OGRODY SUKCESU

ĆWICZENIA
IZA KOPP
 Witaj.

Oddaję w Twoje ręce ćwiczenia

w trzech najważniejszych obszarach naszeg o życia.

RELACJE. FINANSE. ZDROWIE.

Rób je wszystkie w skupieniu.

Postaraj się wyg ospodarować dla siebie w trakcie ich
wykonywania przestrzeń tak, żeby nikt Ci nie przeszkadzał.
Możesz włączyć sobie ulubioną, spokojną muzykę,
śpiew ptaków, albo szum morza.
To zawsze pomaga dotrzeć głębiej zmysłami do pamięci
komórkowej.

Zacznij od przeczytania tych kilku zdań po kolei na początku

i po każdym z nich zamknij oczy i poczuj spokojnie
oddychając jak się masz w ciele...
Co się dzieje z twoim oddechem.
Czy się pogłębia czy spłyca.
Czy pojawiają się jakieś tr udne emocje.
Samo oddychanie przez chwilę tym co przeczytasz zaczyna
zmieniać w twoim ciele i prog ramie układu nerwoweg o zapis,
któr y już przestał Ci służyć.

PIĘKNEGO SPOTKANIA ze Sobą.

Ćwiczenia
autor ebooka Iza Kopp
 Ć W I C Z E N I A

RELACJE.
R E L A C J E Z I N N Y M I

Nie każda RELACJA jest związkiem.
Nie każdy ZWIĄZEK jest połączeniem na zawsze.
Każdy ZWIĄZEK zmienia nasze drogi i decyzje.
Każda RELACJA wpływa na nasze wybory.
RELACJE są nieodzownym elementem
życia. Towarzyszą nam od zarania dziejów.
RELACJE Z INNYMI są też obrazem tego jak budujesz
swoje granice i na ile w twoim życiu obecna była siła
płynąca od mężczyzn i od męskiego wsparcia.
Ale też na ile relacja z delikatna, eteryczna kobieca
naszego energia mamy koiła Cię, a na ile walczyła koło Ciebie
z tym co męskie i od mężczyzn.

To jak twoja rodzina je tworzyła przez pokolenia RELACJE udają się lepiej kiedy mamy w sobie dobry
determinuje to jak tworzysz je Ty. kontakt z tym co od mamy i z tym co od taty.

Jak wybierasz partnerów, współpracowników, Kiedy wyobrażając sobie, że jako małe dziecko udawało
środowisko w jakim pracujesz, odpoczywasz i gdzie Ci się w chwilach bólu i słabości dostać ukojenie
wyjeżdżasz na wakacje… przy sercu mamy, albo oparcie w silnych ramionach
taty.
Albo czemu nie wyjeżdżasz.

OGRODY SUKCESU
 ĆWICZENIE 1

POZWA LAJĄCE POCZUĆ CI PEŁNIĘ.

Pozwalające przestać szukać w innych, których spotykasz na drodze Tych, którzy będą musieli wypełnić twoje

jakiekolwiek emocjonalne braki. Te braki zawsze wynikają z traumy separacyjnej od mamy, czy taty.

Odcinają od możliwości wypełnienia się mamą i tatą w takim stopniu jaki był Ci jako dziecku potrzebny.

Weź trzy szklanki.

Do jednej nalej do połowy mleko. To jest szklanka symbolizująca to co dostałaś/eś od mamy.

Do drugiej nalej do połowy czystej wody. To jest szklanka symbolizująca to co popłynęło do Ciebie od taty.

Trzecią zostaw pustą na początku.

To jesteś Ty.

OGRODY SUKCESU
 ĆWICZENIE 1

POZWA LAJĄCE POCZUĆ CI PEŁNIĘ.

Ustaw te szklanki tak jak czujesz, że powinny stać.

Poczuj, która koło której.

Potem poczuj od której szklanek z płynem zacząć przelewanie.

Która ciecz powinna najpierw zostać nalana do której.

Nie ma tu reguł.

Możesz poczuć, że najpierw należy nalać mleko z pierwszej szklanki z do szklanki z wodą.

Albo na odwrót.

Rób w skupieniu.

W wewnętrznej ciszy.

Oddychaj spokojnie.

Efekt końcowy powinien wyglądać tak,

że obie ciecze powinny znaleźć się w trzeciej szklance, która symbolizuje Ciebie.

Tak żebyś czuła, czuł w ciele ulgę, spokój, pełnię.

Jeżeli nie poczujesz tego za pierwszym razem, powtarzaj to ćwiczenie przez tyle dni, aż zauważysz zmianę.

O OG GR RO OD DY Y S SU UK KC CE ES SU U
 ĆWICZENIE 2

UWA LN I A JĄ CE T WOI CH BLI SK I CH OD TW OICH OCZEKIWAŃ NIEZW IĄZANYCH Z NIMI.

ZWI Ą ZA N YCH Z T RUDN Ą, L UB PRZERWANĄ REL ACJĄ Z RODZICAMI.

Takich oczekiwań nie jest w stanie zaspokoić żaden partner, jakby się nie starał.

Każda relacja czy z partnerem życiowym, czy biznesowym oparta na takich oczekiwaniach płynących z jednej,

lub obu stron kończy się odsunięciem, zamknięciem i pretensjami.

Im ich więcej, tym partnerom trudniej wrócić do bliskości, szacunku i zaufania.

Weź trzy poduszki.

Jedna niech będzie tym czego oczekujesz od partnera.

Biznesowego, czy życiowego.

Możesz też zrobić to ćwiczenie w odniesieniu najpierw do jednego, potem do drugiego z nich.

Weź dwie osobne poduszki na rodziców.

Pierwszą poduszkę symbolizującą to czego Ci brakuje od partnera, połóż przed sobą w odległości ok 1,5, 2 metrów.

Dwie poduszki symbolizujące rodziców połóż za poduszką pierwszą, tak żeby leżały w linii prostej przed Tobą.

Stań naprzeciwko nich.

Zamknij oczy.

Pooddychaj przez chwilę, a potem poczuj co się dzieje z twoim oddechem i twoimi emocjami.

Najpierw poczuj w sobie to co trudnego pojawiło się w relacji z PARTNEREM.

Pozwól sobie poczuć to w pełni, tak jak się to przejawia w Tobie.

Jak czujesz, że pojawia się złość, niech wypłynie na wierzch. Nie chowaj jej.

Głębszy oddech pięknie w tym pomaga.

A potem odsuń poduszkę symbolizującą PARTNERA i stań bliżej obu poduszek będących rodzicami.

Poczuj czy emocja jaka opanowała Tobą przed chwilą dotyczy bardziej twojej relacji z mamą, czy z tatą.

Pozwól sobie oddychając zobaczyć z jaką sytuacją najmocniej związana jest ta intensywność doznań.

Może zobaczysz konkretną sytuację w jakiej znalazłaś, znalazłeś się kiedyś jako dziecko.

Może się zgubiłaś jako pięciolatka, może tata po Ciebie nie przyszedł do szkoły i czekałaś długo po tym

jak już wszyscy wyszli.

Może zabrakło któregoś z nich na ważnej uroczości.

Pozwól sobie poczuć głębiej to co trudne.

A potem jak już wylejesz z ciała złość, rozczarowanie, smutek ,albo tęsknotę… i poczujesz, że jesteś gotowa,

albo gotowy, odwróć się w stronę PARTNERA i powiedz do niego, że to nie z nim były związane te odczucia,

które Wam towarzyszyły i że teraz może być już tylko twoim PARTNEREM.

OGRODY SUKCESU
OGRODY SUKCESU
 Ć W I C Z E N I A

FINANSE.
P I E N I Ą D Z E P Ł Y N Ą D O D O R O S Ł Y C H

PIENIĄDZE prowadzą do struktury. STRATY PRYCHODZĄ, gdy nie patrzymy tam gdzie
PIENIĄDZE uczą priorytetów. One chcą nas zabrać.

PIENIĄDZE płyną do DOROSŁYCH… ZYSKI płyną do żywych.

Do PORZĄDKU. Do osób, które są na nie gotowe.
Do WEWNĘTZREJ SPÓJNOŚCI.
Do RADOŚCI. Tam, gdzie nawet jeżeli w rodzinie była bieda i straty,
Do CELÓW, które Cię uskrzydlają. jako dorośli jesteśmy w stanie zdradzić trudne,
Do tego co jest odzwierciedleniem twoich wartości. rodzinne historie w szacunku do tego trudu z jakim Oni
Wskazują drogi, które są dla Ciebie ważne, kiedyś się spotkali i mierzyli, pójść w spełnienie.
a nie zauważasz ich.
Szczęście i dać sobie więcej niż oni mieli.
Pokazują co się już dla Ciebie skończyło.
Przypominają o trudnych, zepchniętych w ciało
i podświadomość niedożytych emocjach i ludziach
ważnych dla nas.
 ĆWICZENIE 1

P OZ WAL A J Ą CE OT WORZYĆ SI Ę N A CZYST OŚĆ INTENCJI Z JAKIMI PRZYCHODZĄ DO CIEBIE PIENIĄDZE.

Znajdź miejsce w domu w jakim będziesz trzymać metalowe pieniądze.

Uzbieraj ich tyle ile potrzebujesz, żeby czuć, że jest ich sporo.

Dla każdego to inna ilość.

Codziennie dokładaj nową ilość do tej uzbieranej.

Twoje zadanie będzie polegało na tym, żeby każdy dzień zaczynać od umycia i osuszenia z precyzją,

uważnością na to co robisz tej kupki pieniędzy, którą uzbierałaś albo uzbierałeś.

Od tego zaczynaj dzień.

Tą nową ilość, którą będziesz dokładać też umyj przed dołożeniem.

Rób to ćwiczenie minimum tydzień.

Jak poczujesz, że chcesz dłużej.

Rób dłużej.

Obserwuj siebie w sklepie i w trakcie wydawania pieniędzy w tym czasie.

Zauważysz jak inny masz w dniach stosunek po dwóch, trzech, czy siedmiu dniach.

To co uzbierasz wymień na papierowe pieniądze…

Jak już będzie ich tyle, że będzie to możliwe.

OGRODY SUKCESU
 ĆWICZENIE 1

PI E N I Ą D ZE PŁYNĄ DO PORZĄDKU.

Wyjmij wszystkie papierowe pieniądze ze swojego portfela i przyjrzyj się im.

Połóż je na stole.

Oddychaj spokojnie.

Potraktuj to co robisz z jak największa uważnością i powagą.

Przyjrzyj się w jakiej kolejności leżą.

Czy trzymasz je z pozaginanymi rogami, pogniecione, czy uporządkowane.

Powoli z uważnością wyprostuj wszystkie banknoty.

Potem poukładaj je wszystkie od najmniejszego nominału, do największego,

tak aby największe nominały leżały na samym dole.

Włóż je do portfela i tak je w nim trzymaj.

Każdy kolejny banknot wkładaj tak żeby pasował do tego porządku.

Na miejsce które dla niego jest przypisane między innymi banknotami.

Poobserwuj jak się z tym masz.

Czy utrzymanie tego porządku budzi w Tobie trudne emocje, niecierpliwość, czy radość, że go masz.

Zaobserwuj co się będzie działo w obszarze f inansów przez czas,

kiedy świadomie będzie uczyć się tak utrzymywać porządek w swoich pieniądzach.

OGRODY SUKCESU
OGRODY SUKCESU
 Ć W I C Z E N I A

zdrowie.
Z D R O W I E P O P R O S T U W N A S J E S T

Choroba przychodzi wtedy kiedy nasz układ Trzeba tylko znaleźć przyczynę zmiany.
nerwowy rozpoznaje zagrożenie z poziomu zbyt
intensywnych przeżyć, których nasze struktury mózgu I przejść drogę pozwalającą na bezpieczne
i ciała rozpoznają jako nowe i zagrażające ogólnej znalezienie sposobu poinformowania ciała, mózgu
homeostazie. i duszy, że to co przez co trudnego przeszliśmy nie jest
dla nas zagrożeniem a tylko wzbogaciło naszą wiedzę
Do homeostazy, czyli równowagi w ciele zawsze można o sobie i swoich zasobach.
wrócić.

OGRODY SUKCESU
 ĆWICZENIE 1

ODPOWI E DZ SOBI E N A PON I Ż SZE PYTANIA W UWAŻNOŚCI. ODDYCHAJ NIMI.

PO K A ŻDY M ZA MK N I J O CZY I POZW ÓL SOBIE W CZUĆ SIĘ W NIE.

Kiedy zachorowałaś/łeś?

Kiedy pojawiła się dysfunkcja w ciele?

Co się wtedy wydarzyło ważnego w twoim życiu?

Jakie trudne, zbyt intensywne emocje nie miały ujścia i utknęły w jakimś obszarze ciała?

I w jakim.

Czy jak oddychasz tymi pytaniami to reaguje na pewno chore miejsce, czy jakieś inne.

Czy może kiedy masz chorą tarczycę ucisk czujesz w splocie słonecznym, szczęce, albo biodrach najbardziej.

Jak się czujesz myśląc o swojej chorobie.

Czego masz mniej dzięki swojej chorobie?

Czego masz więcej dzięki temu, że chorujesz.

OGRODY SUKCESU
 ĆWICZENIE 2

N A SPRA WDZE N I E CZY NA PEW NO CHCESZ W YZDROW IEĆ.

I N A ZN A LE ZI E N I E DRO GI TW OJEGO CIAŁA DO W YZDROW IENIA.

Weź dwa krzesła i poduszkę. Pozwól sobie na tyle na ile będziesz

Do jednego z krzeseł przyklej kartkę gotowa/ gotowy wylać te emocje na zewnątrz.
„jestem zdrowa/ zdrowy”.
Do drugiego „jestem chora/ chory”. Jak poczujesz potrzebę płakać.
A w odległości ok 1,5 metra połóż poduszkę
symbolizującą to czego Ci brakowało kiedy ciało Płacz.
straciło równowagę i zaczęłaś/ zacząłeś chorować.
Jak poczujesz, że chcesz powiedzieć coś do kogoś
Usiądź najpierw na krześle z napisem kogo zobaczysz w wewnętrznym obrazie. Mów.
„jestem chora/ chory”, pooddychaj i poczuj Może coś nie zostało powiedziane do końca.
czy możesz z niego wstać w ogóle. Może za coś nie podziękowałaś/ łeś,
Potem jak bądź gotowa/ gotowy na drugim krześle. może nie podziękowano Tobie.
Sprawdzaj jakie emocje pojawiają się kiedy Siadaj na przemian na jednym i drugim
zmieniasz krzesła. aż poczujesz, że możesz wziąć poduszkę
z zasobami jakie Ci są potrzebne żeby
Mogą pojawiać się obrazy relacji z kimś, trudnych wyzdrowieć i usiąść na krześle z napisem
sytuacji jakie były twoim udziałem.
JESTEM ZDROWA/ZDROWY.

OGRODY SUKCESU
OGRODY SUKCESU
 Ć W I C Z E N I A

su kces.
J E S T E Ś S W O I M N A J W I Ę K S Z Y M S U K C E S E M

Zbudowany jest na

WDZIĘCZNOŚCI
PRACY
PRÓBACH DO SKUTKU
WYTWAŁOŚCI
POKORZE
I SŁUŻBIE.

JESTEŚ SWOIM NAJWIĘKSZYM SUKCESEM...

I największym SUKCESEM swoich RODZICÓW.

PIĘKNEJ
DROGI DO
SIEBIE.
 Do zobaczenia
N A WA RSZTA TA CH, SESJI INDYW IDUAL NEJ, AL BO NA…
KAW IE.

N A WA RSZTA T Y ZE MN Ą MOŻE SZ ZAPISAĆ SIĘ NA MOJEJ STRONIE INTERNETOW EJ

W Z AKŁADCE WARSZTATY.

IZA KOPP
DYPLOMOWA N Y T ERAPEUTA USTAW IEŃ SYSTEMOW YCH
LI FE & BUSINESS COACH SYSTEMOW Y

WWW.OGRODYSUKCESU.PL

ZDJĘ CI A I RE AL IZACJA - CREATIVEDESIGNER

WWW. C REATIVEDESIGNER.COM.PL

RYSUNKI
MARCEL INA ŻEL IGOW SKA