Phuong Phap Hoc Tap

https://www.facebook.com/sophiangotherapy/ - email: thuyngo.sophia@gmail.
com 1
2
https://www.facebook.com/sophiangotherapy/ - email: thuyngo.sophia@gmail.com
3
Những kẻ thù không đội trời chung để
có thể học tốt:
1. nỗi lo sợ;
2. áp lực;
3. những việc gây sao nhãng;
4. lòng tự trọng thấp;
5. cảm giác bị lấn át;
6. khả năng tập trung kém;
7. sức mạnh ý chí thấp;
8. không có chí tiến thủ
9. không có kế hoạch bắt tay vào việc học
4
5
PHƯƠNG PHÁP
1. chuẩn bị môi trường học tập;
2. thư giãn để điều khiển sự lo
lắng và căng thẳng;
3. nâng cao lòng tự trọng;
4. mài sắc khả năng tập trung;
5. kích hoạt não cho môn học
đầu tiên
6
1. Chuẩn bị nơi học
Nơi yên tĩnh, dễ chịu và thư thái

➔ thông điệp của tiềm thức đến
não: đây chính là nơi để học
7
Không học ở trên giường.

➔ thông điệp của tiềm thức:
NGỦ SAY
8
Không học ở bàn bếp (hay bất

kỳ nơi sinh hoạt chung nào trong
nhà)
Không học trong phòng khách
9
Không học trong căng tin

hay trong quán cà phê.
10
Làm cho việc học trở nên dễ chịu

Chiếc ghế nên được lót đệm tốt ở
mặt và lưng ghế.
Chiều cao lý tưởng: dễ dàng đặt các
ngón chân trên nền, giảm thiểu tối đa
áp lực lên mắt cá chân và các khớp
đầu gối.
11
12
chất lượng không khí.

Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh
sẽ tạo ra sự phân tâm bởi cảm giác
khó chịu.
13
✓ Kiểm tra nguồn ánh sáng
✓ Ánh sáng tự nhiên tốt hơn ánh
sáng nhân tạo.
✓ ánh sáng của bóng đèn đỏ sẽ tốt
hơn đèn huỳnh quang.
Luôn có ít nhất hai nguồn sáng
tại nơi học tập ➔ đủ ánh sáng &
đỡ mỏi mắt
14
1. Nâng cao lòng tự trọng
Dán nhiều thông điệp tích cực xung quanh chỗ
ngồi . Trước khi học, lặp lại những lời khẳng
định đó lớn tiếng
✓ Tôi có thể học BẤT CỨ ĐIỀU GÌ
✓ Tôi là một người học tập SIÊU PHÀM
✓ Tôi có thể học bất cứ điều gì.
✓ Bộ não của tôi rất mạnh mẽ.
15
✓ Tôi sẽ chuẩn bị và tự tin trước mọi kỳ kiểm tra.
✓ Tôi là người học tập tài giỏi.
Tôi thư giãn, tỉnh táo và sẵn sàng cho học tập.
✓ Không có gì mà tôi không thể học và làm chủ.
✓ Tôi có tiềm năng thiên tài.
✓ Nếu luyện tập, tôi sẽ luôn trở nên tốt hơn.
16
Chuẩn bị tư duy để học
➢ xác định các mục tiêu và mục đích
➢ thực tế đối với thời gian cho phép
➢ cụ thể và rõ ràng ví dụ, đọc 11 trang
chứ KHÔNG phải là “vài trang”
➢ khả thi (tức là bạn có thể nói ra khi
bạn đã hoàn thành);
17
18
Chuẩn bị tư duy để học
➢ có ý nghĩa và đáng khen thưởng (ví dụ, học xong

một chương lịch sử sẽ được
thưởng đi xem phim);
➢ phù hợp với những ưu tiên của bạn (hoàn thành
Chương 5 môn văn học vì ngày hôm sau có bài
kiểm tra sẽ thích hợp hơn là làm bài tập môn
tiếng Anh mà hạn nộp đến tận tuần sau).
19
Thở và Thư giãn cơ bắp
Cách thức phổ biến mà nhiều người hay

dùng để đương đầu với nỗi lo là siết chặt
cơ hàm
hậu quả:
➢ gây ra những cơn đau đầu,
➢ gây căng thẳng lên các cơ cổ và vai
(gây nên các cơn đau cổ và đau lưng
trên),
➢ hoặc luôn ngồi cúi về phía trước (dẫn tới
đau lưng dưới).
20
Âm nhạc
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX0DxcHtn4Hwo?si=7rPe_qKlQ9Sd79BTXPmGdA
21
Kích hoạt não cho môn học đầu tiên
➢ Khơi lại vốn kiến thức – làm nóng tâm trí
➢ Trước khi mở sách học, nên “khơi lại” kiến thức
đã có về môn học.
Thực hiện việc “khơi lại” này như thế nào?
➢ Hãy dùng một chiếc bút chì và một mẩu giấy
nhỏ, viết ra những gì bạn có thể nhớ về đề tài
và các thông tin chính đã học được từ lâu.
➢ Đừng thêm bớt gì cả, chỉ viết ra tất cả những
điều nảy ra trong suy nghĩ của bạn trong
khoảng từ hai đến năm phút. Sau đó dừng lại.
22
Các chuỗi tự chuẩn bị để học tập
1. Ngồi thoải mái trên ghế, chân đặt trên
sàn và tay đặt vào lòng.
2. Đọc lên hai trong số những lời khẳng
định, mỗi lời đọc năm lần.
3. Thực hiện một chuỗi gồm mười lần thở tự
nhiên không nghỉ
4. Thở con ong 3 lần
5. Mở mắt và thở tự nhiên
6. Viết nhanh ra (hoặc đọc to) những điểm
chính về môn học bạn sẽ học đầu tiên.
Bạn đã hiểu biết gì về nó? 23
Trí nhớ là gì?
là những dấu vết thần kinh được tạo ra trong não.
Ba giai đoạn của trí nhớ (nhập dữ liệu, ghi nhớ, nhớ lại)
24
Mô hình trí nhớ cơ bản
Bạn có hai loại trí nhớ: ngắn hạn và dài hạn
Trí nhớ ngắn hạn là nơi mọi thứ được lưu trữ ở bước nhập dữ liệu của
việc ghi nhớ.
Nếu bạn không làm việc gì linh hoạt với thông tin (như viết, vẽ tranh
hoặc nói to lên) thì thông tin đó sẽ bị lãng quên
25
26
27
khi nghe hoặc đọc một thông tin,
ngay lập tức não của bạn cần
phải làm gì với thông tin đó.
1. Hãy suy nghĩ,
2. đánh giá nó
3. quyết định vị trí thích hợp
của nó trong mối liên hệ với
thông tin khác.
4. Hãy biến nó thành của bạn,
một phần của bạn.
28
Hiệu ứng đa cảm giác
Càng sử dụng nhiều cảm giác trong các bước
nhắc lại và ôn lại, bạn sẽ càng ghi nhớ hơn
Các công cụ trợ giúp trí nhớ cơ bản

1. làm những thẻ nhớ;
2. lập ra các bản đồ tư duy
3. tạo ra các thiết bị ghi nhớ
4. làm thơ, các giai điệu và các bài hát.
Ngủ để nhớ tốt hơn

Những gì bạn ôn tập ngay trước khi đi ngủ sẽ
được não lưu lại nhanh chóng và hiệu quả.
29
Tập trung là gì?
Giờ nào việc đó
30
Điều gì ngăn cản sự tập trung?
Các nhân tố trong môi trường vật chất như tiếng ồn, ánh
sáng, chất lượng không khí và môi trường thị giác xung
quanh đều có thể trở thành những phân tán tư tưởng
nghiêm trọng.
1. ghế ngồi không thoải mái;
2. bề mặt bàn học quá cao hoặc quá thấp;
3. tiếng ồn từ ngoài đường phố;
4. âm nhạc;
5. ánh sáng tồi (quá tối hoặc quá sáng);
6. phòng quá nóng hoặc quá lạnh;
7. những nhắc nhở về các việc khác bạn cần làm hoặc
thích làm hơn (ví dụ, viết thư hoặc đọc tạp chí); tivi;
8. các cuộc chuyện trò của người khác từ bàn bên cạnh;
bạn bè quấy rầy.
31
Điều gì ngăn cản sự tập trung?
Dù bạn đang ngồi ở một nơi học tập yên tĩnh,
dễ chịu, được chiếu sáng tốt, những kẻ thù
đáng chú ý đối với sự tập trung của bạn vẫn
có thể tìm đến bạn. Đôi khi chúng bắt nguồn
từ:
1. thiếu ngủ;
2. chế độ ăn tồi;
3. thiếu rèn luyện cơ thể;
4. bệnh tật;
5. thương tích cơ thể
6. một số vấn đề trong các mối quan hệ;
7. mâu thuẫn với gia đình hoặc bạn bè;
32
➢ Đặt ra những mục tiêu cụ thể biết
chắc công việc đó là gì và bao
giờ hoàn thành nó.
➢ Lập các danh sách.
33
Phân chia và chinh phục
1. phân tích việc học,
2. chia nó thành những công việc riêng
biệt nhỏ hơn,
3. lập một danh sách tất cả những công
việc nhỏ hơn.
4. Sắp xếp các công việc theo trật tự ưu
tiên
5. Bắt đầu bằng bước nhỏ đầu tiên, hoàn
thành và gạch nó ra khỏi danh sách, rồi
chuyển sang bước tiếp theo.
34
bốn bước học tập:
1. Hành động và phạm sai lầm.
2. Xem lại kết quả và nhận biết các sai lầm.
3. Quyết định cách để làm tốt hơn vào lần
tới.
4. Tiếp tục bước đầu tiên khác (bây giờ là
“lần tiếp theo”) và phạm những sai lầm
khác
Sai lầm giúp bạn xóa bỏ những cách xử lý sai
và dẫn dắt bạn đến con đường đúng đắn.
35
13 nguyên tắc về các kỹ năng học tập
1. Tin vào bản thân
2. Chuẩn bị
3. Tổ chức bản thân và công việc
4. Dành thời gian cho những việc quan trọng
5. Kỷ luật với bản thân
6. Bền bỉ
7. Phân chia và chinh phục
8. Trở thành người sàng lọc thông tin
9. Luyện tập để đưa thông tin ra tốt như khi nhận
10. Đừng sợ phạm sai lầm
11. Sử dụng tất cả trí thông minh để tạo ra công cụ học tập
12. Chủ động
13. Kiểm soát việc học tập của bạn Hãy có trách nhiệm 100%
đối với kết quả học tập của bạn! 36
https://www.facebook.com/sophiangotherapy
Ghi chép tốt là KHÔNG:
1. đơn giản chép lại đoạn văn;
2. đơn thuần đánh dấu bằng bút nhớ các đoạn để học sau;
3. chỉ gạch chân các từ mà không suy nghĩ;
4. viết nguệch ngoạc mà không suy nghĩ.
Ghi chép tốt bao gồm:

1. suy nghĩ về tài liệu trước khi ghi lại bất kỳ điều gì;
2. viết những đoạn văn ngắn cô đọng bằng ngôn từ của riêng
bạn;
3. viết những từ khóa vào lề sách;
4. gạch chân hoặc đánh dấu bằng bút nhớ những từ khóa (không
hơn);
vẽ biểu đồ hoặc đồ thị đơn giản do bạn tự nghĩ ra.
37
Khi đọc, hãy suy nghĩ về những từ ngữ và
quyết định:
1. ghi chép những gì;
2. lờ đi điều gì, xóa đi điều gì;
3. ghi chép như thế nào;
4. những từ khóa hoặc những biểu tượng
hoặc cách ghi tốc ký bạn sẽ sử dụng;
5. bạn sẽ làm gì để các ghi chép dễ nhớ;
6. cách ghi chép này liên quan tới những ghi
chép và bài đọc khác của bạn như thế nào.
38
Các bài giảng trên lớp
Trước giờ học
Chuẩn bị tư duy
1. đọc tất cả những tài liệu bạn đã chuẩn bị trước;
2. ôn lại những ghi chép bài giảng từ các buổi học trước;
3. đoán trước nội dung tiết học này;
4. chuẩn bị thái độ của mình. Bạn đến đó để làm học nên
hãy sẵn sàng tiếp nhận bất kỳ điều gì đáng học tập.
5. sử dụng kỹ thuật thư giãn và tập trung
Chuẩn bị cơ thể
1. Thực hiện một bài tập thể dục trước khi lên lớp học sẽ
tăng cường sự chú tâm và khả năng tập trung.
2. Thở con ong
39
Các bài giảng trên lớp
Trong giờ học
1. Chủ động lắng nghe
2. Chú ý đến cách thức kết cấu bài giảng của giáo viên.
Điều này cung cấp cho bạn những gợi ý về thông tin
quan trọng trong các buổi học sau.
3. Cố gắng liên hệ điều bạn đang nghe với những gì bạn
đã biết.
4. Thầm đặt câu hỏi về những điều bạn đang nghe, cố
gắng đưa ra kết luận cho những vấn đề đó.
5. Có tư duy cởi mở về các kết luận. Sẵn sàng thay đổi
câu hỏi hoặc các ý tưởng của mình khi nghe được
một điều gì mới.
6. Đặt ra các câu hỏi.
40
Các bài giảng trên lớp – Ngay sau tiết học
Hãy tận dụng khoảng giấy trắng bạn đã chừa lại khi giáo viên giảng bài quá
nhanh, hoặc khi bạn chưa nắm rõ một khái niệm để có thể viết ra bằng
ngôn từ của mình.
41
42
43

Phuong Phap Hoc Tap

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Phuong Phap Hoc Tap

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

https://www.facebook.com/sophiangotherapy/ - email: thuyngo.sophia@gmail.

Nơi yên tĩnh, dễ chịu và thư thái

Không học ở trên giường.

Không học ở bàn bếp (hay bất

Không học trong phòng khách

Không học trong căng tin

Làm cho việc học trở nên dễ chịu

chất lượng không khí.

➢ có ý nghĩa và đáng khen thưởng (ví dụ, học xong

Cách thức phổ biến mà nhiều người hay

Các công cụ trợ giúp trí nhớ cơ bản

Ngủ để nhớ tốt hơn

➢ Lập các danh sách.

Ghi chép tốt bao gồm:

You might also like