24. 12. 2022.

20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga

shema terapije za samopomoć i podršku
2 dječja načina rada 

Svatko se ponekad osjeća ili ponaša kao dijete. Međutim, većina nas uspijeva kontrolirati svoje
djetinje ponašanje u situacijama u kojima bi ono bilo neprikladno. Dječji načini su način
percepcije svijeta i drugih ljudi koji podsjeća na percepciju djece. Djeca imaju poteškoća s
uvažavanjem ili usvajanjem perspektive drugih ljudi kada proživljavaju snažne emocije. Odrasla
osoba u načinu rada za dijete ima vrlo slične osjećaje. Nadalje, kada ste u načinu rada za dijete,
vaše reakcije prema drugima mogu nalikovati ponašanju djeteta. Poput djeteta, možda će vam
biti teško kontrolirati svoje impulse: možete početi plakati u razgovoru sa šefom ili zalupiti
vratima u svađi s partnerom.
Dječji načini su aktivni kada doživljavamo snažne emocije koje nisu dovoljno objašnjene
trenutnom situacijom. Kada smo u dječjem načinu rada, osjećaji tuge, ljutnje, srama ili
usamljenosti su pretjerani; može biti vrlo teško smiriti se.
Načini rada djeteta obično se pokreću kada se osjećamo odbačeno, ostavljeno na miru ili pod
pritiskom. U takvim situacijama čini se da je ugroženo zadovoljenje osnovnih ljudskih potreba
poput blizine, sigurnosti ili autonomije ( Okvir 2.1 ), iako to objektivno ne mora biti slučaj. Možda
je vaš prijatelj otkazao termin za filmove kojima ste se veselili. Ako reagirate dječjim načinom
rada, možete se osjećati vrlo razočarano, nevoljeno, napušteno ili ljuto. Iz perspektive odrasle
osobe možda ćete moći razumjeti razloge svoje prijateljice za otkazivanje spoja i znate da joj je
obično jako stalo do vas. Ipak, preplave vas jaki osjećaji, počnete plakati ili se povlačite u krevet.
Okvir 2.1: Osnovne emocionalne potrebe
Osnovne emocionalne potrebe važne su za sva ljudska bića. Međutim, mogu se razlikovati po
svom intenzitetu. U terapiji shemama pretpostavljamo pet kategorija osnovnih emocionalnih
potreba (Young, Klosko i Weishaar, 2006.)

1.   Privrženost i sigurnost: Morate se osjećati blisko s drugima. Potreba za privrženošću

uključuje sigurnost, stabilnost, pažnju, ljubav i prihvaćanje od strane drugih.
2.   Neovisnost, kompetencija i identitet: Morate imati ideju o tome što vas čini osobom kakva
jeste i u čemu ste dobri.
3.   Sloboda da izrazite svoje važne potrebe i osjećaje.
4. Spontanost, zabava i igranje.
5.   Realne granice: Za djecu je posebno važno da znaju svoje granice i da prihvate razumne
granice koje postavljaju drugi.
Ljudima s psihičkim problemima često je teško zadovoljiti te emocionalne potrebe.

Ljudi koji pate od emocionalnih problema obično doživljavaju dječje moduse posebno intenzivno.
Mali okidači mogu izazvati jake negativne osjećaje, čak i ako je incident trivijalan iz objektivnije
perspektive. Sjetite se kolege koji nije pohvalio vašu novu frizuru. Najvjerojatnije vaš kolega
jednostavno nije primijetio ili ga nije bilo briga jer je bio zauzet. Ako imate jak način rada za
ranjivo dijete, možete se osjećati usamljeno i nevoljeno. U ovom poglavlju ćemo objasniti zašto
se modusi djeteta tako lako pojavljuju kod nekih ljudi.
Tri vrste dječjeg načina rada.  Model terapije shemom predlaže tri različita tipa načina rada
djeteta. Način  rada ranjivog djeteta  povezan je s depresivnim ili tjeskobnim osjećajima kao što
su sram, usamljenost, tjeskoba, tuga ili prijetnja. Drugi tip je takozvani  mod ljutog ili
https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 1/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

impulzivnog djeteta . U ovom načinu rada čovjek obično osjeća bijes, ljutnju, impulzivnost ili
prkos. Impulzivna ponašanja pojavljuju se kada netko djeluje izvan trenutka bez razmatranja
mogućih negativnih posljedica svog postupka. Na primjer, čovjek kojeg je šef kritizirao osjeća se
ljutito i povrijeđeno: impulzivna reakcija bila bi riskantna vožnja na putu kući. Treća vrsta načina
rada djeteta je način rada  Sretno dijete. Ovo smatramo zdravim načinom rada: čovjek se osjeća
znatiželjno i razigrano i uživa u igrama i aktivnostima.
Ako vam jedan ili više ovih načina zvuči poznato, moglo bi vam pomoći da smislite svoje ime za
njega, kao što je "mala Lisa" za način rada ranjivog djeteta ili "svinjoglavi Tom" za način rada
ljutog djeteta. To će vam pomoći da uspostavite kontakt s djetetovim načinom rada kada se
pojavi.
Svatko s vremena na vrijeme doživi osjećaje tuge i bijesa. Kako možete odlučiti je li
dječji način rada aktivan, a ne samo "normalni" osjećaji?

Očito, svi vrlo dobro poznaju osjećaje vezane uz dječje modove. Značajna razlika između
"normalnih osjećaja" i načina rada djeteta je u tome što se načini rada djeteta aktiviraju vrlo
malim incidentima. Intenzitet negativnih emocija čini se nesrazmjernim događaju. Štoviše, osobi
koja je u dječjem načinu rada vrlo je teško kontrolirati te osjećaje i povezane reakcije.

Slika 2.1  Dječji načini rada

Tablica 2.1  Imenovanje načina rada djeteta

Način rada za ranjivo dijete Način rada ljutito ili impulzivno Način sretnog djeteta
dijete

Vaše vlastito ime za ovaj način Vaše vlastito ime za ovaj način Vaše vlastito ime za ovaj način
rada: rada: rada:

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 2/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Način rada za ranjivo dijete Način rada ljutito ili impulzivno Način sretnog djeteta
dijete

Povezani osjećaji: Povezani osjećaji: Povezani osjećaji:

Anksioznost Razdraženo Zaigranost
Tuga Bijes Lakoća
Usamljenost Bijes Znatiželja
Očaj Impulzivnost Zabava
Bespomoćnost Prkos Raspoloženje
Sram Tvrdoglavost Sigurnost
Napuštanje Nedostatak discipline Uvjeren
Ovisnost razmažena
Zlostavljan
Poniženi

2.1 Načini ranjive djece

Načini ranjivog djeteta idu uz sve vrste tužnih ili tjeskobnih emocija. Većina ljudi može lako
navesti osjećaj koji ih najviše muči; vrlo je često i iskustvo pomiješanih osjećaja. Sljedeći
primjeri dat će vam savjete o tome na što se usredotočiti kada želite stupiti u kontakt sa svojim
vlastitim načinom rada za ranjivo dijete. Oni vam također mogu pomoći da shvatite u kojim se
situacijama obično pojavljuju ranjivi načini rada za djecu. Imajte na umu da sljedeći primjeri ne
pretenduju na cjelovitost. Način rada vašeg djeteta može biti povezan s različitim osjećajima.
Napuštenost ili nestabilnost . Ako patite od snažnog osjećaja napuštenosti, često ćete imati
osjećaj da su vas drugi napustili ili se bojite da ćete uskoro biti napušteni. Čak i u društvu bliskih
prijatelja ili članova obitelji može vam se dogoditi da osjetite osjećaj usamljenosti. Ljudi s jakim
osjećajem usamljenosti ili napuštenosti često su u djetinjstvu ili mladosti doživjeli neku vrstu
napuštanja. Možda je roditelj napustio obitelj, umrla je važna vezana osoba ili su morali živjeti u
nizu udomiteljskih obitelji koje su ih uvijek iznova odbacivale.
Primjer slučaja "Napuštanje"
Sophia je 34-godišnja profesorica u srednjoj školi. Pati od napadaja tjeskobe i osjećaja
disocijacije i otuđenosti od svog tijela. Ti se problemi javljaju kada se mora vratiti u vlastiti stan
nakon što je provela vrijeme s obitelji u mjestu gdje je odrasla. U takvim situacijama osjeća se
usamljeno i napušteno, iako u mjestu u kojem živi ima prijatelje. Svojoj terapeutkinji kaže da ne
osjeća bliskost s drugim ljudima i da joj se svi njezini odnosi čine površnima. Dok razgovara o
tim pitanjima, odjednom se osjeća jako tužno i ima osjećaj da nitko nikada neće ostati s njom.
Terapeut sugerira da bi to moglo biti povezano sa Sofijinim ponovnim gubitkom majčinske figure:
njezina biološka majka umrla je kad je imala 2 godine,a njezina voljena maćeha je neočekivano
umrla od moždanog krvarenja kada je Sophia imala 16 godina.
Društvena izolacija . Nekim ljudima nedostaje osjećaj pripadnosti drugima. Osjećaju se
izolirano, kao da su odsječeni od ostatka svijeta. Podrijetlo tog osjećaja vrlo je često iskustvo
isključenosti, primjerice, čestim selidbama ili članstvom u neobičnoj, restriktivnoj vjerskoj
zajednici. Rano isključenje iz obitelji ili grupe braće i sestara također može biti traumatično. U
životu odrasle osobe, naizgled nevažni društveni signali, kao što je redoslijed sjedenja na večeri,
mogu izazvati način isključenog djeteta.

Primjer slučaja "Izolacija"

Megan se puno selila sa svojom obitelji kad je bila dijete. Oduvijek je bila "nova djevojka", nije
pripadala promjenjivim skupinama vršnjaka i osjećala se isključenom. Danas pohađa sveučilište i
našla je dobre prijatelje. Ali kada njezini kolege studenti kuju planove bez da je izričito uključuju,
ona se lako osjeća isključenom čak i kada to objektivno nije slučaj.
Nepovjerenje i zlostavljanje . Nepovjerenje ide uz osjećaj stalne prijetnje. Uvijek ste oprezni
na znakove prijetnje i imate sumnjičav stav prema drugim ljudima. Ljudi koji pate od jakih
osjećaja nepovjerenja uvijek su na oprezu, osjećajući potrebu da izbjegnu štetu od drugih ljudi.
Kao i kod gore opisanih emocija, podrijetlo nepovjerenja najčešće leži u problematičnim
iskustvima iz djetinjstva. Ženu koja je bila seksualno zlostavljana kao dijete može uhvatiti panika
samo od zvuka ključeva u vratima. Kao drugi primjer, sjetite se nekoga tko je bio maltretiran na
putu do škole. Kao odrasla osoba ova osoba ne može podnijeti ako netko hoda usko iza nje.
https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 3/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Primjer slučaja "Nepovjerenje i zlostavljanje"

Astrid se jako boji mraka. Uvijek spava s upaljenim svjetlom. Kad muž nije kod kuće, obično
prespava kod prijateljice. Čim vani primijeti nepoznatu buku, tijelo joj se ukoči i uhvati je panika.
Svaka sjena na ulici čini je tjeskobnom i bespomoćnom. Kao dijete patila je od nasilne naravi
svoga oca. Znao je nasumice udariti nju i njezinu braću i sestre ako bi ga nešto uzrujalo. Majka
je nije mogla zaštititi jer ju je i otac tukao.
Defektnost i sramota.  Sram je još jedan mogući dominantni osjećaj načina rada ranjivog
djeteta. Često su osjećaji nedostatka, lošeg, inferiornog ili neželjenog povezani. Osjećate se kao
da niste vrijedni ljubavi, pažnje i poštovanja drugih. Umjesto toga možete se užasno posramiti
toga kakvi jeste. Ljudi s takvim osjećajima često su bili žrtve obezvrijeđujućih komentara ili
ponižavajućeg tretmana u djetinjstvu ili adolescenciji.

Primjer slučaja „Neispravnost i sramota”

Danielov profesor u srednjoj školi imao je nekoliko omiljenih učenika. Daniel nije bio jedan od
njih. U pubertetu je bio vrlo nesiguran jer je jako brzo rastao i često se osjećao nespretno i
ponašao se nespretno. Ovaj ga je učitelj više puta izlagao ruglu kada bi posrnuo ili se na bilo koji
drugi način nespretno ponašao. Smijeh njegovih kolega iz razreda bio je izuzetno ponižavajući za
Daniela. Dvadeset godina kasnije uspješan je informatički savjetnik. Jednom se prilikom na
sastanku slučajno spotaknuo o flip chart pa su mu se kolege počeli smijati. Daniel je odmah
osjetio rastući osjećaj srama i bespomoćnosti te je pobjegao u WC gdje mu je trebalo nekoliko
minuta da se smiri.
Emocionalna deprivacija . Ljudi koji pate od emocionalne deprivacije obično smatraju da je
njihovo djetinjstvo bilo "u cjelini dobro". Ali nekako još uvijek nisu imali osjećaj da su zaista
zbrinuti i voljeni. Nedostaje im sigurnost, bliskost i privrženost. Kao odrasli ne moraju nužno
prijaviti stalnu emocionalnu nevolju. Njima zapravo ništa ne nedostaje. Ipak se osjećaju kao da
nisu važni za druge ljude, a to je bolno iskustvo.
Primjer slučaja “Emocionalna deprivacija”
Steven je 38-godišnji trgovac koji voli svoj posao i obavlja ga na zadovoljstvo svojih šefova.
Njegov brak je sretan, a ima i nekoliko prijatelja. Ipak se ne može osloboditi osjećaja da nikad
nije blizak drugima i da ih oni ne vole. Silno se trudi dobiti dokaz naklonosti od drugih, kako u
poslu tako i u privatnom životu. Iako ima puno ljudi koji ga vole i koji mu to daju do znanja,
teško da ikada može osjetiti njihovu naklonost. Steven kaže da je njegovo djetinjstvo bilo "u
redu". Njegovi su roditelji uvijek bili vrlo zaposleni i često odsutni. Često je osjećao da je
njegovim roditeljima previše brinuti se povrh svega o svojoj djeci.

Ovisnost ili nesposobnost.  Kada osjećate da ništa ne možete učiniti samostalno i ne

usuđujete se sami odlučivati o stvarima, ponašate se kao ovisno dijete. Za djecu je normalno da
ovise o roditeljima za važne odluke, kao što je izbor škole. Ali ako te roditelji nisu poticali da
donosiš vlastite odluke, čak i ako su ponekad imali drugačije sklonosti od tebe, možda ćeš ostati
ovisan o drugim ljudima. Možda čak i ne znate koje su vaše preferencije. U odraslom životu još
uvijek mislite da su vaši roditelji ili vaš partner odgovorni za vaš život.
Primjer slučaja "Ovisnost i nesposobnost"
Marjorie je živjela s roditeljima do 24. godine, kada se udala za Boba. On ima stalni posao, a ona
vodi kućanstvo. Uvijek je radila u dućanu svojih roditelja, a drugi posao ne usuđuje se tražiti. Živi
blizu svojih roditelja i posjećuje ih svaki dan. O svemu pita roditelje ili Boba za savjet. Pita svoju
majku što bi trebala jesti, kako da ukrasi svoju kuću, pa čak i kako da se obuče. Sve druge
odluke prepušta Bobu.
2.1.1 Stupite u kontakt sa svojim načinom rada za ranjivo dijete
Čitajući primjere slučajeva možda ste već dobili predodžbu o tome kako se može osjećati način
rada za ranjivo dijete. Sljedeće točke pomoći će vam da provjerite imate li i način rada za ranjivo
dijete. Ako se prilično slažete s jednom od izjava, ovo bi mogao biti prvi trag. Ako se samo
djelomično slažete, vjerojatno su vam poznati ovi osjećaji, ali vam oni ne uzrokuju ozbiljnu
nevolju.
·      Često se osjećam potpuno sam.

·      Osjećam se slabo i bespomoćno.

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 4/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

·      Imam osjećaj da me nitko ne voli.

Slažete li se s jednom ili više ovih izjava? Ako se često osjećate tužno, napušteno ili tjeskobno
bez posebnog razloga, to je vjerojatno zbog načina rada za ranjivo dijete. Vrlo često postoji veza
između ovog načina rada i vaše osobne povijesti.
Ako želite pobliže upoznati svoj način rada za ranjivo dijete, sljedeća pitanja mogu biti od
pomoći.  Također možete koristiti Radni list 2, “Način rada mog ranjivog djeteta”:

·      Koji su uobičajeni okidači za moj način rada za ranjivo dijete? U kojim situacijama se
pojavljuje?
·      Kakve osjećaje doživljavam u ovom načinu rada?
·      Koje mi se misli obično javljaju kada sam u ovom načinu rada?
·      Koja su sjećanja ili mentalne slike povezane s mojim načinom rada za ranjivo dijete?
·      Kako se moje tijelo osjeća u ovom načinu rada?

·      Kako se obično ponašam u ovom načinu? Kako se ponašam prema drugim ljudima?
Ako pokušate biti svjesni svog načina rada ranjivog djeteta u svom svakodnevnom životu, uskoro
ćete ga puno bolje razumjeti. Naučit ćete zbog čega se pojavljuje uvijek iznova. Za ispunjavanje
ovih točaka možete koristiti radni list 1, vaš "Radni list s pregledom načina rada".
Radni list  1:  Pregled mog načina rada

Moj pregled načina rada

Način(i) mog djeteta

Moji roditeljski način(i)

Moji načini suočavanja

Moj zdrav način rada za odrasle

Radni list  2:  Način rada mog ranjivog djeteta

Način rada Moje ranjivo dijete

Moje ime za ovaj način (npr. Mala Lisa):

1. Kako mogu shvatiti da je moj način rada za ranjivo dijete prisutan?

Što  pokreće  moj ranjivi dječji način rada?

Kakve  osjećaje  obično imam u ovom načinu rada?

Koje  se misli  pojavljuju u ovom načinu rada?

Koja  se sjećanja  povezuju/pokreću?

Kako se moje  tijelo  osjeća u ovom načinu rada?

Kako se obično  ponašam  u ovom načinu rada?

2. Imam li tendenciju mijenjati načine rada (npr. u način rada ljutito dijete ili način rada za
suočavanje) kada sam u načinu rada ranjivog djeteta?  Kome?

3. Koje su moje stvarne  potrebe  kada sam u načinu rada za ranjivo dijete?

4. Jesu li moje potrebe zadovoljene mojim ponašanjem (npr. potreba za bliskošću)?

2.1.2 Otkrivanje ranjivih oblika djeteta kod drugih

Kada osjetite da se netko lako osjeća uplašenim, ugroženim, nestabilnim ili da je blizu suza, to
ukazuje na ranjivi način rada djeteta kod te osobe. Drugi znak može biti stalna želja za
uvjeravanjem, na primjer, "Jesi li  stvarno  siguran da želiš da se večeras pridružim tebi i tvojim
prijateljima?" Još jedan jasan pokazatelj načina rada za ranjivo dijete je crno-bijelo razmišljanje,
https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 5/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

gdje je svijet podijeljen na dva dijela – dobar i loš. Primjerice, vaša je prijateljica uvjerena da ste
potpuno na partnerovoj strani u sukobu nakon što ste joj uputili malu kritičku primjedbu na
njezino ponašanje.
Sjećate li se neke situacije u kojoj se činilo da je netko od vaših prijatelja, članova obitelji ili
kolega u načinu rada za ranjivo dijete? Shvaćate li što ga je natjeralo da se prebaci u taj način?
Kako su se on ili ona ponašali u načinu rada za ranjivo dijete? Imate li pojma o potrebama osobe
u toj situaciji? Kako ste se vi sami osjećali prema toj osobi i kako ste reagirali?
Možda ste osjećali suosjećanje i uspjeli to pokazati. Također je moguće da ste se osjećali
prenapregnuto, bespomoćno ili razdraženo jer se činilo da rasprave i konsolidacija nisu pomogli.
Ako se sjećate svojih osjećaja ili reakcija prema toj osobi, lakše ćete razumjeti kako se drugi ljudi
osjećaju kada ste u svom načinu rada za ranjivo dijete.

2.2 Načini ljutog i impulzivnog djeteta

Takozvani načini rada ljutitog ili impulzivnog djeteta nalikuju načinu rada ranjivog djeteta jer se
ni zbog njih ne osjećate odraslima. Često se pokreću kada osjećate da se vaše potrebe ne
poštuju. Međutim, za razliku od načina rada za ranjivo dijete, oni su povezani s takozvanim
"vrućim" osjećajima, poput ljutnje i bijesa. Vaše ponašanje u ovom načinu može biti ljutito ili
bijesno, ali i prkosno ili nedisciplinirano. Razmaženo ponašanje također je moguće u ovom načinu
rada.
Što je zajedničko tim osjećajima i postupcima? Što je najvažnije, svi izražavaju potrebe na
pretjeran ili neprikladan način. Ili je reakcija izrazito emotivna, s pretjeranom ljutnjom ili
bijesom, ili je neprimjereno razmažena, prkosna ili impulzivna. Važno je razumjeti da su temeljne
potrebe legitimne; apsolutno je normalno naljutiti se kad tvoje potrebe nisu zadovoljene!
Međutim, ponašanje povezano s ovim načinom rada često je neprikladno. Radi praktičnosti i
jasnoće od sada ćemo koristiti izraz "Način ljutitog djeteta" kako bismo obuhvatili  sve  gore
navedene osjećaje. Kasnije ćete saznati više o različitim nijansama ovog načina rada.
Vrlo često način ljutitog djeteta ide uz način rada ranjivog djeteta koji ste upoznali u prethodnom
odjeljku. Možda se jako naljutite kada vam prijatelj otkaže datum za kino. Nakon toga bi se mogli
pojaviti osjećaji tuge, usamljenosti ili napuštenosti. U ovom slučaju aktivira se način rada Ljutitog
djeteta i slijedi način rada ranjivog djeteta. Može biti i obrnuto. Možda ćete se u početku osjećati
usamljeno i napušteno, a zatim vas obuzima ljutnja ili bijes. Mnogi ljudi imaju pomiješane
osjećaje kada se suoče s drugom osobom. Zamislite da želite suočiti svog prijatelja sa svojom
ljutnjom, ali kada počnete govoriti, počnete i plakati. Ovdje su u istom trenutku prisutni modus
ljutito i ranjivo dijete.
U skupini Angry Child Modes puno različitih osjećaja može igrati ulogu. Važno je razumjeti
dominantan osjećaj ljutnje djeteta. Je li to "slijepi bijes" ili se radije osjećate prkosno ili
tvrdoglavo? Jeste li ljuti jer osjećate da se prema vama postupa nepravedno? Ili ste previše
razmaženi da prihvatite ograničenja koja zapravo vrijede za sve? Sljedeći popis prikazuje emocije
koje ljudi doživljavaju u načinima Angry Child. Naravno, moguće je doživjeti i mješavinu ovih
emocija.

ljutnja . Kada je ljutnja dominantna, osjećate intenzivnu ljutnju ili jaku frustraciju kada
emocionalne potrebe (npr. za prihvaćanjem ili pažnjom) nisu zadovoljene. Ovaj bijes može izaći
na vrlo jak način, na primjer, kao štetne tvrdnje ili oštra kritika. Možda ste skloni "progutati" svoj
bijes. Međutim, drugi to ipak mogu osjetiti, čak i ako ne dolazi do izražaja tako snažno.
Primjer slučaja "Način ljutitog djeteta"
Matthew, 41-godišnji softverski inženjer, trudi se učiniti sve kako treba za sve. Odlučan je uvijek
ostaviti dobar dojam. Istovremeno se osjeća lako povrijeđenim, odbačenim i često vjeruje da se
prema njemu postupa nepravedno. Kao dijete bio je oštro kritiziran i rijetko je doživljavao ljubav
i pažnju. Vjerojatno je zato kritika njegova “bolna točka”. Kad pomisli da ga se kritizira, jako se
naljuti. Reagira sarkastičnim odgovorima ili uvredljivim e-mailovima, čak i ako mu je netko samo
pokušao pomoći sugestijom.
bijes . Kada je bijes dominantan, vaši osjećaji u ovom načinu su vrlo intenzivni. U načinu rada
razjarenog djeteta možete potpuno izmaknuti kontroli. Možete uništiti stvari ili čak povrijediti
druge ljude. Razjareno dijete je van kontrole, udara sve što mu se nađe na putu, vrišti i bijesno
se brani od (pretpostavljenih) napada. Ljutnja i bijes vrlo su slični osjećaji. Možete ih razlikovati
po emocionalnom intenzitetu. Bijes je intenzivniji i teže ga je kontrolirati od ljutnje.
https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 6/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Primjer slučaja "Način razjarenog djeteta"

Florence radi noćnu smjenu kao medicinska sestra kako bi zaradila za život za sebe i svoje troje
djece. Stalno se osjeća preopterećeno poslom i odgovornošću za svoju obitelj. Često je potpuno
iscrpljena i frustrirana kad se vrati kući s posla. Kad ugleda jakne i školske torbe svoje djece
neoprezno bačene na pod, u njoj raste bijes. Zatim zalupi vratima i glasno psuje. Suprug joj
često kaže da pretjerano reagira i traži od nje da bude opuštenija, ali to joj ne pomaže. Sljedeći
mali propust ponovno izaziva njezin bijes.
U djetinjstvu je Florence često bila sama jer joj je majka bila na poslu; otac joj je bio teški
alkoholičar koji nije vodio računa ni o čemu. Često je imao izuzetno zastrašujuće ispade bijesa.
Florence je bila bistro dijete koje je ubrzo naučilo biti vrlo neovisno - ali još od djetinjstva
osjećala je bijes jer joj je "uvijek bilo teško".

prkos . Kad ste prkosni, osjećate ljutnju, ali to ne izražavate izravno. Međutim, drugi ljudi obično
dobiju jasan osjećaj vaše ljutnje jer se prkosno povlačite ili se ponašate na pasivno-agresivan
način. Ljudi koji su kao djeca iskusili da se njihova autonomija ne poštuje često razviju prkosan
način ljutitog djeteta ("naravno da me ne pitaju"). Dominantna emocija načina prkosnog djeteta
često je osjećaj nepravde.
Impulzivnost . Ponašate se impulzivno kada idete prema svojim (kratkoročnim) potrebama bez
razmišljanja o negativnim posljedicama za sebe ili druge ljude. Tipični primjeri su trošenje više
novca nego što si možete priuštiti na nepotrebne stvari, prekomjerna uporaba droga ili alkohola,
nezaštićeni seks ili napadi na jedenje. Zajedničko obilježje ovih ponašanja je da se trenutne želje
ispunjavaju bez obzira na sve. Promatrač bi takvo ponašanje vjerojatno smatrao neprikladnim ili
nepotrebnim. Vrlo često bi se osoba s modusom impulzivnog djeteta kasnije složila i požalila zbog
svog impulzivnog ponašanja. Međutim, kada je aktiviran Impulzivni način rada djeteta, želja je
dominantna.
Primjer slučaja "Način impulzivnog djeteta"
Susie ima 21 godinu i nedavno se preselila u drugi grad kako bi započela studij. Jako uživa u
studentskom životu, izlazi svake večeri, puno pije i često završi u seksu s novim poznanicima.
Kad je trijezna, često je šokirana vlastitim ponašanjem jer ponekad niti ne koristi zaštitu,
riskirajući trudnoću i spolno prenosive bolesti. Ali kada je sljedeći party, ona ne želi brinuti i iste
se stvari ponavljaju. Nakon nekog vremena, Susie upada u sve veće probleme jer rijetko pohađa
tečaj i troši mnogo više novca nego što si može priuštiti.
Susie je odrasla u prilično kaotičnoj obitelji. Njezini su roditelji smatrali da djeci treba dopustiti da
probaju bilo što i nisu joj postavljali nikakva ograničenja. Štoviše, budući da su joj roditelji često
bili odsutni, Susie je dijelom odgajala starija sestra, koja je imala sličan stil života.

Razmaženost . Biti impulzivan i biti razmažen obrasci su koji se preklapaju. Međutim, dok su
ljudi s impulzivnim načinom rada djeteta obično kritični prema svom impulzivnom ponašanju
dugoročno, ljudi s načinom razmaženog djeteta smatraju normalnim i savršeno prihvatljivim da
ne moraju snositi iste odgovornosti kao drugi. Vrlo često su i oni bili razmaženi u djetinjstvu.
Najvjerojatnije se osjećaju uvrijeđenima kada drugi ne toleriraju njihove zahtjeve i postavljaju im
ograničenja, iako režim razmaženog djeteta često ne ide uz jake emocije.
Primjer slučaja “Način razmaženog djeteta”
Ethan je u ljubavnoj vezi sa svojom djevojkom Lucy. Lucy ima puno razumijevanja i podržava
Ethana u ostvarivanju njegovih interesa. Zauzvrat od njega očekuje da obavi svoj dio kućanskog
posla. Unatoč tome, često ne uspijeva ispuniti svoje svakodnevne obveze poput kupovine u
supermarketu. Luciju to ponekad jako živcira. Kada mu se pokuša suprotstaviti, on se povlači za
svoje računalo i prestaje razgovarati s njom na nekoliko sati. Ethan u tim situacijama reagira
prkosno i Lucy ne može s njim razgovarati ni o supermarketu ni o njegovom prkosnom
ponašanju.
Kad Lucy upozna Ethanovu majku, počinje shvaćati podrijetlo takvog ponašanja. Mama ga mazi
od malih nogu i još uvijek mu ispunjava sve želje. Zauzvrat ne očekuje od njega da preuzme bilo
kakve odgovornosti ili da se brine o tuđim potrebama. S druge strane, ona se bez pitanja miješa
u osobne stvari. Sada Lucy može vidjeti kako je Ethan razvio svoj prkosan i razmažen stav.

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 7/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Nedostatak discipline . Osobe s nediscipliniranim načinom rada djeteta teško mogu obavljati
dosadne ili dosadne dužnosti, vrlo im je teško preuzeti normalne, svakodnevne odgovornosti.
Zanemaruju se pitanja koja su vrlo važna za postizanje određenih životnih ciljeva. Osobe s
manjkom discipline nisu uvijek razmažene u smislu da misle da će drugi obaviti njihov posao
umjesto njih, iako se i to može dogoditi. Ali često jednostavno žive s neobavljenim važnim
poslovima. Nikad nisu naučili podnijeti frustraciju koja ide uz dosadne dužnosti. U najgorim
slučajevima takav način rada može uzrokovati kronične, ozbiljne probleme. Ponekad ljudi koriste
izraz " odgađanje " kako bi opisali ove pojave.
Primjer slučaja "Način nediscipliniranog djeteta"
Za Ethana (vidi i primjer slučaja „Način razmaženog djeteta”) vrlo je teško dovršiti dosadne
zadatke koji su važni za njegov studij prava. Ima poteškoća s redovitim učenjem i dovršavanjem
diplomskog rada. Čak i kada počne raditi na diplomskom radu, obično završi igrajući videoigrice,
surfajući internetom ili gledajući televiziju. Lucy često misli da Ethanu nije išlo u prilog to što je
bio "pametno dijete" u školi jer je propustio priliku naviknuti se na disciplinu, izvršavanje
dosadnih zadataka i preuzimanje odgovornosti.

2.2.1 Stupite u kontakt sa svojim Ljutitim ili Impulzivnim načinom rada djeteta
Naravno, ne treba svaku ljutitu ili impulzivnu akciju smatrati dijelom izrazito disfunkcionalnog
načina rada. Ljutnja je normalan osjećaj koji ukazuje na povredu vaših prava ili ograničenja i
svatko se s vremena na vrijeme naljuti. Čak je i problem ako ne možete osjetiti ljutnju. Puno je
razloga za opravdanu ljutnju; također, većina ljudi odgađa dosadne dužnosti što je duže moguće.
I, naravno, veća je vjerojatnost da će većina ljudi reagirati iritacijom kada su gladni ili umorni.
Takve reakcije nisu način ljutitog djeteta.
Uzorak nazivamo načinom ljutitog djeteta kada netko često reagira na jedan ili više načina
povezanih s načinom rada i kada taj obrazac uzrokuje ozbiljne probleme u njegovom ili njezinom
životu. To bi bio slučaj ako način ljutitog djeteta dovodi posao ili vezu u opasnost jer se drugi
ljudi osjećaju uvrijeđeno ili ugroženo.
Sljedeće izjave mogu vam pomoći da odredite odnosi li se to na vas. Imajte na umu da upitnici
mogu dati samo naznaku.  Vaša osobna procjena je najvažnija!
·      Kad se naljutim, ne mogu se kontrolirati i gubim kontrolu.

·      Radim ono što želim bez obzira što drugi ljudi osjećaju ili misle o tome.
·      Kršim pravila i poslije se kajem.
·      Mislim da normalna pravila ne vrijede za mene.
Odjeljak 2.1  (Način ranjivog djeteta) odnosio se na osjećaj tuge, slabosti, usamljenosti ili
inferiornosti. Doživljaj osjećaja načina rada ranjivog djeteta može biti vrlo bolan. Nasuprot tome,
ako ste u načinu rada Ljuto ili Impulzivno dijete, često se osjećate snažno i snažno. Može biti
sjajan osjećaj staviti druge na njihovo mjesto. Ali tada biste se mogli posramiti ili nakon izljeva
bijesa mogu uslijediti osjećaji tuge i napuštenosti.
Osobito u modusima razmaženog i impulzivnog djeteta, osjećaji često nisu jako intenzivni. U
ovim se načinima sve svodi na to da sebi omogućite ono što želite (ili ne želite učiniti…). Baš kao
što se djeca mogu osjećati sjajno kada se ponašaju razmaženo, ljudi se obično osjećaju prilično
dobro u ovom načinu rada. Međutim, ovi načini rada djeteta uzrokuju dugoročne probleme, poput
financijskih dugova, problema u vezi i loših ocjena u školi (vidi također  Okvir 2.2  „Problematično
ponašanje”).
Drugi ljudi mogu smatrati da je vaš način rada ljutito ili impulzivno dijete više uznemirujući od
vas. Nagovještaj o tome može biti netko tko vam kaže da je vaše ponašanje neprimjereno, da ste
razmaženi ili da je vaš prkos bol. Ako ste tako nešto čuli više puta, trebali biste se zabrinuti –
vjerojatno ima istine u tome!

Okvir 2.2: Problematično ponašanje

Psiholozi govore o "problematičnom ponašanju" ako je određeno ponašanje ugodno ili ugodno
kratkoročno, ali dugoročno uzrokuje probleme. Nasuprot tome, "zdrava" ponašanja često su
neugodna ili dosadna kratkoročno, a dugoročno se isplate.

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 8/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Evo nekoliko primjera problematičnog ponašanja:

·      Pušenje: Kratkoročno uživate u njemu, dugoročno može uzrokovati bolest ili smrt.
Suprotstavljeno zdravo ponašanje “prestani pušiti” kratkoročno je iznimno teško, ali dugoročno
štedi vaše zdravlje.
·      Previše jesti: Kratkoročno je ugodno i ugodno, ali dugoročno uzrokuje prekomjernu težinu i
zdravstvene probleme. Alternativno ponašanje "jedi razumno i vježbaj" teško je zadržati se u
ovom trenutku, ali se dugoročno isplati.

·      Impulzivno, razmaženo i nedisciplinirano ponašanje djeteta često uključuje tipično

problematično ponašanje. Kratkoročno se osjećaju dobro, ali već možete vidjeti probleme na
horizontu.
Pokušajte razmisliti o ovom obrascu za sljedeća “problematična ponašanja”: odgađanje godišnje
porezne prijave; odgađanje posjeta stomatologu. Za režime ljutog i impulzivnog djeteta vrlo je
važno razumjeti kako se pokreću, kako se zbog njih osjećate i odakle potječu u vašoj biografiji.
Sljedeća pitanja mogu vam pomoći da bolje razumijete način rada Ljutitog djeteta:
·      Koji su tipični okidači vašeg načina rada ljutito ili impulzivno dijete?  U kojim situacijama se
aktivira?
·      Koji su osjećaji dominantni u tom načinu? Radi li se više o frustraciji, ljutnji, bijesu ili
prkosu? Osjećate li se snažnije ili slabije u ovom načinu rada?
·      Slijedi li vaš način rada Ljuto dijete obično način rada ranjivog djeteta?  Ili je obrnuto?

·      Koje su misli tipične za ovaj način? Ako se osjećate nepravedno prema vama – u čemu je
nepravda?
·      Koja su sjećanja i mentalne slike povezane s ovim načinom rada? Možda ćete morati zaroniti
u svoju fantaziju da to otkrijete.
·      Kako se obično ponašate u ovom načinu rada? Kako vi reagirate na druge i kako drugi
reagiraju na vas?  Podsjeća li vas to na nešto iz djetinjstva?
Radni list 3, "Mod mog ljutitog/impulzivnog djeteta", može vam pomoći da bolje razumijete ovaj
način rada i njegovo porijeklo u vašoj biografiji.
Radni list  3:  Način mog ljutitog/impulzivnog djeteta

Način mog ljutitog/impulzivnog djeteta

Moje ime za ovaj način (npr. Firebrand):

1. Kako mogu shvatiti da je moj način rada ljutito/impulzivno dijete prisutan?

Što  pokreće  moj način rada ljutito/impulzivno dijete?

Kakve  osjećaje  obično imam u ovom načinu rada?

Koje  se misli  pojavljuju u ovom načinu rada?

Koja  su sjećanja  povezana/pokrenuta?

Kako se moje  tijelo  osjeća u ovom načinu rada?

Kako se obično  ponašam  u ovom načinu rada?

2. Imam li tendenciju mijenjati načine rada (npr. u način rada za ranjivo dijete ili način za
suočavanje) kada sam u načinu rada za ljutito dijete?  Kome?

3. Koje su moje stvarne  potrebe  kada sam u načinu Angry Child?

4. Jesu li moje potrebe zadovoljene mojim ponašanjem (npr. potreba za poštovanjem)?

Radni list  4:  Prednosti i nedostaci načina mog ljutitog/impulzivnog djeteta

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 9/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Prednosti i nedostaci načina rada Moje ljutito/impulzivno dijete

  Prednosti Nedostaci

Kratkoročno    
Dugoročno    
2.2.2 Otkrivanje ponašanja ljutog ili impulzivnog djeteta kod drugih
Očito je da je vaš prvi trag načina ljutitog djeteta prikaz bijesa ili ljutnje. Samo  bi se neprikladna
ili pretjerana  ljutnja smatrala izrazom načina ljutitog djeteta. Možda razumijete da je netko
frustriran, ali ipak osjećate da je njegova ili njezina reakcija pretjerana i pretjerana. Netko može
biti u načinu ljutitog djeteta kada je jako uzrujan zbog sitnih detalja. Neki ljudi ne mogu smiriti
svoj bijes i neprestano pričaju o istoj situaciji. Ovdje bi mogao biti uključen i način ljutitog
djeteta. Vaša bi reakcija mogla biti da pomislite: “On bi stvarno trebao prijeći preko toga. Nema
smisla uzrujavati se iznova.” Međutim, kada ovo kažete osobi, ona bi vas mogla kritizirati ili
početi plakati.
Sljedeći obrasci ukazuju na impulzivno, razmaženo, prkosno ili nedisciplinirano ponašanje
djeteta. Možda ste suočeni s nekim tko dosljedno vašu podršku i pomoć uzima zdravo za gotovo.
Ili vam se čini nepodnošljivim koliko prkosan vaš partner postaje kada želite razgovarati o
problemu na tih i razuman način. Ako imate misli poput "to je tako djetinjasto" ili "je li stvarno
odrasla?" to su obično Child Modes na djelu. Ako je osoba u načinu rada ranjivog djeteta, većina
ljudi prema njoj osjeća suosjećanje, dok ljudi u načinu rada ljutitog ili impulzivnog djeteta
izazivaju više odbojnih reakcija. Ljudi se osjećaju iznervirano ili frustrirano jer se pokušavaju
ponašati razumno, a druga ih osoba i dalje dira. Može biti korisno postaviti si sljedeća pitanja
kako biste razumjeli ovaj način rada kod drugih ljudi.
·      Razumijete li zašto se aktivira način Angry Child?

·      Što mislite koje su stvarne potrebe te osobe u ovom trenutku? Vrlo često pokazivanje ljutnje
ide uz osjećaj isključenosti ili odbačenosti, a stvarna potreba iza ljutnje je bliskost i društveni
kontakt.
·      Kako reagirate na ovaj način rada? Koje su vaše misli, osjećaji i postupci?
·      U kojoj su mjeri stvarne potrebe osobe izražene načinom ljutitog djeteta i ispunjene
reakcijama drugih na ovaj način? Uspijeva li osoba zadovoljiti svoje potrebe?
·      Što se tiče razmaženih i impulzivnih načina, imate li ideju o podrijetlu ovog načina? Ponašaju
li se i roditelji ili druge važne osobe u životu pogođene osobe također razmaženo ili
impulzivno?  Ili je osoba bila mažena kao dijete?
·      Što se tiče modova Ljutitog i Bijesnog djeteta, što mislite odakle ovaj način potječe? Jesu li
važne roditeljske figure bile ljute ili agresivne? Ili je osoba patila od lošeg ili nepravednog
tretmana u djetinjstvu?
Kada je netko u načinu rada ljutito ili impulzivno dijete, i vi se možete osjećati ljutito ili
frustrirano i ponašati se u skladu s tim. Druga je mogućnost da se osjećate nemoćno ili
bespomoćno suočavajući se s njihovom ljutnjom ili pritužbama. Naravno, od najveće je pomoći
razgovarati o ovim pitanjima izravno s dotičnom osobom, osobito ako je to vaš partner ili dobar
prijatelj. Ali razgovarajte o tim pitanjima samo kada je osoba u načinu rada za zdravu odraslu
osobu (vidi  Poglavlje 5 ).

2.3 Način rada Sretno dijete

Vi ste sretna osoba ako već imate jak način rada za sretno dijete! Ovaj način rada ide uz zabavu,
razigranost, bezbrižnost i znatiželju. U načinu rada Sretno dijete radimo stvari koje su smiješne i
ugodne, poput igranja, posjeta tematskim parkovima ili odlaska u kino. Možete se dotjerati za
karneval ili samo igrati kartašku igru sa svojim prijateljima. U načinu rada Sretno dijete osjećamo
privrženost drugim ljudima i doživljavamo bliskost s njima.
Snažan način rada Sretno dijete štiti vaše mentalno zdravlje. Modusi ljutitog i ranjivog djeteta na
mnogo su načina suprotni modusu sretnog djeteta i često su intenzivni kod ljudi s emocionalnim
problemima. Ljudi s jakim načinom rada za ranjivo dijete obično imaju slabe način rada za sretno
dijete i obrnuto.
https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 10/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

Pretpostavljamo da je mnogim našim čitateljima važan cilj ojačati i izgraditi svoj način rada
Sretno dijete. Može zamijeniti način rada ranjivog ili ljutitog djeteta. Naravno, uvijek treba
nastojati održati dobru ravnotežu. Ne bi bilo prikladno uvijek biti u načinu rada Sretno dijete.
Zdrav način rada za odrasle zapravo bi trebao biti vaš "zadani način" (pogledajte  Poglavlje 5 ).
Ipak, vrlo je važno primijetiti kada osjećate potrebu za zabavom i oporavkom od svakodnevice.
Važno je imati repertoar aktivnosti koje promiču vaš način rada za sretno dijete za te situacije.
Tako možete uravnotežiti trenutke stresa i frustracije.
Primjeri slučajeva "Način sretnog djeteta"
1.   Anne je vrijedna istraživačica. Ona i suprug brinu o svoje troje djece. Anne ima vrlo gust
raspored i često radi do kasno navečer. Srećom, ima neke aktivnosti koje joj lako dovode u način
rada Sretno dijete. Ima nekoliko bliskih prijatelja koje sastaje svakog petka navečer kako bi igrali
bridž. U tom krugu prijatelja može se potpuno prepustiti i jako im je zabavno zajedno. Vikendom
sa svojom djecom posjećuje tematske parkove i uživa u vožnji toboganom. U takvim situacijama
ona ne osjeća teret svih svojih obaveza. Bez njezinog načina sretnog djeteta Anne bi mogla biti u
opasnosti od razvoja psiholoških problema poput izgaranja ili depresije. Ako je imala jak način
kažnjavanja roditelja (vidi  Poglavlje 3), ne bi si dopustila te zabavne aktivnosti. Propustila bi
ravnotežu i bila bi u opasnosti da upadne u začarani krug stresa i iscrpljenosti.

2.   Michael je bio obrazovan kao djelatnik za brigu o djeci, ali je onda odlučio studirati područje
obrazovanja. Osim toga, radi s mladima u raznim cirkuskim projektima u kojima uči i podučava
akrobatske trikove i vodviljske predstave. Michael je način rada za sretno dijete učinio svojim
poslom i organizira javne predstave uz pomoć svojih prijatelja. Najviše voli teatar ulične
improvizacije. Srećom, njegova supruga ima siguran posao s fiksnim primanjima, što
uravnotežuje financijsku nesigurnost koja prati Michaelov posao. U nekom trenutku u budućnosti
Michael želi pronaći sigurniji posao, ali trenutno uživa u životu kakav jest.
3.   Emma je 60-godišnja učiteljica bez vlastite djece. Unatoč tome, voli djecu i ima jaku vezu sa
svojim nećacima i nećacima, kao i s djecom svojih bliskih prijatelja. Djeca vole praznike kod tete
Emme. Posjećuje trgovine igračkama i ide s njima na uzbudljiva putovanja. Ljeti se Emma i djeca
stvarno mogu zadubiti u igru sa svojim novim igračkama i otkrićima do kojih dolaze na izletima u
zoološki vrt.
2.3.1 Stupite u kontakt sa svojim načinom sretnog djeteta
Obično je prilično lako prepoznati svoj način rada Sretno dijete. Osjećate se lagano i sretno;
zabavljaš se i puno se smiješ. Općenito, osjećate da je svijet u redu. Povezani ste s drugima i ne
osjećate zavist ili ljubomoru. Svijet i vaš život sjaje u svijetlim i prijateljskim bojama.  Sljedeće
izjave pripadaju načinu rada sretno dijete:
·      Osjećam se prihvaćeno i voljeno.

·      Zadovoljna sam i opuštena.

·      Vjerujem većini ljudi oko sebe.
·      Spontana sam i zaigrana.
Mnogi ljudi smatraju da se njihov način rada Sretno dijete ne pojavljuje dovoljno često ili snažno.
Zbog toga je važno postaviti si sljedeća pitanja.
·      Koje radnje, situacije i osobe pokreću vaš način rada Sretno dijete?
·      Kada ste zadnji put osjetili način rada Sretno dijete? Razmislite o prošlom tjednu, kada ste
se osjećali sretno i bezbrižno?

·      Što spada u vaš Happy Child Mode? Što je važno? Postoje li određeni ljudi, posebne
aktivnosti ili određene situacije (poput vikenda ili sunčanog vremena)?
·      Postoji li nešto što vam olakšava ulazak u način rada za sretno dijete? Neki se ljudi nakon
vježbanja osjećaju opuštenije, pa lakše mogu započeti s aktivnostima u igri.
Možete upotrijebiti radni list 5, "Način mog sretnog djeteta", kako biste se upoznali s načinom
rada sretnog djeteta. Ali budite svjesni da život nije savršen! Čak i ako smatrate da nikada ne
doživljavate sretna vremena, možda postoje prilike koje će unijeti malo načina Sretno dijete u

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 11/12
24. 12. 2022. 20:26 Dječji načini rada - Razbijanje negativnih obrazaca razmišljanja: knjiga shema terapije za samopomoć i podršku

vaš život. Sve je u tome da upoznate svoje šanse u životu i zatim poduzmete jedan korak za
drugim. Sve informacije o vašem načinu rada Sretno dijete treba staviti u radni list 1, “Pregled
mog načina rada”.
Radni list  5:  Način rada Moje sretno dijete

Način rada Moje sretno dijete

Moje ime za ovaj način rada (npr. Happy Susie):

1. Kako mogu shvatiti da je moj način rada Sretno dijete prisutan?

Što  pokreće  moj način rada Sretno dijete?

Kakve  osjećaje  obično imam u ovom načinu rada?

Koje  se misli  pojavljuju u ovom načinu rada?

Koja  se sjećanja  povezuju/pokreću?

Kako se moje  tijelo  osjeća u ovom načinu rada?

Kako se obično  ponašam  u ovom načinu rada?

2.3.2 Prepoznavanje sretnog djeteta u drugima

Ovo je također jednostavan zadatak. Kada doživite da vas drugi pometu svojim dobrim
raspoloženjem i smijehom, vjerojatno imaju jak način rada Sretno dijete. Načini ranjivog i ljutitog
djeteta često prestraše druge, pokrećući začarani krug u kojem se drugi lako povlače. S načinom
Sretno dijete je obrnuto. Ljudi s jakim načinom Sretno dijete šire zabavu i opuštanje. Drugi ih
vole i vole biti u njihovoj blizini. Dakle, vrli krug se odvija. Vaš način rada za sretno dijete privući
će druge ljude k vama i učiniti vas popularnijim. To će povećati vaš osjećaj pripadnosti. Osjećat
ćete se dobro i stabilno, što je odlična osnova za još veću aktivaciju Happy Child Mode.
Primjer slučaja "Način sretnog djeteta"

Jessica je vrlo uspješna u njegovanju svog načina sretnog djeteta u svom životu. Radi kao trener
menadžmenta i grupni terapeut i vrlo je dobra u svom poslu. Također odvaja puno vremena za
obiteljske aktivnosti kao što su sport, igre i dječje kazalište. Odašilje dobre vibracije koje odmah
vežu ljude oko nje. Posebno je poznata po svom otvorenom smijehu. Kad Jessica izađe s grupom
prijatelja, raspoloženje je znatno zabavnije i opuštenije nego bez nje. To dovodi do brojnih poziva
za zabave ili druge društvene aktivnosti. Čak i njezini kolege uživaju u suradnji s njom i nastoje
je unaprijediti jer uvijek stvara dobru atmosferu.
2.4 Sažetak
U ovom poglavlju opisali smo tri vrste načina rada djeteta. Način  rada ranjivog djeteta  povezan
je s depresivnim ili tjeskobnim osjećajima kao što su sram, usamljenost, tjeskoba, tuga ili
prijetnja. Kada  se aktivira vaš način rada ljutito ili impulzivno dijete  , osjećate bijes, ljutnju,
impulzivnost ili prkos. Način  rada za sretno dijete  čini da se osjećate znatiželjno i razigrano te
uživate u opuštenim igrama i aktivnostima.  Ovaj način rada je zdrav način rada za dijete.
Svatko s upornim uznemirujućim negativnim obrascima i osjećajima koji miješaju njihov život
ima barem način rada za ranjivo dijete. Osim toga, možete imati Ljutiti ili Impulzivni način rada
djeteta ,  ali to nije uvijek slučaj. Mod Sretno dijete uglavnom je nerazvijen i rijetko prisutan. Sve
informacije o vašim načinima rada djeteta mogu se staviti u radni list 1, radni list Pregled načina
rada.
U sljedećim poglavljima možete otkriti kako vaši "nefunkcionalni (ili štetni) načini roditeljstva"
vrše pritisak na vas i čine da se osjećate neželjeno ili odbačeno. Zatim ćete se upoznati s
različitim načinima suočavanja s tim teškim emocionalnim iskustvima. Ove strategije
preživljavanja za rješavanje teških ili prijetećih situacija nazivamo "stilovi suočavanja"

https://doctorlib.info/psychiatry/breaking-negative-thinking-patterns/2.html 12/12