Giáo án lớp 4

Phụ tá: Đào Chí Kiên

Thời gian luyện tập: 4 tháng

Mục tiêu chung: Từ người mới tiếp xúc với Kendo, sau 4 tháng học viên
sẽ nắm vững được

- Lễ nghĩa trong kendo

- Hiểu khái quát về Nhân - Lễ - Nghĩa - Trí Tín
- Nội quy ở Saigon Kendo Club
- Về mặt kỹ thuật:
o Bộ pháp căn bản (Okuri Ashi, Azumi Ashi, Fumikomi)
o 10 bài khởi động
o Các đòn căn bản: Men, Sayoumen Kote, Dou
o Thực hiện được Men, Kote, Dou Fumikomi kết hợp Zanshin
o Kirikaeshi
o Bokuto kata: 3 bài
- Lý thuyết
o Thuộc tên 10 bài khởi động, 3 bài kata
o Nắm được kết cấu shinai, tháo lắp được shinai
o Hiểu về Nhân – Lễ - Nghĩa – Trí – Tín
o Một số phạm trù khó trong kendo: Maai, chushin, ki ken tai
ichi, tenouchi
- Đáp ứng điều kiện thể lực (ít nhất 100 haya suburi)

***
 Chương trình tập luyện

Tháng 1
Mục tiêu:

- Lễ nghĩa trong kendo

- Hiểu khái quát về Nhân – Lễ - Nghĩa – Trí - Tín
- Nội quy ở Saigon Kendo Club
- Kỹ thuật:
o Bộ pháp căn bản (Okuri Ashi, Azumi Ashi, Fumikomi)
o 10 bài khởi động
o Các đòn căn bản: Men, Kote, Dou

Bài tập

- Sau khi khởi động học viên tập trung tập đi thang dây, footwork
- Đối với học viên mới:
o Giới thiệu Kamae, cách cầm kiếm, di chuyển Okuri Ashi, cách
chào hỏi
o Tập chém Men, Zanshin kotai men
- Học viên cũ: Bắt cặp với nhau lần lượt tập các bài
o Chém Men>Kote>Dou (Kihon, mỗi bài 2 lần)
o Hayasuburi
- Xếp hàng ôn tập 10 bài khởi động

Tháng 2
Mục tiêu:

- Thuần thục các kỹ thuật

 o 10 bài khởi động
o Bộ pháp Okuri Ashi, Ayumi Ashi, Fumikomi
o Các đòn căn bản: Men, Sayoumen, Kote, Dou
- Đánh được kirikaeshi

Bài tập

- Sau khi khởi động học viên tập trung tập đi thang dây, footwork
- Học viên bắt cặp với nhau
o Lần lượt tập các bài: Suriashi Fumikomi Men/Kote/Dou +
Zanshin
o Tập Men/Kote/Dou + Zanshin
o Tập Kirikaeshi
o Hayasuburi (tăng số lượng so với tháng 1)

Tháng 3
Mục tiêu:

- Thực hiện thuần thục các kỹ thuật cơ bản ở hai tháng trước
- Đánh nhuần nhuyền Kirikaeshi
- Thuộc 3 bài đầu trong Bokuto Kata

Bài tập

Học viên bắt cặp

- Tập Kirikaeshi
- Fumikomi Men zanshin
- Tập 3 bài Kata
- Hayasuburi/Uchikomigeiko Men

Tháng 4
Mục tiêu: Hoàn thiện các kỹ thuật đã học, chuẩn bị cho kỳ thi lên lớp

Ôn tập các bài tập chính:

- 10 bài khởi động

- Suriashi men – kote – dou
- Kirikaeshi
- 3 bài bokuto kata
- Thể lực: Uchikumigeiko Men, Haya suburi

***

Chương trình luyện tập theo từng tháng

- Khởi động chung đầu giờ

- Thang dây
- Các bài bộ pháp căn bản
- Sau đó theo chương trình từng buổi

Buổi Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng

4
1 - Kamae - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
- Bộ pháp suriashi - Fumikumi men
căn bản - Bài tập bổ zanshin
- Chém trợ
men
2 - Kamae - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
- Bộ pháp suriashi - Fumikumi men
căn bản - Bài tập bổ zanshin
- Chém trợ
men
3 - Kamae - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Tập
- Bộ pháp suriashi - Fumikumi men đánh
căn bản - Bài tập bổ zanshin vào
 - Chém trợ bogu
men,
kote
4 - Kamae - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
- Bộ pháp suriashi - Fumikumi men
căn bản - Kirikaeshi zanshin
- Chém
men,
kote
5 - Kamae - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
- Bộ pháp suriashi - Uchikomigeiko
căn bản - Kirikaeshi men
- Chém - Bokutokata
men,
kote, dou
6 - Bộ pháp - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Tập
căn bản suriashi - Uchikomigeiko đánh
- Chém - Kirikaeshi men vào
men, - Bokutokata bogu
kote, dou
7 - Bộ pháp - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
căn bản suriashi - Uchikomigeiko
- Chém - Kirikaeshi men
men, - Bokutokata
kote, dou
8 - Bộ pháp - Các bài - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
căn bản suriashi - Uchikomigeiko
- Chém - Kirikaeshi men
men, - Bokutokata
kote, dou
9 - Bộ pháp - Kirikaeshi - Ôn tập kirikaeshi Tập
căn bản - Men - Kote- - Uchikomigeiko đánh
 - Chém Dou + men vào
men, Zanshin - Bokutokata bogu
kote, dou
10 - 10 bài - Kirikaeshi - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
khởi - Men - Kote- - Uchikomigeiko
động Dou + men
Zanshin - Bokutokata
11 - 10 bài - Kirikaeshi - Ôn tập kirikaeshi Ôn tập
khởi - Men - Kote- - Uchikomigeiko
động Dou + men
Zanshin - Bokutokata
12 - 10 bài - Kirikaeshi - Ôn tập kirikaeshi Tập
khởi - Men - Kote- - Uchikomigeiko đánh
động Dou + men vào
Zanshin - Bokutokata bogu

***

Các phần lý thuyết sẽ được lồng ghép trong giờ tập và giờ chào cuối
buổi tập

Trong quá trình luyện tập tùy điều kiện học viên sẽ được tập các bài tập
bổ trợ, có thể làm thay đổi chương trình tập luyện ở trên.