‫‪Eating Vitamin C will help regulate the levels of white blood cells in your body.

Fruits like lemons,‬‬

‫‪oranges, and lime are rich in vitamin C, and so are papayas, berries, guavas, and pineapples. You can also‬‬

‫‪get vitamin C from vegetables such as cauliflower, broccoli, carrots, and bell peppers. Antioxidants.‬‬

‫ھپ وٹانم یس ےس رھبوپر وہےت‬

‫میلں‪ ،‬ٹاریجن اور المئ ےسیج ے‬
‫ن ںیم دمد ےلم یگ۔ ے‬
‫سج ںیم وخن ےک دیفس ایلخت یک حطس وک مظنم رک ے‬
‫ن ےس آپ ےک ے‬
‫وٹانم یس اھک ے‬

‫آکیسٹن ے۔‬
‫ٹنی ے‬
‫ص رک کسے ںیہ ے۔ ا ے‬
‫نم یس اح ے‬
‫ےس یھب وٹا ے‬
‫چ ے‬‫لمش رم ے‬
‫یھب‪ ،‬برووکیلے‪ ،‬اگجر اور ے‬
‫ےسیج وگ ے‬
‫ں ے‬ ‫پ زبسوی ے‬ ‫ںیہے‪ ،‬ایس رطح پپےیےپاا‪ ،‬ریبے‪ ،‬ارمود اور اانن ے‬
‫س یھب ںیہ ے۔ آ ے‬

‫مئ‬
‫ےال ے‬ ‫ں‬
‫میل ے‬ ‫جن‬
‫نار ی‬

‫ریبی‬
‫ی‬ ‫ریب‬
‫ے‬ ‫ارموےد‬
‫س‬
‫اانن ے‬ ‫لک‬
‫برو ے‬ ‫چ‬
‫لمش رم ے‬
‫ے‬

‫آ ےم‬ ‫بروب ےز‬ ‫رگےم‬

‫اگجر‬
‫ے‬ ‫یھب‬
‫وگ ے‬ ‫ٹ‬ ‫پ‬
‫رگیفو ی‬