10 FIGYELMEZTETŐ JEL, HOGY KIÉGETT A MELLÉKVESÉNK ÉS

SÜRGŐSEN CSELEKEDNI KELL!

A mellékvese fáradtság a mellékvesék túlterheltsége miatt alakul ki,

amely hormonális egyensúlyhiányt és alacsony kortizol szintet
eredményez. Világszerte több millió embert érint és a probléma
kezelésére gyógyszert, illetve műtétek szoktak javasolni. A jó hír,
hogy természetes módszerek is léteznek.
A mellékvese felelős a nemi hormonok és a kortizol (a stressz
hormon) termeléséért. Ezek a hormonok irányítják pajzsmirigyünk
működését, stressz válaszunkat, libidóinkat és az anyagcserénket.
Ha funkciója károsodik, sok problémával kell szembenéznünk.

A MELLÉKVESE FÁRADTSÁG JELLEMZŐ TÜNETEI:

Agyi köd
Álmatlanság
Fáradtság
Alacsony libidó
Hízás
Szorongás
Koncentrációs képesség csökkenése
Emésztési problémák
Depresszió
Cukor és/vagy só utáni sóvárgás

MEGELŐZÉSI MÓDOK

A megelőzés érdekében fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk és

odafigyeljünk a megfelelő mennyiségű alvásra. Javasolt több
gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, csökkenteni a cukor és az
egyéb finomított szénhidrátok bevitelét. Legalább 7-8 órát ajánlott
aludni és mindig kell időt fordítani a lazításra. A jóga, a
légzésgyakorlatok és a meditáció nagyszerű módszerek az
egyensúly fenntartására.

A PROBLÉMA KEZELÉSÉNEK NÉGY LÉPÉSE VAN

Először: orvoshoz kell fordulni és ki kell deríteni, hogy mi a kiváltó

ok. Miután az orvos meghatározta a probléma forrását javaslatokat
tesz a szükséges lépésekre.
Másodszor: tápanyagban gazdag étrendet kell követni. A zöldség
képezze az alapot, amely mellet teljes értékű fehérjéket kell
fogyasztani, mint háztáji húsok és tojás, halak. Az egészséges zsírok
beviteléről sem szabad megfeledkezni, mint a kókuszolaj, vaj, ghí,
omega-3 zsírok (dió, repce, tengeri apróhalak), olívaolaj. A
hagyományos só helyett válaszd a parajdi, Himalája vagy tengeri
sót.
Harmadszor: Étrend kiegészítők használata szükséges lehet, mint C-
és B-vitamin, probiotikumok, adaptogén gyógynövények, amelyek
segítségével megszabadulhatsz a stressztől és szabályozhatod a
kortizol termelésedet, ezzel javítva a mellékvese működését.
Negyedszer: A természetes cirkadián ritmus visszaállítása. Tartsd
magad alvási időbeosztáshoz és feküdj le mindig ugyanakkor. Ne
feküdj le lehetőleg később, mint este 11 óra és ne étkezz lefekvés
előtt 3 órával.
Alkalmazz adaptogén gyógynövényeket a mellékvese
támogatásához, mint ashwagandha, édesgyökér, szent bazsalikom,
skizandra, maca gyökerét vagy rhodiola. Szedésük előtt mindig
konzultálj egészségügyi szakemberrel.
tudasfaja.com