PLANI USHQIMOR – Deniz Osmani - (05/03/2021)

Cdo dite ne mengjes (07:00) te konsumohet 1 gote uje + 1 luge gjelle leng limoni + 4 kajsia te thate (nga mbremja ne uje)

Mengjesi Zamra 1 Zamra 2 Dreka Darka Zamra 3

(07:30) (10:00) (12:00) (14:00) (17:00) (20:00)
- 1 porcion corbe
- 5 luge kos ose 1 gote - 2 kivi - 5 luge gjelle me
qumesht ose ajran perime - 1 porcion corbe
- 1 gote caj
- 3 luge tershere - 1 poricon peme - 1 biskote integrale - 150 gram mish I kuq - Sallate (nuk ka
kamomile
E shtune - 1 gote e cajit shege - 3 arra + 6 badema (sa 5 qofte) rendesi lloji dhe sasia, ti
(pa sheqer)
- 3 arra + 5 badema + 10 lajthia - 1 gote caj te gjelbert - Sallate (nuk ka rendesi shtohet shije me uthull
- 1 porcion peme
-1 luge e mesme fara chia lloji dhe sasia, ti shtohet dhe limon) + 1 luge e
- 1 luge e mesem fara liri (pa sheqer, me limon) shije me uthull dhe limon) mesme fara liri
- 3 luge kos + karrote
- 1 gote caj te bimeve
- Sanduiç me 2 fete buke - 2 mandarina - Sallate (nuk ka
(50 gram), 1 fete djathe - 1 porcion corbe rendesi lloji dhe sasia, ti
- 1 gote caj
te bardhe (30 gram) dhe - 1 porcion peme - 1 biskote integrale - 1 porcion peshk shtohet shije me uthull
mente
E diel perime te fresketa - 2 arra braziliane + - Sallate (nuk ka rendesi dhe limon) + 1 luge e
(pa sheqer)
(domate, tranguj, 1 biskote integrale - 1 gote caj rozmarine lloji dhe sasia, ti shtohet cajit susam I zi + 1 fete
- 1 porcion peme
majdanoz, speca, rukola, shije me uthull dhe limon) djathe te bardhe + ¼
koper, etj) (pa sheqer, me limon) avokado me limon dhe
- 1 veze e zier piper te zi
- 1 porcion corbe
- 5 luge kos ose 1 gote
- 5 luge gjelle me
qumesht ose ajran - 1 portokall (mesatare)
perime
- 3 luge tershere - 1 gote caj
- 1 poricon peme - 1 biskote integrale - 150 gram mish pule - 1 porcion corbe
- 1 dardhe (mesatare) kamomile
- ½ gote e cajit fara (sa 5 qofte) - Sallate (nuk ka
E hene - 1 luge e mesme fara
- 1 gote caj te gjelbert - Sallate (nuk ka rendesi rendesi lloji dhe sasia, ti
(pa sheqer)
chia kungulli - 1 porcion peme
lloji dhe sasia, ti shtohet shtohet shije me uthull
-1 luge e cajit kanelle (pa sheqer, me limon) shije me uthull dhe limon) dhe limon)
pluhur
- 3 luge kos + panxhar I
- 1 luge e mesem kakao
kuq

- 1 gote caj te bimeve
(pa sheqer)
- Omlet me veze dhe 1
fete djathe te bardhe - 3 arra + 6 badema +
E marte - Perime te fresketa
- 5 ullinje
- 1 portokall (mesatare)
- 2 fete buke (50 gram)
- 5 luge kos ose 1 gote
qumesht ose ajran
- 3 luge tershere
- 2 kivi - 2 arra braziliane + 1
E merkure - 1 luge e mesme kokos
-1 luge e cajit kanelle
pluhur
- 1 luge e mesem fara liri
- 1 gote caj te bimeve
- 1 veze e zier
- Sallate jeshile
- ½ gote e cajit fara
E enjte - 5 ullinje
- 1 fete djathe te bardhe
- 1 portokall (mesatare)
- 1 fete buke (25 gram)
- 5 luge kos ose 1 gote
qumesht ose ajran
- 3 luge tershere
- 1 molle (mesatare)
- 3 arra + 6 badema +
E premte - 1 luge e mesme fara
chia
-1 luge e cajit kanelle
pluhur
- 1 luge e mesem fara liri
1 porcion peme = (1 nga te shenuarat poshte) (ju rekomandoj te jene te stines)
½ ftua
- 1 porcion corbe
- 1 molle (mesatare) - 5 luge gjelle me
perime
- 1 poricon peme - 1 gote caj
- 1 biskote integrale - 150 gram mish I kuq
- 1 porcion corbe mente
(sa 5 qofte)
- 200 gram kerpurdha te (pa sheqer)
10 lajthia - 1 gote caj rozmarine - Sallate (nuk ka rendesi
pergaditura me qepe - 1 porcion peme
lloji dhe sasia, ti shtohet
(pa sheqer, me limon) shije me uthull dhe limon)
- 3 luge kos + karrote
- 1 banane (e vogel) - 1 porcion corbe
- 8 luge gjelle me
- 1 porcion peme - 1 gote caj
- 1 biskote integrale spinaq + 1 veze
- 1 porcion sallate kamomile
- Sallate (nuk ka rendesi
jeshile + peshk ton (pa sheqer)
biskote integrale - 1 gote caj te gjelbert lloji dhe sasia, ti shtohet
- 1 porcion peme
shije me uthull dhe limon)
(pa sheqer, me limon) - 1 gote ajran
- 1 gote e cajit shege
-1 porcion corbe
- 1 porcion corbe
- 1 poricon peme - 1 biskote integrale - 8 luge pasul/nohut - 1 gote caj
- Sallate (nuk ka rendesi
- Sallate (nuk ka rendesi mente
- 1 gote caj rozmarine lloji dhe sasia) ti jipet shije
lloji dhe sasia, ti shtohet
(pa sheqer)
kungulli shije me uthull dhe
me uthull dhe limon - 1 porcion peme
(pa sheqer, me limon) limon) + 1 luge e mesme
- 3 luge kos
fara liri
- 1 porcion corbe
- 5 luge gjelle me
- 1 dardhe (mesatare) - Sallate (nuk ka
perime
rendesi lloji dhe sasia, ti - 1 gote caj
- 1 poricon peme - 150 gram mish pule
- 1 biskote integrale shtohet shije me uthull kamomile
(sa 5 qofte)
- Sallate (nuk ka rendesi
dhe limon) + 1 luge e (pa sheqer)
10 lajthia - 1 gote caj rozmarine cajit susam I zi + 1 fete - 1 porcion peme
lloji dhe sasia, ti shtohet
djathe te bardhe + ¼
(pa sheqer, me limon) shije me uthull dhe limon)
avokado me limon dhe
- 3 luge kos + panxhar I
piper te zi
kuq
2 mandarina
½ grejfurt
2 kivi
1 hurme arabe
1 portokall
1 gote e cajit shege
1 hurme e fresket
1 molle (mesatare)
1 dardhe (mesatare)
1 banane (e vogel)
3 hurma te thata
4 kajsia te thata
3 kumbulla te thata
1 fik I thate
1 luge e gjelles rrush te thate
1 luge e gjelles goji berry