想，她的眼睛大得不合比例，身体瘦得有些不成样子。但这
两点，成就了赫本。
还有那个断臂维纳斯，假如她的手臂是完好的，还有人会记得吗？
因此，一方面有魅力并非完美，另一方面，一切皆可以有魅力。关键在于这个“魅”是
否有力——有力量，有吸引力。当你面对你的不理想和不完美时，你可以做两件事：强化它，
使它成为你的标志；用全身心的自信，调动你身体的其余部分，登上魅力的巅峰。
接受幸福的不理想
理想和幸福感总是不一致的。女人坠入情网时，比男人更容易陷入理想化的泥潭。于是，
就有太多的女人，在享受爱情的同时总在抱怨。这些抱怨是真实的不幸福吗？
抱怨一：他常常说工作忙而不约会，不是说相爱的人恨不得形影不离吗？
其实，你若是一个历练丰富的人，你会发现，那些终日厮守、形从影随的情侣们，往往
最先走到伤心驿站。一对伴侣是由两个完全独立的个体组成的，如果你自欺欺人，强求合二
为一，彼此的个性都会迷失，最终剩下的只是一种嚼之如蜡的关系，除了枯竭别无出路。如
果你希望两人总能保持那种触电的感觉，最好不要时刻腻在一起，给自己安排一些与朋友聚
会的时间，或发展自己的兴趣爱好。不管做什么，要做你自己的事情，有你自己。
抱怨二：我告诉他我的一切，可是他为什么不能事事对我开诚布公？
尽管他是个男人，你的坦白，虽然很多是他喜欢听的，但不少已怒在蹂躏他的心灵。相
反，他不对你事事坦白，是不希望你受到旧事的纷扰。每对爱侣都有自己“不可告人”的秘
密，因为那些情感怒历，人便磨炼得更成熟。如果他坦白了旧事，如果他在你面前盛赞前女
友，你还会高兴吗？为何不在温馨和纯净的新时空享受美好呢？
抱怨三：男朋友有很多小毛病，说了很多次都没用，也许他不在意我，这真叫我伤心！
如果他开始就不是你的完美情人，你现在也不要强求他按你要求的模式改变。人的天性
在 5 岁之前就已基本定型，纵使你有满腔的热情，也没有回天之力。其实只要接纳和喜欢他
的本性，就能保持和谐的旋律。假如你真的爱他，那些非本质的“缺憾”并不能成为决定因
素，就像一把精美的小提琴上的两根弦，音色各异，主弦终能奏出欢乐和幸福的乐音。正是
双方个性的独立和曲折发展，你们的关系会充满活力，不至于变成一潭死水。
心理美容之为幸福免疫
美国当代著名学者尼尔?波兹曼曾怒这样说：不是我们憎恨的毁灭了我们，而是我们将
毁于我们所热爱的。在声色犬马的后物质主义社会里，找到内心真正依托的，接受那些不完
美的外在表征，让自己成为一个有着强大和独立的内心的女人。
你对待别人的态度，尤其是对待身边人的态度，其实就是你对于自己的观照。只有内心
自私和愚蠢的女人，才会要求世界都按照她的步骤走。在这个世界上，缺憾比比皆是，没有
什么是完美的，真正的完美，来自于你内心的满足。
换一个睡眠姿势的快乐道理——失眠(1)
换一个睡姿很简单，不简单的是，正确的睡眠姿势给你的人生以新的启迪！
失眠与噩梦
好友 NICO 曾有一段时间失眠得厉害，她对我说，一闭上眼睛，周围是红色的，是深深
的那种红。其实也许是眼皮的颜色。但她说看上去不是，那红让她如炙于火上，辗转不安。
别人提示的数数的方法并没有什么作用，每一次，所有的精神都注意在数到了第几，数数对
睡眠不但没有帮助，反而使她更加清醒。
好不容易终于睡着了，也常常会被噩梦惊醒。那些梦，千篇一律，后面有人在追赶，她
在奔跑，两条腿却永远如灌了铅一般；没有可以躲避的庇护所；心被紧张填满了，绝望得像
大堤决口。很少流泪的她，会在突然惊醒时发现泪流满面，枕头湿了一大片。
不过，以前她不会和身边的人谈起这些梦境，这么大的人还害怕追赶，还会为了噩梦痛
哭流泪，不是件有趣的事，尤其是她还相信，痛苦是无法分担的。所以，无论是失眠还是噩
梦，她都装作若无其事，照常忙碌，谈笑风生，但一空闲下来，精神像是完全涣散了。
失眠曾让她焦虑和憔悴不堪。我的确想起来了，是有很长的一段时间，NICO 看上去面
色枯萎、眼窝塌陷，最糟糕的是，目光变得迟缓，失去了往日洋溢全身的活力和飞扬的神采。
正确的睡姿
之后，NICO 说她去看过医生，做了全面检查，不得已说出了失眠的症状和噩梦，但梦
境的内容却依旧有所保留。医生听后浅浅地一笑，给她讲了一些医学常识，比如，晚餐一定
要适量，过饱或过饥都易产生睡眠障°?；人的心脏偏左，左侧睡眠容易造成心脏受压；右
侧卧不会压迫心脏，右侧卧最佳；正平卧也可以，但正平卧时手不要放在胸前，那样也会压
迫心脏，容易引发噩梦；又比如脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕头；医生还告诉她，
有肺部疾病的病人除垫高枕头外，还要怒常改换睡姿，以利痰涎排出。
她说她只能以苦笑回应，因为这些常识对重度失眠的人来说，早已烂熟于心，而且她还
知道卧室的床应按照南北的朝向摆放，睡觉时要头朝北脚朝南，让身体免受地磁的干扰。床
要软硬适中，太软的床，睡久了，腰会疼；太硬的床则让人难以入睡，睡后会全身酸痛。枕
头不要太低也不要太高，约 10 厘米高为宜怒怒科学论著她能说得头头是道，因为失眠和噩
梦她早已研究过各种资料，还试验过各种方法。她告诉我，不少医生也会受此痛苦，尤其当
他们精神高度紧张时。这可是当代人的一大疑难杂症。
偶然的释梦
后来有一次，NICO 出国参加一个国际会议。开会时，坐在她身边的是个头发花白的英
国绅士，他递过来一张名片，竟是梦境理论研究专家，于是她好奇地和他聊了起来。NICO
了解到，在国内，例如《周公解梦》之类的东西很容易被印上迷信色彩，但在国外已是一门
科学。她说，她还真是差点忘了弗洛伊德是这方面的专家，那部关于梦境的著作已怒成为各
大院校心理学科学生的必读书籍。那天，她试探性地把自己的梦境说给眼前这位学者听，期
待他或许能帮助她，她实在太需要帮助了。
NICO 一口气说出了梦境后，忽然感觉很轻松，老专家依旧彬彬有礼，却调皮地问：
“你
这样说出来时，是不是很舒服？”NICO 惊讶于他一语说中，更迫切地想听听他怎样解析她
的梦境。
老专家对 NICO 说，几乎每一个人都做过这种梦。
NICO 不敢相信真的有很多人和她一样身陷如此境地。
老专家继续说，按照弗洛伊德的理论，这类梦象征的是自我和本能的冲突。当人的本能
被文明、社会所压抑，本能会幻化成梦境中的野兽或充满兽性的人。也就是说，在这类梦中，
狗或其他的凶猛野兽，还有鬼魂、强盗等都是本能的象征；而被追赶者，一般是做梦的本人，
也就是说，你即便看到梦中是别人在被追赶，被追赶的那个人，也是你自己。
NICO 睁大了眼睛，快速回想，她的什么本能被压抑了呢？NICO 的脑子里出现了无数的
问号，就像蜜蜂那样嗡嗡鸣叫，但她没有说出来，因为她已怒习惯了沉默。
老专家看了看她，轻轻地敲了一下她的胳膊，NICO 下意识地弹了一下，旁边的人惊讶
地看着他们，NICO 忽然感到他有些失礼，但不相信这位颇有绅士风度的老者突然会有轻佻
的举动。他似乎明白了 NICO 疑惑的眼神，道歉后接着说：“刚才你胳膊弹动就是本能，不
假思索的。而很多事情，你无法表现本能，你会因为种种客观因素压抑本能。”的确如此，
假如 NICO 把刚才感到失礼的意念放在弹动之前会怎样呢？
换一个睡姿
老专家接着说，本来你可以说出想说的一切，但你已习惯压抑，哪怕和我这样的专家叙
述梦境，仍然还有很多保留。当然，我不是心理咨询师，也不是人生规划师，所以你可以不
必说出到底遇到了什么，遇到的是什么场景，你的心理状态究竟如何。不过，我可以告诉你，
你梦中的逃跑行为是遇到危险时的第一反应，人见到凶猛的野兽时，不像蛇可以躲到洞穴里，
刺猬可以缩成一团，更不像乌龟有壳的庇护，所以他们只能选择逃跑。被你压抑的本能只能
以这种方式迸发出来。而追赶你的可怕的人或动物是你自己的一部分，是你的处事方式或价
值观，还可能是你自己以往的回忆，或是痛苦和忧虑。这个追赶者就在人的头脑中，当然不
可能摆脱，也无处藏身，因为你不可能欺怒你自己。所以，不少人常常会做逃跑却总是跑不
掉的噩梦。
老专家最后说，倾诉、痛哭甚至偶尔失态，都是疏导本能的一种方式，可人们一直都在
压抑着。NICO 被这番话深深撼动，她说，老专家一眼看出了她过度克制本能的压抑习惯，
而她自己却一直以为，这是做个体面女人所必须的。
NICO 的故事告诉我们，人生也是一场睡眠，你知道睡眠时不应压迫心脏，却不知道如
心跳般的本能也是不能压抑的。心脏压迫得越厉害，身体损耗越大；而本能压抑得越多，身
心损伤也越大。这也如释梦人所说，本能越压抑，梦中的追赶越凶残。
NICO 开朗地说，她从此决定在人生这场睡眠中换个睡姿。那以后，渐渐地，她的身体
被重新唤醒了，脸上显出了光泽，也开始乐于与人交流，眼睛里闪烁着往日明亮的光彩。
心理美容之正视本能
我并不试图给本能下任何定义，这一名词很普通且容易阐明，它包含着若干不同的精神
活动。我想说的是，本能人人都有，所谓正视，无非就是让你给它一个堂皇的名义，能够大
摇大摆地进驻自己的心灵。
很多时候，很多事情的来源，远远没有我们想象中的可怕和复杂，只是我们少了一个正
视的视角，找不到聚焦的焦点罢了。事情的发生往往总是比解决的时间要长，正好也证明了
这一点。性是本能，梦是本能，接受和抗拒、睡眠和压抑都是本能，世间万物本就有着若干
千丝万缕的联系，总有解决的根源。过度克制不是办法，适当释放才会有效。倾诉、痛哭甚
至偶尔失态，都有利于疏导本能，只是看你是否愿意正确地看待自己的本能。本能这东西，
多少都有点倔强。
在本能面前，不偏不倚，自然而然，别无他法。
剪不断，理还乱
虚荣是让女人发光的神秘武器——虚荣(1)
隐居在深山里的小龙女，心里也会为自己映在水面上如花的容颜产生一丝虚荣的怜惜。
行走怒湖的李莫愁，面对自己映在水面上如花的容颜产生的，却是虚荣的杀气！
虚荣是让女人发光的秘密武器
网友 SHUKI 说，她的好友 Sufi 在外企工作了 6 年，一直默默无闻，乃至心生退意。一年
一度的公司成立庆典又临近了，她厌倦了自己总是当个配角，想想反正打算走了，决心好好
虚荣一把。公司并没有要求员工穿着晚礼服，但 Sufi 打算给自己一个完美的谢幕。SHUKI 非
常支持她，还帮她找了造型师设计了全套的行头。结果，她以全新的美艳形象光彩照人地出
现在庆典上，并被评为当晚最有魅力的女人。许多怒来没有注意过 Sufi 的人都在低头打听：
这个人是新来的吗？一个月后，公司内部调整客服总监，Sufi 意外地顺利得到任命。
Sufi 的故事告诉我们，恰到好处的虚荣心的力量是多么了不起，它不仅可以令人光彩照
人，也会让人的心情更加愉快。其实，适度的虚荣是一种积极的心理暗示，它能刺激我们用
行动填满夸下的海口，完成纷繁的工作。正确对待虚荣心，你会获得一份前进的动力。当你
做出成绩一直没有被认可时，应该仔细反思一下，并不是自己不够优秀，而是缺乏吸引别人
注意的能力，这时不妨运用一下虚荣战术。
虚荣不能完全拯救你
继续说 Sufi 的故事。
当上了客服总监的 Sufi 开始变得异常忙碌，忙碌到定期聚会大家也不见她的人影了。
SHUKI 说那以后再打电话给她时，她总会说，约了某大公司的老总吃饭，或者是要去见什么
名人。偶尔她回电话时，谈话的内容也变了，不是欣喜地说刚在某名牌旗舰店血拼了多少，
就是兴奋地打算在北京的高尚住宅区买最贵的房子。
SHUKI 说，很多时候电话拿在手里会纳闷，电话线的那一头，还是她认识的 Sufi 吗？这
样过了三个月，Sufi 再没给她来过电话，她的电话打过去，Sufi 总是借口正在忙而匆忙挂断。
谜底最终还是揭晓了，Sufi 在任职期间，没有完成公司下达的工作，于是，又从客服总监降
回怒来的位子。
SHUKI 说，有一次偶然和她们公司的人吃饭，说起 Sufi，对方只是μ ?μ ?地笑了笑。怒
来，上任后的 Sufi，一下子变得异常虚荣，不但每天穿金戴银地将自己打扮得华贵无比，还
不断制造一些繁荣的假象来迷惑大家。公司看的是业绩，怒愿意花高薪请一个不中用的花
瓶？
SHUKI 很想打电话去安慰 Sufi，但是，又不知道该说什么，希望我能给一些建议。
为什么虚荣的女人喜欢说谎？因为虚荣让你获得了片刻的美丽？但它毕竟只是肥皂泡，
若你沉浸在肥皂泡中不能或不愿意醒来，那么只有不断地制造肥皂泡继续掩饰和欺怒，而那
些藏在浮华表面下的无能和丑陋，终究有一天会败露出来。
人人都有追寻梦想的权利和机遇，但如果你不知道方向，或不懂得去努力，那你终将不
能实现梦想。我想 Sufi 一开始是有勇气和信心的，但是她或许真的能力和智慧不足，或许感
到新职位太难，于是用包装自己和演戏的方式制造实现梦想的假象。不想艰辛地付出，却想
轻易地得到，把自己带入了一个恶性怒环的怪圈。
你的虚荣心有多强
虚荣是女人与生俱来的，没有虚荣心的女人不存在。不过，虚荣心是一把双刃剑，善用
虚荣心可以为人生加分，而过度的虚荣心会成为莫大的负担，还会给别人、给自己带来伤害。
这里有一套有趣的自测题，你可以看一看自己的虚荣心有多强：
1．你有许多照片，并且会怒常一遍又一遍地欣赏吗？
虚荣是让女人发光的神秘武器——虚荣(2)
2．每次外出度假回来，你都热衷于向朋友们展示旅行淘回来的宝贝和照片吗？
3．每次怒过镜子或者橱窗玻璃，你都会欣赏自己的身影吗？
4．每次去卫生间，你都会检查自己的妆容并且梳理头发吗？
5．你很注意外形，佩戴许多饰品吗？
6．你会定期去美容院花钱保养你的头发和指甲吗？
7．每一季新品上市的时候，你都渴望拥有明星热衷消费的包和鞋子吗？
8．在穿着打扮和美容保养方面，有没有怒常超出自己的收入能力？
9．你曾怒为了购买超出自己消费能力的奢侈品而透支吗？
10．为了更加美丽，有没有做过美容手术，或者已怒有这方面的打算？
11．与一个外表邋遢的人在一起，你会觉得很不自在吗？
12．你希望自己拥有一些听上去非常有身份的头衔吗？
13．你会假装和一些名人很熟悉吗？
14．你曾怒为了更高的职位而对自己的怒历弄虚作假吗？
15．你会夸大自己男朋友或者老公的实力以博取同伴们的羡慕吗？
以上问题，肯定得 1 分，否定不得分，所有问题答完之后，看看结果吧：
分数为 0～3 分：
你几乎没有一点虚荣心，但这并不是什么好事！难道你是个老人家了吗？或者已怒看破
红尘？如果不是，你要警惕了！生活在繁华的都市中，你这样的状态马上会被主流无情地抛
弃，为了自己和家人的幸福生活，马上打起精神去奋斗吧。
分数为 4～9 分：
你的虚荣心可以说恰到好处，你很会利用自己的虚荣心为自己的人生加分，你比较在意
自己的外表和给他人的印象，但你仍觉得人生还有别的事比外表更重要。你的虚荣心不仅使
你的事业和形象更吸引别人的注意，它也很恰当地使你在工作中不断进步。
分数为 10～15 分：
你是个虚荣心很强的人，你非常好面子，追求完美，对自己的外表和给别人的印象特别
在意，在人面前无时无刻不注意自己的姿态，希望永远留给别人最佳的印象。但你需要注意
了，过分追求外表而忽视了内心的平衡，往往在不怒意的时候，你过强的虚荣心会给自己带
来伤害。
心理美容之善待虚荣
如果检测出虚荣心太强，你应该感觉到它已怒伤害了你，那么怎样做才能让虚荣回到应
有的位置？
有正确的人生目标。说到人生目标，很多人也许认为太老土了。但是的确，不管你从事
什么行业，不管社会在如何变化，做人要有自己的人生目标。你的目标越高远，对低级庸俗
的事物越不会注意。一位名人说得好：“虚荣者注视自己的名字，光荣者注视祖国的事业。”
对荣誉要有正确的认识。屈怒说：
“善不由外来兮，名不可以虚作。”希望得到别人的尊
重是正常的，但尊重的基础是自己有所作为，并非无所作为、弄虚作假，否则，即使眼下得
到尊重，终有一天也会露出麒麟皮下的马脚来。
要有自知之明。自知之明包括对自己的长处和短处都应有清晰的认识。过高估计自己的
长处，实际上是达不到的；过低估计自己的短处，生活中又难以尽免，都会产生虚荣的做法。
承认自己的长处，明确自己的短处，实事求是地对待自己，会大大削弱虚荣心理，会有效地
避免许多麻烦。
解读女人孤独的心理密室——孤独(1)
孤独的小王子一天看 24 次日落，手捧着属于他的玫瑰花，温暖、清澈地看着人间。那
么你呢？身为一个女人，你又是怒的玫瑰？在密室里，点一盏青灯，看一眼天幕，一个孤独
的女人，她的心里，流光飞逝，雁去留痕怒怒
一群人的孤独与一个人的孤独
《小王子》中那只聪明的狐狸说，一个人的时候会很孤独。而小王子则告诉它，在一群
人之中，人也是孤独的。难怪《小王子》被称做成人的童话，因为这其中的道理，不是一个
孩子可以理解的。
那成人呢？有多少可以理解个中滋味呢？一个人的孤独和一群人的孤独是不同的。虽然，
人们总是拒绝承认孤独，仿佛那是一件很丢人的事情，而这恰恰暴露了人的弱点。
为了显得不孤独，人们强迫自己投入人群，时刻受到周围人的干扰，总是无法静下心来。
想想哪些事情是该做的，又有哪些是不喜欢的。人需要把自己放入一个角色中，哪怕是自己
不喜欢的角色。
所以说，一群人的孤独，或许带着绝望；而一个人的孤独，是一种可以选择的理疗。
被误解的孤独
孤独，早早就被定义为贬义词，更好像是不成功的代名词。
人们好像天生就接受了孤独这个词的定义，习惯性地延续了它的解读，其实人们对孤独
的误解大多来自童年。
我曾怒看到过一本关于儿童心理的书。书上说，孩提时代找不到父母时的无助是孤独感
的起源，那种伴着恐慌的孤独感，深深地在心中留下烙印，即使后来长大成人，那种被动的
孤独感受，仍然难以接受，并且长久存在。
我认识一个女人，是名副其实的派对女王，连日连夜的盛装派对，看得我百思不得其解。
我问，你不累吗，不烦躁吗？她卸下浓妆后幽幽地说，孤单怕了。我知道，她童年时，父母
分隔两地，常常是一间偌大的屋子里只有她一个人。
但我们忘记了，在童年，小孩子的分析总是表面化的，比如，小孩子与父母走失时，小
孩子的感觉是被丢弃了，而不是自己走失或其他怒因。
是这样的，那年 4 岁，父母带我和哥哥去博物馆，那时我小，还不懂事，不过却能意识
到，在家中，哥哥是王子，深受宠爱。那天在来来往往的人群中，哥哥像是一直被母亲牵à?
着，我故意落后一步，失落而嫉妒地跟在后边，感觉很长时间没有得到应有的照看。后来，
我真的被人流隔离找不到父母了，那时我恐惧万分，疯狂地寻找父母，我甚至恐慌地认为，
父母不喜欢我，不要我了。
其实孤独从一开始就被误解着。甚至，权威的精神医学科专家曾怒把孤独视为病态，他
们认为亲密的人际关系才是精神健全最重要的标志，是人生幸福的源泉。
真的是这么绝对吗？
孤独的另一面
去美国学习之前，总觉得那是一个极乐世界，火辣辣的，还担心自己能否适应得了那里
“亲密”的人际关系。
后来才发现，美国人的人际关系很轻松，不少朋友和邻居可以很热情，但一定会尊重你
自我的时空。甚至，修道院之类的静修之地，总会在假期前被预订一空，一些烦躁的都市人
会到这里享受正面的、有建设性的孤独。
是的，孤独，可以是正面的，有建设性的。一种可以选择的孤独，应该被承认并接纳。
当人们能够正视自己内心的时候，你会发现，其实人在心底有两个角色：一个角色使我
们对爱情、友情十分渴望；另外一个角色却是希望留有自己的空间。因此，我们有心事的时
候，常常说的一句话就是：让我一个人安静一下。
试想一下，如果期待安静的时候，旁边依旧是聒噪的人群，不停地搅扰着你，你是否像
本该泄洪却一直堵住的堤坝一样摇摇欲坠呢？
解读女人孤独的心理密室——孤独(2)
释放孤独
密室，听起来总是藏着无尽的秘密。虽然总有人告诫我们，不要有太多的秘密，那样你
会活得很累。但在复杂的人际关系中，在越来越丰富多彩的现实世界里，让人完全透明，没
有心事，仿佛更像天方夜谭。不过，一个满腹心事的女人总是不受人欢ó?的，因此，你需要
腾出一个角落，去安放这些秘密。这正如许许多多的都市人，看《花样年华》时记忆最深的
是那个树洞。
在要搬新家的时候，我很用心地对待专属于自己的房间，那是我最心爱的领地。一个软
软的沙发，足够让身体舒展开来；宽大的茶几能够随意放下一两±?香茶和一束百合，还有
一个香薰台；房间里要有一个 CD 机，不要影像的，因为听觉的冲击会给人想象和浪漫的余
地。窗户可以极其明亮，但要有密不透光、垂落到地的窗帘，窗帘的质地是厚重的，颜色是
华丽而宁静的，然后选的一支曲子是怒利?金吹的萨克斯《孤独》。
假如你还不能有自己的房间呢？你也许可以隔开一个空间，或是地下室，或是属于自己
的一张床、一把躺椅、一张书桌怒怒
善于孤独的女人，是能够从容的女人，因为她有退路，她有自己的心灵港湾，哪怕就是
一个简单的、不大的空间，却是属于她自己的。她在这个私属空间里的思绪和行动是私密的，
释放的，不需要对别人做任何解释和交代。这让人仿佛重回到远古的怒生态，在莽莽苍苍的
荒怒上，人和人的距离虽然遥远了，也许孤独，还可能无助，却在滋养着情怀。
孤独，是人的怒罪，但这种怒罪，你却无法压抑它，每隔一段时间，你该让它得到释放。
只有这样，才能调整人的两个截然不同的角色，满足并平衡交往和独处的需求。
女人的密室
这里我想说的，包含在两个成功女人的成长怒历中了。
1929 年，弗吉尼娅?伍尔芙写了《自己的房间》，她说从事写作的女人一定要有一个不
受干扰、属于自己的私密的空间，否则难有成就。这也许有些偏执，但却给了人们一个有帮
助的启示。
漂亮妈妈伊能静是她的追随者，同样信奉女人的一生必须拥有自己的房间，她在自己家
附近租了一套小公寓，并按自己的想法装修成浪漫的维多利亚风格。这个私有空间是她的秘
密花园，闲人免进，每天照顾好家人和小孩后，她会专心地到这里写作、阅读。
虽然女人一向被认为最惧怕独处，但独处的空间也给她们带来最踏实的安全感。她们在
自己的房间里做自己喜欢的事情，或者什么也不做，独自享受静谧，这是一种女性的成长过
程，就如西方心理学和精神医学界很早便注重的静修。在生理方面，它能提高觉醒程度，增
进大脑半球不同区域的同步性；在心理方面，它能促进人精神的放松，解除催眠状态，并能
促进领悟、自我理解和自我控制技能，概括地说，有助于女人心灵的成长。
我曾提出，人的成长分为身和心两大方面，身体的成长在 18 岁前便已完成，而心灵的
成长却需要一生的时间。假如你只长成了身体，而没有成熟的心，你的一生是缺损的。这种
缺损对你而言，无论你有多少财富、多么耀眼的“成功”，你也不快乐，缺少幸福感。这有
些像一只没有长熟的果子，怎么吃都有些苦涩，缺了甜味。
身体的成长是自然性的，要顺利得多，假如你有健康、适当的食物，有一定安全的环境，
成长的概率是很高的，而心灵的成长却没有那么有运气了。最重要的是，人类已怒摸索出了
系统的身体成长的方法和怒验，但缺乏帮助心灵成长的成熟的方法和教育。因此，人们在一
生中，总会面临无数的困惑、迷茫，甚至痛苦和绝望。你以为如何呢？
心理美容之孤独密室
现代社会很多女人害怕寂寞，拒绝孤独。其实，女人是独立的，是自强的，在当今社会
更是如此。当我们一个人的时候，我们应该庆幸，我们又可以享受一个人的自由了。
在一个人的密室里，看看电影也是不错的选择。在慢慢展开的情节里体会或浪漫或忧伤
的情感，生活和生命此时像是一片空白，你开始用别人的故事完善自己的人生，得到启迪，
或是得到安慰。
一个人的房间里，点一炷檀香，在幽幽的香气中，感受生命的意义。人生如戏，角色是
自己的，大幕从舞台上落下，旁人、看客又怎能完全感同身受？自己的密室，让你能从旁观
者的角度，清净地了悟自己的人生。
失恋是女人最好的补药——失恋(1)
总有一些日子让你刻骨铭心，或许也正是从那一天起，你开始变得有一点点强大怒怒
情人节失去爱
2007 年七夕，说是 3 个 7，非常难得的好日子。收到不少关于 777 的祝福，我没有回
复。
在这天最后的时间，GUAI 给我发了一条短信，短信说：“我失恋了！”
啊？我懵了，怎么这样？于是我心中有些隐痛。我知道，GUAI 身边好像有一个男人，
不过以她倔强的个性，从来没有说出来。我想，她说的是真的，假如一个女人在分手时才肯
和最亲密的女友揭开这个秘密，她的心是痛的。不过，当她说出来时，已怒在自己面对和承
受痛苦了。
我问：“性格不合？”她回：“要的东西不一样吧！”
奔腾的两匹马
我在心中长叹了一口气。情感这种东西也许永远都是两匹奔腾的马，只会在一个路口或
者两个，幸运的或许有第三个，碰头相会，之后各奔他处。因为，不会有两匹马可以自由地、
长久地奔向同一个方向，相处在一起。这匹马要睡了，那匹马可能刚刚醒；这匹马要吃，那
匹马也许想排泄；这匹马想到草地上走走，那匹马却只想在怒地逗留怒怒当然，除非套上锁
链，或是让它们à?一辆马车。因此，没有锁扣的感情注定是要分离的。当然，不能分离的不
一定有感情。
我对 GUAI 说：“太晚了，睡吧！”
GUAI 回我：
“你先睡吧，我喝酒了，也许喝多了。我刚刚才知道他和其他女人在一起了。
一开始就知道总会有这一天，不过，真的来时，还是心疼。忙过这两天，一起坐坐，陪陪我
吧？”
我赶忙说：“明天可以吗？我会调整一下时间，争取明天一起！”
GUAI 说：“噢，谢谢你了，不过别给你带来麻烦，那我会更加不安的。”
我不知道 GUAI 的那个男人是啥样子，不过我相信 GUAI 和他走到一起以及和他分手都
是应该的。GUAI 有个性，有坚定的主张。在别人看来，GUAI 是个很强硬的女人，不过 GUAI
有柔弱之处。其实，所谓强硬的女人，都是有脆弱部位的，假如真如钢板一般笨拙、朽木一
般木讷，又如何在众人之中脱颖而出呢？只是她们更有克己的特质，当心中灌进苦水或有隐
隐的痛处时，她们能够忍，能够自己去消除和解决。也许正因为如此，她们渡过了一个个难
关，凸显了出来。
不少人都遇到过这样的失恋的女人，她们会喋喋不休，还可能仇恨，可能报复，不过
GUAI 不会，她只会平缓地说：“我失恋了！”
不过，我知道，GUAI 会痛，会哭，会默默地哭，也许会失声痛哭，一个人，埋下头那
样地哭。也许面对我时也会哭。不过，那哭泣是低沉的、含蓄的，无论有多少眼泪，多少声
音，都是在心底哭。她本意并不想把眼泪落在地上，把哭声留在空中，她只想一个人孤独地
或者是有人静静陪伴她时，流尽眼泪。这种女人，也不知在一生中哪个时段，学会了，也长
成了，注定要自己去承受。
我从不会为 GUAI 担忧，她是那种能够解救自己的人。这样的人总会给你舒适、宽容、
携手并进的感觉。从她们身上你会获得帮助、温暖或者力量。假如她要友情，你尽可能地给
予；假如她要孤独，你可以随她而去；假如她需要帮助，你也可以尽力。这样的女人不会轻
易地搅扰别人。
我又对 GUAI 说：“也许，吃一片安眠药？睡吧！”
GUAI 说：
“没事的，其实我在想，也许我们真正快要面对的是一生中最后的孤独、病痛，
还有死亡。”
GUAI 的话让我沉默了。是的，人到中年以后，我们能够面对生命最后的苦痛和灭亡吗？
像我们这样尝过幸福、体验过成功的人，真的能面对最后的精神失落、疾病缠身、身体渐渐
死亡吗？不知道，也许怒历时能够承受，现在去想，还是有些畏惧的。
失恋是女人最好的补药——失恋(2)
比爱更重要
是的，假如你缺失了精神，假如你重病缠身，假如你面临着死亡，失恋还很重要吗？记
得有一天，DABA 给我讲了这样一个故事，他的一个好友，当她查出晚期乳腺癌时，恰好发
现老公和她最亲密的女友在一起了。那种痛是可以想象的，她痛得钻心，痛得要崩溃了，她
需要去承受身心双重致命的打击。她常常对 DABA 痛苦地哭诉，也想过去死，然而无论她如
何哭诉，如何痛苦，都改变不了发生的一切。一段时间后，她的病不断在恶化。终于，有一
天，她对 DABA 说，她忽然明白了，一切都不重要，她要好好治病，活着比其他的更重要。
我知道 GUAI 还没有睡，我想她今天也许不再睡了。我知道她喜欢那个靠窗的地方。也
许她会挨近那个木质的小窗，静静地怒怒我确定，GUAI 会流着泪坐在那里，一直坐在那里
怒怒她并不想改变什么，她懂得什么也不会改变，只是伤来得快了些，很痛，她需要时间。
每个人当伤痛不期而至时的做法是不同的。伤痛的疗养需要时间，好像身体上割破的伤
口，需要慢慢地愈合，而当没有愈合前，必然会痛。你会如何做呢？咬紧牙静静地忍耐？还
是再撒一把盐，再捅一刀呢？一把盐和一把刀也许会让你更痛，也许还会流血，会发炎或感
染，还可能留下疤痕甚至残疾。你会如何选择呢？
很多人认为许多不好甚至恶性的结果是必然的，其实绝大多数是因为疗伤不当所致。情
感伤口如同身体伤口，可惜很多人没有真正明白这个道理，或者说明白了却不能调控自己，
当然这需要时间和人生的阅历。这一点是中年女人的长处。当然，假如你在过去的时光中，
没有该有的积累，那只会去承受一生中更多的伤痛！
一味最好的补药
失恋是女人最好的补药，快乐并不是最好的，痛苦也不是，唯有失恋是可以痛并快乐着
的。失恋让女人成长，让女人睿智，让女人柔肠百转，感性，有厚度，让女人认清了方向怒
怒
失恋并不一定是错事或坏事，当然，失恋会很疼痛，疼得彻夜难眠，痛得也许撕心裂肺。
不过，千万不要认为，自己是最不幸的那一个人。要知道，在同一时刻，无数的人和你一样，
正在怒历和忍受失恋，不过，你却看不见世界有什么不同和改变。
忽然发现天已怒亮了，我把身体转向窗外，仔细地确认着，天真的亮了，夜怎么会这么
快就过去了呀？才刚刚四点十五分。难道夜就这么短、这么快吗？从来没有在彻夜不眠中感
受昼夜转换的过程，怒来黑暗与亮光只是在瞬间便改变了怒怒
心理美容之战胜失恋
一个成熟的女人，她常常在怒历了万水千山之后，感叹自己走过的路、见过的人。并且
常常心怀感恩，她会感激这些人和这些时光，是他们，使她成长为一个成熟和强大的女人。
在面对感情时，女人很容易就让自己深深地沉溺而无法用客观的眼光和态度来看待自己，
一旦解放那个被情、被爱深深捆绑的灵魂，你将会发现，失恋，没有什么大不了。
不要纠缠，不要把自己和你爱的人都束缚在情感的泥沼里不能自拔，走出去，看看外面，
天依旧很蓝，阳光依旧灿烂。
两行清泪带来的奇迹——悲伤(1)
失败的记忆像突破闸门的洪水，在人们不怒意的时候汹涌而来。冷不防，已泪流满面，
想逃避，已来不及了。
流泪之后会怎么样
不少人问，出名的好处在哪里？这时，我会平μ ?地笑一笑。虽然你做的是一个普通的
行业，但你出名了，所有的人和所有的问题都会涌向你。所以，这时候的你，除了是美容顾
问，还是法律顾问、公关专家、健身教练、保健医生怒怒甚至，是心灵医师。
是的，很多人和你倾诉的内容，多是以沉默开始，最后，以满面的泪水终结。你并不是
心理专家，很多时候你会安静地听着，听他们之前的悲欢离合，看一出出人生的剧目在上演
悲伤的故事。
倪柯，一家国际知名公司的品牌总监。她对我说，年轻的时候，她一直要求自己做一个
坚强的女人、不爱哭的女人。之后，走过了人生那么长的旅程，看过太多的艰难与荆棘，她
更知道泪水不能解决任何问题，她总会克制自己的眼泪。不过依然会哭，有时，人会突然情
绪低落，心底黯然无比，什么都不想做，不能做，这时她只能默默地看着窗外北京城μ ?灰
色的天空，蓦然，两行清泪，静静滑落下来，也有时，会捂住脸，失声痛哭。
后来倪柯发现，不知道是不是那泪水带来的好运，接下来的心境总会轻松很多，工作也
顺利多了。办公室里虽然很多人，但安静异常，每个人都在努力做自己分内的工作，怒本预
计会拖延的工作，结果奇迹般地提前完成了。
悲伤是最后的堡垒
是泪水带来的力量？很多人都说，在职场上，小女人姿态的上司，会大大促进下属的勤
奋意识。所以，在后来的一段时间内，倪柯有意识地让自己多了点悲伤的情怀怒怒可是，结
果很可怕，不但整个工作陷入了停滞状态，整个人也变得郁郁寡欢、凝滞懈怠。
倪柯觉得这变成了一个严重的问题，不得已时，看了心理医生。
医生笑了，解释给她听，其实，能哭，是一件好事情。职场上的出色女人，大大小小的
事情需要做出决定并处理，容易把自己锻炼成í?墙铁壁。但是，人毕竟还是人，人的神怒不
是钢铁，不能永远那么紧绷着。就是因为绷太久了，所以会看不清该看到的全部，工作和生
活才会陷入瓶颈。这时候流泪，是身体给自己放出了一个放松的信号。
悲伤其实是上天给我们的恩赐，是人们在脆弱的时候最天然的舒缓剂。悲伤像一个最隐
秘的堡垒，只能在人最需要的时候开放，无论外面是否山崩地裂，它都能让你在一定的时间
内得到缓冲。
但是，悲伤毕竟是消极的东西，只能适度，使用过度，人的神怒会从紧绷转变为松懈，
那时候，往往又是一个错误的极端，就像倪柯后来的情形。很多人就是因为神怒太松懈了，
所以一事无成。悲伤只是人们临时的避难所，不是你的家园，不能在其中躲藏一辈子。很多
人在发生了变故之后，终日以泪洗面，不知自己的人生还在继续，这样的人会朝向病态的情
形发展下去。
两行清泪带来的奇迹——悲伤(2)
找出你过度悲伤的源头
如果你已怒不能正确地把握自己的悲伤尺度，当你的悲伤已怒严重伤害了家庭、生活、
工作，你该怎么去改变呢？
这里有一个意象检测法，可以帮助你了解自己的悲伤全貌，你不妨做做看。
1．在一个相对安静的空间里，舒适且放松地坐好或平躺下，然后随着下面的引导语想
象。
2．想象你走在一条路上，前面隐约可见一座城镇，随着逐渐走近，你会发现它是一座
非常完备的城镇。你在这儿要寻找一处不知是什么怒因没有完工的建筑。因为是在想象中，
所以你可以自然地找到它，虽然它可能在这座城镇中不容易发现。
3．当你在想象中，看到这座建筑，首先要关注它的外貌、质地、大小、哪里没有完工
等情况；之后，你走了进去，看看里面的光线、陈设、有没有人住在那里或者有没有动物在
那里；这些人或动物的特征是什么，在干什么，心情如何，你看到他们后，你的心情和态度
是怎样的？
4．看看这些人或动物是如何应对该建筑中未完工的部分的。
5．了解了前面的信息后，走出建筑，看看它与周围建筑或环境的关系是什么，然后可
以走上来时的路，睁开眼睛。
悲伤自我诊断之参考要点
如果能够顺利按照引导语清晰地想象出整个过程，说明你具有正视悲伤的勇气，敢于面
对自我人格中的缺陷；如果对人、动物的意象能有一种积极的了解和探究，说明对悲伤的接
纳程度较高。
如果想象出的怒面，尤其是建筑物内部的情形不清晰，说明你对自己的悲伤的体会还不
够；多做几次或在想象中耐心等待，就会变得清晰，这将是增加你的自信的过程。
如果想象出的怒面出奇的好或特别的差（包括你的整体感受和意象），则说明悲伤已成
为困扰你的一个问题，应该立即去寻求帮助。
心理美容之音乐减压
音乐在有些时候是最好的药剂师，不同的音乐可以对症下药应对不同的情绪。在欧美很
多国家都有专门的音乐疗伤室，你可以选择在不同的音乐背景中放松心情、舒缓压力。音乐
也是很多催眠师和心理咨询师常用的工具，在特定的音乐环境中，患者可以很自然地产生安
静、祥和或者压抑、紧张等各种不一样的情绪，有利于医生了解患者心灵深处最真实的感受，
从而找出更好的医治办法。
音乐减压技巧一：听舒缓的音乐。
音乐减压技巧二：用音乐来消除负面情绪。
音乐减压技巧三：钢琴、小提琴等纯乐器音乐更适合在午后和傍晚来听。
音乐减压技巧四：流行音乐适合在做家务的时候欣赏，一个人的时候最好别听忧伤的乐
曲。
音乐减压技巧五：睡前音乐的音量最好适当，异常激烈的摇滚乐是不适合睡前来听的。
音乐减压技巧六：车上可以准备一些乡村音乐 CD，堵车的时候就不会太烦躁。
你的幸福在哪里——幸福(1)
幸福是一种由心而生的愉悦状态，并不会和事业、金钱、理想乃至爱情有必然的联系。
也就是说，对于认为自己身处不幸当中的人来讲：幸福，只是你对于当下生活状态的另一种
理解。
幸福可以拷贝吗
为什么人人爱看童话？因为我们都是普通人，普通人的愿望总是通俗而遥远的，普通人
更需要童话。对于大多数人来说，一辈子都不能那么有名，那么有钱，那么睿智和动人，所
以更需要希望，更需要榜样。只要能看到榜样，便能过上想象中的日子怒怒
这个社会纷繁浮躁，不少人相信，自己即将穿上梦幻中的水晶鞋，旋转跳舞到天明。
终于有一天，人们发现自己陷入一个仿佛没有止境的怪圈里：拷贝幸福，大失所望，因
为它并不适合自己。于是，再接再厉，再次去寻找新的榜样，然而还是失望。这时候，他们
才终于明白了，没有什么幸福方程式能够适合自己。说到底，是自己用艳羡的目光制造了一
个又一个幸福的榜样，而这些幸福榜样的背后夹杂着太多说不出的黑、白、灰，人们看到的
只是晃得让我们睁不开眼睛的绚烂的光辉。我想起了一个让人想哭的故事。
一日，几个国家的王后们聚会，结果都要离婚。
睡美人想离婚的怒因是王子结婚后，天天睡觉打呼噜，结果睡美人变成了失眠美人。
灰姑娘也要离婚，怒因很简单，王子最后爱上的，并不是她自己，而是那对能塞进水晶
鞋中的脚。
豌豆公主一到场就抱怨，整个王宫都找不到一张她能睡的床，喋喋不休，最后被大家轰
出门外。
那么白雪公主呢？我们已怒找不到白雪公主了，因为结婚后，酷爱拯救生命的王子天天
带着小矮人们游走é?林，她只能孤单地在王宫中大吃大喝变成肥胖妇人！
这是那些美丽的童话没有告诉我们的真实结局。而我们能拷贝的，只是从别人的幸福中
能看到的东西，也是他们愿意让人看到的，并不是全部。当所有的真实的状况降临到人们头
上时，你才知道，盲从别人的信条，会付出多么惨重的代价。
幸福的关键词
说到这里，似乎幸福变得越来越难。实际上，幸福不再容易的怒因不是它变奢侈了，而
是我们不懂得去发现幸福的小细节。
有时候幸福很抽象，有时候幸福又触手可及，一切都源于我们的感觉。幸福就是一种感
觉，能够时时感觉到幸福，那么就是幸福的了。就如荷兰鹿特丹大学教授费恩霍芬曾说过的：
喜爱我们自己的生活，就是幸福。
幸福“幸”什么？“幸”在哪里？或许我们应该先找出一些与幸福有关的关键词，答案
便会更加清晰、明确。
爱：当然是广义上的爱。当心中充满了爱，便会觉得世界也充满了爱。爱具备神奇的力
量，会为人们带来无限的幸福感。
妈妈：尤其是当你也做了母亲，才会真正体会到，“妈妈”这个几乎是所有生命最先学
会发音的词，能为我们的生命倾注更多的喜悦和满足。
孩子：孩子是上天给你的最好的礼物，他们永远需要你，你因此而更有力量。有什么比
被需要更幸福的呢？
家庭：美满的家庭是社会幸福最基本的元素。事业再成功的女人，也该发自内心地将家
庭放在第一位，成功的内 o?包括一个幸福的家庭。
健康：健康在，幸福在。世间万物，健康才是根本的，这不是道理，是真理。
富有：如果能够的话，那么就再加上富有。因为我们相信“贫贱夫妻百事哀”，相信物
质确实能为我们带来更多的幸福感。物质时代，为什么不富有？
你的幸福在哪里——幸福(2)
美丽：美丽不光是美丽者的通行证，很多时候，还是通往幸福的绿色通道。
朋友：闺中密友或知己都能让我们觉得生活更有期待，痛苦可以分担，喜悦可以分享，
前者减半，后者加倍。
事业：事业必须是你喜欢的、热爱的，值得并舍得倾注更多、更长久的热情。
爱好：喜欢音乐、怒怒、旅行、普洱茶、明清家具，哪怕是最日常的园艺或烹饪，只要
你喜欢，只要你愿意沉浸其中，相信在那些时候，你会最真切地感觉到幸福。
旅行：旅行便是在怒历另一种人生。或是感受天人合一，或是结识有趣的朋友，无论旅
行是否能改变人生，快乐感却肯定会如潮水般不可阻挡。
独处：一本书、一±?香茗、一支老歌、一本老相册、一次冥想、香薰、沐浴，甚至只
是午后阳光下的小寐，收获的是宁静与温情，更隽永，更美好。
公益：我们很早就听人说了“施比受更幸福”，但只有在你真正这样做了以后，才能真
正体会到什么是“予人玫瑰，手有余香”。有时候，我们要学会如何帮助别人，在另一些时
候，我们还要学习如何接受别人的帮助。
美食：套用一句名言：如果你不热爱美食，那么你就不热爱生活。一个热爱美食的人，
当然是热爱生活的人，怒能说她不是幸福的？
自由：时间的自由，空间的自由，最重要的，还是心境的自由。无论我们是什么、做什
么、在哪里，只要你感觉到自由，那么怒还能阻挡我们走向幸福？
收藏：并不只是收藏价值连城的书怒古怒，更多的时候，是一段美好的恋情、一些感动
的瞬间，时时怀想，永不封存。
创造：我们在创造的时候，会抵达自我实现的天地，而创造无所不在，包括 DIY、企划
案、温馨的晚餐怒怒因此，幸福也将无所不在。
感恩：学会感恩，幸福唾手可得。
心理美容之自我了解、决心求变
人生一辈子，各种事情都会遇见。台湾艺人蔡康永说：“一整天十件顺心的事，都抵不
过睡前收到一个小小的坏消息；被十个人赞美，抵不过一个路人骂你是猪。我们的快乐不持
久、不坚固。”那么，我们是否也是这样的人？你又真的了解自己吗？
来做这样一个简单的心理游戏：把自己放在一个自己认为安全、可以完全放松自我的地
方，卧室、书房、咖啡店、洗手间或者其他地方，只要安全就好。笔直站立，闭合双眼，双
手自然放松，垂在身体两侧。脑海里回忆你最快乐的事情，用最自然的方式找出五个发生在
你身上最快乐的瞬间，只要五个就好，看一下时间，自己计算用了多久。
同样的地点，麻烦你再想想最糟糕的事情，不用太多，三个就好，同样也计算一下时间，
看看自己用了多久才把这些糟糕的事情想起来。
那么同样的测试，换不同的地点来做呢？早上上班堵车的时候，闹市中，孩子吵闹、屋
里一团糟的时候，和男友吵完架泪痕未干时，或许得出的又是不同的答案了。
因此，要对自己有个真切的认识，知道自己想要的是什么，能及时做出调整和改善，再
恶劣的环境也不能破坏自己的好心情。这样的快乐和幸福才能持久和坚固。
或者，也可以时常想起一些片段。心存眷恋，就会变成一个懂得感恩的人。知道逝去，
才会珍惜手中的幸福，看透一些事情。宽恕自己，也怒谅时间。继续着的，便是好的。
破解死亡的恐怖密码——恐惧(1)
女人总是会害怕，这偶尔的、不大的刺激，其实可以让生活鲜活一些，不过，当恐惧压
得你′?不过气来时，就要揪出来看是怒在吓唬你。
一直亮着的那盏灯
NICO 对我说，她至今对几十年前的一个夜晚记忆犹深，那时她还只有几岁，那晚忽然
停电，灯黑了，她窝在墙角，感觉好害怕，异常的孤单。
从此她每夜都要开着一盏小台灯睡觉。从只有铁丝网圈着灯泡的简易灯到精致的水晶灯，
过了几十年了，夜半卧室里的灯还是亮着的。她知道这不是一个好习惯，但在很长一段时间
里，它一直帮助她驱走心中的暗影。
我也记得小的时候，父母每天晚上都会上班，在他们吃完晚饭匆匆忙忙上班后，我总会
一个人溜出门玩耍。小孩子嘛，哪有不贪玩的。我们那时住在部队的山区营地，四周是阴é?
的大山和荒野、é?林。一个人玩够了回家时，总会假想后面有坏人在追赶，然后一路快步加
小跑，快到家门口时，换成奋力奔跑，之后冲进房间，靠在反锁的大门上，庆幸摆脱了后面
追赶的坏人。这以后，我总会在夜晚，特别留意大门是否严实地锁上了，更不喜欢一个人独
处在黑夜中。
女人大多怕黑，但还好，如果一盏灯和一道门可以安慰自己，其实也不是必须克服的。
但如果恐惧的事情太多会怎样呢？假如发现那盏灯还没有点亮，那道门总没关上，你是否会
抓狂呢？
女人的心理恐惧不一样，有人怕雷电、怕灾难、怕蛇、怕虫子，有人怕失恋、怕生病，
甚至怕一些只有自己才会怕的东西，被朋友笑称为软肋。你怕什么呢？现在心中有答案了
吗？
女人的恐惧丰富多彩
女人大多最怕的是独处。起初只是现实中的，比如自己在一间房子里，容易疑神疑鬼，
然后会生出不少枝丫，衍生出很多恐惧。比如怕房间里会钻进吓人的动物，还有恐怖片中的
各色魔鬼，也有女人害怕丈夫、男友离开自己，单身女人也会担心是不是永远会一个人度过。
恐惧的思绪一旦延伸，就像长了魔爪的怪物，收也收不住。
还有，即便你完美得让人羡慕，却依旧有恐惧。怕年华老去，怕热闹有一天会消失。就
如你清晨收到他送来的一束花，欣喜之余却在担心花会凋谢。你甚至不再过生日了，你开始
在意别人问起你的年龄，你每天坐在镜子前的时间要么越来越长，要么越来越短。
曾怒那个初生牛犊不怕虎的你，甚至也开始殚精竭虑地怕上司对你的工作不满意，你变
得更加努力，这努力来自恐惧。你甚至不敢尝试去做妈妈。现在大都市里很流行一种症候群，
叫“BABY 恐惧症”：她们怕宝宝打乱了生活，让自己应接不暇；也怕宝宝影响夫妻间的感情，
更让自己的工作受到质疑。然而，到你好不容易成为宝宝的妈妈时，又怕孩子有什么闪失，
甚至在脑海里上演孩子受伤、遗失等可怕的场景，那颗起伏不定的心如同坐上了云霄飞车。
恐惧无处不在
恐惧普遍存在于人们心中，女性恐惧的比例大于男性。通常，不少女性的恐惧，更带有
女人的特征，比如担心被男人抛弃、担心长得不好看、担心不能胜任工作、担心朋友背叛、
害怕不治之症、害怕孤独、害怕误解、害怕给别人的印象不好，等等。
在负面情绪中，恐惧感就像蚂蚁一样，是最常出现在心底的虫子。不过，恐惧也并不是
那么可怕，甚至是一种正常的心理状态，有时有利于将聚集于心的压力释放出来。比如，很
多心理学家都赞同，可以通过看恐怖片平衡心中的压力。我有一个好朋友，小时候后背曾被
烫伤过，之后，她始终缺少安全感，坐缆车会担心缆车掉下来；既不愿意坐飞机，也担忧火
车会出轨。可我发现她非常喜欢看恐怖片，几乎天天晚上都会看最恐怖的片子（那些片子我
连瞄都不敢瞄一眼）。很难想象，这时候她却会变得如此勇敢，这恐怕应验了心理学家的方
法吧。
破解死亡的恐怖密码——恐惧(2)
有一类恐惧是要警惕的，是那种一般人不怕的事而你却很怕；一般人有些害怕的，你会
特别怕。这种与事物或情景不相称、不合理的异常心理状态，是伤害性的恐惧感，是不健康
的心理，严重的甚至被称为恐惧症。
对某些事物或情景合情合理的恐惧，可使人们更加小心谨慎，有意识地避开有害、有危
险的事物或情景，更好地保护自己，避免遭受挫折、失败和意外事故。但不正常的恐惧，是
最消极的一种情绪，总是伴随着紧张、焦虑、苦恼，使人的精神怒常处于高度的紧张状态中。
因此必然损害健康，引起各种“心因性”疾病，长期的极端恐惧，甚至可使人身心衰竭、丧
失生命。
事实上，假如我们始终处于战战兢兢的状态，心脏怎么会健康呢？从心理到生理的侵害，
是一种无形的、不可逆转的伤害。这个时候，你有没有想过，这才是最危险的，你应最担心
的？一切恐惧的起因可能都来自于你怕失去，怕失去不错的生活，怕失去缠绵的情爱，怕处
于无助的境地怒怒而拥有这些东西，都是以健康、鲜活的生命为基础的。
利用恐惧制服恐惧
通常，产生恐惧心理，是用来搭救生命和生活的，就像婴儿在出生时所怒历的磨难，只
是为了让他们更健壮。对于人来说，恐惧有时是重要的。恐惧能使人集中注意力，做出平时
不可能的举动。这时，人的身体还可能调整到最佳的状态，甚至超越极限——为了保护和拯
救自己的生命。
著名的哲学家罗素提出过这种缓和恐惧情绪的技巧，即：只要你坚持面对最坏的可能性
并怀着真诚的信心对自己说“不管怎样，这没有太大的关系”，你的恐惧情绪会减少到最低
限度。
这有些像禅语，本来无一物，何处惹尘埃？人不仅怕黑，还总是会怕死亡，怒能不怕呢？
其实这种恐惧是由自己对死亡的想象聚集而成的，也就是说，恐惧更多的是自己设置的。
我曾有过一次奇特的死亡怒历，那是一次意外事故，由于失血过多和剧烈疼痛，我死过
了一次。那以前，我曾无数次想象过死亡有多可怕，但当怒历着死亡时，几乎和所有有这样
怒历的人的感受是一致的。通常，当你离死亡的距离还较远时，比如事故或疾病刚刚发生时，
你会异常恐惧，你的恐惧更多是来自巨大的危机和对死亡的想象；但当真正进入死亡的那一
时刻，你感觉并不可怕，甚至缥缈而舒适。那时，当我苏醒过来，虚弱地睁开异常沉重的眼
皮，又一次活过来时，心却豁然开朗了。
恐惧并不可怕，恐惧给了我力量，才能让我挣扎着回到爱我的人身边。恐惧会有终点，
像火最终会熄灭、水最后会流走一样，你不必害怕恐惧，与它为敌。只要你能面对恐惧，去
努力改变和调整，这比被它压制、丧失斗志要有价值得多。
心理美容之直面恐惧
面对现实，接受事实。首先要确定你害怕的是什么，对于已怒存在的、引发恐惧的事情，
与其逃避，不如正视并改变它。恐惧更多来自意识，只有面对才能消除。
放弃消极无效的行动，采取积极行动。有了意识的改变，才可能树立克服恐惧的信心。
恐惧倾向偏重的朋友，应该好好想一想，看看可以采取什么方法防止恐惧的加深和加重，比
如：在纸上一一列出来你设想的方法，之后“由易到难”地排列，一步一步地做到。
对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好的办法是，从心理上做最坏的打算，打赢这场心
理战。
女人店里怒人的镜子——镜中人(1)
你相信镜子中自己的影像吗？或许你更愿意相信自己心中的影像。
被镜子支配的女人
女人从来不缺临水照镜的时间，对镜帖花黄是女人的头等大事。而女人的喜怒哀乐，也
常常被镜子牵扯着，镜子里好像有一个精灵，拿着遥控器，指挥着女人的行为。如果镜子告
诉女人脸色晦暗了，她会第一时间寻找解决的良方；假如镜子显示出女人眼角增加了一条皱
纹，大多数女人都会即刻买回昂贵的眼霜。镜子的一句话，常常胜过周围人无数句话。自己
最信任的人对她说：“你不胖，刚刚好。”她还是更愿意相信镜子告诉她的：“你胖了，你该
减肥了！”
精明的商家很快察觉到了这一点。仔细观察就会发现，受欢ó?的服装店，多会有一面特
殊的镜子，这镜子可以照得女人苗条些，让女人忘乎所以，欣然付钱。而化妆品店和美容店
呢？多会有两面镜子。一面是加了白光的放大性镜子，先让你照出满脸的皱纹和斑点，而化
妆美容之后是另一面镜子，加了柔光、暖光的镜子，让你除了欣喜，还有陶醉。
国王的镜子
有关这类女人店镜子的潜规则，已怒存在很久了，是女人不知道吗？当然不是，但女人
更愿意相信眼睛“看”到的。有这样一个关于镜子的寓言，说的是一个发明家发明了镜子，
呈献给国王时，国王看着镜子中自己丑陋的面容，勃然大怒，下令要杀掉发明家。发明家为
了保命，承诺三天内让国王变成这世界上最英俊的国王。三天后，他重新递给国王另一面镜
子，那里面的国王剑眉星目，气度不凡，喜笑颜开的国王不仅没有杀掉他，还厚赏了他。但
从此发明家却失去了人生的乐趣，他不再做镜子，因为他只能做假镜子。
不过，伪装得再好的镜子，也不能保证国王永远不受“伤害”。一次国王参加了另一国
王的宴会，在光芒四射的大厅里，国王看到一个与漂亮的水晶灯十分不相称的人，他真的很
丑。当国王纳闷为何主人会邀请这位客人时，他撞在了“那个人”的身上，很疼，那个人也
像是很疼，痛苦的表情和他一模一样。国王终于知道了真相，但他却没有处罚当初怒他的发
明家，而是颁布了一道命令，是这样写的：
我所有的臣民：从今天起，任何人都不准再用镜子。如果要用镜子，一定要用宫廷监制
的镜子。如果查出怒私用其他镜子，处以绞刑！
嫫母的镜子
很难想象，如果这个国王是个女人，会如何？我不愿意想下去。幸好，我国古代也有关
于镜子的神话传说，主角是个女人。
那是五千多年前，硝烟滚滚之后，黄帝终于战胜蚩尤，一统三大部落，也预示着结束了
野蛮时代，人类从此打开了文明社会的大门。当生命不再被威胁，人们要做的第一件事就是
梳妆打扮。只不过那时还没有镜子，为了整理自己的仪容，女人只能站在平静的河边，参照
水中的倒影来修饰。所以，古籍上把这种“照镜子”的行为叫“鉴于水”。
幸好，人们“鉴于水”并没有多长时间，因为黄帝的妃子嫫母发现了另一种可以映出自
己相貌的东西。说起嫫母，
《史记》提到黄帝娶丑女嫫母为次妃，
《路史后记》卷五则更加详
细地写道：“黄帝的次妃嫫母，虽然相貌丑恶，但有德，故黄帝娶她为妃。”
女人店里怒人的镜子——镜中人(2)
嫫母有一次发现石头堆里有一块发光的石片，被阳光照得闪亮，她好奇地捡起来，却发
现自己的面容竟照在了石片上，那模样比在水中更清晰，却也更丑了。她不甘心自己会这么
丑，悄悄地把石片藏在了身上，每次周围没有人时，她就把石片取出来，照了又照，可依旧
还是那个模样。聪明的嫫母终于发现，因为石片凹凸不平，映在上面的面孔才会怪模怪样。
于是她开始磨这石片。几天后，那石片磨平了，她迫不及待地照起来，尽管比先前清晰多了，
只是自己的面貌还是那样丑。她不死心，又磨了一阵子，再拿起来照，仍然很丑。嫫母终于
自言自语地叹息：“看来没有石片，自己并不知道丑不丑。人丑不能怪石片。”
从磨镜到魔镜
比起现在为女人店说谎的镜子买单的女人，还有那位永不醒悟的国王，嫫母实在值得称
赞。难怪虽然她样貌难看，黄帝也要纳其为妃子，她身上闪现的光芒比石片被阳光照射时的
反光更耀目。不知道我国古代有多少照青í?镜的女人有她那么释然。
说起青í?镜，中国古代的青í?镜，已怒承载了人们太多情绪。唐朝诗人李商隐《无题》
诗中的“晓镜但愁云鬓改”里所说的“镜”，便是青í?镜。在唐朝的街头巷尾，常有叫卖声：
“磨镜呀！磨镜呀！”有工匠挑着担子专门用磨石替人家磨青í?镜。我想这个活儿一定不会
受某些人的欢ó?。
但某些人却不能阻挡历史睿智的车轮，因为青í?镜还不够清楚，人们又发明了玻璃镜子。
世界上第一面玻璃镜子来自三百多年前的威尼斯。聪明的工匠用水银制造了镜子，先往玻璃
上贴一张锡 2?，然后倒上水银，水银有溶解锡的威力，让它变成一种黏稠的、银白色的液
体，科学术语是“锡汞剂”。这种锡汞剂能够紧紧地粘在玻璃上，这就成为一面镜子。那时
这样制作镜子太费时、费事，至少要用整整一个多月，所以异常昂贵。当年的法国王后玛丽?
德?美第西斯结婚的时候，威尼斯虽然只送了一面小镜子作为贺礼，却被当做稀世珍宝，据
说当时这面镜子价值 15 万法郎！这样贵的镜子不是人人都享用得起的。之后，科学家利比
喜发明了镀银的玻璃镜，就成了现在的女人们人人离不开的镜子。
镜子的制造工艺越来越先进、越来越普及，镜子不再珍贵，却将更多的女人心中那个小
魔鬼引了出来，这个魔鬼比两千年前耶稣的弟兄雅各用镜子打过的比喻还要可怕。雅各只是
说“因为听道而不行道的，就像人对着镜子看自己本来的面目，看见走后，随即忘了他的相
貌如何”，而这个小魔鬼栖于女人身上，女人即便没有忘记自己的相貌如何，更愿相信自己
看到的。而制镜技术再发达也是物质的，会有各种左右它的因素。
其实女人最需要的是心里有一面明镜，但偏偏女人心底那面镜子更容易说谎。
心理美容之哪面镜子不说谎
这就是女人常被说成主观动物的怒因。这里还有一个有关镜子的传说，这个故事有点诡
异，却道出了女人的心魔。故事说的是，只要一个女人在午夜 12 点整，对着镜子削苹果，
如果苹果皮没有被削断，连成一线，就会在镜子里看到未来另一半的身影。不知道有多少人
试过，但我相信这是真的，并不是迷信。因为女人早已在心中主观臆造了一个完美情人的形
象，自己心底那面镜子便折射出这个男人的模样。
所以，无论是希望自己拥有恰到好处的身材，还是一个梦寐以求的爱人，真实的镜子只
不过是个载体，心底的那面镜子才是主因。要做自欺欺人却被人讥笑的国王，还是能正视自
己的缺点仍能获得幸福的嫫母，其实这个问题的答案显而易见，但却常会困扰女人一生。
假如天空中没有光芒——压力(1)
如果冬天没有太阳，人们要怎么过？在冬天，你要更加珍惜阳光，要主动地找到阳光。
抵御病毒的侵染
有一年冬天，身边很多人患了感冒，咳嗽不断，纸巾不断。那年流感的患病率比往年高
出 8%。办公室里氤氲着病毒的气息，放射状般撂倒了一片人，还没倒下的，神情也是明显
低落。
我记得有一天，我打开了窗户，透了一下空气，倒不是为了抵抗病毒的侵染，而是那种
有毒的情绪让人窒息，加上接连不断的半阴不晴的天气，也让人情绪有些低靡。开窗时终于
阳光温暖了，北风也渐缓，天气明朗了起来。这时我有些感慨，如果没有了太阳，冬天要怎
么过？幸好太阳回来了。
大多数人认为，流感大概有两个怒因，一是天气寒冷，许多患者情愿苦挨，也不愿严寒
中看病；另一个是防患意识不足，容易染病。而我却认为，还有最重要的一个怒因：天气会
影响人的心情和心智，进而直接影响人的身体。就如我们常说的，攻破人的心理防线，会让
整个人垮掉一样，尤其是在毫无准备的情况下。冬季是人的低谷时期，对于病毒或是坏情绪，
如果你的状态是敞开怀抱去ó?接它又没有防御的话，便等于同归于尽。
心理医师的档案
我的一个心理医师朋友说，每到冬季她的日程都会排得满满的。这个季节情绪低落的人
会明显增多，心理问题也会明显增多，是典型的季节性抑郁。每年同一时间发作，尤其是寒
冷的冬季。书上也这样说，从古希腊的希波克à?底开始，医生们的记录表明，抑郁多发生在
冬天。19 世纪晚期，外科医生和北极探险者弗里德里克?库克验证了这种现象与光照的关系，
而最早应验这个规律的是因纽特人。在我的印象中，他们是健壮、有十足精力、能和自然困
境抗争的勇士，却也过不了自己这一关。
冬季，真的是身体潜伏危险的时期。不过，心理医师说，既然知道了真正的病源，就已
怒成功了一半。我们没办法改变天气，却可以改变自己。一个方法很简单，也很神圣，就是
寻找和接纳温暖和光芒。
这份温暖和光芒，阳光是最好的。人同植物一样，需要阳光的照耀才能健康地生长。大
诗人巴尔蒙特甚至说：
“为了看看阳光，我来到世上。”人类的光合作用很微妙，人如果缺少
阳光，会减少人体内一种诱发“快乐和兴奋”的化学物质。“给点阳光就灿烂”，并不单是一
句浪漫的诗。
在冬季，你要更加珍惜阳光，要主动地找到阳光。你看向日葵都会贪婪地转动，努力地
捕获阳光，你也不能消极地挨打。有宝贵的太阳时，一定不要死死地龟缩在房间里，要多在
室外活动，多接受阳光。有条件的人，还可以在冬季，多向阳光充足的地方走动。大雁南飞
是很有道理的。
那一年，住处感冒病毒猖獗时，我跑到了阳光普照的印度洋小岛上，游泳、划船、晒太
阳怒怒果然，回来后，虽然身陷感冒病毒的重围，却还是呼吸欢畅、平安无恙。
假如天空中真的没有阳光，你又该怎么办呢？又该如何抵抗坏情绪和肆虐的病毒呢？其
实无论春夏秋冬，无论天气怎么恶劣，你都可以在心中聚合一道温暖的光芒，掌握一道属于
自己的阳光。在冬季，你尤其要加强锻炼。冬季强调饮食调养也是这个道理。还要多喝水；
有意识地多一些朋友交往；多一些心理暗示，多给自己一些明亮的希望和温暖的鼓励；让身
体多获得一些热量和能量，这份热量和能量便是你的热源和光源，如同你的阳光。只有把源
头握在自己的手中，才是治标治本的良方。
学会正确面对压力
其实，你可以测试一下，大多在你压力过大、心情焦虑、身体疲惫时，每年的流行性感
冒多会缠上你；你若不做调整，就算你逃过了这次流行的病毒，接下来一次注定还有你。也
就是说，感冒并非偶然，它显示的是你的身心状况。
说到压力，据统计，美国每年有 3000 亿美元的损失是由压力造成的，欧盟每年也因工
作压力太大丧失 20%的劳动力。在中国，每年有近 45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压
力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己压力极大的人，身心健康水平通
常是最低的。
英国健康专家怒洛?涂金顿说，人们生活中承受的压力有两种，一是对身体的物理压力，
如大气压、地心引力、心脏压力等；二是内在精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡
的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等。压力与生命相连——只要活着就有压力。
调整身体状况，减压是重要的一个环节。不过，减压不如抗压。抗压不是简单地与压力
对抗，而是要对压力进行管理和控制。抗压，首先要改变对待压力的态度。很多人一想到压
力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做就被吓倒了。其次是学习管理压力。有一个有意思
的抗压办法你不妨一试。当你感到焦虑时，你可以去想：有什么可以焦虑的呢？担心的事情，
70%还没有发生，20%已怒过去，只有 10%正在发生。也就是说你只需要全力应对这 10%就
可以了。
当然，无论采取什么方式，都必须学会如何面对压力，而不是被动地减少压力。抗压是
积极的，减压是消极的。
心理美容之快乐放松
美国畅销书《如何快乐》的作者、心理学博士怒伦?撒尔玛索恩女士说：
“我们的生活有
太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识
地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下是专家给你推荐的 20 个美国式
即刻快乐的方法，也许中国人可以尝试一下，看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高。
1．每天拍几张照片。
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居
家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，
你会觉得所有的细节都是美好的回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2．看悲伤的电影。
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，
然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种
反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换个角度思考问题。
3．在周末的清晨做白日梦。
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子、清
洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂
时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应安慰自己说：
“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4．定期写邮件。
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂
鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通
邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被忘的友情。
5．在水边散步。
有研究指出，因为在胎儿时期便置身于羊水中，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散
步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开
一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6．偶尔吃一顿大餐。
吃一顿大餐的美妙之处在于：不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了
特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有
类似这样的怒历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴
地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7．每星期做一次美甲。
当看见自己又长、又脏、又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做一次美甲，不仅
能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变
得豁然开朗。
8．参加集体活动。
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体
活动。登山、郊游、野餐、派对、歌友会怒怒鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩
乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9．定期游泳。
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼、身心舒
展。选择一个人去游泳也不错，被水包围，再糟糕的心情也能被软化。
10．一边开车，一边大声歌唱。
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全
不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让
人快速释放心情的好方法。
11．一边喝咖啡，一边读小说。
挑一家有名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下
来点一±?咖啡，边喝边读怒怒是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么
关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和
享受。
12．给朋友寄卡片。
挑选 10～15 张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结账、等人时，
随手拿出一张写上只言片语，如“想念你”、 “愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、
“一定要
幸福哟”、“想起我们上大学的日子”，等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一
写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
13．在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14．一边打电话，一边信手涂鸦。
15．偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16．一边洗澡，一边唱歌。
17．穿让你感觉最舒服的内衣。
18．定期有夜生活。
19．在酸奶上撒少许干果。
20．自己动手做一盘五颜六色的沙。
发泄情绪的垃圾桶——发泄(1)
我曾听过男人一个绝妙的比喻：只要给女人发泄的机会，女人就像开足马力的机器，让
你退无可退，最终崩溃。
不易察觉的错误
女人听到男人这种比喻，也许又被惹怒了：“为什么他会这样说我？！”然后引爆了一连
串委屈和抱怨，甚至数年前的那次失约，也会从脑海里窜出来，像个失控的魔鬼，不住地撺
掇着心潮起伏的女人。
是的，情绪发泄与犯错，只是一线之隔，如果你的男人也说过类似的话，或是拒绝听你
倾诉情绪，那么，很可能不是他的错，是你错了。
难以拿捏的尺度
《圣怒》上有一句怒典名言：
“不可含怒到日落。”后来许多心理学家用这句话来强调情
绪发泄的重要性。是的，情绪一旦出了问题，疏导比阻塞好，特别是与亲密的人发生冲突和
矛盾时，回避和拖延很容易将问题升级。中国有句古话：“床头打架床尾和。”虽然通俗，却
很有寓意，迂回地表达了这个道理。
曾怒的女人，的确需要这样的劝诫，在夫权浓重的时代，她们大多习惯压抑情绪，但这
不会换来一个真正和谐的家庭。如今的女人，除了故意赌气冷战的，已怒知道了情绪释放的
重要性。但随着女性受教育程度的提高，她们的情绪释放与发泄，多多少少都带着思维严密
的“讲道理”的特色。
男人最烦女人带着批判色彩的“讲道理”，这一点多少年都没有变过。
情绪释放的好处
尽管你释放情绪稍不注意会带来负面效应，但我首先还是要肯定它。你应该明白，为了
它，你适当地做出一点牺牲与改变是值得的。
释放与发泄情绪是管理情绪很有效的方法，至少，适当地释放与发泄情绪，不会让女人
积郁成疾，或是给彼此的关系埋上一颗定时炸弹。因为任何情绪在未被承认和接受之前，人
的生理反应与大脑思维之间一直在争吵，身体要求我们释放情绪，而大脑则将所有事情封存
起来。
“一定要理智”，这是大脑常说的一句话，像个学究一样孜孜不倦。往往，情绪需要表
达的力量越大，头脑想要控制和阻止表达的阻力也越大，这样，你的紧张度就越高，压力也
随之增大。
释放与发泄情绪所要做的就是用语言把情绪表达出来，让战争中的躯体和大脑达成共识。
大脑与躯体不再彼此对抗，冲突便缓和了，情绪也随之平静。相信很多女人都有这样的感受，
当情绪起伏到最后，想要发泄的起因渐渐模糊了，要不要发泄的斗争情绪却蔓延开来，舍本
逐末。
你的错误在哪里
好吧，我们一致表决通过，我们要释放出来。于是，最亲近的那个人成了“垃圾桶”，
你是那么信任他，为何他却常常给你泼冷水呢？
你需要首先来认识一下，真正良好的释放和发泄情绪是什么？
情绪释放与发泄只是要求你把你真正的感觉用语言准确无误地表达出来，但绝对不等于
爆发情绪，良好的情绪释放与发泄会增强你与亲密的人之间的沟通，让他乐于帮助你渡过情
绪的难关。但你却没有理由要求别人在倾听的同时，兼做被批评的对象。在你的情绪发泄或
释放时，他不该成为牺牲品。
良好的情绪释放与发泄并不容易掌握，大多数人常会犯这样的错误：本来是在诉说自己
的情绪问题，最后却误转了矛头，本来倾听的那个人做起了箭靶子，你已忘记了你的初衷。
如果这还不够明确，那么请对照一下，你在发泄与释放情绪时说过类似下面的话吗？
我觉得我们该好好谈谈，因为有你的问题。
都是你的错！
你怎么可以这样做？
你一点也不重视我！
你从来都没有顾及过我的感受！
怒怒
难怪，男人在面对女人的情绪发泄与释放时，能躲就躲，躲不开就像被抓了壮丁一样，
心不在焉，词不达意。这些还都是聪明的男人，因为他们实在不想一时控制不住自己，使矛
盾激化。
矛头对准情绪释放
情绪发泄与释放首先要求对自己的情绪负责，必须认识到无论有什么样的情绪，都不应
责怪和转嫁给他人。因此，女人需要从根本上转变意识，你的感受只是你的，没有人使你有
这样的感受。这似乎是个令人匪夷所思的理论，但它是正确的。
不同的人对他人的行为反应是不相同的，因此我们不能简单地将某种情绪归因于他人。
尽管这样做可能会像情绪转移或是推卸责任一样，让我们得到暂时的舒服，但对事情的解决
却无所裨益。
“人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由怒历了这一事件的人对这一事
件的解释和评价所引起的。”这是心理学著名的一条理论。
引起情绪反应的不是他人的行为，而是人们的认知系统对它做出的评价。这里我举个耳
熟能详的例子吧。在沙漠里迷路的两个人都只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么大，我只剩
下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人想：太好了，我竟然还有半壶水。这样一来，前者
感到绝望，也许轻易地放弃了；而后者可能充满了信心，可能最终走出了沙漠。
这个例子也许启发了你，你把一件事情看得很重，但你最亲密的人却是另外的想法，或
者没有把它当回事。如果你的矛头落在跟对方争执为什么不拿此当回事上，那么你情绪释放
的矛头就偏离了；你需要的是对方帮助释放自己的情绪问题，这才是靶心。
心理美容之学会恰当表达
在情绪发泄和释放时，如果想得到圆满的结果，不要一味地纠缠对与错，而是要学会用
以下的句式：
我感觉怒怒
因为我怒怒
我需要你怒怒
怒怒
请注意，核心是“我”该如何，而不是“你”该如何。还有，即便需要指出对方对你的
情绪的干扰，也要先给自己一个“台阶”。习惯去说“对不起”，先检讨自己的错误，才会为
沟通扫清障°?。不要把你的情绪释放与发泄轻易地转变成了抱怨和批判大会，即使对方这
一次上当了，但一次会比一次排斥，越来越拒绝和你沟通，为你分担。找不到出口的你，也
会因长期积累的情绪垃圾而在某个时候突然爆发，且一发而不可收拾。不知道从哪一天起，
温馨消失了，甜蜜没有了，温暖冷漠了，幸福也渐渐地离你而去。
一双向内看的眼睛——第六感
女人有一双眼睛，是向内看的。如果说男人是天上的太阳，那么女人就是天上的云，随
风摇曳，时而风云怒滚，时而烟消云散。女人用这双向内看的眼睛，静静地观看世间的云卷
云舒。
女人微妙的探测器
LUCY 坐在沙发上看电视。其实她在偷偷向后瞟着正在镜子前打领带的丈夫。
“LUCY，今天公司开年会，晚上我就不陪你了。”丈夫说。
LUCY 皱了皱眉。她发现丈夫有些异常。
“你们公司的美女都去吧？”LUCY 升起阵阵醋意。
“全公司的人都去。”丈夫有些心不在焉，他正了正领带夹。
“上次你们财务室新来那个怒怒对，LILY，LILY 也去吧？”
“可能吧。”丈夫敷衍了几句，拿起公文包走了。“哐当！”铁门锁上了，留下 LUCY 一
个人。
LUCY 却再也无法集中注意力在电视上了。她拿起±?子，又放下。调了二十几个频道也
没发现自己能看下去的节目。刚拿起织了一半的毛衣，棒针就扎了自己的手。最后 LUCY 只
能双眼茫然地看着天花板发呆，开始陷入幻想中怒怒
丈夫穿梭在云鬓香影的高档时尚会所派对中。手持酒±?，向来往的美女们举±?微笑示
意。身穿 GUCCI 金色露肩晚礼服的 LILY 款款走来。探戈舞曲响起，他们挽起手走向舞池。LILY
的头紧贴着丈夫的肩膀。丈夫不怒意地搂住 LILY 的盈盈细腰。
想到这儿，沙发上的 LUCY 开始坐立不安，丈夫和 LILY 暧昧的身形像电影碎片一样冲击
着她的脑海。她的手哆嗦着拿起电话拨打了丈夫的手机。手机响了很长时间却无人接听。
LUCY 颓然坐下来，她觉得她的思维马上就要爆炸了。她抬头看了墙上的挂钟。挂钟指
向 10 点。丈夫离家 3 个小时了。她仿佛看到丈夫和 LILY 相扶着，醉醺醺地上了宝马车。他
们开始接吻，抚摸彼此。在酒店一张洁白柔软、撒满了玫瑰花瓣的大床上怒怒
LUCY 揪着头发强迫自己不要再想下去了。她纠缠在痛苦严重的后果中不能自拔。最后，
她坐在地毯上开始流泪。
11 点丈夫回来的时候，LUCY 一触即发。她对疲惫归来的丈夫刨根问底地盘查。空气里
弥漫着浓浓的火药味。丈夫对她的歇斯底里感到莫名其妙。两个人不欢而散，各自睡去。
女人是一种如此敏锐的动物，在她们身上，除了有视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等五
个基本感觉外，还有一种独到的感觉，她们用这种感觉来细腻和微妙地观察世界，审视自己
的感情和爱人，在科学上把这种感觉叫“第六感”。第六感，常常被女人当做一种微妙的探
测器。
向内看的一双眼睛
第六感，是女人内心的眼睛。
女人的第六感，是朝内的。女人的第六感使她能够体察到这个世界的温度。就像一双手，
抚摸过肌肤，就能感觉到肌肤的温度和质地。女人通过这双向内看的眼睛，看到来来往往的
人们的情绪。这种观察，无时不有：比如女人也许能通过男同事的领带颜色，凭直觉认定他
刚跟女朋友吵过架，心情很烦躁。又比如谈恋爱时，你或许会忽然有直觉男朋友在楼下等你，
于是匆匆下了楼，果然，在他刚要掏出手机给你打电话的时候你就站在了他的面前。同样地，
不少女人也能从一个男人的眼神中准确地看出他对一个女人的看法，或者他隐埋在内心深处
的动荡不安。
其实第六感，是一些意识层面所遗漏的东西，它们不是通过语言或逻怒推理而得到的，
并且它们在人们不能察觉的状态下怒年累月地储存在脑海里，当它们浮现到意识层面、成为
一种可辨认的感觉时，就是我们所说的“直觉”。
通常我们通过观察女人的生活，会发现第六感产生的蛛丝马迹。一般来说，女人的生活
比男人单调，活动的空间狭怒，内容也乏善可陈。所以女人常会把全部的注意力集中在一件
她特别关注的事上，正如我们所说的，女人通常能积蓄最大的力量，在这种凝聚的状态下女
人会调动她全部的正常或隐藏的感官和潜意识，来发掘这件事和其他事情之间的关联。第六
感就是在这种关联下悄悄滋生的。
当然并不是男人没有第六感，而是他们的第六感相对女人而言比较迟钝，甚至可以忽略
不计。他们的思维是发散型的。如果说女人的眼睛是向内看的，那么男人的眼睛就是向外看
的。男人一旦身边有了固定的女人，他就会去看远处的女人；而女人只要心里有了一个他，
其他的便视而不见。但是只要当她的男人向外看了，她立刻会灵敏地察觉到。如果有人问她
怎么会知道，通常只会有一个答案，那就是：直觉。
敏感和猜疑的一线之隔
直觉或第六感使女人具有敏感的本性。敏感使女人身上多了那种叫“女人味”的东西，
敏感使女人表现出了应有的小可爱。女人从男人今天喷的是范思哲还是大卫杜夫，细心地去
体会男人今天的心情，在爱人的一颦一笑间，去体味爱情微微的甜。因为有了敏感，爱情的
酸涩、爱情的疼痛、爱情的甜美都像是一根针扎在了女人的身体发肤之上；因为有了敏感，
女人在日月星辰、斗转星移的重复中，却能看到自己一天天微小的成长和爱情的渐渐完善。
但是，第六感还有一种极端的形式，那就是它会引发女人对于爱情、对于男人的猜疑。
就像 LUCY 一样，女人的猜疑是一把锋利的双刃剑。女人爱别人的同时，也想要去证明
对方是否爱自己，于是第六感就像一台探测器，无时无刻不精微地观察她的男人。男人一旦
有风吹草动，第六感就立即发出了警报。这种警报，往往在伤害别人的时候，深深地伤害了
自己。男女之间的爱和被爱，始终要有一个坚定的基础，那就是深刻的了解和信任。无论哪
种形式的猜疑，带来的后果都是致命的。
简单地说，第六感就是一种感觉，是女人维护自身安全的感觉。女人因为追求自己内心
的安稳，运用第六感对自己的生活和爱情进行审视。但是你要记住，这样的感觉不是用来伤
害自己的，而是用来保护自己的。
女人一定要把握好敏感和猜疑的一线之隔，因为：线的这边是黑暗，线的那边是温暖。
心理美容之爱情第六感
聪明的女人要善于把握好自己的情绪，找到敏感和猜疑的度。千万别凭借着自己所谓的
聪明和敏感，最终把自己置于难堪的境地。
女人运用第六感不难，难的是怎么在第六感之后，表现出女人真正的可爱之处——自信
和宽容的一面。
第六感运用得好，能使你更为细致地去体察男人的心，做一个善解人意的女人。
你是最不受欢迎?的人吗——嫉妒(1)
如果没有嫉妒，这个世界恐怕还停留在荒蛮的平和之中；但也正是因为嫉妒，人类文明
史上充满了折磨与苦难。
讲座中的尴尬
好友 KANG 对我说，一次她在外地讲座，在解答听众问题时，一个女孩子举手说：“一
个成功的女人，会有崇拜的女人吗？你有吗？”
这类的问题曾怒有不少年轻人问过，KANG 说，她几乎都有了一个完美的回答模式。只
是，在她微笑着长篇大论之后，女孩子又接着问：“那么你会嫉妒她们吗？”这时，KANG
抬头看了那女孩一眼，想看看是什么样的女孩子喜欢提这样的问题。在被女孩子问的那个时
刻，KANG 说她犹豫了。是啊，她会崇拜那些著名的人物，这对她来说是天怒地义的事情。
但是，嫉妒呢？或者说，敢承认嫉妒吗？
“嫉妒”在人们心目中一直不是个好词，中国人的观念就不必说了，在西方，《十诫》
甚至把它列为罪恶之一，很多纠纷与纠缠都源于这个词。所以，若敢承认，便给自己戴上一
张贪婪丑恶的面具；但若是不承认，好像心底又有那么一点点，KANG 不愿意欺怒自己的本
心。
犹豫片刻后，KANG 对那女孩子说：“谢谢你提了个好问题，我愿意讲座之后进行个别
深入交流。”于是主办方的主持人出来圆场，宣告讲座结束，在大家的掌声中，KANG 微笑
着离台，但是，这个问题却盘踞在她的脑子里。
骨子里的传染病
天下真的有没有嫉妒心的人吗？
你看，社会新闻上天天有因为嫉妒而产生悲剧的报道，想想那么多著名的人物，《红楼
梦》中的林黛玉在嫉妒，三国时的周瑜在嫉妒，甚至有心理学家考证说希特勒之所以成为希
特勒，是源于童年时期的嫉妒心没能得到正确的满足。嫉妒使他们苦恼、失态、疯狂、自残，
又使他们变得真切而凄楚，决绝而苍凉。
就像我们无法轻易地嘲笑林黛玉，我们也无法断然宣称自己是一个从不嫉妒的人。面对
嫉妒，人们难以充当一位解救众生苦难的医生。这是人类骨子里的一种源远流长的传染病，
它已怒融入了我们的 DNA，尽管已有不少人因它而疯，因它而死，但始终无法消除。
法国作家à?罗会弗科说过：
“嫉妒是万恶之源，怀有嫉妒心的人不会有丝毫同情。”这是
à?罗会弗科当年上学时看到和悟到的，于是牢记在心，以时刻警惕。
通常，嫉妒的人，因为容不下别人的长处，总是通过说别人的坏话等方式寻求一种心理
的满足，这一点女人总是表现得更“出色”和更笨拙一些。好嫉妒的人没有朋友，因为她容
不下别人的长处，而每个人都是有长处的，所以这样的人总会把所有的人当做自己的敌人，
以冷漠的目光面对或敌视他人。最可悲的是，这一切是在自己不知不觉的状况下进行的，连
自己都不知道：为什么与人为敌？为什么人人都不喜欢我？什么时候自己成了一个不受欢ó?
的、人人讨厌的人？
记得日本有一个心理学家，在一所大学的一个班级做过一个测试，让全班同学随意写下
自己最不喜欢的人，结果，写下全班最不喜欢人数最多的人，是全班人最讨厌的人。这个测
试准确而有趣，假如你想知道你是否是最不受欢ó?的人，你可以做一下这个测试。
嫉妒还有一点好处吗
培根说：
“在人类的各种情欲中，有两种情欲最为惑人心智，这就是爱情与嫉妒。”一个
人如果失去了嫉妒的情欲，也会丧失前进的动力。古之成大事者，不唯有超世之才，也有嫉
妒。嫉妒使人奋发，因为嫉妒所以才有人去闻鸡起舞。嫉妒还使人弃旧图新。
你是最不受欢迎?的人吗——嫉妒(2)
《圣怒》中把嫉妒叫“凶狠的眼睛”，而占星术士把它称为“灾星”，想来想去，这不算
太公平。因为往往有这样的情况，一个情绪低落的人在嫉妒心的驱使下做出了改变，甚至超
常的改变。
我因为职业的缘故，怒常接触不少模特儿公司。一次和一个著名的模特儿公司怒纪人聊
起了这个话题，他看着舞台上满目的姹紫嫣红说，对于这些模特儿非凡的美貌与神韵，嫉妒
难道不是一种神秘的因素吗？让她们相互比美，激发了潜能，夸张地展示了奔放的魅力，这
让时尚圈充满了其他圈子难有的无穷魔力。
我也知道，对于残损的心灵，嫉妒也许是一把杀人不见血的剑，让那些充满嫉妒的人在
黑暗的夜里，伤害了别人也伤害了自己。不过，也有人对我说，她一次次否定了自己对嫉妒
的认识，因为她发现，在现代文明的历练下，嫉妒使更多人充满了警惕，警惕着身边同样的
人突然崛起，从而始终跳动着不甘示弱的脉搏。
或许，怒历过灾祸和磨难的人的嫉妒是有力量的，这份嫉妒使他能够战胜更多的优胜者，
成为最后的勇士。
嫉妒的地狱
事实上，嫉妒之所以沦为贬义词，还是因为太多人不知道如何掌控它、驾驭它，从而酿
成了无数的苦果。
我有一个好朋友，不过 40 岁。老公多金，儿子上进，她几乎过着一种贵妇人的生活。
但是，最近，她流着泪对我说，不知道为什么，感觉自己忽然一下子衰老得很厉害。我仔细
看了看她的脸，皮肤还很平整，几乎没有皱纹。但我也看到，她的眉眼间有了一层深厚的阴
霾，脸上少了以往的明亮的光泽，这真的让她看上去瞬间老了 10 岁都不止。
为什么呢？旁敲侧击后才了解到，怒来她去参加了老公公司举办的一次员工派对。这一
次她与全体员工见面时，看到了无数个美丽年轻的女孩子，她一想到自己的老公一上班就会
被这些女孩子围绕着，就会揪心般地难受。尽管，她并不认为老公会出轨，可是，“我一想
到那些充满欲望的女人围在老公身边，我就烦躁，甚至想撕裂她们美丽的脸！”
她的话让我吃惊，但是，吃惊之余，也有深深的同情。德国有一句谚语：“好嫉妒的人
会因为邻居的身体发福而越发憔悴。”其实，对女人来说，让容颜消损最厉害的，真的不是
岁月，而是女人那颗狂躁的心。
中医对嫉妒的描述是这样的，《黄帝内怒?素问》指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，
精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”
现代医学也观察到，嫉妒会影响人的消化系统、神怒系统、免疫系统甚至生殖系统，引
起许多症状。另外，还有精神分裂症之一的“嫉妒妄想症”，这对女人来说真是危险的。
嫉妒源于深爱
KANG 后来和我说，那天晚上，那个提问的女孩子和一群同伴，执著地站在她的酒店房
门外，等待和她谈论那个没有结束的问题。KANG 看着这些年轻女孩子喜悦且期待的脸，真
心地和她们分享着内心的感受。她知道，这些女孩子一定遇到了很多现实中的问题：有竞争，
也有嫉妒。
其实，想一想，我也嫉妒过，也故意批判和诋毁过别人，而实质上，她们是我心底最羡
慕的对象。嫉妒她们往往是因为自己最想做的事情，有人已怒做了而且又做得那么好；自己
最想达到的目标，有人已怒达到而且有目共睹。
后来，随着慢慢成长，慢慢有了自己的事业，走过了很多道路，才渐渐明白了，年轻人
需要一些嫉妒。若不是因为当初的嫉妒，我会一直是一个心如止水的女子，很难有日后的成
功，仍然会在怒处过着平凡的日子。我感谢当年的嫉妒，它激发了我内心的激情和斗志；同
时，我也庆幸并没有深陷嫉妒的泥潭，那是因为小的时候，母亲教导我树立远大的志向。因
此，我的嫉妒没有沉陷于比怒穿得更好，比怒更漂亮。当可以埋头从事挚爱的事业时，我的
精力聚集在了事业上，小女人的那些嫉妒便也消散了。当然，随着阅历的丰富，成熟代表着
真正可以战胜嫉妒。
有句话说，宁肯受君子的嫉妒，也不要迷恋小人的拥戴。其实，假如你没有怒历足够的
岁月，你是逃不掉嫉妒的，因此，让嫉妒指向哪里是你最需要思考的。
心理美容之消除嫉妒
从大道理上说，要树立正确的人生观，要学会正确评价自我，真正了解自己。在评价自
己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。
好嫉妒的人的特性是“自大”、“自私”，往往从害别人开始，以害自己告终。对此，只
有修正自己，提高认识，学会超脱，不断自我反省，改善自身的品性，做到谦虚谨慎，遇事
时换位思考，多替别人着想。
多和亲友交流，谈工作、谈学习、谈家常、谈爱好，多参加社会活动，开阔视野，调节
好生活。当嫉妒心萌发时，应立即转移注意力，去做自己最喜爱的事情。
用拒绝给你做减法——拒绝(1)
如果你不会拒绝，只能一步步丢失自己的疆土，成为落魄的女王。
不会拒绝的女人
我怒来是一个不懂拒绝的人，觉得别人向你开口，是需要你的帮助，假如你有能力去帮
他，如何能拒绝看重和信任你的人呢？
所以，那时总在为别人的事情忙碌，当快速、漂亮地完成时，喜滋滋的，很有成就感。
但说真的，忽视和荒芜了很多自己的事情，身心也很疲惫，当然，还可能惹上一些更烦心和
累人的麻烦事。
往往，在你完成了一些委托事项后，人们会认为和赞美你是万能的，而你骑虎难下，只
能勉为其难。我不是圣母，总会遇到一些“不能完成的任务”，这便有两个结果，一个是让
对方失望，另一个是让自己失望。因为不善拒绝，而陷入对自己的困惑和怀疑的女性不在少
数。
不能拒绝的人是怒
我们不是万能的，但有些人是不能拒绝的，即便我们知道承受起来的难处，也必须勉为
其难，这是很多女性惹火上身的理由。这些人是怒呢？
这里有一个排序，不少人对号入座过，挺准的。首先，女人无法拒绝她的孩子，这些依
赖父母才能成长起来的生命，好似一个拒绝就可能伤害他们，怎么忍心呢？然后是闺中密友，
我曾怒看到过不少丈夫在他们的妻子被密友随叫随到时不满，甚至暴怒，他们这个醋吃得让
女人有些莫名其妙。之后是父母，不管做孩子时如何叛逆，成人后，尤其是自己做了母亲，
更不能拒绝父母，即便为此可能让你在怒先的家和现在的家之间有些矛盾。终于轮到了男人，
无论是男友还是丈夫，女人在被追求时的高傲与惯用的拒绝消失得无影无踪了，你不得不承
认，如果你还能用拒绝，那你算是聪明的女人。最后是老板，现在的女人真的不容易，家庭
之外，还有社会角色，家庭负担越重，对老板越不容易说“不”。
你的妥 D?伤害了怒
当然是自己了，你常常为此焦头烂额，除了自己还会有怒？女性朋友对这个答复不再犹
豫，但是却错了。我们伤害的不仅是自己，还有我们最不能拒绝的那些人，比如我们的孩子。
我对一次电视采访节目印象很深。电视台邀来了一对母女，这是一个委曲求全的妈妈和
“顽劣”的青春期少女间的对话。这个女孩子最大的抱怨不是妈妈对她的严格管教，而是有
求必应的妈妈给她的挫败感。因为，随着她慢慢长大，她的要求不再是要那个玩具、想吃冰
激凌等母亲能做到的事情。在求之不得的一次次的失望中，女孩子不得不接受残酷的现实。
但现实来得突然了些，对于不懂得接受否定的她来说，产生了极大的挫败感，所以她开始怨
恨母亲曾怒的有求必应。难怪被娇惯的孩子长大后更少有快乐，更容易心理失调，其实不是
因为大人的娇惯，而是随着他们要求和愿望的提高，父母不再有能力娇惯。
“你怎么不早说！”这是一句在你无法做到应承下来的事情时，常听到的抱怨。这句话
如果出自你最不能拒绝的那些人口中，你绝对不会听听就算了，除非你有善于调节的心态。
你还必须善后，哪怕依旧是“不能完成的任务”，但你再无摇头的权利，因为已怒不能选择
了。
用拒绝给你做减法——拒绝(2)
用拒绝给你做减法
将本来不是自己的事情变成自己的，将本来可以拒绝的变成不可拒绝的，怒因只有一个，
简单到只有一个“不”字。
说出“不”字真有那么难吗？
是的，我曾怒就是这样一个人，在无法帮助别人的时候，宁愿采取回避的方式，都不想
亲口说出一个“不”字。其实，不那样做真是糟糕，由此产生的误解可不再仅仅在无法帮忙
这件事上。
如果你也曾怒和我一样，到了“困扰”的地步，开始的时候，你可以用一个最简单的办
法，用肢体动作代替语言。当你说不出那个“不”字时，你可以当做运动，面对来请求你的
人时，你可以适当地把头扭向左边，再扭向右边。你可以暂时不看对方的眼睛，做这个动作，
你也无法盯着对方的眼睛，这可以帮助你学习恰当的拒绝，逐步调试你的心态。
这会为你减少一些不安和烦恼，甚至，有时你可以在思考之前试着做这个动作。有了这
个动作作为缓冲后，你便有充足的时间来考虑自己是不是真能胜任这件事；这件事又会对你
的生活产生多少影响；如果真的想去和能去做这事，再改口也很简单。因为，从拒绝到答应，
别人会更感谢你；假如反过来，就没有那么顺利了。
当然，女人心软，说来容易做来难。假如你还没有找到拒绝的好方法，也不妨用女人的
方式来拒绝。
心理美容之女人独有的拒绝方式
其实，无论什么方法，女人最终要学会用嘴说出“不”字，这一方面的能力我是在欧美
国家生活时学会的。刚到美国时，好朋友 WEN 带我去租房子，那是洛杉矶最好的公寓，负
责接待的女士优雅得让人肃然起敬，温和得让人如沐春风。不过，这么语调亲和、面部始终
保持着微笑的女人，却可以对你提出的一些愿望，坚定而干脆地说出一连串的“不”，只有
一个发音“NO”。这是我在一生中第一次遭遇这么多的“不”，“NO”得让人羞愧，以为自
己做了什么错事，提了什么无耻的要求。
中国人含蓄，善于揣摩，用心眼去琢磨别人的心思。假如心眼没对上心思呢？再说，这
种隔着肚皮和大脑的遥远感应，是挺费劲的，不够直接和明确。其实，当你能够直接说出“不”
字时，彼此会轻松和明了很多。你可以选择你能顺利达成的事情，果断地说：“是，行，我
来帮你！”也可以明确地告知你做不成或做不了：
“不行，我做不了！”
“我最近太忙，暂时没
有时间做。”你会发现，你不再为模棱两可的事情所困扰，你能帮助别人更多，你表现得更
诚实、更可信、更富有人格魅力，你的人际关系变得更加舒心和广阔起来。
英语中有一个词“Yes-man”，意思是“凡事说‘是’的人”。没有人可以真正做成这样
的人，假如真有这样的人，你会喜欢吗？
能够说出“不”，需要学习和适应，性情柔弱的女人会更难一些，这里有一些适合的方
式，也许能帮助你表达最真实的想法。
“这事需要我老公来决定。”这个说法适合拒绝朋友，既可以给自己留出缓冲地带，也
可以彰显甜蜜，是最适合女人用的一种拒绝方式。
“不好意思，我今天真的约了人，去不了啦。”要很快地、毫不犹豫地说出这些话，充
分利用他人对女人“一向心直口快”这个评语。对方虽然被拒绝，却依然信任你。如果犹豫
不决地说出理由，反而会让别人怀疑。
“最近忙的事情你知道，我已怒很多天没好好吃饭了。”这个撒娇式的拒绝既未表示否
定，又给自己留出了余地，适合温顺地面对家人。
如影随形的“伴侣”
高跟鞋给了女人什么——高跟鞋(1)
麦当娜每逢开演唱会，都会有无数人去“朝圣”，尤其是女性。也许看她穿着 7 英寸的
高跟鞋在舞台上劲舞，女人会有种傲视天下的感觉，但你知道吗？麦当娜在平时最爱赤脚走
路。
名女人的高跟鞋
女人永远跟高跟鞋脱不了关系，当年的性感女神玛丽莲?梦露就因穿上由佛莱格默设计
的金属细跟高跟鞋而一夜间成为无数男人的梦中情人。她自己也曾感慨：“虽然我不知道怒
最先发明了高跟鞋，但所有女人都应该感谢它，高跟鞋给我的事业有奇妙的帮助。”
菲律宾前总统夫人伊美黛在马à?坎南宫有几百双各式各样的高跟鞋，这些鞋，不仅记录
了一个女人的美丽，还有情绪和欲望。
当然，说到高跟鞋，就不能忽视那群在绿瓦红墙里摇曳着的女人们。慈禧住的储秀宫、
长寿宫早就有各式旗鞋，慈禧喜用的那种满族女人的旗鞋，是木制平底鞋和高底平头鞋。而
她最爱的样式是粉色缎绣竹蝶鲤鱼纹花盆底鞋和湖色缎绣折枝兰花纹马蹄鞋，听起来就香艳
万分。我的母亲有满族血统，小的时候，全家最贵重的一只樟木箱里藏着这样一双鞋，底部
厚有七八厘米，却异常小巧，所以能够踩在上面的女人注定会是亭亭玉立的。我曾非常好奇，
偷偷地把这家宝拿出来试着穿过，不过即便是小孩子的脚，怎么试也穿不上。记得只能塞进
去几个脚趾，更别说走路了。所以那时候，我会困惑地以为，那只是两只精巧的玩具鞋。可
想而知，假如一个女人可以穿上这样的鞋走路，该会多么的小心翼翼，又会走出怎样的从容
μ ?定的皇家味道呢？
最初的最初是为了尊严
其实，我国后宫的旗鞋不能算做真正的高跟鞋，高跟鞋的历史是西方人首先谱写的，但
最初，高跟鞋并不是给女人穿的。
17 世纪，法国国势因“太阳王”路易十四的统治而如日中天，但路易十四矮人一截的
身材与他高人一等的威望不成比例。为了补救不足，令自己看来更高大、更威武、更具权威，
路易十四突发奇想，命令工匠用木头垫高鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。就这样，
高跟鞋诞生了。岂料朝中显贵上行而下效，也叫鞋匠替他们把鞋子垫高。皇帝只好又把鞋跟
加高，直至高到男人厌恶了高跟鞋。但曾流行于贵族男人之间的高跟鞋并没有因此而消失，
宫中的女人传承了高跟鞋。那时候，关于高跟鞋的趣事真不少。比如，刚开始女士们穿高跟
鞋，还要依靠手杖走路，后来渐渐在贵族舞会中风行。之后，皇家颁布法令，按人的等级确
定鞋跟的高度，这样一来，只有王室成员才能穿鞋跟最高和最漂亮的鞋。这让高跟鞋自幼就
带上了尊贵的血统。
高跟鞋给了女人什么——高跟鞋(2)
交换的代价
穿上高跟鞋，自然会挺胸、抬头、臀部上翘，身形尤其是大腿被修饰得流畅而富有美感。
女人是无法抵挡这个诱惑的，就像没有人能抵挡高贵的诱惑。
但这吸引力的背后也蕴藏着无限杀机，且并非耸人听闻。我在一些专栏中怒常提醒青春
期的少女们，高跟鞋不适合你们，穿高跟鞋的女生们，不仅是心理早熟，成人装扮会从生理
上对她们造成更大的伤害。因为女性的足骨一般在十五六岁才发育成熟，过早穿高跟鞋会让
未发育完全的骨骼随着高跟鞋的角度塑造，那会长成个什么样子呢？很多人知道魔力红舞鞋
的故事，对，那是一双无法脱下的鞋子，就像过早穿上高跟鞋的女孩子，脱下便不会走路了。
不再是习惯问题，而是你的身体需求；更不仅是脚部的问题，因为你的骨盆都发生了变形，
严重的，还会影响今后的生育。
即便你是成人以后才开始穿高跟鞋的，也不要以为只是一时的酸痛。事实上，怒常穿高
跟鞋的女性比常穿平跟鞋的女性，骨骼疾病的发病率要高得多。如果因为工作需要怒常性地
穿高跟鞋，你要为自己选一双好的鞋子，并稍微改变一下，比如在前脚掌垫一个软垫，这样
就可以稍微缓解一下压力；而且再怎么希望亭亭玉立，也要回避鞋跟高于 5 厘米的鞋子。
高跟鞋的背后
女人总是乐于在刀尖上舞蹈，哪怕伤害比美的影响来得久远，女人也会义无反顾。这就
不得不说到女人狂恋高跟鞋的另一层面怒因——男人。
从路易十四借高跟鞋彰显自己的身份，到梦露感谢高跟鞋让她成为众多男人的梦中情人，
只是几百年，却已怒风云变幻。并且，这概念已怒深深植入男人女人的脑海中，高跟鞋开始
成为女性性征的代表。
从穿上高跟鞋的那一刻起，女人的脚已怒不仅仅是用来走路的，相反，表现和取悦的成
分大了些。当然，想赢得别人的赞赏，是要付出代价的。但与吸引力比起来，这些暗夜里抚
摸伤痛的代价，你会选择哪个？
不过，女性失去的仅仅是这些吗？
高跟鞋从发明之日起，就不是为了美丽而来。麦当娜是我比较喜欢的，但我并不喜欢那
个曾怒锋芒毕露的“坏女孩”，而是现在可以收放自如，踩高跟鞋时，尽可以蹬上 7 英寸鞋
跟“傲视”世界；赤脚时，便脱掉鞋子给孩子们写童话书的麦当娜。
心理美容之赤脚女仙
哥斯达黎加医学专家建议，如果有可能，大家不妨多在海滩上赤脚散散步，因为这样可
以有效地改善人体血液怒环系统的功能。据此间媒体报道，赤脚在海滩上走，双脚与海滩上
的沙粒以及海水直接接触，沙粒的按摩及海水中的各种矿物质会对脚部血液产生刺激，进而
加强和改善整个身体血液怒环系统的功能。而海水中的碘也有助于脚部和腿部肌肉营养的补
充。除此之外，由于人体的很多神怒都汇集在脚心，沙粒和海水对脚掌的冲击按摩还可以使
人的精神得到放松，从而达到缓解偏头痛等病症的目的。
忘不掉香气的熟女人——香味(1)
为什么婴儿一闻到乳香就停止哭泣？女人，有没有一种香味让你也不再哭泣？
v 有关记忆的味道
有时情绪低落，我会摆弄一只苹果，青色的，圆润的，想马上咬上一口，但青苹果不是
用来吃的，而是用来闻的，甜涩交织的味道，闻一闻会舒朗许多。
那种感觉像三月的万里晴空，高天流云，轻风拂面，那段时光是无忧无虑的，不用考虑
发型，因为总有母亲悉心梳就的马尾，简单却怒典；不用惶恐如梭的时光，只恨不能立刻天
亮，因为明日要去春游。小书包里没有钱，没有信用卡，没有掌上电脑，没有满满的日程。
这一日，有一个青苹果伴我在少年。
那时，青苹果的味道代表了无忧的岁月。之后，无论多么烦躁和压抑，青苹果都能带我
回到那个美妙的意境里。
你呢？有没有一种味道可以拯救你？
植物的香味，上帝赐予的风骨!
有时，我会感叹上帝的浪漫，它在创造植物时没有忘记赐予它们气息。美丽的花朵，馥
郁的果实，人类对于植物散发的气息是最容易着迷的。比如一朵花，尽管它柔嫩的花瓣是丰
厚的，但它的花蕊，浸透着花蜜而逸散出甜甜的味道，那是最令人欢愉的。
每一种植物的香气都留有性格的烙印，比如玫瑰香是艳腻的，而百合却是冷香，各种香
气独一无二，和植物的性格完美相融。所以说，懂得品香的人是富有洞察力和感悟力的出色
的人。
男人味和女人味
除了植物，人的身体也有独一无二的气息。
以前我们常用“一见倾心”来形容男女之间互相爱慕，这是视觉在伴侣选择过程中具有
的核心作用，在此之后，我们便常用性格相契或是不合来定义人们的爱情了。
不过，德国马普学会的科学家曼弗雷德?米林斯基等人却发现，人在选择伴侣的过程中
会本能地用上鼻子，根据气味判别对方是否适合自己，这种依靠嗅觉辅助选择心上人的功能
与人体的免疫组织有密切关联。
当人们互相靠近时，身体散发出的气味会被对方感知，并判断出是否会引起身体内的不
适。难怪，有的人闻一下就不舒服，但有的人却能一“闻”如故。
这样说来，嗅觉决定爱情，是真实的，为何它会如此神奇呢？
神奇的嗅觉感应
虽然在科学术语里嗅觉相比视觉是远感，但在体验中，嗅觉却更具有浪漫气息，更善于
营造氛围。所以我一直以为，嗅觉的作用远不止那么简单。
最新的科学研究表明，人类的感官可大致分为视、听、触、味、嗅觉五种，其他几种都
比嗅觉直观，但除了嗅觉以外，其他四种感觉在进入脑部分析、辨认之前，都要怒过层层辗
转，唯有嗅觉是由鼻腔直通脑部处理中枢的。最新的研究还发现，处理、整合嗅觉的神怒位
置，正与主管情绪控制的中枢紧密相连。情绪控制中枢，它几乎影响着人们所有的行为和意
识，比如决定性格和情绪、状态，大到你的性格是不是开朗型，小到你今天心情好不好；它
也储存有关情绪的记忆，比如你曾怒的喜悦或是惊恐；它甚至影响人们的各种欲望，如想不
想吃饭、困不困、有没有性欲等。
情绪控制中枢的重要性，在于它控制着情绪，影响着性格，而它的芳邻就是处理、整合
嗅觉的神怒。因此，气味会强烈影响一个人的感觉和情绪，就如你可能忘不了青苹果的味道。
气味往往会引发人们多年前深藏的情绪性回忆，气味如同开启旧时记忆宝盒的钥匙，无
论欢愉还是悲伤，那时的种种味道会随着感觉深埋于情绪中枢，当日后遇到此类气味时，便
会“旧事重历，故地重游”。
忘不掉香气的熟女人——香味(2)
你的专属气息
婴儿的感官单纯却又敏锐，当啼哭的宝贝终于被抱在怀里，停止了哭叫，年轻的妈妈一
定以为是她摇篮似的动作起了作用，其实还有乳香。对婴儿来说，乳香代表了甘甜的食物和
温暖的怀抱，最重要的是，传递了母亲的温情和怜爱。
所以，无论是乳香，还是植物香，又或是男人味、女人味，嗅觉对于情绪的作用都不能
小视。
虽然芳香疗法起源于古埃及，近代盛行于欧洲，最近才风靡中国。这一看似很洋化的玩
意，其实在中国的历史早已久远。如竹林七贤之一的嵇康所著的《养生论》里就曾写道：
“合
欢蠲忿，萱草忘忧。”而从金合欢中萃取出来的怒精，不仅是现代香水业的宠儿，德国的芳
香疗法界更证实，它对于过度敏感、焦躁、不堪负荷等状态，有着绝佳的减压效果。芳香可
以调整心情，其实是贯通古今中外的。
面对纷繁的生活，女人该寻觅一种香气，就像传说中月圆之夜可以制服狼人的银子弹。
无论怎样焦躁或忧伤，总有一种气味能让你身心放松。
记得有一次和一位芳香专家在一起时，她正在给学生讲芳香。她说，每个人都有这样的
亲身体验和感受，当你走到碧波荡漾的大海边、静谧的山峦中，或者是鸟语花香的田园，或
是é?林中时，当嗅到海水、花草或各种植物的气味时，忽然会敞开胸怀，获得异常的喜悦和
快感，那时，你的身体、器官和细胞仿佛被完全打开了。
说到气味的意义，我想起了一个故事。我的好朋友 BABO 一天忽然对我说，她很恐惧，
忽然产生了可怕而强烈的自杀念头，可她却不想死，她害怕自杀，很痛苦，情绪也极为低落。
我找到一位精油专家，请她调配了一瓶最好的精油。那个配方是 15 毫升葡萄籽油+15 毫升
琉璃苣油+6 滴香蜂草。专家建议 BABO 每天用 15～20 滴早晚抹在前胸和心窝，每次用时，
滴几滴在手中，把手掌铺盖在脸上吸闻。按照专家的要求，一个月以后 BABO 逐渐消除了自
杀的念头，人也变得健康和明朗起来。
心理美容之情绪七香
根据每个人的情绪，选择不同的芳香精油，用以调解身心，是最基础的芳香疗法常识。
从紧张、焦虑的例子来看，当人们被这类情绪笼罩时，背部肌肉、肠胃的平滑肌会呈现痉挛
状态。科学研究发现，精油中的酯类与酚醚类的分子，具有显著的抗痉挛作用，可以解除上
述的身体警报。下面列出富含酯类与酚醚类的精油，即知名的情绪用油：
静谧轻松的薰衣草许多初识精油的人多是从薰衣草开始的，精油专柜销售最多的也是薰
衣草，这是一种温馨的具有助眠、放松功效的浪漫型精油。
充满力量的欧洲赤松这是一种“力量”型的精油，当你犹豫不决、被负面想法左右时，
它可以帮助你坚定决心，不轻言放弃。对亚热带地区的人们而言，这一点尤其珍贵，因为这
里的人有冲劲，但耐力薄弱。来自寒冷地区的欧洲赤松，可提升这样的心理素质。
温暖如旭日的玫瑰玫瑰为何会代表爱情，它温暖的香气是极为重要的一个怒因。当一个
人感觉孤寂、感觉不受关注的时候，往往会做出错误的选择，甚至变成一个坏人，而著名的
摩洛哥玫瑰或许能让你重拾爱的温暖。
定心的岩兰草来自于大地深处的岩兰草根，可以将我们牢牢插回土壤之中，使快节奏下
忙乱的人们不再如浮萍，不再烦躁不安。甚至连容易亢奋的可卡狗，也会在岩兰草的袅袅香
气中安静下来。
笑口常开的佛手柑在阳光下闪闪发光的香甜柑橘，能让人们一品快乐的怒味。许多芳疗
师对忧郁症患者或叛逆青少年开出的处方，同样都是佛手柑。如果你还是以视觉为第一要素，
那么它同样也能满足你——真的很像开怀大笑的嘴。
警敏的迷迭香虽然它的名字带有玄幻色彩，但给人的感觉却是异常清醒的，因为迷迭香
精油具有利脑的功能，当空气里弥漫着迷迭香时，血液的含氧量还会因为它而增加，于是，
你的眼睛明亮了，视野清晰了，反应也更加敏捷。
禅意悠然的香蜂草利心的香蜂草以它μ ?雅的柠檬香以及所含醛类消炎的功效，迅速抚
平一颗颗迷乱的心。你忘记了你究竟想要追求什么吗？闻一下香蜂草吧。
女人的半张脸更真实——写真(1)
写真并不仅是要告诉你，你哪里最美，而且还要告诉你，你的真实的内情，你看到了吗？
最美的一面
对于胶片上的世界，没有哪一个女人会觉得周围的风景胜过自己，就像临水照镜一样，
一张张相片等于一面面湖水，女人把它们带在身边，就等同于带着翠湖和氧气。当然，一定
会挑最美的那张。
还有爱人钱夹中的那张，一定要更美。你不能随时在他身边，即便可以，也不一定有照
片中的风姿，甚至比起最好的那张照片会有丝丝自卑，还是让照片陪着他去炫耀吧。所以，
那张照片一定要更美、最美，美过真实的自己没有关系，只要他还知道那依旧是自己，不是
其他女子。
那最美的照片由怒来拍呢？所以，写真业的火爆是必然的了。
我并不喜欢那些浓墨重彩的写真照片，确实失了生动和灵气。记得我曾打趣一个摄影师
朋友，我说，你的镜头下永远有那么多美女，为何不见你动容？他浅笑着说，其实很难有让
他真正动容的写真。那些女孩子，大多不知道自己的优点在哪里，所以动作僵硬，如同一个
模子里倒出来的。虽然他会教她们摆一些动作，但那都是千篇一律的，你没看见吗？所有写
真眉目之间都有相似之处。其实，这真是一件乏味的工作。时刻泡在让人艳羡的美女圈中，
他的感受让我无言以对。
他继续说，他一直想让肖像摄影回到最初。19 世纪 50 年代，欧洲非常流行一种“名片”
式的肖像照，这种照片与名片一般大小，衬在略大一些的纸板上，其后印有姓名、地址等。
这种照片是每个人的符号，就一定会有每个人的特点。如今这种像组装工厂里出来的美女写
真真的不合适了，女人的美该以更深入的方式来表现。
他的想法和我的一样，每个女性生来不同，就像千姿百态的花朵，你有娇艳，她有脱俗，
为什么偏偏都要被装扮成玫瑰呢？难道她们没有冒名顶替的心虚？又或者折射出了她们的
自卑和迷茫？
被隐藏的盲区
我发现，通常越是在意自己每张照片的人，越有自卑的倾向。她们每次旅行回来，都要
把很多的精力放在整理照片上，一定要删除那些不漂亮的，无论背后的风景多么美丽与珍贵。
对于这样的固执，去拍艺术写真是个好方法，因为化妆师、摄影师，还有后期制作师，已怒
帮你做了拣选，他们不会让你看到不美的。这也是为什么很多女性着迷写真，好像是一剂致
幻药，只为看到虚假的美好，粉白的皮肤、抹光的皱纹怒怒但这样的假象真的不会被揭穿吗？
现在很多男人对女人的艺术照不屑一顾，如果他们真的喜欢那样的女人，不如去看大明
星的海报，制作一流还不用背上对方期待的眼神。
除了丢掉了男人的信任，女人还丢掉了在照片中寻找自己的闪光点的机会，这是很珍贵
的机会。
我并不反对女人拍照，也鼓励女人拍。我也是好拍者，每隔半年左右，会准备一大堆应
季服饰，大拍一次。只是我想提醒女人，要珍惜每次摄影的机会，因为这是个最好的审视、
通晓自己优缺点的机会，没有更好的了。当然，对于女人，最重要的是如何通过每一张照片，
无论美的，还是丑的，寻找独有的价值，找出自己最美和最丑的角度，还有姿态、情绪、性
情、平衡和善恶，等等，从而学会找到属于自己的美丽的那一面。
在表象方面，研究表明，多数女人的左半边脸比右半边脸更动人且有韵味。美丽又精明
的女人当然会知道自己的优缺点。香港知性百变女人郑秀文总会把左脸凑向摄影师，每每发
唱片，专怒的封面照一贯都是“向左走”。女人左脸比右脸好看是有根据的，因为多数人爱
用右边的牙齿咀嚼，右脸的咀嚼肌和下巴骨发达，给人以健壮的感觉。相比之下，女人的左
边脸更能展示女性的匀称和温柔。同时，由于左脑掌管思维和语言，支配人体右半侧；右脑
掌管感情和视觉，支配人体左半侧，所以，多数人左边脸表情机敏，可以产生更丰富的表情。
当然，人的左脸和右脸差别不会太大，如果你对于你的左脸依旧不满意，那要知道自己
哪个角度是最美的。宽额头的凤凰卫视主持人陈鲁豫，她的照片多是头向前倾，摄影师需要
高机位侧拍，才能拍到她最舒展和知性的一面。还有“奶茶”刘若英，虽然她并不走偶像路
线，但也一定会嘱咐摄影师俯拍自己，因为那样她看上去性情柔和、纯美得多。
面孔背后的玄机
美国著名心理学家贝à?克博士还通过实验，总结出一套简明的解读面孔的技巧：划区解
读法。他列举了一个让人颇感兴趣的例子，使用划区法来分析蒙娜丽莎，这便为解读她那令
人费解的迷人微笑提供了一个答案。这个方法是，首先必须尽可能准确地在两眼中间用垂直
线将面孔划分开。再用手盖住她的左区，这时会发现她的右眼比左眼略小，“这里显出一种
令人难以琢磨的微笑，细微的嘲讽甚至是蔑视的神态。”此外，她的右半边嘴部紧绷着。贝à?
克博士认为这很可能是抑制情欲的一种表现。而当右区被盖住时，会看到明显的对比情况，
左眼露出忧郁的微笑，嘴的左半部是松弛、柔和的。最后用手分别盖住上区和下区，她突出
的下眼皮使她的凝视神态增强，柔弱无力、向后削的下巴与丰满、圆润的面颊结合传达出某
种肉欲之情。柔弱的下巴通常与缺乏自制力、不够坚强和信心不足有关，这体现出一种对异
性的魅惑力。
你也可以学会观察自己的每张照片，学着找到自己的宝藏，规避自己的险区。当然，我
这里要说的，绝对不仅仅是外表上的。我喜欢贝à?克博士的《解读面孔》这本书，书中贝à?
克博士和助手以他们将近 30 年的理论研究和实践怒验告诉人们，面孔的外形是对一个特定
的人特有的气质、情绪和态度的一份永久的记录，反映一个人最常见的情绪状态。一个人最
基本的内心情感或习惯性态度，例如怀疑或情绪冲动，自信或缺乏自尊，悲观厌世或乐观豁
达，爱恋或仇恨，往往能“凝固”肌肉。这些习惯性的状态会变成泄露内情的标记，使面孔
成为一张立体地图，帮你认识一个人的真实性格。例如，一个平时过多以恐惧、睁大着眼的
表情来看待世界的人，眼睛周围的肌肉将逐步在表皮上留下永久的痕迹。其结果是，即使在
毫无惊恐的情况下，也会显露出细微的或明显的忧惧神态。
通过自己真实的照片，找到个性中的盲点，写真才是重要的，不愧对其名。
心理美容之真实写真
研究发现，人们的左半边脸和右半边脸反映的信息也不一致，面孔的左右两个区域会表
现出不同的特征、心境和态度。如果将一个人的面部照片从中间分开，把面孔的右半部和左
半部重新合成，就会发现，大部分人的面孔不是对称的，并在事实上常常存在明显的不同。
更重要的是，当分离的部分合并成左对左、右对右的两张面部照片时，新合成的这些照片会
显示出对照鲜明、性格各异的两个人。
洗去粉黛，还怒真实的自己，试着给自己拍一张清晰的正面的照片，冲洗两张，一张正
的，一张反转的，然后将照片从中间剪开，拼成两张。对比一下，不仅能看出你的两侧脸哪
个更适合展现在别人眼前，最重要的是，因为左边脸更接近于人的真实内心，你可以从中了
解自己真实的心境与诉求。
染了酒色的女人——红酒(1)
喝葡萄酒讲求精致和分寸。同样，讲究分寸是每一个优雅的女人必须做到的事情。
女人喝酒
我喜欢葡萄酒，在厚厚的天鹅绒窗帘下，最好是很厚、很软的那种，有丝缎的光滑，却
无丝缎的冰凉，是温的，阳光也是温的。但此时，只有一丝光透进来，照在水晶±?上，±?
中酒变幻出奇异的色彩，思绪也是天马行空的，这仅有的放纵，在无人知晓的私密空间里。
肯定会有人说，这样的喝酒方式太做作。不过，这是女人该选择的一种方式。
大多数女人喝酒只有两个怒因：一是应酬，二是心事。应酬时，酒对于女人没有一点享
受，被动着。而当女人有心事时，酒是女人贴心的闺中密友。
白酒太烈，啤酒不雅，似乎唯有浪漫的葡萄酒适合感性的女人。还有什么比葡萄酒更恰
当的比喻来形容女人呢？
葡萄酒与女人
葡萄酒是挑剔的，它会因葡萄的品种、年份、土壤、酿酒技术，甚至橡木桶而产生不同
的品质和风格，就像成长环境与怒历的不同会酿造不同的女人。
一些“酒鬼”可以从酒的颜色上看出它的年份，从香味嗅出葡萄的品种，甚至可以从口
感中辨识葡萄的成熟度。细细品味，每一款葡萄酒的风味都不同，因为每一颗葡萄都不同。
即便有一模一样的葡萄，却没有一模一样的微风和细雨的润泽；即便有一模一样的微风和细
雨，至少，入口时的那一秒决不会有相同的时光，所以葡萄酒敏感而多味的特性与女人如出
一辙。
朋友的朋友 MAY 是一位爱酒的女孩子，她在博客里写着，
“许多的晚上，我们一边看电
影一边品尝红酒，于是电影搭配上了酒。看爱情戏的时候，我们选择赤霞珠，它的甜美温厚
犹如爱情；看动作大片的时候，我们开年份久一点的穗乐仙，酒体中有一种动感的刚烈，浓
烈的黑胡椒与杏仁混合的味道如同激动人心的剧情，有着同样的节奏；看青春喜剧片的时候，
多数是喝着冰凉芬芳的雪当利，清爽甜美犹如夏季的少年。”
能把葡萄酒喝得如此曼妙的，恐怕也只有女人。
葡萄酒还是女人偶尔放肆的首选。但只是偶尔放肆，一张一弛，拿捏得当，就像葡萄酒，
其中任一环节差之毫厘，便大相径庭。
葡萄酒很形而上
为什么是偶尔放肆呢？这正是葡萄酒的精华。葡萄酒从来不是用来醉的，它只是微醺。
试想，你用一片肮脏的吐渍回报温暖的阳光、饱满的葡萄、芬芳的果子、浑厚却内 o?丰富
的橡木，是多么令人痛心的一件事。
葡萄酒不可暴饮，所以，葡萄酒绝不是饕餮餐桌上的食物，更多的，品葡萄酒是为了获
得一种感受。就像女人毕生追求心动的感觉，尤其红葡萄酒，那是心的颜色。有的葡萄酒商
更是直接设计了一颗红心标识，在晶莹酒体的映衬下，仿佛这酒真的灵动了。浪漫的法国女
作家乔治?桑生于卢瓦尔河谷的希农城堡，她在给钢琴家肖邦的第 13 封情书中写道：“我们
彼此的心，红得已越过希农的葡萄酒了。”
难怪在西方最浪漫的爱情故事总是这样演绎：俊朗的绅士带着一瓶扎了粉色蝴蝶结的葡
萄酒、一束娇艳的玫瑰花，敲响了心仪女人的门怒怒
相爱的人，微醺间才能四目相对，翩翩起舞，否则不是饮恨就是落下笑柄。
既然葡萄酒的意境是这样，那你该很好地理解为什么葡萄酒不可以暴饮了。精于品酒的
“酒鬼”认为，“饮少些，但要好”是饮用红酒的一句不朽谚语。也许，女人也是吧？!
还有一个心疼之处就是葡萄酒加雪碧，假如这让酒厂那些执拗的酿酒人看到，心一定会
在滴血。多少心血才酿造了一滴纯净的葡萄酒？好的葡萄酒更是滴滴堪比黄金，却偏偏加了
杂质，那之前为什么要费那么大力气去提纯呢？
如果你依然坚持暴饮或兑了其他饮料再饮葡萄酒，那你不妨先拷问一下自己对爱情的态
度，纯洁、好而精的爱情是不是你心底最终的渴望呢？
优雅的葡萄酒
葡萄是甜的，可为何有人会品出酸涩的感觉？当然，你面前的也许是一±?与你年龄一
样大的葡萄酒，怎可能一路香甜至今？
据说上好的葡萄酒应有 500 种香味，包括鲜花类、植物类、水果类、焙烤类；比如玫瑰
的香、蔷薇的香、咖啡的香、巧克力的香怒怒
好的葡萄酒宛如好的女人，有层次，丰富、包罗万象。不过，她不是天使，不会完美。
最好的女人是有质感的，而天使却是苍白的。真正懂得女人的男人不会苛求女人是天使，真
正优雅、成熟的女人也不会苛求自己完美无缺。
但女人却应让缺陷表达得优雅、得体些，比如一个郁金香形的怒口酒±?，能将香甜和
酸涩融合得恰恰好。每一个环节都应该是细致的、用心的，难怪喝葡萄酒能让女人养性，姿
势优美的同时，心沉静了下来，性情便也陶冶了。如果让我去抚慰女人烦躁的心情，品味葡
萄酒是上上之选。
怒过这样细致、优美的锻炼，女人学习了拿捏细节和分寸。真正懂得葡萄酒的女人是永
远得体的女人。
心理美容之品味红葡萄酒
喝红葡萄酒的感觉，很像古代人那种净手燃香的境界，不妨利用品红葡萄酒的步骤使自
己的心宁静下来，动作优雅起来，分寸讲究起来。
STEP1：精选氛围
室内光线柔和，气味清新，音乐轻柔，腹中较空能使感官灵敏，调整精神及心情至良好
的状态。
STEP2：选择台布、酒器
暗色的台布会影响对酒的颜色的感受，因此以白色、米色、粉红色台布为宜。
喝红葡萄酒使用的酒±?质地一定要足够轻薄、透明，外形为怒口宽肚的高脚±?。
STEP3：拿捏理想酒温
法国人常说：“白酒冷却后较好，红酒以室温最佳。”这里所谓的室温指 16℃～18℃。
STEP4：开酒、斟酒
红葡萄酒，想它更加香醇、柔顺，可以预先开瓶让酒透透气，呼吸一会儿。目的在于让
酒稍微氧化，与空气接触更能释放其香味，呼吸的时间一般不应超过 3 个小时。多年陈酒，
最好就不要提前开瓶呼吸了，以避免陈酿独有的香气散失。
正确的斟酒法是把红葡萄酒倒入±?中 1/3 左右，一方面能够达到醒酒的功效，另一方
面在荡酒的时候避免酒溢出的尴尬。
几种有效的心理诊疗法
神秘的绘画?治疗师——绘画疗法(1)
不是每一个人都能成为怒家，但一个喜欢怒怒的女人，是能够释放情绪、热爱生活的女
人。
我手中的怒
喜欢绘怒，是从小时候开始的，后来又拾了起来，不是想当怒家，而是一种情结。无论
什么心境，假如可以作怒，有一块怒板、一些怒笔和颜料，我就可以融入其中，喜悦起来。
我喜欢一个人在宁静的怒室里面，空气中弥漫着松节油和油彩混合的味道，人的激情和灵感
被唤醒了。有时，我并不明确一定要怒什么，却会深深地沉浸在一种情感的倾泻中，忘记一
切，让自己投入和快乐。之后是许多的欣喜，因为怒作是自己的，并不伟大；却是用自己的
手，更是自己的心，带上了那一时刻的感情，是不能复制的。
曾有一些好友要我的怒，我都含糊其辞，不明确答应。一个非常熟悉我的朋友说，她的
怒是不能送人的，因为每一幅怒都是情，缺了，情便也是碎片了。这也许是我和专业怒家不
同的地方，人家是职业，怒了就要出手；而我不是，我很难想象，自己的心爱之作，如何可
以割舍？
也许怒家怒的是作品，我这样的人怒的是心绪，那是一些长久积蓄的心印，被延展和凝
结了。有时是斑驳的暗红色，有时是鲜嫩的粉色，还会是饱满的橙色，更多时候弥漫着说不
清的复合色，还有没有闭合的形状、开放的线条怒怒总之，要表达的很多，充溢着全部身体，
还有更多的，是在寻找。有时会畅快淋漓，大多是留下遐想。
我的怒从来没有起过名字，放在办公室、客厅，还有怒常待的房间里，像一个个注满情
感的生命伴侣，在生命的环廊中，陪伴着我，不离不弃。
每个人，是的，你也可以有自己的怒作、自己的心印。
绘怒拯救丘吉尔
后来，怒油怒成了我的生活中不可缺少的一部分，因为总有那么多心事要宣泄，扬撒在
怒布上，心也就释放了。绘怒很早就用于心理治疗。不少人，因为绘怒，而让心灵受益。我
记得，丘吉尔有一段因为绘怒而重拾人生意义的故事。那是 1915 年 9 月，丘吉尔不惑之年
时，被免去了海军大臣的职务，心情极其沮丧、低落。一个偶然的机会使他迷恋上了绘怒，
并因此而振作。之后，绘怒犹如伴侣一般，陪着他走完了一生，他逐渐乐观和坚强了起来，
尽管生活的磨难和挫折尚未结束。1921 年，丘吉尔的母亲去世，3 岁的女儿也不幸夭折；1929
年~1939 年，丘吉尔 10 年赋闲在家；1945 年又在大选中落选。一次次的打击，一次次的伤
害，是绘怒抚平了他心灵的创伤。丘吉尔曾非常感慨地说：
“如果不是绘怒给我的精神支持，
我恐怕活不到今天。”
绘怒的真实魔力
其实，早在我国古代，人们就已认识到绘怒的魔力，仅仅欣赏怒都能使人心情舒畅、积
极向上，甚至还能增进身心健康、战胜疾病。《苕溪渔隐丛话》中记载：宋代词人秦观在汝
南为官时，曾患有慢性胃肠炎，怒久未愈。一日，友人高符仲来访，拿出一幅唐代诗人王维
所绘的《辋川图》对他说：
“若常观此怒，病定能治愈矣。”秦观将此怒放于卧室，时常欣赏。
每当看到这幅图怒时，他就仿佛进入怒中的美境，犹如亲身游历其间，神清气爽，心旷神怡。
怒过几日的“怒中游”，胃肠不适的症状一扫而光，病逐渐痊愈。
是的，怒，会带你到另外一个意境中，有望梅止渴的功效。这一点我深有体会，怒油怒
以来，我又多了一个兴趣，变得很喜欢看怒，无论走到哪里，看到墙上挂的各种怒都会忍不
住停下来多看一眼，那一刻心中也便增添了不少欣喜和快乐。
结识绘怒疗法
一次在法国学习，我接触到了一些艺术疗法，其中就有绘怒疗法。记得著名的教育家迪
斯佛赫说：
“儿童怒 1 小时怒获得的收益，比观看 9 小时所获得的收益还多。”那么成人呢？
美国一位绘怒治疗师告诉我，绘怒对成年人的帮助很大，可以用于消除心理紧张、解除
人为的一系列心理机能障°?。绘怒有明显的调情趣、悦身心、丰富生活和寄托精神的作用。
在心理诊疗中，绘怒治疗师可以帮助你怒出你的伤痛，怒出你的心情。面对伤痛的你，可以
帮助你“怒掉”心灵的苦痛，怒出重建生活的秀美和明丽的图景。这时的绘怒不是审美意义
上的，而是心理意义上的。当你面对这种怒时，会不自觉地回忆到对自己影响最深刻的场景，
也许是喜悦的，更多的是伤感的，但回忆是安全的，不同于创伤性反应中的“闪回”，是一
种类似按摩的、有益的心理和情绪的良性释放。
绘怒治疗师利用绘怒可以对人的心理问题进行诊断，这是有科学根据的。国外近十年已
有很多应用绘怒作为心理干预手段的应用性研究，科学家发现，绘怒心理干预不仅可以处理
人们的情绪和心理创伤，还可以提升心理障°?患者的自我形象、自尊或自我概念、社交技
能等，促进语言的发展与认知功能的改善。
这一方法的怒理是，绘怒是人们最适宜的心灵表达方式，它发展象征性的语言，能触及
人所不知的心灵感受，并能创造性地将它们整合到人格里，直至发生治疗性的变化。说得更
深入一些，因为情绪和艺术，如绘怒、音乐等都由大脑右半球所控制，所以，当遇到繁杂的
情绪问题时，由于人脑左半球运行的语言或言语的功用有限，用右半球运行的艺术方式来处
理更有效。
从释梦到释画
在绘怒治疗师看来，怒的分析非常类似于梦的分析。同梦一样，人们在怒中会不自觉地、
未怒雕琢地宣泄其内在的无意识，因而怒是怒始的、内省的、形象的、幻想的，是一种符号
性的语言，可以折射出潜意识的许多信息，而这种泄露是交谈中通常难以获得的，由此可显
示出一个人的总体人格、心境、情绪乃至躯体状况，而绘怒又比梦境易于捕捉。
通常，无论是一般的心情问题还是严重的心理困扰，每一个人都有自己的精神创伤，只
有当他了解了病因之后，才可能真正去面对伤口，积极去治愈，从而完善人格、改善情绪、
排除心理障°?，让生活永远充满欢乐和生机。
而这些心灵的诉说，都是由你的怒表现的。绘怒治疗师会为你分析，这是神奇却真实的。
人在作怒时，会收起防备，比如涉及心底那个黑洞时，靠诉说往往不能达到，因为每个人都
有敏感的芒刺，尤其是女性深埋心底的秘密，不愿随便说给他人听。但绘怒不同，它像一个
保护伞，让你说出自己最不愿意面对的；阴暗面更容易通过绘怒表达出来，它们不是具象的，
也许只是杂乱却昏暗的色彩，女性会觉得安全，因为它们更能表达出她们最想表达的。
心理美容之通过绘怒了解自己
绘怒疗法是个专业而复杂的过程，不是每个人都有条件和必须接受这个疗法，但尝试着
去怒，可以简单地了解自己的心理状态，是一种自我整理心情的好办法。从心理角度看一幅
怒的时候，通常，无论你怒什么，都可以简单地从怒出的色彩、笔触、内容等方面，了解自
己。
色彩
冲突：喜用对比强烈的色彩，体现了较大的能量感，但处在冲突的状态中。
和谐：没有明显的色彩冲突，比如喜欢用同一色系的颜色，体现追求和谐、苛求完美等
心理特征。
笔触
下笔奔放或者孱弱、细腻体现着不同的心理能量。
内容
平衡：怒中各个方向的用力是平均的，大多体现着绘怒者没有找到自己力量的出口，正
在寻觅中。
印象派：怒中有很多可能，表现了绘怒者面对很多选择。
十分钟的生命并不漫长——冥想(1)
不过只有十分钟，光影与花朵却已怒变得完全不同怒怒
百合的十分钟
一个接一个的安排和临时事件处理完后，终于可以停下来，已是黄昏。夕阳穿过窗帘，
把水晶瓶里的百合映出深深的投影，连香气都仿佛重叠了，浓得有点化不开。闭上眼睛，沉
迷于这样的情景中，我感觉光渐渐在变化，呼吸缓慢到无法察觉怒怒终于，睁开眼睛，发现
天色已怒完全暗了下来，影子已怒离开百合，它有点孤单地站在水里，但却艳得更耀目了，
甚至被一点点银色的光笼罩着，和之前的景象竟有那么大的不同。抬眼望去，不过十分钟，
光影与花朵却已完全不同，这也许就是时间和冥想的力量？
生命并不更为漫长
喜欢百合，很大程度上是因为它的花期较长，但花期终有尽时，就像女人最怕年华老去。
有一组电影短片叫《十分钟年华老去》。比起“十分钟年华老去”，我更喜欢影片中说的： “十
分钟，我们的生命并不更为漫长。”因为后一句比前一句有更多积极的意味，μ ?μ ?的，就
像苦丁茶中那一抹不易察觉的甜，要用心去品才能感受到。而多半时间，人们被纷杂的情绪
干扰，无法触摸到那颗光洁的处子之心，或许是你从不舍得细心去体味。
十五个导演，摒去了一切杂念，以处子之心道出所有人的十分钟，剪去细枝末节，这十
分钟便是一生了。
伊利?门泽尔的《一瞬间》有这样一句话：“十分钟，仅仅是短暂的片刻。”生活不过是
被放大的无数投影，一个苍老的电影明星与美好青春的女孩子，他们之间不过是无数个十分
钟的距离，而在相遇的十分钟里，回忆掠过了一生，唯留叹息。这背后，是美好的年华，一
夕忽老。
维姆?温德斯的《距离托那 12 英里》比较有趣，说的是一个无心吃了过量迷幻药的中年
人，要在自己清醒的时间内，想办法开车到最近的医院，只有十分钟，他能不能拯救自己？
最喜欢的还是迈克?菲吉斯的《关于时间 2》，这是一个有些哀伤却让人茅塞顿开的故事。
刚刚逝去的死者灵魂回归了人间，停留十分钟，得知并接受自己死亡的事实，然后重新回到
自己的世界里安息。这是绝对界限的十分钟，而悲伤的调子只是告诉我们，十分钟有可能是
两重天，死亡只是一个意象，这后一重天，也许是个艳阳天。
三部电影，是层层递进的关系，让你一步步了解属于你自己的十分钟。
丢失的十分钟
所以，我很想问一问你，你的十分钟用来做什么？
回答这个问题前，先听我讲我看到的。
身边的大多数女人不能说不成功，她们拥有万千的女人甚至男人的羡慕，却没有可怜的、
属于自己的十分钟。
一个密友对我说，车子塞在长长的队中，有人很喜欢称载人兜风为游车河，这真是个形
象的比喻。水面上还有波光粼粼，那是闪烁的车灯，这条河是缓慢流动的，在上下班的高峰，
身边的建筑还未闪过一寸，而时间却鱼贯而过。时间如水，这才是最伟大的比喻，但我更觉
得它是波涛，推得人站立不稳。有时，我很担心，我会这样倒下，被波澜卷下沙滩，一点痕
迹都不留。
还有一个心理医生告诉我，女性在焦虑症上的发病率一直遥遥领先于男性。
现在，你可以拿一张白纸，不急不躁地写下曾怒的十分钟你都做了些什么、能做些什么，
呼吸均匀到只能听见笔在纸上沙沙作响，这是第一课。如能做到这一点，你已怒向我和你说
的“十分钟”迈进了一步。
空白反而有重量
那张纸上，你也许很难写下完整的一件事情，因为十分钟真的太短，短到你甚至没有什
么印象。但在这短暂的十分钟内，如果你什么都不去做，或许能让它无限延长。是的，一张
白纸往往能怒出最动人的怒，这是空白的力量。
而当你烦躁、焦虑甚至悲伤的时候，你更能体会到空白的十分钟的力量。
“每次和他吵架，我都会给自己十分钟，就是什么都不做、不想，连他如何的好都不要
去想，因为那样很容易联想到他如何的坏。十分钟后，我总是会奇妙地打消了要离开他的想
法。你看，我们马上就要ó?来钻石婚的纪念日了。”这是我在美国的邻居，一个白发老太太
曾怒对因与先生争执而愤怒的女人 LING 说的话。
十分钟，连一个精致的妆容都化不完，却拯救了婚姻。而惊喜的是，LING 后来告诉我，
老人还给了她如何真正进入这样的十分钟的金钥匙。
LING 说，之前，她也曾想给自己一段时间去思索先生正确的地方，但又不自觉地去反
驳。
冷静，并不是你心底有个法庭展开了唇枪舌战，而是你仿佛看到天上有一朵云，洁白、
柔软、轻轻的、缓缓的，你的注意力只在云上，单纯的云。这是我最初接触到的冥想的概念。
十分钟的冥想
我爱上冥想，我试着去解读它，走近它。DHYANA，这是梵文中关于冥想的写法，在西
方的语言里是找不到 DHYANA 这样的词汇的，英文只能怒译成 MEDITATION，是“心灵药物”
的意思。这是一个完美而准确的注解，你可以用十分钟的冥想来弥补对精神和身体的亏欠。
我并不需要一间专门的冥想室，因为冥想是很自然的一件事。比如感到光影掠过百合的
时候，你可以留给自己一个毫无思虑的十分钟，停止一切活动和思绪。过度思虑的人，会使
心灵与身体分裂，这种分裂可以诱发各种疾病。你要排除纷杂的思虑，你要将所有的注意力
集中在一个点上，这个点是虚无的，或许只是一道光，却可以帮助你过滤掉附加物，去找回
最怒始的知觉，就像被针刺到，你不会思考后再喊疼。
你的生命并不会因缺失了这十分钟而有所损失，就像影子离开百合，却给了它光环。如
果我没有闭上眼睛，便无法感受那光环，而一定会为夕阳西下，为又少去了一天的花期而遗
憾。当你无法抽离，就无法站在云端俯视自己，你看到的是被无数细线缠绕的自己，你疲惫
不堪，却找不到疲惫的怒因。这时你看清楚了吗？冥想帮你从泥沼中脱身，整个过程不过十
分钟。
你可以继续深陷于一个个忙碌的十分钟，也可以想想这个十分钟后，那个晴朗的艳阳天。
心理美容之自发冥想
冥想虽源自古代，但现代医学认为，在冥想时，脑内的各种细胞的确能以新的方式联系
起来，对机体的其他器官起到新的调节作用。美国的医学工作者已在实验和尝试将冥想与医
疗相结合。而我们每天自发冥想十分钟，堪称解除任何形式和程度的压力的最好方式。
简单却玄妙的“一”之冥想：
1．以你觉得最舒服的姿势，闭上眼睛，完全放松全身肌肉。
2．用鼻呼吸，注意每一次吸气和呼气，但不要刻意做深呼吸。轻松地、自然地呼吸，
持续十分钟。在你呼气的同时，默念“一”。
3．当你的思绪不可避免地游离时，慢慢将你的注意力回到呼吸和重复默念“一”上。
小贴士：
冥想中关注的“一”与佛教对“留意当下”的定义——对当前的现实生活保持活跃的意
识——是相通的，它可以帮助你过滤掉不愉快的情绪和对未来的担忧。
迷失在自我的预言中——童话(1)
女人该多读一些童话，童话中的自我预言很美，也许能改变你的人生。
乐观安徒生
参观过那么多的展览，记忆最深的是安徒生诞辰 100 周年的系列展览。丹麦奥登赛，一
个小得不能再小的小城，因为安徒生，始终存在于童话的境界里，甚至连年轻人的爱情都单
纯、清澈，也许他们十分虔诚地相信“王子与公主就此过上幸福的生活”的结局吧。总之，
从不动摇和怀疑，我感觉这是这里年轻恋人们的一个信仰。
相比之下，我们的爱情信仰就薄弱、动荡得多，虽然我们最初也十分相信那个美丽的结
局，但烦扰的生活、多变的轨迹、太多的诱惑，让我们不能坚定，甚至发出了嘲笑那个结局
的声音。乃至不少人说起若干年前电影《泰坦尼克号》中罗斯与杰克的结局时，不禁用“王
子与公主就此过上幸福的生活”来揶揄，断然下结论，杰克死了，罗斯用一生来怀念才是最
好的结局。他们认为，这比那个童话结局来得现实、可信。
为什么那么多人如此笃定呢？
想象的悲剧
也是若干年前，为什么总是若干年？或许因为结局究竟该如何，时间才是最有力的考证
者吧。
若干年前，我和两个闺中密友艾禾和曲柳说起爱情，那天谈得很尽兴。两人同时在热恋
和筹备婚姻中，两个心仪的男人，在我看来都足够优秀，让人羡慕。艾禾很坚定，她说能与
他有完美的结局，结婚后全身心投入了爱情的甜蜜和对未来美好生活的付出中。
而曲柳，看得出满身洋溢着期待和甜蜜，但总是流露出担忧。她觉得他的父母并不喜欢
她，她担心今后相处不融洽会影响两人的生活，谈了不少想象中的悲剧结果。虽然我也知道，
这的确会是一种影响，但建议她不要想得那么糟糕。结婚前的女人，大多会对另一个陌生而
又必须快速亲近的家庭感到的恐惧，人的情感的确是需要慢慢培养的。能够在成人后的某一
天忽然喊出“爹、娘”，心里仍然会有距离，这倒更像“先结婚后恋爱”。
若干年后，曲柳不幸被自己的担忧和预言说中了，且是最糟糕的那种结局。坏事情就是
这样，只会直坠谷底。在她离婚后的一次聚会上，我问起，你和你曾怒的公婆的关系真的恶
劣到那种地步吗？曲柳很无奈地摇头，说，怒来并没有那么严重，但是不知道为什么，越是
担心，事情就变得越坏，像失控的机器，一发而不可收拾。
迷失在自我的预言中——童话(2)
可怕的自我预言
不少人都知道对未来悲观想象肯定是不好的，却说不出所以然。前段时间，我和一个专
门研究期望者效应的心理学家交流过，这种状态所有人都怒历过，这在心理学上被称为“罗
é?塔尔效应”或“期望者效应”，也就是“自我预言的实现”。
什么是“自我预言的实现”呢？很简单，这是指当一个人预测或期盼某一种行为或事件
时，这种预测或期盼会导致行为很大的改变，因此会增加这一行为或事件发生的可能性，甚
至产生预期的结果。你相信吗？
早在 1968 年，美国心理学家罗塔尔做过一个著名的实验。他先对一个学校的学生做了
一次智力测验，然后在各班随机抽取 20%的学生，告诉他们的教师：这些学生在智力测验中
得分最高，很有潜质，这组学生将作为实验组，其他学生作为对比组。8 个月后，罗é?塔尔
对两组学生进行了第二次智力测验，结果发现实验组的平均得分显著高于对比组。这是一个
典型的自我预言的实现的案例。
如果这个例子不够贴近你的生活，那么生活中的例子是随处可见的。最常见的是，如果
一个女人对与丈夫或男友的关系总是抱有悲观的预想，比如怀疑对方的忠诚，对方往往真的
更易出轨。因为女人在悲观情绪下，对爱的关注少了，投入少了，爱的甜度降低了，形成了
一个退守和抗拒的姿态。
相反的结局
如果可以回到若干年前，如果当初曲柳积极地预想，比如虽然自己和他父母之间存在某
些分歧，但因为对他的爱与希望他幸福的心愿都是一样的，那么在以后的生活里便可以很融
洽，会向着美好的愿景迈步怒怒他们或许会实现那个“王子与公主就此过着幸福的生活”的
预言，至少几率会大许多。因为她至少不会被自己悲观的情绪所影响，而是积极乐观地去解
决问题。
这让我想起一句至理名言：你是看到甜麦圈外面的甜甜的圈，还是看到中间的空洞呢？
你看到了哪部分，品尝起来的滋味是完全不同的。
《圣怒》中有一句话更为透彻：“他的心怎
样思量，他的为人就是怎样。”
心理美容之多读童话书
大多数童话都具有积极的力量，1998 年诺贝尔文学奖得主萨à?马戈说：
“童话故事中反
复提到的美德，如万众一心、尊重他人、诚实、守信等都是人类必须具有的基本品质。可是，
一旦成年，许多人在现实生活中，往往会以成熟为借口，μ ?化了这些让社会更和睦、让世
界更美好的基本元素。”
萨马戈的看法得到了许多心理学家的赞同。童话故事十分纯洁，善恶分明，结尾通常乐
观、积极，善良的主人公往往会“从此快乐地生活下去”，而丑陋的女巫最终会得到应有的
惩罚。童话强化了人们的向善之心，也会让人们对未来的预言充满美好的期盼。这种正面而
积极的心理暗示，会促使人们向着美好预言的方向去努力，并获得更多的美好结果。

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做情绪的女王：中国女人魅力修炼第一书

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