Kezdd itt!

Tudományos tény, hogy képtelenség megtervezni egy utat úgy, ha nem tudjuk, mi a

kiindulási pont. Tehát nem elég, ha pontosan tudod, hova tartasz, érdemes tudnod azt

is, honnan indulsz, hol állsz most. És ugyanígy igaz ez az életünkre is.

Mielőtt nagy tervekkel felvértezve belevágunk az új évbe, érdemes visszatekinteni az

elmúlt 365 napra és összegezni, hol állunk most, hova jutottunk eddig.
Kezdjük hát mi is ezzel. 😊

Általános összefoglaló 2022-ről

Gondolj vissza mindarra, ami idén történt az életedben, a fontosabb eseményektől

kezdve egészen a röpke pillanatokig. Vedd elő a telefonodat és nézegesd végig az idén

készített képeket, videókat! Nem is hinné az ember, mennyi mindent megőriz nekünk ez

a kis eszköz, ami az emlékezetünkben talán már el is halványult. Szánj pár percet a

felidézésükre!

Mik az első gondolatok, amik átsuhantak a fejeden így, hogy végignézted a képeket?

____________________________________________

____________________________________________

Ha összegezni kéne, hogyan fogalmaznád meg, milyen volt a 2022-es év Neked?

____________________________________________
____________________________________________

2022 számomra a _____________________________ éve volt.

1. Legkedvesebb élményeim
Válassz ki egy meghatározó eseményt minden hónapból és idézd fel itt őket pár szóban!

Január:

Február:

Március:

Április:

Márjus:

Június:

Július:

Augusztus:

Szeptember:

Október:

November:

December:
2. Jelentőségteljes mozzanatok
Az előbb újrajátszhattad Magadban a 2022-es éved filmjének jeleneteit. Most állítsuk meg ezt
a mozit egy-egy jelentőségteljesebb kockánál és fogalmazd meg, mit is jelentettek Neked.

Meglepetések

Mik azok a dolgok, amik megtörténtek Veled, pedig év elején biztos nem gondoltad
volna, hogy átéled őket?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Kihoztál, megmutattál Magadból valamit, amiről nem hitted volna, hogy Benned van?
Idézd fel őket! Mit kezdesz velük ezután?

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

Eljutottál valahová vagy valamilyen szintre, ami nem szerepelt a terveidben. Mi az, és
miért alakulhatott így?

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________
Találkozások

Kik a legfontosabb emberek, akiket idén ismertél meg és jelentős hatással vannak az
életedre? Meséld el röviden a sztoritokat!

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Valaki a múltból, aki idén újra előkerült. Ki ő és vajon mi dolgod van/volt vele?

____________________________________________

____________________________________________

Utolsó találkozás. Valaki, akivel nem valószínű, hogy kapcsolatban leszel még valaha,
mégis fontos szerepe volt, hogy megismerhetted.

____________________________________________

____________________________________________

Mondatok

Amit / amiket Neked mondott valaki és mélyen Beléd ivódott. Miért volt fontos?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Amit / amiket Te mondtál másoknak és nagy öröm, megkönnyebbülés vagy bátorság

volt kimondani őket.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________
Amiket hallottál vagy olvastál valahol és megfogtak valamiért.
(Telefonod jegyzetei, naptárad sarkai, magadnak küldött emailek, mentett posztok,
post-it-ek... mindenki máshova gyűjti ezeket az értékes gondolatokat. Írd át ide a
kedvenceidet most.)

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

Támogatás

Ki az, aki mellett ott álltál, amikor szüksége volt a segítségedre? Miről volt szó?

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

Ki az, akinek a támogatására számíthattál egy-egy nehezebb helyzetben idén?

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

Milyen ügy, eszme vagy szervezet az, ami mellé odaálltál idén? Ha nincs ilyen, mi az,
amit szívesen támogatnál, csak még nem jutottál el addig, hogy cselekedj?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________
3. Tételes visszatekintés
Szuper vagy, nagyon jól haladsz! Akkor most itt az idő, hogy egy kicsit mélyebbre nézzünk

és alaposan szemügyre vegyük az életed 7 legfontosabb területét. Nézzük, hol és hogy állsz

most! A pontozásnál értelemszerűen az elképzelhető leggyengébb állapot érne 1 pontot,

amikor pedig egy terület csodálatos, már-már a tökéletest súrolja, az lesz a 10/10.

Egészség

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz az egészségedre!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál az egészséged szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

Munka / Karrier

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz a karrieredre!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál a karriered szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

Magánélet / Párkapcsolat

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz a magánéletedre?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál a magánéleted szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

Szórakozás / Szabadidő / Hobbik

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz a szabadidődre?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál a szórakozás és hobbik szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

Emberi kapcsolatok / Család / Barátok

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz a kapcsolataidra?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál az emberi kapcsolataid szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

Pénzügyek

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz a pénzügyi helyzetedre?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál a pénzügyeid szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

Személyes fejlődés / Spiritualitás

Jelöld a megfelelő számmal, hogy hol állsz most, hány pontot adsz a személyes fejlődésedre?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 dolog, amit idén jól csináltál a spiritualitás vagy a személyes fejlődésed szempontjából

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Mi kéne ahhoz, hogy 10 pontos legyen?

4. Meríts erőt 2022. történéseiből

Most jönnek a büszkeség pillanatai. Ehhez kérlek tegyél félre minden emléket, amikor

szerénységre intettek és jusson eszedbe, hogy senkinek nem kell megmutatnod ezt a füzetet.

Idézd fel bátran a sikereidet és engedd meg Magadnak, hogy bezsebeld érte a jól
megérdemelt elismerés érzését. S ugyanilyen őszintén nézz szembe azokkal a dolgokkal is,

amik még kihívást jelentenek.

Mindig oka van annak, ami történik velünk, ám ezeket az okokat gyakran csak utólag látjuk. A
felismerés fontos leckéket hordoz magában, a megértés pedig rengeteg erőt adhat.
Reflektálj az évre ilyen szemszögből nézve, próbálj összefüggéseket keresni és mindenekelőtt
gondold végig, milyen erőforrást jelent Neked ma mindaz, amit az év folyamán végigcsináltál!

» Milyen korábban kitűzött céljaidat sikerült idén megvalósítanod?

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________
» Egy nagy vágyad, álmod, amit valóra váltottál idén:

____________________________________________
» Mi mindenért kaptál idén dicséretet, elismerést?
(Ha nem kaptál, akkor is írd ide bátran, hogy mi az, amiért járt volna Neked az elismerés!)

____________________________________________

» Mi az, amit idén megtanultál? Milyen új képességre, tudásra tettél szert?

____________________________________________

____________________________________________

» Az elmúlt év legnagyobb teljesítménye:

____________________________________________
____________________________________________

Miért tudott sikerülni, mi mindent tettél érte?

____________________________________________
Mit nyertél azzal, hogy ez sikerült, mi lett más utána?

____________________________________________
Ki vagy kik és hogyan segítettek benne, hogy ezt az eredmény elérd?

____________________________________________

» Az elmúlt év legnagyobb kihívása, amit legyőztél:

____________________________________________

____________________________________________

Hogyan sikerült legyőznöd ezt a kihívást, mit tettél Te érte?

____________________________________________
____________________________________________
Mit nyertél azzal, hogy leküzdötted, mi lett más utána?

____________________________________________

Ki vagy kik és hogyan segítettek benne, hogy le tudd küzdeni ezt a kihívást?

____________________________________________

» Mit tanultál Magadról a fentiek során?

____________________________________________

____________________________________________

» S egy nagy feladat, kihívás 2022-ből, ami még mindig fejtörést okoz:

____________________________________________
____________________________________________
Mi kell ahhoz, hogy felülkerekedj a helyzeten? Mit kell tenned, hogy túl legyél rajta?

____________________________________________

____________________________________________
Szerinted miért nem oldottad meg eddig? Mit az, amit ismételgetsz Magadnak a helyzet

kapcsán? (Félelmek, kétségek, külső tényezők, más szereplők, elvárások, lehetetlen

körülmények, stb.)

____________________________________________

____________________________________________
Mit nyersz majd azzal, ha megoldod, mi minden lesz más utána? 

____________________________________________

____________________________________________
Ki vagy kik és hogyan segítethetnek abban, hogy le tudd küzdeni ezt a kihívást? 

____________________________________________
____________________________________________
» Összegezve:

Mi mindenért lehetsz Magadra büszke 2022-ből?

____________________________________________

____________________________________________
A három legfontosabb dolog, amit másokért tettél 2022-ben:

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________
Aki(k)re a legnagyobb hatással voltál:

____________________________________________

____________________________________________

A fentiek alapján milyen tulajdonságaidra, képességeidre és erősségeidre számíthatsz a

jövő évi céljaid megvalósításában kapcsán leginkább?

____________________________________________

____________________________________________

5. A 2022-es év lezárása és elengedése

Elérkezett az idő, hogy lezárj és elengedj Magadban mindent, amit 2022 jelentett számodra,

mert mindaz már csak múlt. Tudod, szükségtelen és értelmetlen is túl sokat visszafelé

nézelődni, hisz semmin nem lehet visszamenőleg változtatni.

Itt és most egyetlen feladatunk van a múlt történéseivel:
Magunkkal vinni mindazt, ami pozitív és szeretetteljes, s tanulni mindabból, ami sikerülhetett
volna jobban is. Az alábbi villámkérdés jellegű pontok ebben fognak segíteni. 

Egészítsd ki az alábbi mondatokat:

Nem gondoltam volna, hogy 2022-ben ...

____________________________________________
Elkövettem néhány nagyobbra sikerült hibát, de megtanultam belőlük, hogy ...

____________________________________________
Egy kicsit bánom idénről, hogy ...

____________________________________________

Ami(ke)n sokat stresszeltem idén, de tulajdonképpen nem kellett volna ...

____________________________________________
Egy mondat, amit nem mondogatok többé magamnak, pedig gyakran tettem:

____________________________________________
Többé nem félek attól, hogy ...

____________________________________________
Jövőre másképp fogok dönteni bizonyos dolgokban, mert ...

____________________________________________
2023-ban nem fog érdekelni, hogy ...

____________________________________________

6. Megbocsátás
Rosszul esett valami, nem azt kaptad, amit vártál, megbántottak, összevesztél valakivel?
Ne hozd Magaddal a haragot a következő évre. Még ha nem is tudod teljesen átérezni és

szívből megbocsátani, tedd meg az első lépést azzal, hogy leírod.

Bizony azt is, amiért adott esetben saját Magadra haragszol. Legyen szó kudarcról, elkövetett

hibáról, rossz szokásról… Bocsásd meg! Nem kell megérteni, nem kell elfogadni, nem kell

egyetérteni vele. Csak itasd át az ügyet a megbocsátás gyógyító, áldott érzésével. Hidd el,

Neked lesz sokkal könnyebb tőle.

Haragot tartani olyan, mint forró szenet marokra fogni azzal a szándékkal, hogy valaki másra

hajítjuk azt. Valójában saját magunkat bántjuk vele, hiszen mi őrizgetjük a fájdalmas érzést.
Megbocsátom magamnak, hogy 2022-ben ...

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________

Dolgok, történések, érzések, amiket megbocsátok másoknak 2022-ből:

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

7. Elengedés
Mint amikor egy léghajó felszáll. Ki kell dobálni a homokzsákokat, meg kell szabadulni minden
felesleges tehertől, hogy a magasba emelkedhessen. Neked is hasonlóképp érdemes
belevágni az új évbe. Gondolj csak a “megkönnyebbülés”, “felemelő érzés” kifejezésekre.
A következő percek az elengedésről szólnak.

- Van még bármi, ami a szívedet nyomja?

- Mi az, amit semmiképpen nem szeretnél Magaddal vinni 2023-ra?
- Mi az a teher, gondolat, szokás, meggyőződés, hitrendszer, amik úgy érzed csak hátráltaknak,
amik rossz érzést okoznak és amikre valójában már semmi szükséged?
- Vagy kik azok a személyek, akiktől ideje békében, szeretettel búcsút venni?
- Mit kell még kimondanod és elengedned, hogy tiszta szívvel és fejjel vághass bele az új évbe?

El szeretném engedni / El akarom engedni / El kéne engednem / Elengedem:

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________
8. Hálaadás
Keress most - stílusosan - 22 olyan dolgot, történést vagy személyt, amik miatt és

akikért vagy akiknek kifejezetten hálás lehetsz idén. Írd le őket és közben ajándékozd

meg Magadat és az ide kapcsolódó személyeket is a hála felemelő érzésével. <3

9. útravaló saját Magadnak 2022-ből:
Egyéb gondolataid, felismeréseid, érzéseid vagy bármilyen konklúzió, amit szeretnél Magaddal

vinni ebből az évből. Történetek, események, örömteli pillanatok, tanulságok... jöhet minden

és bármi, ami még hiányzik ahhoz, hogy teljes szívből lezártnak tekinthesd a 2022-es évet.

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________
____________________________________________

____________________________________________

Gratulálok, hogy kitöltötted,

csodás vagy!
Évlezáró Munkafüzet 2022

Írta: Siklós Katalin

Web: www.sikloskatalin.hu
Email: hello@sikloskatalin.hu

Életed egy új fejezete várja, hogy megírd.

Álmodd meg és teremtsd olyanra,
hogy egy év múlva büszkén nézz majd vissza rá!
Boldog Új Évet :)
VISZLÁT 2022 - HELLO 2023!